◆2月1週（別大直前週）月 シューズ試し1km火 帰宅ジョグ4km水 トラック1600m-1200m-200m@356、前後ジョグ3200木 ー金 500m-…
日曜は30km走失敗したので今週は立て直したい。平日のスピ練を水曜にやると、中2日では土曜のガチペース走が不安なので1日前倒した。-----3/29(火)品書…
3/28月曜：帰宅ジョグ3km＠キロナナ...とは言え仕事帰りで21時ともなると疲れる。4月から高2になる陸上部次男にasicsマジックスピードを買ってあげた…
木 ー金 キロナナジョグ6km土 ー（雨）長野マラソンの3週間前。恐怖の30kmレースペース走@413の日。疲労感はないのにやるぞ〜と力がみなぎってこないのに…
月祝 ゆるジョグ6km火曜 ーノーランの日はたいがい走った日より疲労してる。シゴトで。。。定時で上がれてたらゆるジョグしたいんだけど。平日にジョグでつながずポ…
昨日はハーフマラソン距離走@428、今日もハーフマラソン距離...をLSDした。asicsノヴァブラスト2を買った。ファンランナー向けシューズ、ジョグ用（特に…
名古屋シティマラソン2022（ハーフ）ふりかえる。●スタートロス：数秒前の方に並んだ。キロ3分台前半のトップ層の邪魔にならなそうな位置に並んだつもり。●0-5…
西尾フル➡︎名古屋ハーフと続いて今週末。水曜スピ練で疲労を上塗りしたけど、まあ大丈夫だろうということで。朝震えながら駐車場に集合し凍結に気をつけ走った日はつい…
名古屋シティで3年ぶりにハーフを走った。閾値のキロヨンで80分以上はかなりキツい。。。閾値走は20分間で5kmをスピ練としてやるけど、練習の4倍以上も耐えるん…
完全備忘録余裕をもって移動したので待ちも少なくて済んだ。0625起床0705地下鉄発0731ドーム駅着0745ドーム観覧席着0750トイレ完了w着替え日焼け止…
名古屋シティマラソン2022.3.13ナゴヤドーム➡︎白川公園10-11時、曇り気味の晴れ、気温16-18℃、風速1m/sナイキVFN%2相棒なし目標：妄想P…
毎年エントリーしている名古屋シティマラソン。ハーフマラソンは毎年コレ1本勝負だ。でも1年前は体調不良、2年前はコロナ中止。今回は3年振りにハーフマラソンを走る…
にしおマラソン（第1回）2022.3.6直前天気予報：晴れ、7-8℃、5-7m/s＊堤防と河川敷は10m以上の風だったようVFN%23時間22分22秒風に吹き…
サブスリー全記録通算10本まであと1本2017年①2月 別大 2:58:46②3月 静岡 2:58:292018年③2月 別大 2:59:37④3月 静岡 2…
ナカ3週でサブスリーはあるけど、ナカ2週でのチャレンジは初めて。タイムはさておきナカ1週でフルを走ったことはあるので心配はない。今週の過ごし方。本番までに走る…
コロナ前までマラソンで本番で履いたのはほとんどターサー系。ターサー...ゲイル、ジャパン、ジール、エッジ他はライトレーサー、スカイセンサーグライド、カーボンエ…
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◆2月1週（別大直前週）月 シューズ試し1km火 帰宅ジョグ4km水 トラック1600m-1200m-200m@356、前後ジョグ3200木 ー金 500m-…
12時、号砲。私は先頭スタートが前提のトップ選手ではないので、グロスタイムは関係ない。だからスタートラインまでのロスタイムではなく、スタートラインを越えてから…
昨シーズンはPBをわずかながら2度更新した。富山2022で約20秒更新し2時間57分台に突入、別大2023でさらに4秒詰めて2時間57分51秒。 さらに、4月…
別府大分毎日マラソン20242024.2.4天気 曇り気温 7-7-8℃風速 北西1m/s（大分市12-13-14時台）くつ ナイキVFN%2相棒 どぅ〜、S…
別大マラソン2024の目標今年イッポン目、6度目のベツダイ。PBは前回の別大で2h57m51s、2PBはその3ヶ月前の富山で2h57m54s。今回の目標【必達…
