2戦目は憧れだった福岡国際マラソン 2戦目は、マラソンを始めた10年前から憧れだった福岡国際マラソン。ギリギリ
初マラソン4時間半の陸上未経験ランナーがサブ2.5を達成。2時間27分切りを目指します。
初マラソンはサブ4.5程度でしたが、2013年からサブスリー目指して競技思考へ転換。 5000m:15分56秒 10km : 33分40秒 ハーフ:1時間12分40秒 フル :2時間29分50秒 100km:8時間53分 112km:9時間28分
2戦目は憧れだった福岡国際マラソン 2戦目は、マラソンを始めた10年前から憧れだった福岡国際マラソン。ギリギリ
静岡マラソン走ってきました。気象条件に恵まれたので、何とかPB更新出来ました。 今から子供をプールに連れて行く
静岡マラソン走ってきました。気象条件に恵まれたので、何とかPB更新出来ました。 今から子供をプールに連れて行く
スピードが落ちている 今週は平日にインターバルを実施。 スピードが落ちてるので、前は出来てた設定の3分20秒✖
3週間前の練習 前回の投稿にも書きましたが、静岡マラソンに向けて突貫工事中です笑 先週は土曜日にハーフペーラン
ドクターストップでした。 福岡国際マラソン終わってから腰痛を発症し、その後健診の再検査で尿蛋白が再確認されまし
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私も履く予定だった2xuのハーフタイツはNGとのことで、しっかりとガムテープを貼られました💦 夜ご飯はホテルで
28分台目標だったので悔しいですが、若干PB更新。 X(Twitter)で繋がってる多くのランナーさん達と挨拶
5kmくらいからずっとキツくて、止めたい止めたいと思いながらなんとか完遂。 後は疲労抜いて、福岡国際マラソンを
少し前まではインターバルは大の苦手でした。前半思いっきり突っ込んで、後半に失速。そして3本くらいしか出来ません
スピード練習しないと、あっという間にLT付近のペース走がキツくなりますね。 あと2週間なので、疲労抜いて体調万
おしゃべり、観光ランなど非常に有意義な時間を過ごすことが出来ました。 終わってからはホテルでシャワーを浴びて、
昨日とのセット練で脚作り 後半は登り区間で、脚にきてキツかったです💦 福岡国際マラソンまで3週間なので、長めの
福岡国際マラソンまで3週間 ラスト5kmのフリー区間は格上ランナー達に置いていかれましたが、LT付近まで上げる
レースペース付近での15kmビルドアップ 3段目はきついなりに少し上げることが出来たので、最低限の練習は出来た
終わってからはマイプロテインで回復です(^^♪ 価格:3,980円(税込、送料無料) (2023/11/4時点
早く書かないと忘れそうなので、レースレポの続きです。 今回はBブロックだったので、タイムロスは3秒ほど。 コー
遅くなりましたが、忘備録を兼ねてレースレポ。 レース1週間前からは平日のジョグも7割ほどに減らしました。 レー
詳細はまたレースレポを記載します。 にほんブログ村 にほんブログ村
金沢マラソンで念願のサブ2.5達成しました😂 前半は集団で走ってましたが、サブ30は厳しいと思って27キロから
少し右股関節が気になる以外は大丈夫そうです。あとはジョグで繋いで本番を迎えます。 にほんブログ村 にほんブログ
5km通過が16分56秒。10km通過は33分56秒。ラストは少し上げましたが、風が強かったのもあり終始キツか
キツくて10kmで止めようと思いましたが、ラスト2km踏ん張りました。 にほんブログ村 にほんブログ村
10キロ通過は34分40秒でしたが、ここからきつくなり中盤は我慢。後半は少し上げて終了。 雨上がりということで
先週に引き続き、15キロビルドアップ。 先週は3段目がかなりキツかったので、1段目を抑えました。 1段目抑えた
昨日はハーフペース走 昨日はハーフペーランを実施しました。 https://paparunner.online
