還暦手前は「伸びる」じゃなく、「なんとか踏み止まる」を目標にトレーニングをしている毎日だこんな目標でも、見失えばきっと迷走するだろうから、「焦らず、欲張らず」…
素晴らしき日本の流通システムよ昨日ニイガタにいた奴らが、今日は滋賀にやって来たこれで年が越せるな（笑）伊是名島、まだ続いてますが、何か？レースが終わってからが…
昨日から新潟県に来ておりまして（只今、東京かすめて奴と一献後の帰路ですが..）新潟では仕事の合間にお気に入りの酒蔵に寄って、年末年始用（もつか？）6本厳選して…
長期間のブランクながら、4時間切りで先着してたソーイチローに迎えてもらい少し後から戻って来た奴を労うこの瞬間はpriceless （古いが）だよなぁ良い歳した…
月曜日始まったが、未だに伊是名ロスあぁ楽しかったなぁ..では続きを読んでくれ折り返し過ぎて、来た道を戻る往路の登りは下りになり、下り坂は登り坂になる折り返して…
気温低めだが、これだけ天気が良いと自分の脚の疲れを省みず外に出掛けたくなる今日は久し振りに希望ヶ丘へ行こう道中も公園もすっかり紅葉が進んでる脚はダルいが、気持…
レース終わって1週間経ったが、脚の疲れが抜け切らないんよミドルなら数日で回復しそうなモノだが、加齢か？夕方に散歩がてら少しジョグしたら、もうお腹いっぱいだじゃ…
ちょっと箸休め（レポートが間に合わなかっただけだが、何か..）で来年シーズン開幕戦の話無事に第38回宮古島ストロングマンに決まった通算21回目のストロングマン…
完全にオフモードな休日でプレ年末掃除とか、暫く放置してた花壇の手入れと植え替えとか頑張ったら、変な中腰姿勢で腰痛い..トレーニング〜レースまで好き勝手してたか…
週の真ん中に休みがあると嬉しいよなぁ←今週はまだ2日しか働いてませんが、なにか？毎日安定に呑んでるが、明日は休みだと思うとビールの味も2割り増し、乾杯！ほんじ…
昨夜の帰宅は午前0時半、天国の様な島はまぁまぁ遠かった（遠いからこそ、行き甲斐がある）筋肉痛は昨日より酷くなり、2階への登り降りが辛い..日々の生活や仕事は一…
昨日は泳いで走って、呑んで踊って（笑）最高の伊是名を堪能出来た今朝は午前9時半に出港する1便を見送ったら2便まではゆったりと島時間を満喫するオバァのやってる島…
最高の伊是名大会、堪能したよ昨日とは一転してレース日和となった日曜日泳いで、コイデ、走った4時間13分第4種目が1番盛り上がる伊是名だ！クリック、よろしく …
朝からスイム会場となる伊是名ビーチまで試泳に行ったが、強風と恐ろしい潮の流れよ..明日がこの風に潮流なら、間違いなくスイム中止だと思う午後からはバイク試走、初…
今日は午前中にゆっくりと那覇から運天港まで、みんなでワイワイとレンタカーで移動しながらジモティ・タマちゃんご推薦の「さっちゃんそば」で昼飯大盛り、3種の肉乗せ…
関空20:15発の便で那覇へ..行く前に腹ごしらえは忘れない↑居酒屋か？（笑）待ち時間長過ぎてビールが進み那覇空港に到着したのは午後10時半も回ってた遅い時間…
今日は北関東と都内で仕事を消化して帰宅昨夜もお客さんとガッツリ呑んだが、今日も我慢出来ずに新幹線で「プシュ！」レース週に褒められたコトでは無いが、まぁ良いかw…
早朝からゆっくりコーヒー飲みながらの新幹線出張のはずが 手元が狂ってコーヒー撒き散らし（泣） 運良く隣席者無く、ぶっちゃけた自分のスラックスも濃いめの茶色…
今朝は手袋にダウンジャケットを出して来た..寒いだが、週末は水着で走り回る自分を想像すると笑えるがなww それにしても一気に季節が進んだ（飛んだ..）なぁ風邪…
来週の今頃はレース終わって、パーティーで盛り上がってる頃かなぁでも、前回コロナ前の大会は台風接近で距離短縮のレース終わって、パーティー無し&速攻本島に舞い戻っ…
雨は上がり太陽が顔を出したが、風が冷たくなった←天気予報、大正解暑いくらいの気温で伊是名直前まで過ごせるかと思ったが、そう甘くはない（まぁ頑張ってトレーニング…
些細な事だが、今夜の仕事はバーテープの巻き直しここ数年サボったらこんな状態だ（恥）テッパンの超薄タイプを買ってこれだけでテンション少し上がりますww今日は雨降…
秋がやって来た感のある午後明日は雨らしく、週末から寒くなるとか寒いと聞いて、頭に浮かぶのはおでんと熱燗だなぁ（笑）体調は十分に回復してる様だが、脚が重くてダル…
今日も相変らずのルーティン、朝練→仕事→夜練→ビールその人生が幸せか？ホットケ、そこそこ幸せだww話を戻すが、今日の数値的な回復具合はこんな感じじゃトレーニン…
