はい！そのちゃん２！

最終日も 小雨

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！連休最終日 海の日 祝日です。海の日だけあって、海へ行く計画立てていましたが夜明けから午前中、雨予報です。浜辺BBQを楽しみにしていました。天気雨、やむを得ない中止としました。残念です。最近、海のんびりはしてなかったので海行きたかったです。釣りも最近行けてないので、夏魚ちゃんも釣りに行きたいです。映画でも観ながらのんびり過ごしました。夕方、雨が上がり...

2024/07/17 15:29

職人は makita

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！連休二日目です。小雨です。午前中の用事、屋内イベントなので雨でも大丈夫です。実家二階にある、大きなタンス3棹、大棚を下す作業をしました。ちなみにタンスの数え方 ➡ 棹（さお）です。1人じゃとても無理ですので腕自慢の親戚に声を掛け、お手伝いをしてもらいました。ばらせる部分は、ばらして下していきます。ばらせそうない部分は、切断してある程度小さくし...

2024/07/17 15:05

雨ばかり連休 1日目

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ そろそろ梅雨明けぽくなってきました九州です。三連休は、雨、雨、雨でした。残念ながら、ことごとく連休中の計画はお流れになりました。先ず初日の土曜です。朝スイムを休んで、クロカン走る計画を立ててました。まあまあの雨、雷模様です。クロカン練習中止となりました。雷は、危ないので中止やむを得ないです。スイムも出来ず、雨も止まず、、、流石にノートレはマズイと思いZ...

2024/07/17 14:28

ハード朝スイム

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 朝スイム行ってきました。先ずはキック400mです。キック400mと思うと長いので、気持ち的に50mを8セットのイメージでキックですwキックしてて思うのは、やはり泳ぎが早い選手はキックも早いです。50m1分以内で回せたら、早い感じですかね～。数本出来たとしても、8本連続は全然無理です。メインです。100m ✖ 3本 を3セットサイクル1分40秒 です。以前は、1分45秒で...

2024/07/14 08:09

朝ズイフト

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。朝ズイフトチャレンジしてみました。ちょうど良さそうなイベントを見つけONです。まあまあの上りコースで18名でスタート先ずは、アップだと思いこぎこぎです。最下位スタートでしたが、徐々に前のズイフターに追いついていきます。半分ぐらいのところで、9番になりました。ペースを上げると、先頭集団がみえてきました。このままいけば追いつけると思いギアを上げま...

2024/07/12 11:44

クールダウンかき氷

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。今日も暑い1日でした。夕方走ろうと思い、18時半過ぎから芝生公園でラン開始です。先日、17時から走り出しあまりの暑さに途中で撃沈しそうになりました。日が欠ける18時半、幾分走りやすく感じました。それにしても暑いです。皆生、佐渡ランパード、炎天下を走ります。選手、スタッフ含めて暑さ対策必需だと感じます。いつものコースを、いつもの様に走...

2024/07/11 03:07

スイム ＆ ナン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です。昨日、炎天下の中、関アジトライアスロンフェスタ頑張りました、身体も疲れていますが朝スイム向かいました。メンバー少なめです。準備や片付けで、意外と右腕使っています。右腕 まあまあの疲労感です。メニューは400m ✖ 7本です。① 片手スイム、400m② キック 400m ドリル系です。③ フィンスイム 400m④と⑤ プルスイム400m ✖ 2⑥と⑦ スイム400m ✖ ...

2024/07/09 22:30

関アジトライアスロンフェスタ本番

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。関アジトライアスロンフェスタ運営側で参加してきました。天候は晴れ！風無し、絶好のトライアスロン日よりです。今日も暑くなりそうです！トライアスロンの朝は早い！地元開催なので、5時前起床、現地6時位入りです。ミーティング後に各ポジションに分かれて作業開始です。先ずは、会場入り口の車の整理です。選手駐車場、ボランティア駐車場に振り分けながら案内...

2024/07/08 17:54

関アジトライ 前日準備

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。週末出っぱなしでしたので、土曜スイム久々です。アップして、先ずは、ドリルです。片手スイム、キックして身体をほぐします。メインです。200m ✖ 4 ✖ 4セットサイクルが 4分、3分50秒、3分40秒ラストは3分30秒と短くなります。4セットは時間が無く、3本となりましたがほどんど連続スイムでした。ダウン入れて3,...

2024/07/07 02:22

参加者9名で競う

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。夕方、外作業をして暑さで、ばてちゃいました。夕ラン予定していましたが、一旦休息で涼みます。一旦休むと出たくなくなるもので、そのまま夕食。ノートレは避けたかったのでナイトズイフトとしました。イベント検索して、上りオンリーイベントスタートです。ひたすら上ります。漕いでも漕いでも上りなのでスピード出ません。参加者9名と少なめでした。トップ集団に入り...

2024/07/06 12:10

バラモン ランスタート

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。今夜は用事があったので、いつもより早い時間に10km夕ランしました。17時過ぎスタートしたのですが、もう暑過ぎです！7km付近で一旦水を浴びでクールダウンしました。日が高い17時、ランにはまだ暑いです！ランは早朝か、日が欠ける夕暮時か良いですね。さて、バラモンバイクようやく終わりました！バイクフニッシュラインは、地元中学生が声援をおくりつつバイ...

2024/07/05 09:45

バラモン バイク後半

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。夕ラン行きました。久しぶり地元ホームでのランです。ちょっと新鮮な感じはしました。疲れはだいぶ取れていると思いますがタイムはギリギリ6分切るぐらいでした。暑いけど、続けていかないとです！10km 60分でした。バラモンバイク終盤です。毎度終盤になると、スタミナが切れ抜かれていくケースが多いです。食べ物もあまり食べれなくなります。今回、スペ...

2024/07/03 22:25

バラモン バイク中盤

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です。長崎バラモン、東京出張、宮崎シーガイアとハードな1週間でした。疲労感はありましたがアクティブレストを兼ねて、朝スイム行ってきました。先週のバラモンでスイム中止になりましたので久々スイムです。メニューは、300m ✖ 9本メニューハードに追い込まず、気に良いペースで9本泳ぎました。ダウンを入れて2,900m朝スイムでした。東京、宮崎とも旅ランは出来まし...

