2025皆生トライアスロン前日。朝からコナミで軽くスイム。S 1500m テキトーに2日、完全休養したので疲労は抜けてきた。泳ぎは、普段よりちょっとスピード出てるかな？って感じ。もう、なるようにしかならない。午後からは開会式＆競技説明会。たくさんの仲間に出会って、気合入ってきた。そして夕方からは、今週初めに無くなった会社の先輩の通夜へ。初めてトライアスロンに出場した時から凄く応援してくれて、コースのあちこち...
オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
今日は新見に名物のダムカレーを食べに行くライド。メンバーはマツダさん、タグチさん、ナビさん、カズさん、タケシ君、タクミ君、お初ですのタイポン君と自分の8名で発進。新緑を眺めながら、のんびりで～とコース作成したけど、このメンツではそうもいかないだろう。心配した通り、序盤の緑水湖の登りでいきなり遅れる。しかし五輪峠のピークまでマイペースで緩めることなく踏む。マスタングしてきたナビさんとタケシ君に煽られ...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 200P 100*12(1'30)Down 300Total 5700m土曜はスイム頑張るDAYなので、気合入れて泳ぎ出すも身体が全然動かない。スピードが出ないなりにも頑張って、ヘロヘロになって終了。今週は200㎞の疲れを引きずりつつ、トレーニング負荷が高すぎたかな？腰もヤバい感じなので気を付けよう。午後からは倉吉のフタバ自転車店へ。カエル号のチェーン交換。ホイールを超ワイド...
今朝はぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。昨夜のランニングで脚が疲れてる。平坦部分を端折って、醤油坂と県境坂は頑張った。県境坂の辺りは気温4度、寒かった(*.*)夜はガッツリ残業でトレーニングは断念。...
今朝はランニングの予定だったけど、目覚ましのスヌーズとストップボタンを押し間違えて二度寝してしまった。そんなダメな俺にも合格通知が来た。皆生トライアスロン、今年も出場できることになった。昨年は短縮コースだったが、今年はフルコースでの開催。スイムが中止にならないことを祈ろう。朝、走れなかったので、夕食前にランニング。Today's Flower産業道路のツツジ。皆生コースで15㎞。夕方は軽く身体が動く。良い汗かい...
今週水曜も雨降りで4週連続でモーライ中止、今シーズンはまだ1回も走れてない。早起きするも身体がだるくて、なかなか起き上がれない。二度寝したいけど、まだ身体がむくんだままなので、汗を出すためにローラー。スタートが遅くなって45分間。扇風機無しで床に水たまりができるほど汗をかいた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Tota...
今日はRISO朝練の日だけど200kmライドの疲れが抜けず、イモ引いて欠席。かわりに皆生方面へ少し長めのランニング。日野川で折り返し。弓ケ浜公園の藤がキレイだった。15㎞。まあまあのペースで走れた。夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100 (1'30/100m)Loosen 200P 200*6(2'50)Down 300Total 4300m昨夜のウェイトで筋肉がイイ感じで張っててパワーが出る。集中し...
昨日の200㎞ライドで疲労困憊で朝練は休み。脚の筋肉がすごく張っている。というか、全身むくんでパンパンだ。豚平のラーメン、スープ全飲みしたのがいけんかったか？夜は残業で遅くなったけどコナミでウェイトトレーニング。足腰ガタガタでも上半身は動く。背中、胸、肩のメニュー。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、ショルダープレスマシン、ケーブルマシン泳ぐ...
今日は200㎞クラブのバイクライド。ずっと行ってみたかった津山のラーメン店「豚平」を目指す。メンバーはマツダさん、タナベさん、シゲちゃん、イッシー君、タクミ君と自分の6名。6時に東山を発進、日野川土手から間地峠へ。淡々でと言いながら、やっぱりペースが上がって峠の途中から遅れる。四十曲峠は穏やかなペースで。新緑がキレイになってきた。新庄の道の駅で休憩。ここで用事のあるイッシー君が離脱。181号線の微下り区間...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(2'50)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 5600m気合入れて泳ぎ出すも昨夜のウェイトが効いている。スピード上がらず、メインのラスト5本で力尽きた。最後まで手を抜かず、ヘトヘトになって終了。午後からはTSCさんに調整をお願いしてたホイールを引き取りに。カエル号にセットして、買い物ついでにスニーカー履きでテストライド。振れが収まってばっちり回るようになった...
