2時間59分(ジゴク)の攻防 (//∇//)

大阪マラソン直前週

大阪マラソン直前ウイーク月曜 ウォーク6km火曜 ウォーク2km水曜 1300m2本＠346-345＋ジョグ4km＋ウォーク3km木曜 ー金曜 500m1本@…

2023/02/25 22:18

大阪2023 どう走るか？

大阪マラソン2023の目標今シーズン4本目。2度目の大阪。今回もサブスリーはもう憧れの目標でなく、レース攻略の最低ライン。来期サブ255の足がかりに2時間56…

2023/02/21 18:35

2月3週：（大阪1W前）10km走

SSK 35km【週中練】1kmLTインターバル5本（5分サークル)山崎川500m往復夜、風、寒、疲VFN%402-407-402-402-4161週間切った…

2023/02/20 21:19

別大2023 振り返り②

相棒どぅ～ちゃんが別大初挑戦で行き帰りの飛行機から全行程で同行。詳しい行程はソチラを見返すこととしよう。 8時前、起床。号砲4時間前より少し早く起床。正午号砲…

2023/02/14 23:24

別大2023 振り返り①

今シーズン一本目の富山は秋レース初サブスリー、初57分台、PB14秒更新。二本目のアオタイは年内初サブスリー2本攻略、ただし56分台やPBはかなわず。そして三…

2023/02/13 13:43

2月2週（大阪2W前）ハフマラペース走

SSK 40kmうちポイント練は21km平日はゆるジョグ5kmとウォーキングだけ。酷い筋肉痛は火曜日まで。たった4秒ながらPBで走ったのでダメージも残っていて…

2023/02/12 21:58

別大2023結果だけ

別府大分毎日マラソン20232023.2.5天気 快晴気温 8-9-10℃風速 北2-2-4m/s（大分市12-13-14時台）くつ ナイキVFN%2相棒 ど…

2023/02/05 22:14

2月1週：別大直前ウィーク

ベツダイ直前ウイーク月曜 ウォーク4km火曜 ウォーク5km水曜 ウォーク2km木曜 流し1000m2本@359＠401 ジョグ6km ウォーク4km…

2023/02/04 01:22

月間走行距離

1月では過去最高🐾2月は勝負の時期。月初と月末にフル2本なので距離はぐっと落ちる。

2023/02/02 14:16