5.0kmほど走りました。海老名運動公園陸上競技場にて。5000m走をしようと念入りにアップ、流しを数本やるものの膝の違和感があり、走りが硬いので柔軟したり、疾走したりしてヤメ。
朝ランと帰宅ランを中心に神奈川県でジョギングを楽しんでいます。
２０１２年から、レースに参加するようになりました。現在の目標は、フルマラソンサブスリー！ 休日はがっつりと家事をしなくてはならないため、練習時間の確保に苦労していますが、、、頑張って目標を達成したいと思います！
月間走行距離は168kmでした。練習再開の事実上初月。無理禁で、と思いながらも軽く250kmくらいは走れるだろうと思っていましたが遠く及ばす。まだまだ本気度が足りないのか。結果的に怪我はしていないので、適量だったのか。目的はランニング戦闘力向上であり、距離は全てで
一日トータル11.0km走りました。海老名運動公園陸上競技場で2000m3本実施しました。7'49（94-93-95-95-93）7'44（93-93-93-94-91）7'45（94-95-93-95-88）さすがに三本目は疲れました。。400m8383
11.8km夜ランしました。海老名運動公園まで行こうとしましたが、海老名インターの信号で止まるのが嫌だったので、橋を渡って折り返し。途中で流しを入れながら。
9.5km夜ランしました。ワールドカップで日本が歴史的！？勝利をしましたが、サウジアラビアのように休日にはなりませんでしたね（笑）
一日トータル9.0km走りました。途中4kmを15'52で走りました。帰宅は遅かったものの、明日雨予報ということ、11月で5kmのタイムを1分縮める短期目標達成のためにも頑張りました。徐々に走る意志、習慣が戻りつつある。フォーム、接地の感触も良い感じ。今月中に5000TTやって、
5.5km夜ランしました。終日の立ち仕事を終え、疲れ果てた身体にとどめを刺すように帰宅ラン。全身の疲労感とパンパンの脹脛、、、おやすみ3秒でした。ところで、この土日は3年ぶり？に、えびな市民まつりが開催されました。日曜日はあいにくの天気でしたが、5000発の花火等
一日トータルで5.5km走りました。海老名座間界の田んぼ外周で710mを5本走りました。1km換算で3'52/km程！��秋夏はこんなコース
10.0km夜ランしました。74.0kg途中3kmを12分で走りました。妄想していたよりも、余裕度なし。。
9.3km夜ランしました。近年の自分だとサボってしまうところ、夜にジョギングに出かけることができた。。今週5日間、立川周辺で研修を受けるのですが、昨日の立川マシマシ（中、マシ、マシ）を喰らい、まだそのダメージが身体にあり、ポイント練はできなかった。。�食べロ
1日トータルで11km走りました。荻野運動公園外周で400mインターバル5本やりました。91（91）91（88）88（92）88（92）87おまけ84
13.5km夜ランしました。海老名運動公園と自宅往復。外周1knを4'00/kmペース
9.5km夜ランしました。5'50/kmペース。一日休足明け、やはりといいますか、トラック全力のダメージが大きく無料禁で。走る習慣をまずはしっかり取り戻したいので、故障はしないように気をつけたいですね。
トータル7km走りました。海老名運動公園陸上競技場で5000mTTを実施しました。明日まで個人解放あり、以降は海老名市民まつり開催のため？使用できない見込みのため、駆け込みで行って参りました。20分切りは最低目標、余裕があればラスト2000mで大幅にペースアップ！という事
9.4km夜ランしました。途中1kmを3'40/kmペース。明日は5kmTTをやる！20分切りたい！！
10.5km夜ランしました。全体5'49/kmペース、途中1kmを3'54/kmペース。昨日のニューヨークのマラソン。CSで放送があり、前後の番組は無料放送をやっていたものの、当該マラソン大会は有料。よって視聴をあきらめ、朝のネットニュースで結果を知りました。サブテンとまではい
