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2011/03/12

1件〜100件

  • 週中スピ練習(1000+400)3本

    日没後も30℃超えの季節がやってきた!!...そんな季節毎年あったか?----------6/30(水)瑞穂キタリク(鈴木ランニングクラブ)夜、33-32℃、…

  • 2022年1月〜6月の月間走行距離

    total 1824kmまずまずニャ🐾

  • 名城ミッドナイトマラソン(自称)

    なんとなくツキイチでやり始めた42km走。図らずも?通算7回目。今年のマラソン①2月 静岡大井川マラソン②3月 にしおマラソン③4月 長野マラソン❹4月 (自…

  • 5000m出力95%TT

    5000mタイムトライアル。4月、5月とPB更新しての今回。さらに数秒短縮できそうな感触。ただ気温と湿度が厳しくなってきた。今回は悶絶覚悟のトライはやめる。出…

  • シーズン2022出走予定

    今期の6レースを選んだ。初参加2本、2回目2本、馴染み2本。シーズン2022マラソン1種目を満喫する11/6 富山マラソン(初) 確定11/13 おかやまマラ…

  • 週末練:Eペース3時間走 & 1kmインターバル10本

    土日が休みの平穏な週末。マラソンオフシーズンの気楽な週末。暑さはギリギリな週末。やるべし。----------1日目 6/18(土)名城公園1270mコース朝…

  • Eペース下限で100分間走

    昨日はEペース上限で2時間走をした。今日は今朝起きた時、けっこう疲労を感じた。やっぱり暑さのダメージがあると思う。なので、今日はペースも時間も昨日のメニューか…

  • Eペース上限で2時間走

    いよいよ本格的に暑くなってきた。でもまだギリ走れる季節。先週末は10km@359 →Tペース週明けに42km@519 →Eペース下限週ナカに1km5本@333…

  • 1000m5本 最速ペース

    センバルを意外と久々に。マラソン本番が続く年末から、短い距離を追い込むのは控えてたから、ようやく解禁って感じ。-----6/8(水)瑞穂キタリク(鈴木ランニン…

  • 名城公園みなづきマラソン(自称)でサブ345

    なんとなくツキイチでやり始めた42km走。6月もやってみた。今年の42.2km走.....①〜③が本番で❹〜❻が練習。①2月 静岡大井川マラソン②3月 にしお…

  • シャトルラン初めてやってみた

    学校の体力テストに2001年から採用されているシャトルラン。20〜64才の満点は「男96回以上、女62回以上」。中高生の満点は「男125回以上、女88回以上」…

  • 6/4土 10kmペース走でキロヨンチャレンジ

    10kmペース走、はからずもオフ期の練習ベストで走れてしまった。-----6/4(土)あいち健康の森公園朝、晴れ、21-22℃、3-2m/sナイキVFN%相棒…

  • 月間走行距離

    ひとつきだけ多くてもニャ🐈

  • (自称)キタリクさつきマラソンでサブフォー

    代休の金曜日。朝イチで陸上競技場へ。走行レーン貸切状態。先月に続いてイッポンやっとくか。-----42km走瑞穂キタリク(400mトラック105.5周)午前中…

  • 5000m 2ヶ月連続でPB更新〜見えてきた〜

    この1週間は疲れを感じていたので、今日はちょっと攻め切れないだろうから、まあ9割出力くらいで精一杯だなぁ、などと思いながらスピ練した。------5月25日(…

  • マラソン1歳刻みランキング2021

    年齢別で年間ランク109位。2021年は大会が軒並み中止だったので順位はあまりアテにならない気がするけど。コロナ前はたしか50歳でサブスリーだとようやく100…

  • 名古屋地下鉄環状線一周をサブフォー

    今冬のランクラで30km走のペーサーをさせてもらった時、「サブ4やサブ3.5狙いなら、スピ練やペース走だけじゃなく、ロングジョグもお忘れなく〜」という話しをし…

  • GW 鈴鹿縦走ハイク

    GW後半に3年振りの鈴鹿ワンデイハイク。トレランスタイルだけど走らないトレイルウォーキング。鈴鹿北部を縦走(藤原岳・御池岳・鈴ヶ岳・鈴北岳)。長野マラソンサブ…

  • スーパー通勤ラン(祝日)

