きりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
住所
出身
ハンドル名
きりさん
ブログタイトル
きりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ブログURL
https://blog.goo.ne.jp/kiri-running2
ブログ紹介文
2:55の壁を突破するため日々トレーニング、そして、悲願の自己ベスト更新へ挑む・・・
自由文
-
更新頻度(1年)

148回 / 284日(平均3.6回/週)

ブログ村参加:2013/06/05

きりさんの人気ランキング

  • IN
  • OUT
  • PV
今日 08/20 08/19 08/18 08/17 08/16 08/15 全参加数
総合ランキング(IN) 26,665位 25,857位 25,603位 21,927位 21,798位 25,094位 27,651位 969,414サイト
INポイント 0 10 0 10 10 10 10 50/週
OUTポイント 30 20 20 150 120 120 110 570/週
PVポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
その他スポーツブログ 348位 337位 332位 298位 294位 327位 357位 11,841サイト
マラソン 132位 130位 127位 114位 112位 125位 135位 2,401サイト
今日 08/20 08/19 08/18 08/17 08/16 08/15 全参加数
総合ランキング(OUT) 14,596位 13,566位 10,562位 10,193位 10,083位 10,488位 10,934位 969,414サイト
INポイント 0 10 0 10 10 10 10 50/週
OUTポイント 30 20 20 150 120 120 110 570/週
PVポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
その他スポーツブログ 242位 224位 170位 157位 159位 168位 177位 11,841サイト
マラソン 100位 92位 73位 69位 71位 76位 81位 2,401サイト
今日 08/20 08/19 08/18 08/17 08/16 08/15 全参加数
総合ランキング(PV) 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 969,414サイト
INポイント 0 10 0 10 10 10 10 50/週
OUTポイント 30 20 20 150 120 120 110 570/週
PVポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
その他スポーツブログ 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 11,841サイト
マラソン 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 2,401サイト

きりさんのブログ記事

  • ペース走

    8/20(火)カレンダー上は、中1日の休みですが、日曜早朝からなので約2日近いランオフ。日曜のロング走は、直後は疲労感が激しかったですが、昨日は意外にそれほどでも。しかし、ふくらはぎを触ってみるとガチガチで、筋肉は疲労しているよう。そして本日は、久々に涼しい!これは、スピード練習にうってつけと、走り始めました。スタートから最初、そこそこのペースで走ってると思いきや実際は1K目5:17。ちょっと遅いペースで走っていた悪影響か?と、危機感を感じ始めちょっとずつペースアップしていきました。結構足が動いてくれたのでどんどんペースアップしていくのですが、体感でサブ3ペースと言う感じでも、実際はキロ4:24と、10秒位遅い。これは、今後ペース走練習で解消していかねばなりません。最後の方で9K以降は、ちょっと疲れてしまいペー...ペース走

  • 3時間走

    8/18(日)2日間疲労抜きジョグをしてのロング走チャレンジです。この11日連続ランニングで随分疲労がたまってしまい、ポイントもしっかり出来ずでしたが、ここで何とかちゃんと走りきりたいところ。ペースは無理せずキロ6分以内でスタートしました。早朝スタートなので最初の30分は、いつもより涼しめに走れたのはよかった。ここんところルーティンで走っていた11.2Kを越えて疲労感はどうか?と言う感じでしたが、まだまだ大丈夫そうな感覚。走り始めて2時間位で一度靴紐がほどけて、結びなおすためにしゃがんだ時には、結構な疲労感を感じ、立ち上がるのが厳しかったですが、最後まで失速することもなく3時間走り続けることができました。さすがに疲労が激しく、朝食後、洗濯物を干し終わったら疲労に耐えられず、ベットに吸い込まれるよう倒れこみしばし...3時間走

