28日の練習はバイクでした。前半は基本練習。コーナーの曲がり方、止まり方、ロードバイクのブレーキなど練習しました。後半は海へ。サイクリングロードを楽しんできました。本日4/29は雨予報なので練習は中止です。5/1、5/2のスイムはプールが休館日なのでお休みで
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「MCAひのさとトライアスロンスクール（MCAひのさとTS」です。できる限り更新中!!
2009年3月「宗像スポーツコミュニティ（仮称）」としてスタートし、2013年12月「特定非営利活動法人総合型地域スポーツクラブMCA」と特定非営利活動法人となりました。現在はスポーツ振興くじ（toto）の助成を受けながら活動しています。
今日のランは3分×4本のペース走でした。ペース表で確認しながら同じペースで走る練習でした。走れば汗をかくし、じっとしていたら寒かったです。来週は12月、早いものですね。
久しぶりにインターバルでした。みんな5本です。400mだったり、300mだったり...学年によって距離が異なります。しかも少し先にスタートする低学年を追いかけます。しっかりとペース配分にも気を付けて頑張りました。きつい練習の後は「自由時間！」ということで久しぶ
朝のランは、リズム体操に入れていただきました。ユリックスで企画されたリズム体操は、スイム、バイク、ランにつながるリズム感を養うことができます。なかなかできない練習ですので、合流させていただきました。楽しく参加できたようです。夕方のスイムはインターバル
関門トンネルをくぐる生活ももうすぐ5年になります。関門トンネルは普通車160円、軽車両20円です。いつも回数券を普通車100回券（12800円）、軽車両（原付）60回券（1000円）を購入しています。この2つの回数券がほぼ同時になくなることはなかったの
昨晩のスイムはピッチを上げる練習でした。12/17には認定記録会もあります。シーズンオフですが、記録を目指して頑張りましょう。プールのシートが新しくなりました。きれいに全面かけることができるようになりました。寒暖の差が大きいですね。熱帯雨林気候からいき
最後のフライト。まもなく福岡へ出発します。
先ほど韓国・仁川国際空港に到着しました。しょうや君、念願の冷麺を楽しんでおります。10時30分発福岡行きで帰国します。
今から2時間後、午前1時50分（日本時間午前2時50分）、韓国仁川国際空港へ海外旅行です。韓国冷麺、楽しみで～す！
コタキナバルの最終日、午前中は荷造り、その後、サバ・イスラム文明博物館→サバ州立博物館、サバ州立モスクを見学しました。最終日でしたが、ボルネオ島、サバ州、コタキナバルの歴史や文化、イスラム教との関わりなど勉強になりました。今から空港に向かい、深夜、コタキ
今朝は7時過ぎに目覚め、二人で4kmほどジョギングしました。午前中、wetlandというラムサール条約に指定されている湿地帯を散策しました。マングローブが生い茂った湿地帯を約1時間、汗だくになりました。帰りのスーパーで日本人親子に遭遇。コタキナバル在住の方で大川市出
スイムは少し短いような気がしました。波は穏やかでしたので、スピードが桁違いでした。バイクは第2集団で進めることができました。日本の大会のように完全に交通規制ではなく、選手は怖い思いもしたようです。先頭集団は白バイがついていましたが、それ以降のグループは
スピードとパワーのレベルが違いました。ポイントが獲れたかまだわかりませんが、完走しました。詳しくは後ほど。
スタート前、30分ですがまだ暗く、バイクのアップはできませんでした。トランジションも明るいわけでもなく不便ですが、海外の大会ということで仕方ないですね。暗い中、アップで海に入って行きました。
早朝の準備、バスの送迎など不便もありますが、今から会場へ移動します。
夕方、競技説明会が行われました。日本チームはみんな元気です。明日は早朝6時15分スタート！私は半額になったイチゴケーキを食べて早く寝ます。
今日は大会前日、公式行事があわただしくスタートしました。大会公式コース下見はラン⇒バイク⇒スイムで行われました。ランは2.5km×2lapsから1.25km×4lapsへ変更。私も汗だくで走りました。バイクを終え、スイムへ。砂が日本のより細かく、さらさらしています。私も
