完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
昨日ゆっくりと10kmジョグしたら、脚じゃなく腰から背中がバキバキと変な弱り方今日は午前中に身体ホグシのスイムへ、その前にしっかりストレッチをやってからゆっく…
来るぞ来るぞと言われて、未だに異常なしだが、明日からは残念な週末になりそうだがな..伊是名に向けてバイクをロードからTTに変更 昨日から乗り出したんだが こ…
中間点過ぎて、脚の合う人と巡り合い、気持ち切らさずに急勾配の九十九折りを登っていく 少し頑張れば冷泉小屋だ。 ここから位ヶ原山荘まで厳しいスイッチバックが続き…
じゃ簡単にレース当日を振り返っておこう 起床からレーススタート前まで、一昨年から完璧なルーティン 起床 午前4:00風呂アップ 午前4:15頃から30分間アッ…
乗鞍ヒルクライムが終わり、今日から普通の日（仕事）が始まった 暫くは「来年こそは減量だ！」と強く心に誓う日々を（酒を吞みながら）過ごすww 去年より約15秒…
夕べは羊や馬を喰らった残念会 in 白馬八方天気予報はかなり否定的だったが、グッスリ寝たら奇跡的に晴れてるやん！よっしゃー！と、午前6半から速攻で朝飯食って、…
コロナ禍挟んで通算4度目の乗鞍ヒルクライムスタート地点は曇り、位ヶ原から小雨が降り出しゴール地点はまぁまぁな本降りそんなコンディション、兎に角全力は出し切った…
午前7時に自宅を出て、北陸東海自動車道にて高山経由で乗鞍へ道中、早めの昼飯は前から気になってた自然薯料理の店「茶々」@高山市丹生川飛騨の名産「さるぼぼ」はええ…
遠征前日、忘れ物無いように（忘れ物しなかったコトは無いが）レース用バイクの他にアップ用リアホィール / 固定ローラー / ライザーブロックレース用ウェアや、ア…
Garminの持ち上げ方がハンパない「最高！」って何が？ここ数日は長生きできそうな生活（酒飲まずに、早寝早起き）で体調は良好だ朝の目覚めも良いし、連日の湯船で…
兎に角、しっかり睡眠とって回復させる事を優先させるちょっと早過ぎたか？だが今朝の体重は60.5kg、目標だったunder 59kgは大汗かいたトレーニング後に…
昨夜は酒抜いて早く寝た身体も（数値的には）しっかり回復傾向、ヨシヨシ脚のダルさもマシになったのは湯船とマッサージの効果かいつもなら早起きして即ローラーだが、今…
高校野球は本日が準々決勝、滋賀県代表滋賀学園は強豪青森山田高校と激突 現地で応援中の友人から送られてきた写真 コチラ、仕事しながらも試合の進行が気になって仕…
昨夜は焼き肉でガッツリ呑み過ぎた←もうヤケクソ自爆ww今日は（先送りにしてた）バイクのメンテメインはグサグサになってるブレーキワイヤーの交換簡単に終わらせる予…
乗鞍まであと1週間今回で4度目の乗鞍ヒルクライム参戦になるが、テンションが上がらず「ヤル気」の低さは過去イチ これまでは「そこそこ計画的なトレーニング」や「減…
32年前、星稜高校の4番松井秀喜が5打席連続敬遠された日、あの高校（いや、あの監督）が大嫌いになった日だ 今日の第2試合、両軍ファインプレー続出するクロスゲ…
今朝もまだ寝室から居間へ降りる階段は拷問だ未だ絶賛筋肉痛、大丈夫か俺？今日はバイクメンテの日にて、作業は決戦バイクのクランクとチェーンの交換それに伴いクリート…
登山って過酷な運動の様で、昨日から背中や脚の強烈や筋肉痛に悩まされてる特に階段の上り下りは手すりがないとヤバいその過酷な運動のあとのコレの味は格別で、その達成…
トライアスロンを通して知り合った大切な奴等の中のひとりまぁまぁ酔うのはお約束で（笑）甥っ子が滋賀県の強豪野球部員（且つレギュラー）、なんとか甲子園で一緒に応援…
岐阜側から白山を目指すナイトハイク大白川登山口からの登り出しは午前1時、涼しい標高は1,250mヘッデン着けたオッサン4人、涼しい気温にもかかわらず半袖Tシャ…
2日連続で泳いだからか、背中がダルい←この弱り具合よ昨夜は長女夫婦の帰省にかこつけてガッツリ呑んだってコトもあるが、身体は疲れてるがカロリーは消費したいから、…
