完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
今日も酷暑、外回りじゃなくて良かったww 今朝は、昨夜の VO2 max の疲れが残ってる事を想定していたが、起床時はそれ程でもなく「今朝も低強度ペダリン…
今週のトレーニングを始めよう 前日は完休で脚休めて、疲労も抜けてるか？ ペースライド、心拍数も120縛りから130bpmへ上げる 今夜はオカワリローラー…
日陰でも、立ってるだけで汗が出る..クラクラする、なんちゅう暑さだ狂ってる暑さ、北関東の出張が先週で良かった乗鞍まだ4週間を切った最終週はテーパーなんで、3週…
今週は3日の休肝日、来週からは4日/週の予定だが、今週は既に崩壊..来週も不安しかないトレーニングは続けてはいるが、この暑さでは外へ走りに行く気力も失せて、も…
滋賀県予選の決勝戦、炎天下の皇子山球場我々はバックネット裏の銀傘の下で観戦したが、ベンチ後ろの応援席は日陰無し（選手達の父兄は炎天下応援に動員されるらしい..…
明日は甲子園予選滋賀大会の決勝戦、カードは滋賀学園 vs. 綾羽第一シードの滋賀学園は順当だったが、甲子園出場常連の近江高校が準決勝でまさかのコールド敗戦自分…
メリハリ無いトレーニングスケジュール、ダラダラ乗ったり呑んだりしてたらレースまで後1ヶ月になっていた..そんな状況でも今週は呑む機会が多く、昨夜もビヤホールで…
今週は休肝日が確保し難い、連日連夜今朝も何とか起きたが、トレーニングは朝練のみ200w巡航で平均心拍数は123bpmとやや高めなのは疲れた酒が抜け切ってないか…
朝からギラつく真夏の太陽..マジで死にそうだ今日は尾張一宮に出掛けたが、炎天下を数分歩いただけで感じる危機感今日からトレーニング再開した昨夜は8時間以上寝たし…
酷暑の月曜日、通勤時間はテンション下がるだけだ..大雨でもなければ大阪駅から事務所までの3km弱の徒歩は良い運動なんだが、流石に今朝は地下鉄に乗った帰りは歩い…
バイク、キャンプ、ラン、宴会と楽しい週末は電光石火だ八ヶ岳高原の空は澄み標高2,237mの空気は軽やかだった（気温15℃）楽しませてくれた奴等に感謝して（遊び…
起きたら霧..さすが霧ヶ峰諏訪まで下りたら、さぁ走ろうの諏訪湖一周小雨混じりをタンタンと走る16km今夜はみんなでこれなwwクリック、 よろしく …
日の出前から下道を5時間半走って、辿り着いたら諏訪湖畔30分ほど気絶したら、さぁ準備始めるか今日はビーナスラインを自転車で走って、霧ヶ峰でソロキャン上諏訪から…
入念にマッサージして寝たが、今朝は脚がダルいこれは想定内にて、リカバリーペダリングにしようと回し出したらダルさに拍車が掛かって折れそうになったわそれでもクルク…
梅雨明けまでもうひと息か？話は変わるが、コレ無しではドーニモコーニモな話老眼鏡だ老眼鏡を使い始めたのはもう10年以上前（40台前半）、元来視力だけは良かったか…
初日は25kmランでグロって中日は完休、最終日は懺悔の3時間半のローラーと、凸凹な内容の3連休どれくらいの疲労が残るかと思っていたが、その程度は想定内 特に昨…
天気も悪く、体調も良くないとやる気も出ずと全く冴えない三連休最終日くらいは少し頑張るかと、ローラー2部練内容は少し変化をつけて飽きない様に午前の部はペース、ラ…
エアコン効いた部屋で横になって過ごす日曜日昨日の脱水の延長なのか？身体が怠くて全く動けずだが、これはススムからタチが悪いww続いて地産地消な「雨垂れ石を穿つ」…
この季節にどうかと思ったが、午後から気分転換にラントレーニングへ 日差しもなく風もあったから欲張って25km それもアップダウン（320m up）のコース設定…
今日は朝練のみ、ちょっと頑張って..でも頑張らない強度で（どっちやねん）100分ローラーライドライド終われば、仕事は西へ広島の福山は晴れてたしっかり呑んだら、…
一昨日までは夏の暑さだったが、昨日から梅雨が戻って来やがった寝室、居間、虎の穴とエアコンフル稼働、申し訳無いが地球温暖化を全力で後押ししてる🙏ゴチャゴチャ言わ…