昨晩、コタキナバル入りした2人の選手も合流し、4人でバイクコースへ。さすがにプロは速かったそうです。そのあとランへ。約5km走ってきました。もちろん、♂コーチも走りました。昨日は午後、日本でいえば警報級の雨が降りましたのでスイムも早めに終わるようにしまし
午後、かなり激しく雨が降り、6時過ぎにやみました。なぜか、プールは雨の時に使うことができません。雨が上がったころはすっかり暗くなりなりましたが、1時間弱のスイム。私もゆったり泳がせていただきました。晩御飯は近くにあった日本料理の店に。出国してわずか2日
雨期に入ったコタキナバルですが、梅雨の日本と違い、終日降ることはないようです。午前中は良い天気で、しょうや君と山浦君は一緒に1時間ほどバイクに乗ってきました。とはいえ、非常に蒸し暑く、日本の真夏の陽気です。バイクの後、5kmほどのラン。「これなら！」と一
先ほどマレーシア、コタキナバルに到着しました。深夜ですが、蒸し暑い!ホテルは部屋が広くて快適です。テレビではポートボールのようなゲームが放送されてます。次の報告をお楽しみに。
仁川国際空港に着きました。立命館大学の山浦君と合流。韓国冷麺を食べました。19時50分、コタキナバルへ出発します。
しょうや君、11/11アジアカップ・コタキナバル大会参加のため、今から韓国インチョン空港へ、今晩19時50分、インチョン空港からマレーシア・コタキナバル空港に向かいます。しょうや君、初めての海外遠征です。次の報告をお楽しみに！
連休中、宗像ユリックスでは「宗像フェス」が開催されていたようです。最終日の今日、花火が上がりました。近くで花火は上がりますが、さすがに自宅から見えたことはありません。ところが、今回、どこから花火が上がったのかわかりませんが、自宅が特等席でした。しかも
連休2日目のバイクでした。キッズはもも上げなどの後、ダッシュ＋最後はランでした。ちょっと時間計算を間違い、10分ほど遅くなりました。走りやすいサイクリングロード、よく頑張りました。大人組は津屋崎までいかれたようです。まだ汗ばむほどの陽気でした。急に寒暖
全国的に暖かいというより暑い日が続いています。福岡も汗ばむ陽気で全く秋らしさを感じません。鹿児島、出水の鶴もいつもより数が少ないとニュースであってました。こんなに暖かければ、越冬ももう少し先でよさそうですね。バイク練習はようやく草刈りが終了したサイク
昨晩のスイムはプルを中心の練習でした。片手プルやパドルを使って入水やキャッチの練習をしました。パドルのゴムが外れる人が多かったですね。入水の角度を調整しましょう。朝はおひとりバイクでした。（昨日）ずっと好天続きでまだ半そでで充分です。岡垣のサイクリ
10/28にワールドカップ、10/29にエイジチャンピオンシップが行われました。2日間、準備も入れると4日間、非常に疲れました。審判（TO）で行かれたみなさん、お疲れさまでした。ワールドカップでは、WT（World Triathlon：国際トライアスロン連合）から役員でマイルススチ
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28日の練習はバイクでした。前半は基本練習。コーナーの曲がり方、止まり方、ロードバイクのブレーキなど練習しました。後半は海へ。サイクリングロードを楽しんできました。本日4/29は雨予報なので練習は中止です。5/1、5/2のスイムはプールが休館日なのでお休みで
GW1日目、気温も上昇、汗ばむ陽気でした。大きな走り、短い距離のダッシュなど短距離の練習を行いました。土曜出校の学校もありましたので、人数は少なかったのですが、最後はみんな仲よく縄跳びをしました。本日GW2日目。明日は雨の予報なので、今日はたっぷりバイクに
昨晩の練習は、25m＋100m（75m）の練習でした。25mでのスピードを100m（75m)維持する練習でした。思ったより短く、想像以上にきつかったようです。ついつい頑張ってしまう練習でした。週末の天気が不確定ですね。参加の皆さん、朝のメールをご確認ください。
昨晩のスイムは肩を大きく回す練習でした。腕というより、指先の方で一生懸命泳いでいるのはうまく体が使えていません。全身で重心を移動させながら泳ぐために行いました。最後は長距離泳でした。大人の方がつかれていましたね。いきなり50m以上泳げた人も...
