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ブログタイトル
きりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ブログURL
https://blog.goo.ne.jp/kiri-running2
ブログ紹介文
2:55の壁を突破するため日々トレーニング、そして、悲願の自己ベスト更新へ挑む・・・
更新頻度(1年)

165回 / 365日(平均3.2回/週)

ブログ村参加:2013/06/05

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ハンドル名
きりさん
ブログタイトル
きりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
更新頻度
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きりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜

きりさんの新着記事

1件〜30件

  • 8/14(金)ジョグ

    8/14(金)昨日、左足付け根付近のケアをしっかりやったところ、本日ジョグスタート時には違和感は少ない状態で走れました。おかげで昨日よりは少しペース速めで、予定のマイコース2周11.2K終了時には、左足付け根付近に少し張りが出来ましたが、ランニング後のケアで現在は回復している感覚です。やっとこの「腰不具合」騒動にも出口が見え始めてきました。あと何日かかるかはわかりませんが、これでスピード練習再開の目途が見えてきました。本日すでにラスト200mで、キロ5分切る程度で走ってみましたが、ちょっと気持ち良かったです。ただ、張り部分にビシビシ響きましたけど。それにしても、本日も暑い時間に走りましたが、これキツイですね。最後の方は頭クラクラしましたから。明日はもう少し早い時間帯に走ろうと思います。今月の走行距離74キロにほ...8/14(金)ジョグ

  • 8/13(木)ジョグ

    8/13(木)先日走ったあと、どこが良くないのかを探しながらのケアをしていたところ、左太もも付け根前後に疲労が溜まっていることを発見。丹念にケアをして改善に努めてみました。そして本日久々に走ってみたところ、違和感が以前より軽減。11キロ走っても違和感悪化の傾向は無し。これで原因は腰ではなく、左足付け根付近の炎症が原因で腰に不具合があるように感じていたことがわかりました。今日のジョグは先日平均ペースより13秒早いですが、悪化傾向は無しで良かったです。本日走った直後にも左足付け根付近を念入りにケアすると、やはり違和感を感じていた付近が改善されることを確認。これでやっと原因を突き止めたようなので、あとはこのケアを続けるのみ。早く回復してくれたらいいな~早くスピード練習したい!今月の走行距離63キロにほんブログ村8/13(木)ジョグ

  • 8/10(月・祝)ジョグ

    8/10(月・祝)本日は祝日でお休みということで連続3日目のジョグ。左足付け根の故障は再発無しが続いてます。腰の方は相変わらず改善無しで本日もジョグ。3、4キロ走って、今日は腰が何となく良くないかなという感覚がしましたが、少しペースが速いせいかと思いペースダウン。そのままマイコース2周目に入りましたが、やはり良くないようなので本日は10キロで終了しました。最初の発端は、座る姿勢において仕事の緊張感で変に力が入り、おかしくなり始めました。現在はそのようなことにならないような姿勢で座ってるのですが、改善しないんですよね。なかなか苦戦していますが、どうにかならないものか改めてケアの試行錯誤をしてみます。今月の走行距離52キロにほんブログ村8/10(月・祝)ジョグ

  • 8/9(日)ジョグ

    8/9(日)昨日は8キロで中断しました。特に腰が悪くなった感覚はなく、本日もゆっくりペースでジョグ。本日はマイコース2周を走り切りました。相変わらず腰は違和感があります。左足付け根の違和感は特に発生せず。昨日もストレッチをよくやっておきましたが、腰ってどうやって治したらいいのかよくわからないですね。これまでのようにテニスボールで背中をゴロゴロやると、翌日悪化することが多かったので。このまま明日もせめてこのジョグが問題なく継続できればと思います。今月の走行距離42キロにほんブログ村8/9(日)ジョグ

  • 8/8(土)ジョグ

    8/8(土)また1週間ぶりのご無沙汰です。今週は仕事が忙しかったこともありますが、足の状況が良くなかったこともあり時間をこじ開けてまで走ろうとはしませんでした。先週末走ったあと、左足付け根と腰が良くなくて水曜になっても状態が良くならず気をもんでいたからです。どうやら左足付け根と腰の2ヶ所が良くなくて、左足付け根は回復したので今日は走っても良いかなと思いました。しかし、状態が良くないことが再開後3週間続いていたので、今回こそは慎重に。左足付け根は問題なかったですが、腰に違和感が出て8キロオーバで中断しておきました。ホント、状態良くないみたいですね。この1週間いろいろストレッチを試してみましたが、左足付け根は良くなったものの、依然として腰が良くない。困ったものです。気持ちよく走るためにも早くこの腰を良くしたいですね...8/8(土)ジョグ

