今日は仕事でしたが9時45分に終わったので、多摩湖チャレンジランに参加している愚息を迎えに狭山公園に向かいます。しかし、八王子市・昭島市・武蔵村山市のメイン道路全てが渋滞していたので、愚息を待たせてしまいましたが何とか合流できました。今日は昼間の気温が強烈に高かったので、昼メシを食べた後に予定していたラントレOR街道練習は中止。日が傾き始めた17時00分過ぎにローラーを開始。風が吹いていたので気持...
令和4年度の年度末調整休暇も本日でお終いです。一応、明日･明後日は通常の休みになるので、本格的な新年度の業務は3日（月）からになります。楽しい呑み会も2回できてホント楽しかったですね。今日は愛妻を職場まで送っていったら愚息と一緒に「狭山ヶ丘ハリ灸接骨院」に打ってきました。昨日の施術のお陰で、アキレス腱の痛みが引いてきました。今日もアキレス腱周辺に鍼を集中的に打ってもらい今は良い感じです。今までラン...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。実は昨日の「彩の森公園」を走っている時に「ピキッ」と言う痛みが右足アキレス腱周囲で感じられました。午前中に「狭山ヶ丘ハリ灸接骨院」で施術を受けた時に「2～3日前から右アキレス腱に違和感がある」と院長先生に告げたところ鍼1本打ってもらいました。それが今日になってみると、アキレス腱が痛くてまともに歩くことが出来ません。今月初めにアキレス腱を痛めた愚息の症状...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今、とても気持ち良く酔っ払っていますwwwww。職場と取引をしている業者様と1対1のプライベート呑みを立川市でやってきました。前々から「飲みに行きましょう」と言っていましたが、新型コロナウィルスの流行で延び延びとなっていたので、ようやく念願が叶った感じで嬉しかったです。と言うことで、夜の呑み会がある関係で、トレーニングは午前中にやりました。「狭山ヶ丘ハリ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。どうも天気が安定しないですね(-_- )。先週の週末からズゥ～～～～～～と雨模様。バンブーの住んでいる埼玉県南西部は13時過ぎてから青空が出てきました。久しぶりの青空・・・・・気持ちが良いですね。午前中は雨が降っていたので、愚息を近くの駅まで送り、愛妻を職場まで送った後は、昨日に引き続き自宅で筋トレ。今日は体幹トレーニング一本。お陰で腰が痛くなるくらい高い...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。アキレス腱の痛みが出て走るのをやめていましたが、今日は少しだけ走ってみました。と言っても100mだけでしたがwwww。自宅前の道路をユックリユックリ走りましたが、強烈な痛みは無いものの、少しでも着地がズレると鈍痛が走ります。まあ、昨日と違ってハードなアキレス腱のストレッチができるようになったので、走る事が出来るようになるのは早いと思います。だだ、左足首の...
いやぁ～眼が覚めたら画面に大量のっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっhの字Σ（ﾟдﾟ ）ほんとビックリ。途中まで記事を書いていて完全に寝落ちしてしまいました。今から続きを書くのでヨロシクお願い致しますm(_ _)m。改めて昨日の記事ですm(_ _)m。実は3月23日のトレーニング後から右アキレス腱の付け根（踵近く）に軽い痛みを伴う違和感がありました。その時は「大丈夫だろ」と思い「狭山ヶ丘ハリ灸接骨...
二日酔いが酷いのでホント簡単にm(_ _)m。「人間は内臓から衰える」と聞いたことがありますが、久しぶりのアルコールでしたが、肝臓の衰えを感じずにはいられませんでした。とにかく眠い・ダルい・お腹が痛い・・・・だから動けない。眼が覚めてからお腹が〇ってピィーピィー状態。少しでも水分を入れると数分もたたないうちに〇〇〇がしたくてトイレに向かいます。13時過ぎまで、お腹が落ち着きませんでした。お腹が落ち着くま...