  • 疲労抜きジョグ

    8/17(土)本日も特にポイント何も無しの疲労抜きジョグ。2日連続何も無しなのは気がひけるが、明日は何としてでもロング走をやりたいのではやる気持ちは抑えました。昨晩はハマスタに行き、就寝12時すぎになったため、本日のスタートは遅め。日差しが強くなる時間帯になってしまったが、台風の名残と思われる強風で汗だくは軽減されました。野球については、せっかく首位をうかがえる位置につけたと思いきや、いやな予感どおりのズルズルの5連敗、とうとう3位まで転落してしまった。個人的には、もっとボコボコにされるんじゃないかと思っていたものの、それなりに粘って逆転できないかの期待感も残っていたのでまだマシかなという感想でしたが、負けは負けなんですけどね。さて明日のロング走、たまった疲労に負けずにどこまで行けるか?あっさり疲労負けしないよ...疲労抜きジョグ

  • 疲労抜きジョグ

    8/16(金)ここのところの半端無い疲労感で、本日は本当の本当に何もしない「ただのジョグ」。ここ2~3日は、朝食後あまりにダルくて昼寝をして、更にそこからすぐに起き上がれないと言う疲労度だったので、今日はさすがに無理せず、ラストのダッシュも無しのジョグにしました。さすがにこれで昼寝無しで普通の生活に戻せた。これで明日はまともなポイント練習ができるかな!?今月の走行距離151キロにほんブログ村疲労抜きジョグ

  • ペース走2K

    8/15(木)疲労度が随分なレベルのまま連続ランニング9日目。普段こんな連続して走ることはないですが、予想以上の疲労度にランニングもちょっとお腹いっぱいな感覚もありです。と言いつつも、やるならしっかりやる!と言うことで、本日は途中に1Kでもペース走をやろうとペースアップを試み、体感ではキロ3:55位かなと思いながら走ってのラップは4:09でした。さっぱりスピードが良くないですね。もう1K継続して走りましたが4:32。イマイチな感覚だったので、ラスト600mもダッシュしましたが、こちらも大したスピードが出ず。やっぱり疲労しててメリハリのある走りは厳しいですね。本日は8月の中間地点で月間走行距離は140Kと、月間300を狙えるか?と言うところ。持久力鍛錬の走りこみ月として、今月は月間距離に注力でも十分かなと考えるの...ペース走2K

  • ジョグすら撃沈

    8/14(水)昨日坂道ダッシュやったので本日はジョグデー。と、言いつつもマイコース1周目はキロ5分台前半で、そこまで疲労たまってないかなと思いきや2周目6K以降、急激に疲労を感じ、失速どころか一気に撃沈。即練習をやめたくなるほどの疲労感でグダグダでした。昨日のたっぷり睡眠で貯金が出来た感覚だったので、本日は見ごろと言うペルセウス流星群を見るため4時起床しました。しかし、すでに空は明るくなりつつあり、雲の無いところを視界を広く見上げながら走ってみましたが収穫無し。そして、ご覧のとおりの撃沈ぶりで首すら持ち上げることもできずうなだれて走っていたら、カブトムシのメスがひっくり返って起き上がれないところを捕まえた。2~3年ぶりの野生のカブトムシで元気が良くて撃沈最中でもちょっと元気が出ました。マイコースランニング中にカ...ジョグすら撃沈

  • ターサージール6をゲット!

    8/13(火)ポイント練習にメリハリを付けたくて、本日は坂道ダッシュをチョイス。ペース走は早々に失速・撃沈してしまいそうなので、短い距離なら何とか踏ん張れそうだから。スピード二の次にしても、1本目から通常の10秒遅れ、3本目には20秒遅れになってしまう。あまりにひどい・・・と、ここのところ重視していた前傾、腰高フォームに修正するとタイムが改善。4本目1:09、5本目1:03、6本目1:00と劇的に!?改善して終われました。と言うか、最初が遅すぎて、客観的に見れば「やり直しレベル」だな。これでも疲労はなかなかなようで、先ほど昼寝1時間位?してしまいました。今日は久々に7時間半とたっぷり睡眠取ったんですがね。一応、坂道ダッシュをやったので、履歴を残しておきます。今月の走行距離118キロ===============...ターサージール6をゲット!