2024/07/01 18:30

宮崎シーガイアトライアスロン大会

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！6/30 日曜 宮崎シーガイアトライアスロン大会にTO（審判）として参加してきました。前日土曜から宮崎入り、会場作りのサポート大会運営ミーティングなどを行いました。シーアガアトライは、51.5kmのオリンピックディスタンスです。キッズ、ジュニア、初心者、一般と子どもから高齢者まで楽しめるトライ大会となっています！前日の土曜は雨でしたが、大会当日の天気は曇り...

2024/06/30 21:00

ちょっとブレイク 東京ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！長崎バラモン大会が終わって直ぐに東京出張がありました。旅ラン推奨そのちゃんスーツケースにランシューズとランウェアを忍ばせて旅へ持って行きます。東京の方とお話しするときに、どのコースが良いかお尋ねしました。それなら東京マラソンコースが良いですよ！と言われ決定です。通勤ラッシュに重ならない様に早朝5時過ぎに出発です。第一目的地は『東京タワー』です...

2024/06/29 07:39

バラモン バイクスタート!

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！バラモンスイム中止が発表されスタートまで約2時間待ちとなりました。ベテラン組は、焦らずのんびり待機です。準備していたおにぎり2個、大福を食べて更なるエネルギーチャージです。もう食べれない！ってくらい頬張りましたwスイム得意な大分スーパーエースNさんががっかりの様子でした。そのちゃんも、スイムコツコツ練習していたので残念です。バラモンスイム中止は初です...

2024/06/28 15:50

バラモンスタート前！

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！バラモンの朝は早いです！スイムスタートが7時スイム会場に5時半、バス始発4時45分逆算していくと、朝食は3時半、起床は3時となります。3時に起きるとすると、21時、出来れば20時半には就寝したいとこです。21時に普段寝ることないので、もう戦いはこの寝る事から始まっています！！レースの準備を済ませて、21時前に部屋の電気を消して、とりあえず寝る体制です。なかなか寝...

2024/06/27 08:57

バラモン振り返り前日編

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！さて、バラモンキングの事を書いていきましょう！レース当日の事から書こうか、前日の出発から書こうか迷うとこですw大会前日土曜、朝8時長崎港発ー福江港行きフェリーに乗り福江島へ向かいました。波が高く結構揺れながら11時半頃到着したと思います。sフェリーは比較的空いていました。前々日から福江島へ入った選手が多いのかな？なんて思ってました。福江に着いて選手受付...

2024/06/26 19:53

10回連続バラモンキング

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！バラモンキング 2泊3日ツアーが終了しました。大会終わって2日目 火曜です。大会当日、天候大荒れでした。暴風、波浪でスイム中止突風のバイク走行、煽られるような風が何度も吹き危険走行でした。ランは蒸し暑く体力をどんどん奪われました！スイム中止だったりバイクが180kmから155kmに変更されりしていつもの疲労感が軽減された感じはします。大雨の影響で、島の皆...

2024/06/25 07:20

波乱のバラモンキング！

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です。バラモンキングが終わりました。福江港でブログ書いています。朝食 食べてだいぶ元気になりました。土曜入りから天候が悪く日曜の天気は、暴風、波浪、大雨、雷、警報のオンパレードでした。スイム会場へ到着して海を見ます。かなりうねりがあります。スイム短縮かなーと思っていると『スイム中止』のアナウンスです！風も強いです！バイク&ランの競技変...

2024/06/24 10:40

バラモンへ出発！

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 土曜です。バラモン出発の朝です。朝3時起床、3時半出発です。大分から長崎港へ向かいます。前日残業してましたので、寝たのは23時4時間寝て3時起きです。長崎港へ向かう車内は眠いです。長崎港、久々な感じです。梅雨に入りましたので、長崎は今日も雨だった。長崎港から福江港までフェリーで3時間です。バラモン選手ばかりの様に感じます。寝れてなかった睡眠時間を確保です。福...

2024/06/22 19:30

バラモン福江島へ荷物発送

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。いつもの朝スイムお休みとしました。バラモン長崎福江島には、前日の土曜入りです。フェリーで向かいます。バイクを持って、3種目の荷物、2泊3日旅の荷物を準備すると大型トライバックがパンパン以上になりますw今年の天気は雨予報となると、ここに傘となると、、、荷物は少なくした方がやはり便利だと思っています。送れる荷物、宿に送っています。バラモンの場合、...

2024/06/21 06:43

深夜スプロケ交換

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！火曜です。週末いよいよバラモン大会本番です！練習量は落として疲労抜きとしたいとこです。ロードバイクを電動化にする為に、一時バイク屋さんに預けていました。その間ズイフト用に、TTバイク少し使用していました。TTバイクでバラモン向かいますので、ロードバイクと乗せ換えです。ロードバイク12速へしましたのでスプロケ交換しないといけません。。。要領を覚えればそこ...

2024/06/20 11:15

バラモン要項（封書）届く

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です。昨日短い距離ではありましたが、3種目練習して程よい疲れです。朝スイムへ向かいました。今朝はメンバー少なめです。かぼす師匠の号令で、ドリル400mm祭りスタートです。①先ずは、キック400mキック単体で400mキツイです！50mを8本のイメージでキックです。②次に、腕を意識しながらスイム400m何スイムって言うんだろう？腕をプール底に付けるようなイ...

2024/06/19 07:11

実戦 3種目練習会

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜です。バラモン1週間前となりました。先週の日曜は大雨で、練習会中止となり1週間スライドです。先週メンテしたウェットスーツ今シーズン初袖通しです。無事破れず着れました。良かったです！練習場の海水浴場、関アジトライアスロンと同じ会場です。天気も良く、風もなく、波も穏やかでした。バラモン組、関アジ組メンバーが集結しました。特に関アジ組は、トライアスロン...

