しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
「（せっかく買ったんだから）アルカリ水素水を飲め」との厳命あり、ボトル1本用意して今朝は時間に少し余裕あり、朝メシ食ってからの2時間低強度（LSD）ローラーい…
適当に過ごした5月が明日で終わり、今週末からは6月だ 乗鞍HC（8/25）約3か月前になるから、少しは計画的にトレーニングを組み立てようと思う 肝は「低強度…
しっかり寝たらBody battery は回復したで、スカッと晴れて気持ち良しさぁ今日は朝練からローラー回していこう体感を頼りに強度をコントロールしたらちょっ…
終日雨降り、肌寒いくらいだった今日のトレーニングは夜の部のみ（理由は昨日のブログ内容から察してくれww）夜のローラー、低心拍数ながらパワーが出た充実の70分間…
月曜日ながら、まぁまぁ呑んだわ大阪第3ビル地下の聖地へ（笑）生中飲み干したら、次イコカww安定な紀州の地酒、黒牛最後は鉄板の酔鯨リーマン、こんな事でも無いとヤ…
テント内での睡眠の質は良くなかった様だまぁまぁ呑んだが、もうすぐ6月だとナメてたら夜中に寒くて何度か目が覚めた（20年選手、ショボイ寝袋では仕方ないか..）爽…
巷では「キャンプブーム終焉」となってるようだが、こちらもかなり頻度が下がってた今日は遠方へ自転車ツーリングに行く予定だったが諸般の事情でキャンセルとなり、久し…
今朝は何となくテンション上がらないんで、リカバリーって言う「手抜き」トレーニングレディネスは「中程度」なんだが、時間が無いコトも言い訳に使ったよ数値から見ると…
昨夜の就寝は23:32、今朝の起床は5:09だが寝覚めも体調も悪くないのが救い今日もテッパンの朝ローラー、飽きない為にも色々と試行錯誤を続ける帰宅後、ビール前…
今日も朝からローラー今日は低調、スタート時はかなり脚が重く、ギヤ1枚軽くして我慢のペダリング30分後、調子が少し戻って来たからギヤ1枚落としてケイデンスダウン…
さて今週のトレーニングを始めようか低強度（低心拍数）にてトレーニングをスタートさせて1ヶ月ほど経過したが、今のところ変化は無い（感じない）強いて言えば、低強度…
全く回復出来てない週の始まり、事務所からの帰り、大阪市内を歩けば汗ばみ喉も乾く帰って風呂上がり、冷えたビールを1缶飲んだら月曜日だが、GWに買い付けた「七本鎗…
朝から曇り時々雨って予報だったし（昨夜ちょっと飲み過ぎたし）今朝はゆっくりと始める2時間ローラー飽きない様に（30分毎）ケイデンスで変化をつける。周知の如く、…
確か先週はパワメの電池がライドの途中で切れたと思ったら、今日はDi2のバッテリー切れだ..最悪家から20kmほど走って早々にフロントがインナーから動かなくなり…
今朝のローラー、いつもより心拍数高めなのはここ数日呑み過ぎてるからか？昨日書いた様にペダリングを交互に変える、ケイデンス高い部分はサドル後ろで蹴り出し、低ケイ…
今朝は渡良瀬川沿を気持ち良く走る..つもりだったが、目が覚めれば何故か外は雨だ結果、持って来たシューズやウェアは単なる重荷か..まぁこんなコトもあるさ気持ち切…
本日は早めの起床の為、睡眠時間短めで眠いそこまでしてローラー回す必要無いが、そんな習慣も少しずつ思い出すことも良かろうかと4時半からの30分間知らぬ間に午前5…
遂にカミさん念願の電解水素水マシーン？が導入された実家に同じ様な電解水素水整水器がかなり前からあり、酒飲みの爺さん（私の父、86歳）がまぁまぁ元気なのは電解水…
週末は久しぶりに信楽の坂を登ったらヒルクライムのトレーニングを思い出した強度重視で、早朝だろうがいつだろうがゴリゴリペダルを回して、息絶え絶えに峠を登っただが…
昨日のネットニュース「関東学生連合（旧関東学連選抜）」復活！熱く読んだ「俺たちの箱根駅伝」は（フィクションながら）正しく関東学生連合の熱い走りを描いた秀作で、…
今年最初の坂バカライドへ行こう、信楽目指して新緑映える五月晴れ、それ程交通量も多くないコースは獲得1,500m/97kmだが、出来だけ心拍数を上げない（峠4箇…