愛知県江南へ出張したら市役所内にある食堂「一不二」さんの味噌カツ定食が無性に食べたくなって..ヒルクライマーには御法度なメニュー（笑）以前に比べて少し肉厚が薄…
昨夜は中途覚醒したから睡眠の質は良くなかったなぁと思って起きたら..あれ？「ぐっすり寝れました」だと..マジか？さぁ今週のトレーニングを始めるか負荷を一定にコ…
週末の疲労をしっかり持ち越し、月曜日は安定に疲れてる（31ならまだマシな方だ）Garminのアドバイスに従い、今日のトレーニングは休み昨年までのトレーニング方…
朝から気温はガンガン上がるが、テンション上がらず今日も朝バイクはDNSこの季節のトライアスロンレースってどうなのか？と真剣に考えないとヤバい今年の宮古島ストロ…
少し出遅れたら、もう外へ出る根性が無くなり「エアコンつけてローラーで良いか」ってお手軽に流される←ヘタレ最強せめて少し長めの120分、強度は相変わらず午後の部…
三重では39.7℃だったとニュースでやってたが、まだ梅雨真っ盛りのはずが夏の景色になってきた 「暑熱順化」は止めて、もう「暑熱回避」した方が良いと専門家がニ…
回復が追いついてない昨夜はせんねん灸と念入りなセルフマッサージを施したが、今朝の脚の疲労感はかなりのモノだ軽く動かせば少しはマシになるかと殆ど負荷なしでペダリ…
昨夜も早めに寝たし、数値的にはそこそこ回復出来てる様なんだが 今朝のローラーでは出力に対して心拍数がやや高い。途中でも（不整脈ってほどでもないが）何故か安定…
睡眠時間は短めだったが、少しは回復「7月になれば休肝日を3日/週にする」と書いたから、アイツ口だけだなと言われるのも癪だし今夜も我慢しよ「7月になればトレーニ…
本日から7月スタート、今年も半分終わったが俺は何してたんだろう？で、7月1日は今シーズン最終戦の申し込み最終戦と言っても、開幕戦「宮古」の次が最終戦なんだがな…
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完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
「梅雨空の月曜日」、最悪な響きだな..大阪も朝からジメジメ、強烈な蒸し暑さだし、帰宅時間には狂った様な豪雨になった今週はこんな天気に悩まされそうだ月曜日は基本…
映画は殆ど観ないが、これには触手が動き、映画館へ足を運んだどちらかが50歳超えてりゃ夫婦で2,200円って値段にも釣られたのも事実だが、実話を忠実に再現したっ…
今日は朝から宝塚へ35年前に入社した会社のOB会に参加する諸先輩方の元気なことよ（元気じゃない方々は参加されてないがな）80、90歳になられても、色々と趣味を…
狂った様な連日の猛暑ビールは最高に美味いが、身体の暑熱順化がついて行かない裏庭の紫陽花も枯れそうだ..今日の朝練は今週2度目の「FTP爆上がりしないかなぁ..…
ずっとエアコンつけっぱの生活が始まってるそのおかげで睡眠スコアはまぁまぁ数値を保ってる（呑まなきゃ>85なんだろうがなぁww）今朝はランニングだ！と思って起き…
身の危険を感じる暑さだ（写真だけ見てりゃ五月晴れか？と思うが、1時間陽に当たってれば◯ねる気温）先ずは身を守ろう今朝のメニューは低強度（L3）+ 5分間のポイ…
今日は34℃、明日は36℃の予報..梅雨は何処へ行ったのか？こんな天気じゃ朝からガンガンエアコン入れてのバイクトレーニングになる今朝のトレーニングメニューは「…
父の日の後夜祭（←なんじゃそりゃ）で、萩の露エチュード開封普段殆ど買わない大吟醸だが、これは値段と味のバランスが取れてる（=無駄に高くない）米の甘さもあるが、…
昨日のローラーはそこそこ強度を上げたから今朝の疲れ具合は想定してだが、マッサージガンが効いたのか？何故かそれ程でも無しそれじゃ朝飯前に走っておくかと、ジメジメ…
雨予報はバッチリ当たった..午前中に諸用済ませたら、午後は水分をたっぷり準備してロングライド@虎の穴自作の2時間メニュー終わってもまだ余力有り、替え玉の1時間…
昨夜は夜半に強烈な鼻詰まりに襲われて何度か目が覚めて、睡眠の質はガタガタ何となく冴えない金曜日だそれでも朝はやって来るから、サドルには跨るオジサン朝ローラーは…
