はい！そのちゃん２！

黄砂襲来の前に

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！金曜です。昨日ニュースで、金曜午後からからたくさん黄砂が飛んできますと言っていました。なら、金曜は朝ランだなと思い準備です。芝生公園へ向かい、久々いつも走っていた芝生コースを使ってアップして、心臓破りの坂道を上がりミニトレランコースを走ってみました。天気も良く、風も穏やか、桜もチラホラ春陽気の朝ラン楽しめたと思います。10km 57分でした。先日、T...

2024/03/30 17:33

遂に、6枚刃に手を出す

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！木曜です。二度寝、そのまま起きれず朝スイムお休みしていましました。夜は、年度末残業で、クタクタで帰宅でした。ガーミン先生、休息の指示でしたのでノートレもOKとしましょう。さて、題名6枚刃の件です。なんじゃ？と思う方がほとんどですよね？ラムダッシュの事ですwそれでも、なんじゃ？と思うかもしれませんねwメンズの方は出掛ける際に、ひげを剃ります。カ...

2024/03/29 21:33

かぼすラン練習会 4：40のつもりが…

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 水曜です。久々のかぼすラン練習会に参加してきました。練習開始時間ギリギリに到着です。アップせずに、いきなりのメイン危険です。先ずは、ストレッチして、焦らずアップしました。2km軽めに走ってアップ完了です。既に走っているメンバーに付いて周回してこうと思いました。いつものBグループに入って、今のペースを聞きます。1km➡4分40秒です。と聞きそのイメージで...

2024/03/28 16:14

夕ラン ＆ 夜ズイフト

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！火曜です。ノー残業デーでした。夕ランしようと思い芝生公園向かいました。桜チラホラ咲いてきました。ストレッチして、アップ開始です。まずは芝生コースを2km走ります。徐々にマイペースに変えていきます。今日はコースを変えて走ってみました。5km過ぎても疲れをあまり感じません。もしやZWIFTやっているから、良い感じなのか？！なんて思いってました。しかし7kmぐ...

2024/03/27 17:43

朝SWIM 夜ZWIFT

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です。朝スイムへ向かいました。二度寝してしまい、ちょっと遅くなりましたが、スタート時間には間に合いました。今朝は、コースロープを外して、オープンウォター形式です。アップして、スカーリングドリルです。本日のメインです。100m ✖ 25本、サイクル 1分50秒ハードな予感です。先ずは、15セットを泳ぎます。5秒間隔でスタートです。飛ばし過ぎると、ばて...

2024/03/26 20:57

日曜雨 ZWIFT 2SET

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜です。朝から雨、かなりの雨、、、風も無く、大潮なんですが～、、、まだ雨に濡れたら冷たし、野外活動は厳しい感じです。釣りは、諦めました。午後からも雨止まずで、ZWIFTしようと準備です。日曜だし、1セットではなく、2セットだなと思いました。アップ時間も十分取れましたので1本目は、まあまあハードで攻めていきました。30分間、集団に入り、集団から離れず引っ張...

2024/03/25 16:46

大分でトライアスロン大会を

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。あれ？！ゴンコーチがいません。今朝は、かぼす師匠の指導でスイムスタートです。アップして、ドリルしていきます。メイン① 150m ✖ 10本10本ですか？！とみんなの心の声w今朝は、ハードになる予感です。フィンスイムでしたので、ホッとしました。150m絶妙に長く、10本キツイです！メイン② 200m ✖ 5本 通常スイム サイクル 3分...

2024/03/24 18:23

大分開花かな

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！金曜です。3月まもなく月末です。夕ラン行っときました。ここ最近は、いつもの芝生コースではなく（先週はイベントで走れませんでした）ミニトレランコースを走ってます。今日も、ミニトレランコースで準備開始です。このコースもだいぶ面白くなってきました。脚のストレッチ、肩甲骨周りのストレッチをしてスタートです。最初の2kmはアップです。アップなのでペース...

2024/03/23 18:45

ZWIFTディスクホイール ゲット

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイムへ向かいました。本日のメニューは、600m ✖ 4本 600m、なんとも長いです。先ずは、ドリルモードキック300m、次にスカーリング300m 1本目終了2本目は、プルです。姿勢を注意しながら、効率よく進むを意識しながら泳ぎました。プルはさみながらのクィックターンは難しいです！ハル先生、なんかコツありますか？ターン終わりに、外れそうになったプルを...