    休日出勤に彩りを。エクストリーム出社!?スーパー通勤ランやってみた。職場のセントレアまで名古屋の自宅から36km。信号&コンビニ2回込みで4時間強。グロスでキ…

  • トレーニング強度の目安(ダニエルズ式)

    5月1日、猫ズの1才の誕生日。生後4日目に保護されて、2ヶ月でうちが引き取った。昔の写真。おとーさんだけアルファ君とヴェイパーちゃんて呼んでくるニャ🐾あ、こ…

  • 自称けんもりGWマラソンでサブ3.5最終ランナー

    GW初日は始発で出勤だった。2日目はその分も走りたい。幸い超快晴。先日の長野サブスリーV10を含む昨年度サブスリー3本に向けた鍛錬の道場として毎週通ってきたけ…

  • 5000m サブスリーのその先へ!?

    5000mでPBでた。5000mの目標は、これまではサブスリーレベルで走れるようになること。どうやら18分台後半、遅くとも19分ちょいがギリギリのサブスリー相…

  • マラソン道はつづく、またあの瞬間のために

    マラソン道はつづく。これからどう走る?50歳で現役サブスリーランナーが憧れ。ではそれまでのあと数年は?これまでのようにギリ切り職人の腕を(脚を)磨くのではなく…

  • サブスリー通算V10の足跡

    やれてしまった。2016年度〜2021年度+延長戦ひと月の6シーズンかかって手が(脚がか)届いた。コロ中止もあって途切れかけながらも、2017年〜2022年の…

  • 4/20水 フル明け3000m-2000m、ヴェイパーのコスパ

    長野マラソンからナカ2日でスピ練。意外にできた。仲間の刺激と走りやすいトラックのおかげか。日曜 長野マラソン+アップ 計45km月曜 ー火曜 ー水曜 スピ練+…

  • 長野マラソンサブスリーV10振り返り

    長野マラソン2022スタートブロックは実質先頭のB。整列時刻に並んで前方に100人。ロスはわずか4秒で直後の混雑もなく流れるように出走できた。スタートロス4秒…

  • 長野マラソン2022 リザルト

    長野マラソン20222022年4月17日天気 快晴気温 6-7-10-12℃風速 1-1-2-2m/sくつ ナイキVFN%2相棒 どぅ〜、Uくん*初参加、フル…

  • 長野フル直前週

    日曜 ー月曜 10km ゆるゆるジョグ火曜 5km ゆるゆるジョグ水曜 9km トラックでスピ練   ・2000m@347   ・2000m@キロヨンハンオー…

  • 4/9土 長野1W前の10kmハイペース走

    木曜 散歩ジョグ2km金曜 帰宅ジョグ3km今週末は長野マラソンの1週間前。先週は21.1km@409で狙い通り、今週は10km@405以内で走りたい。———…

  • 4/6水 センバル5本、1000mPB更新

    月曜 帰宅ジョグ3km火曜 帰宅ジョグ3km+晩ジョグ7km山崎川沿いを走りながら近くによさげな売地や新築物件があると偵察ラン?羨望ラン?になって寄り道。まだ…

  • 4/3日 Eペース50分間走(キロゴ10km)

    日曜日。土曜の練習がうまくやれたので気分が軽い。朝は家族で毎年恒例の花見散歩へ山崎川へ。-----4/3(日)標準Eペース50分間走10km@500山崎川桜並…

  • 4/2土 長野2W前 21.1kmハイペース走

    先週は長野マラソン3週間前で30kmレースペース走に挑んだら10km@414で力尽きて打ち切ってしまった。ここで焦って無理するほど経験が浅いランナーじゃないの…

  • 年度末。月間走行距離1-3月

    3/31、年度末。会社生活は正味22年(寄り道を除く)ラン生活は通算11年(途切れてない)おぉ。いつの間に、ラン生活が半分に。ということは社会人生活の後ろ半分…

  • 3/29火 Tペース20分間ジャスト走

    日曜は30km走失敗したので今週は立て直したい。平日のスピ練を水曜にやると、中2日では土曜のガチペース走が不安なので1日前倒した。-----3/29(火)品書…

  • マジックスピード

    3/28月曜:帰宅ジョグ3km@キロナナ...とは言え仕事帰りで21時ともなると疲れる。4月から高2になる陸上部次男にasicsマジックスピードを買ってあげた…

  • 3/27日 長野マラソン3W前...30km走が不発

    木 ー金 キロナナジョグ6km土 ー(雨)長野マラソンの3週間前。恐怖の30kmレースペース走@413の日。疲労感はないのにやるぞ〜と力がみなぎってこないのに…

  • 3/23水 5000LT走(キロヨン20分間)