1/22(月)〜1/28(日)Eペース5km@443 ＋Tペース5km@402シューズ：VFN2ハイペース10km@357（39:37）練習最速＊想定は@(4…
1/15(月)〜1/21(日)トラック練習2800m@404 ＋ 2800m@406＋ 1400m@340シューズ：VFN2Eペース40分＠436（8.7km…
1/8(月)〜1/14(日)Tペース20分走＠400（5km）シューズ：S4Mペース60分走＠406（14.6km）＊レース上限ペース@410設定で＊トラック…
1/1(月)〜1/7(日)初日の出LSD 20.24km20分@423（4.6km）＋45分@412（10.7km）週末①Eペース3時間走@433（39.5k…
2023年のラン活月間走行距離1月 395km2月 355km3月 202km4月 275km 5月 199km6月 260km7月 339km8月 348k…
12/25(月)〜12/31(日)＊平日夜① Eペース60分走＋流し100m10本12.3km＠453シューズ：メタスピードエッジ＋＊平日夜② Tペース20分…
12/18(月)〜12/24(日)＊平日夜 Eペース60分13km＠439シューズ：メタエッジ＋＊週末朝① Eペース40分＋Mペース60分8km@452 (レ…
12/11(月)〜12/17(日)＊平日夜 Eペース60分13km＠436シューズ：マジスピ3＊週末朝 Eペース150分32km@444（88% of RP@…
12/4(月)〜12/10(日)＊平日にLT走＊週末はEペース帯でハーフ＆ハーフ別大8週前週末想定：(土・日)ミディアムロング走(土)21km@504 82%…
11/20(月)〜12/3(日)の2週間＊平日は秋練習（富山Mまで）のリカバリー優先＊週末はEペース帯でロング走別大10週前週末想定：ロング走150分結果：1…
11/6(月)〜17(金)：12日間の完全オフ＊夏場のサブスリーレベルへの急仕込み疲労蓄積と仕事のストレスで赤信号の体感に従ってリカバリー優先。別大11週前週…
富山マラソン20232023.11.5天気 晴れ気温 18-20-22℃ (アメダス富山市) ＊現地は20℃スタート、正午は2x℃風速 1-3m/s...…
■月間走歩行距離4月 202km＊5月 196km＊＊4/24〜5/20(27日間)昨秋以降のハム痛の悪化と体調不良で完全ノーラン6月 260km7月 339…
長野マラソン2023（11/5) の目標今シーズン1本目。2度目の富山。前回の富山は11月レースで初サブスリー＆初57分台で自己ベスト更新（今のセカンドベスト…
長野でシーズン終了！長野マラソン20232023.4.23天気 快晴気温 8-10-12-13℃風速 3-3-2-1m/s...天気は4月下旬なのに絶好の勝負…
◆2月1週（別大直前週）月 シューズ試し1km火 帰宅ジョグ4km水 トラック1600m-1200m-200m@356、前後ジョグ3200木 ー金 500m-…
12時、号砲。私は先頭スタートが前提のトップ選手ではないので、グロスタイムは関係ない。だからスタートラインまでのロスタイムではなく、スタートラインを越えてから…
昨シーズンはPBをわずかながら2度更新した。富山2022で約20秒更新し2時間57分台に突入、別大2023でさらに4秒詰めて2時間57分51秒。 さらに、4月…
別府大分毎日マラソン20242024.2.4天気 曇り気温 7-7-8℃風速 北西1m/s（大分市12-13-14時台）くつ ナイキVFN%2相棒 どぅ〜、S…
別大マラソン2024の目標今年イッポン目、6度目のベツダイ。PBは前回の別大で2h57m51s、2PBはその3ヶ月前の富山で2h57m54s。今回の目標【必達…
1/22(月)〜1/28(日)Eペース5km@443 ＋Tペース5km@402シューズ：VFN2ハイペース10km@357（39:37）練習最速＊想定は@(4…
1/15(月)〜1/21(日)トラック練習2800m@404 ＋ 2800m@406＋ 1400m@340シューズ：VFN2Eペース40分＠436（8.7km…