  • 8/2(日)ジョグ

    8/2(日)梅雨明けして朝から快晴、雨を気にせず久々の早朝ラン。先週末と昨日、炎天下の日中に走って結構きつく、夜になっても日焼けの火照りが残り、日中は過酷なんだなぁと感じました。そして、本日早朝、涼しくてとても走りやすかった。本日もこの程度のジョグなら楽に走れました。疲労感ほとんど無し。やはり、早くスピード練習したいなぁ~早く痛みの根源を治したい。今月の走行距離22キロにほんブログ村8/2(日)ジョグ

  • 8/1(土)ジョグ

    8/1(土)8月になりましたね~毎日曇り空で全く実感無いと思ったら、とうとう暑い晴れ空。もしやと思ったらやはり梅雨明け宣言出ましたね。スケジュールの都合で、というか、単に朝眠くて起きられなかったので暑い時間になりましたが、やはり暑かったです。今でも水を飲んでも飲んでも喉が渇きます。本日も腰の違和感を悪化させないようなジョグです。痛くないフォームで走ってましたが、前回よりはペースは速いです。といっても5分半ですけどね。少しは足の筋力が戻ったようで、この位のジョグなら疲労無しでした。こうなると、早くスピード練習したくなります。早く治したいですね。今月の走行距離11キロにほんブログ村8/1(土)ジョグ

  • 7/30(木)ジョグ

    7/30(木)昨日走ったダメージが、今朝の通勤時、階段を上っている時に感じられて、あれでもちょっとまずかったのかな・・・と気持ちもダメージを受けてました。こうなると走らないでじっとしていた方がいいのかと思ったりもしますが、どうせ走らなくても変わらなかった経緯もありますので、それだったら無理せず走った方がいいかなと思ったり。で、夜にはそこそこ回復していたので、本日もゆっくりジョグ実は、これでも結構疲れるんですよね。腰に響かないよう腕を振って足を動かすようにして、普段の動きとは全然異なるからかえって疲れました。仕事中も座る姿勢に気を付けたりしているのですが、何が正解か、どうしたら回復するのかよくわからず、いつまでこれが続くのでしょうか。早く回復させたいものです。今月の走行距離98キロにほんブログ村7/30(木)ジョグ

  • 7/29(水)

    7/29(水)なんだかんやで忙しかったり、腰も悪かったので、仕事がある平日に走ったのは、1ヶ月ぶりでした。ただ、今日は慎重に・・・というのも日曜に少しペースを上げてキロ5:10で走ったことで、再び腰の不具合を悪化させてしまい、月曜、火曜と回復せず足踏みの状態になるほど状態がよくない。というわけで、今後はしっかり完治してからでないとスピードを上げてはならないことがわかったので、本日は慎重にジョグということになりました。やっとGARMINCONNECTが復活したのでラップ表を。といっても掲載するほどの中身は全くありませんが。これで悪化しなければよいのですが、先を見据えれば、悪化しなければ「良し」ではなく、回復させなきゃいけないんですよね。なかなか解決の糸口が見つからず苦戦してます。今月の走行距離86キロにほんブログ...7/29(水)

  • 7/26(日)

    7/26(日)7月4連休、例年8月の夏休みより一足早くゆっくり出来てリフレッシュ出来ました。あともう2週間ほどしっかり頑張って夏休みということで、今週も頑張ろうっと。さて、ランニングの方は連続4日目です。本日は、少し左足付け根にダメージが出てますがまずい時は中断するつもりでランニングに行きました。雨が止むのを待ったら、真夏のような日差しの中でのランニングになりました。予想外にペースもあがり、キロ5分一桁で走りましたが8キロで日差しと疲労で失速。10キロはキロ6分まで落ちてしまいましたが何とかマイコース2周を走り切る。トータル11.2K58:09平均キロ5:10再開後では一番早い平均ペースとなりました。筋力も少しずつ復活してきたせいか、11キロも負担なく走れるようになりました。しかし、今日はとにかく日差しが強くて...7/26(日)

  • 7/25(土)