2024/03/22 20:32

ZWIFT ニューバイク ゲット！

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！春分の日 祝日です。大分、強風警報発令中です。外バイクは危険レベルです。黄砂、PM2.5飛散有りです。外ランも控えた方が良さそうな感じでした。昔の映画（スパイゲーム）、最近の映画（オットー）鑑賞しました。夜になり、警報も解除になりましたが、今更外トレーニングも気持ちも無く、今夜もズイフトです。最近はズイフト春イベント楽しんでいます！フニッシュ後に当たる...

2024/03/21 16:09

新店さん いらっしゃい

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。お世話になっている社長さんが大分市大在近辺に（角子原）新店の『油そば熊八商店』を出店しました。オープン祝いを兼ねてランチへ行きました。連日行列が出来ると聞いていましたのでランチ時間より早めに向かいました。既に満席、並んでいます。名物油そばを注文しました。大分で油そば 聞かないの楽しみです。食べ方の指南を見ながらまぜまぜしながら美味...

2024/03/20 22:06

ケーキ食べたし

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です。ノー残業でした。夕ラン行っときました。週末のイベントの撤収作業をしていて、いつものコースはまだ使えそうになかったのでミニトレランコースを走りました。最近、甘い物やお菓子の差し入れ多いです。誘惑に簡単に負けちゃいます。走ってて思います。身体重いな～と、砂糖取り過ぎかもって日がだいぶ長くなってきました。後半は暗くはなりましたが、足元ギリ見える感...

2024/03/19 21:21

日曜ぼーっから 夜ズイフト

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。朝から雨でした。午前中ぼーっと過ごしました。たまには、ぼーっと過ごす事も大事みたいですね。午後から、まとめておかないと思っていた整理しました。これで、少し肩の荷が下りた感じです。夕方、雨上がる予報でしたが、しとしと雨が続いてました。夕ラン諦めました。このままだと日曜ノートレです。みんなのガーミンデータを見てやる気チャージです！よし！と思...

2024/03/18 10:45

土曜朝スイム 夜ズイフト

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイム向かいました。アップして、ドリルしていきます。400m SKPS しました。今朝のメイン①は、100m✖2、200m✖1＝400m 3セットでした。1セット目 2：00サイクルまだまだ 大丈夫です。2セット目 1：45サイクル100mを1分35秒あたりで泳ぎます。200m設定が絶妙に良いです。特に150mからの残り50mが、、、キツイです。3セット目は 1...

2024/03/17 18:15

朝ラン 夜はZWIFT

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。昨日朝ランして気持ち良かったので今朝も朝ラン行ってきました。芝生公園の開門が3月まで朝7時の様なので7時過ぎに向かいました。公園内のイベントがあるので、いつものコースは諦めミニトレランコースを走ります。予期も良く、程よく寒く、良い感じの朝でした。花粉が舞ってこの時期の外ラン大変な方も多いようです。花粉症の症状はまだ大丈夫なので日焼け止めとサ...

2024/03/16 17:46

ホワイトデーフライでー

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！3/14木曜 ホワイトデーです。昨夜、残業でノートレでしたので朝ラン行ってきました。平日の、朝ランは久々です。犬の散歩をされている方、ランニングしている方も結構多かったです。週末のイベントでいつものコースが走れなかったので別コースで走りました。周回コースで3分の2ぐらいは、芝生ランが出来ます。芝生いつも走ってないと、走りにくいです。春になれば、早起き...

2024/03/14 18:25

ナイトラン10km

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。年度末なにかと、忙しくしています。今夜は、残業がありませんでした。久々、ナイトラン行ってきました。芝生公園、いつもと様子が違います。週末ビックイベントがあるので、その準備でいろんな業者さんが入り、準備をしていました。アップで走る芝生コースは塞がれています。準備をして、ランスタートです。フォークリフトが動いてました。気を付けながら、...

2024/03/13 23:36

朝3km 夜AV30km

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 3月11日 東日本大震災から13年経ちました。ニュースを見て当時の事を思い出しました。改めて地震大国を認識した1日でした。朝です。朝スイムへ向かいました。今朝は距離を泳いでいぎましょう！の指示でスタートです。メニューは、400m ✖ 8セットこのメニューだけでも、3,200mです。1本目はアップです。2本目から徐々にあげていきます。オープンスイム形式でした。後ろから選...