2024/06/17 21:43

土曜スイム＆ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！土曜です。朝スイム向かいました。大会間近、参加メンバー多いです！今朝は、7/7関アジトライアスロン大会に初参加する2名の大学生スイム指導をしました。アップをして、以前伝えた事を思い出しながらドリルをしていきます。メインです。今の自分の実力を知ってもらいたく400mスイムをしてもらいました。合格ラインは9分台です。ゆっくりでも良いので、400m泳ぎ切る事を伝...

2024/06/16 18:37

増量お好きですよね！

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！木曜です。朝スイムへ向かいました。昨夜のインターバル走で身体疲れています。プールシート全部上げの状態でした。木曜スイム1人1レーンはお久しぶりです。1人1レーン贅沢プールとなりました！メインは、100mイージー＆ハード27セットえー！27セットって！って感じです。先ずは、イージー泳いで、次にハードを1本次は、イージー泳いで、ハード2本次は、イー...

2024/06/14 21:53

かぼすラン練習会 インターバル走

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 水曜です。残業でした。ラン練習会にギリギリ到着です。全体の準備運動は間に合わず、1人でアップ開始です。メイン練習は、インターバル走Bグループ 400m ✖ 10本、サイクル 2分半です。初参加の大学生参戦です！無理せず徐々に上げていこうと思っていますがみんなとスタートするとついついペースあがちゃいます！1本目 1分39秒 1kmAV 3分55秒2本目 1分3...

2024/06/13 17:40

ウェットスーツ儀式

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！6/23（日）、まもなく長崎バラモン大会です！そのちゃん、今シーズン初レースです！7/7（日）関アジトライも開催されます。関アジトライでは、大学生がウェットスーツを初着用します。ウェットスーツメンテをしとかないといけません。毎年行っているウェットスーツおろし儀式をしました。ゴム素材なので、劣化したり硬くなったりしています。シーズンおろし時は『柔軟剤』に付...

2024/06/12 16:16

朝スイムドリル祭り

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です。眠たい目を擦りながら朝スイムへ向かいました。今日は、いつものと違うメンバーが参戦です。かぼす師匠から、基本のドリルで楽しく練習しましょう！みんなで楽しく？本当に？と疑いながらスタートです。先ずは、片手スイムです。①100m ✖ 4 （25mで手を入替）次にキックです。②100m ✖ 4次にスカーリング③100m ✖ 4この3つで1,200mメインも 片...

2024/06/11 17:20

2種目練習 バイク＆ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜です。朝から大雨です。バラモンも近いので実戦練習したかったのですがこの雨だとバイク実走は難しい感じです。バイク練習は、ZWIFTとしました。最近乗っていなかったので久々ZWIFTです。イベントを検索です。大型イベントなさそうです。1時間以上は乗らないと思っていたのでとりあえずZWIFTスタートです。38分、1セット目終了です。今日は、1時間以上回すと決めていたの...

2024/06/10 16:14

4,000mスイム

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。メンバー多し今日の指令は、かぼす師匠です。賑やかスイムの予感です！先ずは、キック100m ✖ 4キック400m なかなかです。しんどいですが、400m耐えれるようにバランスよくキックです。身体が温まったとこで、メインスイムです！今朝は、どんなスイム練習なのかドキドキです！本日のメイン 15分間泳ぎ 4セット1セットの目安が 800...

2024/06/09 22:24

ロング補給食

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！金曜です。仕事を終え夕ランへ行きました。着替えて、芝生コースをアップしようとしますとかぼすラン練習で、いつもアドバイスをくれるON先輩が走っていました。ON先輩すごい方で！24時間以上、山を走る競技をしているランナーさんであります。最近も100マイル➡160kmを走り抜けたレースに出たとかもう、びっくりです！24時間走るわけですから、ロングトライの...

2024/06/08 12:06

これ、なーんだ？

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイム向かいました。昨夜の頑張りラン効いてます。朝起きるのが辛かったです。二度寝してしまい、少し遅れました。アップ無しで、メインスイムスタートです。今朝のメインはピラミッドスイム！50m ✖ 8100m ✖ 4200m ✖ 2400m ✖ 1 各400mを泳ぎ終え 次に200m ✖ 4100m ✖ 450m ✖ 8 と泳いでいきます距離がだんだんと伸びていき、ピラミッ...

2024/06/07 10:37

水曜かぼす練習会

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。かぼすラン練習会へ参加しました。今日は、ゆとりある時間に行けアップ開始です。みんなも集まってきたので、準備体操してドリルです。今日もメンバー多いです！本日のメイン10kmペース走です。400mトラック25周です。4分45秒組に入ってスタートです。今夜は、そこまで暑くなく走りやすかったです。1周➡1分50秒前後でペースを刻んていきます。前半12周 そのちゃ...

2024/06/06 12:23

お疲れ朝スイム

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です。昨日ライドの疲れが出ていますが、朝スイム向かいました。4名、かぼす師匠の号令でスタートです。アップをしメインスイムです。メイン 200m ✖ 4本 を3セットセット毎に、サイクルタイムが短くなる設定です。最初の1セット 4分2セット目は 3分45秒3セット目は 3分30秒でした。3セット目は 余裕なしです。一気に800m泳ぐ感じで入りまし...

2024/06/05 08:33

新車お披露目ライド

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜です。トライアスロン＆釣り仲間でもあるKWさんがすっごいバイクを入手し、納車も終わったと聞きました。日曜ご一緒ライドをお願いし、新車ライドしてきました。下世話なお話ですがw皆さんのお好きな購入金額、軽く3桁です！す、すごい！です！！もう1人方のMDさんも、すご！バイクそのちゃんも、電動アルテにしたばかりwおじさん3名で、約100kmを目指してライドへGO...

2024/06/03 18:42

集団スイム＆バトルスイム体験

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。7月7日 大分市佐賀関で関アジトライアスロン大会が開催されます。2024関アジトライアスロンフェスタ (optu.sunnyday.jp)ボランティアスタッフとして参加する大学生チームがいます。その大学生チーム中から、トライアスロンに初チャレンジしたい！メンバー2名が朝スイムへ参加しました。今回で3回目の朝スイム練習会以前に比べると、...

