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長かったうつ病を抜け、サラリーマンづとめの傍ら チェンジライフコーチ＋マインドフルネス講師として活動中の60代コーチのブログです
10年以上に及ぶうつの闇 マインドフルネスや仲間たちに出会うことで抜けることができました。 そしてコーチングと出会い、大きく人生が好転しました。 今は会社卒業後のネクストキャリアに向けて進む日々です。 うつヌケから、人生好転、ネクストキャリアまでこれまでの体験とノウハウをお伝えしようと思っています。 ご興味があれば、個別セッションもお受けします。 まずは、相談から。
足の筋肉痛が取れません。たった一日、立仕事をしただけなのですが。運動不足をつくづく感じます。さて、今週の出勤日は今日で最後。少しずつ心は上向いています。この調子を維持して、マイペースで、今ここにあることを意識して、少しずつ穂を進めていきたいと思います。まだ…
昨日の疲れがのこっています足が筋肉痛です。起きるのが、結構つらかったです。でも、なんとか家を出ました。今日は無理をしないで、過ごそうと思いますまだ…
で、一日立仕事です。少し気分はブルーです。他のグループのイベントのお手伝いに行きます。帰りも遅くなりそうです。いまひとつモチベーションが上がりません。それでも、なんとか頑張って行ってこようと思います。やるべきことだけはきちんとこなしてきたいと思います。今日も外勤…
少しずつ、ゆっくりですが、心が上向きかけているようです。昨日よりも少し楽に起きることができました。昨日は、外勤で結構歩いたので、少し足に疲れが残っています。明日も外勤でほぼ1日経ったままになるので、今日は体を休める日にしたいと思います。あとは、急に暑くなったり、会社で風邪が流行っているので体調を崩さぬように留意していきたいと思います。火曜日…
先週よりは楽に起きることはできました。しかし、今日は苦手な会社の会議に出席せねばならなくて、その上帰宅が遅くなりそうですので、気持ちがブルーです。それでも、なんとか頑張ってこようと思います。細かいことに思い悩んで、くよくよしないで。前向きに､少しずつでも進んでいきたいと思います。せかず、焦らず、無理せす。月曜日…
少し上向いているものの、まだまだ心は低空飛行です。昨晩はなかなか寝付けませんでした。昨晩の夢見もよくなかったようで、いまいちパッとしない寝起きです。今日は息子と映画を観に行きます。良い気分転換になることを願っています。午後はまた、ぼーっと音楽を鑑賞して、疲れを癒したいと思います。日曜日…
です。昨日は、外勤で展示会へ行ったので、約1万4千歩ほど歩きました。なので、とっても足が疲れています。若い頃は、2万歩ぐらい歩いてもなんともなかったのですが、運動不足と歳ですね、情けない限りです。谷をさまよっていた心も、やっと少しずつ上向いてきたようです。今朝は、休みということもあり、楽に起きることができました。今週末は、心と体を一段と休めることができるようにしたいと思います。まずは、今日は、ホビーショップへ行って気分転換をして。午後はゆったりと音楽を聴きながらボ〜っとして。軽く昼寝をして。夜も、ゆったりとお風呂に入った後、早寝に眠ろうと思います。土曜日…
心が上向き始めました。まだまだ、いろいろなことへの興味が湧いたり、感動したりというところまではいきませんが、朝起きた時のひどい辛さは、なくなりつつあります。やっっとここまできたという感じです。この心の波は、何回経験しても、辛くて嫌です。今回もなぜ浮かび上がろうとしているのかわからないのが、次に繋がるものがなく、残念です。浮き上がるきっかけになることを早く見つけ出したいと思います。少しづつ…
続いています。けれど、今朝もなんとか起き上がりました。モチベーションは、相変わらず上がりません。辛いのは辛いです。できれば、このまま倒れてしまいたい、そういう気持ちが湧き上がってきます。それでも、なんとか会社へ辿り着きたいと思います。こういう時にどうしたら、上がっていけるのか？ジタバタすると、悪化しますけれど、少しずついろいろなことを試して少しでも良い方f王に迎えるよう頑張ってきたいと思います。低空飛行が…
底を打ったかもしれません。昨日ほどひどい状態ではありません。なんとか、起きることができました。あとは会社へ着いて、スイッチが入ってくれればいいのですが。そこまでは、まだ無理かもしれません。それでも、今は、出勤し続けられていればOKです。贅沢は言いません。ひたすら気持ちが上向くのを待とうと思います。やっと…
雨が降っています。こういう日は一段と起きるのが嫌です。駅に着くまでにかなり濡れてしまいます。うっとおしいです。こちベーションも下がったままです。できれば何もしたくありません。昨日は会社へ着いてからもスイッチが入りませんでした。いよいよもって、谷の状態だと思います。ここで足掻くと、もっと落ちていきます。なので、静かに、浮き上がり出すのを待とうと思います。窓の外は…
心が疲れています。疲れれば疲れるほど、嫌悪の自動思考に巻き込まれさらに疲れていく感じです。それでも、今朝はなんとか起き出しました。体も心なしか重い感じですが、頑張って出勤しようと思います。まだ…
まだまだ、心は本調子に戻りません。底は打ちましたが、低空飛行です。いろいろなことに興味も湧きませんし、感動もしません。自然と回復するのを待っています。辛いですが、仕方ありません。日曜日…
しまっているような感じです。音楽を聴いても、映画を見ても心が動きません。何をしても楽しくありません。疲れているのだと思います。何故なのかは、今はわかりません。こういう時は焦るほど悪化しますので、今はそっとして。心を休めて、回復するのを待とうと思います。明けない夜はないように、きっと元にもど流と信じて。心が固まって…
