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長かったうつ病を抜け、サラリーマンづとめの傍ら チェンジライフコーチ＋マインドフルネス講師として活動中の60代コーチのブログです
10年以上に及ぶうつの闇 マインドフルネスや仲間たちに出会うことで抜けることができました。 そしてコーチングと出会い、大きく人生が好転しました。 今は会社卒業後のネクストキャリアに向けて進む日々です。 うつヌケから、人生好転、ネクストキャリアまでこれまでの体験とノウハウをお伝えしようと思っています。 ご興味があれば、個別セッションもお受けします。 まずは、相談から。
辛い朝です。まだ、谷から抜け出せていません。昨晩は、食欲もなく、夕食を抜いて早くに床についたのですが、全く寝付けず、辛い夜でした。その上、何度も中途覚醒を繰り返し、今朝も早朝覚醒してしまいました。仕事の壁も乗り越えて、そこに不安や心配があるわけではないのですが、会社へ行くのが辛いのです。おそらく、目標がないので、どうしたらいいのかわからず、それがストレスになっているのだと思います。月曜日…
やっと、週末にたどり着きました。辛い一週間でした。今も疲れがひどくて、もっと眠っていたいのですが、寝すぎも良くないと言いいますし。起き出しました。これから、少しして、気分転換に行ってきます。そのあとは、もう、ぼーっとして疲れを取ることに専念したいと思います。なんとか…
週末だというのに、気持ちは落ちたまま。谷が続いています。後今日一日なのに。休みたくて仕方がありません。でも、なんとか起き出しました。なんとか、家を出ます。それだけで、今は精一杯です。今日も…
の状況が続いています。モチベーションが上がらず、負の自動思考に悩まされています。辛いです。しんどいです。逃げ出してしまいたいです。それでも、なんとか頑張って会社へ行こうと思います。ほんの少しでも、前に進みたいと思います。心が谷…
いまひとつ調子が上がりません。気持ちが低空飛行です。できることなら休んでしまいたい気分です。ここのところのこの低空飛行、けっこう辛いです。モチベーションが全然上がりません。燃え尽きにしては長すぎます。困りました。でも、なんとか、会社へ辿り着きたいと思います。少しでも、前へ。今日も…
心が重く、沈んでいます。何もしたくありません。疲れています。なぜそんなに心が疲れているのか？心当たりがありません。ともかく、しんどいです。困りました。なんとか、布団から起きだせました。後は、会社まで、たどり着くだけです。なんとか、頑張ります。今朝もなぜか…
調子があまりよくありません。昨晩もなかなか寝付けませんでした。中途覚醒は1回で済んだのですが、体が重く、心も沈んでいます。休んでしまうほどではありませんが、けっこう辛い週明けになってしまいました。それでも、なんとか頑張って、会社へ行こうと思います。今朝は…
昨日のフォローアップ、色々なメンバーが自分の近況を話して、それに対して他のメンバーや心理療法士の人が意見を述べるという形。私も、何人かの人に意見を述べさせてもらいました。中でも、パワハラ＋就業環境がひどく、またメンタルの調子を崩して、その会社を辞めるという人に対して、どういう言葉をかければいいのか、とても悩みました。他の人たちは、やめてしまった方がいいという意見でした。逃げるように辞めるのは、その次を考えたときに、どうなんだろうか？という考えと。メンタルまでやられたら、その職場から離れた方がいいのではないか？そういう考えが頭の中でぶつかり合って、結局中途半端な意見しか言えませんでした。なかなか難しいフォローアップでした。どうなんだろう…
今日とて、リワークのフォローアップに参加するので、早起きです。睡眠時間は6時間ちょっと。睡眠図即は解消していません。リワーク参加の週は、これが大きなネックです。それでも、今日、また新しい気づきを得られるのを楽しみに、行ってきたいと思います。今日は…
なんとか週末にたどり着きました。長かったような、短かったような。とにかく今日で終わりです。よくがんがったと思います。明日はまだリワークですので、お休みとは行きません。もうひと頑張り、していこうと思います。今週も…
朝です。睡眠不足が辛いです。会社へ行きたくありません。このままもう一度眠ってしまいたい。それでも、なんとか、踏ん張って、出勤します。会社に着きさえすれば、スイッチが入るはずですから。今週もあと二日。なんとか乗り切りたいと思います。眠い…
眠いです。モチベーションが上がってくれません。会社へ行きたくありません。一種の燃え尽きも在ると思います。それでも、なんとか行ってきます。相変わらず…
