2月1週＆2週（別大直前・直後）

◆2月1週（別大直前週）月 シューズ試し1km火 帰宅ジョグ4km水 トラック1600m-1200m-200m@356、前後ジョグ3200木 ー金 500m-…

別大2024 振り返り②

12時、号砲。私は先頭スタートが前提のトップ選手ではないので、グロスタイムは関係ない。だからスタートラインまでのロスタイムではなく、スタートラインを越えてから…

別大2024 振り返り①

昨シーズンはPBをわずかながら2度更新した。富山2022で約20秒更新し2時間57分台に突入、別大2023でさらに4秒詰めて2時間57分51秒。 さらに、4月…

別大2024 結果だけ

別府大分毎日マラソン20242024.2.4天気 曇り気温 7-7-8℃風速 北西1m/s（大分市12-13-14時台）くつ ナイキVFN%2相棒 どぅ〜、S…

別大2024どう走るか

別大マラソン2024の目標今年イッポン目、6度目のベツダイ。PBは前回の別大で2h57m51s、2PBはその3ヶ月前の富山で2h57m54s。今回の目標【必達…

1月4週（別大1W前）

1/22(月)〜1/28(日)Eペース5km@443 ＋Tペース5km@402シューズ：VFN2ハイペース10km@357（39:37）練習最速＊想定は@(4…

1月3週（別大2W前）

1/15(月)〜1/21(日)トラック練習2800m@404 ＋ 2800m@406＋ 1400m@340シューズ：VFN2Eペース40分＠436（8.7km…

1月2週（別大3週前）

1/8(月)〜1/14(日)Tペース20分走＠400（5km）シューズ：S4Mペース60分走＠406（14.6km）＊レース上限ペース@410設定で＊トラック…

1月1週（別大3週前）

1/1(月)〜1/7(日)初日の出LSD 20.24km20分@423（4.6km）＋45分@412（10.7km）週末①Eペース3時間走@433（39.5k…

2023年のラン活

2023年のラン活月間走行距離1月 395km2月 355km3月 202km4月 275km 5月 199km6月 260km7月 339km8月 348k…

別大5W前の週

12/25(月)〜12/31(日)＊平日夜① Eペース60分走＋流し100m10本12.3km＠453シューズ：メタスピードエッジ＋＊平日夜② Tペース20分…

別大6Wの週

12/18(月)〜12/24(日)＊平日夜 Eペース60分13km＠439シューズ：メタエッジ＋＊週末朝① Eペース40分＋Mペース60分8km@452 (レ…

別大7週間前の週

12/11(月)〜12/17(日)＊平日夜 Eペース60分13km＠436シューズ：マジスピ3＊週末朝 Eペース150分32km@444（88% of RP@…

別大8W前への週

12/4(月)〜12/10(日)＊平日にLT走＊週末はEペース帯でハーフ＆ハーフ別大8週前週末想定：(土・日)ミディアムロング走(土)21km@504 82%…

別大10&9週間前

11/20(月)〜12/3(日)の2週間＊平日は秋練習（富山Mまで）のリカバリー優先＊週末はEペース帯でロング走別大10週前週末想定：ロング走150分結果：1…

富山マラソン明け2週間

11/6(月)〜17(金)：12日間の完全オフ＊夏場のサブスリーレベルへの急仕込み疲労蓄積と仕事のストレスで赤信号の体感に従ってリカバリー優先。別大11週前週…

富山マラソン2023 結果

富山マラソン20232023.11.5天気 晴れ気温 18-20-22℃ (アメダス富山市) ＊現地は20℃スタート、正午は2x℃風速 1-3m/s...…

富山マラソン前の週末練

■月間走歩行距離4月 202km＊5月 196km＊＊4/24〜5/20(27日間)昨秋以降のハム痛の悪化と体調不良で完全ノーラン6月 260km7月 339…

富山マラソン2023 どう走るか

長野マラソン2023（11/5) の目標今シーズン1本目。2度目の富山。前回の富山は11月レースで初サブスリー＆初57分台で自己ベスト更新（今のセカンドベスト…

長野マラソン2023結果・振返り

長野でシーズン終了！長野マラソン20232023.4.23天気 快晴気温 8-10-12-13℃風速 3-3-2-1m/s...天気は4月下旬なのに絶好の勝負…