2024/06/02 14:03

天草トライアスロン大会本番③

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！木曜です。朝スイム向かいました。久々EDさん、復帰おめでとうございます！アップは、キック＆プル 400mメインは、100m ✖ 20本 サイクル2分イージー、ハードを繰り返しスイムです。中盤からハード回数が増え、大変でした！ラストは、スカーリングスイム合計2,800mでした。さて、天草トライ本番③です。スイム監視を終え、今度はランパート監視へ向かいます。スイ...

2024/05/31 16:38

天草トライアスロン大会本番②

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 水曜です、かぼすラン練習会へ参加してきました。参加者多いです。今夜も盛り上がりそうです。アップをし、メイン練習は！みんな大好きw『インターバル1,000m』です！サイクル5分、かなりきつそうです！4分を目指して、まずは1本目です。今の調子をみます。最初の1本なので、4分切り成功です。5分サイクル、短く感じます。2本目、3本目走ります。4本目で休息を入れ、息を整えま...

2024/05/30 19:16

天草トライアスロン本番

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！天草の長旅から帰っての翌朝かなり身体しんどかったですが、朝スイム行ってきました。今朝の朝スイム、メンバー6名と盛況でした！メイン① 200m ✖ 6本 サイクル3分45秒なかなかハードでした。メイン② 200m ✖ 2本 サイクル3分3分では泳げないので、ほとんど400mスイムでした。ハードでした。ドリル、キック、ダッシュを入れて合計2,600mでした。さて、天草ト...

2024/05/28 22:03

天草トライアスロン大会前日②

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！天草トライアスロン大会前日②です。TO（審判）ミーティングを終え、各パートに分かれてのミーティングです。そのちゃんは、スイム担当でした。スイム会場へ行き、明日の準備、砂浜のごみ拾いなどをします。スイムエイジはキャップ色分けし15秒毎にローリングスタートです。混乱しないように、注意が必要です。夕方まで作業をして、ホテルで休息です。折角の天草なので旅...

2024/05/27 18:39

天草トライアスロン前日

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 週末、熊本県天草市で開催されます天草トライアスロン大会にTO（審判）として参加してきました。大分市から天草市、なかなか遠いんです。休憩しながら約5時間の自動車移動となります。前日土曜は大分を7時半に出発して、午後1時半からのミーティングに間に合う様に向かいました。熊本県宇城市三角町（上天草手前）でお昼になりました。折角なので、ご当地の美味しいランチを頂き...

2024/05/26 23:10

週末は、天草トライアスロン大会

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！かぼすラン練習会へ参加してきました。久々のメンバーや新メンバーも入り大勢で賑やか練習会となりました。本日のメイン練習は8kmペース走です！1キロ4分45秒の組へ入りスタートです。4分45秒で、先ずは10周です。なんとか10周は付いていけました。11周目からペースアップです。うっ、苦しい、、、付いて行けません。4分45秒に戻し、1人ペース走です。疲れ...

2024/05/24 23:23

ズイフト料金 爆上がり

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！お疲れモードです。お疲れなりに、身体は動かしています。先ずは朝ズイフト、30分間バイク乗りました。ハードではないですが、初夏イベント6週目こなしています。夕方です。かぼす練習会に備えて夕ランです。ペース一向に上がりませんでした。なんとか10km、60分ってとこでした。2種目練習出来たことでOKとします。チームメイトのNAさんから、ズイフト料金上...

2024/05/23 14:33

アワイチに向け アルテ12速電動化

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 淡路島から帰宅しまして通常のトレーニングモード戻さないと思い疲れた身体でしたが、朝スイムへ向かいました。メニューは アップ、キック50m✖5メイン① 300m✖4メイン② 200m✖4 【頑張りスイム】サイクル3：30メイン③ 100m✖4 ダウン 合計 3,000mでした。ここ数年、ロードでしまなみ海道へ行ったり四国1周バイク旅をしたり、バイクライフを楽しんでいます。みんなのスー...

2024/05/22 17:55

アワイチ 道まちがえた笑

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！アワイチ振返ってみます。アワイチ前日、夕方淡路島へ到着しました。大分から車で移動です。約7時間です。フェリーを使い、四国を横断して淡路島へ入ります。天気も良く、風も少なく穏やかな天気でした。めちゃキレイな夕日を見ることが出来ました。感動ものでした。明日の準備をして寝たかったのですがクタクタでそのまま睡眠です。早朝準備としました。ホテル部屋でバイク...

2024/05/20 18:20

淡路 旅ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！アワイチを終え、翌朝です。なかなか来れない場所なので、早起きして淡路島旅ランです。明石海峡大橋を観ながら、湾岸線を走ります。早朝は交通量も少なく走りやすかったです。今朝は曇りで、日の出は見れませんでしたが海を見ながら走る、良い景色です。海沿いの家を観ながら、毎日この景色観れるのは羨ましいな～と思いつつ、メンテナンス大変だろうとか暴風の時は大変だろ...

2024/05/19 23:00

アワイチ挑戦

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！淡路島で自転車1周→ 通称 アワイチ 挑戦してきました。天気は晴れ、風も無し！絶好のバイク日和です！前日は疲れて、そのまま寝てしまい朝早めに起きて、バイク組立とロングライド準備をしました。朝7時過ぎに出発をして、淡路島の南側を目指していきます。既にバイカーの人達が走っていました。すれ違うバイカーの人達もいました。朝食無かったので、お腹すいたあた...

2024/05/18 22:45

淡路島 ➡アワイチ へ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイムへ向かいました。昨夜、頑張りランしたので身体はキツイです。4名でスタートです。アップをして、先ずは、50m✖10本 1分サイクルドリル 25m✖5本✖2セット（片手スイム、ピストスイムなど）メイン① 200mスイム ✖ 5本 4分サイクルサイクルタイムが長めなので、5本平均で泳げるように指示です。1本目 3分15秒 いい感じで入れました。1本目なので体力あり...

2024/05/17 06:00

久々かぼすラン練習会

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。3週間ぶりに、かぼすラン練習会へ参加しました。みんなと挨拶交わしながら2kmアップです。全体での準備体操をして、メイン練習です。本日のメインは、ペース走です。かぼすラン練習会2週間お休みしていました。その間10km走はしていましたがペース走となると久々です。無理は禁物と思いながら、1,000m4分45秒を目指してスタートです。先ずは、5周➡2,000...