今日も快晴、五月晴れだ昨夜はしっかり寝て、身体は回復した様だが朝練は相変わらず低強度、昨夜のローラーで（心拍数は低かったが）思いの外、脚が疲れてる（脚がダルい…
あれ？って感じの朝の寒さだったが、昼間は快晴今日は朝晩のローラー2部練朝練の心拍数、いつもと同じ強度なら確実に設定オーバーな予感しかなく、更に弱めたがまだいつ…
休日のトレーニングは何とでもなるが、大切なのは平日のルーティン、とは自分に言い聞かせてるそんな感じで、今朝も低心拍にて1時間大阪事務所に出社して1日を締めくく…
GW終わっちゃって、日常が戻って来た連休前の仕事内容を思い出すだけで今日1日掛かったしww今日から下巻、内容的には本戦が始まったそれにしても次々ページ捲ってし…
「レース終わっても出来るだけコンスタントに泳ごう」とは誰が言ってた言葉か？宮古のレースで泳いで以来、やっとスイムを再開したGW最終日風呂感覚でひと泳ぎしたら、…
天気が良いのは今日までらしいから、少しだけ走っておこう緑と青空、風が最高に気持ち良い田舎優勝！心拍数120bpm超えない様にゆっくりゆっくり、それだとペースは…
天気予報通り、朝から快晴で気温はグングン上昇今は元気な花壇の花もこの暑さは心配だ野良仕事で汗かいて、プシュ！といきたかったがノンアルで我慢してバイクに乗ろうで…
昨日から読み出した「俺たちの箱根駅伝」箱根駅伝は大好物なんで、今まで何冊かの「箱根駅伝モノ」を読んできたその中でも当社比 No.1は三浦しをんさんの「風が強く…
今日の琵琶湖岸は快晴ゴロゴロしたり本読んだりするには抜群欲しかった本（1,980円、高いから文庫本出るまで待とうか迷ったが）買ってしまった..上巻買えば下巻も…
今日も低強度ローラーからスタート、少し長めの120分でも大した汗もかかない程度午後からキャンプにでも行こうかと思ったが外は小雨、アガるって予報もあったが..残…
「ブログリーダー」を活用して、バカボンさんをフォローしませんか？
しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
年を追うごとに夏の気温は狂気的に上がり、歳取る毎に暑さに弱くなる自分に限界を感じまして先日、やっとのことでコイツを虎の穴に設置しましてで、今日の朝練から使い始…
昨夜は午後9時半には寝ましたが、何か？午前4時過ぎには目が覚めて早朝LSDローラー、心拍数はこの低強度で時間長めのトレーニングが役に立ってるのかは全く分からん…
動けないほどの疲れではないが、何となく身体（内部）に疲労感がいる回復させてから動くコトを優先して、無理することなく今日の朝練はスルーしようってコトで、今日の朝…
乗鞍まで3ヶ月を切ったらちょっとだけやる気が出て来て、朝4時の目覚ましでベットから起き出たサッサと準備して、20分後にはアップスタート早めのスタートだから、い…
昨日はMt 富士 ヒルクライムが開催されて、SNS上では参加した皆様からの悲喜交々（下の写真は2年前）そんなコトを見聞きすると「出た方が良かったか？」とも思う…
昼間、ソファでウトウトしてたら、上の方で「ブンブン、ブンブン」音がする見上げると、かなりデカい（推定体長7〜8cmくらい）スズメバチが侵入してた（マジ焦り）そ…
今日は諸用の為、トレーニングは朝練のみせっかくの週末、6月スタートからやや出鼻をくじかれたが、まぁ昼酒の企画だから尻尾振って遠方（宝塚）まで参加したまでだ（笑…
「（せっかく買ったんだから）アルカリ水素水を飲め」との厳命あり、ボトル1本用意して今朝は時間に少し余裕あり、朝メシ食ってからの2時間低強度（LSD）ローラーい…
適当に過ごした5月が明日で終わり、今週末からは6月だ 乗鞍HC（8/25）約3か月前になるから、少しは計画的にトレーニングを組み立てようと思う 肝は「低強度…
しっかり寝たらBody battery は回復したで、スカッと晴れて気持ち良しさぁ今日は朝練からローラー回していこう体感を頼りに強度をコントロールしたらちょっ…
終日雨降り、肌寒いくらいだった今日のトレーニングは夜の部のみ（理由は昨日のブログ内容から察してくれww）夜のローラー、低心拍数ながらパワーが出た充実の70分間…