睡眠不足です。頭がぼーっとして、モチベーションが上がりません。眠いです。このままもう一度眠ってしまいたいです。でも、そうはいかないので、なんとか頑張って出勤します。会社に着きさえすればなんとかなるでしょう。相変わらずの…
寝つきがとても悪かった上に、変な夢を見て、何度も中途覚醒しました。仕事の夢ではなかったのですが、おかげで、週明けからすごい睡眠不足です。そういう意味で、つらい週明けになってしまいました。世間様は、今日は振替休日でお休みですが、弊社は、通常通りのお仕事です。通勤の電車が空いてくれるのが、せめてもです。さて、今週も、頑張って行ってきます。せかず、焦らず、無理せず。今ここにだけ在る。できることを、少しずつでいいのでやって、小さな自信を積み重ねていく。「これでいいのだ」と言える自分を目指して。昨晩は…
人が喜んでくれるって、良いことなんですね。大したことはしていないのですが、相手の嬉しそうな顔を見て、久々にこちらの心が嬉しくて、揺れました。心が温かくなりました。久しくこんな感覚を忘れていました。こんなにも…
です。息子の派遣先が変更になるようです。かzで欠勤してしまったのが原因だと思います。もしかしたら、次は見つからないのではと、決まってもいない未来のことを心配しています。不安です。脱同一化できていません。思考に巻き込まれています。こういう時こそ、マインドフルネスを行なって、感覚に意識を向けて。思考に押し流されて巻き込まれないように、頑張りたいと思います。大切なのは、今ここ過去も未来も存在しない。せかず焦らず。今ここでできることをやっていこうと思います。つらい…
です。やっと週末にたどり着いたというのに。起き出すのがとても辛かったです。今日は外勤、仕事のストレスはかなり軽減されています。なのに、この睡眠不足。頭が痛いです。一難去ってまた一難。辛いです。けれど、なんとか頑張って行ってきます。睡眠不足…
起きるのが辛かったです。不安や心配があるわけではないのですが、会社が嫌です。その理由がわかりません。モチベーションが全然上がってきません。それよりも逃げ出したい気持ちが強く出ます。こうして一度起きてしまうと、それも和らぐのですが。それで身、心の奥で、嫌だ、逃げたいと思う自分がいます。それでもおなんとか、行ってこようと思います。今日を乗り切れば、明日は外勤です。今朝も…
ブログです。ここのところ、会社へ入っていましたが、体調を崩していました。今朝も起きるのがとても辛かったです。心が谷に差し掛かっているようです。辛いですが、なんとか出社します。久々の…
睡眠不足で、眠くてたまりません。なのに、何回も早朝覚醒。辛いですが、なんとか会社へ行ってきます。金曜日…
段々とひどくなっています。昨晩も、用事で就寝が遅くなり、睡眠時間は6時間を大きく割り込みました。今週もあと二日ですが、今、眠くて仕方がありません。なのに、早朝覚醒してしまいます。頭が朦朧として、モチベーションがほとんど上がってくれません。疲れてきているのか、負の自動思考が湧いてきやすくなっています。よくない状態です。なんとか明日まで頑張り切って、金曜日の夜は、ゆっくりと眠りたいと思います。ぼーっとしているので、会社を休みたいという強い考えも浮かんでこないのがせめてもです。睡眠不足が…
です。とても。昨日は、故あって、帰宅がいつもより1.5時間ほど遅くなりました。なので、タダでも短い睡眠時間がその分短くなり、仕事のことが頭のからはなれなくて、寝付くも良くないという状況が重なり、4時間ほどしか眠れていません。結構、頭がぼーっとして、フラフラしています。ここまでの睡眠不足は久々です。今日は、できることなら、少し早めに帰宅して、少しでも睡眠時間を稼ぎたいと思います。眠い…
少し気持ちが低空飛行会社へ行きたくない気持ちが出ています。休めるものなら休んでしまいたい。それでもなんとか起き出しました。仕事は一区切りついて、不安はありません。次に向かって、手をつけたいこともあります。なのに、なぜ逃げたいのか？それはおそらく、まだまだ自己肯定感が低いから。「これでいいのだ」と思えないから。だから今日も、ほんの些細なことでいいから、成功体験を積み重ねていきたいと思います。火曜日の朝…
だというのに、疲れています。睡眠も不足気味です。昨晩は、早めに眠ったのですが。体も心も重い感じです。仕事は先週で一区切りついたので、今日はそれほど大変なことはないのですが、それでも、心が重いというのは、どうなっているのか…なんとか会社にたどり着けば、スイッチが入ってくれるのか…自信はありませんが、どうにかこうにか家を出ようと思います。月曜日…
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