少し上向く気配がありました。なんとか会社へ行って、やるべきことをやって。疲れましたが、少し前進しました。また、安心して気を緩めすぎるとこけるので、あまり無理をしない程度に頑張ろうと思います。それと、調子を崩す前には、自分を客観視できなくなっていましたので、それを良いサインとして、事前に手を打てるようになっていきたいと思います。やっと昨日…
体調を崩していたので、久々のブログです。気持ちが塞ぎ込んで、何も手につきませんでした。今も、現実から逃げ出したい気持ちが残っています。心が疲れているようです。ゴールデンウイークは、大きな問題もなく過ごせたと思ったのですが、先週半ばあたりから少し違和感を感じ始めて、どんどんと落ちていきました。おかしいおかしいと思いながら手が打てませんでした。やっと昨日になって上向きだしました。でも、まだだめです。なんとか会社にだけは言って、ジタバタせずに、浮き上がるのを待ちたいと思います。ここ数日…
だというのに、相変わらずモチベーションが上がりません。今回の心の谷は深くはありませんが、長いようです。ここで焦ると一段と落ちていきますので、今はひたすら通り過ぎるのを待とうと思います。しんどいですが、仕方がありません。日曜日…
連休明けをなんとか乗り切って、週末です。まだ、朝からモチベーションが上がりません。何をするのも嫌な感じです。気持ちが落ちた状態から上がってきません。足掻こうとする気力もありません。ストレスの山は乗り越えたはずなのですが、理由がよくわかりません。おそらくは、心の波の谷に入っているのだと思います。なんだか、復職してから谷に入ることが多いような気もします。でも、それもこれも評価せずに、そのままにしておきたいと思います。心が静まってから、自己観察したいと思います。調子の良くなかった…
気持ちの谷が続いた週でした。谷から脱出することができませんでした。でも、大きく落ちて、会社を休むことがなかったので、まぁまぁだったと思います。しばらくは、この谷が続くと思います。辛い日々ではありますが、必ず上向く日が来ますので、せかず、焦らず、無理さずに日々と過ごしていきたいと思います。今週は…
調子が上向きません。モチベーションが上がりません。原因の一つはわかっています。今日、とても苦手な人とのミーティングがあります。それが、気持ちを揺さぶっているからだと思います。こういう時こそ、心を鎮めて、評価せずに観察できればいいのですが、なかなか上手くできません。それでも、なんとか出勤したいと思います。正直辛いですが、頑張ります。今ひとつ…
冷え込みがすごいですね。なかなか布団から出られませんでした。なんとか、それでも、起き出すことができました。行きたくない病も出ましたが、なんとか家を出られそうです。連休が明けて、このところ、モチベーションが上がらない日が続いています。情けないのですが、やる気が起こってきません。昨日も少しルーチンに手をつけただけで、終わってしまいました。早く抜け出さなければと焦れば焦るほど空回りします。ここは一番、焦らずにじっくりと回復するのを待ちたいと思います。今朝は…
二日目です。まだ少し起きるのが辛いです。正直、ゆっくり寝ていたい。でも、なんとか起き出しました。まだまだ、仕事は助走期間。目一杯エンジンを回すまでいきません。今はそれでいいと思います。これまでは、焦ってついつい回しすぎて調子を悪くしていましたから。ゆっくりじっくり、無理せずにいきたいと思います。連休が終わって…
1日目の朝です。ちょっと辛かったですが起きることができました。今日から、また仕事。休みたいという気持ちは、正直あります。もっと眠っていたい。ゆっくりしたい。それでも、頑張って会社へ行ってこようと思います。無理せずに、せかず焦らずマイペースで。連休明け…
私には今日で終わり。長かったような、短かったような。でも、ゆっくりと休んで気分転換ができあっと思います。明日からは、気持ちを入れ替えて頑張っていこうと思います。小さな一歩をしっかりと踏みしめて。せかず、焦らず、無理せずに。頑張っていきたいと思います。GWは…
昨晩も、ぐっすりと眠って。さて今日は何をしましょうか？読書？映画鑑賞？色々とやりたいことが出てきました。以前は、何もやりたいと思えなかったので、良い傾向だと思います。この調子をできるだけつずけていきたいと思います。土曜の朝…
もう金曜日ですね。連休も残すところ3日今の所、ダラけきることなく、過ごすことができています。睡眠不足も解消しましたし。体と心の疲れも取れてきました。ここからは連休明けの仕事開始に向けて、少しずつテンションを上げておきたいところです。いつの間にやら…
ぐっすり眠りました。これで寝不足は解消できたと思います。今晩からは、いつものペースに合わせた生活に戻りたいと思います。とはいえ、やることは趣味だったり、読書だったりですが。ともかく月曜日からの勤務に向けて、生活リズムを作っていきたいと思います。復職して3ヶ月目に突入しています。通常業務をこなせるように、1日でも早く、でも焦らないで着実に。進んでいけるように、準備していきたいと思います。今日は…
ですね。とはいえ、いつもと変わらぬ朝です。でも、この毎日変わらない朝を迎えられるということは、実はとっても幸せなことなんですね。ついつい、その幸せを、日常というベールで見逃してしまっていた気がします。朝に感謝、夕べに感謝ですね。そして、さあ、今日も小さな一歩を踏み出しましょう。令和の始まり…
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