健康的な自転車琵琶湖1周ではなく、車で造り酒屋を巡って、その蔵でしか買えない限定生酒をゲットする大人仕様のヤツな「クーラーボックス」は絶対忘れてはならないww…
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今日で10月も終わり、今年もあと2ヶ月肌寒いが神々しい夜明けだ今日は諸用で有給休暇その用事も昼過ぎには片付いたから、午後からはトレーニングに充てられる折角の休…
ワニって漢字で書けるか？「鰐」と書く..らしい、覚えとこ少し涼しくなったからバックスキンの靴を履いて、大阪オフィスへ出社したんだが暫く履いてなかった靴だし、何…
雨ではないが、スカッと晴れない日曜日をどう過ごすか？午前中はローラーLSD 90分 by Garminアドバイス135w x 90分なら窓開けておけば、扇風機…
午前中はスイムトレーニング少しずつ下半身が浮いてきた（気がする）突然下半身が軽くなった訳ではなく、ボディポジションが整ったのか？だが、キャッチアップでブレス入…
穏やかな金曜日（夕方からは大荒れになったが..）、今週ももう終わり朝起きた時の左アキレス腱の具合は「（寝起きの）軽い痛み」程度、普通に生活し出せば痛みや違和感…
朝から新幹線で移動したが、その車内たるや「海外の特急か？」と思うほどの外人率だ 日本にいるのにこのアウェイ感よ（笑） 当然皆んな大荷物、頭上のスペースは完全…
久し振りに本を買った夏に映画化された原作「春に散る」、結局映画は観なかったが、作家の名前を見て買いたいと思った上下巻の長編、暫く楽しめそうだ今日は早朝に自宅を…
今日も秋晴れ、良い天気だなぁトレーニングは回復週、朝晩の習慣が出来たから崩さない様にしながら回復に努める朝練バイクは時間短め40分、途中軽めのインターバル入れ…
今年の春にGarmin955に新調して、結構気に入ってる一つが「睡眠スコア」のモニタリング昨日の昼間はガッツリ自転車乗って夜はビール350mlを1.5本、薄い…
遠方からお越し頂いた方々をホームコース（信楽坂バカ）でエスコート（引きづりまわ）した秋晴れの日曜日 事前にGarminコネクトでコース引いたら 90km・1…
天気予報、当たったなぁ..寒ぶっ これからもっと寒くなって、雪が降って、暖かくなってからの目標だが よく確認したら、大会申し込みから出場許可発表迄のスケジュー…
今夜は雨予報だから、朝のうちに走りたいが、寝起きのアキレス腱は大丈夫だろうか？テーピングしてゆっくり走り出し（6’30/km）、少しずつ5’00/kmまで上げ…
アキレス腱の具合はどうか？起床時の痛みは特に無く一歩づつ前進テーピングの恩恵だと思うトレーニングスケジュールを考える時、天気と怪我の具合と強度を考える明日の午…
昨夜は早めに寝たが、今朝はいきなり二度寝..肌寒くなって来たから布団の中が気持ち良いが近づいて来た予定より15分遅れての朝練、ローラースタートアップは工場扇も…
安定に昨夜の酒が残ってる火曜日睡眠の時間・質共に不十分でGarminアドバイスは「（2日続けての）休息日」だがその効果はさて置き、取り敢えずバイクトレーニング…
トレーニングよりも飲み疲れか？Garmin様のアドバイス通り、今日は完全休養日にしよう今夜はゆっくり肝臓も休ませたがったが、会社のグループディナーの為フル稼働…
大雨の中のMGC、面白かったなぁレース最後までテレビに釘付けだ。個人的には川内選手の勇気ある大逃げが1番良かったなぁ今日のトレーニングは少しずつ3種目 on …
ローラーのバイクをTTに替える今日は低強度の持久系ロング3時間（Garmin様のアドバイス）135wの低強度だが、中盤からは心拍数上昇出だしは「楽勝だな」と思…
昨夜のスロージョグ、左アキレス腱は起床時に少し違和感あったが特に問題無さそうだ今日の朝練バイク、おすすめ「無酸素」..全く気乗りしないメニューを朝から押し付け…
朝起きて、新聞を取りに出て思った「寒ッ」朝晩の寒暖差が大きくなった昼間は長袖シャツで丁度気持ち良い気候（23℃前後か？）なんだがなぁ今日は広島県福山へ爽やかな…
晴天、爽やかな秋晴れそれに、もう水曜日だという嬉しさよwwさぁ今日も朝練バイクからメニューはGarmin様のアドバイス「235w x 8分を4セット」数日前も…
連休はすぐ終わる..でも、今週は4日間だ、頑張れ！昨夜のコトだが、1年半程飾ってた（ヤフオク行き寸前）ロードバイクを整備したサビてたチェーンを交換して、ディレ…
昼メシ食った後、ソファーに寝転がって出雲駅伝観てたら寝落ちした。2区まで観てたが起きたら駒澤大学が優勝してた。←殆ど観てないwe疲れてる様だ午前中にローラー回…
