こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！10月31日木曜日です。朝スイムお休みでしたので朝ラン行ってきました。10月ラン強化月間最終日です。11/3（日）レースの事を考えると、もう走り込みは止めて、疲労を取ることに専念したいとこです。芝生コース10km走りました。夕方、疲労を取るため脚の施術を受けました。ふくらはぎ、もも、疲労でパンパンでした。セルフケアだけでは、なかなか奥の疲労までは取れま...
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こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！金曜です。昨日ニュースで、金曜午後からからたくさん黄砂が飛んできますと言っていました。なら、金曜は朝ランだなと思い準備です。芝生公園へ向かい、久々いつも走っていた芝生コースを使ってアップして、心臓破りの坂道を上がりミニトレランコースを走ってみました。天気も良く、風も穏やか、桜もチラホラ春陽気の朝ラン楽しめたと思います。10km 57分でした。先日、T...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！木曜です。二度寝、そのまま起きれず朝スイムお休みしていましました。夜は、年度末残業で、クタクタで帰宅でした。ガーミン先生、休息の指示でしたのでノートレもOKとしましょう。さて、題名6枚刃の件です。なんじゃ？と思う方がほとんどですよね？ラムダッシュの事ですwそれでも、なんじゃ？と思うかもしれませんねwメンズの方は出掛ける際に、ひげを剃ります。カ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 水曜です。久々のかぼすラン練習会に参加してきました。練習開始時間ギリギリに到着です。アップせずに、いきなりのメイン危険です。先ずは、ストレッチして、焦らずアップしました。2km軽めに走ってアップ完了です。既に走っているメンバーに付いて周回してこうと思いました。いつものBグループに入って、今のペースを聞きます。1km➡4分40秒です。と聞きそのイメージで...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！火曜です。ノー残業デーでした。夕ランしようと思い芝生公園向かいました。桜チラホラ咲いてきました。ストレッチして、アップ開始です。まずは芝生コースを2km走ります。徐々にマイペースに変えていきます。今日はコースを変えて走ってみました。5km過ぎても疲れをあまり感じません。もしやZWIFTやっているから、良い感じなのか？！なんて思いってました。しかし7kmぐ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です。朝スイムへ向かいました。二度寝してしまい、ちょっと遅くなりましたが、スタート時間には間に合いました。今朝は、コースロープを外して、オープンウォター形式です。アップして、スカーリングドリルです。本日のメインです。100m ✖ 25本、サイクル 1分50秒ハードな予感です。先ずは、15セットを泳ぎます。5秒間隔でスタートです。飛ばし過ぎると、ばて...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜です。朝から雨、かなりの雨、、、風も無く、大潮なんですが～、、、まだ雨に濡れたら冷たし、野外活動は厳しい感じです。釣りは、諦めました。午後からも雨止まずで、ZWIFTしようと準備です。日曜だし、1セットではなく、2セットだなと思いました。アップ時間も十分取れましたので1本目は、まあまあハードで攻めていきました。30分間、集団に入り、集団から離れず引っ張...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。あれ？！ゴンコーチがいません。今朝は、かぼす師匠の指導でスイムスタートです。アップして、ドリルしていきます。メイン① 150m ✖ 10本10本ですか？！とみんなの心の声w今朝は、ハードになる予感です。フィンスイムでしたので、ホッとしました。150m絶妙に長く、10本キツイです！メイン② 200m ✖ 5本 通常スイム サイクル 3分...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！金曜です。3月まもなく月末です。夕ラン行っときました。ここ最近は、いつもの芝生コースではなく（先週はイベントで走れませんでした）ミニトレランコースを走ってます。今日も、ミニトレランコースで準備開始です。このコースもだいぶ面白くなってきました。脚のストレッチ、肩甲骨周りのストレッチをしてスタートです。最初の2kmはアップです。アップなのでペース...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイムへ向かいました。本日のメニューは、600m ✖ 4本 600m、なんとも長いです。先ずは、ドリルモードキック300m、次にスカーリング300m 1本目終了2本目は、プルです。