  • ジョグ

    8/12(月・祝)昨日の意気込みでは、ゆるジョグでも距離を15Kまで伸ばしたいところでしたが、10K手前の上り坂で一気に足が動かなくなり、そのままラスト600mダッシュしてのいつもどおりの内容になってしまいました。内容としては、スピードが遅い中でもランニングフォームは前傾を保ち、そのフォームで使う筋力を鍛錬できたのはよかったかなと思います。疲労のピークは超えたものの、ピリッとしたポイント練習もできないので毎日連続で練習するのもなかなか難しいところがありますね。さて、昨日スポーツオーソリティに行ってランニングシューズを見たらアシックスのターサージール6の後継モデルが発売されてました!後継モデルながらも、重量を見るとターサージール160gに対し、ターサーエッジは185gと少し重くなってるんですね。実際に手に持ってみ...ジョグ

  • ペース走 結果5K

    8/11(日)今朝起きると少し体が軽くなっていた!連続5日目で、少し持久力が付いたか?過去の経験則で、ジョグでも毎日連続で走って疲労の壁を突破すると持久力アップにつながっていたことはあるので、今回もそうであればよいけど。2日間ジョグだったので、本日は2Kアップ後、ペース走を最大9Kできればよいけど・・・と思いやってみましたが、残念ながら5Kで足が動かなくなりギブアップでした。2日前は9Kでキロ4:32、本日は5Kだけどキロ4:26。ランニングフォームが前傾を意識して走れたので、2日前より楽に走れた感覚なのは良かった。ただ、体感よりはスピードが遅いのは課題。これは引き続きスピードトレーニングで磨くしかない。さて、毎日連続で走ってると、疲労との兼ね合いでメニューが乏しくなってしまうのは残念なところ。明日はスピードを...ペース走結果5K

  • 今日もジョグ

    8/10(土)今日は目覚ましで目覚めた時から体が重く、ベットから起き出すまで30分もかかってしまった。昨日は疲労抜きジョグで今日はポイントを・・・と思ってましたが、全然無理。走り出しからめちゃくちゃ体が重くて、ポイント練習なんてもっての他と言うレベル。一応、ターサージールを履いてきたのですがね・・・マイコース2周目に重い体に慣れてくると、フォームの修正練習だけ取り組みました。どうも遅いフォームが染み付いてしまい、前傾腰高フォームを忘れがちでしたが、それを思い出してやってみるとスピードが明らかに変わり、9K以降は、キロ5分一桁台で走れました。そして今日もラスト400mダッシュだけはやって締めくくりました。4日連続ランで、ポイント練習はたった1日だけなのにこんなに疲れているのにはしびれますね~こんだけ体重いのに鞭打...今日もジョグ

  • ジョグ

    8/9(金)昨日のペース走で足が疲労しているので本日はジョグのみ。スタートしてペースは気にせずゆっくりでとキロ5:30程度で始めましたが、それでもペースが早く感じる疲労レベルで、このペースでも更に失速してしまう始末でした。こんな疲れていて明日はポイントが出来るか疑問ですが、可能だったらスピード練習をやりたい。なんと言っても今回は10月末に初戦があるので、調整を早めなければならないので!でも、それだけ前倒しで頑張っておけば、つくばでしっかり準備が積めているハズ!?と、期待して頑張りたい。今月の走行距離73キロにほんブログ村ジョグ

  • ペース走 結果9K

    8/8(木)昨日は疲労抜きジョグでしたので、本日はポイントをやらねば!と言う意気込みでしたが、相変わらず太ももの疲労が抜けてない。と、弱音を吐きつつも2Kアップ後、ペース走をやることに。5Kまでのスピードは取り戻してきたので、これを元に今度は距離を伸ばしていかねばならない課題があり、5K以上のペース走の距離を伸ばすのがこれからの最大の課題だからです。まだ、ハーフすら走れてませんし、30K走も視野に入れていかなければなりませんからね。スタート後、アップ時でやはり足が重いですが、2Kアップ後、体感サブ3ペースでペースアップ。しかし、実際のペースは、1K目4:19、その後、2K、3Kと失速し、キロ4:30で粘りました。マイコースラストの上りで失速してしまいましたが、ラスト400mは何とかダッシュへ持っていき終了。今日...ペース走結果9K