    月祝 ゆるジョグ6km火曜 ーノーランの日はたいがい走った日より疲労してる。シゴトで。。。定時で上がれてたらゆるジョグしたいんだけど。平日にジョグでつながずポ…

  • 3/20日 150分LSD

    昨日はハーフマラソン距離走@428、今日もハーフマラソン距離...をLSDした。asicsノヴァブラスト2を買った。ファンランナー向けシューズ、ジョグ用(特に…

  • 名古屋シティ(ハーフ)ふりかえり

    名古屋シティマラソン2022(ハーフ)ふりかえる。●スタートロス:数秒前の方に並んだ。キロ3分台前半のトップ層の邪魔にならなそうな位置に並んだつもり。●0-5…

  • 3/19土(長野4W前)ハーフマラソン距離走

    西尾フル➡︎名古屋ハーフと続いて今週末。水曜スピ練で疲労を上塗りしたけど、まあ大丈夫だろうということで。朝震えながら駐車場に集合し凍結に気をつけ走った日はつい…

  • 3/16水 2000-2000-1000(ハーフ直後週)

    名古屋シティで3年ぶりにハーフを走った。閾値のキロヨンで80分以上はかなりキツい。。。閾値走は20分間で5kmをスピ練としてやるけど、練習の4倍以上も耐えるん…

  • 名古屋シティ 出走前の行動記録

    完全備忘録余裕をもって移動したので待ちも少なくて済んだ。0625起床0705地下鉄発0731ドーム駅着0745ドーム観覧席着0750トイレ完了w着替え日焼け止…

  • 名古屋シティマラソン 結果

    名古屋シティマラソン2022.3.13ナゴヤドーム➡︎白川公園10-11時、曇り気味の晴れ、気温16-18℃、風速1m/sナイキVFN%2相棒なし目標:妄想P…

  • 名古屋シティマラソン どう走るか

    毎年エントリーしている名古屋シティマラソン。ハーフマラソンは毎年コレ1本勝負だ。でも1年前は体調不良、2年前はコロナ中止。今回は3年振りにハーフマラソンを走る…

  • にしおマラソン 結果

    にしおマラソン(第1回)2022.3.6直前天気予報:晴れ、7-8℃、5-7m/s*堤防と河川敷は10m以上の風だったようVFN%23時間22分22秒風に吹き…

  • あとイッポン! サブスリー全9本の記録

    サブスリー全記録通算10本まであと1本2017年①2月 別大 2:58:46②3月 静岡 2:58:292018年③2月 別大 2:59:37④3月 静岡 2…

  • フル直前週の過ごし方・今週再び!

    ナカ3週でサブスリーはあるけど、ナカ2週でのチャレンジは初めて。タイムはさておきナカ1週でフルを走ったことはあるので心配はない。今週の過ごし方。本番までに走る…

  • ヴェイパーネクストBY YOU

    コロナ前までマラソンで本番で履いたのはほとんどターサー系。ターサー...ゲイル、ジャパン、ジール、エッジ他はライトレーサー、スカイセンサーグライド、カーボンエ…

  • にしおマラソン2022 どう走るか

    40代のライフワークにしてきた「初サブスリー&通算10本攻略」いよいよコンプリートチャレンジまできた。2022.3.6 にしおマラソン【目標】通算10度目のサ…

  • 2/25土 (フル1W前) 10kmハイペース走

    にしお1週間前の週末ポイント練習。久々に暖かい感じがする。今日はもらった!----------2/25(土)10kmハイペース走設定:@403〜405結果:@…

  • 2/23水 40分レースペース走

    月火はお決まりのノートレ。(本当はジョグしたい)マラソン2W前を切った週中のスピ練は3km+1kmの閾値走を目処にしていて先回は2km+1kmに。心肺の刺激は…

  • サブスリー1W前の週末練習(全9回)