おはようございますm(_ _)m。週末にスッキリしない朝を迎えるのは久しぶりです。昨日は13時から職場のベテラン職員2名と八王子某所で、コロナ過が開けて始めての呑み会。そのまま街中華店に流れて解散。初めて飲むメンバーでしたが楽しい時間でした。次回は8月くらいに約束をしました。今から楽しみですね。その後、立川駅で降りて北口をブラブラ。トライアスロンで知り合った馴染みの寿司屋（許可を取っていないので店名は内...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単m(_ _)m。昨日の天気予報では「10時くらいから雨が降り出しま～す」と言っていたので、トレーニングは「雨が降り出す前にやればいいや～」と余裕をかましていましたが・・・・・8時前に雨が降り出しました(-_- )。何に余裕をかましていたか言うと「10時から雨が降り出すなら早起きをして朝ランをしなくても大丈夫」と考えたので、眼が覚めたら布団の中で筋トレ：腹筋～背筋～クランプを...
寝る時間が過ぎているので画像が多めにm(_ _)m。今日はホントに良い天気でした。久しぶりに街道練習に行きましたが、最初は半袖ジャージの下に長袖インナーにロングのバイクパンツ姿で行こうと思いマスタが、思ったより気温が高めだったので、半袖ジャージに短バイクパンツで出発。今日走るコースは久しぶりに入間川C．R。一緒に走る相棒がBMC号だったので、できるだけ平坦のコースを選びました。北風が時折強く吹いている時...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は高校時代の旧友と会うので、午前中に何ができるのかを考えます。まず、朝早いうちにバンブーパパの墓参りを済ませて、自宅を出る時間まで筋トレ。腹筋～背筋～クランプを2セットやってから鉄アレイ：上半身筋トレ（カール・サイドレイズ・ダンペルプレス・ディプス・ローイング・ダンベルフライ）を2セット。時間にして50分。かなり疲れました。筋トレが終わったら、旧友...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は大将から急に頼まれた仕事をやりに、早起きをして東京都あきる野市養沢地区に向かいました。さすが東京都山間部、朝は肌寒くて身体が温まるまでブルブル震えながら仕事を始めます。3時間くらい仕事をやって終了。仕事を始めた時間帯は肌寒かったですが、仕事が終わる頃は日も山から出てポカポカ暖かくなり気持ち良かったです。山間部に春が来ると緑・花・川・魚・筍が楽しめ...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は地元で3年降りに開催された「彩の森クロスカントリー大会」です。少し気温は高めでしたが、風もなく良い天気のなか走る事ができました。スタートはいつもの通り最後尾から。いつもこの大会は「最後尾スタートから何人抜くことが出来るか」を目標にしていましたが、今年は練習量が少ないため・・・・完走を目標に変えました。2Kmコースを3周＋200mの6．2Km。大き...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。いよいよ明日は待ちに待った「彩の森クロスカントリー大会」です。きちんとトレーニングが出来たとは言えませんが、少なくとも昨年よりは動いている時間は多いと思うので、最下位ペースで6．2Kmを走り切りたいと思います。今日は年度末調整休暇初日でしたが、5時台には自宅を出て職場に向かいます。職場に着いたら高圧洗浄機を始め各種の掃除用具を倉庫から出して、一年間溜ま...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は本年度最後の出勤日。明日から年度末調整休暇に入りますが、新年度に向けてやる事が山積みです(T-T)。とりあえず明日は高圧洗浄と借りた備品を返しに行くため、トレーニングの予定が組めません。天気も良くない予報なので、五日市ファインプラザでスイムトレか室内トレを予定していますが、終わる時間も分らないので困った物です。本当ならウキウキ気分のはずですがテンション...
ほとんどネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は小さなお客様との契約満期日でした。1～3年間、本当にお世話になり感謝申し上げます。これから街で顔を合わす機会もあると思いますが、今後ともヨロシクお願い致します。そんな感じで、本年度最後のイベントは無事に終わることが出来ましたが、朝の6時から仕事をしていたので眠い眠い。今日は4時から17時過ぎまで食事を摂らず働いたのでホント疲れました。食べる時間が長...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。明日行われる今年度最終イベントの準備が早く終わったので早上がり。自宅に到着したのは3時台後半。まだまだ気温も高くて気持ちが良いのでローラー台トレを開始。この気温でスギ花粉がなかったら最高なんですがねwwwww。HRMを装着して心拍数：117～127／mで管理しながらペダルを回します。アウタートップでペダルを回して、徐々にスピードを上げて行きますが「？？...
眠いので昨日に引き続きチョ～簡単にm(_ _)m。年度末は忙しい・・・・職場を出られたのは定時から30分ほど過ぎた辺り。頭の中では「早く帰りたい」がループしていますが、なかなか思うように行かないのが現実です。この忙しさも後5日です。もう一踏ん張りですね。しかし、大将から春期調整休暇中にやっておいて欲しい仕事が山のように頼まれました。平日はお客様がいるので、必然と土･日にやらないと行けなくなりました。バンブ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら職場近くの整形外科でヒアルロン酸注射をしてきました。最近、ヒアルロン酸が切れるのが早くなっているのか？膝が痛くなるスピードが速くなっている感じがします。接骨院やヒアルロン酸を注射した日は、トレーニングは休んでユックリ過ごすことにしています。明日は室内トレに行けると良いなと漠然に思っていますが、年度末は色々とあるので予定が組みづらい...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の生配信による寝不足と眠気飛ばしのために飲んだ青ペプシの影響で眠たい一日でした。明日は仕事があるので真面目に過ごしたいと思います。6時台に目が覚めたらリビングに降りて鉄アレイ：上半身筋トレを30分間やりました。筋肉を鍛えると言うよりは眠気を飛ばしたい一心で無理矢理やったという感じです。右足のアキレス腱を痛めた愚息を職場まで送ってから、愛妻と一緒に立...
寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今まで某チャリンコYouTuberの生配信に参加していたので更新が遅くなってしまいました。今日は久しぶりに早起きをして「彩の森公園」へ向かいます。駐車場開門時間に合わせて、自宅を5時45分に出発。駐車場に入ったときに日の出の時間。少し冷たい空気も気持ち良かったです。サウナスーツ上下を着て（既に暑いwwww）してスタート。早朝なので無理をしないようにHR...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わりマイデスクの上には役所に提出する書類が乗っていました。昨日は五日市までサンプルを届けに行ったので、今日の届け物は同僚にお願いしてトットト脱社。室内トレをやるために「武蔵村山総合体育館」に向かいます。道が比較的空いていたので17時30分にトレを開始する事ができました。しかも、普段の金曜日より利用する方が少なくてラッキー。まずはエアロバイ...
寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(_ _)m。ここ数日は暖かい日が続いているのでスギ花粉が大量に放出されています。しかし、今日は季節外れの高い気温に加え南風が吹いたので、今までで最高と思えるくらい花粉が飛散していると感じました(ﾟДﾟ)「だって鼻○と眼のかゆみが酷いんだもん」「これでは外でトレは出来ないなぁ～」と思い、仕事が終わったら「武蔵村山総合体育館」に行って室内トレをやろうと決めていました。しかし...
寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は膝にヒアルロン酸を入れるので早めに脱社。道が空いていたので、病院に行く前に「彩の森公園」でラントレ。今日は上半身の筋トレのみだと思っていたのでラッキーです。とは言え時間も限られているので、ランニングコースB（1050m）を3周。今月19日（日）のレースに向けて「このペースなら6．2Km走りきれる」と思えるペースで走りました。マスクをつけながら3．...