午前5時、墓掃除サボって自転車乗りに行ったら流石にご先祖様にキレられそうなんで、取り敢えず暑くなる前に墓掃除&参りへ解放されたのは午前7時半、この時間既に灼熱…
昨夜は呑まずにしっかり寝たから回復した 我が家ではカミさんや娘が早くも夏季休暇に入って、何となく引っ張られそうな雰囲気がヤバい（笑） 来週も途中に仕事の日が…
本日外回り、昨夜の睡眠不足も相まって軽く死ねる暑さだ昨夜の特設ビヤガーデンでの飲み過ぎで喉は乾くし、水筒の水やペットボトルのお茶など、合計2リットルくらいは飲…
郷土代表「滋賀学園」は開会式直後の開幕カード「vs. 有田工」、残念ながら仕事の都合で観戦には行けずだったが、勝利を納めた2回戦は大谷くん（恐竜）の卵達、花巻…
レース用サドルをバイクにセットして、微妙なサドル位置を調整しているペダルやクリート、細かいコトを言えばバイクパンツのパッドの厚さも本番用に合わせた方が良いと思…
昨夜はしっかり呑んだから、睡眠の質は大したコトないと予想していたがで、スコア70は突破して回復度合は30%、それほど復活してる気はしないがなちょっと真面目なコ…
例えば「雨垂れ石を穿つ」の様にネーミングに惹かれて買うコトもある日本酒東近江喜多酒造さんの「月夜のゆりかご」もそのひとつ「雨垂れ石を穿つ」よりも辛口でややシャ…
午前5時に発射するつもりが1時間出遅れた。この1時間の差が大きかった。坂バカは基本的に山ん中だが暑い..走ってる時はまだマシだが、一旦止まると汗が吹き出す、ク…
ブログタイトル見てページを開いた方々、目新しい話じゃなくてスマネェ 朝からローラー台のバイクを入れ替える昨年はTermac SL6だったが今年の乗鞍はBoma…
特に沼にハマることもなく、サドルの好みはセライタリア SLR（Termac は購入時のパワーサドルだが..） レース用には軽量のカーボンレールを使うが（1個…
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完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
「梅雨空の月曜日」、最悪な響きだな..大阪も朝からジメジメ、強烈な蒸し暑さだし、帰宅時間には狂った様な豪雨になった今週はこんな天気に悩まされそうだ月曜日は基本…
映画は殆ど観ないが、これには触手が動き、映画館へ足を運んだどちらかが50歳超えてりゃ夫婦で2,200円って値段にも釣られたのも事実だが、実話を忠実に再現したっ…
今日は朝から宝塚へ35年前に入社した会社のOB会に参加する諸先輩方の元気なことよ（元気じゃない方々は参加されてないがな）80、90歳になられても、色々と趣味を…
狂った様な連日の猛暑ビールは最高に美味いが、身体の暑熱順化がついて行かない裏庭の紫陽花も枯れそうだ..今日の朝練は今週2度目の「FTP爆上がりしないかなぁ..…
ずっとエアコンつけっぱの生活が始まってるそのおかげで睡眠スコアはまぁまぁ数値を保ってる（呑まなきゃ>85なんだろうがなぁww）今朝はランニングだ！と思って起き…
身の危険を感じる暑さだ（写真だけ見てりゃ五月晴れか？と思うが、1時間陽に当たってれば◯ねる気温）先ずは身を守ろう今朝のメニューは低強度（L3）+ 5分間のポイ…
今日は34℃、明日は36℃の予報..梅雨は何処へ行ったのか？こんな天気じゃ朝からガンガンエアコン入れてのバイクトレーニングになる今朝のトレーニングメニューは「…
父の日の後夜祭（←なんじゃそりゃ）で、萩の露エチュード開封普段殆ど買わない大吟醸だが、これは値段と味のバランスが取れてる（=無駄に高くない）米の甘さもあるが、…
昨日のローラーはそこそこ強度を上げたから今朝の疲れ具合は想定してだが、マッサージガンが効いたのか？何故かそれ程でも無しそれじゃ朝飯前に走っておくかと、ジメジメ…
雨予報はバッチリ当たった..午前中に諸用済ませたら、午後は水分をたっぷり準備してロングライド@虎の穴自作の2時間メニュー終わってもまだ余力有り、替え玉の1時間…
昨夜は夜半に強烈な鼻詰まりに襲われて何度か目が覚めて、睡眠の質はガタガタ何となく冴えない金曜日だそれでも朝はやって来るから、サドルには跨るオジサン朝ローラーは…