バイクシューズを変えてめんどくさいのがクリートの位置決め、微調整クリート、それも左右の位置で膝への負荷が変わってくるから一応慎重に長年使ってるランデザインさん…
想定内に疲れてるから今日のトレーニングは休み脚ホグス為に大阪駅から本町の事務所（約3km）まではゆっくりと徒歩通勤帰りもスタスタと歩くが、御堂筋イルミネーショ…
連休も最終日、今日も晴天で暑い..しかし暑かろうが寒かろうが、やる事は全く変わらずww ただ少し疲れ溜まってるから、短め&軽めで身体と相談しながらバイクインタ…
賛否両論あるだろうが、自分は受ける選択これまですり抜けて来たし、出来れば罹りたくない（無症状で、既に抗体持ってるかもしらんが..）そんな予定で、本日のトレーニ…
夏が戻って来たか？ってくらいの気温、晴天の3連休初日11/19に向けて区分けでbuild-upして来たが、そろそろ仕上げる段階「来週まで頑張って1週間のテーパ…
今日も清々しい朝だ久し振りに朝ラン、末端冷え性の自分には手袋が要る季節になって来たゆっくりとペースを上げて、メインの5キロは4’40/km←朝ながら辛くなかっ…
11月は秋晴れでスタート今年もあと2ヶ月かぁ..10ヶ月何してた？恐ろしい勢いで過ぎ去る時間よ今日のGarminサマは優しい（笑）ステータスがこれなら仕方無い…
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還暦手前は「伸びる」じゃなく、「なんとか踏み止まる」を目標にトレーニングをしている毎日だこんな目標でも、見失えばきっと迷走するだろうから、「焦らず、欲張らず」…
完休明け、良い目覚めだ一応リカバリーも順調だしそれじゃ今週のトレーニングを始めるか朝バイクは久しぶりに「クリスクロス」をやってみた長めにアップして、インターバ…
「梅雨空の月曜日」、最悪な響きだな..大阪も朝からジメジメ、強烈な蒸し暑さだし、帰宅時間には狂った様な豪雨になった今週はこんな天気に悩まされそうだ月曜日は基本…
映画は殆ど観ないが、これには触手が動き、映画館へ足を運んだどちらかが50歳超えてりゃ夫婦で2,200円って値段にも釣られたのも事実だが、実話を忠実に再現したっ…
今日は朝から宝塚へ35年前に入社した会社のOB会に参加する諸先輩方の元気なことよ（元気じゃない方々は参加されてないがな）80、90歳になられても、色々と趣味を…
狂った様な連日の猛暑ビールは最高に美味いが、身体の暑熱順化がついて行かない裏庭の紫陽花も枯れそうだ..今日の朝練は今週2度目の「FTP爆上がりしないかなぁ..…
ずっとエアコンつけっぱの生活が始まってるそのおかげで睡眠スコアはまぁまぁ数値を保ってる（呑まなきゃ>85なんだろうがなぁww）今朝はランニングだ！と思って起き…
身の危険を感じる暑さだ（写真だけ見てりゃ五月晴れか？と思うが、1時間陽に当たってれば◯ねる気温）先ずは身を守ろう今朝のメニューは低強度（L3）+ 5分間のポイ…
今日は34℃、明日は36℃の予報..梅雨は何処へ行ったのか？こんな天気じゃ朝からガンガンエアコン入れてのバイクトレーニングになる今朝のトレーニングメニューは「…
父の日の後夜祭（←なんじゃそりゃ）で、萩の露エチュード開封普段殆ど買わない大吟醸だが、これは値段と味のバランスが取れてる（=無駄に高くない）米の甘さもあるが、…
昨日のローラーはそこそこ強度を上げたから今朝の疲れ具合は想定してだが、マッサージガンが効いたのか？何故かそれ程でも無しそれじゃ朝飯前に走っておくかと、ジメジメ…
雨予報はバッチリ当たった..午前中に諸用済ませたら、午後は水分をたっぷり準備してロングライド@虎の穴自作の2時間メニュー終わってもまだ余力有り、替え玉の1時間…
昨夜は夜半に強烈な鼻詰まりに襲われて何度か目が覚めて、睡眠の質はガタガタ何となく冴えない金曜日だそれでも朝はやって来るから、サドルには跨るオジサン朝ローラーは…
GWに高知で買った超辛口「桂月」を開封日本酒度+11、後に残らないスキッとした辛口今夜はまだ木曜日、嗜む程度で週末のお楽しみに残しておこ今日は雨は止んだが、は…
昨日のローラー2部練で脚には少し疲労有り今日はリカバリー優先にてかなり緩いメニューだが、クルクル回してると疲労が抜けるどころか、更にダルくなるってどうなんだ？…
（昨日のコトだが）近畿地方も梅雨入りこれから暫くは嫌な季節だ..さて、今週のトレーニングを始めよう朝練はメリハリをつけたバリエーションメニューいつもの事だが、…