昨夜は会社の歓送迎会だった。中華で暴飲暴食。今朝は食べ過ぎ反省のモーニングラン。皆生方面へ。日野川河口で折り返し。サイクリングロードの脇にキレイな紫色の花が咲いていた。15㎞。身体が重くてキツかった。夜はコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩少しずつパワーが戻ってきてる。昨夜の暴飲暴食で体重が3㎏増えてた。そりゃ重くて走れんわ(*_*)...
今日はNewパーツのテスト走行のため、ぼっちでモーニングライド。伯太コースへ。疲れが抜けなくて全身ダルい。醤油坂と県境坂は頑張った。自分の調子が悪くてNewパーツの威力は良くわからんけど、乗り味がマイルドになったような。調整が必要なので、明日にでもTCSさんに持っていこう。...
世の中、いろんなものが値上がりしてて、プロテインも高くなってきた。今まで飲んでたアルプロンの値上がり前に買いだめしてたのが無くなったのを機に、違うプロテインに変更してみた。Facbookの広告によく出てくる「X-PLOSION」3㎏で6999円は安い。まずは抹茶ミルク味を購入。溶けやすさ、味とも合格点。フレーバーがたくさんあるのでいろいろ試してみよう。箱に印刷されてたマークが、中学、高校のころ好きだったハードコアパン...
疲れが抜けずダルいけど、RISO朝練に参加。タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。走り出してすぐに調子が良くないと実感。先頭短めで生き残りを図るも、裏馬佐良の登りでタグチさんのペースアップについて行けず千切れる。後半は手加減してもらったのか、ほどほどペースで遅れることなく帰着。千切れてもセンター(^^;)次回はもうちょっとがんばります夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 20...
土日はランニングできなかったので、身体がだるいけど頑張って起きて朝ラン。が、スタートしてすぐに、もの凄い土砂降りに遭う。激しい雨は降り続け、アンダーウェアまでびしょ濡れになった。寒くてたまらんのでショートカットして帰宅。とりあえずゾロ目にはしといた。夜は残業からのコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩を短時間集中で。時間の都合でダウンスイム無しで帰宅。...
今日は天気がビミョーだけど、午前中はなんとか走れそうなのでマツダさんと大山方面へ。雨上がりのウェット路面、岸本からクライム開始。ガーデンからペンション村を通り、ツールド大山のコースに入る。お喋りしながら、のんびりサイクリングペースで登る。御机のつづら折れを登る。路面は乾いてきたが標高が上がって寒くなってきた。鏡ヶ成の国民休暇村で休憩。この先、ピークから下りが激寒になりそうなのでウィンドブレーカーを...
今日はしっかり泳ごうと朝からコナミへ。Up 100*10(1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4 (rest'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 5400m張り切って泳ぎ出したが、調子悪い。腰も痛くてペース上がられず。午後からランニングの予定だったけど、眠いわダルいわで自重。...
昨夜は夜更かしして寝坊した。寝不足だけどランニング。海の方へ。新開の海岸で折り返し。今日もなんか飛んでそうな空。自衛隊正門前の八重桜がキレイだった。スタートが遅くなったので10㎞。意外と身体が動いた。今日の港は大漁だったようで、立派なサバをトロ箱一杯もらった。おすそ分けを配って、魚臭いままコナミでウェイトトレーニング。ワンハンドローで腰を痛めそうになった。気をつけよう。自宅用のサバのしごがあるので、...
週末は天気が悪そうなので、今朝はマツダさんを誘って臨時モーライ。カタオカさんも来てくれて、3人で伯太コースへGO。分かっちゃいたけど往路の平坦からペースが速くてキツイ。醤油坂の序盤はカタオカさんがペース抑えてくれて、ラストの直線は全力。下りもしっかり踏んでつなぎ区間へ。県境坂は墓の手前から強度が上がるのを持ちこたえて、ヤギの辺りからラストスパート・・・と思ったけど、もう身体が動かない。自分もマツダさ...