24時間エキデンはユリックスの外周コースで行われます。中継所でタスキの受け渡しができれば周回数は自由です。雨が降っていない時間はシートを広げて待機しました。山中♂コーチはMCでしたので参加者の皆さんとのトークなど行いました。ステージに来ていただいた皆さん
第30回宗像ユリックス24時間エキデンが4月20日13時スタート～4月21日13時フィニッシュで行われました。今年は47チームがエントリーしました。スタートはさくたろう君、表彰はありませんが、見事スタートの一週目をトップで帰ってきました。14時ごろから降り始めた雨は徐々
水曜日のスイム（キッズ＆大人）は基本練習を中心に行いました。昨晩のスイム（中学生/高校生）は800m＋ヘッドアップスイムでした。練習の最後にヘッドアップスイムでしたので、泳いでいるのか溺れているのか...2人足も攣りました。週末は24時間エキデンです。通常の練
進級、進学も落ち着き、レンタルバイクもおおよそやりくりが終了しました。今季初のバイク。まっすぐ走ること、止まること、曲がることなど基本練習をしっかり行ました。天気も良く、絶好のサイクリング日和でした。
急に気温が高くなりましたね。昨日はコーディネーショントレーニング＋ゆっくり持久走でした。逃げるのか、追いかけるのか、瞬時に判断しなければいけません。全力で楽しみました。熱中症への注意事項を練習の最後に行いました。この時期から6月まで、熱中症が最も多く
今日のスイムはクロールのストロークを再確認しました。片手プルやキックの仕方を中心に行いました。お借りしているプールの新年度移行中でラッキーな面もあります。泳げるうちに泳いでおきましょう。
暖かくなりました。最近では記憶にないほどたくさん練習に参加いただきました。高校生以下は学校で体力テストも行われますのでその練習も兼ねたリレーを行いました。今週末はボール投げでもやりますかね。桜満開！先週も撮影しましたが、今週の方が桜は立派でした。
4月になり、変更になった初の木曜日。いつもの5-6コースのみ練習でした。いつもより狭いような、スムーズに回るというか...時間も長くなり、休憩時間も短くなり、意外ときつかったようです。今日、大学ではガイダンスでした。自転車好き、弱虫ペダル大好きの学生さんか
令和6年度がスタートしました。新年度、スクールのスイムが大きく変わります。練習日が水曜日、木曜日に分けて行います。お借りしているプールのレッスンスケジュール変更によるものです。ご迷惑おかけしますがよろしくお願いいたします。本日、新年度水曜日、初日でし
3/31(日)年度末でした。朝は怪しい天気でしたが、陽がさしてきて、最高の練習日和でした。この日の基礎練習はジャンプや大股跳びでした。桜も開花ですが、まだまだ五分咲き。でも来週は満開を過ぎているでしょう。もちろん、お花見の方もおられました。新年度が始まり
3/30(土)のランは30秒ダッシュでした。HPの写真が古いので、帰省中のしょうや君が一眼レフで撮影してくれました。一気に暖かくなりました。でも黄砂が...後半のお楽しみはリレー。みんな好きですね。30秒ダッシュの時とは全く表情と気合が違います。楽しく頑張ればOK
年度末のスイム、キッズはリレーをしました。人数もバラバラ、チーム構成も大雑把でしたので、キックのリレーとラッコ運びリレーでした。久しぶりでしたのでみんな楽しかったようです。3/31はたまたま日曜日ですので、日曜日まで年度末の練習が続きます。そろそろ暖かく
昨日、長野県伊那市で「春の高校伊那駅伝2024」が開催されました。初出場の東海大福岡高校の4区でアキフミ君が走りました。全国から127チームが参加する大きな大会でした。BSで放送がありましたので一生懸命見ていましたが、さすがに上位だけでしたね。アキフミ君は順
3/21～26まで九州リージョン合宿が北九州市で行われています。この合宿にアンチドーピング講習会の講師として出務してきました。スポーツの価値やケーススタディについて行いました。しょうや君も参加中。なぜか雨が多いですね。春らしくないですね。
練習連絡の朝7時には雨も降っておらず、空も明るかったので通常の練習として連絡をしました。練習開始直前、ユリックスは大雨。9時には少し上がりましたので、短時間のつもりで練習開始しました。長めのジョグ＋体操＋外周走で終了しました。バタバタ走ったので、いつも
木曜日のスイムはイージーハードが中心でした。キッズ、大人はバタフライでした。ずっとプールに入っていたので、写真がなくてすみません。子どもたちは春休みですね。「強化練習」と言いたいところですが、天気予報が...こんなに雨が続くなんて、梅雨のようですね。
土曜日の大雨から一転、素晴らしい天気となりました。キッズを中心にラン、ロードバイクと同時に練習を行いました。キッズは体重移動から短距離の練習が中心でした。いつも走っているユリックスの外周コースには、キッズ向けイベントが行われており、たくさんのキッチンカ
すっごい大雨でした。室内で体幹トレーニング、縄跳びをしました。バランスボールを投げるなんてめったにできません。いろいろな投げ方に挑戦しました。縄跳びもいろいろな跳び方をしました。今回、初めてダブルダッチに挑戦！みのりちゃん、まさと君、お見事でした。
