3／28（日）

本日、目標マイコース4周22Kだったのですが、走り始めると昨日の疲労か、足と腕が重たい。1周5Kの上り坂でもうグダグダ。そのままグダグダで11Kでギブアップ。金曜走れたものの3日目にして疲労でギブアップ、距離伸ばせず、通常の週末同程度にとどまりました。月間200K越えはお預けとなりました。ところで、昨日書き忘れましたが、今週のスピード面でいい兆候が出た件、実はある試行錯誤の成果のようです。特にすごいことをやったわけではなく、ストレッチでした。2年前位までは走る前と後でストレッチを15分程度かけてやっていましたが、やっても故障したり、効果があるのか？と思ったりでいつのまにかやめてました。しかし、最近、アキレス腱や股関節が硬いなと明らかに感じるようになり、再開しました。やってみるとやはり硬さが取れてきて、ランニング...3／28（日）

3／23（火）24（水）26（金）27（土）

今週は比較的時間が取れて久々の平日3日練習できました。内容も良いところがあり、スピードに苦しむ中で、少し光が見えました。3／23（火）ペース走の練習でしたが、2Kアップ後、ペースを上げても6~7K位で失速してた傾向でしたが、8K位まで距離を伸ばすことができました。ラストの200mもキロ3：25といいスピードを出せました。3／24（水）前日スピード練習をやって疲労しているのでこの日はジョグ。3／26（金）中1日のランオフをはさんでの練習。翌日土曜日にスピード練習をやろうと思い、ポイント練習はしませんでしたが、ジョグ感覚でこのペースを出せ、呼吸も苦しくなく、いい感触でした。3／27（土）スピード練習のため、前日ジョグでしたが、2Kアップ後にペース走に入ってキロ4分一桁のスピードを出せたのがいい感触。しかし、疲労で3...3／23（火）24（水）26（金）27（土）

3／21（日）

朝目覚めると、地面は雨で濡れているものの雨は降っていないってことで、毎週日曜同様ランニング行ってきました。雨で走れないと思っていたので、乗り気がイマイチでしたが。結局、30分位で雨が降り始めてびしょ濡れになりましたが、結果的に汚れがたまっていたシューズをきれいさっぱり洗えて良かったかな。内容としては昨日のインターバル疲労のため、14Kで失速、16Kでギブアップでした。3月ですが今日の雨ランでも全然寒くないし、そろそろ半袖に変えてもいいかなという感じですね～マイコースの桜も結構咲いていて雨の花見もなかなか良かったです。また今週もスピード練習頑張ります。今月の走行距離134キロにほんブログ村3／21（日）

3／16（火）17（水）20（土）

今週は諸事情により平日2日走れました。本当は木曜も走って3日も可能だったのですが、土曜にスピード練習のため疲労をため込まないようにランオフしたのか、気持ちが負けて休んだのかは自分でもビミョー（笑）相変わらず、スピードがイマイチで火曜日の練習は、こんなキロ4：40－50程度のペースでも呼吸が苦しいという、まさに今の苦境を象徴するような内容。思い出せば平日練習週に1回という時って、こういう状況に陥る傾向があるような気もしましたが、どうでしょうかね～3／16（火）3／17（水）この日は無理せずジョグ練習のみ。ラスト200mはダッシュ練習。ジョグ3／20（土）そして本日はスピード練習としてインターバルをチョイス。久々でしたが、1本目、久々の好タイムをたたき出した！最近のダッシュ練習のいい感覚を得られているフォームを使っ...3／16（火）17（水）20（土）

3／9（火）3／14（日）

今週も忙しくて平日は火曜のみ。昨日は大雨でパスしたので本日22K走りましたが、月間トータル84Kとなかなか距離が伸びませんね～まずは火曜の内容から3／9（火）週末の疲労が抜けきってないのもありましたが、ペース走はこれでも体感でキロ4：05－09位な感覚にも関わらず、実際はこんなスピードしか出ません。なかなか厳しい状態が続きますね。こういう感じだと、またサブ3で走ることはできるのかと不安になってきますね～結構スピード練習頑張ってるのに伸び悩み状態です。何かがうまくかみ合ってないのか、あるいは実際に走れなくなってきているのか・・・3／14（日）昨日の雨と風はひどかったですね～こんな天気でしたが船橋に出かける用事があって出かけましたが、駅からの徒歩で強い雨と強風でズボンはずぶ濡れ。さすがに走るのは控えました。大雨が止...3／9（火）3／14（日）

3／7（日）ジョグ

本日はマイコース4周22K目標と言っていたのですが、目標達成せずの17Kギブアップ。ペースが速かったということもないのですが、足が疲れてしまいました。本日は、東からの風が結構強くて、向かい風になるときは途切れ目がなく、きつかった～追い風の時もあったはずなのですが、その時は恩恵を感じる時はなく・・・ここのところ、スピード練習も頭打ち感も出てきてますが、打ち破っていきたいな～と思います。今月の走行距離50キロにほんブログ村3／7（日）ジョグ

3／2（火）、4（木）、6（土）

ありがたいことに今週は2回も平日に走れました。ただ、久々の平日二日間のせいか、思いのほか疲労があり、昨日の午後、めちゃくちゃ眠かったのはここだけの話。2日（火）は、日中激しい雨ののち、20時には雨が上がったのは良かったのですが、ものすごい暴風でした。風にもみくちゃになりながらのジョグ。気乗りしない上に、風にもまれて疲れました。4日（木）は、スピード練習を少しでもやれればと思いましたが、火曜の疲労もあり、こんなタイムでも精一杯走っていました。イマイチぴりっとしない中、ラスト200mダッシュでしっかりまとめました。6日（土）本日はスピード練習をしたいところでインターバルをやるか悩んでペース走。本日もスピードがあまり出ない上に5Kでギブアップしてしまいました。その後1Kダッシュで3：45、ラスト200mでキロ3：26...3／2（火）、4（木）、6（土）