こんにちは。つくばマラソン走ってきました。今回は、速報上げられませんでした。ここでお察しのとおり、残念な結果だったもので、速報の気力が出なかったというわけです。その残念な結果は、こちらです。レースは、今度こそ悲願の10年振り自己ベスト更新を目標にスタートしましたが、嫌な予感はちらちら頭によぎっていましたが、全くその予感は現実のものとなってしまいました。セカンドベストを更新したレース前の調整をなぞっていたものの、なんとなく疲労感が抜けきらないかもと言う感覚はしていました。実際、きちんと疲労抜きが出来た時の良い状態のコンディションより、レース中の疲労感の押し寄せが10キロ位早かった感覚でした。具体的には、ハーフを越えた時点で、本来なら余裕をたっぷり残した状態であるべきなのに、結構な疲労感がのしかかっていました...つくばマラソン2022の結果と振り返り

ごぶさたしています。暑かった夏からどんどん冷え込んで、とても走りやすい季節になってきました。皆さま、調子はいかがでしょうか？前回更新から約半月、とうとうつくばマラソンまで1週間となりました。その間の調整状況をご紹介します。まず、10月の月間走行距離です。10月月間合計405キロ月間の400キロ越えは初めてです。特に狙っていたわけでもないですが、ランオフは1度も無しで、3時間走もやりましたのでこの結果となりました。そのフルマラソン前の恒例3時間走ですが、つくば3週間前にやりました。10／23（日）31K3：00：28平均5：48／1Kさすがに疲労がたまっていて、途中失速で最も遅いラップで1K7：28まで落ちてしまいましたが、ラスト2~3Kには1K5：30程度まで戻すことができ、完走することができました。その...11/6（日）3年ぶりのつくばマラソンまであと1週間

ご無沙汰です。前回9月11日に更新してから約1ヶ月と10日。その間の練習を振り返ります。気づけば、今年の初戦つくばマラソンの11月13日まで1ヶ月を切っています。そろそろ、本番へ向けた調整を・・・と言う、緊張感が高まる時期。9月下旬は、涼しい日もあって、少しずつペース走のスピードが上がっていきます。距離は11Kと変わらずで平均キロ4：40を切り、4：30を切りといき、9／2911．3K平均キロ4：18と、いいペースで走れましたが、その後、疲労でペースが伸びなくなり、キロ4：30前後でくすぶり続けました。で、ロング走も試みるのですが、なかなか距離が伸びない。10／2（日）16．8Kトータルタイム1：33：51平均キロ5：3410／9（日）20．5Kトータルタイム1：57：29平均キロ5：44で、30K走が遠...9月下旬から10月中旬までの練習

こんにちは。きりです。皆さま、元気で走ってますか？8月が終わったところで、月間走行距離でも紹介できればと1ヶ月ぶりの更新です。8月は、月間トータルで327キロ、ランオフは3日でした。3日のうち2日はあまりの疲労で1日、雨模様もあって前向きなランオフ1日、あと1日は人間ドックに伴ってのランオフでした。練習内容としては、やはり暑くてスピード練習はまず無理。とにかく毎日ジョグ練習と言う感じでした。ペースはキロ4：40から5：00位。そして、今回のつくばマラソンは11月13日と約10日早くなったので、スピード練習も早めにスタート。幸い8月下旬は涼しい日が結構あったのでその時にサブ3ペースの練習を始めました。1度キロ4分も1キロだけ走れたりもしましたので、まぁ～そんなにスピードが落ちている感じは無いようです。で、こ...8月の練習、そしてスピードアップ練習の9月へ

少し時間がありますので、8月の練習状況をご紹介します。7月は、1日おきの練習にして、シーズンオフ中として、スピード練習重視にシフトしてましたが、8月は再び足づくりに舵を切り直しました。たった1ヶ月程度でしたが、1日おきの練習に体が慣れてしまったようで、8月5日から毎日練習に舵を切った途端に壁がありました。8月7日トータル16．9K1：38：52平均ペース5：51／1K8月8日トータル11．2K1：01：58平均ペース5：31／1K8月9日トータル11．2K56：56平均ペース5：04／1K8月10日トータル11．2K55：46平均ペース4：58／1K8月8日の練習は、めちゃくちゃ体が重くて起床するのが辛かった・・・その壁を突破すると、体が軽くなって動くようになり、日に日にペースを上げることができた。そして...8月11日までの練習