今日は何もネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日の朝。仕事が終わったら「武蔵村山総合体育館」で室内トレをやろうと思って、愛妻から500円玉一枚もらって仕事に行きました。しかし、今日やらないとイケナイ仕事が思いのほか押してしまい、新年度に向けての書類確認が出来ませんでした。仕方が無いので自宅に持ち帰り確認作業をすることに。本当は持ち帰りの仕事はやりたくないのが本音です。何とか無事に確認作業も終わり...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は少し脱社するのが遅くなってしまったので、帰宅した時間は18時00分を過ぎてしまいました。自宅に到着した時に、珍しく愚息が帰ってきました。残業が続いていたので早上がりさせてもらったそうです。日はすっかり暮れてしまい辺りは真暗でしたが、愚息と二人で久しぶりに真暗闇ローラーをやりました。暗いとスピードや距離などが全く分らないうえにバランスを取るのが難し...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は、とても充実したトレーニングが出来ましたが、今日の朝は・・・・疲れて布団からなかなか出ることが出来ませんでした。幸い筋肉痛等は無かったので助かりましたが、とにかく眠くて眠くてたまりません。それでも愚息を職場、愛妻を実家まで送って行ったら「武蔵村山総合体育館」に向かいます。しかし、身体は起きていても頭は動いていなかったのかもしれません。チケットを購...
今日は普段の起床時間に目が覚めたので、布団の中で出来る筋トレを開始。最近、YouTubeで筋トレ動画の中にあった寝ながらできるチョイキツエクササイズをセレクトしてやってみました。結構キツくてビックリでした。身体が温まったらリビングに降りて鉄アレイ：上半身筋トレを開始。朝一だと鉄アレイ5Kg（片手）が軽く感じるのでありがたいです。カール・サイドレイズ・ダンペルプレス・ディプス・ローイング・ダンベルフ...
寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「武蔵村山総合体育館」で室内トレーニング。花粉の飛散が本格的になってきた時季。こんな時は快適にトレーニングができる室内トレが最高です。エアロバイクを1回増やした事とトレッドミルのスピードが6Km／hに変えた事以外は、いつもと変わらない内容でマシーンを使った筋トレを頑張りました。ただ、トレッドミルを1回増やした関係で、ダンベルを使っ...
寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は職場で仕事ではなく、当社が保有する保養施設の大掃除をやるように大将から指示があり、仕事が休みの愚息と二人であきる野市某所に向かいました。職場より近い場所なので自宅を出る時間は5時50分頃。いつもの出勤時間4時40分には起きていたので、上半身鉄アレイ＆自重トレを40分間やりました。いつものメニューではマンネリとなるのは筋肉にとって良いことではないの...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら市役所に行って書類の提出をしてきました。無事に届け終わったら自宅に向かいます。幸い17時前には渋滞のメッカを全て通過していたので、久しぶりにストレス無く帰宅しました。自宅に到着したら素早く着替えてローラ台を開始。心拍数117～127／mで管理しながらペダルを回します。時々、29Km／hくらいのスピードが出ていたのでビックリしました...
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今日は仕事でしたが9時45分に終わったので、多摩湖チャレンジランに参加している愚息を迎えに狭山公園に向かいます。しかし、八王子市・昭島市・武蔵村山市のメイン道路全てが渋滞していたので、愚息を待たせてしまいましたが何とか合流できました。今日は昼間の気温が強烈に高かったので、昼メシを食べた後に予定していたラントレOR街道練習は中止。日が傾き始めた17時00分過ぎにローラーを開始。風が吹いていたので気持...
明日は仕事があるのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら圏央道高尾I．.Cから入って地元に向かいます。そろそろ生活習慣病の薬が少なくなってきたので、病院に行って診察を受けて処方箋をもらわないといけません。本来なら週末の土・日に行けば良いのですが、せっかく長時間のトレーニングができるのに勿体ないので、平日の仕事終わりに行く事にしました。ほぼ飛び込み状態でしたが病院に入れて良かったです。無事に診...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日は職場を出るのが遅くなってしまったので、着替えを済ませて泳ぎ始めたのが17時05分になってしまいました。本日のスイムトレUP：400m～インターバル：100m×8本（1分40秒＆1分45秒ミックスサークル）～イージー：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（1分28秒）～スカーリン...
何もネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は雨が降ったりやんだりを繰り返す天気でした。それでも仕事が終わった頃の天気は青空が見える晴れ模様。最悪、雨が降っていれば室内トレを予定していましたが、こんなに天気が良いと「これならローラーができるんじゃね」と思ってしまうのは、エアロバイクやトレッドミルが苦手なバンブーなら当然思うことです。地元に戻ったらスグにバイクジャージーに着替え、ローラー台の準備をし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は火曜日。ラントレの日です。しかし、相変わらず地元に戻ってこられる時間が18時過ぎ。金曜日もそうですが、まとまった距離を走る事ができません。1時間くらいJOGができる良い場所があれば良いんですけどね（笑）。なので、こんな時は「彩の森公園」の駐車場閉門時間30分前に入って、ストレッチをやった後に、流し：100m＋JOG：100m×2本やってから1Kmを...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。着替えていると、見るからにガチなスイマーと思われる方がいらっしゃって、休憩終了の笛が鳴ったら、思った通りUターンコースに入って練習を開始していました。バンブーもUターンコースに入りましたが、明らかに実力が違うスイマーがいる時は、速い方の練習を丸パクリするのが一番良いとバンブーは思っています。幸いガチス...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。現在の時刻：23時15分。いつの間にか寝ていたようで、トイレに行きたくて目が覚めました。今日は霞ヶ浦で学生時代の同期3名と愚息の計5名でサイクリングをやりました。現地に早めに到着したので「りんりんポート土浦」の向かえにある陸上競技場で軽くランニング。400mトラックの外側にある不整地エリアを8周。サイクリング前の準備運動になりました。メンバー全員集合し...
明日は久しぶりに遠征するので簡単にm(_ _)m。昨日は疲れ果てて、せっかく早めに脱社できたのに勿体なかったです。そして今日今日は3時50分に目が覚めました。街道練習に行くにしても早すぎるので、二度寝をしたら、目が覚めた時間が7時50分。完璧な熟睡でした。金曜日の疲れを引きずってしまったか？9時00分からローラーを開始。街道練習に行きたかったのですが、気温が既に30℃を超えていたのでローラーに切り替えまし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日は木曜日シルバーデーなのですが、気温が高かった事もあってプールは大混雑。Uターンコースも老若男女が泳いでいたので、いつものような練習ができませんでした。本日のスイムトレ流し：50m×10本～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～スカーリング＋コンビ：50m×4本～スクーター＋コンビ：50m×4本～OKスイム...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も暑かったですね。こんな日は仕事が終わったらシレェ～と脱社するのにかぎります。何とか脱社に成功したので、自宅には普段より1時間以上早く到着する事ができました。自宅に入り一休みもしないままローラー台の準備を開始。今日は心拍数などを気にしないで思い切りクランクを回そうと思っていました。UP：2Km後に30分一本勝負のスタートです。結果は30分で19．0...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。スイムとバイクは歩幅は小さくても確実に前へ進めているのですが、その場で足踏みを続けている種目。そうです。それがランです。平日の火＆金曜日はラントレの日と決めているのに、何かと理由をつけて休養日にしてしまっているバンブーがいるのも事実。これから気温が上がって長時間走るトレが難しくなる季節。平日のラントレは強度を上げて短距離＆多本数になってくると思います。...
二日酔いが残っているみたいなので簡単にm(_ _)m。今日は目覚めが悪かったうえに身体もダルかったです。午前中は何とか乗り切る事ができましたが、午前中の仕事が伸びてしまい、休憩できる時間が、いつもの半分くらいしかありません。強引に目を閉じて瞑想タイムをとりましたが、気がついたら午後の始業時間5分前。感覚では5分位しか感じませんでしたが、久しぶりに瞑想タイムで熟睡をしてしまいましたΣ（ﾟдﾟ ）。しかし、この...