姿勢を注意しながら、効率よく進むを意識しながら泳ぎました。プルはさみながらのクィックターンは難しいです！ハル先生、なんかコツありますか？ターン終わりに、外れそうになったプルを...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！春分の日 祝日です。大分、強風警報発令中です。外バイクは危険レベルです。黄砂、PM2.5飛散有りです。外ランも控えた方が良さそうな感じでした。昔の映画（スパイゲーム）、最近の映画（オットー）鑑賞しました。夜になり、警報も解除になりましたが、今更外トレーニングも気持ちも無く、今夜もズイフトです。最近はズイフト春イベント楽しんでいます！フニッシュ後に当たる...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。お世話になっている社長さんが大分市大在近辺に（角子原）新店の『油そば熊八商店』を出店しました。オープン祝いを兼ねてランチへ行きました。連日行列が出来ると聞いていましたのでランチ時間より早めに向かいました。既に満席、並んでいます。名物油そばを注文しました。大分で油そば 聞かないの楽しみです。食べ方の指南を見ながらまぜまぜしながら美味...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です。ノー残業でした。夕ラン行っときました。週末のイベントの撤収作業をしていて、いつものコースはまだ使えそうになかったのでミニトレランコースを走りました。最近、甘い物やお菓子の差し入れ多いです。誘惑に簡単に負けちゃいます。走ってて思います。身体重いな～と、砂糖取り過ぎかもって日がだいぶ長くなってきました。後半は暗くはなりましたが、足元ギリ見える感...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。朝から雨でした。午前中ぼーっと過ごしました。たまには、ぼーっと過ごす事も大事みたいですね。午後から、まとめておかないと思っていた整理しました。これで、少し肩の荷が下りた感じです。夕方、雨上がる予報でしたが、しとしと雨が続いてました。夕ラン諦めました。このままだと日曜ノートレです。みんなのガーミンデータを見てやる気チャージです！よし！と思...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイム向かいました。アップして、ドリルしていきます。400m SKPS しました。今朝のメイン①は、100m✖2、200m✖1＝400m 3セットでした。1セット目 2：00サイクルまだまだ 大丈夫です。2セット目 1：45サイクル100mを1分35秒あたりで泳ぎます。200m設定が絶妙に良いです。特に150mからの残り50mが、、、キツイです。3セット目は 1...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。昨日朝ランして気持ち良かったので今朝も朝ラン行ってきました。芝生公園の開門が3月まで朝7時の様なので7時過ぎに向かいました。公園内のイベントがあるので、いつものコースは諦めミニトレランコースを走ります。予期も良く、程よく寒く、良い感じの朝でした。花粉が舞ってこの時期の外ラン大変な方も多いようです。花粉症の症状はまだ大丈夫なので日焼け止めとサ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！3/14木曜 ホワイトデーです。昨夜、残業でノートレでしたので朝ラン行ってきました。平日の、朝ランは久々です。犬の散歩をされている方、ランニングしている方も結構多かったです。週末のイベントでいつものコースが走れなかったので別コースで走りました。周回コースで3分の2ぐらいは、芝生ランが出来ます。芝生いつも走ってないと、走りにくいです。春になれば、早起き...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。年度末なにかと、忙しくしています。今夜は、残業がありませんでした。久々、ナイトラン行ってきました。芝生公園、いつもと様子が違います。週末ビックイベントがあるので、その準備でいろんな業者さんが入り、準備をしていました。アップで走る芝生コースは塞がれています。準備をして、ランスタートです。フォークリフトが動いてました。気を付けながら、...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 3月11日 東日本大震災から13年経ちました。ニュースを見て当時の事を思い出しました。改めて地震大国を認識した1日でした。朝です。朝スイムへ向かいました。今朝は距離を泳いでいぎましょう！の指示でスタートです。メニューは、400m ✖ 8セットこのメニューだけでも、3,200mです。1本目はアップです。2本目から徐々にあげていきます。オープンスイム形式でした。後ろから選...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。大潮です。天気、波もまあまあ良し、海へ行ってきました！