2024/03/12 16:45

鰆 春の魚

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。大潮です。天気、波もまあまあ良し、海へ行ってきました！今朝は、寒かったです。家を出る時にば、2度でした。春の訪れとともに、夜明けがだんだんと早くなってきています。朝焼けの海の景色、良いものです。癒されます。日曜で大潮、ポイントには釣り人たくさんです。魚の数より、ルアーの数の方がおおいくらいだと思います。1投目、激流ポイントへ投げ入れました...

2024/03/11 21:15

3/9 サンキュー感謝の日

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！3月9日（土）サンキューの日 感謝の日です。朝スイムへ向かいました。ホワイトデーも近いという事で、今日のスイムメニューは女性に優しいメニュー？！アップSKPS① 100m ✖ 4SKPS② 100m ✖ 4 メイン① 100m ✖ 4 ✖ 3セットサイクルがだんだんと短くなります。1セット 2分2セット 1分45秒3セット 1分30秒3セット目、1分30秒、4...

2024/03/09 10:39

木曜です 朝スイムです

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイムへ向かいました。プールへ到着すると、うっすら空が明るくなってきました。春近しです。今朝も少なめ 朝スイム、3名でしたので1レーンのみシートを上げて練習開始です。アップをして、メイン① 200m ✖ 5本1，2本目は パドルをはめて腕の動きを注意しました。3、4本目は プルを付けてのフォームスイム5本目は フリーです。メイン② 100m ✖ 10...

2024/03/08 19:41

残業です ズイフトです

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。いつもは残業無しで、かぼすラン練習会へ向かいますが、、、今夜は残業でした。水曜夜は、ハードに過ごさナイト！と思っていますので今夜もズイフト準備です。1時間は回さないとと思い、20時半からの約1時間のイベントを選んでスタートです。80名ぐらいの集団でした。みんなはやい！！あっという間に、後ろの方です。今夜は、1時間と思っていましたので焦らず...

2024/03/07 18:53

雨です ZWIFTです

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。朝から雨でした。仕事を終え、帰宅です。こんな日は、お家ズイフトです。家に帰ると、ついついリラックスしてしまうので気持ちのあるうちに、ズイフト準備です。イベント開始まで20分以上ありました。イベント待っていたら、やる気が無くなっていきそうで、直ぐに始めれるトレーニングメニューを選びました。50分メニューで、インターバル的なメニューで...

2024/03/06 16:01

贅沢スイム

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です。朝スイム向かいました。昨日、マラソン大会が行われたので、朝スイム参加少ない事は予想されましたw6時プール到着して準備開始です。参加者少ないとみたので、シート上げは1レーンです。6時過ぎても、誰も来ません。アップ開始です。月曜メニューは 400m✖7セット通例なのです。1本目は、アップです。2本目スタート、誰も来ません。今朝は、1人スイムの様です。...

2024/03/05 16:44

日曜 朝ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。午後から予定がありましたので朝ランだな～と思い準備です。8時前に芝生公園到着です。まあまあ寒いです。梅の満開は、もうピークを迎えた感じでした。ストレッチをしてスタートです。今日は身体が重い感じ。とりあえず、いつものコースを走ります。10km タイムは、59分でした。家に帰ると、東京マラソンTVやってました。パリ五輪の残り1枠をかけた熱い戦いで...

2024/03/04 19:10

皆生トライ2024 申込開始

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。マラソンシーズン終盤です。明日の日曜、マラソン大会に参加する選手はお休みでいつもより人数少なめの朝スイムです。アップして、ドリルしていきます。中盤、200mを早いペースでの指示がありました。400mTTをイメージしながら泳ぎました。タイムは 6分4秒 100mAV1分32秒でした。このペースを保てれば、400mTT 6分...

2024/03/03 12:11

佐渡トライアスロン2024 エントリー開始

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 3月1日です。丸亀の日です。久々、釜揚げうどん半額いっときました。ネギたっぷり、生姜たっぷりで頂きます。3月1日（金）『佐渡トライアスロン2024』エントリー開始です。佐渡国際トライアスロン大会 (scsf.jp)Aタイプ スイム 4kmバイク 190kmラン 42.2km去年は、日本で一番暑かった新潟佐渡で9月1日（日）AM6時スタートです。エントリー期間は 3月1日（金...

2024/03/01 20:29