GWに高知で買った超辛口「桂月」を開封日本酒度+11、後に残らないスキッとした辛口今夜はまだ木曜日、嗜む程度で週末のお楽しみに残しておこ今日は雨は止んだが、は…
昨日のローラー2部練で脚には少し疲労有り今日はリカバリー優先にてかなり緩いメニューだが、クルクル回してると疲労が抜けるどころか、更にダルくなるってどうなんだ？…
（昨日のコトだが）近畿地方も梅雨入りこれから暫くは嫌な季節だ..さて、今週のトレーニングを始めよう朝練はメリハリをつけたバリエーションメニューいつもの事だが、…
月曜日からカロリー爆弾夜は夜でもう最高！明日から頑張って運動しようと思うオジサンクリック、 よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング完全休養日
その数字には何の根拠も無いんだが、ヒルクライムのシーズンでもランとスイムのトレーニングは最低週2回は続けようと決めている今週はバイクトレーニングが多めで、今日…
今日の出発は遅めの午前7時前滋賀県を北上して、長浜で待ち合わせてトンネル越えたら福井県越前で手打ち蕎麦を喰らい辿り着けば福井駅では、本日の第2部を始めようかw…
昨日は自転車脚を休ませたから、今朝は回そう今朝の自作メニューはヒルクライム特化、10分間の閾値を徐々に上げていく作戦.来週は梅雨入りらしい、エアコンが必要にな…
特にプールへ行く前に充電し出したGarminを置き去りにプールへ行ってしまう。家を出発して直ぐなら戻るが、暫く車で走った今日は諦めた..今日はペダル脚を休ませ…
酒抜いて寝たが「75点」とは微妙だな 今朝は午前4時半起床にて、5時から飽きずにロングローラー（目標150分）ですが、何か？ だが、諸用で 途中に45分間の…
すっかりエアコンツケッパの生活になりつつあるリビング、寝室兼仕事部屋、虎の穴....身体は全く暑熱順化出来てない←する気も無いがなまぁまぁ運動してるが、夏場の…
前回プールに浸かったのは5/19だったから、約1ヶ月空いたスイム今朝は脚がダルかったから午前中は脚休めにプールへ出掛けた笑うくらい泳げない、まぁ当然と言えば当…
関西も梅雨入りしたようだが、今朝は晴れてる油断して完全に出遅れたが、梅雨の間隙を縫ってバイクに乗ろう、今日も信楽坂バカ前回はハンガーノックで最後に轟沈したから…
前回は持って来たランシューズを使わずに持って帰っただけだったが、今回は無駄にせずガッツリ呑んだ昨夜の酒を抜くためにヨロヨロ走る渡良瀬川沿い頭の中は「森高千里」…
好物の大きな玄米おにぎり買って、今日は遠方出張玄米の香ばしさがかなり美味い昨夜はしっかり寝て、数値的には回復したが脚は少しダルく、今朝のメニューはユルめの10…
頭の痛い話だが、そろそろ体重管理も考えないといかんなぁ目標はいつも「レース前に58kg」だが、まあまあ（殆ど）未達のままスタートしてることが多い 今朝は約62…
酒抜いてガッツリ寝て、ソコソコ回復 今朝は大雨だが、早朝からのローラーは少し長めの100分間夜練は強度（w）でコントロール、心拍数はチラ見確認するだけ結果的に…
かなり疲れてるようだ先週のトレーニング、質を落としてる割には時間が伸びてない（13時間/週）今日は朝練スキップ、夜はリカバリーの60分いつも以上に軽いペダリン…
バイクライド終われば直ぐに洗車すれば良いのは分かってるが、ついつい後回しとなる今日は昨日（と先週末の）の汚れを綺麗に洗って、メンテしてやろう汗は吹き出るけど、…
梅雨はどこ行った？って感じで、結局いつもの坂バカコースへバイクライドな土曜日さぁ出掛けようとしたらフロントタイヤがパンクしてた..チューブ交換メンドクサイから…
しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
年を追うごとに夏の気温は狂気的に上がり、歳取る毎に暑さに弱くなる自分に限界を感じまして先日、やっとのことでコイツを虎の穴に設置しましてで、今日の朝練から使い始…
昨夜は午後9時半には寝ましたが、何か？午前4時過ぎには目が覚めて早朝LSDローラー、心拍数はこの低強度で時間長めのトレーニングが役に立ってるのかは全く分からん…