お疲れ様です、俺 Garmin様からの今朝のお告げは「休息日」だが、午前中は天気も持ちそうだから取り敢えずバイクライドへ行こう 朝飯食ってバイクライドの準備…
連休スタートだ..が、明日•明後日は天気が悪そうだから、天気にトレーニングメニューを合わせて行こう思う様にランニング出来ない分、この連休はスイムとバイクに注力…
いきなり気候が変わった様だ3連休前の金曜日、テンション上げて行かないとな今日の朝練はGarmin様のお告げに従い、低強度ペースでの80分間几帳面に135wキー…
昨夜はグッと堪えて、350ml1本だけで止めたら、今朝の起床も爽やかだだが、朝起きた時のアキレス腱の痛みは相変わらず痛みが引いたと思って走れば、また翌朝は痛い…
「昨夜はぐっすり眠れました」←酒を抜く効果は抜群だ回復したけりゃ酒を抜け！その翌朝、Body battery の回復具合よお酒は美味しく、ほどほどになww今朝…
今週から鍛練週だ！と大声で言えない情け無いスタート（笑）昨夜は梅田でベルギービール縛り（要は飲みほー）、ガバガバ飲んだらやはり二日酔い、で身体は動かず←バーカ…
ロードバイクからTTに乗り換えた時、何度も感じてる（ブログにも書いている）コトだとは思うが改めてww 昨日の話だが、半年ぶりにTTバイクに乗ってみたその乗り難…
今日から10月来年の宮古島ストロングマンの申し込みが始まった。まだ今年の最終戦（伊是名、11/19）も終わってないんだがww あと195日..全く現実感の無い…
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健康的な自転車琵琶湖1周ではなく、車で造り酒屋を巡って、その蔵でしか買えない限定生酒をゲットする大人仕様のヤツな「クーラーボックス」は絶対忘れてはならないww…
GWスタートダッシュで走って、呑んで食っての毎日今日も親戚の集まりで呑み続け身体の外も中もまぁまぁ疲れてるってww今日は飲む前にゆるりと走っておいただけ明日は…
岐阜のサイクリスト達は滋賀県方面に走って琵琶湖岸でUターンして帰ることを「琵琶湖タッチ」と言うらしい←当たってるか？で、滋賀県人は小浜目指して日本海タッチあと…
10連休スタート、初日は曇天午後からの予定に備えて、午前中はバイクライド「ゆっくり低強度」と思いながらも向かい風が吹けば頑張ってしまうのはサガだな（笑）明日は…
58歳の宮古アオハルグラフィティー 島に来て、レースして帰るだけではモノ足らない 21回目のレースを走り切って、直ぐにシャワー浴びて露店の生ビールへ直行それ…
最後のエイドを過ぎれば競技場までは残り2.5km旧市役所前を通り郵便局までの直線、左折する時にチラッと後ろを見たが後続の選手は見えなかった沿道からの応援は「頑…
向かい風に苦しめられながら「折り返しはまだか？」と進む 前半は何とか5’30前後にまとめてたタイムは後半になるとガッカリと遅くなる トップ選手達はあり得ない…
バイクフィニッシュは同郷・同宿のヨッシーと一緒だったが、彼のトランジットは素早く、モタモタしてる間にテントに置き去りにされた（笑）シューズ履き替え麦わら帽子被…
特別支援学校手前のY字路を右へ、バイクフィニッシュまであと15kmだが、ここから暫くは向かい風に立ち向かう今年の補給、約20分毎に「エネモチ」「Mg-on」「…
あっと言う間に1週間が過ぎ去った..先週の今は真夏の炎天下を走ってたなぁと宮古ロス じゃレポートはバイクレグへ 去年からバイクコースが大幅に短縮され123k…
お疲れさん会の前にちょっとバイク乗って 後は遅くまで飲み続け、帰りの電車は乗り過ごし..orz 片道750mのコースを2往復して上陸してもバイクまでの…
どうも身体動かさないとビールの味が..ってことで、晩酌前にちょっとだけローラー回してみたら、やっぱりビールは美味かったじゃ本題へ今年のスイムは（様々な大人の事…
さぁ今年のストロングマンレースレポートを始めるか、暇な方はお付き合いをレース前夜は睡眠導入剤を飲んでみるか？とも考えたが、友人（薬剤師さん）に相談したら「寝起…
自宅の布団はよく寝れるだが、身体はまだダルく内臓の疲れが肩凝りになって出て来る。ここはせんねん灸の出番か暫くゆっくりしようそれにしても昨日までのパラダイスと、…
昨夜は愛すべき仲間達とオトーリ回して、泡盛浴びたww翌朝の二日酔いは想定内にて、朝のスタートは遅めだが、やはり外せぬ最後の朝メシ@パイナガマバイク梱包は終わっ…
いつも大会翌朝の目覚めは早い..ってか寝てない？午前3時に起きて、バイクの梱包夜が明ければ散歩して、ビーチに行っての朝ビールww宮古にいる間は正月三ヶ日みたい…