水曜モーライは今週も雨予報で中止なので朝練はランニング。地面がちょっと濡れてるけど雨は降ってない。今週も降る降るサギに引っ掛かったか・・・米川沿いのハナミズキが咲き始めてた。城山辺りで急に風が強まり、空気が冷たくなったと思ったら一気に土砂降りになった。中海は風波ザブザブ。走りは軽かったけどペースは遅かった(*.*) ガーミンからストラバにデータが連携されるのに時間がかかった。システム障害だったのかな？夜...
2週間ぶりのRISO朝練、タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。疲れが抜けてないけど脚は回る。心拍数もちゃんと上がってる。裏馬佐良の登りは遅れずに越える。折り返し地点の気温は12℃、今日は暖かい。登り返しから平坦区間もイイ感じで走れた。ダウン区間少しずつ身体が慣れてきてるかな？夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6...
疲労回復のため今日は朝練無し。仕事帰りにコナミへ。足腰の疲れが抜けてなくて、泳いでも中途半端になりそうなのでウェイトトレーニングにした。背中、胸、肩を中心に。メニューを少し変えて使用重量も少し上げて。ダウンスイム 1200mでほぐして終了。...
今日のトレーニングはランニング。日吉津のチューリップが咲いてるだろうと思って、朝、投票に行くついでにスタート。昨年、チューリップを見に行った同じコースで走る。弓ケ浜公園から海沿いを走って日野川河口へ。皆生大橋尾を渡って日吉津のチューリップ畑に到着。キレイに咲いていた。日野川土手に上がり、旧日野橋を渡って市街地に戻る。老朽化が進み、保存には数億円かかるとか。できれば取り壊さずに残してほしいな。東山か...
ダイエット班ライドから帰って、バイクを洗車。ちょっと休憩して、夕方から食べ過ぎ反省スイム。Up 100*10(1'40)S 800*1, 400*2, 200*4 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 5000mダイエット班ライドはユルユルだったので、そんなにダメージは無いけど、昨夜のウェイトが効いてる。スピードが上がらないなりにも頑張って終了。...
今日は今年最初のダイエット班ライド。スミダさん、ちゅうさん、Yさん、自分の4名で東山を8時に出発。宍道の「くじら軒」の唐揚げを食べに行く。雨上がりのハーフウェット路面で、まずは伯太のチューリップを見に行く。ちょうど見ごろでキレイだった。白鳥ロードからは強烈な向かい風。もちろん自分が先頭固定で風除け係。東出雲、玉造と進んで、開店時間ピッタリの11:30に到着。唐揚げたっぷり定食(6個)をオーダー。皿からあふれ...
今朝は早起きするも脚腰に痛みと疲労感があって、朝練は中止。夜は残業で遅くなったけど、ウェイトだけでもと思ってコナミへ。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、ショルダープレスマシン、ケーブルマシン(背中、上腕三頭筋)腰を痛めないように気を付けながら少しフリーウェイトも入れてみた。重たいダンベルは持てないけどフォームに気を付けて丁寧に。風呂でシャン...
昨夜は会社の送別会でしこたま飲んでバタンキュー。目覚ましセットしてなかったけど、朝練の時間に自然と目が覚める。二日酔い気味のランニング。南風が強い。トリムコースの道が桜の花びらの絨毯のようになってた。身体が重く、脚のあちこちが痛かった。しっかり汗かいて酒は抜けた。夜はガッツリ残業でトレーニング無し。...
今朝は今年初めて水曜モーライに行こうと、張り切って早起きしたが、連絡スレッドに雨雲接近の知らせが。雨雲レーダー見るとけっこう降りそうな感じ。仕方なくローラーに変更。先日から見始めた海外ドラマ見ながら1時間。まだ日曜のダメージが残ってる。終わって外見たらドライ路面で、雨は降らなかった。...
今朝は目が覚めてもなかなか起き上がれず。ちょっと遅くなったけど、ランニングすることにした。時間が無いので少しショートカットして加茂川の桜を見に行く。10㎞。疲れが抜けてなくて走りは重かったが、爽やかな朝だった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3700m疲れててプールに行くのが億劫だったけど、明日は泳げないので頑張った。泳ぎ...