先週は30km走 https://paparunner.online/30kmrunning-2023-100
5年ぶりに静岡マラソン再開 2019年は本命レースとしてエントリーしていましたが、コロナのせいで中止となりまし
水曜日が雨だったので、検診前日でしたがポイント練習を実施しました。 3分30秒で15キロの予定でしたが、失敗す
ラスト5kmは僅かですがビルドアップすることが出来ました。 にほんブログ村 にほんブログ村
ラスト5kmは僅かですがビルドアップすることが出来ました。 にほんブログ村 にほんブログ村
後半は何とかLT付近まで上げることが出来ましたが、いっぱいいっぱいでした💦 にほんブログ村 にほんブログ村
今日は涼しかったので、無給水でオーバヒートすることなく走り切ることが出来ました。 疲れましたが、これから子供の
ほぼ同じタイムで走ることが出来ましたが、本数を繰り返すうちにかなり脚が重たくなりました。 終わってからは、フォ
河川敷コースは走りやすい 信濃川沿いかと思いますが、非常に走りやすいコースで多くのランナーが走っていました。
夢の舞台で快走出来るように頑張ります。 にほんブログ村 にほんブログ村
2段目の段段階でかなりキツかったが、何とかビルドアップ。 にほんブログ村 にほんブログ村
後半はフラフラして熱中症寸前でした💦 ポイント失敗により翌日も30kmでセット練 前日は不甲斐なかったので、追
人生初の屋形船 重要な任務を終えてからは、人生初の屋形船を堪能。 翌日は浅草 家族を置いての外出だったので、早
久々の宴会は楽しかったが疲れた この日は来賓として招待されていたため、重要な任務を終えてから夜は大宴会。 明け
昨日とのセット練で脚作り 昨日はLT走6kmで脚を重くしておいて、本日は起伏コースで脚作りとしました。 htt
久々のLT走 この日は午前中に会社に用があったので、土曜日だけど会社近くでLT走。 3km通過が3分18秒ペー
今週の平日ポイントは1km×5本 設定3分10~15秒。 3本目でお腹いっぱいでしたが、出来る範囲で何とか5本
秋のレースに向けて、少しずつ脚作り。起伏コースで土日ともに走りこみました。 土曜日はあまり時間なかったので、寝
かなり暑くてヘトヘトになりました💦 キャンプで食べた岩魚の刺身は非常に美味しかったです。
6キロ過ぎからオーバーヒート気味になったので、7キロにて終了しました💦 にほんブログ村 にほんブログ村
昨日のロング走とのセット練でLTペース走を実施しました。 終わってからはプロテインとがりがり君でリカバリー。
今週は練習会がなかったので、近場の起伏コースでEペース30kmを実施。非常に蒸し暑く、序盤からかなりしんどく、
今週の平日ポイントは1km×5本 設定3分10~15秒。 3本目でお腹いっぱいでしたが、出来る範囲で何とか5本
昨日は20キロビルドアップ 3本で満足して終了しました💦 にほんブログ村 にほんブログ村
今週も練習会で20kmビルドアップ この時期のプロテインはアイスラテ味が最高 終わってからのリカバリーで飲むプ
クルーズインターバル2km×3本 オーバーヒートして2本目で終了。本数はこなせなかったですが、最低限の刺激は入
昨日は20キロビルドアップ 3本の予定も2本走った時点でオーバーヒートして終了しました💦 にほんブログ村 にほ
ランナー界隈を賑わせた嬉しい話題 福岡国際マラソンに参加することを夢見てマラソンを始めたにも関わらず、ようやく
今週も練習会で20kmビルドアップ この時期のプロテインはアイスラテ味が最高 終わってからのリカバリーで飲むプ
出張先でうなぎを食す LTの予定も脚が重くてペース上がらず この日はここ最近の暑さと比べると涼しかったので、L
練習会で20キロビルドアップ 先週は所用があって練習会に行けませんでしたが、今週は練習会に参加しました。 朝6