2024/05/16 15:27

後半ハードラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。目覚めが良かったので、朝ズイフトしました。春トレーニングイベント5週目です。5週目は、パワー有り、ケイデンス抑えめの様な感じのトレーニングでした。30分間、良い汗かきました。夕方です。夕ラン準備して、芝生公園へ向かいました。サッカー少年達に大人が指導している小集団がいました。フェンスにボールを蹴らないようにと掲示してるにも関わらず大人...

2024/05/15 18:06

月曜ハードスイム

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜、一日雨でした。好きな映画観ながらゆっくり過ごしました。夕方小雨になってきたので、夕ランだと思い準備です。芝生公園へ向かい小雨ランしました。いつものコース10km走りました。月曜です。しっかり寝たので、朝元気です！朝スイム向かいました。2レーンを開けて、アップ開始です。メニューは、かぼす師匠メニューです。ハードな予感です。先ずは、50mキック ✖ 10...

2024/05/14 16:06

サイクルコンピューター 迷っている時期楽し

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！先日、四国横断ライド以来、久々バイク実走しました。サイクルコンピューター付けて走りました。改めてサイコン便利と思いました。データが数値化されて表示されるのは、分析出来ないにしろw、参考になるよな～とか今、こんな状態なんで走っているんだ！とか思いました。サイコン付ける前に、パワーメーター装着しかりなんですが、私は数年前、まだ物価が上がる前に片方クラ...

2024/05/12 09:28

初トライ大学生にスイムコーチ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。7月開催します【関アジトライアスロン大会】に関アジトライアスロンフェスタ (optu.sunnyday.jp)初挑戦する大学生がスイム練習に参加しました。朝スイム参加2回目です。前回トライスイム基本のきを伝えました。しっかり反復練習してくれれば良いのですが、そこはあまり期待せず、先ずは泳ぎチェックです。脚が沈みがちで泳いでい...

2024/05/12 08:01

金曜 夕ラン10km

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。今日は暑かったです。日差しも強かったです。ノー残業でした。日差しが陰ってからの夕ランだなと思い、芝生公園へ向かいました。昨日、まあまあ頑張ったので、身体疲れています。昨日ランは、アスファルト中心ランだったので股関節周りがコリコリです。今日は、芝生ランにしようと思い、従来型芝生コース2kmアップして徐々に気持ち良いペースで走りました。途中ME...

2024/05/11 23:11

朝スイム ＆ 夕ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！木曜です。朝スイム向かいました。4名でした。2レーンをオープンして、スイムスタートです。アップして、メインです。かぼす師匠から、400m✖10本の提案です。みんなから、え～、10本、無理無理wという事で、7本となりました。最初の4本は、道具使いながら、たんたんと泳ぎました。残り3本は、普通スイムです。フォームを意識しながら泳ぎました。6本目、7本目は疲れてきま...

2024/05/10 22:11

水曜ズイフト

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！水曜です。いつもなら、かぼすラン練習会ですが、今夜は残業となりました。移動中、夕焼けがキレイでした。帰宅は練習時間の終わる20時過ぎです。夕飯食べて、水曜ノートレはまずいです。せめてズイフトしないと思い！準備です。時計を見ると、21時イベント間にギリ合いそうでした。準備して、イベントポチリです。数秒遅かった様で、既にイベント開始でした。間に合...

2024/05/09 21:32

10km夕ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ GW終わって火曜です。五月病はありませんが、身体まあまあ疲れています。あんまり走っていなかったので、夕ランだな～と思い、芝生公園へ向かいました。今日は、いつもの芝生コースを選択して2kmアップしてから徐々に気持ち良いペースで走りました。日が長くなり、公園内多くの方が利用していました。お互い邪魔にならない様に、気を付けながら走ります。疲れていますが、いつ...

2024/05/08 18:43

GWラストは、久々朝スイム4,000m

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！GWラストです。10日ぶり、久々朝スイムです。参加メンバーいつもより多いです。みんな泳ぎたかった事でしょう。アップです。久々スイムなので、感触を確かめます。今朝は、すーさんメニューの中の世界のAさんメニュー、GWバージョンです。久々なので、楽メニューが良いですがなんか楽じゃなさそうです。メイン① 100m ✖ 5本 2分サイクルメイン② 400m ✖ 2本 7分サ...

2024/05/07 15:44

GW後半 トレーニング頑張った翌日は、

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！GW後半戦です。トレーニング頑張った翌日は、もう1つのトレーニング、体幹トレーニングデーにあてました。天気も良く、風もなく、波も穏やかで釣りやすい環境ではあります。潮、あまり動かない若潮です。狙いは、鯛です。大きなあたりもなく、たまに小さなあたりのカサゴくんが釣れます。深場から釣れるので、浮袋がパンパンになりリリースしても、下へ戻っていけなく...

2024/05/06 16:49

走って 乗って 観て

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 5月3日憲法記念日です。今日は走っとかないと思っていました。GW中、公園内イベントありそうなのでいつもより早めに行ってラン準備です。スタートして直ぐに、ラン仲間A先輩が走っていました。A先輩も走り始めたばかりだったようで連れランお願いしました。ラン始めたきっかけや、ロング走極意など聞きながら楽しい12kmランニングでした！A先輩はその後も走り続け、20km行...

2024/05/04 19:09

朝ズイフト

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！5月2日（木）です。GW中お休みの方もいるでしょうが、仕事してます。いつもの木曜は朝スイムで始まるのですが今日は休館日です。1週間以上、スイム休む感じです。あーあ丁度良い時間にズイフト開始出来そうでしたのでイベントにエントリーをして朝ズイフトスタートです。今週は、ケイデンス重視です。21個のミッションをクリアーしていきます。ケイデンス多め、パワー少な...

