2025ー6－23 朝・昼兼用ごはん焼き鳥・小さいおかず3品（あぶ玉袋煮・ブロッコリーのお浸し・めかぶぽん酢）・十五穀雑穀米メインはほっこり優しい味わいのあぶ玉袋煮和定食風にしてみた23日の兼用ごはんあぶ玉袋煮（材料 2人分）すしあげ 2枚たまご 2こスパゲッテ
日々のおうちごはんで大病したオットの野菜嫌いを、改善できればと奮闘していますが・・・（笑）
できるだけ簡単でおいしくなあれと、日々のお料理しています。てへへ。
一進一退ありつつのととうのは継続中・・・温玉のっけシュリンプドライカレー♪・・♪
2023－8－26 晩御飯温玉のっけシュリンプドライカレー・サラダ（葉っぱ・おくら・トマト）明日から9月今月後半は火傷したり口の中を噛んだり明け方に足がつったり熟睡できなかったり身体をととのうを継続中なんだけどオーマイガーで・・・進んで後退遅れている日々ごはんは
選べなかった・・・熟れすぎフルーツ・・・焼き肉サンドイッチ♪・・♪
2023－8－26 朝・昼兼用ごはん焼肉サンドイッチ・フルーツ・水だし抽出レモンティー厚切り食パンでボリュームのあるサンドイッチ野菜ジュースは遠慮してレモンアイスティー26日の兼用ごはん焼肉サンドイッチ（材料 1人分）食パン 2枚＊薄切り牛肉 80g＊玉葱 1/
2023ー8－25 晩御飯焼き鳥丼・焼き海苔スープ急にお出かけする事になってバナナ1本とホット珈琲をお腹に入れて1時間ほどで帰宅の筈が長引いて・・・ということで冷凍ストック野菜で決定したメニュー25日の晩御飯焼き鳥丼（材料 1人分）炊き立てごはん 茶碗1杯分鶏肉
2023－8－24 朝・昼兼用ごはんオイマヨチキン・サラダ・茄子の甘酢マリネ・目玉焼きのっけライス迷った時はこの組み合わせで味付けするとほぼ失敗しない万能調味料忘れていたよ・・・オイスターソースとマヨネーズオイマヨにしたワンプレ24日の兼用ごはんオイマヨチキン（
小さいおかずを並べてみた☆田楽風こんにゃくの味噌和え♪☆♪☆♪
2023ー8ー23 朝・昼兼用ごはん真ほっけ（大葉・おくら・茗荷）・小さいおかず3品（田楽風こんにゃくの味噌和え・焼き絹厚揚げ・揚げ茄子の甘酢マリネ）・雑穀ごはんまた日々ごはんをサボっちゃって歯抜けの投稿作り置きを並べた23日の兼用ごはん田楽風こんにゃくの味噌
冷ましておいしい作り置き☆鶏肉とこんにゃくの炊いたの♪☆♪☆♪
2023ー8ー21 朝・昼兼用ごはん鶏肉とこんにゃくの炊いたの・小さいおかず3品（めかぶの酢の物・ボロニアソーセージ・さつま芋のレモン煮）・雑穀ごはん小さめにカットして少なめに炊いて厳しい残暑冷めておいしいおかずの作り置き21日の兼用ごはん圧力鍋de鶏肉とこんに
スパイスとお出汁香るお蕎麦屋さん風カレーうどん7月から9月のハウス食品様とフーディストパーク事務局様のコラボ企画のテーマに参加させていただきます今回のテーマは「スパイスを使ったひと工夫！めんつゆ・白だしで簡単レシピ」お付き合い下さると嬉しいです体温越えの
自転車操業なのに3日もさぼってしまった・・・韓国風甘辛チキン丼♪・・♪
2023－8－20 朝・昼兼用ごはん韓国風甘辛チキン丼・白菜キムチ・海苔スープテレビ・ネット・電話の改修工事で昨日の13時～17時に停電ということはスマホもだよね遅れている日々ごはんは3日間も抜けてしまったて・・・自転車操業焦ってしまったよ｡･ﾟ(ﾟ`Д)ﾞ20日の兼用
副産物の有効利用de晩御飯☆鯵の干物さっぱり散らし寿司♪☆♪☆♪
2023－8－17 晩御飯鯵の干物さっぱり散らし寿司・さつま芋のレモン煮・蒸し茄子のお浸し・豆腐のお吸い物いくつかあった副産物有効利用した17日の晩御飯鯵の干物さっぱり散らし寿司（材料 1人分）炊き立てごはん 茶碗1杯分＊米酢 50cc＊砂糖 大匙3＊塩 小匙1
気力がダウン。。。メニュー変更で作り置き・・・絹厚揚げのそぼろあんかけ♪・・♪
