★【階段トレーニング&トレーニング】ジョグ、ペースアップ

まいど！湘南辻堂陸上部です！！明日は土曜日。深夜から早朝にかけてやけど、それなりに時間とれるから、ロングジョグにするか、ペース走にするか、迷うところや。たぶんペース走かな。。。ということで【トレーニング】ジョグ5km坂道ダッシュの翌日は、疲労抜きジョグにしようと思ってたけど、帰宅後にバタバタして、走り始めが22時過ぎ。時間なしのため、パッと5km。ペース上げるつもりなかったけど、5kmくらいなら多少ペース上...

テスト

テスト...

【階段トレーニング&トレーニング】気合い入れてやらんと！

まいど！湘南辻堂陸上部です！！【階段トレーニング】職場の非常階段、211段5/27(月)→ダッシュ63秒+はや上り95秒5/28(火)→ダッシュ65秒+はや上り97秒5/29(水)→ダッシュ70秒+はや上り①95秒②97秒水曜(今日)は、途中で人が上ってて、行く手を阻まれる不利あり。先週からダッシュに加えて、はや上りを追加。はや上りは、必ずどっちかの足は地に着いてるようにする。そのはや上り。昨日までは1回だけやったけど、今日から2回連続でやる...

★【階段トレーニング&トレーニング】足底がね。。。

まいど！湘南辻堂陸上部です！！思うようにトレーニングはできてないけど、最低限のことは一応はできてる。階段トレーニング職場の非常階段、211段5/23(木)→65秒5/24(金)→64秒木曜、金曜と1秒ずつ記録更新も、そろそろ伸びシロがなくなってきたな(笑)トレーニング5/23(木)→ジョグ7 km5/24(金)→オフ5/25(土)→ジョグ18km土曜日(今日)は長距離を走り込みたかったけど、寝坊で時間気にしながらの18km。足底筋膜炎。走れる状態ではある...

★【トレーニング】坂道ジョグをやってみた

まいど！湘南辻堂陸上部です！！前々日は16kmジョグ。モンスターボールPlus片手に、ポケ活ジョグ。ポケ活ジョグは、何キロでも走れそうで怖い(笑)で、昨夜は、前々からやってみたかった、坂道ジョグをやってみた。坂道ダッシュではお世話になってる、近所の大庭大橋。上り坂の始まりから、終わりまで、約1km。そこを行ったり来たり。4往復の計8km。ほぼ直線やから、体感は1kmよりも短く感じるから、走りやすい。とは言うものの、さ...

★【階段トレーニング】フラフラと失敗と不利と

まいど！湘南辻堂陸上部です！！富士登山競走まであと65日階段トレーニング(211段)5/20(月)→70秒5/21(火)→1回目58秒・2回目76秒5/22(水)→67秒5/20前日の日曜日、職場の同僚の引越の手伝いで、翌月曜日はフラフラ(笑)5/21階段上りきってタイム見たら58秒！ついに！と思ったら、地下2階スタートじゃなくて、地下1階からスタートしてた。。。で、30分くらい間開けて2回目上ったけど、足が動かんかった。5/22途中、非常階段使って行き...

★【トレーニング】思うようにトレーニングでけへん

まいど！湘南辻堂陸上部です！！富士登山競走まで約2ヶ月。とにかく思うようにトレーニングができてへん。15日→ジョグ16km16日→坂道下りダッシュ17日→オフ18日→ジョグ18km19日→オフ20日→オフ焦るわ。。。おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪励みになるので、クリックお願いします！コメントはお気軽にどうぞ☆...

★【階段トレーニング】腹ペコでかけ上がる！

まいど！湘南辻堂陸上部です！！いつもは昼食後にやってる階段トレーニング。今日は昼食前にやってみた。腹ペコ状態でやったら、どんなもんか、試してみたかったんで(笑)結果、66秒！記録更新！あんまり腹ペコ状態は関係なかった。序盤から意識的に力抜いて上ったから、たぶんタイムはあかんやろな、と思ったけど、9階まで歩かんといけたのが良かったかな。ちなみに、前日は69秒。サブ60まであと7秒。おおきに♪湘南辻堂陸上部でし...