今朝は、寒かったです。家を出る時にば、2度でした。春の訪れとともに、夜明けがだんだんと早くなってきています。朝焼けの海の景色、良いものです。癒されます。日曜で大潮、ポイントには釣り人たくさんです。魚の数より、ルアーの数の方がおおいくらいだと思います。1投目、激流ポイントへ投げ入れました...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！3月9日（土）サンキューの日 感謝の日です。朝スイムへ向かいました。ホワイトデーも近いという事で、今日のスイムメニューは女性に優しいメニュー？！アップSKPS① 100m ✖ 4SKPS② 100m ✖ 4 メイン① 100m ✖ 4 ✖ 3セットサイクルがだんだんと短くなります。1セット 2分2セット 1分45秒3セット 1分30秒3セット目、1分30秒、4...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイムへ向かいました。プールへ到着すると、うっすら空が明るくなってきました。春近しです。今朝も少なめ 朝スイム、3名でしたので1レーンのみシートを上げて練習開始です。アップをして、メイン① 200m ✖ 5本1，2本目は パドルをはめて腕の動きを注意しました。3、4本目は プルを付けてのフォームスイム5本目は フリーです。メイン② 100m ✖ 10...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。いつもは残業無しで、かぼすラン練習会へ向かいますが、、、今夜は残業でした。水曜夜は、ハードに過ごさナイト！と思っていますので今夜もズイフト準備です。1時間は回さないとと思い、20時半からの約1時間のイベントを選んでスタートです。80名ぐらいの集団でした。みんなはやい！！あっという間に、後ろの方です。今夜は、1時間と思っていましたので焦らず...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。朝から雨でした。仕事を終え、帰宅です。こんな日は、お家ズイフトです。家に帰ると、ついついリラックスしてしまうので気持ちのあるうちに、ズイフト準備です。イベント開始まで20分以上ありました。イベント待っていたら、やる気が無くなっていきそうで、直ぐに始めれるトレーニングメニューを選びました。50分メニューで、インターバル的なメニューで...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です。朝スイム向かいました。昨日、マラソン大会が行われたので、朝スイム参加少ない事は予想されましたw6時プール到着して準備開始です。参加者少ないとみたので、シート上げは1レーンです。6時過ぎても、誰も来ません。アップ開始です。月曜メニューは 400m✖7セット通例なのです。1本目は、アップです。2本目スタート、誰も来ません。今朝は、1人スイムの様です。...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。午後から予定がありましたので朝ランだな～と思い準備です。8時前に芝生公園到着です。まあまあ寒いです。梅の満開は、もうピークを迎えた感じでした。ストレッチをしてスタートです。今日は身体が重い感じ。とりあえず、いつものコースを走ります。10km タイムは、59分でした。家に帰ると、東京マラソンTVやってました。パリ五輪の残り1枠をかけた熱い戦いで...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。マラソンシーズン終盤です。明日の日曜、マラソン大会に参加する選手はお休みでいつもより人数少なめの朝スイムです。アップして、ドリルしていきます。中盤、200mを早いペースでの指示がありました。400mTTをイメージしながら泳ぎました。タイムは 6分4秒 100mAV1分32秒でした。このペースを保てれば、400mTT 6分...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 3月1日です。丸亀の日です。久々、釜揚げうどん半額いっときました。ネギたっぷり、生姜たっぷりで頂きます。3月1日（金）『佐渡トライアスロン2024』エントリー開始です。佐渡国際トライアスロン大会 (scsf.jp)Aタイプ スイム 4kmバイク 190kmラン 42.2km去年は、日本で一番暑かった新潟佐渡で9月1日（日）AM6時スタートです。エントリー期間は 3月1日（金...
