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ブログタイトル
誰かの心に響くといいな
ブログURL
https://blog.goo.ne.jp/hibiki_heart
ブログ紹介文
うつ病おやじのつれづれなる独り言です。 よろしかったらお付き合い下さい。
更新頻度(1年)

228回 / 365日(平均4.4回/週)

ブログ村参加:2014/10/02

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誰かの心に響くといいなさん
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誰かの心に響くといいな
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誰かの心に響くといいな

誰かの心に響くといいなさんの新着記事

1件〜30件

  • 復職して…

    そろそろ一年です。なんとかここまで、辿り着きました。ここまで来れたのは、職場の皆さんのサポートあってのことだと思います。深く感謝しています。毎朝、出勤して、「今はどんな気持ち?」と、自分に問いかけ。5〜10分ほど自問自答したことを書き留めます。”意思”ではなく、自分の心の言葉で。そうして、その日”やりたいこと”を聞き出して、それに取り組みます。日によっては、やらなければいけないことだったりもします。そうして、日々、薄氷を踏むような思いで、ここまでたどり着けました。まだまだ、受容できない”他者”がいて、また日々の心の波があって、安心はできません。自己肯定感も低く、自信が持てません。完璧主義がよく顔を出していることに気づきます。これからも、せかず焦らす、ボチボチと、自分を認めることを少しずつ積み重ねて進んでいきたい...復職して…

  • 年末…

    だと言うのに、まだ風邪が尾を引いています。頭がぼーっとして、今日を大晦日と勘違いする始末。あと二日で、なんとか直して、元気に元旦を迎えたいものです。年末…

  • あと少し…

    年末の連休まで、あと1週間やっとここまで来ましたあと少しだと言うのに、風邪をもらってしまいましたしんどいですでも、なんとか頑張って乗り切りたいと思いますあと少しあと少し…

  • 今日の良かったこと…

    休まずに出勤できた。レポートを2つ仕上げた。仕事に適度に集中できた。明日も何か心が満たされるようなことがある日でありますようね。今日の良かったこと…

  • 週の初め…

    です。昨晩はなかなか寝つけませんでしたが、なんとか今朝起き出して出勤しました。ここのところ、週始めに気持ちが落ちて、週末あたりにかけて上がっていくという波を繰り返しています。日々、少しずつ何かに手をつけて、少しずつ成果が出て、気持ちが上がっていっているのだと思います。今週も、同じような調子で、頑張っていきたいと思います。できる範囲のことを、少しずつ。せかず、焦らず、無理せす。そう、「それでいいのだ」週の初め…

  • なんとか週末…

    です。今週は、先週より頑張れました。その分、疲れが溜まっています。ため息が出ます。でも、充足感はあるので、心の調子は良いようです。今日は、ラジコンを走らせに行って、集中して、気分転換して。その後携帯電話の手続きに行って。夕方からは、ゆっくりと休みたいと思います。できたら、今日中に疲れを取ってしまって。明日は、来週に向かっての軽い助走ができれば最高です。なんとか週末…

  • なんとか週明け…

    休まずに出勤できています。ただ、気持ちは少し下がり気味です。週末に睡眠不足と疲れを解消しきれなかったからだと思います。今日は少し早く帰って来ましたので、これからゆったりとお風呂に入って、ぐっすりと眠りたいと思います。なんとか週明け…

  • さて、週末…

    です。今日も、そこそこ頑張れたと思います。調子の良いころに比べれば、まだまだ全然ですが、そんな時と比べてはいけません。今、ここでできることができていればOK今日は、苦手な人が同行しましたが、それもうまくかわすことができました。自分に、一週間、ご苦労さん。そして、明日もう一日、リワークのフォローアップがんばろう。日曜日は、半日ぶっ倒れてしまっていいから。なんとか来週へつなげて行こう。さて、週末…

  • あっという間に…

    もう木曜日。会社でやることがあって、それでほんのちっぽけなことでも成果が出るというのは、やっぱりいいですね。以前は、一日会社にいても暇な時間が多くて、(周りが私の病気を心配して仕事を回すのを控えてくれているのですが)一日終わった時に、空虚な気持ちになって、それがまたストレスでした。今は、与えてもらった仕事+自分で見つけたテーマをやっています。コツコツとですが、進めていくことで自分の目標に育つように頑張っています。さて、明日は、午前中カウンセリングを受けて、午後からは外勤です。メーカーさんの開発している技術のデモを見学するので、今からワクワクしています。あっという間に…