2024/05/03 23:12

GW前半終わり、それぞれの場所へ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 5月に入りました。GW前半終わりです。娘の結婚式で大分へ帰省していた家族親戚は、それぞれの場所へ帰って行きました。嬉しい報告もありつつ、また再開が楽しです。お昼です。1日だ！と思い、丸亀行っときました。お昼前に到着しましたが、すでに長蛇の列です。うどん出来ても、会計までに時間がかかりすぎです。食べる頃、熱々釜揚げうどんが、ぬるぬるうどんです。料金半額だ...

2024/05/02 16:25

1日休息して バイク＆ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！結婚式翌日、昭和の日 祝日です。昨日、身体は使っていませんが気を使ったんでしょうw疲れていますw外は雨だし、ゆっくり過ごしました。キアノの映画 ジョンウィックトムの映画 ミッションインポッシブル新しい作品を鑑賞しました。今日は、ノートレとしました。4月ラストです。年の4分の1が過ぎました。はやっ。昨日ノートレでしたので、30分 朝ズイフトしま...

2024/05/01 11:06

バージンロード

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜です。今日は特別な日です。いつもより早めに朝ズイフトです。25分間、こぎこぎしました。支度をして会場へ向かいます。今日は、娘の結婚式です。コロナで2年越しの式となりました。森の中の式場、北欧風をイメージだそうです。そのちゃんパパ、人生初タキシードです。親戚も集まり、和やかな雰囲気の控室です。チャペルで式を挙げます。ついに娘とバージンロードを歩く時...

2024/04/29 22:50

前夜祭

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。GW前、朝スイマー多く参加です。アップをして、スカーリングドリルです。メイン①です。100m ✖ 8本、2分サイクルです。みんな順調にこなしていきます。メイン②です。100m ✖ 8本、1分50秒サイクルです。ここで頑張りましょう！と激が飛びます！100m、1分33秒から34秒あたりで戻り次へ備えます。8本クリアーです。メイン③です...

2024/04/28 20:51

朝ズイフト ＆ 夕ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！金曜です。まもなくGW ＆ 月末です。先ずは朝ズイフトです。最近はSPRING TRAINING イベントに参加しています。30分の仕切りも良く、2週目体感中です。今朝も、緑ジャージを着てのグループ走行です。アップして、徐々にあげていきます。ケイデンス、パワーの指示が出てその指標に合わせて、回していきます。ケイデンス100、パワー210の指示が出ます。ちょうど良いギ...

2024/04/27 17:37

河川敷ダンデライオン ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です。朝スイムへ向かいました。今朝は、3名少なめスイムです。アップをしてメイン① プル200m ✖ 5 サイクル3分45秒サイクル内で泳ぐことが出来ました。メイン② スイム200m ✖ 5 サイクル3分35秒さっきより10秒短くです。絶妙にキツイ200mです。4本目きつかったですが、頑張れました。5本クリアーです。ラストは、50mダッシュ2本ダウンで終了です。合計2,700...

2024/04/26 16:24

睡眠スコアGOOD

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です。昨夜のズイフトは全然ダメでした。疲れを取らないと思いガーミンを付けて、睡眠です。睡眠スコアを測定しました。睡眠スコア➡ 非常に良いの判断です。【ガーミン965です】気持ちも良かったのでw、朝ズイフトしましたw今朝は、昨夜とは違い良い感じでターゲットパワーとケイデンスを出せ、ミッションクリアーです。夜です。水曜ラン練習会です。喉がイガイガしま...

2024/04/25 22:12

気持ちはやる気でも･･･

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です。忙しい1日でした。残業して、いつもより遅めの帰宅です。夕飯済ませて、、、22時過ぎです。遅くなったなと思いつつ、気持ちは、ズイフトしないと思っていました。ノートレでも良いかと思いながらもとりあえず、バイクパンツに着替えてズイフトセットです。23時のイベントはさすがに時間が遅すぎると思い22時半から、1人モードでスタートです。気持ちや...

2024/04/24 21:32

月曜 朝スイム

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です。朝スイムへ向かいました。今朝の参加者は少ないだとうと予想していましたので1人で準備開始です。本当に誰も来ません。。。アップを終え、メイン①です。200m ✖ 5セットと思いスタートです。2セット目途中で、2名参加です。活気でましたw200mの残りを泳いました。メイン②です。100m ✖ 15本 サイクル1：45く～、15本か～と思いスタートです。前回、10...

2024/04/23 19:32

ズイフト緑グループライド

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜です。午前中、用事を済ませんて走ろうかな～なんて思っていると、雨です。あらら、映画観ようとw夕方です。今夜は、ファミリー食事会でした。みんなでワイワイ楽しく過ごすことが出来ました。夜です。まだ雨です。もうここから、走る気にはなりません。そんな時は、室内バイク練習マシーン『ズイフト君』の出番です。四国バイク旅前は、まあまあ乗ってましたが最近は乗...

2024/04/22 18:50

牡蠣の通り

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイムを休んで、年一イベントへ参加してきました。腕、背中、筋トレ出来ました。なかなかハードで疲れました。午前中、お世話になっている水産会社の社長さんからLINEが入りました。良い牡蠣入ったよ！どう？二つ返事で【頂きます！】です。その夜は、牡蠣パーティーしました。大ぶりな新鮮な牡蠣で生で頂き、焼牡蠣、蒸し牡蠣で頂きました！身も大きくて...

2024/04/21 22:53

おしえて！イチロー先生！

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 金曜です。黄砂来てます。夕ラン準備して芝生公園へ向かいました。外気温21度ぐらいです。服装は、Tシャツ、短パンで大丈夫です。いつも通りに2kmアップして、徐々に気持ち良いペースで走ります。18時スタートで走り終わり19時ぐらいでしたらライトいらずで走れます。だいぶ日が長くなりました。10km 57分 AV5：39でした。大好きなイチロー選手が、こどもたちの質...

2024/04/20 21:45

ロードバイク電動化は高額です

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！木曜です。朝スイムへ向かいました。今朝は少なめの3名でした。1レーンを開けて、スイムスタートです。メイン① 200m ✖ 5本たんたんと泳ぎました。メイン② 100m ✖ 10本 サイクル1分45秒1分35秒前後を目指して泳ぎます。10本は、なかなかハードです。後半は、へばりそうになりましたが、ラストまで、泳げたと思います。メイン③は ゆっくりプルで整えました。...