  • ジョグ

    8/7(水)中二日のランオフをはさんでのジョグ。2K走って調子良ければペースアップとも思っていましたが、先週の校庭ダッシュ、水上ジョグの疲労がまだ残っていて、太ももにイマイチ力が入らず、結局ジョグのみとなりました。これでも、8K過ぎたところですでに失速しそうなほど足が疲れてしまってました。それと、7時過ぎるとすでに日差しと気温が辛く、パフォーマンスが落ちる感覚。なので朝ランやるなら7時前に終わらせた方が良さそうです。さて、平日この時間を走っているとおり、本日より夏休み。例年なら、「よっしゃー夏休みだぁ~!夏休みでしっかり走りこんだる!」とテンションが上がって抱負をぶち上げてるところですが、元気と気合が取り得、メンタル強度もしぶといはずのワタクシでも、今そんな状態じゃないんです。ちょっとここ数年で最大の試練があり...ジョグ

  • 超遅ジョグ

    8/4(日)7月は、最長距離が25キロと長い距離を走れていなかったので、本日挑戦しようという気持ちはありましたが、足の疲労状況からすると厳しい。なので、ペースは無理せず最初から思い切ってキロ6分近くまで落としてスタートしました。しかし、13Kにしてキロ6分オーバと、かなりきつい状況。更には17K以降はキロ7分までオーバしてしまう。気持ちは少しでも距離を伸ばしたいと思っても、さすがに本日は厳しく途中ギブアップでした。それにしても本日は疲れました。あまりに体が重くて、朝食後に1時間ほど寝てしまいました。起きるのも非常につらく、何とか起きましたが、現在もめちゃくちゃだるい。この暑い猛暑の中、1日やり過ごすのも大変そうだ・・・水上の山ランで普段使わない筋力も疲れてるようなので、明日はランオフ、一旦リセットしてからまた頑...超遅ジョグ

  • 8/1(木)、8/3(土)

    8/1(木)この日は前日から水上へ旅行へ行っており、早起きして早朝ジョグに行きました。今年は、娘と息子も一緒に走ると言うので1.5Kまで一緒にジョグ。そこで二人とはわかれ、更に5Kまで走り折り返して帰ると言う内容。水上はかつて温泉街として栄えた名残があちこちあり、使われなくなって取り壊しもされない温泉宿があちこと点在しているのですが、それを見ると何ともはかない気持ちになりますね・・・昨年、一昨年の旅行では箱根駅伝のコースを走りましたが、今年は廃墟と緑を見ながらのランと言う、これもまた普段とは違う趣のあるランニングでした。8/3(土)本日は2週ぶりのインターバル。先日の水上ランは、特に負荷をかけないジョグでしたが、その後、山登りと下りを片道約30分、トータル1時間と短い内容ではありましたが、普段使わない筋力を使っ...8/1(木)、8/3(土)

  • 校庭ダッシュ10本

    7/30(火)本日から一足お先に小夏休みと言うことで早朝に走ってきました。この土の上でのダッシュ、これも大事なスピードトレーニングの一つだったことを最近思い出し、さっそくやってきました。前回いつやったのかを調べたら、な、なんと約1年前の8月4日以来でした。これでまたスピードを鍛え、今週末に2週ぶりのインターバルでまたスピードをチェックしてみようと言う腹づもりです。中1日のランオフをしたことで、アップジョグもキロ5分とまずまず足の動きは良さそうでした。しかし、何となく暑さでへばりそうな予感はありましたが、予想どおりとなってしまいました。5本目以降が、心肺と脚力・腕振りの正念場でしたが、9本目でほぼ力尽きた感覚でラスト1本は疲労でタイムを落としてしまい、帰宅のジョグもジョグとは言えない、ほぼ徒歩になってしまいました...校庭ダッシュ10本

  • やっぱり夏は走りづらい

    7/28(日)昨日は時間がなくアップできませんでしたが、5Kガチが結果が出たので記録を追記しときました。さて、本日も雨雲の動きを見ると9-10時には雨雲がなくなりそうだったのでスライドし、雨がやんだ10時前に走り始めました。昨日の反省もありましたが、まだ日差しは出てないから今のうちに・・・と、目標はハーフ、体感でサブ3ペースでスタート。しかし、実際のペースはキロ4:25-27、あっという間にキロ4:30オーバとさえません。まだまだスピードトレーニングは途上です。マイコース2周目もまだまだ順調に走れていましたが、マイコースラストの上り坂で一気に足にきて、なにがなんでも3周目は行くんだと思うも、その一歩が出ず、撃沈ギブアップでした。今日の気温はそこまでのものではありませんでしたが、暑いと厳しいですね。週末と言うのに...やっぱり夏は走りづらい

