昼食 (1)すき焼き煮 納豆ご飯 夕食 (1)ジャガイモのチーズ焼き＆鮭のバター焼き＆野菜サラダ (2)牛蒡の煮つけ

昼 食 (1)すき焼き煮 �.材料 ・牛肉、・ーパースプラウト ・椎茸 ・エノキ ・占地 ・玉ねぎ ・春菊 ・長ネギ �調味料 ・超減塩醬油-2.5cc（塩分0.14g/2）

昼食 (1)天ぷらうどん 夕食 (1)電気圧力鍋で大根と鶏肉の煮物 (2)鯵のフライとサラダ

昼 食 (1)天ぷらとろろうどん �.材料 ・無塩うどん ・市販天ぷら−1/2個（塩分0.1g/2） ・かけ汁【エノキ、シメジ、鶏胸肉、長ねぎ 、小松菜】 ・刻み葱 ・山の芋 �.調味料（

昼食 (1)ミートソーススパゲティ 夕食 (1)白菜キノコ鍋

昼 食 (1)ミートソーススパゲティ �.材料 ・スパゲッティー ・茄子 ・合い挽き肉 ・玉ねぎ ・人参 ・ブロッコリー ・エノキ ・椎茸 ・ニンニク �.調味料 ・焼き肉のタレ-5cc（塩

昼食 (1)和風リゾット 夕食 (1)マヨネーズ焼き (2)鯖のカレー煮

昼 食 (1)和風リゾット �.材料 ・玉子-1個（塩分0.2g/2） ・鶏胸肉 ・人参 ・長ネギ ・エノキ ・占地 ・白菜 �.調味料 ・出し汁-200cc（塩分0.06g） ・減塩醤油

昼食 (1)すき焼き風煮物 夕食 (1)モヤシ炒め (2)刺身 (3)玉子汁

昼 食 (1)すき焼き風煮物 �.材料 ・牛肉 ・白菜 ・長ねぎ ・人参 ・玉ねぎ ・椎茸 ・春菊 ・ニンニク 生姜 �.調味料 ・出し汁-200cc（塩分0.06g/2） ・酒 ・味醂 ・

外にはちらつく雪、・サンパチェンス ・ポトス

2022年4月4日 今日もちらつく雪 ▲JUGEMテーマ：趣味

昼食 (1)天丼 (2)味噌汁 夕食 (1)野菜伊勢うどん鍋 (2)玉子納豆ご飯

昼 食 (1)天丼 �.材料 ・昨日の自家製天ぷら【野菜天（人参 玉ねぎ 菜の花）海老 さつま芋 ・玉子一個（塩分0.2g/4）・小麦粉】 ・かけ汁【減塩

昼食 (1)とろろ天ぷら蕎麦 夕食 (1)鮭と椎茸のバターソテー

昼 食 (1)とろろ天ぷら蕎麦 �かけ汁 ・だし汁 300cc（塩分0.09g） ・味醂 ・減塩醤油 中さじ1（塩分0.4g/2） ・冷凍（エノキ 、シメジ）・長ねぎ �無塩蕎麦 �ドッピング ・自

一人トマト鍋 レシピ

昼食 (1)きつねとろろうどん 夕食 (1)ビーフカレーライス

昼 食 (1)きつねとろろうどん �かけ汁 ・だし汁 300cc（塩分0.09g） ・減塩醤油-5cc（塩分0.4g/2） ・冷凍（エノキ） ・椎茸 ・長ネギ ・鶏肉 ・厚油揚げ �無塩う

昼食 ジンジャーにゅう麺鍋 夕食 (1)焼き鳥 (2)野菜サラダ (3)吸い物 (4)鯛飯

昼 食 ジンジャーにゅう麺鍋 �.材料 ・生細うどん（塩分0．2g） ・豚肉 ・長ねぎ ・白菜 ・細刻み葱 ・椎茸 ・エノキ ・水菜 ・占地 ・人参 ・酢漬け梅 �.調味料 ・出し汁−300

電気圧力鍋で鯛飯 レシピ

夕 食 圧力鍋電気鍋で鯛飯の作り方材料 ・米−−−−−−−−−2合（300g） ・鯛−−−−−−−−−2枚（約120g） ・☆:水−−−−−−−320ml ・☆:減塩醤油−−−−7.5cc