昨日の200㎞ライドで疲労MAX。おまけに、ライド中に黄砂を吸い込んだのか鼻水くしゃみ喉痛も。今朝は朝練無しで休養。新年度から仕事はハード。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 200*6(2'50)Down 200Total 3400m少し流すだけのつもりが、意外と身体が動いたので軽めの通常メニュー。泳ぎ終わる頃には足腰の張りがほぐれて、鼻と喉もスッキリ。明日の朝練は回復具合をみて、何するか...
今日は今シーズン2回目の200㎞ライド。三成の鬼蕎麦を食べて、木次の桜を見て帰るコースを作った。メンバーはマツダさん、タナベさん、シゲちゃん、タグチさん(途中離脱)、カズくん、イマちゃん、イッシー君、自分の8名で6時すぎに東山を出発。朝鍋ダム～矢倉峠～鍵掛峠と坂の連続。メンバーが強力でペースが速くて登りでは遅れがち。走りに余裕がない上に、気温が低くて手がかじかんでスマホが取り出せず、鍵掛峠のピークでようや...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 100P 100*12(1'30)Down 200Total 5500m気合入れて泳ぎ出したけど、メインの序盤で早々にバテる。最後はちょっと集中力もきれてしまった。疲れが溜まってるかなぁ。午後は買い物したりして夕方からコナミに戻ってウェイトトレーニング。今回もマシンのみで背中、胸、肩。腰が怪しいので気を付けながら、軽めの重量でもしっかり効かせるよう意識して。ダウンスイム...
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2025皆生トライアスロン前日。朝からコナミで軽くスイム。S 1500m テキトーに2日、完全休養したので疲労は抜けてきた。泳ぎは、普段よりちょっとスピード出てるかな？って感じ。もう、なるようにしかならない。午後からは開会式＆競技説明会。たくさんの仲間に出会って、気合入ってきた。そして夕方からは、今週初めに無くなった会社の先輩の通夜へ。初めてトライアスロンに出場した時から凄く応援してくれて、コースのあちこち...
今日は完全休養日。と、言いながら仕事帰りにナマ活。初めて竿を出す水路、まだ明るいので木が覆いかぶさってるところなど狙いながら上流へ。反応が無いので、クルマまで戻りながら釣り下ってると、木の下でヒット！久しぶりにクレイジークローラーで釣れた。同じ水路の上流へ移動。今度は下流に向けて歩きながら投げていく。薄暗くなってきて、フラポに数発アタックがあったがフッキングせず。折り返して、ジョイントジッターバグ...
今朝は早起きしてバイク朝練。水曜モーライには参加せず、ほぐしと機材チェックで流して走る。ショート伯太コース。旧キャリーリーの前の橋でキレイな日の出。南部町の気温は22度と涼しい。バイクはチェーン交換とリアディレイラー調整、タイヤ交換済み。気になってた3→2速のシフトダウンがちゃんと変速できるようになって、全体的にスムースな走りになった。ついでに水路チェックも。気持ちよく流して帰還。自宅近くでランニング...
今日も疲労抜きのため朝練は無し。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)Down 200Total 2200m軽めに調整スイム。足腰に疲れは残っているが、少し身体のキレとスピードが戻ってきた。...
今日はトレーニング無しで完全休養。午後から雨予報だったので、仕事帰りにナマ活と思っていたが、予想を遥かに上回る豪雨になった。仕事から帰る頃には小降りになっていたが、用水路はどこも増水濁流で流れも速くて釣りにならない状況。あちこち見て回って1か所だけ流れが緩いところがあったので竿を出す。しかし、濁りと増水、流れ込んだゴミも多く、ナマズの反応は薄い。メインの区間ではノーヒットで、帰る前にいつもはやらな...
昨夜は遅くまでナマ活したので、ゆっくり起床。皆生トラにくけて最後のハードトレーニングはランニング。できれば30㎞走をやっておきたいので、確実に給水が摂れる東山球場周回コースへ。スタートは9時、晴天ですでに暑い。1周が約2㎞のコースを周回する。あっという間に汗でびしょ濡れになって、徐々にペースが落ちていく。1周ごとに水場で水を飲んで頭に水を掛ける。ここの水は他の水場より冷たいのでありがたい。Today's Flower...