    7/25(土)連休中でランニング3日目です。腰の痛みは今のところ悪化無しだが、良くなることも無し。でも、走るのは問題なさそうなので本日も。これ以上悪化させることの無いよう、試行錯誤してます。腕振りを意識的にやって骨盤の回転を活用するようにしたり、上下動を極力少なくするよう視線一定を意識してみたり。これが良かったかどうかはわかりませんが、本日も今のところダメージ悪化はなさそうです。本日トータル11.31K59:41平均キロ5:17毎日気を使いながらのジョグ、体より気が付かれます。やはり、早くスピード練習したいなぁ~今月の走行距離64キロにほんブログ村7/25(土)

  • 7/23(木)、24(金)

    今週も忙しくて平日は走れずでしたが、祝日のお休みということで日曜以来のジョグです。7/23(木)日曜に走ってから、トラブっている腰に痛みが残ってしまってます。平日月曜から水曜までランオフしていたにも関わらず、改善せず。よろしくないですね。なのでこれ以上痛めないようスピードを抑えたジョグのみです。トータル11.3K1:00:50平均キロ5:22GARMINEXPRESSがサーバーエラーとのことでラップ表は作れませんでした。やはり故障しないようスピードを抑えて気を使いながら走るのって、またいつ故障に逆戻りしたらどうしようなんて考えてるとなかなか気持ちよく走れないですね。走れないよりはいいですが。7/24(金)腰のダメージ悪化は避けられてますが、本日も気を使いながらジョグ。疲労が残っていることもあり、昨日よりスピード...7/23(木)、24(金)

  • 7/18(土)19(日)

    7/18(土)前日は約3週間ぶりのランニング。1日経過して、特に違和感は無しということで雨上がりの午後にランニング。この日は不具合はなさそうで久々にマイコース2周11.2K走れました。フォームを悪くして、また腰に負担かかったらマズイということでかなり慎重に走ってましたが、特に問題なしでした。7/19(日)本日は、2日連続ランニング後だけあって、朝起きるのに体が重くなかなか起きられず。やはり、久々にランニングした疲労や筋肉痛のダメージがつらいけど、ある意味うれしいものです。そして、連続3日目のランニングは、晴れ上がった炎天下の下で走りました。ずっと曇りでしたから、この晴れ渡る空は貴重ですね。風がカラッとしていたので、暑いけれどそれなりに気持ちよく走れました。さすが3日目で筋肉痛も出来てきたので一歩、一歩ごとの着地...7/18(土)19(日)

  • 約3週間ぶり

    7/17(金)都合により時間が取れたので約3週間ぶりのジョグをしてみました。マイコース1周走って、スタート地点の玄関前で給水をした時に、めったに感じることのない疲労のガタガタ感。当然衰えてしまったなぁ~という感覚でした。通常のマイコース2周ジョグのつもりでしたが、8キロ、9キロ走って、腰なのか左足の付け根だか正確にはわかりませんが、なんとなく違和感かなぁ?という感じもあったので無理せず10キロで終了しておきました。やっぱり走らないと、なんだか気持ちもすっきりしないし、何より腹が減らない。食欲も食べた時の喜びも減退。お腹のベルトも何となく苦しくなって、限界来てました。やはり走ると体は疲れても、良質な疲労を得られるし、体も気持ちもすっきりします。もう、すっかりこの習慣が体に染みついてしまったようです。この記事を書い...約3週間ぶり

  • もう少しランオフ

    7/10(金)約一週間ぶりのご無沙汰です。本日都合によりお休みなので更新しました。問題の腰ですが、今週は回復軌道に乗り、少しずつ良くなってます。これは好材料。しかし、もちろん、炎症は残っているとみられ、ここで走ってしまっては元の木阿弥。もう少しランオフしてしっかり炎症を消し去ってから再び走るべきと判断。やはり、どうも仕事のストレスで姿勢が緊張しがちで、その姿勢が腰に悪影響を及ぼしているようで、昨日も知らず知らずのうち、また緊張していたことに気づいた。やはり、意識的に緊張感を解いて負担のかからないリラックスした姿勢を心掛けないといけないようです。それにしてもやはり走らないと体の新陳代謝が良くないようで、精神的にもよくないですね。再び走る週間が定着してから約12年が過ぎました。もう、この習慣は変えられないようですね...もう少しランオフ