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こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！10月31日木曜日です。朝スイムお休みでしたので朝ラン行ってきました。10月ラン強化月間最終日です。11/3（日）レースの事を考えると、もう走り込みは止めて、疲労を取ることに専念したいとこです。芝生コース10km走りました。夕方、疲労を取るため脚の施術を受けました。ふくらはぎ、もも、疲労でパンパンでした。セルフケアだけでは、なかなか奥の疲労までは取れま...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 水曜です。10月ラン強化月間まで残り2日です。先ずは朝ラン行ってきました。夜メイン練習会が有ります。芝生平地をくるくると周回しました。意外と走れる感じでした。10km 59分でした。夜です。ラン練習会に参加です。今度の日曜、今シーズン初マラソン大会です。初の東北エリア『東北みやぎ復興マラソン42km』です。ラン旅行も楽しめればと思います。本日のメイン練習は10...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！火曜です。1日雨でした。夕方時折激しい雨でした。仕事終え、芝生公園行ってみました。誰もいません。気温18度、雨で肌寒い感じがしたのでジャケット1枚羽織って、夜雨ランスタートです。犬の散歩の方はいましたが、ランナーさんとはすれ違いませんでした。前半は芝生周回コースで10km走りました。後半おかわりいちゃおうと思いまして、ミニトレランコースに向かいました。...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です。昨日30km走しましたので、脚重い感じです。脚の疲労感ありです。筋肉痛は無しです。10月も残り4日、10月走ろう月間も4日と思えば今夜もアクティブレストを考えてナイトランです。いや、休むべきかな？朝スイム休んだから、少しは走らナイトです。芝生グラウンド、高校生集団が元気よくサッカーしていました。だんだんと日が暮れて、ボールも見えない走るコ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜です。ロング走しようと思っていました。本当は早く準備して朝ランイメージだでした。思っていても、なかなか動かない心と身体ですw8時ぐらいから準備して、9時に河川敷到着です。ランシーズン河川敷、賑やかでした。たくさんのランナーさんが走っていました。ラン仲間も練習終えた様でした。みんなと一緒に練習するなら7時ぐらいから走り始めないといけませんね。今日の目標...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！土曜です。朝スイムへ行きました。アップして、ドリルしてメインです。メイン① 100m ✖ 8本 フィンスイム 1：45サイクルフィンを付けているので、サイクル内には入れます。8本なので、後半はきつくなりました。メイン② 100m ✖ 15本 スイム 2分サイクル15本か～、1,500m 後半きつくなりそうです。AV1分40秒にして泳ぎました。中盤ぐらいから、疲れも出...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！金曜です。朝ラン行っときました。10km 1時間1分です。朝の割には、走れた感じです。夜です。走ろうか、走らないか、迷っていました。ガーミンニュースフィード見ると、みんな頑張って走っています！【10月ランニング強化月間】身体はキツイが走れない感じではない、あとは、走ろという気持ちです！これは精神修行だ！と思い走り出しました。走り出すと、あとはた...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイムへ向かいました。AOさん久々の再開です。シート上げをして、アップコンメ100m ✖ 4からスタートです。メインは、400m ✖ 4セットセット間は各自です。私は7分目安に泳ぎます。ドリルです。キック600m50m ✖ 12本と思いながらたんたんとキックします。キック好きにはたまらないメニューです（汗）時間になったのでダウンで終了です。合計2,800mでし...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。朝ラン行ってきました。夜練習会があります。負荷を軽減する様に、平地芝生コースでジョグです。10km 1時間1分でした。夕方です。練習会が終わる20時ぐらいに予定が入りました。前倒しで練習会参加しようと思い早めに会場入りです。着替えてアップしようとした際にKAWさんが既にアップを終え自主練スタート前でした。1人で走るより、一緒にスタートした方...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。今日は1日雨模様です。朝、パラパラと小雨でした。日も出ていないので、日焼けしなくていいや！と思い朝ランしてきました。ペースは全然上げれず、10km 1時間3分でした。夜です。雨です。結構、雨降っています。ナイトランするつもりでした。濡れるの覚悟で走り出しました。走ってる方、散歩してる方、誰もいません。ヘッドライト付けて、寂しい公園を走...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です。朝スイム休み、睡眠にあてました。昨日40km走ったので身体キツイです。温泉効果なのか、マッサージ効果なのか筋肉痛はそこまでひどくなかったです。スイム休んだので夕ランしないと思い準備です。ストレッチして走りだしです。