2023－8－16 朝・昼兼用ごはん三色そぼろごはん・絹厚揚げのそぼろあんかけ・かにかまの酢の物解凍した食材作る気力がダウンメニュー変更して作り置き遅れ気味の日々ごはんは16日の晩御飯絹厚揚げのそぼろあんかけ（材料 2人分）絹厚揚げ 2こ （油抜きして、半分に切
2023－8－15 晩御飯チキンの味噌マヨ焼き・コロコロポテトサラダ（葉っぱ・トマト）・絹厚揚げのそぼろあんかけラインで共有画面が友人が見れなくなったと大騒ぎ・・・それ以外は問題がないみたいだけどショップに行くことに・・・遅れている日々ごはんは15日の晩御飯チキ
2023－8－14 晩御飯具沢山つけ麺うどん熱いつけ汁に冷たい麺もありだけどめっちゃ暑い日が続いて少々お疲れ状態の身体食欲もなくて具沢山の冷えたつけ汁で完結14日の晩御飯具沢山つけ麺うどん（材料 1人分）うどん 1玉A.ゆで鶏 適量 A.蒸し茄子 1/4本 A.茗荷
順調に消費期限に終了☆ゆで鶏とポテトサラダのサンドイッチ♪☆♪☆♪
2023－8－14 朝・昼兼用ごはんゆで鶏とポテトサラダのサンドッチ・フルーツ・野菜ジュース迷いに迷って持ち帰った天然酵母食パン写真を撮ってない分もあるけど消費期限までに順調に終了遅れている日々ごはんは14日の兼用ごはんゆで鶏とポテトサラダのサンドッチ（材料 1
云っていいのかは？？？やけど・・・キンパ風おにぎらず♪・・♪
2023－8－13 朝・昼兼用ごはんキンパ風おにぎらず・ゆで鶏の胡麻酢和え・豆腐とえりんぎのお味噌汁ごはんの味付けと白菜キムチを使っただけで云ってようのかは？？？やけどキンパ風のおにぎらずと呼ばせてください13日の兼用ごはんキンパ風おにぎらず（材料 1人分）A.炊
ハバネロとバターが癖になるきのことベーコンのバタートースト♪☆♪☆♪
きのことベーコンのバタートースト・フルーツ・野菜ジュース7月から9月のハウス食品様とフーディストパーク事務局様のコラボ企画のテーマに参加させていただきます今回のテーマは「スパイスを使ったひと工夫！めんつゆ・白だしで簡単レシピ」お付き合い下さると感謝でいっ
2023－8－11 朝・昼兼用ごはん丸ごとコロッケ揚げパン・水だし抽出アイスティマンネリしている食パンの献立作り置き食材を使ってコロッケ風の揚げパン作ってみたやっぱお腹に堪えそうなのでフルーツと野菜ジュースをお休みした11日の兼用ごはん丸ごとコロッケ揚げパン（材
2023－8－10 晩御飯焼き鯖・小さいおかず3品（トマトとしらすの甘酢マリネ・きゅうりの辛子漬け・茄子のお浸し）夏野菜を使った小さいおかずアレンジメニューもね10日の晩御飯きゅうりの辛子漬け（材料 2人分）きゅうり 1本 A.辛し（チューブ） 小匙11/2A.砂糖
迷いに迷って持ち帰った☆ベーコンエッグホットサンド♪☆♪☆♪
2023－8－10 朝・昼兼用ごはんベーコンエッグホットサンドイッチ・フルーツ・水だし抽出アイスティ野菜ジュースはお腹に堪えるという事で目をつぶることした10日の兼用ごはんベーコンエッグホットサンドイッチ（材料 1人分）食パン 2枚ベーコン 2枚 （半分に切る）
フレッシュトマトとスパイスが癖になるタコライス7月から9月のハウス食品様とフーディストパーク事務局様のコラボ企画のテーマに参加させていただきます今回のテーマは「スパイスを使ったひと工夫！めんつゆ・白だしで簡単レシピ」お付き合い下さいませフレッシュトマトと
2023－8－7 晩御飯チキンのくさく衣焼き・ミックスビーンズのサラダ・焼きトマトのっけライス（バジル）焼きトマト甘みと酸味がおいしいぱらりお塩が焦げ気味なのはスルーくださいませ7日の晩御飯チキンのさくさく衣焼き（材料 1人分）鶏胸肉 1/2枚A.塩 小匙1A.砂糖
2023－8－7 朝・昼兼用ごはんねばねばめかぶとしらすの蕎麦一品でも大満足！麺料理でランチも夕食も簡単に麺料理大募集フーディストパーク企画に参加中♪7日の兼用ごはんねばねばめかぶとしらすの蕎麦（材料 1人分）蕎麦 1玉A.めかぶ 40gA茗荷 1本 (刻んでおく）
調子にのってしまったなぁ・・・ししゃものミックススパイスホイル焼き♪・・♪