3.5km昼ランしました。10.5km夜ランしました。途中1kmを3'56/kmペース。午前中は全日本大学駅伝を観戦してから、ゆっくり始動。物置きの片付けと、冷蔵庫買い替えに向けて搬入口などの片付け始動。夜は大迫くんのマラソン観たいが、テレビでやるのか、、、要調査。
0.5km走りました。お腹の調子が悪く、様子見てから出たけどやはりダメ。おとなしく帰りました。。。
10.4km夜ランしました。ペースは6'20/kmでした。ランニングの頻度が長い間低下していたこともあり、今履いているナイキの何とか38が履き始めから1年以上経過。靴裏を見たらだいぶスリ減っていました。モチベーションアップの為にも新しいシューズを選ぼうと思います！
10.3km夜ランしました。6'20/kmペースでした。また、追加の1kmを4'10/kmペースで走りました。今月本気出す、5kmのタイムを1分短縮する！ところで、中学に通うヒメサコが中間？テスト期間に突入するということで、テスト範囲を眺めていたのですが、保健体育の体育の範囲が陸上
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5.0kmほど走りました。海老名運動公園陸上競技場にて。5000m走をしようと念入りにアップ、流しを数本やるものの膝の違和感があり、走りが硬いので柔軟したり、疾走したりしてヤメ。
15.0km朝ランしました。ひさびさの3連走で脚が激重でした。
19.0km朝ランしました。海老名運動公園まで往復と、チビサコを連れて5km位ジョグ。ところで、10月4日に海老名運動公園にて耐久リレーマラソンが開催されるそうです。第一回ということで、記念に参加してみたくもあり、、、一周約1200mということは外周を走るのかな。
海老名運動公園陸上競技場で5000m PRを実施しました。98-99-99-96-9997-99-99-99/999-96-4420'24その後3'50/kmを2本。
8.8km夕方ランしました。走り足りなくて移動のついでにランニング。ペースによらず、汗だっくだくです。ところで、先日、日本ウルトラランナーズ協会のホームページで、2025 IAU24時間走世界選手権の日本代表が発表されたのですが、知り合いの名が！これは応援しないわけに
6回目。今日もチビサコと共に。走るのも一週間ぶりになってしまいました。朝から熱中症警戒アラートが出ていたようですが、お構いなしで練習。もちろん、各自でしっかり体調管理しての参加です。トラック外周500mを2周アップの後、ハードルを使っての可動域確認。その後2.2k
海老名運動公園陸上競技場で10000PRを実施しました。軽く雨が降ったりで、湿度が高く絶悪のコンディションでしたが頑張りました。4'30/kmを切るペースで8000mまで走って、ラスト4'15/kmのペースでフィニッシュ。108-104-107-107-106107-107-108-109-110106-106-107-105-10910
8.8km夕方ランしました。走り足りなくて移動のついでにランニング。ペースによらず、汗だっくだくです。
5回目。今日もチビサコと共に。走るのも一週間ぶりになってしまいました。朝から熱中症警戒アラートが出ていたようですが、お構いなしで練習。もちろん、各自でしっかり体調管理しての参加です。トラック外周500mを2周アップの後、全員で流しを一本。その後2.2kmのクロカン
4回目。今日もチビサコと共に。朝から熱中症警戒アラートが出ていたようですが、お構いなしで練習。もちろん、各自でしっかり体調管理しての参加です。トラック外周500mを2周アップの後、2.2kmのクロカンコースを3周。トラックで200m38秒を4本やって終了。先週の湿度に比べ
5.5km昼ランしました。海老名駅の相鉄北口にあった雀荘が、うなぎ屋に変わってました。やはり、サザン系。
9.0km夜ランしました。日中はとても走れる暑さじゃありませんでしたが、夜はまだ快適。いや、快適は言い過ぎ、まだ走れる。
20.0km朝ランしました。
3回目。今日もチビサコと共に。集合時間直前に雨。建物の中での練習になってしまうかな？と思ったのですが、小雨になってきましたし、濡れても構わないという方はトラックでやりましょうとコーチから。もちろん、構わないので（笑）トラックでの練習を選択。陸上競技場の外