  • 真夏のガチはヤバイ

    7/27(土)本日は、毎週土曜の週間どおり早朝に起きて走ろうかと思いましたが、降ったり止んだり、時にはどしゃぶりの雨。気象庁のレーダーナウキャストで見ると午前中には雨雲が抜けそうなのでスライドしました。9時半にはとてもよい天気になったので走り始めましたが、暑い上に強風。本日は火曜以来3日ランオフして疲労はほぼ抜けてコンディション的にはガチ日和。しかし、強風は厳しい条件。アップで走りながら考えましたが、アップの状態でも体感キロ5:20のところキロ5分で走れていて、状態はとても良いので覚悟を決めて5Kガチをやることにしました。アップアップ後、10分ちょい休んで気合入れてスタートしましたが、向かい風区間に来ると厳しい。でも、タイムはまずまず良かったので姿勢とフォームを意識しながらタイムを狙いました。4キロ目、5キロ目...真夏のガチはヤバイ

  • 坂道ダッシュ

    7/23(火)本日も時間が取れたので宣言どおり坂道ダッシュやりました。6月29日以来で、約1ヶ月ぶりでした。昨日は疲労を整えるつもりのジョグが、疲労の上塗りとなった感覚でしたが、本日になって効果が表れたようで、アップジョグは昨日と同じ感覚なのにキロ5分と約20秒アップでした。5キロ強アップで調子を整えた後に坂道ダッシュをやりました。今回は前回よりもスピードは出るだろうと思ってたら、なぜか1本目58秒と前回より遅く、2本目にして1分オーバとなってしまう。そのまま、必死に頑張れど1分を切れず、4、5本目で腕の振りすらつらくなり、何とか6本を消化したという感じでした。結局なんでスピードが出なかったのかはイマイチ不明ですが、いずれにしろ心肺はバッチリ追い込めたのは収穫。先週末はインターバルで追い込めたし、今週末は、この...坂道ダッシュ

  • 予定外にジョグ

    7/22(月)予定外に時間が取れたので通常ランオフ月曜にジョグしてきました。昨日宣言していた今年のレースプランはこの記事の下にアップしてます。今週は、家族の予定があったり、飲みの予定もあるため変則なので、走れる時に走っておこうと言う算段です。昨日は結構な疲労だったので本日はムリせずジョグ。そのジョグなら、疲労を整える意味でも良いかなぁ~と言う予想でしたが、全くそうではなく、疲労の上塗りジョグとなってしまいました。土曜のインターバル、そして昨日のロングジョグで、太ももの前面を使ったようで久々に軽い筋肉痛になりました。最近、この部位が筋肉痛になったのは記憶になく、やっとスピード強化で鍛えるべきところが鍛えられたんじゃないでしょうか。そして、本日のジョグで、スピードフォームの再確認と定着化の練習が出来たんじゃないかと...予定外にジョグ

  • 今シーズンのレース予定

    7/22(月)すっかりアップを忘れていた今シーズンのレース予定です。今年は例年より1ヶ月早いレースが入っていて、9月に暑さがやわらぎ次第、本番想定トレーニングが必要になってます。そのレース予定がこちら。10月27日(日)金沢マラソン11月24日(日)つくばマラソン12月1日(日)千葉マリンマラソン(ファミリー高学年の部)検討中この金沢マラソン、ちょっとこれは異色の遠征ですね。例年なら絶対選択肢にも入ってこないのですが、今回友人が遊びくるついでに走りにこない?と誘われ、ダメ元でエントリーしたら初の3倍超え3.05倍で当選してしまった!これはもう行くしかないとエントリー代も入金し確定となりました。友人も今回エントリーしたら当選で初フル決定。昨年までの金沢マラソンの結果を見たら、気温が昨年14度、2017年18度、2...今シーズンのレース予定