2023ー8－5 朝・昼兼用ごはんししゃものミックススパイスホイル焼き・小さいおかず3品（貝柱の甘酢マリネ・蓮根の金平・納豆）小さいおかずの納豆は多かった調子にのってしまったなぁ・・・5日の兼用ごはんししゃものミックススパイスホイル焼き（材料 1人分）ししゃも
手抜きな日々ごはんを脱出かな☆黒米入りさつま芋ごはん♪☆♪☆♪
2023－8－4 晩御飯塩麴レモン焼き鳥・貝柱の甘酢マリネ・豆腐とたまごのお味噌汁・黒米入りさつま芋ごはんパソコンで1日潰れて所用でお出かけが続く時間割手抜きな日々ごはんでしたが隙間時間に作り置きしていたメニューを並べて4日の晩御飯黒米入りさつま芋ごはん（材料
無駄にしたくないよで決まったメニュー☆素麺deエスニック鶏肉ラーメン♪☆♪☆♪
2023－8－3 朝・昼兼用ごはん素麺deエスニック鶏肉ラーメン無駄にしたくないよ！でゆで鶏と副産物でメニューが決まった3日の兼用ごはん素麺deエスニック鶏肉ラーメン（材料 1人分）素麺 1束＊もやし 適量＊ゆで鶏 3枚＊青葱（小口切り） 適量＊くこの実 適量
ラッキーなワンコインの出会い☆ゆで鶏と茗荷のサラダ♪☆♪☆♪
2023－8－2 晩御飯ステーキ炒飯・ゆで鶏と茗荷のサラダ早い時間に所用でお出かけたまたま立ち寄ったお肉屋さんがやっているスーパーでワンコインの特売ステーキ肉に出会ってゲット2日の晩御飯ゆで鶏と茗荷のサラダ （材料 1人分）A.ゆで鶏 適量A.茗荷 1本 （縦4
2023－8－2 朝・昼兼用ごはんピザトースト・フルーツ（グリーンキウイ）・野菜ジュース1台目のパソコンがクラッシュして茫然自失数日経って我に返ってあがいて諦めきれない決断できないままでいたけど2台目がクラッシュをしてこのままではいけないと決心をして新しいパソ
2023ー8－1 朝・昼兼用ごはんコーンチーズトースト・フルーツ・野菜ジュース8月に入っていますが心ここにあらずが続いて遅れている日々ごはんは1日の兼用ごはんコーンチーズトースト（材料 1人分）山食パン 1枚バター 適量A.コーン 30gA.マヨネーズ 大匙2ピザ
2023－7－30 晩御飯冷やし中華（チャーシュー・トマト・もやし・きゅうり・蒸し茄子・金糸たまご）冷やし中華にぴったりの具がたまたま揃ってたという事でメニューが決定30日の晩御飯冷やし中華（材料 1人分）中華麺 1玉A.チャーシュー（市販品） 4枚 （短冊に切る
2023－7－29 朝・昼兼用ごはんゆで鶏とたまごのサンドッチ・野菜ジュース厚切り山食パンを使って量感があるサンドッチの出来上がりフルーツは断念30日の兼用ごはんゆで鶏とたまごのサンドッチ（材料 1人分）食パン 2枚ゆで鶏 3切れA.ゆで卵 1こ （フォークで荒く
2023－7－29 晩御飯キーマカレー・スモークサーモンのマリネ・サラダ（グリーンリーフ・おくら）更新は継続されていますが2日も抜けちゃった日々ごはん29日の晩御飯キーマカレー（材料 2人分）＊合い挽き肉 150g ＊玉葱 1/4こ （微塵切り）A.ガーリック 1
2023－7－27 朝・昼兼用ごはんアスパラガスの肉巻き・サラダ（葉っぱ・おくら・トマト）・小さいおかず3品（きゅうりの甘味噌和え・めかぶポン酢・さつまいものバターシナモン焼き）・十六穀ごはん8月に入りましたが日々ごはんは恒例7月が続きますお付き合い下さいませ2
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2025ー6－23 朝・昼兼用ごはん焼き鳥・小さいおかず3品（あぶ玉袋煮・ブロッコリーのお浸し・めかぶぽん酢）・十五穀雑穀米メインはほっこり優しい味わいのあぶ玉袋煮和定食風にしてみた23日の兼用ごはんあぶ玉袋煮（材料 2人分）すしあげ 2枚たまご 2こスパゲッテ
2025ー6－21 朝・昼兼用ごはんバタートースト・豆腐入りふわふわ鶏つくね・ごぼうサラダ・トマトマリネ・フルーツ（皮ごとたべるぶどう）・ナッツ入りヨーグルト・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはん
2025－6－20 朝・昼兼用ごはんたっぷり野菜とベーコンのサンドイッチ・フルーツ（キウイ・皮ごと食べるぶどう）・ヨーグルト・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪20日の兼用ごはんた
2025－6－19 晩御飯温玉のっけプルコギ丼 ・小さいおかず3品（新玉葱のピクルス・即席きゅうりのキムチ漬け・ごぼうサラダ）・焼き海苔スープ相変わらず時間に追われて隙間時間にかんたんな作り置きをしてもお肉が多くなってしまう・・・19日の晩御飯温玉のっけプルコギ
2025ー6－19 朝・昼兼用ごはんハンバーグおろしソース・目玉焼きのっけライス・サラダ（葉っぱ・紫キャベツマリネ・ミニトマト）・焼き野菜（人参・ハーブポテト）・フルーツ（皮ごと食べるぶどう2種）メインは冷凍ストックしておいた自家製ハンバーグ副菜に作り置きの野菜
2025－6－18 朝・昼兼用ごはん冷やし牛温玉うどん・小さいおかず3品（シンプルポテトサラダ・ごぼうサラダ・玉葱のピクルス）梅雨明けしていない6月に30℃越え気温でメニューを選んだ18日の兼用ごはん冷やし牛温玉うどん（材料 2人分）うどん 2玉A.牛肉の旨煮 1
2025ー6－17 朝ごはんコーンチーズトースト・フルーツ・ヨーグルト・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪お付き合いくださいね17日の朝ごはんコーンチーズトースト（材料 1人分）天
2025－6－16 朝・昼兼用ごはん鶏ごぼう炊き込みごはん・結びこんにゃくと絹揚げの炊いたの・カマスの開き・小さいおかず（生わかめぽん酢・トルティージャ）フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪フーデ
2025－6－15 朝・昼兼用ごはんバタートースト・ポテトとベーコンのトルティージャ・紫キャベツのマリネ・新玉ねぎのピクルス・フルーツ（キウイ）・珈琲フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪忙しい毎日
2025－6－13 お昼ごはん牛肉とシロナのマヨポン炒め・サラダ（葉っぱ・ミニトマト・人参）・わかめスープ・十五穀雑穀ごはん前日は朝から夕方までこの日は午前中いっぱいバタバタと所用が続いて昨日は作り置きをかきこんでなんとかセーフとは云っても日々ごはんサボって13
2025－6－11 晩御飯スパイシーチキンスペアリブ・いんげんと人参の醤油炒め（サラダ）・ベーコンとシロナの和風パスタフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日でも美味しいお弁当を作りたい簡単でおいしいお弁当レシピ募集企画に参加中♪11日の晩御飯スパイシーチキンス
2025－6－11 朝・昼兼用ごはんミックスサンドイッチ・自家製きゅうりのピクルス・珈琲フーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいていますお付き合い下さると嬉しいです11日 兼用ごはん
2025－6－10 晩御飯ステーキ・ズッキーニのピザソース焼き・焼き野菜（椎茸・人参グラッセ・シロナ醤油ソテー）・サラダ（葉っぱ・ミニトマト）・バターコーンピラフ頑張る自分に贅沢な気分とエネルギーチャージ心もお腹も満たされるプレート10日の晩御飯ズッキーニのピザ
2025－6－10 朝・昼兼用ごはんごぼうコロッケ（サラダ・うずらたまごのカレーピクルス）・小さいおかず3品（めかぶぽん酢・キャベツのピリ辛ごまだれ和え・シロナのお浸し）・じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁・十五穀雑穀ごはんフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だか