走れてる感じがしません（汗）脚 重いです。ファーストラップ1km➡ 6：11意外といつも通りだと思いました。2km➡ 5：57 6分切ったけ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。今日はロング走しよう！と思っていました。山行ってクロカンかな～と考えてましたが山は行くまでが遠いです。よし！近場の河川敷で走ろうと思い準備です。ラン仲間が走っていました。既に30km走ったそうです！！さすがです！30km目標としてスタートです！行きは追い風、帰りは向かい風でした。行きは良い良い帰りは辛いですw2.5kmまで走って、戻るを繰り返し...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。シートは既に上がっていて、そのままアップ開始です。土曜は参加者多いです。アップ コンメ100m ✖ 4本片手パドル、片手フィン 400m ✖ 2メイン① 400m ✖ 2 プル② 200m ✖ 4 スイム③ 100m ✖ 5 スイム ダッシュ25m ✖ 2ダウンで終了 合計3,600mでした。スイムが終わって走らないと！思っていました。そ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。朝ラン行ってきました。疲れ残っている感じはします。脚の負担を軽減する為に芝生コースを多めに10km目標にしてスタートです。合宿している有名ランナーさんも朝ランしていました。楽な気持ちで10．5km走りました。AV6：00です。夕方です。いつも走らない河川敷コースの前を通りました。先日は、夕ランしようと足を運びましたが、河川敷を見るだけでしたw今日は...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！木曜です。朝スイム向かいました。1番乗り、シート上げからスタートです。そうこうしていると、メンバーが集まりスタートです。ドリルのキック、プルで身体をほぐしていきます。昨夜、頑張りランしているので、身体きつめです。メインです。100m × 3本 ✖ 4セットサイクルが 1：50，1：40，1：30だんだんとみじかくなります。1分30秒の時は、既に1分30秒で入れて...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！水曜です。夜かぼすラン練習会があります。分かっちゃいるけど、、、水曜はテンション高めで朝ランしちゃいました。あまり負荷をかけずと思いなるべく平坦芝生コースをチョイスしました。気温21度で曇りでした。最初の2kmはアップです。そこから気持ちいいペースで8kmまで走り残り2kmはダウンと思いゆっくりめで走りました。10km 1時間1分でした。夜です。...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 火曜です。連休リフレッシュ出来ました。遊び疲れ残っています。。。（汗）マラソンシーズンに向けてラン再開といきたいです！水曜ラン練習会仲間で、10月 月間走行距離ランキングが発表されました。上位陣は、ラン調子が良いメンバーばかりです。まさに努力の賜物です！このランキングに刺激を貰って頑張りたいと思いました！今日は、昼休み10km走りました。日差しも少なく走...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！連休中にしたかった事1 キャンプへ行く2 バイク（オートバイ）に乗る3 海へ釣りに行く最終日は、海へ行きました。2か月ぶりくらいの釣りです。久々なので、ワクワクです。いろんな釣り方したくて準備結構大変でした。当日は、風も無く海も穏やかでした。一投目で、大きい①フグが釣れました。リリースです。2匹目は、いい引きの②カツオくんでした。丸々で美味しそうです...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！キャンプ翌日の朝です。久住の朝は寒いです！気温一桁9度でした。夜明け前に目が覚めて、コーヒーを入れ夜明けを待ちます。バイクキャンプでしたかったこと、その2バイク（オートバイ）でクロカンコースまで行きクロカンを楽しむです！テントでランウェアに着替え、そのままでは寒いので、ズボンとウェアーを着込んでオートバイでクロカンコースまで向かいます。冷た...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 夏から頑張っていた作業が一段落付きました。温泉入って英気養いたいと思っていました。そしてもう1つ！バイク（オートバイ）乗りたいと最近思っていました。だいぶ涼しくなり、虫もいなくなり温泉付きキャンプへ行こうと計画しました。久住キャンプ場を選びレッツゴーです！そしてレンタルバイク手配しました。カワサキ エルミネーター400久住ツーリングです。久々乗ったオート...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！連休最終日 海の日 祝日です。海の日だけあって、海へ行く計画立てていましたが夜明けから午前中、雨予報です。