昼食 (1)具材炒め煮カレーラーメン 夕食

昼 食 (1)具材炒め煮カレーラーメン �.材料 ・具材炒め煮カレーラーメン 昼食の判明している塩分計／一人分 0.34g 夕 食 (1)茄子麻婆

昼食 (1)きつねとろろ蕎麦 夕食 (1)スパニッシュオムレツ (2)電気圧力鍋でふろふき大根 (3)蕗と厚揚げの煮物

昼 食 (1)きつねとろろ蕎麦 �かけ汁 ・だし汁 300cc（塩分0.09g） ・減塩醤油-5cc（塩分0.28g/2） ・冷凍（エノキ、シメジ、小松菜） ・長ネギ ・鶏肉-40g（塩分0

・マラコイデス ・スノーポール ・デンドロジューム

箱庭に咲く・マラコイデス ・スノーポール ・クリスマスローズデンドロジューム ▲JUGEMテーマ：趣味

スパニッシュオムレツ レシピ

松阪城公園の桜

昼食

昼 食 (1)ヒリョウズと厚揚げの煮物 �.材料 ・厚揚げ ・ヒリョウズ-50g（塩分0.06g/2）・白菜 ・鶏肉-20g（塩分0.02g/2）・長ネギ ・豚ミンチ-40g（塩分0.06g/

具材炒め煮カレーラーメン

昼食 (1)キャベツのシーチキン炒め煮 (1)キンピラ牛蒡 (3)味噌汁 夕食 (1)鶏ささみ肉のチーズ挟みフライ (2)

昼 食 (1)キャベツのシーチキン炒め煮 �.材料 ・キャベツ ・シーチキン-1缶（塩分0.2g/2）・椎茸 ・エリンギ ・ブロッコリースーパースプライト �.調味料 ・オリーブオイル ・マヨ

蕗と鶏胸肉の炒め煮 レシピ

2023年3月27日 松阪市中部大運動公園の桜

チャプチェ レシピ（韓国料理）

昼食 (1)カレーうどん鍋 夕食 (1)チャプチェ (2)キンピラ牛蒡 (3)吸い物

昼 食 (1)カレーうどん鍋 �.材料 ・無塩うどん ・長ネギ ・エノキ ・鶏胸肉 ・占地 ・マイタケ ・白菜 ・長ネギ ・油揚げ ・人参 ・分葱 ・椎茸 �.調味料（一人分） ・だし汁 3

昼食

昼 食 (1)玉ねぎと牛肉の油炒め �材料 ・牛肉肉 ・玉ねぎ ・エリンギ ・占地 ・ミックスデジタブル ・ブロッコリースーパースプラウト �調味料 ・焼き肉のタレ-7.5cc（塩分0.46g

豚汁と刺身の1日

昼 食 (1)豚汁 �材料 ・豚挽肉 ・じゃが芋 ・玉ねぎ ・人参 ・分葱 ・占地 ・エノキ ・椎茸 ・白菜 �調味料 ・減塩醤油-10cc（塩分0.56g/4）・減塩味噌-大さじ2（塩分0.

・ミニ胡蝶蘭 ・クリスマスローズ ・カランコエ （我が庭の花日記）

2年目のミニ胡蝶蘭 今年も咲きました 2023年3月23日 下向きのクリスマスローズ 横から取れたらもう終わりで実ができています 2023年3月23日 カランコエも長く咲いてくれました 2023年3月23日

昼食 (1)カレーねぎラーメン 夕食 (1)丸新タマネギのトマト煮 (2)ポテトサラダ (3)煮豆

昼 食 (1)カレーねぎラーメン �.材料 ・減塩生ラーメン（塩分0.2g）・太ネギ ・人参 ・鶏肉 ・白菜 ・刻み葱 �.調味料 ・減塩味噌−中さじ（塩分0.08g） ・だし汁 300cc