★【坂道ダッシュ】下りダッシュ！

まいど！湘南辻堂陸上部です！！昨日は、これまた3年半ぶりの下りの坂道ダッシュ。目的は、走力の刺激入れ。最後にやったのは3年半前。このときは、300m×10本。今回も！と、思ったけど、3年半前とは走力も違い過ぎるから、とりあえず200m×10本で。結果。37秒37秒36秒36秒33秒35秒34秒35秒35秒34秒まあ、こんなもんか(笑)こういうトレーニングは、定期的にやってナンボやからね。またやろ。おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪...

★【階段トレーニング】サブ60まであと。。。

まいど！湘南辻堂陸上部です！！富士登山競走までの限定トレーニング。階段ダッシュ。5/14(火)→1分12秒5/15(水)→1分9秒。段数は、211段。12階建相当のビルの、職場の非常階段。目標のサブ60(昨日までのサブ1分を秒数に変更)まで、あと10秒。おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪...

★【階段トレーニング】最上階でゼーハー

まいど！湘南辻堂陸上部です！！富士登山競走までの限定トレーニング。職場の非常階段かけ上がり。段数数えたら211段やった。5/9→1分22秒5/10→1分20秒5/13→1分18秒目標は、サブ1分とか(笑)現状はいっぱいいっぱいやけどね。最上階でひとりゼーハー言ってる(笑)頑張る！おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪...

★【坂道ダッシュ】約3年ぶりの坂道ダッシュ

まいど！湘南辻堂陸上部です！！8日は坂道ダッシュをやってきた。近所にある、馬返し並の激坂。3年前の富士登山競走直前にやった坂。距離は100m。とりあえず10本を目処に。1本目、33秒。ちなみに、3年前の富士登山競走直前にやったときの1本目は、23秒。たった100mで10秒も違う(笑)2本目からも30秒前後をウロウロ。なんとか10本終了。いけそうやったから、気合い入れてもう10本。20本目は35秒とか(笑)2日経って筋肉痛が。。。まだ...

★【トレーニング】階段トレーニング始めました

まいど！湘南辻堂陸上部です！！富士登山競走に向けて、階段トレーニングを始めました。場所は、職場のビル。地下2階から10階(最上階)からまで、12階相当。ホンマはもうちょっと階数ほしかったけど、まあ、しゃあないね。走ると言うよりは、登るトレーニング。やらんよりかは、やった方がよっぽどええよね！とにかく、富士登山競走まで頑張って続ける。昨日から始めて、タイムが。。。5/7 1分42秒5/8 1分31秒まだ伸びシロはある...

★【チビらっち】月例湘南3km

まいど！湘南辻堂陸上部です！！今日がラストの月例湘南マラソン。セレモニー的な、なんかやってるかと思いきや、全くなんもやってなく、いつも通り(笑)ありがとう月例湘南マラソンとかお疲れ様月例湘南マラソンとか、それ系の横断幕あると思ったのは俺だけか？(笑)それはさておき、今日はチビらっちのトレーニングで3kmの部に参加。スタート前から、暑い暑いと、やる気はゼロ(笑)スタート直後からスピードも上がらず、終始フラフ...

★【トレーニング】10kmヘロヘロジョグ

まいど！湘南辻堂陸上部です！！早朝ジョグ。ジョグ10km+坂道100mダッシュ×4本。早朝ジョグには珍しくハンガーノック。5km～8kmあたりが、足が止まりそうなくらいヤバかった(笑)刺激入れに坂道100mダッシュ4本。5月の月間走行距離17kmおおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪...

★【体重管理】5月4日 朝の体重

まいど！湘南辻堂陸上部です！！本日の朝の体重58,50kg大型連休も、終わりが近づいてきたね。。。おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪...

★【体重管理】5月3日 朝の体重

まいど！湘南辻堂陸上部です！！本日の朝の体重59,30kg体重も上昇傾向。トレーニング再開したし、また減っていくかな。。。おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪...

★【トレーニング】8日ぶりのジョグ

まいど！湘南辻堂陸上部です！！風邪ひいてました。8日ぶりのジョグ。6km+1kmTT。富士登山まで約2ヶ月半。もう時間はあまりない。これからはストイックにいきたい！と、言いたいところやけど、まずは無理せずに6kmジョグ。ジョグのあと、刺激入れに1kmTT。4'10。あまりのダメっぷりにちょい絶望。が、腐ってる暇はない。前に進むだけや！！おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪...