今日は予定があるためレストです。 今、持っているシューズですが、●ヴェイパーフライ3(3月の板橋で履く予定でしたが、DNSのため1回練習で履いただけのもの)●…
関西風ランナーが右ハム・右ひざの故障にめげながら、かなり遠いサブ3を目指す日記。
最初のフルマラソンは2010年の大田原で3時間48分でした。その後2011年の東京3時間41分、つくば3時間14分と順調に記録をのばすも、以降6年4か月停滞。2018古河はなももで3時間13分とようやくPB更新。なんとか故障なくサブ3、というより、故障せずに練習できるようになりたい。。。
丹沢ボッカ駅伝1185m試走標高差350m20㎏の砂利と自分の荷物も持って。31分19秒(キロ26分25秒)シューズはペガサス38シールド今日は最初で最後のボ…
まずは先週先々週の振り返り4月14日(月)レスト4月15日(火)レスト4月16日(水)278m22㎏担いで坂道インターバル4本2.224㎞(キロ6分24秒)4…
朝ラン22㎏担いで278m坂道インターバル5本合計2.78㎞17分23秒(キロ6分13秒)シューズはペガサス39体調の良くない状況は続いているのですが、昨日か…
まだ体調不良が続いており、かれこれ2週間になるかと。今朝のガーミンも「疲れています」だし、「からだの声に耳を傾けてください」みたいなやつだし、HRVステータス…
ガーミンが感知している体調不良が続いています~スマホも壊れて踏んだり蹴ったり
とにかく体調が悪いです。先週水曜に走って以来走っていないし、山にも行っていないのですが、ガーミンのトレーニングステータスは「疲れています」だし、HRVステータ…
午後ラン6.72㎞様子見ランおうち~光が丘公園3.42㎞1周~おうち33分45秒(キロ5分1秒)8分48秒(1.58㎞)・16分44秒・8分13秒(1.72㎞…
朝ラン278m20㎏担いで坂道インターバル4本14分16秒(キロ6分24秒)シューズはペガサス39引き続き繁忙期で厳しい状況ですが、今朝は4時40分に目が覚め…
サブ3への道(553)走れないけど、まずはからだを壊さないように繁忙期を乗り切ろう
1日遅れですが週報を。 まずは先週の振り返り4月7日(月)レスト4月8日(火)朝8.09㎞Eペース走(キロ5分27秒)4月9日(水)レスト4月10日(木)レス…
丹沢ボッカ駅伝のタイムアタックをしてみた~そして妻がまたなのか???
丹沢ボッカ駅伝4区1185m試走標高差350m推定8㎏くらいを担いで登山靴を履いてのもの25分49秒(キロ21分47秒)今日は早起きして丹沢・塔ノ岳大倉尾根に…
このところ仕事が忙しく、そのためかおそらしく疲労感に襲われています。疲れすぎて走るのもままならない。 まずはからだが大切だから無理は禁物だけど、せめて少しは走…
昨晩も少し遅くなってしまい走れませんでしたが、朝に走っておいたのでよかったです。 で、今日も夜は走れなさそうなので、走るなら朝しかないとは思ったのですが。かな…
朝ラン8.09㎞Eペース走ラストにウインドスプリント3本ご近所坂道1.59㎞5周+140m44分12秒(キロ5分27秒)9分15秒・8分59秒・8分46秒・8…
サブ3への道(552)坂道インターバルで心肺機能を強化しよう
まずは先週の振り返り3月31日(月)278m坂道インターバル9本(キロ5分14秒) +アップとダウンで5.09㎞4月1日(火)雨レスト4月2日(水…
午前ラン12.87㎞Eペース走おうち~光が丘公園3.42㎞3周~近所のスーパー1時間6分17秒(キロ5分9秒)8分59秒(1.58㎞)・17分38秒・17分2…
朝ラン6.5㎞Eペース走ラストにウインドスプリント3本32分45秒(キロ5分2秒)8分32秒・8分11秒・8分5秒・7分18秒・39秒(140m)シューズはペ…
夜ラン11.88㎞ペース走ご近所坂道1.59㎞7周+750m57分36秒(キロ4分50秒)8分13秒・2分55秒(610m)・7分40秒・7分42秒・7分41…
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今日は予定があるためレストです。 今、持っているシューズですが、●ヴェイパーフライ3(3月の板橋で履く予定でしたが、DNSのため1回練習で履いただけのもの)●…
夜ラン8.53㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース5周+580m50分40秒(キロ5分56秒)9分41秒・9分27秒・9分26秒・9分23秒・9分21秒・3…
夜ラン6.5㎞疲労ぬきスロージョグご近所坂道1.59㎞マイコース4周+140m42分12秒(キロ6分29秒)10分35秒・10分16秒・10分18秒・10分1…
夜ラン光が丘公園10.26㎞ペース走光が丘公園3.42㎞3周50分51秒(キロ4分57秒)16分54秒・17分2秒・16分52秒+アップで1.58㎞(9分6秒…
まずは先週の振り返り6月30日(月)10.21㎞ペース走(キロ5分9秒)7月1日(火)6.5㎞スロージョグ(キロ6分22秒)7月2日(水)レスト7月3日(木)…
朝ラン6.54㎞疲労ぬきスロージョグご近所坂道1.59㎞マイコース4周+180m42分0秒(キロ6分25秒)10分38秒・16秒(40m)・10分17秒・9分…
朝ラン光が丘公園20.4㎞プチロング走おうち~光が丘公園3.42㎞5周~おうち1時間57分22秒(キロ5分45秒)9分45秒(1.58㎞)・19分57秒・19…
朝ラン光が丘公園17.16㎞プチロング走おうち~光が丘公園3.42㎞4周~おうち1時間36分22秒(キロ5分36秒)9分32秒(1.58㎞)・19分22秒・1…
夜ラン6.5㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞4周+140m41分25秒(キロ6分22秒)10分26秒・10分3秒・10分2秒・10分1秒・53秒(140m)…
夜ラン10.21㎞ペース走ご近所坂道1.59㎞6周+670m52分35秒(キロ5分9秒)8分36秒・8分7秒・8分8秒・8分5秒・8分10秒・8分10秒・3分…
まずは先週の振り返り6月23日(月)11.27㎞Eペース走(キロ5分48秒)6月24日(火)11.27㎞Eペース走(キロ5分39秒)6月25日(水)レスト6月…
朝ラン6.5㎞スロージョグご近所坂道1.59㎞4周+140m40分26秒(キロ6分13秒)10分22秒・9分49秒・9分44秒・9分38秒・54秒(140m)…
朝ラン光が丘公園15.11㎞ロングジョグおうち~光が丘公園3.42㎞3周+変型小回り1.55㎞~おうち1時間31分35秒(キロ6分3秒)9分57秒(1.58㎞…
夜ラン8.09㎞イージーじゃないEペース走ご近所坂道1.59㎞5周+140m45分9秒(キロ5分34秒)9分18秒・8分54秒・8分49秒・8分42秒・8分4…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間3分50秒(キロ5分39秒)9分19秒・8分56秒・8分52秒・8分58秒・9分4秒・9分…
夜ラン11.27㎞JOGご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間5分26秒(キロ5分48秒)9分25秒・9分15秒・9分12秒・9分6秒・9分8秒・9分15秒…
まずは先週の振り返り6月16日(月)11.27㎞Eペース走(キロ5分36秒)6月17日(火)レスト6月18日(水)17.18㎞公園Eペース走6月19日(木)レ…
朝ラン17.18㎞光が丘公園プチロング走おうち~光が丘公園3.42㎞4周~おうちちょっとすぎたところ1時間34分28秒(キロ5分29秒)9分27秒(1.58㎞…
まずは先週の振り返り6月9日(月)8.09㎞Eペース走(キロ5分33秒)6月10日(火)10.06㎞Eペース走(キロ5分33秒)6月11日(水)レスト6月12…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間3分8秒(キロ5分36秒)9分14秒・8分53秒・8分52秒・8分47秒・8分52秒・8分…
夜ラン9.68㎞JOGご近所坂道1.59㎞6周+140m57分39秒(キロ5分57秒)9分40秒・9分23秒・9分22秒・9分27秒・9分31秒・9分32秒・…