月曜日ながら、まぁまぁ呑んだわ大阪第3ビル地下の聖地へ（笑）生中飲み干したら、次イコカww安定な紀州の地酒、黒牛最後は鉄板の酔鯨リーマン、こんな事でも無いとヤ…
テント内での睡眠の質は良くなかった様だまぁまぁ呑んだが、もうすぐ6月だとナメてたら夜中に寒くて何度か目が覚めた（20年選手、ショボイ寝袋では仕方ないか..）爽…
今日も冴えない梅雨空だが廿日市の週末の天気はそこそこ良さそうだ今朝のバイク、昨日に引き続き3本ローラーでのケイデンス系リハビリライド3本ローラーは110rpm…
ジメジメ・ムシムシ、It’s rainy season って空模様だ。エアコン入れて仕事した.. 寝起きからの筋トレ、毎日続けていると恥ずかしいくらいに前に転…
起床時、階段を降りても脹脛のツッパリと痛みが取れ出したレースの5日前無駄に体力は回復中だww朝一は筋肉が強張ってるからしっかりマッサージして可動域を広めてやら…
鬱陶しい梅雨空の1日だ本来なら今日からテーパーでしっかり回復させながらテンション上げていくんだが、何とも中途半端なコンディションだ通勤途中の歩きでは確実に回復…
宮島のスイムレグが2.5kmから1.5kmに短縮された様だ理由は潮の流れが複雑で2周回にするとかなり体力が削られるらしい、それに宮古島での事故も影響している様…
左脹脛は少しずつ回復はしているが、歩くにも地面を蹴れば鈍い痛みはあるし、まだ全く走れないそれでもレース当日の天気は気になるのはトライアスリートの性だな梅雨時だ…
今朝もストレッチと筋トレ（腹筋ローラー/プランク）、これだけで汗が出るほど湿度高めな金曜日 でも、同じシャワーを浴びるならもう少し動いて汗かいた方が良いだろう…
朝起きたらマットを敷いて、ストレッチが日課になりつつある（脚が復活するまで限定だがな）後は腹筋ローラーとプランク昼間仕事で歩き回った。ぎこちない歩き方、痛みと…
おっかしいなぁ俺の近所では「クランプ」って言うんやけどなぁ.ww今まで「クランプ」か「プランク」か気にせず生きていたわ（笑） ええねん、雰囲気分かったら昨夜小…
土曜日の午後から動いてないから体力の回復度合いは最高潮だww朝練テッパンのローラーもまだ自重して、ストレッチやら筋トレやらで気分を紛らす夜は少し悩んだが、取り…
動かさない方が良いってコトは百も承知だが、仕事にも行かなきゃならん駅の階段、激混みの地下鉄御堂筋線..orz出来れば松葉杖でも使いたいが、直ぐに用意出来るモノ…
受傷翌日は想定内の痛みだが、昨日はかなり念入りにアイシングしてからロキソプロフェン湿布薬貼ったから少しマシか？←気のせいだろうが今は「動かない」コトをだな穏や…
Over workに、完全なOver pace だったんだろう何十年もやってきた、何してんだろうと情けなくなる無意味に充実してた気力だけが空回りして、気が付い…
朝から大雨 Garminも休めと囁く 朝練ヤメタ 仕事しながら身体を十分に回復させて、夜はプールへ 本日のトレーニングはこれだけなので結構真面目に泳いだU…
午前中は嵐の前の静けさ、風は強めだがGarmin様からの今朝のお告げはだが、Training Peaks は、まだまだ頑張れ的な数値だしww今日はActive…
悪友からのLINE、今年の伊是名大会の開催が決定された..らしい 前回大会は2019年10月20日、台風の進路変更で距離は短縮（88kmが33kmへ）され、…
さぁ今週のトレーニングを始めよう 鍛錬3週間の2週目、先週は体調不良でロケットスタートの出鼻を大いに挫かれたが後半少しづつ盛り返しての TSS600 程度 今…
宮島に向けて、ラントレーニングも意識的に登りの練習やスピードトレーニングが増えている特に登りでスピードを意識すると、左の脹脛に痛みがで出す。もう一踏ん張りすれ…
基本、自己中なんで応援に行く事は稀ですwwそんな奴が今日は久しぶりにトライアスロンの応援へ緊張感漂うトランジットエリアは選手だけの聖域午前8時からのウェーブス…
自分的には、昨日と今日は頑張って、明日は流す予定だったが 朝起きたらGarmin君の指示は「休息日」.. いやいや、それはあかんやろ 少しは頑張っておかないと…
