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2011/03/12

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  • 大阪マラソン直前週

    大阪マラソン直前ウイーク月曜 ウォーク6km火曜 ウォーク2km水曜 1300m2本@346-345+ジョグ4km+ウォーク3km木曜 ー金曜 500m1本@…

  • 大阪2023 どう走るか?

    大阪マラソン2023の目標今シーズン4本目。2度目の大阪。今回もサブスリーはもう憧れの目標でなく、レース攻略の最低ライン。来期サブ255の足がかりに2時間56…

  • 2月3週:(大阪1W前)10km走

    SSK 35km【週中練】1kmLTインターバル5本(5分サークル)山崎川500m往復夜、風、寒、疲VFN%402-407-402-402-4161週間切った…

  • 別大2023 振り返り②

    相棒どぅ~ちゃんが別大初挑戦で行き帰りの飛行機から全行程で同行。詳しい行程はソチラを見返すこととしよう。 8時前、起床。号砲4時間前より少し早く起床。正午号砲…

  • 別大2023 振り返り①

    今シーズン一本目の富山は秋レース初サブスリー、初57分台、PB14秒更新。二本目のアオタイは年内初サブスリー2本攻略、ただし56分台やPBはかなわず。そして三…

  • 2月2週(大阪2W前)ハフマラペース走

    SSK 40kmうちポイント練は21km平日はゆるジョグ5kmとウォーキングだけ。酷い筋肉痛は火曜日まで。たった4秒ながらPBで走ったのでダメージも残っていて…

  • 別大2023結果だけ

    別府大分毎日マラソン20232023.2.5天気 快晴気温 8-9-10℃風速 北2-2-4m/s(大分市12-13-14時台)くつ ナイキVFN%2相棒 ど…

  • 2月1週:別大直前ウィーク

    ベツダイ直前ウイーク月曜 ウォーク4km火曜 ウォーク5km水曜 ウォーク2km木曜 流し1000m2本@359@401 ジョグ6km ウォーク4km…

  • 月間走行距離

    1月では過去最高🐾2月は勝負の時期。月初と月末にフル2本なので距離はぐっと落ちる。

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2時間59分(ジゴク)の攻防 (//∇//)
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