木曜日のスイムは個人メドレーの練習でした。とはいっても大きく泳ぐ練習でした。クロール組はキックがきちんと打てるように練習しました。小さなわっかをくぐる練習したり...意外と楽しんで練習してます。
4月22日～23日、4年ぶりに宗像ユリックス24時間エキデンが開催されました。大会へ参加された皆さん、大会運営のご協力いただいた皆さん、実行委員会の皆さん、ありがとうございました。久しぶりにチーム内の親睦、4年の間に大きくなった子供たち、懐かしい面々にお会いでき
プールに入っている時間が長くなったので、最近はシートがかぶった写真ばかりで申し訳ございません。昨晩はキャッチ、特に指先の感覚を養う練習でした。クロール組は、キックとプルを特に頑張りました。土日はユリックス24時間エキデンです。久しぶりの開催です。楽し
金曜日の夜、かなり激しい雨が降りました。微妙な天気でしたが、小雨が降っていたので、室内で練習しました。チームコミュニケーションを高めるレクリエーションをたくさん行いました。もちろん、ストレッチや筋トレも。最後はドッチボールでした。来週は24時間エキデ
先週、認定記録会も終わったので、4種目の練習を行いました。2コースも平泳ぎの練習をしました。久しぶりに参加の方もおられ、新しいメンバーも入ってこられました。もうすぐレースもスタートします。ヘッドアップや集団泳などオープンウォーターの練習がたくさん出てき
しょうや君が大学のトライアスロン部でバカンス合宿に行っていたようです。先週の月曜日から昨日まで、石垣島に滞在し、9日、石垣島トライアスロンのリレーにトライアスロン部2チームエントリーでした。スイムが得意なテッペイ君、バイクが得意なハルキ君としょうや君3
昨日は通常練習もランで行われましたが、JTU認定記録会福岡会場も行われました。クラブから、みのりさんとさくらさんが参加しました。会場は九州共立大学でした。スイムもランも素晴らしい会場でした。ただし、ランは風が強かったですね。運営、審判の皆様、ありがとう
天気は最高に良かったのですが、風が冷たかったです。4/8の練習は短距離のリレーと認定記録会組のペース走でした。各地で陸上や水泳の記録愛も始まっています。今日、4/9も九州共立大学で記録会です。午前中スイムが終わり、これからランです。今日も好天です。
先週末も練習は行いましたが、スイムも年度始めです。年度始めでバタバタしてましたので、ブログも年度始めです。退会者、新入会者でコースを再編しました。スピード練習から眺めの練習を行いました。日曜日は認定記録会です。参加者の皆さん、頑張ってください。
令和4年度（2022年度）最後の練習となりました。今月で退会する仲間との最後の練習、リレーをしました。泳ぐだけでなく、チームワークやアイデアが必要な妙なリレーも...練習後、退会メンバーの挨拶もあり、昨日参加の4人は全員、陸上競技に打ち込むとのことです。皆さ
平日ではありますが、花見サイクリングに行きました。とはいえ、往復40km弱。人生最長ライドのさくらちゃんはへとへとになりました。久しぶりのサイクリング、楽しかったです。
小雨の中、天気予報を信じて練習をスタートしました。幸いすぐに雨も上がり、練習はスタートしました。意外とランニングクラブや練習している方が多く、インターバルは外周を200mで行いました。練習後、ユリックスからの依頼で「かけっこ教室」を1時間×2回行いました。4
毎年やってくる"World Triathlon:2023 Certification Revalidation(L2 Coaching)"が終了しました。2月1日に更新手続き（更新講習）がスタートしてましたが、締め切り（3月31日）ぎりぎりになってしまいました。わずか半日で完了しますが、「まだ大丈夫」と思っていると、自
9時からのラン、天気予報に反して汗ばむほどの陽気でした。基本練習の後、30”ダッシュでした。みんな一番になりたくて前でスタートしようとします。最後から中高生が全力で追いかけてくるので必死に逃げました。年度末の最終土日です。お別れをするメンバーもおられ
桜は咲くけど、早く開花する分、お別れの象徴になりつつありますね。進学に伴い、退会される方もおられます。スイムの練習もあと少し。小学生はみんなでリレーをしました。WBCの優勝でスポーツへの関心が高まっています。世界水泳、世界陸上、ワールドカップバスケット
春分の日、WBCの試合がかぶったうえ、雨でしたので、練習を実施するか否か迷いました。思っていた以上にたくさん来られたのでうれしかったです。室内でしたし、人数も少なかったので、新学期、新学年で実施する体力テストの練習と点数を取るポイントを行いました。反復横
朝からかなりの雨が降っていました。しかし、9時には雨も上がり、いつも通りに練習ができました。(200mx2+400mx1)x2setのインターバルでした。（年齢により距離を調整）今日は久留米で記録会が行われました。アッキーはかなり調子が上がってきているようです。ひかりち
本日のスイムはレベル別に全く異なる練習でした。インターバル組、基本練習組、パドルでキャッチの練習組とわかれて練習しました。グループに分かれたら、15分ほどの練習でしたが、よく頑張りました。明日は宗像市内小学校の卒業式です。ひのさとトライアスロンスクール