GWに高知で買った超辛口「桂月」を開封日本酒度+11、後に残らないスキッとした辛口今夜はまだ木曜日、嗜む程度で週末のお楽しみに残しておこ今日は雨は止んだが、は…
昨日のローラー2部練で脚には少し疲労有り今日はリカバリー優先にてかなり緩いメニューだが、クルクル回してると疲労が抜けるどころか、更にダルくなるってどうなんだ？…
（昨日のコトだが）近畿地方も梅雨入りこれから暫くは嫌な季節だ..さて、今週のトレーニングを始めよう朝練はメリハリをつけたバリエーションメニューいつもの事だが、…
月曜日からカロリー爆弾夜は夜でもう最高！明日から頑張って運動しようと思うオジサンクリック、 よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング完全休養日
その数字には何の根拠も無いんだが、ヒルクライムのシーズンでもランとスイムのトレーニングは最低週2回は続けようと決めている今週はバイクトレーニングが多めで、今日…
今日の出発は遅めの午前7時前滋賀県を北上して、長浜で待ち合わせてトンネル越えたら福井県越前で手打ち蕎麦を喰らい辿り着けば福井駅では、本日の第2部を始めようかw…
昨日は自転車脚を休ませたから、今朝は回そう今朝の自作メニューはヒルクライム特化、10分間の閾値を徐々に上げていく作戦.来週は梅雨入りらしい、エアコンが必要にな…
特にプールへ行く前に充電し出したGarminを置き去りにプールへ行ってしまう。家を出発して直ぐなら戻るが、暫く車で走った今日は諦めた..今日はペダル脚を休ませ…
酒抜いて寝たが「75点」とは微妙だな 今朝は午前4時半起床にて、5時から飽きずにロングローラー（目標150分）ですが、何か？ だが、諸用で 途中に45分間の…
すっかりエアコンツケッパの生活になりつつあるリビング、寝室兼仕事部屋、虎の穴....身体は全く暑熱順化出来てない←する気も無いがなまぁまぁ運動してるが、夏場の…
前回プールに浸かったのは5/19だったから、約1ヶ月空いたスイム今朝は脚がダルかったから午前中は脚休めにプールへ出掛けた笑うくらい泳げない、まぁ当然と言えば当…
関西も梅雨入りしたようだが、今朝は晴れてる油断して完全に出遅れたが、梅雨の間隙を縫ってバイクに乗ろう、今日も信楽坂バカ前回はハンガーノックで最後に轟沈したから…
前回は持って来たランシューズを使わずに持って帰っただけだったが、今回は無駄にせずガッツリ呑んだ昨夜の酒を抜くためにヨロヨロ走る渡良瀬川沿い頭の中は「森高千里」…
好物の大きな玄米おにぎり買って、今日は遠方出張玄米の香ばしさがかなり美味い昨夜はしっかり寝て、数値的には回復したが脚は少しダルく、今朝のメニューはユルめの10…
頭の痛い話だが、そろそろ体重管理も考えないといかんなぁ目標はいつも「レース前に58kg」だが、まあまあ（殆ど）未達のままスタートしてることが多い 今朝は約62…
酒抜いてガッツリ寝て、ソコソコ回復 今朝は大雨だが、早朝からのローラーは少し長めの100分間夜練は強度（w）でコントロール、心拍数はチラ見確認するだけ結果的に…
かなり疲れてるようだ先週のトレーニング、質を落としてる割には時間が伸びてない（13時間/週）今日は朝練スキップ、夜はリカバリーの60分いつも以上に軽いペダリン…
バイクライド終われば直ぐに洗車すれば良いのは分かってるが、ついつい後回しとなる今日は昨日（と先週末の）の汚れを綺麗に洗って、メンテしてやろう汗は吹き出るけど、…
梅雨はどこ行った？って感じで、結局いつもの坂バカコースへバイクライドな土曜日さぁ出掛けようとしたらフロントタイヤがパンクしてた..チューブ交換メンドクサイから…
しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
年を追うごとに夏の気温は狂気的に上がり、歳取る毎に暑さに弱くなる自分に限界を感じまして先日、やっとのことでコイツを虎の穴に設置しましてで、今日の朝練から使い始…
昨夜は午後9時半には寝ましたが、何か？午前4時過ぎには目が覚めて早朝LSDローラー、心拍数はこの低強度で時間長めのトレーニングが役に立ってるのかは全く分からん…