ほうれん草とたまごのふんわり炒め レシピ

昼食 (1)味噌煮込みうどん鍋 夕食 (1)玄米ご飯と玉子納豆 (2)千切り大根

昼 食 (1)味噌煮込みうどん鍋 �.材料 ・無塩うどん−1/2玉 ・長ネギ ・椎茸 ・鶏もも胸肉 ・伊勢うどん−1/2玉（塩分0.1g）・刻み葱 ・エノキ ・占地 ・人参 ・油揚げ �.調味

昼食

昼 食 (1)玉子と野菜の炒め物 �.材料 ・白菜 ・占地 ・玉子−1個（塩分0.2g/1）・人参 ・ミックスデジタブル �.調味料 ・減塩醤油-5cc（塩分0.28/2g） ・酒 ・砂糖(

中部大運動公園の桜 ゆきやなぎ こぶし ビシャコ モクレン

昼食 (1)野菜とミンチの炒め物 (2)味噌汁 (3)刺身 夕食

昼 食 (1)野菜とミンチの炒め物 �材料 ・合い挽きミンチ ・菜花 ・ミックスデジタブル �調味料 ・焼き肉のタレ-2.5cc（塩分0.14g/2）・砂糖 ・生姜 ・ごま油(2)味噌汁

昼食 (1)カレー蕎麦 夕食 (1)鶏肉とじゃが芋の炒め物 (2)ほうれん草の白和え (3)納豆

昼 食 (1)カレー蕎麦トマトカレー蕎麦をアレンジ 下記の材料と調味料に変更でさらに減塩 �材料 ・自家製天ぷら【玉ねぎ、人参、法蓮草、エリンギ 小麦粉、玉子−1/2個(塩分0.1g/2)】

雨後の庭 ミニ水仙 ムスカリ

2023年3月18日 ミニ水仙 2022年4月4日 ムスカリ クリスマスローズ スノーポール 2023年3月18日 今年のオキザリスは終わりました。今年は咲いている期間が短いように思います。

昼食 (1)カレー親子丼 (2)味噌汁 夕食 (1)海老と野菜のオリーブオイル炒め (2)電気圧力鍋で玉ねぎの丸煮

昼 食 (1)カレー親子丼 �.材料 ・玉ねぎ ・鶏肉 ・玉子−1個（塩分0.2g/1） ・焼き海苔−1/2枚（0.02g） ・酢漬け梅 �.調味料 ・減塩醤油-5cc（塩分0.28/2g）

昼食 (1)カレーきつねとろろうどん鍋 夕食 (1)野菜と海老のオリーブオイル炒め (2)味噌汁 (3)サラダ

昼 食 (1)カレーきつねとろろうどん鍋 �.材料 ・無塩うどん ・長ネギ ・椎茸 ・鶏胸肉 ・刻み葱 ・山の芋 �.調味料（一人分） ・だし汁 200cc（塩分0.06g） ・カレー粉-小

昼食 カレー煮込み伊勢うどん 夕食 (1)ぶりの照り焼き (2)さつま芋きんとん (3)玉子とじ吸い物

昼 食 (1)カレー煮込み伊勢うどん �材料 ・長ねぎ ・エノキ ・占地 ・椎茸 ・菜花 ・人参 ・白菜 ・豚肉 ・菜花 ・厚揚げ ・油揚げ ・刻み葱 ・伊勢うどん（塩分0.2g） �調味料

昼食 (1)雑炊 夕食 (1)手羽先焼き (2)グラタン (3)サラダ

昼 食 (1)雑炊 �材料 ・長ねぎ ・冷凍（エノキ、シメジ）・菜花 ・人参 ・白菜 ・酢漬け梅 �調味料 ・減塩醤油-5cc（塩分0.28g） ・だし汁-200cc（塩分0.06g） ・