こんにちは。きりです。先日つくばエントリーのトピックで久々に記事を更新しました。今後も定期更新は出来ませんが、時間作れた時、節目の練習があった時にでも記事をアップできればと思っています。さっそく本日時間が取れたので、4月17日のかすみがうらマラソン以降の練習状況を記事にしたいと思います。大会後はのんびりジョグをして、4月の月間走行距離は296キロ。まずまず走りましたね。そして、4月30日に3回目のコロナワクチンを打ちました。2回目より後遺症がつらくて翌日は38．6度の熱。その次も37．8度、更に何故か、左下の奥歯が痛くなったり、左脇の下が痛くなったりと言う謎の反応。結局4日ランオフでした。その後、ジョグを再開しましたが、ランオフで疲労もすっかり抜けていたはずなのに、何故か右足アキレス腱に痛みが出て故障懸念...7月までの練習

ご無沙汰しております。きりです。更新を休んでいる間も、結構なアクセスをいただいて大変恐縮しております。その間も私は、相変わらず元気に走っていました。先週の日曜に無事、11月14日のつくばマラソンのエントリーが完了しました。今年の初戦は、長年、私の本命大会としてきたつくばマラソンとなりました。3年ぶりの開催とあって、とても楽しみにしています。更新していなかった間の練習内容も後日また更新出来ればと思います。取り急ぎ本日は、つくば参戦のご報告まで。7月の走行距離244キロにほんブログ村11/14つくばマラソンに参戦します！

さっそくですが、かすみがうらマラソンの振り返りです。先ほど公式HPを見たら記録証がダウンロードできました。それによれば、ネットタイムは、2：54：53と、長らく目標に掲げてきたサブ55をとうとう達成しました。そしてラップ表がこちら。あらためて見ると、我ながらよくやったと。今持ちうる力のベストを出し切れたと思います。38キロ位からは、とうとう足に疲れが出てきてマズイとは思ってましたが、なんとかキロ4：09で踏ん張れていたのは信じられない位。そして、さすがに持ちこたえられなくなった41キロと42キロのラップは、もう、これはしょうがない。でも、ロスしたのは合計10秒程度だし、全然オッケー。これで東京マラソンでやり残してきたことは借りが返せたし、約9年半前の自己ベストである2：54：24越えまであと30秒でしたが、昨日...かすみがうらマラソン2022振り返り

かすみがうらマラソン走ってきました。グロスタイム2：55：032ndベストを更新しました。このあと出るネットタイムでは55分切りは間違いない！ゴール後、我に返ると、自己ベストを記録した2012年から約9年半、何度もの故障と加齢のスピードダウンを乗り越えてここまでこれたと思ったら涙をこらえきれませんでした。今の持ちうる力を出し切ってのレース、感動でした。ラップと振り返りはまた後日。【速報】かすみがうらマラソン2022

更新は約1ヶ月ぶりです。少しご無沙汰です。皆さん、元気に走ってますか？私は、途中、肝を冷やす故障をやらかしてしまい、かすみがうらマラソンがどうなるか？と、故障時のいやぁ～な気持ちになりながらも、何とか間に合わせることができ、無事、参戦予定です。一緒に走られる方がいましたら、お互い頑張りましょう！では、簡単にその1ヶ月を振り返ります。3月6日の東京マラソン後、練習再開は3月9日（水）。フルマラソン明けは、スピード練習は1週間程度様子を見てから・・・のセオリーを破ってしまい、欲張ってしまったのか、3月11日（金）に、ラスト240mダッシュを思いっきりやって、右足付け根を痛めてしまいました。そのまま、更に、12日（土）、13日（日）と「ユルジョグなら・・・」と、二つ目の間違いを起こしてしまい、翌日歩行時に右足を引きず...4／17（日）かすみがうらマラソンに参戦します！

