昼食 (1)炒め物 (2)味噌汁 (3)納豆ご飯 夕食 (1)菜の花のウスターソース焼きそば

昼 食 (1)炒め物 �.材料 ・菜の花 ・ミックスデジタブル ・天かす ・玉子−1個（塩分0.2g/2) �.調味料 ・焼き肉のタレ-2.5cc（塩分0.26g/2）(2)味噌汁 �.材料

菜の花のウスターソース焼きそば

昼食 (1)ハヤシライス夕食 (1)サラダ 夕食 (1)焼き豆腐と野菜の炒め物 (2)鰤の煮付け (3)吸い物

昼 食 (1)ハヤシライス �.材料 ・牛肉 ・玉ねぎ ・エリンギ �.調味料 ・レトルトハヤシ（まろやかハヤシ）（塩分0.94g/2） ・粗ごしトマトトマトｰ大さじ3 ・無塩ケチャップ-

・オキザリス

昼食 (1)天ぷらうどん鍋 夕食 (1)サラダ (2)バナメイエビの油いため (3)鶏モモ肉炒め (4)中華風五目鍋

昼 食 (1)自家製天ぷらうどん �.材料 ・野菜天ぷら（玉ねぎ、人参、ピーマン） ・春菊 ・人参 ・（エノキ、シメジ、鶏もも肉、太ねぎ、小松菜） ・無塩うどん �.調味料（一人分） ・だし

昼食 (1)菜の花と合い挽きミンチのスパゲティ 夕食 (1)焼肉のタレで 豚肉の炒め物 (2)豚汁 (3)煮豆

昼 食 (1)菜の花と合い挽きミンチのスパゲティ 昼食の判明している塩分計／一人分 0.45g＝0.25g＋0.2g 夕 食 (1)焼肉

菜の花と合い挽きミンチのスパゲティ （レシピ）

昼食 (1)玉子納豆ご飯 (2)豚肉とキャベツの甘辛炒め 夕食 (1)散らし寿司 (2)ポテトサラダ (3)吸い物

昼 食 (1)玉子納豆ご飯 �.材料 ・玉子（塩分0.2/2）・納豆 ・鰹節 ・刻み葱 ・焼き海苔（塩分0.04g） �.調味料 ・減塩醤油 小さじ1（塩分0.28/2g） ・黒酢(2)豚肉と

豚肉とキャベツの甘辛炒め レシピ

昼食 (1)ねぎラーメン 夕食 (1)刺身お茶漬け (2)ジューシー肉厚椎茸の肉詰め (3)吸い物 (4)煮物

昼 食 (1)ねぎラーメン �.材料 ・減塩ラーメン（塩分0.2g） ・モヤシ ・人参 ・豚肉 ・キャベツ ・冷凍（エノキ、占地） ・刻み葱 ・菜の花 �.調味料 ・減塩醤油-2.5cc（塩分

昼食 (1)納豆ご飯 (2)煮物 (3)吸い物 夕食 (1)かれいの煮付け (2)豆腐鍋

昼 食 (1)納豆ご飯 �.材料 ・納豆 ・鰹節 ・刻み葱 ・焼き海苔（塩分0.04g） �.調味料 ・減塩醤油 小さじ1（塩分0.14g） ・黒酢 ・からし(2)煮物 �.昨日の残りiに厚

今日は雪が舞う

昼食 (1)自家製ピザ (2)スープ 夕食 (1)炊き込みご飯 (2)煮物 (3)味噌汁 (4)キャベツの胡麻和え

昼 食 (1)自家製ピザ �.材料 ・市販ピザ生地（塩分0.46g/2） ・牛肉 ・溶けるチーズ1枚（塩分0.18g/2） ・椎茸 ・玉ねぎ ・ピーマン ・ニンニク ・無塩缶詰コーン �.調

「オキザリスバーシカラー」 アップで

2023年2月20日 オキザリスは寒いとつぼみ、暖かいと開く🌼 蕾も花も二度楽しめます。 ▲JUGEMテーマ：趣味

昼食 (1)肉うどん鍋 夕食 (1)ドライカレー風鶏手羽元入り炊き込みご飯 (2)味噌汁 (3)サラダ

昼 食 (1)肉うどん鍋 �.材料 ・伊勢うどん-1/2玉（塩分0.2g/2） ・無塩うどん-1/2玉 ・鶏もも肉 ・長ねぎ ・白菜 ・椎茸 ・マイタケ ・春菊 ・人参 ・厚揚げ ・水菜 ・

昼食 (1)キツネとろろ蕎麦 夕食(1)ドライカレー風鶏手羽元入り炊き込みご飯 (2)ほうれんの白和え (3)さつま芋のバター焼 (4)吸い物き

昼 食 (1)キツネとろろ蕎麦 �材料 ・だし汁 600cc（塩分0.18g/2） ・超減塩醤油−5cc（塩分0.28g/2） ・冷凍（エノキ 、シメジ、小松菜）・長ねぎ ・油揚げ �無塩蕎麦

🌼オキザリス 🌼クリスマスローズ

2023年2月17日 今日は暖かいので花開きました。今年で何年目かな。 ▲JUGEMテーマ：趣味

法蓮草の白和え レシピ NO2

昼食 (1)茄子の炒め物 (2)鰤の刺身 夕食 (1)鯵のムニエル (2)野菜サラダ (3)吸い物

昼 食 (1)茄子の炒め物 �.材料 ・茄子 ・鶏モモ肉 ・青菜 ・水菜 ・生姜 ・ミックスデジタブル ・ニンニク �.調味料 ・減塩醤油-5cc（塩分0.28/2g） ・ごま油(2)鰤の刺身

昼食 (1)すき焼き煮 夕食 (2)野菜味噌スープ (1)鮭の醤油バターソティー＆野菜炒め (2)野菜の味噌煮込み

昼 食 (1)すき焼き煮 �.材料 ・牛肉、・白菜 ・椎茸 ・エノキ ・占地 ・豆腐 ・長ネギ �調味料 ・超減塩醬油-5cc（塩分0.28g） ・出し汁-200cc（塩分0.