暑さや湿度色々あったけど、頑張ったよ俺お疲れ、俺来年、また頑張るから❗️クリック、よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング終日 第38回宮古島ス…
昨夜は暴風雨、何度も目が覚めて睡眠の質はボロボロ小心者な性格を露呈したなww朝は寝ぼけながら、前浜へ試泳に出掛ける（写真は午後）午後からは絶対遅れてはならない…
去年から始めた朝のルーティンパイナガマで海を眺めながらの朝メシ今日は市内ホテルからジロー村への入村からのバイク組み立て/試走が午前のお仕事今年も池間大橋から見…
遠足当日の初老は午前4時過ぎに目が覚めた流石にその時間からカミさんに朝メシ作ってくれとは言えず、アンパンとコーヒーで簡単に済ませる自宅出発午前5時半、関空には…
今日も快晴、朝からバイク夕方にはスマートローラーにオンボロロードバイクをセットして、これからのレース（宮島、乗鞍）トレーニングに備えようだがなぁ、やっぱりかと…
昨日は宮古島の打ち上げ、よく呑んだなぁ..旨い酒はツイツイ過ぎるww 何時ものコトだが気が付くのは翌朝、しっかり二日酔いだ..orzトレーニングからレース、ア…
9日間の大型連休スタートだ宮古島終わってやや燃え尽き症候群だが、この休みを使って次の目標に向かって少しずつリスタートしようそんな初日は朝3本ローラーからスター…
友達は多くない、「人との付き合いは狭く深く」が信条だし、合わない奴もかなり多い方だ こんな自分でも、年明けのトレーニングから平良陸上競技場のゴールまで、大切な…
2019年4月14日以降、約4年間閉ざされていたゴールゲートが再び開いた長かったなぁ、ホントに長かった。 正直、トライアスロンへの気持ちが薄まっていくこともあ…
陸上競技場を通過して2周目へゆったんから「前と2分」..詰めれてはないが、一方的に離されてる展開でもなさそうだ徐々に疲れはで出してるが、まだ疲労困憊までには至…
ログを確認したら、ランスタートしてのは午前11時50分頃だった 1番暑い時間帯ではないが、それでも太陽はほぼ真上、日差しを遮る雲も無し 天気予報めっちゃ当たっ…
高木店長、ありがとうございました。フレームに入れて家宝にします（笑） 東急リゾートを通過したら2周回目、ローテーションで摂ってきた補給だが、梅肉チューブを使い…
本日快晴にて、一緒に頑張ってくれた愛車を洗ってメンテ ランシュ、バイクシューズも綺麗に洗ってやる ご苦労様でした 今日はバイクの中盤の話だな 池間島から…
宮古島から帰って来て最初の週末、今週は全く運動してなかったから久しぶりにバイクを乗ろうと出掛けたら暴風、且つ肌寒いから2時間持たずに帰って来たで、ビール前の夕…
レース後にスイムのタイムを確認して愕然となった「58分って..」なんじゃコリャ？？2023年 : 58分20秒（スイムトップ 44分13秒）以前のタイムを遡っ…
海のコンディションは波風共に無く、非常に良かったと思う。スイムが得意な人間にとっては少し荒れてくれた方が良かったとも思うが、荒れ過ぎてデュアスロンになれば目も…
自身20回目となる宮古島STRONGMAN を振り返っていこう 先ずは大会前夜の行動からバイク預託の土曜日は終日天気が悪かった。 午後早めにバイクを預けて、…
「いよいよ今日帰ります」って朝はパイナガマで海眺めながら、ゆっくり朝メシ食って最後の島ご飯はあたらす市場で買った弁当（盛りだくさんで500円）を展望デッキで最…
レース翌日も晴天の宮古島アワードパーティー無い今回は午後のパイナガマビーチで昼ビール、三線の練習する人もいて丁度良いBGMだ初めて島に来た25年前に比べると色…
灼熱の消耗戦、全力で楽しんだ155km帰って来たぞクリック、よろしく にほんブログ村 本日のトレーニング終日 第37回宮古島ストロングマン 7時間3…
今日の大切な仕事はバイク預託1秒でも遅れたら the end （DNS）なんで、何よりも（仕事よりも）時間厳守が必須だ雨に濡れたバイクトランジットエリア明日ま…
いきなりだが今日の晩飯、オーダーは「豚肉生姜焼き定食、ご飯大盛りで」はい、久々に見たなぁ圧縮漫画盛り（笑）生姜焼きの量も57歳の胃袋にはかなり強烈これで880…
今日は朝から宮古島へ移動する友人の車に4名+バイク4台で関空へ（喋りに夢中で、泉佐野JCT見落として気が付けば和歌山ってオチもありww）（離陸間近までバタバタ…
今日は朝から春雨だったが、夕方には太陽が顔を出した..と思ったらモヤける遠景、黄砂が来た様だ..仕事終わりのジョグは要マスク←そこまでして走るか？ww出発前日…