15.5km朝ランしました。途中1kmを3'45/kmで流し。
5.0km昼ランしました。金曜日の練習の影響か、まだふくらはぎに違和感があるために軽めに。
6.5kmランニングしました。
海老名運動公園陸上競技場で5000m一本走りました。98-97-98-96-9796-97-98-98-9799-94-4420'09
20.8km昼ランしました。早いもので、今月も終われば一年の半分。マラソン大会的にはまだ何もエントリーしていないという状況ですが、何か走りたいなと思う今日この頃。
2回目。今日はチビサコと共に。昨日、全日本大学駅伝の予選会があったにもかかわらず、選手の方も指導してくれました。前回と同じあっぷの他に、長い棒をもって肩甲骨をほぐす動きもアップの時にやりました。腕振りが変わってくるそうです。一周2.2km程のクロカンコース3周
8.4km朝ランしました。
20.0km朝ランしました。房総でウルトラマラソンに参加していたHさんが、携帯水没でリタイアをされたとのこと。途中の豪雨が原因とこことだけど、豪雨に匹敵するほどの滝汗。。夏本番はこれから、しっかり対策していかないと。。
18.5km朝ランしました。ひさびさの長めのランニング。湿度高めで汗びっしょり。
7.0km夜ランしました。
9.8km朝ラン。寝苦しく目覚めたついでに朝ラン。前日まわってきた回覧板で、近所にアライグマが出たということで、探し回ったのですが、今朝は遭遇できませんでした。。
9.5km朝ランしました。
15.0km朝ランしました。6月は終盤に体調を崩してしまうなど、思うように走る事ができませんでしたが、ラスト2日で良い感じで終える事ができて良かったです。
7.0km夜ランしました。病み上がりのため、軽めに。明日全快なら、もう少し距離を伸ばしたい。
9.5km夜ランしました。雨上がりに出たつもりが、ポツポツ降っている中、夜ラン。
10.0km朝ランしました。購入してからしばらく、いまかいまかと出番を待っていたペガサス40をおろしました。これをもって、愛用していたペガサス38はお役御免ということで、引退させることにしました。ポイント練習やレースには履かないけど、普段の軽い練習には、自分に
9.5km夜ランしました。
15.0km朝ランしました。久々のランニング。右踵の違和感と、脹脛全体のダル重な感じが解消されているようで、休足が続いてしまったなりに、メリットもあって良かった！
8.0km夕方ランしました。
9.5km夕方ランしました。
9.2km朝ランしました。昨日のインターバルの影響か、ふくらはぎがピリピリするので、早く目覚めたついでに、ほぐしジョグ。
海老名運動公園陸上競技場で、1000mインターバルを実施しました。アップとダウンで合計1kmとレストも合わせるとトータル7kmほど。先週と同じくゼェハァ。設定3'45レスト1'15の5分回しを再度。3'45（1'15）3'45（1'15）3'45（1'15）3'44（1'16）3'41（滝汗）
18.5km朝ランしました。1日中雨かと思っていたら、午前中は大丈夫そうだったので降られる前にランニング。5'00/kmを切るペースでセカセカ急ぎながら。。
11.5km夕方ランしました。5月の月間走行距離は209km程で、やっと200kmを超えることができました。距離も頑張れたのですが、コンスタントにトラックでポイント練習を実施できた点は、とくに自己満足度が上がる要因となりました。雨が降りやすく、思うように走れないかもしれま
海老名運動公園陸上競技場で、1000mインターバルを実施しました。アップとダウンで合計2kmとレストも合わせるとトータル8kmほど。ひさびさのゼェハァ。設定3'45レスト1'15の5分回しで。3'44（1'16）3'44（1'15）3'45（1'15）3'44（1'16）3'43（滝汗）
9.5km朝ランしました。ウエスト、ひねりながら。ふくらはぎ、伸ばしながら。天気予報、眺めながら。人間ドックも近いので、何かの値を改善させるためにも、水を沢山とらなくては、などなど、超スローで走る相鉄線と並走しながら。