浜辺BBQを楽しみにしていました。天気雨、やむを得ない中止としました。残念です。最近、海のんびりはしてなかったので海行きたかったです。釣りも最近行けてないので、夏魚ちゃんも釣りに行きたいです。映画でも観ながらのんびり過ごしました。夕方、雨が上がり...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！連休二日目です。小雨です。午前中の用事、屋内イベントなので雨でも大丈夫です。実家二階にある、大きなタンス3棹、大棚を下す作業をしました。ちなみにタンスの数え方 ➡ 棹（さお）です。1人じゃとても無理ですので腕自慢の親戚に声を掛け、お手伝いをしてもらいました。ばらせる部分は、ばらして下していきます。ばらせそうない部分は、切断してある程度小さくし...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ そろそろ梅雨明けぽくなってきました九州です。三連休は、雨、雨、雨でした。残念ながら、ことごとく連休中の計画はお流れになりました。先ず初日の土曜です。朝スイムを休んで、クロカン走る計画を立ててました。まあまあの雨、雷模様です。クロカン練習中止となりました。雷は、危ないので中止やむを得ないです。スイムも出来ず、雨も止まず、、、流石にノートレはマズイと思いZ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 朝スイム行ってきました。先ずはキック400mです。キック400mと思うと長いので、気持ち的に50mを8セットのイメージでキックですwキックしてて思うのは、やはり泳ぎが早い選手はキックも早いです。50m1分以内で回せたら、早い感じですかね～。数本出来たとしても、8本連続は全然無理です。メインです。100m ✖ 3本 を3セットサイクル1分40秒 です。以前は、1分45秒で...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。朝ズイフトチャレンジしてみました。ちょうど良さそうなイベントを見つけONです。まあまあの上りコースで18名でスタート先ずは、アップだと思いこぎこぎです。最下位スタートでしたが、徐々に前のズイフターに追いついていきます。半分ぐらいのところで、9番になりました。ペースを上げると、先頭集団がみえてきました。このままいけば追いつけると思いギアを上げま...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。今日も暑い1日でした。夕方走ろうと思い、18時半過ぎから芝生公園でラン開始です。先日、17時から走り出しあまりの暑さに途中で撃沈しそうになりました。日が欠ける18時半、幾分走りやすく感じました。それにしても暑いです。皆生、佐渡ランパード、炎天下を走ります。選手、スタッフ含めて暑さ対策必需だと感じます。いつものコースを、いつもの様に走...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です。昨日、炎天下の中、関アジトライアスロンフェスタ頑張りました、身体も疲れていますが朝スイム向かいました。メンバー少なめです。準備や片付けで、意外と右腕使っています。右腕 まあまあの疲労感です。メニューは400m ✖ 7本です。① 片手スイム、400m② キック 400m ドリル系です。③ フィンスイム 400m④と⑤ プルスイム400m ✖ 2⑥と⑦ スイム400m ✖ ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。関アジトライアスロンフェスタ運営側で参加してきました。天候は晴れ！風無し、絶好のトライアスロン日よりです。今日も暑くなりそうです！トライアスロンの朝は早い！地元開催なので、5時前起床、現地6時位入りです。ミーティング後に各ポジションに分かれて作業開始です。先ずは、会場入り口の車の整理です。選手駐車場、ボランティア駐車場に振り分けながら案内...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。週末出っぱなしでしたので、土曜スイム久々です。アップして、先ずは、ドリルです。片手スイム、キックして身体をほぐします。メインです。200m ✖ 4 ✖ 4セットサイクルが 4分、3分50秒、3分40秒ラストは3分30秒と短くなります。4セットは時間が無く、3本となりましたがほどんど連続スイムでした。ダウン入れて3,...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。夕方、外作業をして暑さで、ばてちゃいました。夕ラン予定していましたが、一旦休息で涼みます。一旦休むと出たくなくなるもので、そのまま夕食。ノートレは避けたかったのでナイトズイフトとしました。イベント検索して、上りオンリーイベントスタートです。ひたすら上ります。漕いでも漕いでも上りなのでスピード出ません。参加者9名と少なめでした。トップ集団に入り...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。