東京マラソンが終わって1週間が過ぎてしまいました。今回の結果には、自分がどう感じてるのか、まだよくわからなくて、たぶん、思い描いてた結果とは全く違うこと、そして、想定外の出来事にきちんと対処できなかったことに、愕然として、そこで立ち止まったまま、前に進めていないという状況じゃないかと思います。では、まず、レース展開についてです。1K～10Kコンディションがとても良くて、ペースを抑えてるつもりでも、スタートから2Kまでキロ4分を切ってしまいました。それでも、すぐキロ4：03が出たり、6K目でもキロ4：01が出たりしてしまいます。まだまだ先が長いのでペースを抑え気味にと言う意識をしていたところ、10K目で1Kを刻むラップが鳴らない事象が発生。そのままやっと10K目を刻んだ時には、5：52でした。11K～ハーフどうや...東京マラソン2021振り返りとブログ更新に区切りをつけることについて

東京マラソン走ってきました。手元の時計でのグロスタイム2：55：42金沢マラソン2019での2ndベストから10秒更新できましたが、2：55の壁は厚い。途中、ガーミンのGPSが全く機能せず、そこでペースが落ちたり、ラスト2キロの向かい風もきつかった。全然満足できないので4月のかすみがうらで頑張ります。【速報】東京マラソン2021

本番がとうとう明日になりました。レースプランへ行く前に、左側のベストタイムは長らく、つくばマラソン2:55:07と記載していたのですが、当時はグロスタイムとネットタイムをどう扱えばよいのか、よくわからず、ずっとグロスタイムのままでした。当時のスタートブロックはBブロックでしたので、確かにスタート渋滞が結構あったのは覚えてます。で、久々にネットタイムはいくつだっけ？と見返したら2:54:24だった。長らくサブ55を目標に騒いでましたが、越えるべき記録は、こんなタイムだった。結構ハードルが高くてゾッとしてます。ま、いずれにしろサブ55はすごく高いハードルで何度も屈してきました。サブ3をクリアする時と同じだと思いますが、サブ55は平均キロ4：09です。しかし、4：09を狙うと、給水、上り坂で＋2～3秒はよくあること。...3／5（土）東京マラソンレースプラン

本日、東京マラソンの受付に行ってきました。最近、職場への出勤も無く在宅勤務で引きこもり状態だったこともあり、やっぱり出かけるのっていいもんです。そして、その受付会場にとうとうたどり着きました。東京マラソン走ってみたいと思ってから、11年目、11回目の正直です。思い返せば、約12年前でしょうか、猫ひろしがマラソンに挑戦するという話がTVで良く紹介されてましたが、東京マラソンで3時間切りでゴールするシーンを見て、スゲー！と、感動したのをよく覚えていて、フルマラソンなんてとんでもない距離だけど、練習すれば本当に走れるのか？と思ってエントリーし始めてから、まさか10回も落選するとは思わなかったし、もう当たらないんじゃないか？と思ったところで11回目の正直。その間、サブ3への挑戦で、これでもダメかと何度も涙をのみながら、...東京マラソンの受付に行ってきました

本日は東京マラソン前の最後の練習です。前の10月の金沢マラソン直前の時から最終練習を火曜から木曜に2日伸ばすようにしてから2回目です。当初、本日は昨日の半分の2K走る予定でしたが、そういや在宅勤務で一日座っていて運動不足？と言うか、活動不足なので1キロ増やして3Kです。大した差じゃないか（笑）1K目は、本番をイメージしながらですが、意外と呼吸が苦しくて、本番ペースのキロ4：07とそれほど変わらないのに大丈夫か？と思いました。それからペースを上げていくと、やはり太もも前面の疲労を感じて、イマイチ動きがよくない。ま、どっちにしろ、当日までの疲労抜きで解消できるかとは思います。さて、こうして練習が終わってみると、もうあとはのんびり過ごして、本番スタート後、2時間すぎるまでは、ひたすらじっとエネルギーを使わず我慢の走り...3／3（木）3Kスピード練習