2025－6－9 朝・昼兼用ごはんベーコンのピザトースト・バナナシナモンチョコ・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています9日の兼用ごはんベーコンのピザトースト
2025ー6－8 朝・昼兼用ごはんシナモンバナナトースト・スモークサーモンサラダ・うずらたまごのカレーピクルス・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています8日の
2025－6－7 朝・昼兼用ごはん天然酵母食パンシナモンシュガーバタートースト・ガーリックシュリンプ・バナナチョコ・アイスコーヒーフーディストパーク様の募集企画忙しい毎日だから朝のひとくちが幸せになるとっておき朝ごはんレシピ募集中♪参加させていただいています7
2025－6－6 晩御飯酸辣湯麺無性に食べたくなる酸っぱ辛い味スープもおいしいけれど食べ応えあって満足感もある具材たっぷりにした麺12日の晩御飯酸辣湯麺（材料 1人分）中華麺 1玉A.豚薄切り肉 30g （食べやすいサイズに切る）A.キャベツの葉 2枚 （ざく切りに
2025－6－5 晩御飯スパイスとソースのうまうま牛肉炒飯・キャベツと茗荷の甘酢漬け・ブロッコリースパイスとフルーツたっぷり地ソースを使った鉄板焼き屋さん風炒飯火入れしたソースはスパイスの豊かな風味フルーツの甘みと酸味が加わって格別5日の晩御飯スパイスとソース
2025－6－4 お昼ごはんチキンのスパイスマヨ炒め・焼き野菜（人参・いんげん）・サラダ（葉っぱ・ブロッコリー）・キャロットピラフ・白葱と絹厚揚げのお味噌汁時間に追われていると書いて確認してみると日々ごはんは2日もさぼっていたみたいそのうえ兼用ごはんでなくて4
2024－6－21 晩御飯ししゃものオイルレモンホイル焼き・小さいおかず3品（薬味のっけ崩し豆腐・蛇腹きゅうりと茗荷の中華甘酢漬け・ほうれん草のお浸し）・大麦入りごはんWEBにログインしないと確認できなというグーグルメールの不具合再設定したよ・・・安定した環境で
オーブンサンド・サラダ・ヨーグルトフルーツ・水だし抽出アイスコーヒー去年は送ってくれた葡萄会って渡したいと学生時代の友人から連絡近況や思う事などなど根が生えたかと思ったほど尽きることなく食べて話したたまごとハムのオーブンサンドジュレのドレッシングのサラダ
キハダマグロの一口ステーキ・金平ごぼう・蒸し水茄子のお浸し・サラダ（葉っぱ・紫玉葱・ミニトマト・ブロッコリー）・大麦入りごはん写真を撮っていないキハダマグロ海鮮丼が前夜の晩御飯脂もあってとろっとした身今までのキハダの中で3位に入るぐらいの味食べ切れなか
2024－6－19 朝・昼兼用ごはん大麦入りお握り・小さいおかず4品（たこ焼き風玉子焼き・ズッキーニ・ひじき炒り煮・金平ごぼう）フディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています19日の兼用ごはんたこ焼き風玉子焼き（材料
2024－6－18 晩御飯あさりとキャベツのパスタ・小さいおかず3品（ミックスきのことベーコンのスパイス炒め・ひじき入りポテトサラダ・生野菜サラダ）ラインの電話の呼び出し音を友人の好きな曲にしていたのですが気分をかえてみようと変更したらブーイングで元に戻した遅れ
2024ー6ー17 朝・昼兼用ごはんだし巻きたまご焼きのだしあんかけ・小さいおかず3品・（ひじき炒り煮・韮のお浸し・クリームチーズのおかか和え）・大麦入りごはんフディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています17日兼用ご
2024－6－16 朝・昼兼用ごはんTKGアレンジ・小さいおかず2品（圧力鍋deひじき炒り煮・韮のお浸し）・野菜のお味噌汁フディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています16日の兼用ごはん圧力鍋deひじきの炒り煮（作りやす