バイクライドから帰って、午後はゆっくり休養。体調が回復してきたので、夕食後に夕涼みがてらナマズ釣行。まずはクモの巣が多い水路へ。後半区間に入ってようやく反応が出始め、小さ目ながらキャッチに成功。しかし、この後、ラインにこびりついたクモの巣の塊が、ロッドのガイドに絡まったのをきっかけに大バックラッシュ。かなり時間をかけてほどこうとしたが、どうにもダメでクルマに戻る。リールはカルカッタコンクエストを使...
今日は朝からバイク練。最近、トラコースばかりで飽きたので、マツダさんを誘って久しぶりに新見のタイムに朝カレーを食べに行く。朝6時、東山を発進。朝鍋から二部まではCOZI'N練改めDD練(土曜どうでしょう練)のみなさんと一緒に走る。二部からはマツダさんと2人でタイムを目指す。ところが、間地峠を登ってる途中で脚が動かなくなった。汗が異様に噴き出し、ハンドルを握る手からボトボトと滴り落ちる。気持ち悪くなって耳も聞こ...
コナミから帰って休憩しているうちに夕方になったのでナマ活に出かける。明るいうちに田園地帯の水路を見て回り、濁りが入っているポイントに入ってみる。いきなり強烈なアタックがあったがフッキングせず。見失った獲物を探して水面近くをうろつくナマズの鼻先にルアーを落とすとヒット！60㎝ちかいナイスナマズだった。ルアーをフラポに換えて水草の際を探るとまた豪快なバイトでヒット！しかし、抜き上げるときブッシュ絡んでバ...
今日は早起きするも足腰バキバキで、口内炎もできて完全お疲れモードなので朝練は無し。夜のイカ釣りは中止になったが、予定通り午後休をとった。昼食後にコナミでスイム。Up 100*8 (1'40)S 200*5 *3setDown 200Total 4000m今日は皆生トラ前のスイム最終追い込み。張り切って入水したが、高水温で速攻バテてきたメインの200は5本ごとに給水レストを入れる。しかし気持ち悪くなって、嘔吐。プルは止めて終了した。今週はハードトレ...
ウェイトトレーニングの後、寄り道してナマ活。日が暮れる前に、初めて訪れる水路で竿を出してみる。激しいアタックが数回あったけどフッキングせず。ナマ数は多そうなので、また来よう。暗くなってから本命の川にエントリー。しかし反応が薄い。それでも2回ヒットさせたが2回ともバラシ。意地になって、今まで行ったことのないエリアまで釣り下って、やっとこさキャッチ。大きくはないけど苦戦の末に釣れてめちゃ嬉しい。ルアーも...
連日のハードトレーニングでツラいけど、今朝もランニング。皆生海岸コースへ。夜明けがだんだん遅くなってるな。水路チェックはナマちゃん発見できず。気温はそんなに高くないけど湿度がハンパなく、猛汗ずぶ濡れで汗飛沫を飛ばしながら走る。10km地点の皆生漁港でガクッとバテた。Today's Flower 【261】フロックス。汗ドロドロの朝でも爽やかに咲いている。15km。なんとか予定時刻に帰着できた。終盤は苦しすぎて1箇所給水を忘...
今日は久しぶりに水曜モーニングライドに参加。集合場所に向かう途中に雨が降ってきたが、せっかく早起きしたので、そのまま向う。スタート前の撮影はみんな一緒に。第一パックはタカスポリーダー、ニイミさん、自分と、離れて単走のツム弟さんの4人。法勝寺川土手は水たまりありのウェット路面だったが、バイパス入り口辺りではドライに醤油坂は序盤から頑張って入る。心拍数はレッドゾーン、リーゾの2人には離されたが全力でピー...
泳いだ後にちょろっとナマ活。朝、ナマズを目撃した水路へ。怪しいスポットに絞って一通り釣り下ったが、数回アタックがあっただけでノーヒット。深追いはしないで帰ろうとクルマに向かって歩き出したが、今夜はジッターバグしか投げてないなと思って、フラポッパーをセットして引き返す。水路の合流地点での数投目、待望のヒット！小ぶりだけど、エサをたらふく食べてお腹パンパンの街ナマ。最近、引き返して釣れるパターンが多い...