5000m 15分台に必要なメニュー 秋には公式レースで15分45秒目指したい スタミナタイプの私がフルマラソ
暑い中のランニングによるカラダへの影響 この段階でかなりの発汗とオーバーヒート寸前まで体温が上昇していました💦
今週のLT走は失敗 先日のブログに記載しましたが、週半ばに実施したLT走は動きが悪くて想定通りに走れませんでし
1週間ぶりのLT走 夏場の練習は設定に拘らない 夏場は秋冬のような設定で走るのは負荷が高すぎるので、タイムでは
定期的なロング走が必要 先日の記事で量より質と書いたばかりですが、フルマラソンを走る上では定期的にロング走をす
暑さが2段階くらいアップ まだまだ夏本番には程遠いですが、今週は太陽の日差しがより一層強くなり、湿度も高くなっ
昨日は20kmビルドアップ ①3分18秒 ②3分18秒 ③3分19秒 ④3分18秒 ⑤3分19秒 友人に引っ張
練習会で20キロビルドアップ 今週も練習会で20キロビルドアップ。本日は元実業団で現在も大活躍している一流ラン
昨年シーズン緒戦で参加した金沢マラソン 昨年初めて参加した金沢マラソンは、本当に魅力的な大会でした。 http
LTペースに拘り過ぎていた バランスの良い練習が重要 ロング走、LT走は定期的にやっていましたが、ここ1ヶ月は
LTペースに拘り過ぎていた バランスの良い練習が重要 ロング走、LT走は定期的にやっていましたが、ここ1ヶ月は
昨日は20キロビルドアップ 昨日は20キロのビルドアップ+ダウンジョグで脚を重たくしておきました。 https
早朝から20キロビルドアップ 麻辣で身体を壊したのが火曜日。何とか金曜日からご飯を食べられるようになり回復傾向
カプサイシンは筋持久力向上に有効 ランチはカプサイシンたっぷりの火鍋 出張前に火鍋で有名なお店で一人鍋を実施し
練習会で20キロビルドアップ 距離信者なのでダウンで距離稼ぎ 20キロ走だけだと距離が物足りなかったので、時間
週に1回はLT走 2キロ通過は平均ラップ3分22秒。4キロ通過は平均ラップ3分21秒と順調に上がってきましたが
昨日はロング走で脚を重たくする キツかったけど、何とかやりきました。 終わってからはプロテインで補給。 プロテ
起伏コースの効果 寝起きすぐは身体が動かないので、㌔6くらいから少しずつビルドアップしてEペース付近で走り、翌
まだ開始してから3回目 ビルドアップしたかったですが、4kmくらいからキープするので一杯一杯になり、ラストは少
20kmビルドアップ【ラスト5kmはLT付近でスピード持久力強化】
昨日は30キロビルドアップ ラスト5キロになった時点で3名。3分40秒くらいと少しずつ上がっていく感じでしたが
今週も30kmビルドアップで朝活 明日はセット練で20kmビルドアップ 明日も練習会はあるようですが、距離は2
苦手で避けてきたセンバル インターバルと言えばセンバルが王道かと思いますが、私はペース配分が苦手なためにセンバ
コロナ禍のため、2019年ぶり コロナ禍もあり、自己ベストを出したコロナ禍前の2019年以来のランキングで
我が家のウッドデッキ ケルヒャーを購入 ケルヒャーの公式HPでは3万2千円ほどしますが、Amazonで安売りし
昨日は30kmビルドアップで脚を重たい状態に 6kmから一気にキツくなり、何とか耐えました。やはりLT走は苦手
先週に引き続き、タイパの良い30kmビルド 先週と同じく、タイパの良い30kmビルドアップを実施しました。 h
苦手な練習 まずはビルドアップで対応 私の場合、練習するのは仕事前の早朝なので身体が動きにくい時間帯です。←言
ファミマのマイプロテインドリンク再現にはプロテインシェイカー
ファミマのマイプロテインドリンク マイプロテインを購入 前に記載しましたが、マイプロテインのセールを活用してプ
初心に帰る 今シーズンは初心に帰って以下のことに注意して練習しています。 ①きちんと距離を踏む ②設定に拘り過
ショートインターバル 400m×20本【スピード持久力強化】