  • 当面ランオフ

    7/5(日)1週間ぶりのご無沙汰です。今週も結局忙しくて時間が取れない状況もありましたが、先週の日曜日走ったのが腰に非常に悪いダメージを及ぼしてしまい、走れない状況に陥ってしまいました。日曜に痛める以前は、湿布を貼って徐々に回復してきたところでしたが、完治する前に走ってしまったこと、特に日曜日のランニングが「とどめ」を刺してしまいました。今週、回復に努めていたのですが、湿布を貼っても回復傾向に入らず、以前の状況より悪くなってしまいました。しかも、現在は歩行する時にも痛みが出てる状況。マズイですね~走れないストレスもありますが、回復傾向に入らないのが困ったことです。仕事のストレスから発した腰トラブルがこんなに悪化するとは・・・というわけで、当面ランオフになります。それでは。にほんブログ村当面ランオフ

  • ジョグ

    6/28(日)今朝、7時間睡眠しても、体が重くて起きられず、8時間睡眠後、やっと起床。朝食後、またまた体が重く、ソファで30分また寝てしまう。2月か3月位からか、日曜はこんなことが多いですが、運動不足のせいか、非常につらい日曜の朝でした。本日は予定どおりの雨が強く、午後雨が止む予定とのことで朝は走らず。午後雨がやんで、ジョグを始めようとすると、ここのところ悪くしている腰が良くない。1周5.6Kで止めてしまおうかと思った位ですが、最低限の11.2K走って終了でした。この腰の痛みが、どこが原因なのかわからないところが厄介なところで、昨晩のマッサージでも回復傾向がないのが良くないです。今週は、日常に戻り火曜、木曜あたりで適度に走りたいと思います。それには、しっかり腰を回復させないと!今月の走行距離90キロにほんブログ...ジョグ

  • ペース走

    6/27(土)4週ぶりの平和な土曜休み。いいもんですね~と、言いつつ走りながらもあれこれ残った仕事が頭をよぎり、完全に開放されてませんがね~本日も先日木曜と同じ2Kアップ、キロ4:15-20のペース走4K、その後、キロ4分ペース走のメニューをやりました。いいフォームを思い出して、息がそれほど切れずにスピードを出せているのはとてもいい感覚。キロ4分に上げると、それほど無理している感覚はありませんが、1キロと少しであっさりと失速モード。いくらあがいてもスピードを戻せずでした。ランオフが長くて、筋力が落ちてるからしょうがないと思いますが、練習しているうちに戻ってくればいいな~でもやっぱり走ると気持ちがいいですね~いろいろ考えることも進むし、リフレッシュできます。今月の走行距離73キロにほんブログ村ペース走

  • ペース走

    6/25(木)久々の平日休みで朝から気持ちよくランニング。雨は降ってますが、平穏な平日、いいですね〜一昨日走った時はキロ4:40程度でフラフラしてしまい5.6キロ中断してしまいました。本日は、睡眠をしっかり取って体調は良く大丈夫そう。最初キロ5分弱で2キロアップしてからペースを上げていきました。楽なフォームで無理せずと思って走ったところ、キロ4:20程度走れ、そのペースで4キロ走ってから更にペースアップ。キロ4分まで上げられましたが、さすがにそれは1キロしかもたず、失速。そのままジョグしてトータル約11キロで終了しました。スピードを戻すのにまた苦労するかな~と思いきや、フォームとリズムをきちんと整えることで意外にもいいスピードが出たのは良かった。こういう走りができると気持ちが良いです。この調子でこのままスピード...ペース走

  • ペース走

    6/25(木)久々の平日休みで朝から気持ちよくランニング。雨は降ってますが、平穏な平日、いいですね〜一昨日走った時はキロ4:40程度でフラフラしてしまい5.6キロ中断してしまいました。本日は、睡眠をしっかり取って体調は良く大丈夫そう。最初キロ5分弱で2キロアップしてからペースを上げていきました。楽なフォームで無理せずと思って走ったところ、キロ4:20程度走れ、そのペースで4キロ走ってから更にペースアップ。キロ4分まで上げられましたが、さすがにそれは●キロしかもたず、失速。そのままジョグしてトータル約11キロで終了しました。スピードを戻すのにまた苦労するかな~と思いきや、フォームとリズムをきちんと整えることで意外にもいいスピードが出たのは良かった。こういう走りができると気持ちが良いです。この調子でこのままスピード...ペース走