    つい3週間前に同じことを書いてるのでこれもまたコピペに限りなく近い自己満足全開な覚え書きだ。サブスリー全9回の1週間前は本番よりキロ10秒速いハイペースで10…

  • 2/13静岡大井川マラソン 出走まで

    (前日)*12/26マラソンと同じ行動なので、記録もほぼコピペ2回目でもやっぱり朝にバタバタ準備するのが嫌なので前泊。島田駅近くのルートイン。昼過ぎに名古屋を…

  • 2/20日 30kmサブフォーペース走

    〜 前日はハーフマラソン距離をレースペースより5秒アゲのガッツリ練習なので、翌日はオフにしそうだったけど、ランニングクラブのお手伝いを兼ねてゆっくりめに距離を…

  • 2/19土(フル2W前)21.1kmハイペース走

    フルマラソン(2/13)の直後週。月 オフ:酷い筋肉痛火 オフ:酷い筋肉痛、ワクチン摂取水 オフ:ワクチン翌日木 オフ:ワクチン2日目金 オフ:帰宅ウォーク3…

  • 第9回静岡・大井川マラソン 結果だけ

    2022.2.13第9回静岡大井川トライアルマラソン(フル)島田市大井川河川敷(リバティ)2時間59分28秒2017年(2月別大)から6年連続・通算9本目のサ…

  • マラソン本番で耐えられる天候は?

    マラソンで勝負できる天候はどんなものだろう?7年前に3時間5分台に突入してから、タイム目標を明確に決めて挑戦した勝負マラソンは10本。(5分台→3分切り→サブ…

  • 2/9水 マラソン直前週の過ごし方

    マラソン直前ウイーク。12/26に一本走ってから、走力を維持したまま年を越して、再びしっかり仕上げ直してこれた。整った。サブスリー、今回もギリでイケると思う。…

  • サブスリー全8本の記録(40代のライフワーク道の途中)

    サブスリー全記録通算10本まであと2本!2017年①2月 別大 2:58:46②3月 静岡 2:58:292018年③2月 別大 2:59:37④3月 静岡 …

  • 2/6日(フル1W前)10kmペース走

    起きたら名古屋の外は真っ白でまだ降ってる最中だった。「うーん...雪を見なければ普通の冬の朝やな」冬も佳境となり、毎週末の朝活で寒冷順化できてるようだ。現地着…

  • 2/5土 30kmサブフォーペース走(完璧ver.)

    無事に週末を迎えられた幸せ。今週も30kmサブフォーペース走のサポート役で走らせてもらった。-----2/5(土)30kmサブフォーペース走鈴木ランニングクラ…

  • フル(サブスリー)1W前にやった10kmペース走(全8回)