昨日の肝臓トレーニングは楽しい時間でしたが、今日の二度寝から目覚めたら酷い二日酔いに苦しみました。気持が悪くて食事も水分も取れない状態。そんな状態が昼過ぎまで続きました。昼過ぎには何とか昼飯が食べられる状態まで回復しましたが、昼に食べたカレーがまずかった。食べ終わって数時間後に胃酸が上がってきて、気持ち悪い状態が復活。胸焼けまで発生しました。とにかく腹に入っている物を消化しないといけないので、二日...
おはようございます ただ今の時刻：6時13分金曜日は久しぶりの2時間オーバー帰宅だったのでノートレ。通勤時間だけで疲れ果ててしまいました。5・10日前の週末だったからか、八王子の職場から地元まで車の流れが悪かったです。帰宅後に一杯飲んだら撃沈でした。そして昨日m(_ _)m。昨日は学生時代の同期と夕方過ぎからテニスを約35年ぶりにやる予定でしたが、昼過ぎから雨が降りだした事もありテニスは中止に。その変わ...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が押してしまいましたが、そんな事にはメゲずに、仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。今日はシルバーデーなので、元気な諸先輩型がたくさん泳ぎに来ていました。バンブーが泳ぎ始めた時には、諸先輩方が泳いでいましたが、マナーに関しては？？な感じの方が多かったです。バンブーは、できるだけプレッシャーをかけないように泳いでいたので残念です。...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日もバンブーの勤め先がある八王子市は雨が降り続いていました。天気予報では18時00分頃には雨が上がる予報になっていましたが、室内トレにするか？ローラーにするか悩みながら帰宅しました。今日は普段より約1時間はど早く脱社できたので、地元には17時前に到着する事ができました。この時点ではパラパラと小雨が降っていたので、「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に寄って身体の...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。バンブーの住んでいる関東地方も梅雨入りが発表したので、これから約1ヶ月は外でのトレがやりづらい日々が続きそうです。昨年は空梅雨だったので、昨年と同じようなトレができないのは個人的に辛いですね。仕事が終わった時点の天気は雨が降ったり止んだり。週間のトレーニングスケジュールでは、火曜日はラントレをやる事になっているので、雨のなか走ろうと思っていましたが、体...
昨日＆今日のダメージが大なので簡単にm(_ _)m。今日は土曜日の振り替え休み。平日が休みなのは嬉しいですね。嬉しすぎて4時00分に目が完全に覚めてしまったので、早朝街道練習に出発。行き先は「所沢通信基地」。両脚の大腿四頭筋が筋肉痛で痛いですが、久しぶりに周回練習スタートです。このところバイクトレと言えばローラーばかりだったので、バイクの力がどれだけ付いたのかを知るために、AVE：30Kmをキープしなが...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は毎月お世話になっている「多摩湖チャレンジラン」を主催する代表が月一で開催している特別指導を受けに都立狭山公園に行ってきました。スイムとバイクは良い感じで積み上げられている反面。ランだけは全くと言って良いほど前に進めていないので、今日のパーソナルトレーニングで良いきっかけをつかみたいですね。コースは多摩湖堤防下にある道を使って約2Kmコースを作りま...
何だか体調が良くないのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は一日中、鼻〇（自主規制）が止まらなくて鼻栓ティシューが手放せない一日でした。それでもトレーニングが0になる日になるのが嫌だったので、地元に戻ったら「彩の森公園」で1KmJOGの後に流しを3本やって終わりました。今日は今日で、休日出勤があったので仕事が終わったら「甲の原体育館プール」の寄ってスイムトレをやりました。スイムが終わったら、義父を病院から...
今日は5時00分に布団を出て1Fリビングで筋トレを開始。身体が温まってきたら「彩の森公園」に移動して久しぶりにラントレ。UPとして1Kmのウォーキングをした後に、心拍数128～138／mで管理しながら1Km×3本（レスト：60秒）。なかなか心拍数が安定しませんでしたが、アキレス腱の痛みは無く走る事ができました。その後は、レース用のシューズを素足で履いて、流し：100m＋ジョグ：100m×5本走ってラ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事だったので、いつもの通り4時30分に自宅を出ました。午前中で仕事が終わる予定でしたが、10時30分に上司から撤収命令が出たのでトットと脱社。「この時間に出れば11時00分から泳ぐ事ができる」と思い「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。道路が空いていたお陰で10時50分に到着。一番美味しいと言われる11時55分に入館しました。本日のスイ...