  • 戻ってきた平日

    6/23(火)無事、忙しい山を越えました。いつ以来ぶりか明るいうちに帰ってこれました。そして、早い時間の夕食にプロ野球観戦。久々に取り戻した平和な日常を満喫しました。しかも、ベイスターズは勝利。そしてランニングへと最高の運び。しかし、走りだすと、なんだか、今まで感じたことのない違和感。なんでしょう、フワフワしたような、フラフラするような首より上の変な感覚。走る頻度が下がって、ちょっとスピードを上げたら酸素不足になってしまったのでしょうか。なので、めったにないことですが、マイコース1周5.8Kでやめておきました。少しずつ落ち着いてきたものの、まだ変なフワフワ感は解消せず。ベイスターズの勝利に酔ってしまったのでしょうか!?そんなんだったら、全然よいんですが(笑)寝不足のような感覚もするので、約1ヶ月のたまった疲れか...戻ってきた平日

  • ジョグ

    6/21(日)今週も一週間ぶりのご無沙汰です。忙しいのも3週目、さすがにもう疲れてきました。やっと息抜きでジョグをしましたが、やはり呼吸がちょっと苦しめ。そして、先週はキロ4:40~50位で走れましたが、今週は最初4:40でスタートしたものの6キロ以降はキロ5分オーバ。走っていたときでさえ、スピードが落ちまくってたのに今月は更に落ち目のようです。どうにもならないのでボヤくのが精一杯というところですけどね。今週は、やっと一段落するので通常モードに戻る予定。でも、大会の予定がないと、どういうスタンスで練習していくのか考えなきゃです。これも、ニューノーマルへの適応の一つとして新鮮な目線で考えてみるんでしょうね~今月の走行距離45キロにほんブログ村ジョグ

  • 週末ジョグ

    6/14(日)今週も一週間ぶり。昨日も休み返上は連続2週目。昨日はかなり疲労がたまり思考停止状態になり、今朝起きても変わらずでしたが、走っているうちにだんだん頭が働き始めて、来週1週間頑張るための意欲を取り戻しました。やはり、走ることは体にとっていい影響があるようです。これだけ走ってないと体の鈍り具合もひどくなってきてそうなので、さすがに今日は「スピードだぁ」とかは一切考えられず、ペースを落としてゆっくり目に長く走ろうと思いました。走り始めてキロ4:40でも、なんだか呼吸が苦しくて、やっぱり鈍ってるなぁ~って感じでした。ところで、先週痛めていた腰ですが、今週はその回復に努めた一週間でした。左足付け根は、回復してきましたが、腰の痛みはまだ炎症が残っており、しばらくは大事に回復に努める必要がありそうです。これは、歩...週末ジョグ

  • 1週間ぶり

    6/7(日)1週間ぶりのご無沙汰です。ちょっとただいま仕事で大きな山をかかえており、6月は3週間こんな状況の見込み。本来休みの昨日土曜もみっちりでして、結局、本日1週間ぶりのランニングでした。1週間ぶりとのことで通常なら疲労抜きバッチリなので、「ハーフのペース走で追い込んでおくか」というところですが、最近の走力ダウンのため、今日も8Kほどで失速。マイコース2周で、それ以上走れなくなり、ギブアップでした。相変わらず走ると気持ちがへこむ、辛いランニングですが、ラスト230mの抵抗としてダッシュはやりました。フォームを意識して走ると、今日はキロ3:00なんてでました。これまでの3回で3:1845秒→3:0844秒→3:0043秒と記録が向上してます。それから、この1週間、実は腰にトラブルをかかえ、ピンチとなってます。...1週間ぶり

  • 今週ふりかえり

    予定どおり忙しい一週間で更新する時間が取れませんでした。まとめて振り返ります。5/29(金)この日は、所用で少し時間が取れた朝にランニング。日曜以来、中4日のランオフで疲労抜きが出来てると思いキロ4:10以下の体感で走りました。最初は良かったのですが、なんとたったの5Kで足が動かなくなってしまうという残念な状況で・・・本来なら中4日もランオフすれば最低10K、少しペース落とせばハーフだって走れてもよいものですが、そんなことを考えるとショックばかり。走力低下に歯止めがかかりません。ラスト200mダッシュで締めはビシッと。5/30(土)前日失速した割には、意外と疲労もなく、この日もペース走いけそうな感覚で、少しペースを落として9Kペース走が出来ればと思って挑戦しましたが、7Kでギブアップしてしまう。それにしてもこん...今週ふりかえり

