今日も（スコアはそれほどでも無いが）目覚めは快調だコーヒー淹れてバナナ食ったら、さぁ回すか今朝のポイントは「心拍数とケイデンス、パワーか釣り合うポイントを探っ…
今日も酷暑、外回りじゃなくて良かったww 今朝は、昨夜の VO2 max の疲れが残ってる事を想定していたが、起床時はそれ程でもなく「今朝も低強度ペダリン…
今週のトレーニングを始めよう 前日は完休で脚休めて、疲労も抜けてるか？ ペースライド、心拍数も120縛りから130bpmへ上げる 今夜はオカワリローラー…
日陰でも、立ってるだけで汗が出る..クラクラする、なんちゅう暑さだ狂ってる暑さ、北関東の出張が先週で良かった乗鞍まだ4週間を切った最終週はテーパーなんで、3週…
今週は3日の休肝日、来週からは4日/週の予定だが、今週は既に崩壊..来週も不安しかないトレーニングは続けてはいるが、この暑さでは外へ走りに行く気力も失せて、も…
滋賀県予選の決勝戦、炎天下の皇子山球場我々はバックネット裏の銀傘の下で観戦したが、ベンチ後ろの応援席は日陰無し（選手達の父兄は炎天下応援に動員されるらしい..…
明日は甲子園予選滋賀大会の決勝戦、カードは滋賀学園 vs. 綾羽第一シードの滋賀学園は順当だったが、甲子園出場常連の近江高校が準決勝でまさかのコールド敗戦自分…
メリハリ無いトレーニングスケジュール、ダラダラ乗ったり呑んだりしてたらレースまで後1ヶ月になっていた..そんな状況でも今週は呑む機会が多く、昨夜もビヤホールで…
今週は休肝日が確保し難い、連日連夜今朝も何とか起きたが、トレーニングは朝練のみ200w巡航で平均心拍数は123bpmとやや高めなのは疲れた酒が抜け切ってないか…
朝からギラつく真夏の太陽..マジで死にそうだ今日は尾張一宮に出掛けたが、炎天下を数分歩いただけで感じる危機感今日からトレーニング再開した昨夜は8時間以上寝たし…
酷暑の月曜日、通勤時間はテンション下がるだけだ..大雨でもなければ大阪駅から事務所までの3km弱の徒歩は良い運動なんだが、流石に今朝は地下鉄に乗った帰りは歩い…
バイク、キャンプ、ラン、宴会と楽しい週末は電光石火だ八ヶ岳高原の空は澄み標高2,237mの空気は軽やかだった（気温15℃）楽しませてくれた奴等に感謝して（遊び…
起きたら霧..さすが霧ヶ峰諏訪まで下りたら、さぁ走ろうの諏訪湖一周小雨混じりをタンタンと走る16km今夜はみんなでこれなwwクリック、 よろしく …
日の出前から下道を5時間半走って、辿り着いたら諏訪湖畔30分ほど気絶したら、さぁ準備始めるか今日はビーナスラインを自転車で走って、霧ヶ峰でソロキャン上諏訪から…
入念にマッサージして寝たが、今朝は脚がダルいこれは想定内にて、リカバリーペダリングにしようと回し出したらダルさに拍車が掛かって折れそうになったわそれでもクルク…
梅雨明けまでもうひと息か？話は変わるが、コレ無しではドーニモコーニモな話老眼鏡だ老眼鏡を使い始めたのはもう10年以上前（40台前半）、元来視力だけは良かったか…
初日は25kmランでグロって中日は完休、最終日は懺悔の3時間半のローラーと、凸凹な内容の3連休どれくらいの疲労が残るかと思っていたが、その程度は想定内 特に昨…
天気も悪く、体調も良くないとやる気も出ずと全く冴えない三連休最終日くらいは少し頑張るかと、ローラー2部練内容は少し変化をつけて飽きない様に午前の部はペース、ラ…
エアコン効いた部屋で横になって過ごす日曜日昨日の脱水の延長なのか？身体が怠くて全く動けずだが、これはススムからタチが悪いww続いて地産地消な「雨垂れ石を穿つ」…
この季節にどうかと思ったが、午後から気分転換にラントレーニングへ 日差しもなく風もあったから欲張って25km それもアップダウン（320m up）のコース設定…
今日は朝練のみ、ちょっと頑張って..でも頑張らない強度で（どっちやねん）100分ローラーライドライド終われば、仕事は西へ広島の福山は晴れてたしっかり呑んだら、…
一昨日までは夏の暑さだったが、昨日から梅雨が戻って来やがった寝室、居間、虎の穴とエアコンフル稼働、申し訳無いが地球温暖化を全力で後押ししてる🙏ゴチャゴチャ言わ…
愛知県江南へ出張したら市役所内にある食堂「一不二」さんの味噌カツ定食が無性に食べたくなって..ヒルクライマーには御法度なメニュー（笑）以前に比べて少し肉厚が薄…
昨夜は中途覚醒したから睡眠の質は良くなかったなぁと思って起きたら..あれ？「ぐっすり寝れました」だと..マジか？さぁ今週のトレーニングを始めるか負荷を一定にコ…
週末の疲労をしっかり持ち越し、月曜日は安定に疲れてる（31ならまだマシな方だ）Garminのアドバイスに従い、今日のトレーニングは休み昨年までのトレーニング方…
朝から気温はガンガン上がるが、テンション上がらず今日も朝バイクはDNSこの季節のトライアスロンレースってどうなのか？と真剣に考えないとヤバい今年の宮古島ストロ…
少し出遅れたら、もう外へ出る根性が無くなり「エアコンつけてローラーで良いか」ってお手軽に流される←ヘタレ最強せめて少し長めの120分、強度は相変わらず午後の部…
三重では39.7℃だったとニュースでやってたが、まだ梅雨真っ盛りのはずが夏の景色になってきた 「暑熱順化」は止めて、もう「暑熱回避」した方が良いと専門家がニ…
回復が追いついてない昨夜はせんねん灸と念入りなセルフマッサージを施したが、今朝の脚の疲労感はかなりのモノだ軽く動かせば少しはマシになるかと殆ど負荷なしでペダリ…
昨夜も早めに寝たし、数値的にはそこそこ回復出来てる様なんだが 今朝のローラーでは出力に対して心拍数がやや高い。途中でも（不整脈ってほどでもないが）何故か安定…
睡眠時間は短めだったが、少しは回復「7月になれば休肝日を3日/週にする」と書いたから、アイツ口だけだなと言われるのも癪だし今夜も我慢しよ「7月になればトレーニ…
本日から7月スタート、今年も半分終わったが俺は何してたんだろう？で、7月1日は今シーズン最終戦の申し込み最終戦と言っても、開幕戦「宮古」の次が最終戦なんだがな…
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今日も（スコアはそれほどでも無いが）目覚めは快調だコーヒー淹れてバナナ食ったら、さぁ回すか今朝のポイントは「心拍数とケイデンス、パワーか釣り合うポイントを探っ…
楽し過ぎて、最後はグダグダだった週末を過ごし、久しぶりに叩き出した高スコア二日酔いから何とか回復しての月曜日今日は無理せず、ストレッチでお茶でも濁して完全休養…
今朝、目が覚めたら友達の家に転がり落ちてた深酒ポンコツオジサン（2名）駅まで車で送って貰い、電車に揺られて朝帰りww昨夜の一軒目、焼肉屋の土鍋ご飯で作って貰っ…
昨日、何年か振りブログが飛んだのは途中で記憶が無くなったから（笑）ってコトで、昨日のコトを思い返せば..午前中のスイムから毎回、スイムトレーニング前には一応そ…
翌年のレース告知の早さは日本一（笑）まだ申し込みも始まってないが、仲間内のLINEではもう師走手前のレースの話が回りだした少し前、宮古ロスから回復したところな…
平日ながら、昨夜は久しぶりの午前様まぁまぁ呑むメンバーだったから、まぁまぁ呑んだww寝不足と睡眠の質低下、朝練サボって生活リズムが崩れる最悪のパターンだ呑んで…
朝5時過ぎでも蒸し暑く、今年2度目のエアコン（冷房）使用する嫌な季節が近づいて来たエアコン + 工場扇でローラースタートさせる今日は脚ダルで、最初から「Rec…
5月20日、今日午後の気温完全にバグってるな今日は火曜日、しっかり寝た完休明けだ身体もそこそこ回復してる様だし、朝からローラー行ってみよう今日のメニューはL3…
昨夜まぁまぁ呑めば、中途半端な回復の月曜日さぁ仕事、仕事..そんな通勤電車内でGarminをイジってたら色々と機能があるもんだなぁと今更なオジサン適当に必要事…
早朝は爽やかな風が吹いて気持ち良かった日曜日今日はTTバイクのDIYの話30km/hを超えると、バイク自体の重量よりも空気抵抗による負荷の比率が格段に高くなる…
沼の道具が着弾今回の「沼ブラザーズ」（80/90/110mm）今までの自分の傾向としてはステムは短めが好み、上半身が伸びると体幹が使い難い気がしてたしかし、ヒ…
今日はドンヨリ、湿度も高めで夜から週末にかけて雨だって予報だ朝の早い時間は気持ち良く走れる気温だったから、走り方を忘れない様に少しだけジョグしておく夜はローラ…
徐々に気温も湿度も上がって来て、明日から週末には天気も崩れるらしい..テンション下がるよなぁ今朝のローラーはベーストレーニング強度は200w、最も楽に200w…
ヒルクライムだ、FTPを上げろ！と意気込む訳では無いがそれっぽいトレーニングも思い出しながら取り入れて行こうと思うってコトで、今朝は久々のクリスクロスHard…
昨夜は休肝させて、早めに寝たら劇的回復（ちなみに前日起床時のスコアは45）リカバリーウェア着て寝たらスーパーサイヤ人（古い）にもなれるな今朝はスッキリ起きて、…
まだ蒸し暑くはないが、どんよりとした梅雨の走りを連想させる季節になった宮古島か終わってから、GWもあったりして適当に運動してダラダラ呑んでの生活が続いている呑…