外食 朝昼食 減塩夕食 (1)きつねとろろうどん

朝 食 昼 食 夕 食 (1)きつねとろろうどん �かけ汁 ・だし汁 300cc（塩分0.09g）

トマトカレーそば レシピ

昼食 (1)トマトカレー蕎麦 夕食 (1)鮭と春菊のオリーブオイル焼き (2)玉子納豆 (3)吸い物 (4)サラダ

昼 食 (1)トマトカレー蕎麦 �レシピ参照 ・塩分 0.25g 昼食の判明している塩分計／一人分0.25g 夕 食 (1)鮭と春菊のオリー

昼食 (1)ビーフカレー 夕食 (1)豚肉の生姜焼き丼

昼 食 (1)ビーフカレー �材料 ・レトルトビーフカレー1袋（塩分0.4g） ・玉子−1個（塩分0.2g） 昼食の判明している塩分計／一人分0.6g 夕

昼食 (1)木綿豆腐と卵のめんつゆ煮 (2)味ご飯（1回目） 夕食 (1)玉ねぎとじゃが芋、人参の煮物 (2)マグロの刺身 (3)味ご飯（2回目）

昼 食 (1)木綿豆腐と卵のめんつゆ煮 �.材料 一人分んの判明塩分量 0.37g＝�0.1g＋�0.26g(2)味ご飯（1回目） �.材料 ・油揚げ ・人参 ・酢漬け梅 ・エノキ ・鶏肉

電気圧力鍋で玉ねぎとじゃが芋、人参の煮物 レシピ

(1)材料 （二人分） ・玉ねぎ−−−−−−−−1個 ・じゃが芋−−−−−−−1個 ・人参−−−−−−−−−1/4本 ・長ネギ−−−−−−−−1/2本 ・鶏胸肉−−−−−−−−適量 ・椎茸−−−−−−−−−1枚 ・☆天然だしパ

木綿豆腐と卵のめんつゆ煮 レシピ

昼食 (1)かた焼きそば 夕食 (1)バターチキンカレー ライス (2)サラダ

昼 食 (1)かた焼きそば �材料 ・堅焼きそば（塩分0.3g）・出し汁 150cc（塩分0.04g/2） ・人参 ・椎茸 ・長ネギ ・白菜 ・玉ねぎ ・豚肉 ・キャベツの芯 ・生姜 ・刻み葱

昼食 (1)野菜の炒め煮 (2)味噌汁 (3)鯖の煮付け (1)新玉ねぎのバター炒め (2)野菜サラダ

昼 食 (1)野菜の炒め煮 �.材料 ・ミックスベジタブル ・菜花 ・厚揚げ �.調味料 ・ウスターソース−2.5cc（塩分0.08g/2）・ケチャップ(2)味噌汁 �.材料 ・豆腐 ・エ

ベルファーム散策

昼食 (1)カレーうどん 夕食 (1)焼き鳥 (2)玉子醤油おじや

昼 食 (1)カレーうどん �.材料 ・昨日の残りビーフカレー（塩分0.14g）に追加 【・長ネギ ・鶏胸肉 ・椎茸 ・シメジ ・油揚 ・エノキ ・かたくり粉】 �.追加調味料 ・減塩醤油

昼食 (1)きつねとろろ蕎麦 夕食 (1)ビーフカレー (2)サラダ

昼 食 (1)きつねとろろ蕎麦 �かけ汁 ・だし汁 300cc（塩分0.09g） ・減塩醤油-5cc（塩分0.4g/2） ・冷凍（エノキ、シメジ、小松菜） ・長ネギ ・鶏肉 ・厚油揚げ �

昼食 (1)野菜の炒め煮 (2)玉子納豆 夕食 (1)豆腐グラタン (2)ポテトサラダ (3)野菜の煮物（昨日の残り）

昼 食 (1)野菜の炒め煮 �.材料 ・豚肉肉 ・白菜 ・玉ねぎ ・人参 ・椎茸 ・エノキ ・占地 ・生姜 ・油揚げ ・春菊 ・長ネギ �.調味料 ・減塩醤油−5cc（塩分0.28g/2）

昼食 (1)親子丼 (2)野菜の煮物 (3)吸い物 夕食 (1)タラのバター炒め (2)サラダ (3)コーンスープ

昼 食 (1)親子丼 �.材料 ・鶏もも肉 ・玉子−1個（塩分0.2/2） ・玉ねぎ ・エノキ ・生姜 ・ブロッコリースーパースプラウト �.調味料 ・減塩醤油−5cc（塩分0.28g/2）

中部台運動公園の花