    マラソンでサブスリーした1週間前の週末練は、全8回ともレースペースより気持ち二段階アゲで10kmペース走をしてきた。レースペースが@412〜415なので▲10…

  • 2/2水 閾値走2km+1km

    水土以外はノートレが続く「週二病w」にかかっていたなか、先週末は土日としっかり走れた。で今週の月火はいつもどおりノートレ。水曜はスピード系のポイント練習をして…

  • 静岡・大井川トライアルマラソン

    今年度2本目の勝負レースは別大...だったけど出られなくなった。それで代替レースとして別大の翌週(2/13)の「静岡・大井川トライアル」にエントリーした。12…

  • 1/30日 3時間サブフォーペース走

    前日はハーフマラソン距離をレースペースより5秒アゲのガッツリ練習だったので、翌日はオフにしそうだったけど、ランニングクラブのお手伝いを兼ねてゆっくりめに距離を…

  • 1/29土 フル2W前(?)ハーフマラソン練習

    土曜はいつになくメンバーが集まり賑やかになった。朝早うから!寒いのに!-----ハーフマラソンハイペース走あいち健康の森公園曇りのち日射し、4-6℃、1m/s…

  • 1/26水 変化走40分

    初変化走。一定ペースでの巡航が専門なのでキツい練習だった。-----1/26(水)40分変化走➡︎約1.15km周回毎に@420と@350を繰り返してラスト@…

  • 1/22土(幻別大2W前)ハーフマラソンペース走

    木金はノーラン(帰宅ジョグ計3kmのみ)。今週は(も!?)運動と言えるのは水土の週2だけだった。金曜に別大が縮小で参加できなくなったことを知るけど、土曜は予定…

  • 1/19水 70分Eペース走、10kmBU走

    日月火の3日間はほぼノーラン、散歩レベルの軽い運動だけ。スピ練(水曜)とペース走(土曜)の週2ランが毎週続くのはよくないけど、今週は30kmレースペース走の直…

  • サブスリー全8回の2W前にしたペース走

    今週末は別大マラソン2週間前になる。...ある前提。エントリーしている皆さんは今週末どんなポイント練習をされているんだろう?それぞれが積み上げて現地に集結する…

  • 1/15土(別大3W前)30kmレースペース走

    ベツダイ3週間前になった。恒例の30kmレースペース走。マラソン練習で最も高負荷なメニューだ。キツいのはわかっているから最初から受けて立つ覚悟で👍...絶対…

  • 1/13木 キロヨンセンバル3本

    火・水とオフ。水曜は健康診断の再検査の影響で激しい運動を控えざるを得なくて。土曜に30kmレースペース走をしたく週後半のポイント練習は避けたいのだけど仕方なく…

  • 1/10月 Eペース90分間走

    3連休は続く。今日は3日目。朝起きたら疲労も寝不足もないし天気がよさそうなので走ることに。車で30分のけんもりへ。3日連続w------------1/10月…

  • 1/9日 30km走翌日のジョグ(センバル18本の裏で)

    昨日の30kmペース走は@425巡航で最後少し上げれた。レースペースの10秒落ちが予想以上に楽に感じた。終わった後もダメージが無さそうなので、今日は長めジョグ…

  • 1/8土(別大4W前の週末)30kmペース走@422

    木 帰宅ジョグ3km、ゆるジョグ6km金 帰宅ジョグ3km12/26大井川マラソンから2週間の週末。別大4週間前になった。フル直後の先週末ジョグで繋いだので脚…

  • 1/5水 40分間Mペース走 別大までの予定

    12/29水 ー12/30木 ー12/31金 10kmゆるジョグ1/1 土 8km起伏ジョグ@430-500 with高1次男1/2日 12kmジョグ(朝夕6…

  • サブスリーV8振り返り(後編)

    (つづき)【35km】向い風ラップ21分44秒(416-420-421-418-426)平均420*ここまで想定より10秒はやいさぁ往復10kmコースも3本目…

  • サブスリーV8振り返り(前編)

    静岡・大井川マラソン2021サブスリー振り返り(前編)【5km】向い風ラップ21分13秒(418-414-414-411-413)平均414*ここまで想定より…

  • 静岡・大井川マラソン スタートまで

    (前日)当日の朝にバタバタ準備するのが苦手なので前泊することにした。島田駅近くのルートイン。午後に名古屋を出てJR在来線でひとり小旅行。チェックインしてすぐ近…

  • 12/28火 1000mインターバル7本

    (静岡・大井川の振り返りは後日)日曜 フルマラソンで45km月曜 0km火曜 脚の筋肉痛が残っているけどスピ練やってみた-----------12/28火10…

  • 静岡・大井川マラソン 結果だけ

    静岡・大井川トライアルマラソン静岡県島田市2021.12.26大井川河川敷(リバティ)片道5kmの4往復+2.2km天気 晴れ(日射しあり)...Good気温…

  • 12/25土 マラソン前日に500m流し2本

    明日は通算32本目のマラソン(静岡・大井川)。木曜と金曜はオフ。前日の土曜は軽くジョグ5kmと500m流しを2本した。@410でやろうとしたら、2本とも2分7…

  • 12/22水(マラソン直前ウィーク)2km-1km

    マラソン直前週の前半3日間。月曜 ー火曜 ジョグ10km(アップ〜4km@510〜4km@501〜ダウン)水曜 スピ練↓-----------12/22(水)…

  • マラソン1週間前!10kmハイペース走(サブスリー全記録)