  • ジョグ

    5/24(日)昨日は、最低限のマイコース2周11.2Kで、本日の起床はというと、やはりこんだけで重いダメージで起床がつらい。以前ならマイコース2周は、軽い練習の部類だったのに、それでもこんなキツイとは。それなら、ここでペースは遅くて構わないから長く走れば、少しは耐性が戻るかな?という期待で、本日は3時間走をやろうと思いましたが、やはり、意識に対して体がついてこないのは本日も同じでした。マイコースラストの上りで、最後は完全に足が止まり、マイコース5周目に入ろうと悩みましたが、悩む前に足が動かずギブアップ。現在も、疲労で体が重く、まぶたも重くて寝ようと思えばすぐにでも寝れそうな状態。今週も忙しいので練習は少なくなると思いますが、最低でも1日は確保しようと思います。今月の走行距離189キロにほんブログ村ジョグ

  • 目標ハーフだったが

    5/23(土)今週は忙しく、火曜日走った後は走れず。中3日ランオフとなったので、疲労も抜けたであろうタイミングなら目標をハーフとしてペース走をやることにしました。スタート後は快調でいいペースを刻めたのですが、あっさりと8Kで失速してしまう。その後、ズルズルと失速してマイコース2周でギブアップでした。今日もショックでした。1ヶ月前から結局進歩無し。1ヶ月前に本来ならかすみがうらマラソンの日にフルマラソン挑戦で27K失速。走力を上げるためにスピードアップの5Kペース走や300mダッシュをやり、これでトップスピードアップでペース走に余裕が出来てハーフもしっかり走れるようになるはず?とのストーリを描いてトレーニングをしてきたのですが、全く走力アップの兆候が見られず、今日はガッカリでした。フルマラソン再チャレンジも念頭に...目標ハーフだったが

  • ペース走も失速。疲労抜けず?

    5/19(火)本日は、事情により時間が取れたのでランニング。しかし、始めたらちょうど雨が降り始め、しっとりと、びっしょりの間位までぬれましたがそこまでの不快度はなく、良かったです。ちなみに昨日はほぼランオフですが、息子の付き合いで少しだけユルユルジョグのみ5/18(月)2.79Kトータル時間19:07平均キロ6:51さて、約中1日半のランオフ後の本日、ビシッとペース走が走れれば良かったのですが、4Kであっさり失速してしまい、そのままジョグしか出来ずでした。200mダッシュすら気力なく。体感キロ4分6-7位でビシッと走ったつもりだったのですが、向かい風でスピードが出なかったのか、本当にスピード力が落ちまくってるのかは定かではない・・・いずれにしろ思うように走れず爽快感も無く。最近走れないのは、ストレッチもさぼり気...ペース走も失速。疲労抜けず?

  • ジョグ

    5/17(日)昨日は、一日中ひどい疲労状態で、なかなかやることが進まず、時間を無駄にしまくりでした。あまりにだるいので1時間ほど昼寝もしたのですが、あまり解消せず。そして、夜も9:30頃就寝で、5時起床で目覚ましをかけたのですが、やはり本日も体が重く全然起きられず。どうしたのでしょうね~在宅勤務で体を動かすことが減って体力が落ちてしまったのでしょうか。そんなことを考えながらのジョグ。あまり、疲労させすぎて抵抗力が落ちてしまうのも考えものなので、無理せず本日はマイコース2周で終了。これでいったんリセットして、また火曜以降スピード練習やりながら走る予定。でも、忙しくてまた時間が取れないかもしれませんが。今月の走行距離142キロにほんブログ村ジョグ

  • 今週のラン

    今週は忙しかったので更新できず。ランニング出来たのは14日でした。そこから振り返ります。5/14(木)今週から忙しくなり、時間が取れずでやっと時間が取れたのがこの日の早朝。本来なら十分疲労が抜けているはずだったのですが、思いのほかダメージを引きづっておりました。なので、ペース走もバッチり走れるかと思いきや、5キロ持たずに失速傾向であまり振るわずでした。5/15(金)前日ペース走をやったので、この日は疲労抜きジョグのつもり。日曜まで4日連続になるので、完全な疲労抜きにせず、ちょっと負荷をかけてみるか?と、少しペースを速めたジョグにしました。そして、ラスト200mをダッシュ。5/16(土)本日は予定より疲労感があり、本当はペース走でもという予定でしたが、まったくそんな気力が出ず。前日のちょい速めのジョグでこんなダメ...今週のラン

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