  • なかなか…

    ここのところ、朝は相変わらず辛いのですが、会社へ行って、決めておいたやるべきことにすっと取り組めています。やるべきことがあるというのはいいですね。時間が経つのが早いです。一応帰り、会社を出たら心の中で「スイッチオフ!」と呟いて、会社モードから、プライベートモードに切り替えています。一日の終わりに、その日感じたことを振り返って、次の日どんな楽しみがあるか、何をしたいか考えるようにし始めました。まだまだ、楽しみになることが見つからないので、朝辛いですけれど。それが見つかるようになれば、朝の悩みも解決すると思います。なかなか…

  • 今週は…

    時間が過ぎるのが早いです。もう明日で週末。会社でやることがあるというのはいいですね。でも、ついつい焦ってしまって、気がつく度に、修正しています。まだまだ、心はちょっとしたことでブレてしまいますし。心の体力も溜まっていないので、すぐに消耗してしまいます。やっと今、気持ちが上向いて来ているので、この状態ができるだけ長く続くように、慎重に行きたいと思います。今週は…

  • ずっと…

    不調で、まともに打てなかったパソコンのキーボードを買い替えました。おかげでやっとブログを更新できます。さて、気持ちの方は波がありながらもなんとか出勤しています。今日はうちの課の他の管理職が私以外、皆不在だったので、承認業務ばっかりやっていた感じです。そのおかげか、負の自動思考に振り回されることなく、一日を終えることができました。明日は、苦手な人を交えてのTV会議の日です。その人との対応は、今の私には余りにもハードルが高いので、明日は会議に出ても、基本スルーで行こうと思います。ずっと…

  • 金曜日だというのに…

    気持ちが持ち上がりません。会社へ行きたくありません。それでもなんとか起き出しました。今の、最も大事な目標は「休まない」ことそれだけをなんとか守り通したいと思います。金曜日だというのに…

  • 何をしたいのか…

    何をするべきなのか?それが今また見えなくなっています。自分のが何を目指しどうなりたいのか?少し高い目標を掲げようとし過ぎているような気もします。もっと、堅実な目標を探した方がいいような気もします。なかなか難しいです。心は底の状態から、少しずつ上向いて来てはいるようです。来週また、苦手な人との会議がありますので、それを乗り越えられたら、一つの区切り、小さな自信になると思います。何をしたいのか…

  • 一進一退…

    の日々です。少しあがったと思ったら、また谷へ落ちる。良い状態が続いてくれません。しんどいです。でも、ここが頑張りどころだと思います。なんとか、辛抱して行きたいと思います。一進一退…

  • 日曜の朝…

    まだ、心にブルーが少し残っています。昨日のマインドフルネスのセッションでは、「そのまま」にすることの大切さ、一体どういうことなのか?と洞察というものについて、多くの気づきがありました。「そのまま」にする色々と心が揺れたら、それも全て含めて「そのまま」にする不安や、心配から雑念に至るまで、それをなんとかしようとしないそして、呼吸に意識をむけtる、つまり「思考」から「今ここ」「感覚」に意識を持っていく「洞察=観察」色々と怒っていること、状況を全て「ああそんなんだな」と一旦受け入れる受容するそして、心が少し鎮まったら、それを評価せずに眺める、観察する淡々と例えば、相手はなぜそんなことを言うのか?どう言うことを大切にしているのか?評価を入れずに、観察する。それを繰り返していくと、「気付き」がぽっと生まれるそうして、自分...日曜の朝…

  • 土曜日…

    やっとだどりつきました。今週も長かったです。ゆっくりと眠っていたいのですが、今日はリワークとマインドフルネスのセッションに行くので、そうもいきません。数民不足の解消は明日にするとして、雨の中出てゆくのは辛いのですが、頑張って行って来たいと思います。新しい気づきに期待して。土曜日…

  • 少しずつ…

    やっと気持ちが上向き始めました。今後こそ、けつまずかないように、慎重に行きたいと思います。まだまだ何があるかわかりませんので、いや、何かがあるものだと想定して。その時に慌てたり、焦ったりしないように。今日一日を大切に過ごしたいと思います。少しずつ…