    避妊手術した保護猫がエリザベスカラーつけたまま数日後、ようやく兄弟仲良くくっつくようになった図。ん?これを逆さにするとハート型に🐾さて、マラソン1週間前の1…

  • 12/15水 400mー1400m-2800m-1400m-400m

    12/15(水)瑞穂キタリク鈴木ランニングクラブ8℃、1m/s(無風で寒さ感じず)ナイキVFN%メニュー:400m-1000m-2000m-1000m-400…

  • 12/12日 フル2週間前のハーフマラソンペース走

    水曜にスピード練習で一瞬無理してしまったので、木・金・土とノーランで安静に過ごす。でも土曜は1日仕事で1.8万歩もうろうろして脚が棒に。日曜は苦戦するかも。。…

  • 静岡・大井川マラソン12/26 目標

    2021.12.26 静岡大井川マラソン【目標】5年連続通算8度目のサブスリーどう走るか?スタートロスはウェーブスタートだし0秒のはず。(30kmまで)1km…

  • フルマラソン2週間前の20㎞走(ハーフマラソン距離走)サブスリーレース前の全記録

    サブスリー2週間前の練習(全7本) 過去7回ともハーフマラソンの距離走(1回はレース)をしてきた。 毎回設定ペースは本番よりほんの少し速い@410~413で、…

  • 12/8水 4000-2800-1000

    日曜 ジョグ&ウォーク16km月曜 ー火曜 ーお約束のほぼ3連休息で疲労回復。----------12/8(水)4000m-2800m-1000m瑞穂キタリク…

  • 12/4土 30kmサブスリーペース走(シーズン初)

    今シーズン初!12/4(土)30kmサブスリーペース走あいち健康の森公園(1150mコース26周+100m)晴れ、7-10-12℃、1-2-3m/s...3k…

  • 12/1水 1400mインターバル5本

    先週末はEペース走でつないだ。月曜はジョグ10km。休日だったのでEペース走かLSDと走り出したけど疲労感があってキロ540くらいで。シューズはasicsゲル…

  • 11/27-28土日 Eペース走

    木曜は5000mをラスト1kmからの心変わりで5年弱振りの自己ベストだった。金曜は帰宅ジョグ3km。今週末は年末レースの4週間前。来週末からいよいよ高負荷アタ…

  • 2021年度エントリー大会

    2021シーズンの大会は5つになった。残る4つは全部勝負。少なくとも天候が味方すればギリギリ攻略できるレベルにはなっておきたい。【フル1】2021.10.31…

  • 11/24水 5000m 自己ベスト

    先週土曜の30kmペース走@418のあとはほぼレスト。日曜は山崎川ゆるジョグ10km、月曜は帰宅ゆるジョグ3km、火祝は自宅でランニングドリル。疲労を抜いて水…

  • 11/20土 30㎞ペース走@418

    水曜にスピ練して、木金と休んで中2日で疲れを抜いて土曜日。いよいよレースペースに近づいてきた。 先週末に3kmを@430巡航して仕上がり@428でできたので、…

  • 11/17水 2000m、2000m、1000m

    先週土曜の30km走のダメージは感じずだったけど日月火はゆるジョグだけ。もう年末大会まで無理はしな〜い1年前からランニングクラブで練習するようになってスピード…

  • 年末マラソン8W前からの距離走

    年末のマラソンで勝負するための8週間の距離走はこんな予定。ダメな時もあるけど、その時は微修正するだけ。その日の疲労、体調、気分、体調などでも変わるから走力ばか…

  • 11/13土 30kmペース走@428

    金曜夕方は土曜の練習を考えながらいそいそ帰る。(もう19時半だよ)30kmきっちりガチ練は今シーズン初めて。10/17練習で25km@425、10/31金沢で…

  • 11/10水 400mインターバル9本

    2週連続フルマラソン(もどき)明けだけど、特にダメージはなく普通。キロゴだと標準的なEペースのはずなので距離の割に脚に疲労が残ってないようだ。-----11/…

  • 金沢マラソン2021 後半振り返り

    (続き)30km地点に@412の2時間6分台後半でたどり着いた。サブスリーには理想的な、少し安全めなタイム。いつも30km通過した時のメンタルでだいたいその先…

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