昨夜は割と涼しくて扇風機無しで眠れた。ちなみにワタクシ、自分の部屋では夏の間一切エアコンは使いません。今朝もモーニングラン。久しぶりに錦海団地コースへ。東山からちょっとルート変更して水路チェック。オハヨー。今朝も癒される。6㌔くらいで暑さのせいかバテてきた。猛烈な汗で全身びしょ濡れ。陰田の踏切横の水路ではアカエイが死んで亀にかじられていた。こんな奥の水路に、潮止めの堰を越えて入ってきたのかな？Today...
トラコース練の翌日、いつもより30分遅く起床して、リカバリーで軽く走っておく。そして、令和7年7月7日なので7のゾロ目を狙う。先日も走った水路沿いを、実釣を意識して川底の状況などをチェックしながらのんびり走る。草の際に2匹のナマズが潜んでた。Today's Flower 【259】マサキ。7のゾロ目成功。程よい運動だった。夜はコナミで久しぶりにウェイトトレーニング。1か月くらいサボってたらパワーが10～15%くらい落ちてる感じだ...
今日は岡山米子合同で皆生トラバイクコース練。岡山からはヒキダさん、カジオカさん、オトベさん、女性のヨシオカさん。皆さん皆生トラにソロで出場される。米子からはマツダさん、ちゅうさん、タケシくんのリレーバイク担当の3人と自分。総勢8名でのライドとなった。8時過ぎにスタート、本番コース通りに走る。今回はJellyfishチームのサポートカー付き。冷たいドリンクや氷、果物の補給食が摂れる。脚力に幅があるのでバラけるけ...
コナミから帰って夕食後にちょこっとナマ活。ランニングの時に通る近所の川、5分足らずで到着。始めは本流を狙うが水草がギッシリ生えてて釣りにならない場所が多くて効率が悪い。本流から分岐して、大きな病院の敷地内を流れる水路を狙う。数投目、ルアーを後ろでモワンと波が立ったと思ったら、ガボッと豪快にヒット！ゆうに60㎝はあるGOODナマだった。病院で釣れたから「病ナマ」かな。いやいや、めっちゃ健康でパワフルなナマ...
昨夜は遅くまで飲んで騒いで帰って爆睡。明け方に一度、目が覚めたが昼前まで二度寝してしまった。今年もクルマのエアコンの効きが悪くなってきたので、午後、クルマをディーラーに持って行ってガスを補充してもらった。ここ数年、毎年ガス補充してるなぁ。昨年車検の時に漏れてる箇所の配管を交換してもらったけど、結局治ってなかった。ワークマンで釣り用のズボンを買ったりしてたら夕方になったのでコナミへ。Up 100*8 (1'40)S...
帰宅してナマ活でびしょ濡れになった服を着替えて少し休憩。そして、本日2回目のランニングに出発。敢えて暑い時間に走って暑熱順化が目的だ。しかし、16時にもなると期待したほどには暑くなかった。東山まで行って、キツくなったらいつでも帰れるように球場の周りを周回。風も吹いてて暑さはソコソコだけど、朝も走ってるので脚が重くなってきた。真っ昼間ほどではないが、気温は30℃を軽く超えているので、水場で給水しながら走る...
昨日は午後から休養したが、まだ調子悪い。早朝に散歩で脚をほぐして、朝食後に軽くバイクライド。広瀬方面へ行こうと思ったけど西風が強いので予定変更、赤屋から南部町方面へ抜ける。絵画みたいな景色。そして猛烈に暑い。母塚山に登るが疲れと暑さでヘロヘロ。梅雨明けしたな。頂上は風が吹き抜けて涼しかった。猛烈に汗をかいて、ボトル2本が空になった。夜は飲み会。日曜に営業してる店が少なくなってきたなぁ。居酒屋難民に...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*8S 200*15 (3'00)P 200*6 (2'50)Down 200Total 5200mアップを終わったところで、皆生トライアスロンに参加していたナンバくんとお喋り。なんと14位だったそうだ。すごい！大会のことや練習のこととか色々話してからメインスイムに入る。皆生トラの疲れが抜けてないようでスピードが上がらない。10本目ぐらいからヨレヨレになった。一応、予定メニューはこなして終了。午後からはランニングの予...
