バカボンの「バ〜カボンボン日記」

脚休め、地産地消で優勝

今日は脚を休めるからプールへ行こう100mインターバルではなく、100m泳げは息が上がるから、100m以上泳げない全く低強度になってないってか、溺れそうになっ…

2024/06/30 20:00

梅雨の晴れ間を楽しめ

定番コースだった希望ヶ丘を走るのは半年ぶりか？むせかえる様な夏草の匂いを嗅ぎながらアップダウンのコースを走る今日は心拍数を気にせず、脚の調子に任せて走れば身体…

2024/06/29 19:46

抑えるペース、上がるペース

昨夜はしっかりセルフマッサージしたんがだ、脚の疲れは残ってた無理せず、リカバリーで始める今日の朝練夜も、明日を考えると短時間（45分）で抑えたトレーニングのペ…

2024/06/28 21:18

急に脚の疲れが現れた

昨夜は休肝日にして睡眠の質を向上計画だったが、それ程でもなかった件..夜明けが早いと早起きが楽になる今日も午前5時のトレーニング開始からの逆算起床は（やや刻ん…

2024/06/27 21:07

今日は乳酸閾値系

今日は梅雨の晴れ間  今日は予定通り朝練はサボりで、トレーニングは夜のみの80分間ローラーメイン60分間は240w前後の乳酸閾値にて巡航楽ではないが、息は上が…

2024/06/26 20:59

さっきご飯食べたでしょ

酒抜いて寝たが「75点」とは微妙だな  今朝は午前4時半起床にて、5時から飽きずにロングローラー（目標150分）ですが、何か？ だが、諸用で 途中に45分間の…

2024/06/25 20:48

これでは進まぬ、暑熱順化と減量

すっかりエアコンツケッパの生活になりつつあるリビング、寝室兼仕事部屋、虎の穴....身体は全く暑熱順化出来てない←する気も無いがなまぁまぁ運動してるが、夏場の…

2024/06/24 21:07

エアコン & 工場扇で乗り切る

前回プールに浸かったのは5/19だったから、約1ヶ月空いたスイム今朝は脚がダルかったから午前中は脚休めにプールへ出掛けた笑うくらい泳げない、まぁ当然と言えば当…

2024/06/23 18:53

梅雨の間隙、坂バカライド

関西も梅雨入りしたようだが、今朝は晴れてる油断して完全に出遅れたが、梅雨の間隙を縫ってバイクに乗ろう、今日も信楽坂バカ前回はハンガーノックで最後に轟沈したから…

2024/06/22 20:47

渡良瀬川沿いからの初赤羽

前回は持って来たランシューズを使わずに持って帰っただけだったが、今回は無駄にせずガッツリ呑んだ昨夜の酒を抜くためにヨロヨロ走る渡良瀬川沿い頭の中は「森高千里」…

2024/06/21 22:16

時間に対するハードルを下げる

好物の大きな玄米おにぎり買って、今日は遠方出張玄米の香ばしさがかなり美味い昨夜はしっかり寝て、数値的には回復したが脚は少しダルく、今朝のメニューはユルめの10…

2024/06/20 21:19

体重も気になってくる

頭の痛い話だが、そろそろ体重管理も考えないといかんなぁ目標はいつも「レース前に58kg」だが、まあまあ（殆ど）未達のままスタートしてることが多い 今朝は約62…

2024/06/19 21:38

週一頻度のSST

酒抜いてガッツリ寝て、ソコソコ回復 今朝は大雨だが、早朝からのローラーは少し長めの100分間夜練は強度（w）でコントロール、心拍数はチラ見確認するだけ結果的に…

2024/06/18 20:59

カカトが痛い

かなり疲れてるようだ先週のトレーニング、質を落としてる割には時間が伸びてない（13時間/週）今日は朝練スキップ、夜はリカバリーの60分いつも以上に軽いペダリン…

2024/06/17 21:17

エアコン絶賛稼働中

バイクライド終われば直ぐに洗車すれば良いのは分かってるが、ついつい後回しとなる今日は昨日（と先週末の）の汚れを綺麗に洗って、メンテしてやろう汗は吹き出るけど、…

2024/06/16 19:56

ハンガーノックにご用心

梅雨はどこ行った？って感じで、結局いつもの坂バカコースへバイクライドな土曜日さぁ出掛けようとしたらフロントタイヤがパンクしてた..チューブ交換メンドクサイから…

2024/06/15 21:50

しっかり寝たら、ウルトラ回復

しっかり寝たら  ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり  夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …

2024/06/14 21:39

今夜は肝臓にお休みを

昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…

2024/06/13 20:43

また今日から低強度にて

酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、   よろしく  …

2024/06/12 23:34

不整脈にて不完全燃焼

今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…

2024/06/11 21:38

蓄積疲労を感じた月曜日

昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…

2024/06/10 22:40

ジョグでも腰痛の日曜日

昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…

2024/06/09 20:33

Garminが持ち上げてくるww

睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…

2024/06/08 20:03

最適化された虎の穴と、Pricelessな時間

年を追うごとに夏の気温は狂気的に上がり、歳取る毎に暑さに弱くなる自分に限界を感じまして先日、やっとのことでコイツを虎の穴に設置しましてで、今日の朝練から使い始…

2024/06/07 22:23

休肝日、有言実行出来るのか？

昨夜は午後9時半には寝ましたが、何か？午前4時過ぎには目が覚めて早朝LSDローラー、心拍数はこの低強度で時間長めのトレーニングが役に立ってるのかは全く分からん…

2024/06/06 21:24

120bpm縛りを少しだけ解放してみる

動けないほどの疲れではないが、何となく身体（内部）に疲労感がいる回復させてから動くコトを優先して、無理することなく今日の朝練はスルーしようってコトで、今日の朝…

2024/06/05 21:26

ちょっとやる気の出た火曜日

乗鞍まで3ヶ月を切ったらちょっとだけやる気が出て来て、朝4時の目覚ましでベットから起き出たサッサと準備して、20分後にはアップスタート早めのスタートだから、い…

2024/06/04 21:04

月曜から朝練、今日から半袖

昨日はMt 富士 ヒルクライムが開催されて、SNS上では参加した皆様からの悲喜交々（下の写真は2年前）そんなコトを見聞きすると「出た方が良かったか？」とも思う…

2024/06/03 21:06

厄介な侵入者

昼間、ソファでウトウトしてたら、上の方で「ブンブン、ブンブン」音がする見上げると、かなりデカい（推定体長7〜8cmくらい）スズメバチが侵入してた（マジ焦り）そ…

2024/06/02 21:41

ランニングエコノミーと心拍数

今日は諸用の為、トレーニングは朝練のみせっかくの週末、6月スタートからやや出鼻をくじかれたが、まぁ昼酒の企画だから尻尾振って遠方（宝塚）まで参加したまでだ（笑…

2024/06/01 21:17