取り組みやすいショートインターバル まだまだ余裕なし 10本目までは余裕持って走り、後半の10本はペース上げて
連休の走り込みラストのポイント練はスピード持久力向上のための12キロペーラン
長かった練習も明日で終了 先週の土曜日から始まった9連休もついに明日で終了です💦 今年は制限なしの久々の連休と
これまでのリカバリーはアミノバイタルゴールド ポイント練習後に疲労回復目的として、これまでは【アミノバイタルゴ
ロング走と登山 一昨日はEペースでのフルマラソン走。 https://paparunner.online/e-
[地脚強化に大事なEペース] 起伏コースで42.2kmビルドアップ
ダニエルズのEペース Eペースとは、ダニエルズのランニング・フォーミュラという書籍の中で使われているランニング
30キロ走 フルマラソンを走る方にはお馴染みの練習。そう、皆大好き30キロ走です😂 30キロ走は無理すると身体
基礎構築期 フルマラソンシーズンも終わり、スピードを強化していきたいところですがフォームが縮こまっています💦
昨日は暴飲暴食 昨日も出張で、昼はもくもくレストランでバイキング。夜は大阪天王寺でバーベキュー💦食べ過ぎてお腹
今週は出張続き コロナも収まり、ようやく日常が戻りつつありますね。以前ほどではないですが、出張の機会も増えてき
先週のセット練後に痛み 今月上旬に痛めた膝裏の痛みを抱えたままポイント練習を続けていたところ、先週のポイント練
ランニング中に考えること ランナーの皆さんなら、一度はこんな質問をされたことがあることでしょう。「ランニングし
昨日は焼肉食べ放題で暴飲暴食自分の最近抱えている仕事ストレスと嫁の春休みでの育児ストレスを労って、昨日は焼肉食べ放題に行きました。最近行きつけのあみやき亭プラス(出典:)お肉だけでなく、デザートも美味しく食べ過ぎてしまいました・・・。特に牛
今週は出張多くて暴飲暴食今週は出張が多くて暴飲暴食気味でした(笑)先週痛めていた膝は回復出張が多かったことに加え、週の後半は雨模様だったので膝は回復傾向にあります。週後半は新しく入手した悪天候対応シューズでジョグ週の後半は雨模様だったので、
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2戦目は憧れだった福岡国際マラソン 2戦目は、マラソンを始めた10年前から憧れだった福岡国際マラソン。ギリギリ
静岡マラソン走ってきました。気象条件に恵まれたので、何とかPB更新出来ました。 今から子供をプールに連れて行く
静岡マラソン走ってきました。気象条件に恵まれたので、何とかPB更新出来ました。 今から子供をプールに連れて行く
スピードが落ちている 今週は平日にインターバルを実施。 スピードが落ちてるので、前は出来てた設定の3分20秒✖
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28分台目標だったので悔しいですが、若干PB更新。 X(Twitter)で繋がってる多くのランナーさん達と挨拶
5kmくらいからずっとキツくて、止めたい止めたいと思いながらなんとか完遂。 後は疲労抜いて、福岡国際マラソンを
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福岡国際マラソンまで3週間 ラスト5kmのフリー区間は格上ランナー達に置いていかれましたが、LT付近まで上げる
レースペース付近での15kmビルドアップ 3段目はきついなりに少し上げることが出来たので、最低限の練習は出来た
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先週のセット練後に痛み 今月上旬に痛めた膝裏の痛みを抱えたままポイント練習を続けていたところ、先週のポイント練
ランニング中に考えること ランナーの皆さんなら、一度はこんな質問をされたことがあることでしょう。「ランニングし