昼食 (1)鯛の刺身 (2)吸い物 (3)納豆ご飯 夕食 (1)鯛飯 (2)野菜サラダ (3)ビーフシチュー

昼 食 (1)鯛の刺身 �.材料 ・鯛、・ブロッコリースーパースプラウト ・超減塩醬油-2.5cc（塩分0.14g）・黒酢 ・ワサビ(2)吸い物 �材料 ・長ねぎ ・油揚げ ・冷凍（エ

昼食 (1)玉子カレーライス 夕食 (1)きつねとろろうどん

昼 食 (1)玉子カレーライス�.材料 ・減塩レトルトカレー（塩分0.4g） ・玉子−1個（塩分0.2g） ・パックご飯 昼食塩分計 0.6g＝0.4g＋0.2g 夕

昼食 (1)三色盛り刺身 (2)吸い物 (3)大根の煮物 夕食

昼 食 (1)三種盛り刺身 �.調味料 ・超減塩醤油 小さじ1（塩分0.14g） ・黒酢(2)吸い物 �.材料 ・椎茸 ・占地 ・エノキ ・椎茸 ・春菊 ・玉子-1個（塩分0.2g/2） �.

昼食 (1)中華風鶏とキノコの炒め煮 (2)とろろ汁 夕食

昼 食 (1)中華風鶏とキノコの炒め煮�材料 ・椎茸 ・占地 ・エノキ ・鶏胸肉 ・太ねぎ ・玉ねぎ ・モヤシ�調味料 ・出し汁-100cc（塩分0.03g/2） ・片栗粉 ・ウースターソース-5c

昼食 (1)ねぎ味噌ラーメン 夕食

昼 食 (1)ニンニクねぎ味噌ラーメン �.材料 ・減塩ラーメン（塩分0.2g） ・キャベツ ・人参 ・エノキ ・占地 ・椎茸 ・長ネギ ・モヤシ ・玉ねぎ ・刻み葱 ・ニンニク ・豚肉 �.調味料

昼食 (1)うどん雑炊 夕食 (1)鰤の照り焼き (2)大根の煮物 (3)ほうれん草と蒟蒻の白和え

昼 食 (1)うどん雑炊 �材料 ・太ねぎ ・エノキ ・シメジ

昼食

昼 食 (1)ドライカレー風鶏手羽元入り炊き込みご飯 �材料 �調味料 はクリック(2)野菜サラダ �材料 ・レタス ・ブロッコリースーパースプラウト ・リンゴ ・人参の煎り胡麻入りマヨネーズ和え

昼食 (1)かた焼きそば 夕食 (1)油揚げチーズグラタン

昼 食 (1)かた焼きそば �材料 ・堅焼きそば（塩分0.3g） ・出し汁 150cc（塩分0.04g/2）・人参 ・椎茸 ・占地 ・長ネギ ・モヤシ ・豚ミンチ ・白菜 ・油揚げ ・水菜 ・生姜

昼食 (1)きつねとろろ牛肉うどん 夕食 (1)きつねとろろ牛肉うどん (2)野菜サラダ

昼 食 (1)きつねとろろ牛肉うどん �かけ汁 ・だし汁 300cc（塩分0.09g） ・減塩醤油-5cc（塩分0.4g/2） ・冷凍（エノキ、シメジ、小松菜） ・長ねぎ ・鶏肉 ・油揚げ

昼食 (1)豆腐牛肉キノコ鍋 夕食 (1)電気圧力鍋で玉ねぎの丸煮 (2)鯛の煮付け

昼 食 (1)豆腐牛肉キノコ鍋 �材料 ・木綿豆腐、・白菜 ・鶏肉 ・牛肉 ・春菊 ・占地 ・エノキ ・椎茸 ・マイタケ ・長ねぎ �調味料 ・減塩味噌-小さじ1（塩分0.03g） ・減塩醤油-

サンパチェンス

冬越しができそうです ▲JUGEMテーマ：趣味

昼食 (1)きつね玉子とじ煮込みうどん 夕食 (2)鮭グラタン (2)味噌汁 (3)黒豆

昼 食 (1)きつね玉子とじ煮込みうどん�.材料 ・無塩うどん ・太ねぎ ・白菜 ・細刻み葱 ・椎茸 ・エノキ ・春菊 ・占地 ・玉子−1個（塩分0.2g/2） ・油揚げ-2枚 ・酢漬け梅�.調味料