昼食 (1)ニンニクねぎ味噌ラーメン 夕食 (1)大根の煮物 (2)マカロニグラタン (3)玉子納豆ご飯

昼 食 (1)ニンニクねぎ味噌ラーメン �.材料 ・減塩ラーメン（塩分0.2g） ・キャベツ ・人参 ・エノキ ・占地 ・モヤシ ・玉ねぎ ・刻み葱 ・ニンニク ・鶏ミンチ �.調味料 ・減

昼食 (1)納豆ご飯 (2)味噌汁 (3)すき焼き風煮物 夕食 (1)クリームシチュー (2)キャベツのトマト煮

昼 食 (1)納豆ご飯 �.材料 ・納豆 ・鰹節-1g（塩分0.01g）・刻み葱 ・焼き海苔 ・ニンニク（塩分0.04g） �.調味料 ・減塩醤油−2.5cc（塩分0.14g）・わさび ・黒酢

昼食 (1)とろろ天ぷら蕎麦 夕食 (1)ヒラメその他三種刺身 (2)すき焼き風煮物 (3)サラダ

昼 食 (1)とろろ天ぷら蕎麦 �かけ汁 ・だし汁 300cc（塩分0.09g） ・味醂 ・減塩醤油-5cc（塩分0.28g/2） ・冷凍（エノキ 、シメジ 小松菜）・細ねぎ �無塩蕎麦 �ド

昼食 (1)肉じゃが (2)ほうれん草の白和え (3)味噌汁 夕食 中華風五目鍋

昼 食 (1)肉じゃが �.材料 ・じゃが芋 ・牛肉 �.調味料 ・減塩醤油-5cc（塩分0.28g/2）・酒 ・味醂 ・砂糖(2)ほうれん草の白和え �材料 ・ほうれん草の白和えレシピ参照

中華風五目鍋 レシピ

NOB PUZZLIE THE F 解答

昼食 (1)キノコ味噌鍋 夕食 (1)鯛飯 (2)マカロニサラダ (3)吸い物

昼 食 (1)キノコ味噌鍋 �.材料 ・木綿豆腐 ・鶏モモ胸肉 ・太ねぎ ・白菜 ・小松菜 ・椎茸 ・エノキ ・占地 ・マイタケ ・油揚げ ・人参 �.調味料 ・出し汁−300cc（塩分0.

カランコエ オキザリス

2023年2月8日 今年も咲いてきました ▲JUGEMテーマ：趣味

昼食

昼 食 (1)キツネとろろ蕎麦 �材料 ・だし汁 600cc（塩分0.18g/2） ・超減塩醤油−5cc（塩分0.28g/2） ・冷凍（エノキ 、シメジ、小松菜）・長ねぎ ・油揚げ �無塩蕎麦

昼食 (1)中華丼 (2)吸い物 夕食 (1)電気圧力鍋で玉ねぎの丸煮 (2)麻婆豆腐 (3)煮豆

昼 食 (1)中華丼 �材料 ・豚肉 ・人参 ・椎茸 ・エリンギ ・モヤシ ・キャベツ ・白菜 ・なば菜 ・生姜 ・ニンニク �調味料 ・オイスターソース-5cc（塩分0.18g/2）・酒 ・米

昼食 (1)カレーうどん 夕食 (1)鰤の煮付け (2)煮豆 (3)サラダ (4)吸い物

昼 食 (1)カレーうどん �.材料 ・昨日の残りチキン＆ビーフカレーに追加【・長ネギ ・鶏胸肉 ・椎茸 ・シメジ ・油揚】】 �.追加調味料 ・減塩醤油 小さじ1（塩分0.17g/2）・カレ

昼食 (1)野菜とキノコの炒め物 (2)味噌汁 夕食 (1)チキン＆ビーフカレー (2)サラダ

昼 食 (1)野菜とキノコの炒めもの �.材料 ・キャベツ ・ ・ミックスデジタブル ・人参 ・エリンギ ・椎茸 ・豚粗びきミンチ 生姜 �.調味料 ・焼き肉のタレ-5cc（塩分0.3g/2）

志摩へドライブ ・菅崎園地 ・志摩ビーチホテル

昼食 (1)キャベツ、白菜、豚ミンチのトマト煮 (2)牛蒡の煮つけ 夕食

昼 食 (1)キャベツ、白菜、豚ミンチのトマト煮 �.材料 ・牛肉、・ーパースプラウト ・椎茸 ・エノキ ・占地 ・玉ねぎ ・春菊 ・長ネギ �調味料 ・超減塩醬油-2.5cc（