  • ロング走目標30Kオーバ

    7/22(月)昨日の宣言どおり本日は目標30K超のロング走、ペース設定は、キロ5:10を目標で。しかし、走ってみると昨日のインターバル疲労残りで余裕は無し。それでも先週、先々週にやったハーフ走の成果か、ハーフまでは何とか走れたものの、22Kのマイコース上り坂で力が尽きてしまった。失速しようが、それでももう1周だ!と気合だけで行きましたが、またしても次の上り坂で完全に撃沈。そのままヨレヨレで、自宅に帰りギブアップ終了でした。今日は久々にボロボロに疲れてしまい、朝食後、ウトウト20分くらい?居眠りして、やっと気力が戻ってきました。さて、着々と走力を取り戻しつつある手ごたえは少しずつ感じ始めているものの、今時点の大きな壁は、サブ3ペースでのハーフ完走、30K走完走です。これは考えるだけで、いつ走れるようになるのかまだ...ロング走目標30Kオーバ

  • 1ヶ月ぶりインターバル

    7/20(土)本日は予定どおりのインターバルをやりました。早朝に走ってましたが、急きょ仕事に行っていたので更新が遅くなりました。スピードトレーニングにより、少しずつ走力が戻ってきてのこのタイミングでのインターバル。と言いつつ、最初から思いっきり飛ばすと2本目以降、足が売切れてしまうのは明白なので、持続性を意識したフォームが大事だなと改めてトレーニングプランを再確認。アップとうとう夏らしく暑くなり、アップでも結構な滝汗になりました。しばし15分ほど休んでからスタート。走っていていいスピードが出てるのはわかりましたが、1本目から半分過ぎた位ですごい息切れ。更に足の疲労も一気に来てしまい、2本目からすでに疲労がたまりスピード維持はとても厳しかった。最初の確認は意味無しだった・・・と言うか、まだまだスピード力は復活途上...1ヶ月ぶりインターバル

  • ペース走6K

    7/17(水)仕事が忙しく時間がなかなか取れないことが多いですが、本日は時間を確保してランニング。先週、5Kガチも失速せず走れるようになったり、週末もハーフで撃沈ギブアップ無しで走れたりと少し進歩が見られたところで、本日はペース走をやってみることにしました。あえてガチではなく、マラソン本番ペース感覚での練習です。力を抜いた状態でペース走的に走れるか?それで、スピードはどの位だせるか?と言うところがポイントです。本日5K位まではそれなりに走れました。ただ、体感はキロ4:05位と、頑張った感覚でこのペースでしたから、まだまだ体感と実際のペースには差があります。これからそれを克服するために、スピードアップをしていかなきゃです。それでも、これまでのガチ感覚からペース走感覚で走れたと言うところは本日の大きな進歩でした。今...ペース走6K

  • 目標ハーフ完走

    7/15(月・祝)先週日曜に19Kで失速、撃沈してしまったハーフ完走目標のランニング、今週も再チャレンジしました。昨日の大ストライドで、出だしからペース早すぎるかな?と思いきや1K目のラップは、4:29。やはり、体感スピードと実際のスピードにまだ大きな隔たりがあります。しかも、このペースでマラソン本番ペースの感覚なので、これはまだまだ先が思いやられます。そして風向きは、先週と全く同じく北東の強めの風。1周目はまだ元気だったので無難にやりすごしましたが、2周目9K、3週目14Kでは、大きくタイムを落としてしまいました。特に3周目では、疲労たっぷり、ここで撃沈か?とまでギリギリをさまよってました。ラスト4周目では、ラストとばかりに再度ペースを立て直し、向かい風も苦戦はしたものの、ラスト300mもダッシュして撃沈無し...目標ハーフ完走

  • マイコース1周5.6Kガチ

    7/14(日)今週、不安材料となっていた左足首の違和感は、昨日は解消。ムリせずジョグでつないで良かった・・・ストレッチがちゃんと出来ていなかったせいかもしれません。これは、今後の反省材料として肝に良く銘じておきます。不安材料が解消したので、本日はスピードトレーニングとしてマイコース1周ガチをやることにしました。疲労も抜けてきたので前回よりタイム向上できればいいなぁ~と思いますが、コンディションはイマイチの雨。アップ前回までは、3K走って足が動かなくなり4Kで失速と言う厳しい状況でしたが、本日は3K越えても、4K越えても足はしっかり動いてくれ、失速は免れました。これで前回よりタイム向上は間違いないとゴール後、時計を見てびっくり!前回より32秒アップしてました!マイコース1周ガチ昨日、娘の陸上の大会に応援に行ったの...マイコース1周5.6Kガチ