2024/04/19 22:50

昨夜 揺れました。

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！4/17（水） 午後11時14分 就寝中。スマホの警告音とともに、大きな揺れの地震が発生しました。揺れがおさまるのを待って、TVを付けます。震源地、震度、津波の確認をします。大分から震源は近く、大分市は震度4、津波無し津波無しでほっとしました。停電無し、TVからの情報を見ていると余震がきました。改めて、地震の怖さを知った夜でした。水曜夜は、かぼすラン練習...

2024/04/18 13:30

朝スイムす

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です。朝スイムへ向かいました。先週の土曜は、ほとんど泳げなかったので1週間ぶりスイムのような気がします。あちゃ～、ガーミン忘れました。そんな時は、リンゴウォッチを使い測定です。本日のメニューは、400m ✖ 6本2本毎にサイクルタイムが上がっていく感じです。最初の2本は、アップがてらに泳いでいきます。次の2本、ミドルペースで泳いでいきます。前に泳ぐ選手...

2024/04/16 21:37

大分エース 宮古島トライ初挑戦で3位の快挙達成！

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！日曜、宮古島トライアスロン大会でした。大分からも数名の選手が参戦しております。大分トライアスロン会を牽引続けているエース新田選手（30歳）ロングトライアスロン初挑戦にて宮古島トライ初参加で総合3位の快挙を達成しました！！本当にすごいことです！おめでとうございます！！チーム大分 大喜びです！！新田選手の許可を得てブログ掲載OK頂きました。スイムアップ...

2024/04/15 20:45

大学生にトライスイムを初体験

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。今朝のスイム、いつもとちょっと違います。トライアスロンに挑戦したい大学生3名にスイム練習に初挑戦してもらいました。スイム道具も全員もっていないという事で事前に朝スイムメンバーにご協力を頂き、水着、ゴーグル、キャップをレンタルしました。3名分となると、ちょっと大変です。やる気は、すごく感じられます。先ずは今の実...

2024/04/14 05:29

宮古島までシーコン送料2万円

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 四国自転車旅から帰ってきて徐々に通常トレーニングに戻しています。水曜は、かぼすラン練習会に参加しました。アップ 2kmメイン① 5km ペース走 AV4：30メイン② 3km 頑張り走 AV4：10きつかったです。木曜は朝スイムへ行き、1週間ぶりに泳ぎました。メインは 100m ✖ 10本 サイクル1分45秒でした。なんとか、10本入れました。合計 2,900m疲れました。四国...

2024/04/12 22:59

四国自転車旅⑥ 徳島ラン～香川うどん県へ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！2日間の自転車旅を終え、翌朝、旅ランしました。ちょっと早起きをして、ホテル周辺を走り出しました。走ったことない地域の旅ラン楽しいものです！徳島城跡の大きな公園がありました。桜もきれいだし、車の進入もないので、ここで走ろうと決めくるくる回りながら、散策走りしました。走っている方も多かったです。10kmランしました。徳島から出発して、香川を通るルートで...

2024/04/11 17:45

四国自転車旅⑤ 徳島うどんも美味し！

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！バイク2日目 14時ぐらいに鳴門にゴールしました。お昼は、鳴門でうどん食べたいと思っていたのでバイパス沿いのうどん屋さんに入店しました。鳴門は、たらいうどんが有名？たらい＆ワカメ推しだったので、たらいうどん＆ワカメを注文しました.釜揚げうどんとはちよっと違う、たらいうどん出てきました。お～、美味そう！コシの強い、美味しいうどんでした。まさに、鳴門うど...

2024/04/10 16:30

四国自転車旅④ 徳島 鳴門ゴールへ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！四国自転車旅④です。1日目、4月5日（金）車で松山へ向かいました。2日目 6日（土）朝、松山から高知まで車で移動し、午前10時過ぎ、高知駅から南側ルート室戸岬経由で徳島県を目指して自転車旅スタートです。約150km走りました。3日目 7日（日）徳島県牟岐町からゴール鳴門を目指します。朝ごはんをたっぷり取り、バイク旅2日目スタートです。お尻痛いです。手首...

2024/04/09 23:35

四国自転車旅③ 1日目後半 室戸岬～牟岐町

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！四国自転車旅、1日目後半です。高知を出発しまして、室戸岬を目指します。室戸岬まで約80kmです。午前10時過ぎに高知を出発して、80kmなら14時ぐらかな～なんて思いながらえっちら、おっちら、バイクを漕いでいきます。自転車コース、お遍路さんを巡っている方とよくすれちがいます。すれちがう時は、声を掛け合い健闘を称えあいます。お遍路さん、外国人の方が多いなと感...

2024/04/09 00:35

自転車四国旅② 高知編スタート編

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！土曜朝です。いよいよバイク旅スタートです！昨夜は興奮して、眠れなかったですwロングバイク時の朝ごはん大事です！朝6時半からのホテル朝食会場に向かいましたが既に長蛇の列でした。とりあえず、早めに朝食を済ませたかったのでカレー&サラダを積極的に取りました。ホテルを出発です。高知を目指します。松山から高知、まあまあ遠いです。高速を使って高知駅を目指しま...

2024/04/07 22:20

自転車四国旅① 松山準備編

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！金曜です。四国自転車旅、準備編です。今回バイクスタートが高知駅です。大分〜高知まあまあ遠いです。一旦、松山を経由しようと思い愛媛松山を目指します。バイクと、荷物を車に乗せ国道九四フェリーを使いました。出発時間が分かれば、事前予約が良いと思います。フェリーに乗れる時間が読め無かったので、予約無しで直接フェリー乗り場へ向かいました。フェリー乗り場へ向...

2024/04/06 03:55

自転車 四国旅へ出発

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！木曜です。朝スイム向かいました。5名の参加者です。コースロープを外して、オープンウォーター方式です。アップをして、メイン①です。50m ✖ 6本 ✖ 2セットです。今日は、軽めに行きましょうと言いつつも・・・メイン②です。100m ✖ 20本 みんなで、20本？！と驚きですwマイペースで泳いでください！1分45秒サイクルです！ん・・・全然軽めじゃないしwとりあ...