明日は仕事があるのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は凄い雨でした。夕方になって雨は止んだのでトレーニングが出来ると思いましたが、残念ながら明日は新規のお客様に向けのイベントあって、その準備で久しぶりに残業。帰宅をしたのが19時00分過ぎでした。なので今日も鉄アレイ・トレーニングチューブ・自重の筋トレをして終了。まあ、梅雨の時期だから仕方がないと諦めて、明日以降のトレーニングに全力を注ぎたいと思います。...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、愚息を迎えに比企郡吉見町へ向かいます。練習会場に到着したと同時に練習が終了。なので今日のトレは筋トレのみ。明日は天気が悪いみたいなので、室内トレになってしまうかもしれません。(」ﾟﾛﾟ)｣でも、大事なのはトレーニング0にしない事いよいよ30日（日）でトレーニングは打ち上げになります。アキレス腱炎の影響でラントレは略0状態。しかし、ラン...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は高血圧の治療と今後の治療方針について話をするため業務が終わったら即脱社。道路なども空いていたため、予想より大幅に早く終わりました。良くも悪くも現状維持と言う判断になったので、喜んで良いのか悲しんで良いのかわかりません（笑）。そのまま帰宅しても良かったのですが、せっかく早く終わったので八王子はお面にUターンをして「甲の原体育館プール」に向かいます。地...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったらトットと脱社。職場を16時15分前に出る事ができれば18時前に自宅に着く事ができる可能性が高くなります。予想は的中して17時45分に自宅に到着。とても蒸し暑かったですがローラー台トレを開始。レース用の決戦タイヤに変えてから簡単に35Km／hを超えるスピードを出す事ができるようになったので、トレをしている感覚が薄くなっています。早く...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。脱社できた時間は早かったのですが、工事の影響で片側交互通行の場所が3カ所あって、駐車場に着いたのが16時50分。今日もギリギリの入館です。本日のスイムトレUP：1000m（イージー）～インターバル：200m×4本（3分30秒サークル）～イージー：200m～インターバル：50m×4本（50秒サークル...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日の夜中から降り出した雨。「明日は外でトレーニングは無理かな？」と思いながら寝床に入りました。そして今日。3時台にトイレに行きたくなって目が覚めた時は、良い音を立てて雨が降っていました。その後、5時台になって布団から出た時も雨が降っていたので、1Fリビングに降りたらトレーニングチューブでプルダウンを開始。そのままマッタリと過ごして、8時00分に愚息を...
今日は5時00分に布団から出たらトレーニングチューブを使って筋トレを開始。プルダウン：100回×3セットをやって背中にシッカリと刺激を入れます。その後、カイヨ号のタイヤにエアーを入れたりして5時50分に街道練習出発。行き先は「所沢通信基地周回コース（小回り）」。行きに少しだけ遠回りをして現地に行きます。今日はバイクの調子を見るために、1周：約3Kmを6周と2／3周を心拍数：138～148／mで管理...
今日も特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。やっとバンブーが住む地域も梅雨入りとなりました。これから外で行うトレーニングができない時季になってくるので、室内トレをやる事が多くなるので、公共トレーニング施設の選択が大切になってくると思います。バンブーが利用する公共施設と言えば、地元の狭山市、隣町の日高市、在勤場所の武蔵村山市と八王子市となります。どの施設も良い施設なので、選択肢が多いと何処を使うか...
今日は仮眠をして愚息を迎えに行くので簡単に。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。本業が終わったら急いで片付けをしてトットと脱社。これ位急げば、道路が渋滞していても16時50分に到着できます。今日は17時55分に入館できました。この時間に入館できれば利用時間をフルに使って泳ぐ事ができます。本日のスイムトレUP：750m（13分07秒）～イージー：250m～インターバル：100m...