  • 7/9(火)、7/13(土)ジョグ

    今週まとめて振り返りです。7/9(火)この日は神宮球場に野球観戦のお楽しみを作ったので、それならついでに!とランステを探してランニングまで追加してしまいました。新しい国立競技場も出来上がっており、「おぉ!」と感動しながら見てました。木をふんだんに使ったと言うひさしと、フロアごとに回り1周植えられた植木の緑が印象的でした。この外苑は、昔4歳まで、父の社宅でこの近辺に住んでおり、休日には補助輪の自転車で何度も回ったと言う話を父から聞いていたこともあり、「ここらへんを自転車で走っていたのかなぁ」と古い記憶をたどりながらの郷愁にひたったランニングでした。外苑内には絵画館があるのですが、ずいぶん大きくなるまでこの建物のことを国会議事堂だと勘違いしてました(笑)ここの外周は、皇居と違って坂もない平坦な1周1,325m、スタ...7/9(火)、7/13(土)ジョグ

  • 目標ハーフ完走

    7/7(日)先日からの宣言どおり本日はハーフ完走に挑戦。ペースは、キロ4:30以内で。走り始めからやけにスピードが乗って、今日は調子いいのか?と思ったら、2K手前で折り返した後、結構な向かい風。調子が良かったのではなく、単に追い風に乗れていただけでした。毎度、上り坂と向かい風で足の疲労が上積みされてしまいます。雨は大して影響ないのですが、向かい風はきつく設定ペースからあっさりオーバ。これまでのペース走では最高14Kで失速してましたが、今回はクリア。しかし、15K以降だんだん厳しくなって、マイコースラスト1周で18K台は、一時ペース戻しに成功するも、その後の上り坂と向かい風で失速、撃沈してしまいました。今回は19Kで失速。ハーフ完走は未達成でした。ペースもまだまだですね。体感的には、このペースでマラソン本番ペース...目標ハーフ完走

  • マイコース5.6Kガチ

    7/6(土)先日の不意打ちの足の不安は一息したので、先日時間がなくて出来なかったマイコース1周5.6Kのガチ走です。昨日のジョグは軽いつもりでしたが、予想外の疲労でどこまで走れるかはわかりませんが、アップジョグで様子見。アップアップ後、少し休憩してからスタート。1K目は、それなりのスピードが出ましたが、2K目、3K目と上り坂や向かい風もあり、かなり失速して苦戦。正直、ガチ走をやっているとは思えないようなスピードで「厳しいな・・・」と気を落としながらなんとか踏ん張りゴール。5.6Kガチこのタイムは、ランニングを始めた頃のタイム。ある意味、初心に戻っての鍛錬ですね。今日もグダグダでタイムは期待できないと思っていたら、これでもトータルは先週より5秒早く、5Kタイムは、キロ4:08からキロ4:06とマイナス2秒と、記録...マイコース5.6Kガチ

  • 不意打ちをくらう

    7/5(木)昨日は起床後に歩こうとすると、右足に刺激的な痛みがあり、体重をかけられないと言うトラブルが発生。びっこを引きながら階段を下りたり、歩くと言うことになってしまいました。通勤時の歩行時もダメージで左右均等にあるけない状況。だんだん痛みは落ち着き、気にならない程度になりましたが、夕方、不意にまた痛みが再発したりと言うこともありました。これまでは、左足にダメージが出て、右足は全く何もなかったのに、いきなりの不意打ちで肝を冷やします。もう、新たな故障をお迎えに上がる気は全くありません!その痛みは本日は落ち着きましたが、ここは慎重にジョグのみとしました。ちなみに明日土曜が仕事になってしまい、本日をお休みにして、平日日中にのんびり走ってました。こんなトラブルが発生した原因なんですが、昨日から姿勢を改善したせいと思...不意打ちをくらう