2024/04/05 07:49

雨です 朝ズイフト 夜おかわりズイフト

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 水曜です。朝から雨でした。1日雨の天気予報です。夜のかぼすラン練習会中止の可能性あるかな～と思い朝ズイフト準備です。イベント参加で朝ズイフトスタートです。今朝は、白ユニフォームでした。新コース パリの様です。上りが少なく平坦コースの様でした。朝からグイグイ回す感じではなくまあまあ回すぐらいの感覚で朝ズイフト楽しみました。お昼頃、練習会中止LINEが入りま...

2024/04/04 17:22

朝ラン

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！火曜です。良い感じで目が覚めました。よし！朝ランと思い準備開始です。4月から芝生公園の開園が朝6時に変わりました。日の出もだいぶ早くなってきたので、朝活嬉しい感じです。公園へ行く途中、こんなところに大きな桜の木があったことに気付かされました。桜の花キレイです。いつものストレッチをしていつものコースで、いつものラン開始です。調子も悪くなく、普通に走れ...

2024/04/03 19:26

佐渡トライ Aタイプ当選

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！4月1日（月）新年度スタートです。月曜さわやかな朝、朝スイムへ向かいました本日のメイン① 100m ✖ 8本 を2セット100mなので、16本なので、無事泳ぎ終えます。メイン② 200m ✖ 6本 サイクル3：30200mは、長いです。3：15ぐらいを目安に泳ぎます。4本目から、どっと疲れが出ました。5本目、6本目は、きつかったです。練習してる～！ってそんな気になりまし...

2024/04/02 17:51

週末 土曜ラン、日曜体幹トレ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 土曜です。朝スイムお休みでした。朝はゆっくり過ごし、昼前ラン行っときました。大分も、桜開花宣言でました。気温も高く、日差しもあり、Tシャツで走れる感じでしたので長袖は着ず、Tシャツで走りました。芝生コースでアップをして、いつものコースはちょっと違うコースで10km走りました。公園内の桜です。日曜です。天気良し、風も少なめ、潮は小潮と小さめでしたが最近の...

2024/04/01 14:15

黄砂襲来の前に

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！金曜です。昨日ニュースで、金曜午後からからたくさん黄砂が飛んできますと言っていました。なら、金曜は朝ランだなと思い準備です。芝生公園へ向かい、久々いつも走っていた芝生コースを使ってアップして、心臓破りの坂道を上がりミニトレランコースを走ってみました。天気も良く、風も穏やか、桜もチラホラ春陽気の朝ラン楽しめたと思います。10km 57分でした。先日、T...

2024/03/30 17:33

遂に、6枚刃に手を出す

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！木曜です。二度寝、そのまま起きれず朝スイムお休みしていましました。夜は、年度末残業で、クタクタで帰宅でした。ガーミン先生、休息の指示でしたのでノートレもOKとしましょう。さて、題名6枚刃の件です。なんじゃ？と思う方がほとんどですよね？ラムダッシュの事ですwそれでも、なんじゃ？と思うかもしれませんねwメンズの方は出掛ける際に、ひげを剃ります。カ...

2024/03/29 21:33

かぼすラン練習会 4：40のつもりが…

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 水曜です。久々のかぼすラン練習会に参加してきました。練習開始時間ギリギリに到着です。アップせずに、いきなりのメイン危険です。先ずは、ストレッチして、焦らずアップしました。2km軽めに走ってアップ完了です。既に走っているメンバーに付いて周回してこうと思いました。いつものBグループに入って、今のペースを聞きます。1km➡4分40秒です。と聞きそのイメージで...

2024/03/28 16:14

夕ラン ＆ 夜ズイフト

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！火曜です。ノー残業デーでした。夕ランしようと思い芝生公園向かいました。桜チラホラ咲いてきました。ストレッチして、アップ開始です。まずは芝生コースを2km走ります。徐々にマイペースに変えていきます。今日はコースを変えて走ってみました。5km過ぎても疲れをあまり感じません。もしやZWIFTやっているから、良い感じなのか？！なんて思いってました。しかし7kmぐ...

2024/03/27 17:43

朝SWIM 夜ZWIFT

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です。朝スイムへ向かいました。二度寝してしまい、ちょっと遅くなりましたが、スタート時間には間に合いました。今朝は、コースロープを外して、オープンウォター形式です。アップして、スカーリングドリルです。本日のメインです。100m ✖ 25本、サイクル 1分50秒ハードな予感です。先ずは、15セットを泳ぎます。5秒間隔でスタートです。飛ばし過ぎると、ばて...

2024/03/26 20:57

日曜雨 ZWIFT 2SET

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜です。朝から雨、かなりの雨、、、風も無く、大潮なんですが～、、、まだ雨に濡れたら冷たし、野外活動は厳しい感じです。釣りは、諦めました。午後からも雨止まずで、ZWIFTしようと準備です。日曜だし、1セットではなく、2セットだなと思いました。アップ時間も十分取れましたので1本目は、まあまあハードで攻めていきました。30分間、集団に入り、集団から離れず引っ張...

2024/03/25 16:46

大分でトライアスロン大会を

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！土曜です。朝スイムへ向かいました。あれ？！ゴンコーチがいません。今朝は、かぼす師匠の指導でスイムスタートです。アップして、ドリルしていきます。メイン① 150m ✖ 10本10本ですか？！とみんなの心の声w今朝は、ハードになる予感です。フィンスイムでしたので、ホッとしました。150m絶妙に長く、10本キツイです！メイン② 200m ✖ 5本 通常スイム サイクル 3分...

2024/03/24 18:23

大分開花かな

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！金曜です。3月まもなく月末です。夕ラン行っときました。ここ最近は、いつもの芝生コースではなく（先週はイベントで走れませんでした）ミニトレランコースを走ってます。今日も、ミニトレランコースで準備開始です。このコースもだいぶ面白くなってきました。脚のストレッチ、肩甲骨周りのストレッチをしてスタートです。最初の2kmはアップです。アップなのでペース...

2024/03/23 18:45