  • 眠れませんでした…

    昨晩は、なかなか寝つけませんでした。仕事で一つ問題があって、それが気になって。多分大したことではないのですが、担当者が昨日中に解決できずに、泣きついてきた案件です。もっと早くにやらなければいけないのがわかっていたことで、昨日まで先送りにしていたようです。担当者の他の仕事が忙しかったのであれば、仕方がないのですが、そうでもありません。厳しいようですが、考えが甘かったツケです。それに対して、足掻こうともせずに、泣きついてきました。新入社員ならばともかく、私より年寄りの大ベテランが。困ったものですが、今日はそれの対応をしなければいけません。少し怒りが出てきそうだったので、呼吸法で沈めています。眠れませんでした…

  • ずっと谷…

    が続いています。一度持ち上がりかけたのですが、家庭内のゴタゴタで、強い怒りに見舞われて、また谷底へ落ちてしまいました。そこから、まだ全然抜け出せません。辛いです。しんどいです。鬱の谷の辛い気分がこんなに長く続くのは久しぶりです。ずっと谷…

  • ななんとか…

    週末には辿り着きました会社を休まずに済みましたでも、谷は続いていますいつもなら、週末前には持ち直すのが今回はダメです毎日、小さな成果も振り絞るようにして出しているのに辛いですそれでも、なんとかやっとのことで起き出しました何とか出勤しますななんとか…

  • 今日も谷…

    を心が彷徨っています。本当に情けないです。今回は、本当に長い期間、さまよい続けています。出口の明かりが見えません。辛いです。理由もなく、心が塞ぎ込みます。心も体も、ストレスで疲れています。でも、休みません。なんとか会社へはたどり着きます。しんどいですが、頑張ります。今日も谷…

  • 今日も…

    心は谷をさまよっています。こんなに長い谷は、久しぶりです。出口が全く見えません。しんどいです。辛いです。それでも、なんとか休まずに、会社へ行きます。会社へ着いても全くスイッチが入りません。会社でも辛いです。でも、なんとか踏ん張ろうと思います。ここが踏ん張りどころだと思います。明けない夜はないと信じて。今日も…

  • 辛い…

    朝が続いています。昨日よりは少しマシではありますが。まだまだ心が谷で、しんどいです。この谷がどこまで続くのか。先のことを考えると暗い気持ちになるので、今ここで、できることを少しづつでもやるしかありません。辛い…

  • 月曜日…

    辛い朝です。まだ、谷から抜け出せていません。昨晩は、食欲もなく、夕食を抜いて早くに床についたのですが、全く寝付けず、辛い夜でした。その上、何度も中途覚醒を繰り返し、今朝も早朝覚醒してしまいました。仕事の壁も乗り越えて、そこに不安や心配があるわけではないのですが、会社へ行くのが辛いのです。おそらく、目標がないので、どうしたらいいのかわからず、それがストレスになっているのだと思います。月曜日…

  • なんとか…

    やっと、週末にたどり着きました。辛い一週間でした。今も疲れがひどくて、もっと眠っていたいのですが、寝すぎも良くないと言いいますし。起き出しました。これから、少しして、気分転換に行ってきます。そのあとは、もう、ぼーっとして疲れを取ることに専念したいと思います。なんとか…

  • 今日も…

    週末だというのに、気持ちは落ちたまま。谷が続いています。後今日一日なのに。休みたくて仕方がありません。でも、なんとか起き出しました。なんとか、家を出ます。それだけで、今は精一杯です。今日も…

  • 心が谷…

    の状況が続いています。モチベーションが上がらず、負の自動思考に悩まされています。辛いです。しんどいです。逃げ出してしまいたいです。それでも、なんとか頑張って会社へ行こうと思います。ほんの少しでも、前に進みたいと思います。心が谷…

  • 今日も…

    いまひとつ調子が上がりません。気持ちが低空飛行です。できることなら休んでしまいたい気分です。ここのところのこの低空飛行、けっこう辛いです。モチベーションが全然上がりません。燃え尽きにしては長すぎます。困りました。でも、なんとか、会社へ辿り着きたいと思います。少しでも、前へ。今日も…

  • 今朝もなぜか…

    心が重く、沈んでいます。何もしたくありません。疲れています。なぜそんなに心が疲れているのか?心当たりがありません。ともかく、しんどいです。困りました。なんとか、布団から起きだせました。後は、会社まで、たどり着くだけです。なんとか、頑張ります。今朝もなぜか…

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