月曜日からカロリー爆弾夜は夜でもう最高！明日から頑張って運動しようと思うオジサンクリック、 よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング完全休養日
その数字には何の根拠も無いんだが、ヒルクライムのシーズンでもランとスイムのトレーニングは最低週2回は続けようと決めている今週はバイクトレーニングが多めで、今日…
今日の出発は遅めの午前7時前滋賀県を北上して、長浜で待ち合わせてトンネル越えたら福井県越前で手打ち蕎麦を喰らい辿り着けば福井駅では、本日の第2部を始めようかw…
昨日は自転車脚を休ませたから、今朝は回そう今朝の自作メニューはヒルクライム特化、10分間の閾値を徐々に上げていく作戦.来週は梅雨入りらしい、エアコンが必要にな…
昨夜は休肝日にして睡眠の質を向上計画だったが、それ程でもなかった件..夜明けが早いと早起きが楽になる今日も午前5時のトレーニング開始からの逆算起床は（やや刻ん…
今日は梅雨の晴れ間 今日は予定通り朝練はサボりで、トレーニングは夜のみの80分間ローラーメイン60分間は240w前後の乳酸閾値にて巡航楽ではないが、息は上が…
酒抜いて寝たが「75点」とは微妙だな 今朝は午前4時半起床にて、5時から飽きずにロングローラー（目標150分）ですが、何か？ だが、諸用で 途中に45分間の…
すっかりエアコンツケッパの生活になりつつあるリビング、寝室兼仕事部屋、虎の穴....身体は全く暑熱順化出来てない←する気も無いがなまぁまぁ運動してるが、夏場の…
前回プールに浸かったのは5/19だったから、約1ヶ月空いたスイム今朝は脚がダルかったから午前中は脚休めにプールへ出掛けた笑うくらい泳げない、まぁ当然と言えば当…
関西も梅雨入りしたようだが、今朝は晴れてる油断して完全に出遅れたが、梅雨の間隙を縫ってバイクに乗ろう、今日も信楽坂バカ前回はハンガーノックで最後に轟沈したから…
前回は持って来たランシューズを使わずに持って帰っただけだったが、今回は無駄にせずガッツリ呑んだ昨夜の酒を抜くためにヨロヨロ走る渡良瀬川沿い頭の中は「森高千里」…
好物の大きな玄米おにぎり買って、今日は遠方出張玄米の香ばしさがかなり美味い昨夜はしっかり寝て、数値的には回復したが脚は少しダルく、今朝のメニューはユルめの10…
頭の痛い話だが、そろそろ体重管理も考えないといかんなぁ目標はいつも「レース前に58kg」だが、まあまあ（殆ど）未達のままスタートしてることが多い 今朝は約62…
酒抜いてガッツリ寝て、ソコソコ回復 今朝は大雨だが、早朝からのローラーは少し長めの100分間夜練は強度（w）でコントロール、心拍数はチラ見確認するだけ結果的に…
かなり疲れてるようだ先週のトレーニング、質を落としてる割には時間が伸びてない（13時間/週）今日は朝練スキップ、夜はリカバリーの60分いつも以上に軽いペダリン…
バイクライド終われば直ぐに洗車すれば良いのは分かってるが、ついつい後回しとなる今日は昨日（と先週末の）の汚れを綺麗に洗って、メンテしてやろう汗は吹き出るけど、…
梅雨はどこ行った？って感じで、結局いつもの坂バカコースへバイクライドな土曜日さぁ出掛けようとしたらフロントタイヤがパンクしてた..チューブ交換メンドクサイから…
しっかり寝たら ウルトラ回復して、Body batteryも爆上がり 夜遅くまでダラダラ呑むのは、心拍数が高いまま寝ることになるので回復には良くねーよな …
昨夜は冷酒をしっかり呑んで、睡眠の質はグダグダで朝練どころか、起きても酒臭かった午前中、お客さんに会うから3回くらい歯磨きして、多量のミンティアを口に放り込ん…
酒抜いてしっかり寝たから回復したし今日は朝ローラーからスタート出来たまた低強度からの積み上げ今夜は休肝日失敗です（写真はイメージ）クリック、 よろしく …
今シーズン初めて仕事部屋のエアコンを稼働させた少しずつ湿度も気温も上がってきて、トレーニングも仕事中もエアコンが必要な季節になった 昨夜はしっかり呑んだし、疲…
昨夜は早く寝て、睡眠時間はしっかり確保したが今朝も足腰の筋肉痛を引きずったまま軽くローラー回せば少しはマシになるかと乗っかってはまたが、30分でやめたずっと低…
昨日たった1時間走った（ってか、殆ど歩く速度）だけで、朝から腰が痛い6’30/km程度でも上下動で体重を腰や膝で受け止めと普段にない衝撃なんだろうそんな感じで…
睡眠の質が良くなかった様で、回復出来てないらしいが「あなたならできます」ってその雑な持ち上げ方よwwおだてられて、ゆっくり朝飯食って午前8時半からの信楽坂バカ…