昨日より更にネタが無いので簡単にm(_ _)m。今日は、あきる野市五日市地区にある取引業者に資料を届けるためシレェ～と脱社。無事に届け終わったら圏央道日の出I．Cから入って高速道路帰宅。もちろん愛妻には内緒（笑）。まだ、日も高かったのでローラーをやろうと準備をしていたところ0，今日は仕事が休みだった愚息から「レース本番用のタイヤでローラーなんてやって大丈夫？」と言われてハッとしました。まだ、完全に皮むき...
特にネタが無いのでホント簡単にm(_ _)m。昨日の夜から降り出した雨。結局、日が沈む頃まで雨は降り続いていました。今日は定時ジャストに脱社しましたが、思っていた以上に道路が空いていたので、珍しくノーストレスで地元に帰る事ができました。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅したので、二人で「サピオ稲荷山」に行って筋トレをすることにしました。家を出るとき雨は上がっていましたが、足を滑らせて怪我をするリスクがある...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向けて車を走らせます。職場は16時30分前に出たのに、プールの駐車場に着いたのは17時00分。急いで手続き・着替えをして泳ぎ始めたのが17時05分。(*ﾟﾛﾟ) 前回に引き続きやっちまったなぁ～！！本日のスイムトレUP：800m（14分20秒）～流し：100m（イージー）～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～流し：100m（...
今日は盛り沢山なので簡単な文章でm(_ _)m。今日は早起きをして「埼玉県トライアスロン連合主催スイム練習会」に参加しました。UP：150m～MAIN練習：3850m～DOWN：200mほど泳いで終了。右肩は痛かったですが、久しぶりにレースペースに近いサークルで泳げたので良かったです。昨日まではレースに向けて、右肩痛等の不安要素あったのですが、今日の練習会に参加した事で不安要素は全て消えました。これで自...
今日はスーパー疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。梅雨入りが遅れていますね。7月7日（日）にスプリントトライアスロン（25．750Km）のレースに出場するのですが、ここで悩むのはバイクの選択。当初の予定だとフルカスタムしたBMC号で走る予定でしたが、梅雨明けが遅れてレース当日が荒天になると落車のリスクが増えるためBMC号だとおっかない。なので、今回のレースはカイヨ号で走る事にします。レースで走るバイク...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。今日は愚息が比企郡吉見町で練習をしているので、仕事が終わったら圏央道に入って迎えに行きました。しかし！！あきる野I．Cから青梅I．Cまで大渋滞。練習が終わる前に到着できるか微妙な感じになってしまいました。幸い練習自体が18時00分過ぎまでやっていたので助かりましたが・・・・渋滞は行きだけでなく川越I．Cの料金所からR16号線に出るまでが渋滞して、R16...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら静かに脱社しようと思ったら、上司から「バンブーさんチョット」と呼び止められて「市役所に書類を出してから帰ってくれない」と言われたので、イヤとも言えず市役所へ。幸い市役所から甲の原体育館プールまでは近くなので助かりましたが、プールに到着したのが17時00分。着替えて泳ぎ始めたのが17時10分。この10分が大きかった話は後ほどに。本日...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「わかさクリニック（所沢市）」に寄って、医療費点数に手違いがあったので精算してきました。まあ、滅多にある事ではないので、全く気にはしていませんが「病院もたいへんだぁ～」と思ってしまいますね。自宅に到着したと同時に愚息も帰宅。まだ日も高いので「彩の森公園」に行ってラントレ。本当はローラーをやろうと思っていましたが、「今日はガッツリ走...
今日は特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。16時55分に入館できるように、仕事を調整して脱社したお陰でプールに16時50分に到着。プールバックを持って車から出た時に、何か何時もと違う違和感を感じてプールバックの中身を見ると、バスタオルとゴーグルしか入っていませんでした。先週の土曜日に「甲の原体育館プール」で泳いだので「もしかしたら忘れたのかも...