紅生姜のかんたんな作り方 ・たこ焼き風玉子焼き伯方の塩様 アンバサダー活動中市販の赤梅酢を使ったかんたんな紅生姜を作ってみましたお付き合い下さると嬉しいです紅生姜のかんたんな作り方（材料 作りやすい分量）新生姜 300g伯方の塩 粗塩 12g赤梅酢(市販品）
2024－6－15 朝・昼兼用ごはんぶっかけ豚しゃぶサラダ素麺暑さに負けてひんやりメニュー反省は単品かな15日の兼用ごはんぶっかけ豚しゃぶサラダ素麺（材料 1人分）素麺 1束 （記載とおりに茹でておく）豚肉しゃぶしゃぶ用 3枚レタス 2枚＊わかめ 10g＊枝豆
2024－6－14 朝・昼兼用ごはんヤム・ウン・セン風しらたきのサラダ・ひじき入りポテトサラダ・真ほっけソテー・野菜（ズッキーニ・ブロッコリー）・焼きトマトのっけ大麦入りごはんじゃがいも・紫玉葱・にんにくを頂いて隙間時間に作り置き14日の兼用ごはん.ヤム・ウン・
2024－6－13 朝・昼兼用ごはんレーズンバケットdeシナモン風味フレンチトースト・ゴールドキウイ・水だし抽出アイスミルクティーフディーストパーク様の募集企画簡単＆おいしい朝ごはんレシピ募集に参加させていただいています13日の兼用ごはんレーズンバケットdeシナ
2024－6－12 朝・昼兼用ごはんとうもろこしの炊き込みごはん・椎茸の肉詰め（ズッキーニ）・塩キャベツと塩人参のナムル・手綱こんにゃくバター醤油の炊き込みごはんも味わいたいと思ったけれど和風だしの味付けにしてみた12日の兼用ごはんとうもろこしの炊き込みごはん（
塩キャベツ＆塩人参・アレンジ（冷やしうどんトッピング塩キャベツ・塩キャベツのお浸し・お味噌汁・関西風ホットドック・コールスローサラダ・塩人参とわかめのナムル・塩キャベツと塩人参のナムル）伯方の塩様 アンバサダー活動中お付き合い下さると嬉しいです塩キャベツ
2024－6－11 晩御飯焼き鳥（柚子胡椒・梅肉）・豆腐とブロッコリーの海老あんかけ・とうもろこしのメキシカン風スパイス焼き・ごはん豆腐の消費メニューほかに思い浮かばなかったよ11日の晩御飯豆腐とブロッコリーの海老あんかけ（材料 1人分）豆腐 150g （食べや
2024－6－11 朝・昼兼用ごはん小さいおかず3品（大豆煮・豆腐サラダ・ブロッコリーのナムル）・豚汁・黒米入りごはん隙間時間に作った常備菜に野菜が少ないと思って作った2回目の豚汁を並べた11日の兼用ごはん圧力鍋de大豆煮（材料 作りやすい分量）＊水煮大豆 15
2024－6－9 朝・昼兼用ごはんサーモンのパン粉焼き・サラダ（ミックスサラダ・ミニトマト・ブロッコリー・レンジ蒸しとうもろこし）・小さいおかず3品（わけぎのぬた・手綱こんにゃく・茄子のお浸し）・黒米入りごはん作り置きを選んでサーモンを焼いただけ9日の兼用ごは
2024－6－8 晩御飯鰤の塩焼き・小さいおかず5品（わけぎのぬた・大豆煮・韮のお浸し・かにかまの酢の物・揚げ茄子の甘酢マリネ）2年ぶりの検査で朝は絶食早めにランチを食べてお買い物に行けた8日の晩御飯はお魚の献立わけぎのぬた（材料 作りやすい分量）A.わけぎ 1
2024－6－6 朝・昼兼用ごはんお握り・ちくわの唐揚げ・ほうれん草の海苔佃煮和え・たまご焼き・野菜のお味噌汁おみやげののりのつくだにごはんだけで消費できないやん6日の兼用ごはんちくわの唐揚げ（材料 1人分）ちくわ 1本A.片栗粉 適量A.あおのり 小匙1こめ油
2024－6－3 晩御飯塩焼きそば・生わかめサラダ塩あんかけを作って思い出した忘れていたメニュー3日の晩御飯塩焼きそば（材料 1人分）中華麺 1玉豚こま 70g （食べやす長さに切っておく）キャベツの葉 2枚 （乱切りする）人参 10g (細切り）＊玉葱 1/4玉
2024－6－3 朝・昼兼用ごはんプルコギ炒め・生わかめサラダ・ほうれん草のお浸し・しめじのお吸い物・のりつくだにのっけごはん但馬牛のおみやげで作ったプルコギ炒り胡麻を忘れたよ・・・3日の兼用ごはんプルコギ炒め（材料 1人分）牛肉切り落とし 60gA.玉葱 1/4