昨日は焼肉食べ放題で暴飲暴食自分の最近抱えている仕事ストレスと嫁の春休みでの育児ストレスを労って、昨日は焼肉食べ放題に行きました。最近行きつけのあみやき亭プラス(出典:)お肉だけでなく、デザートも美味しく食べ過ぎてしまいました・・・。特に牛
今週は出張多くて暴飲暴食今週は出張が多くて暴飲暴食気味でした(笑)先週痛めていた膝は回復出張が多かったことに加え、週の後半は雨模様だったので膝は回復傾向にあります。週後半は新しく入手した悪天候対応シューズでジョグ週の後半は雨模様だったので、
雨の日のラン今週の木、金は全国的に悪天候でしたね💦通勤ランをする自分にとって、雨は本当に嫌いです。傘を差してゆっくりジョグするのですが、一番の問題はシューズが濡れてしまうことです。悪天候型ランニングシューズ「ペガサス39シールド」Nikeの
不安を抱えながらのポイント練習先日のブログに書きましたが、本日は膝裏の痛みがある中、不安を抱えながらのポイント練習でした。ポイント練習の内容今日は友達とのポイント練習で、始める前に一緒にジョグをしながらポイント練習の相談。個人的には無理ない
膝裏に違和感昨年末くらいから右膝裏に違和感がずっとあり、今週水曜日には違和感が強くなっていました。そんな中、無理やりポイント練習を実施してしまいました。。。無理やり実施したショートインターバルスピードが落ちているので400m×10本 R=2
今週末はずっと天気が悪かったですねー。。。朝4時半に起床土日とも雨だったので思い切って土曜日の朝に走ることにしました。雨の中、一人でポイント練習やるのは辛いので練習会に参加させてもらいました。格上の方ばかりの練習会で、スタート時間は朝の5時
フルマラソン2時間30分切りに必要な練習内容とその取り組みについて記載します。
前記事でおススメした『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』ジェイソン・ファン著(2019年 サンマーク出版)と前記事に書いた以下を実施しました。トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ 価格:1760円(税込、送料
記録を目指すランナーが一度は経験するダイエット。痩せるための秘訣とそれを試した実体験をまとめています。
忘備録も兼ねて、今回失敗した減量について記載します。ランナーであれば、「体重1kg減ればフルマラソンのタイムが3分縮まる」という文言は一度くらい聞いたことがあると思います。そして、記録更新を狙うランナーであれば一度は減量を経験したこともある
これからアメブロではなく、こちらで更新していきます☺️今日は引っ越し作業で疲れたので簡単投稿😅今週末はペーランとクルーズインターバルのセット練習。土曜日は16キロのペーラン。スピード不足を補うべく、本日はクルーズインターバル🏃♂️2000
今日は広島へ出張のため、新幹線の中でブログ執筆中です昨日は東京マラソンの結果報告で盛り上がり、ようやく日常が戻ってきた気がしますね。さて、先週末に大阪マラソンを終え、今シーズンのレースは全て終わりました。昨日の東京マラソンの結果見ても、サブ
大阪マラソン2023レースレポートになります。
レース翌日は仕事の都合で休めなかったので、本日有給とりましたさて、大阪マラソンの振り返りです。レースプランは直前まで悩みましたが、走力が落ちたのか、調子が悪いのか分からないが当初思い描いていた3分30秒で押していくのは無謀と考え、体感で走る
遅くなってしまいましたが、大阪マラソンの振り返りです。今シーズンはTwitterが主でブログをほとんど書かなくなってしまったが、過去を振り返るためにも必要だなと感じましたなので書きます(笑)今回の大阪マラソンは家族は着いてこないとのことだっ
大阪マラソン走りました🏃♂️これにてシーズン終了なので、サブ2.5はまたまた持ち越しです😂