夜明けから蒸し暑い。今日からランニング再開。回復度合いがわからないので、距離が短くてショートカットもできる米川湊山公園コースで。走り始めるも脚が重くて、ああまだ早かったと後悔する。おまけに向かい風で進まない。Today’s Flower東山の遊歩道脇に咲いていたヤブマオ。1のゾロ目。最後までキツかった。ランニングは無理せず少しずつ練習量を戻していこう。夜は仕事帰りにコナミで久しぶりのウェイトトレーニング。背中、...
今朝は天気が良いのでぼっちでモーニングライド。とりあえず南部町方面へ。思ったよりマトモに走れそうなので母塚山コース。少し筋肉痛はあるが、パワーはソコソコ出てる。心拍数もしっかり上がって頂上駐車場へ。ふーっ。今日は暑くなりそうだ。新山登り返しは省略して帰着。涼しくて気持ち良い朝だった。夜は残業で遅くなったので休養。...
皆生トライアスロンの翌日はゆっくり起床して、雨天走行でドロドロに汚れたバイクの洗車。チェーンのオイルが抜けてサビが出てた。ツールケースの中まで水浸しになってた。夜は慰労会。しこたま飲んで食べた。火曜日は仕事でトレーニングは無し。丸2日休養してダメージはだいぶ回復してきた。今朝はローラー30分でリカバリー。飲み過ぎて身体がむくんでるので、扇風機無しでしっかり汗をかいた。仕事帰りはコナミでスイム。Up 100*...
声援を受けて走り出すが、ハムとケツ筋が痛い。おまけに雨が上がって蒸し暑くなってきた。40㎞走りきれる気がしない。自衛隊道路交差点の辺りまで来ると少し身体が慣れたのか、5'40/kmくらいで走れてるが、後半を考えてペースを抑える。給水所で少しずつ水分とエネルギーを摂りながら進む。中海テレビASではJellyfishメンバーのキムちゃんが応援してくれてた空港入り口駐車場。まだ元気。中野公園の所で先行していた同級生の丸ちん...
バイクへのトランジションは今年もゆっくり落ち着いて。たくさんの知り合いの皆さんから声援を受けて走り出す。大雨なので落車しないよう、ランに脚を残せるよう、抜かれてもムキにならずにマイペースで。ロードバイク仲間がそこかしこで応援してくれて心強い。補給はトップチューブにジェルを6個貼りつけ、背中のポケットにスポーツ羊羹4本と、小さな塩むすび3個。サイコンの時刻を見ながらこまめにエネルギーを補給する。昨年は...
遂に皆生トライアスロン当日を迎えた。天候は予報通り雨。涼しくて良いけど、足や荷物が濡れるのがイヤでテンションが上がらない。体育館で仲間と談笑しながら準備して、早めに入水チェックしてウォーミングアップ。調子は悪くない感じ。15分くらいアップできた。スタートは最前列から。すぐに集団から抜け出せると思ったが、バトルに巻き込まれる。沖の左折ブイで多少ばらけたけど前には10人以上いそうだ。直線コースに入ると集団...
皆生トライアスロン前日。朝、散歩して、散髪して、コナミで軽くスイム1000m。朝なので身体が重いけど調子はまずまず。午後は選手受付＆開会式。まだテンションは上がってこない。明日は雨模様だけど酷暑よりはマシだ。マイペースで大会を楽しもう。...
今日も朝練は無しで疲労抜き。アマゾンのセールで安くなってて、松江城マラソン用にとポチッたシューズが届いた。アシックスのマジックスピード3。厚底シューズだけど、軽量化のためにソールの真ん中がえぐれてて、中のカーボンプレートが見えてる。皆生トラは軽量なハイパースピード3を履くつもりだったけど、このスパルタンな仕様に惚れてマジックスピード3で走りたくなった。いきなり本番はまずいので、夕食前に軽く走って試し...
昨日の午後から広島出張だった。昨夜は豪雨の中、広島市内で飲み会。今朝は暴風雨の予報だったけど大ハズレで穏やかな天気。朝食前に二日酔ウォーキング。平和記念公園へ。元安川は昨夜の大雨で濁流と化していた。世界平和を祈念しながら。涼しくて気持ち良い朝だった。昼まで広島で仕事して、松江に戻ってまた仕事。夜は休養して、トライアスロンの用品準備。...