今夜は用事があったので、いつもより早い時間に10km夕ランしました。17時過ぎスタートしたのですが、もう暑過ぎです！7km付近で一旦水を浴びでクールダウンしました。日が高い17時、ランにはまだ暑いです！ランは早朝か、日が欠ける夕暮時か良いですね。さて、バラモンバイクようやく終わりました！バイクフニッシュラインは、地元中学生が声援をおくりつつバイ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。夕ラン行きました。久しぶり地元ホームでのランです。ちょっと新鮮な感じはしました。疲れはだいぶ取れていると思いますがタイムはギリギリ6分切るぐらいでした。暑いけど、続けていかないとです！10km 60分でした。バラモンバイク終盤です。毎度終盤になると、スタミナが切れ抜かれていくケースが多いです。食べ物もあまり食べれなくなります。今回、スペ...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です。長崎バラモン、東京出張、宮崎シーガイアとハードな1週間でした。疲労感はありましたがアクティブレストを兼ねて、朝スイム行ってきました。先週のバラモンでスイム中止になりましたので久々スイムです。メニューは、300m ✖ 9本メニューハードに追い込まず、気に良いペースで9本泳ぎました。ダウンを入れて2,900m朝スイムでした。東京、宮崎とも旅ランは出来まし...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！6/30 日曜 宮崎シーガイアトライアスロン大会にTO（審判）として参加してきました。前日土曜から宮崎入り、会場作りのサポート大会運営ミーティングなどを行いました。シーアガアトライは、51.5kmのオリンピックディスタンスです。キッズ、ジュニア、初心者、一般と子どもから高齢者まで楽しめるトライ大会となっています！前日の土曜は雨でしたが、大会当日の天気は曇り...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！長崎バラモン大会が終わって直ぐに東京出張がありました。旅ラン推奨そのちゃんスーツケースにランシューズとランウェアを忍ばせて旅へ持って行きます。東京の方とお話しするときに、どのコースが良いかお尋ねしました。それなら東京マラソンコースが良いですよ！と言われ決定です。通勤ラッシュに重ならない様に早朝5時過ぎに出発です。第一目的地は『東京タワー』です...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！バラモンスイム中止が発表されスタートまで約2時間待ちとなりました。ベテラン組は、焦らずのんびり待機です。準備していたおにぎり2個、大福を食べて更なるエネルギーチャージです。もう食べれない！ってくらい頬張りましたwスイム得意な大分スーパーエースNさんががっかりの様子でした。そのちゃんも、スイムコツコツ練習していたので残念です。バラモンスイム中止は初です...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！バラモンの朝は早いです！スイムスタートが7時スイム会場に5時半、バス始発4時45分逆算していくと、朝食は3時半、起床は3時となります。3時に起きるとすると、21時、出来れば20時半には就寝したいとこです。21時に普段寝ることないので、もう戦いはこの寝る事から始まっています！！レースの準備を済ませて、21時前に部屋の電気を消して、とりあえず寝る体制です。なかなか寝...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！さて、バラモンキングの事を書いていきましょう！レース当日の事から書こうか、前日の出発から書こうか迷うとこですw大会前日土曜、朝8時長崎港発ー福江港行きフェリーに乗り福江島へ向かいました。波が高く結構揺れながら11時半頃到着したと思います。sフェリーは比較的空いていました。前々日から福江島へ入った選手が多いのかな？なんて思ってました。福江に着いて選手受付...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！バラモンキング 2泊3日ツアーが終了しました。大会終わって2日目 火曜です。大会当日、天候大荒れでした。暴風、波浪でスイム中止突風のバイク走行、煽られるような風が何度も吹き危険走行でした。ランは蒸し暑く体力をどんどん奪われました！スイム中止だったりバイクが180kmから155kmに変更されりしていつもの疲労感が軽減された感じはします。大雨の影響で、島の皆...
こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です。バラモンキングが終わりました。福江港でブログ書いています。朝食 食べてだいぶ元気になりました。土曜入りから天候が悪く日曜の天気は、暴風、波浪、大雨、雷、警報のオンパレードでした。スイム会場へ到着して海を見ます。かなりうねりがあります。スイム短縮かなーと思っていると『スイム中止』のアナウンスです！風も強いです！バイク&ランの競技変...