今日はLSDしようとボトルと塩タブ持って←学習したわ、走りに行ったペースは6’00/km前後、風に翻弄されながらも淡々とても、最後は早くシャワー浴びたくて勝手…
今日は納屋の掃除、ソッとしまっておいた（見ないフリ）ジャンクなガラクタ旧車からパーツを引っ剥がしてもう売りも出来ないクタビレ具合だしとりあえず綺麗に拭いてオブ…
今朝は身体がダルく、朝練サボる夜の帰宅時間が読めなかったから「本日完休」かなと思ってたら意外に早く帰宅出来たから跨る（帰りの新幹線でのプシュ！は我慢したがなw…
GW終わったが、仕事したくない陽気だ..さぁ今日も朝ローラーから始めよう心拍数も以前より少し高めをターゲットにする今夜はスイムトレーニング、それもコッテリとフ…
終日雨降り、肌寒いくらいだった今日のトレーニングは夜の部のみ（理由は昨日のブログ内容から察してくれww）夜のローラー、低心拍数ながらパワーが出た充実の70分間…
月曜日ながら、まぁまぁ呑んだわ大阪第3ビル地下の聖地へ（笑）生中飲み干したら、次イコカww安定な紀州の地酒、黒牛最後は鉄板の酔鯨リーマン、こんな事でも無いとヤ…
テント内での睡眠の質は良くなかった様だまぁまぁ呑んだが、もうすぐ6月だとナメてたら夜中に寒くて何度か目が覚めた（20年選手、ショボイ寝袋では仕方ないか..）爽…
巷では「キャンプブーム終焉」となってるようだが、こちらもかなり頻度が下がってた今日は遠方へ自転車ツーリングに行く予定だったが諸般の事情でキャンセルとなり、久し…
今朝は何となくテンション上がらないんで、リカバリーって言う「手抜き」トレーニングレディネスは「中程度」なんだが、時間が無いコトも言い訳に使ったよ数値から見ると…
昨夜の就寝は23:32、今朝の起床は5:09だが寝覚めも体調も悪くないのが救い今日もテッパンの朝ローラー、飽きない為にも色々と試行錯誤を続ける帰宅後、ビール前…
今日も朝からローラー今日は低調、スタート時はかなり脚が重く、ギヤ1枚軽くして我慢のペダリング30分後、調子が少し戻って来たからギヤ1枚落としてケイデンスダウン…
さて今週のトレーニングを始めようか低強度（低心拍数）にてトレーニングをスタートさせて1ヶ月ほど経過したが、今のところ変化は無い（感じない）強いて言えば、低強度…
全く回復出来てない週の始まり、事務所からの帰り、大阪市内を歩けば汗ばみ喉も乾く帰って風呂上がり、冷えたビールを1缶飲んだら月曜日だが、GWに買い付けた「七本鎗…
朝から曇り時々雨って予報だったし（昨夜ちょっと飲み過ぎたし）今朝はゆっくりと始める2時間ローラー飽きない様に（30分毎）ケイデンスで変化をつける。周知の如く、…
確か先週はパワメの電池がライドの途中で切れたと思ったら、今日はDi2のバッテリー切れだ..最悪家から20kmほど走って早々にフロントがインナーから動かなくなり…
今朝のローラー、いつもより心拍数高めなのはここ数日呑み過ぎてるからか？昨日書いた様にペダリングを交互に変える、ケイデンス高い部分はサドル後ろで蹴り出し、低ケイ…
今朝は渡良瀬川沿を気持ち良く走る..つもりだったが、目が覚めれば何故か外は雨だ結果、持って来たシューズやウェアは単なる重荷か..まぁこんなコトもあるさ気持ち切…
本日は早めの起床の為、睡眠時間短めで眠いそこまでしてローラー回す必要無いが、そんな習慣も少しずつ思い出すことも良かろうかと4時半からの30分間知らぬ間に午前5…
遂にカミさん念願の電解水素水マシーン？が導入された実家に同じ様な電解水素水整水器がかなり前からあり、酒飲みの爺さん（私の父、86歳）がまぁまぁ元気なのは電解水…
週末は久しぶりに信楽の坂を登ったらヒルクライムのトレーニングを思い出した強度重視で、早朝だろうがいつだろうがゴリゴリペダルを回して、息絶え絶えに峠を登っただが…
昨日のネットニュース「関東学生連合（旧関東学連選抜）」復活！熱く読んだ「俺たちの箱根駅伝」は（フィクションながら）正しく関東学生連合の熱い走りを描いた秀作で、…
今年最初の坂バカライドへ行こう、信楽目指して新緑映える五月晴れ、それ程交通量も多くないコースは獲得1,500m/97kmだが、出来だけ心拍数を上げない（峠4箇…
今日も快晴、五月晴れだ昨夜はしっかり寝て、身体は回復した様だが朝練は相変わらず低強度、昨夜のローラーで（心拍数は低かったが）思いの外、脚が疲れてる（脚がダルい…
あれ？って感じの朝の寒さだったが、昼間は快晴今日は朝晩のローラー2部練朝練の心拍数、いつもと同じ強度なら確実に設定オーバーな予感しかなく、更に弱めたがまだいつ…