昨夜、サーベロS3のアウターチェーンリングを交換した。走行距離は約17,000㎞、けっこう摩耗してたな。今朝は雨予報が外れたので、チェーンリングがちゃんと取り付けできたか確認を兼ねて軽くバイクライド。背後から雨雲接近中。雨が降り出す前に帰着できた。ちょうど良いほぐし運動になった。日中はもの凄い大雨。残業して帰る時も大雨で幹線道路は大渋滞。農道に迂回してコナミへ。Up 100*6 (1'40)S 200*5 (3'00)P 100*10 (1'30...
疲労抜きのため朝練は無し。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2200m泳ぎ始めは動きが硬く、ギクシャクした泳ぎ。次第にほぐれて、水の掛かりも良くなったところで終了。...
皆生トライアスロン1週間前なので疲労抜きに入らなけれなならない。しかし、暑さには慣れておきたい。朝食前にウォーキングで脚をほぐして、気温が上がった9時過ぎから暑熱順化のためバイクライド。2時間、井尻コースを走ろうとスタート。バイクはカエル号、疲れを残さない強度で走る。強い西風が吹いてて暑さはそんなに感じないが、サイコンの気温表示は体温を軽く超えている。井尻へ向かう分岐の所で気が変わって赤屋まで足を延...
今日はゆっくり起床。朝食後、気温が上がってきてからランニング。少しでも暑さに慣れておきたい。皆生海岸コースへ。予報より早く晴れてきて蒸し暑い。猛烈に汗が出るので公園の水飲み場を経由して走る。暑さと疲労でペースは上がらないが気にしない。日野川土手に上がると風が当たって少し涼しくなった。皆生海水浴場では海開きの神事が行われるようだ。Today’s Flowerノラニンジン(野良人参)。なんとか20㎞、歩かずに帰って来れ...
今朝は天気良く、ぼっちでモーニングライド。井尻コースに行くつもりでスタートしたが、いまいちスピードが上がらず、時間的に厳しそうなので伯太コースに変更。醤油坂の微登り区間もDHバーを持って淡々と走る。快晴。朝陽が当たる前の区間は涼しくて気持ち良い。練習としては中途半端なライドだが、清々しい朝だった。しかし、足腰の疲れが抜けんなぁ。この土日は、もう休んだほうがいいかも。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 1...
昨夜は飲み過ぎて二日酔で朝練は無し。仕事終わり夕方ランニングすることにした。帰宅して着替えて出発。夕方でも気温は31℃くらい。あっという間に汗だくになる。Today's Flowerヤブカンゾウ。別名：忘れ草。いやなことを忘れさせてくれる花とのこと。えるモールのアーケードがキレイになってる。疲れか暑さか、ペースは上がらず。シューズの中まで汗でぐちょぐちょになって帰着。...
水曜モーライの日だけど、トレーニングの疲労蓄積で高強度練は無理。DHバーの角度を調整したので実走チェックしたいのもあって、ぼっちで馬佐良コースへ。蒸し暑い。本番を想定したペースで淡々と走る。バイパスの辺りでモーライの第1パックに追いつかれるかなと思ったけど、逃げ切れた。DHバーは先端を少し上げてみた。肘置きが少し低くなって、前傾が深くなったが、問題なさそうだ。夜は松江で飲み会。ビール大量に飲んだ。体重...
今日は朝ランしようと目覚ましかけといたけど、なかなか起き上がれず。スタートが遅くなったので米川～湊山公園コースへ。走り出しで身体が軽いと思ったけど、気のせいだった。足腰の疲れでペースは上がらない。Today’s Flowerシマトネリコ。庭木として人気のようで、新しめの住宅の庭先でよく見かける。中海ではシーバスがボイルしていた。釣りに行きたいな。湊山公園を通過したところで失速。11㎞コースじゃなかったら仕事に遅刻...
土日のトレーニングのダメージが大きいので朝練は休み。全身だるくて、食欲もなかったが、仕事中に徐々に回復してきた。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 3600m疲れてるけど泳ぎは悪くない。無理のない負荷で泳いで終了。足腰はまだダメだ。...