あっという間に今週も水曜、今日練習したら練習予定は明日のみ。いつものマラソン大会だと、たんたんと毎日がすぎていくのですが、どうも今回は東京マラソンと言うことで、時折、変な緊張でざわつきます。東京マラソンは、TV放映が4chで12時からあるそうです。なので、番組開始後、まもなく12時4分でのゴールを目標としてますので、もしかしたら映るかもと言うのが余計な緊張の根源のようですね。でも、番組は12時45分までと言うし、映る可能性は少ないか。ま、とにかくいつものようにスタートから2時間までは、とにかく効率重視で余計なパワーを使わず、勝負は2時間後から、いや、更に35K以降、2時間30分すぎてからですから、先は長いのでいつものようにたんたんと行ければと思います。さて、本日の練習は昨日の8Kから更に半分の4Kです。相変わら...3／2（水）スピード練習4K

いよいよ練習の仕上げも佳境に入ってきました。毎度、本番前恒例のマイコース1周5．6Kタイムトライアルです。前回10月金沢マラソン前は、22:50で平均キロ4:02と4分すら切れませんでした。今回は、どこまでタイムを伸ばせるか？本番の出来を展望する定点観測にもなります。アップ3．08Kトータル12：54平均キロ4：11一応、アップでも本番ペースをジョグっぽく走る練習の一環としてやりましたが、キロ4：07には遠く及ばず、イマイチ。ちょっと疲れがたまってるようです。そして、10分ほど休んだ後、タイムトライアルです。スタートから2K目まではまずまずでしたが、その後、踏ん張り切れずこのタイム。ラストの240mダッシュも最近で一番遅い記録。ちょっと足が疲れ気味かもしれない。このタイムは、前回の5ヶ月前のタイムよりは1分6秒...3／1（火）東京マラソン本番前5Kタイムトライアル

昨日はさっそく100円ショップに行ってレインコートを見たのですが、結構ボリュームがあって、万が一、ゴミ箱に捨てられなかったらマズいので一旦保留。地下鉄はゴミ箱を撤去してしまったとか、ニュースで見たような気がするので捨てられないとマズいですから。一応、アシックスの雨用袖なしビニールを購入してあって、こちらは、ポケットに入るサイズになるので、それで対処しようかと思ってます。そもそも、結構気温が高くなって、週間予報でもこの気温が継続するようなので、もう半袖短パン、ビニールで保温で行こうかと思います。さて、本日の練習は、今更ながらのキロ4：07－08のペース走。大きなストライドで本番を想定して走ります。しかし、疲労がたまってきて、本日は9Kで失速。いくら疲労が蓄積されているとはいえ、今更これで大丈夫か！？明日は、本番直...2／28（月）本番ペース走

今日も本番当日と同じ時間帯に走ってみて、当日ウエアの検討材料にします。ガーミンのとおり11度と言うと、完全に半袖短パンです。ただ、スタート前が寒いのですが、もう、これはつくばマラソンと同様に「覚悟と耐える」しかありませんね（汗）ひとつ、たのくるさんのブログでアイデアをもらっていいな～と思ったのが、百円ショップのレインコート。ビニール素材は結構温かいですからね。この後、買いに出かけてきます。当日は、東西線の東京エリア内のコインロッカーがある駅で途中下車して、服を脱ぎ、ロッカーにしまって、そこから本番スタイルにします。そこから寒いでしょうから、そこでレインコートを活用しようというわけです。ホテルでの前泊も考えましたが、どうしても費用対効果がイマイチなので、こういう作戦にしました。さて、本日の練習は、本番を想定した本...2／27（日）本番ペース走

東京マラソンの本番を想定して、いろいろ考えていたら、昨晩、思いもよらず緊張してしまった。マラソン大会本番で緊張したのって、もう随分長いことなくて、ちょっと新鮮でした。そんな気持ちを和らげるためにも、今日は本番ペースで走ってみた。そして、スマホをウエストポーチに収納してベルトの長さの調整も大事な練習。今日は、かなり体にフィットして暴れることはなかったです。3日目にしてだいたい調整完了か。やはり、両手が空いてると、体の動きが非常にスムーズ。スピードの出方もGoodです。なので、スマホを手にもって42K走るという選択肢は絶対なくなりました。このタイムは、今シーズンベスト更新です。さて、今日の恰好も待ち時間が長い間、寒くならず、かつ、暑すぎずとなるよう、当日を想定して、走る時間帯も同じ位に設定しました。今日はお日様が強...2／26（土）ペース走