夜ラン6.36㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞4周36分52秒(キロ5分47秒)9分20秒・9分13秒・9分9秒・9分10秒シューズはペガサス40練馬の18時…
まずは先週の振り返り7月1日(月)11.27㎞Eペース走(キロ5分41秒)7月2日(火)20.4㎞公園LSD(キロ6分52秒)7月3日(水)6.36㎞JOG(…
午後ラン3.66㎞JOGご近所坂道1.59㎞2周+480m20分51秒(キロ5分41秒)9分16秒・8分52秒・2分43秒(480m)シューズはペガサス40朝…
夜ラン9.54㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞6周53分40秒(キロ5分37秒)9分1秒・8分51秒・8分52秒・8分59秒・8分57秒・9分0秒シューズはペ…
夜ラン6.36㎞JOGラストに軽くウインドスプリント2本ご近所坂道1.59㎞4周38分0秒(キロ5分58秒)9分57秒・9分34秒・9分31秒・8分59秒(W…
午前ラン光が丘公園20.4㎞LSDおうち~光が丘公園3.42㎞5周~おうち2時間20分5秒(キロ6分52秒)10分52秒(1.58㎞)・23分28秒・23分3…
夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間4分12秒(キロ5分41秒)9分26秒・9分11秒・9分7秒・9分3秒・8分57秒・8分5…
まずは先週の振り返り6月24日(月)9.54㎞Eペース走(キロ5分36秒)6月25日(火)11.13㎞Eペース走(キロ5分36秒)6月26日(水)レスト6月2…
朝ラン10.08㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞6周+540m57分12秒(キロ5分40秒)9分34秒・14秒(40m)・9分18秒・9分2秒・8分58秒・8…
夜ラン7.95㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周45分0秒(5分39秒)9分13秒・8分59秒・8分58秒・9分2秒・8分50秒シューズはペガサス40昨日に…
夜ラン11.13㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周1時間2分21秒(キロ5分36秒)9分15秒・8分54秒・8分42秒・8分46秒・8分50秒・8分56秒・…
夜ラン9.54㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞6周53分26秒(キロ5分36秒)8分59秒・8分51秒・8分51秒・8分57秒・8分53秒・8分54秒シューズ…
まずは先週の振り返り6月17日(月)8.09㎞Eペース走(キロ5分34秒)6月18日(火)レスト6月19日(水)9.54㎞Eペース走(キロ5分31秒)6月20…
夜ラン9.54㎞Eペース走ラストにウインドスプリント2本ご近所坂道1.59㎞6周52分45秒(キロ5分31秒)9分0秒・8分49秒・8分49秒・8分44秒・8…
夜ラン8.09㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+140m45分9秒(キロ5分34秒)9分4秒・8分56秒・8分49秒・8分49秒・8分46秒・45秒(14…
まずは先週の振り返り6月10日(月)13.64㎞帰宅ラン(キロ5分36秒)6月11日(火)レスト6月12日(水)レスト6月13日(木)レスト6月14日(金)レ…
朝ラン6.5㎞JOGご近所坂道1.59㎞4周+140m36分29秒(キロ5分36秒)9分2秒・8分59秒・8分52秒・8分50秒・46秒(140m)シューズは…
月曜日に帰宅ランで13.6キロ走ったんですが、ことのほか疲れがひどくて。荷物を担いでいるとはいえ、サブ4ペースを少し切るくらいのゆるやかなペースで走っただけ。…
6月10日の練習日記夜ラン13.64㎞帰宅ラン1時間16分23秒(キロ5分36秒)シューズはペガサス38シールド仕事の繁忙期ももう終盤。それなりに早く帰れるよ…