エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
昨夜から腰痛になってしまい、今朝は起きるのにかなり難儀でした、ロキソニンテープを患部に張って、仕事は騙し騙しこなして退社、本日は言い訳です、昨日の小田原城址のお堀の蓮の花、奇麗に咲いてました。本日は言い訳
自転車ミドルライド（小田原城址行き）DST104㎞TM3.58AVS26.2㎞HRAV137拍新しいヘルメットで小田原城址行き、暑いので、小休止と写真だけ撮って、早々に帰路に付き、暑さでヘロヘロになる前の午前中に、何とか帰って来ました。本日の修行
暑いので、帰ります！小田原城址公園に来ました。
近くに住む次男が、連れ合いを買い物に、連れて行ってくれるとの事で、本日は出掛けずに、久々の完全休養日でした。連日猛暑でまいってます、昨日の3時の休息時間に、会社からアイスクリームの支給がありました、シャトレーゼの高級？アイスなのか？大変美味しかったです。本日は完全休養日
スイム1500m×137分泳ぐ前に、マッサージチェアを40分、本日はスイムのみで、ダラ～と泳いで本日は終了です。またまた怪しげなエナジードリンク発見！ガラナの味が濃くて懐かしい？味でした。本日の修行
退社後に、ドラックストアをはしご、クリエイト2軒と、最後はウエルシア、頼まれた物を、全て購入して帰宅本日は言い訳です。帰宅すると新しいヘルメットが、届いてました、在庫無しで、4回キャンセルさせらまして、5度目の正直でした！！本日は言い訳
トレッドミル7.7㎞62分HRAV125拍トレッドミルの後泳ぐつもりで、40分で終了の予定が、ダラダラ走りが好調？1時間ちょい走って終了、スイムはパスして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク120W43分90rpmHRAV120拍マッサージチェアだけ掛かり、帰るつもりでしたが、利用時間がまだ有ったので、エアロバイクを一漕ぎ、取り敢えず修行成立！！本日の修行
ランニング7.5㎞57分HRAV137拍帰宅後ランニングへ、日が陰ってもまだまだ暑くて、涼しい川沿いを、走る前にかなり消耗、帰りはヘロヘロでした、、、本日の修行
土曜出勤が有ると、日曜にやる事が、集中するので、朝から忙しく、午前中に散髪、給油＆洗車、帰宅後に昼食、午後からは、休養日でした。「冷やし葛饅頭」の抹茶餡と言う物を、3時に頂きました、美味しいでした！！本日は休養日
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W40分90rpmHRAV121拍トレッドミル5.1㎞40分HRAV129拍土曜出勤日、ほゞほゞ定時で退社、迷わず施設へ行き、インドアB&Rで、大汗掻いて終了、最後に解しスイムでインドアトライスロンにするかと？思いましたが、解しスイムよりマッサージチェアでした！（笑）本日の修行
明日は出勤日なので、帰りがけに、買い物を頼まれ、次いでに色々と寄り道、本日は言い訳です。今回も目敏く見つけて、迷う事なう購入！（苦笑）本日は言い訳
スイム1250m×130分先にマッサージチェアに掛り、泳ぐ前にサウナに入り、最後に30分のスイム、修行では無く、リゾート？給水機の冷水は無料、沢山飲みました（笑）本日の修行
トレッドミル7.7㎞62分HRAV124拍日中の暑さで、意気消沈気味、なので本日は、トレッドミルのみ、1時間ちょい走って、本日は終了です。本日の修行
予定通りと言うか、日中の猛暑にも負けまして、本日は言い訳です、帰り掛けの買い物で、「シロクマのパフェ」を見つけて迷わず購入、甘くて冷たくて美味しい！！！本日は言い訳
ジョギング7㎞1.04HRAV114拍昨日のダメージで、何時もより遅く起床、午前中は野暮用が有ったので出掛けました。午後は休養の予定でしたが、祭日の振り替えで明日は施設は休館日、休養は明日にしてリカバリーのジョギングへ、涼しい川沿いを1時間強、リカバリーになったか？と言われるとなって無い？ダメージ上乗せ感で終了です、、（苦笑）本日の修行
自転車ミドルライド（小田原行き）DST102㎞TM3.56AVS25.9㎞HRAV142拍前回途中で挫折したので、頑張って行って来ました。それでも暑さに負けそうで、大磯辺りで、引き返したくなりましたが、持参した塩分チャージタブを、がりがりと食べながら、何とか「小田原なりわい交流館」へ到着、直ぐに踵を返して帰路へ、追い風に助けられて、帰路は幾らかAVSを取り戻せました。大磯の旧吉田邸跡地前のセブンイレブンにて補給＆小休止、此処で体力が幾らかか復活、その後無事に帰宅です。本日の修行
3連休初日は持病の通院、尿検査、問診は直ぐ済み、前回のPSA検査の結果も、悪くは無くて一安心、帰宅後、次男が来ていて、3人で昼食、午後からは休養日でした。生八つ橋は、二種類有りまして、此方も一緒に購入でした。本日は休養日
トレッドミル→エアロバイクトレッドミル5㎞40分HRAV121拍エアロバイク120W30分90rpmHRAV126拍屋内ラン＆バイクで、大汗掻いて終了、エアロバイクは10分間時短にして、マッサージチェアの時間を確保、ストレッチと言うメニューが大変良くて、終末は必須！！（笑）本日の修行
退社後に、買い物その他が、色々と有りまして、帰宅後に再び外に出る事はせず、本日は言い訳です。頼まれた物以外を、目敏く見つけて、ついつい購入してしまいました、（苦笑）本日は言い訳
トレッドミル+スイムトレッドミル4.4㎞35分HRAV121拍スイム1500m×137分先のトレッドミルは、スイムに備えて、時短及び低強度で走ったのですが、続くスイムに影響が出て、撃沈こそ免れましたが、何時もより、大分遅いペース、何とか泳ぎ切って本日は終了です。本日の修行
トレッドミル→エアロバイクトレッドミル5㎞40分HRAV124拍エアロバイク120W30分90rpmHRAV125拍インドアでラン＆バイク、トレッドミル40分の後、エアロバイクも、40分のつもりでしたが、10分時短して、マッサージチェアの時間を確保、利用時間のやりくりには、苦労？します（笑）本日の修行
ランニング8㎞59分HRAV134拍施設が休館日なので、帰宅後ランニングへ、まだ明るい内に走り始めたけど、たらたら走ってたら黄昏てしまいました、、、本日の修行
朝スイム2750m（ドリル含む）1.19本日は距離メニューの日、ドリルは少な目でした、メインの800mは600mに短縮、それでも途中で撃沈でした、、、父親の命日だったので、スイム終了は墓参へ、墓参中から降雨、その後は、降ったり止んだりで、2部錬は中止、本日はスイムオンリーデーとなりました。本日の修行
自転車境川CRDST35㎞TM1.26AVS24.5㎞HRAV129拍明日は朝スイムなので、本日は自転車に乗っときました。境川CR往路は強い向かい風、俣野激坂を1本上って折り返し、当然復路は追い風で、低いAVSが幾らか上昇、それでも低いAVSです。（苦笑）本日の修行
トレッドミル→エアロバイクトレッドミル5㎞40分HRAV123拍エアロバイク120w40分90rpmHRAV127拍七夕？だから、と言う訳では無く、昨日の逆で、本日は屋内ラン＆バイク逆に行っても、内容的には、大きな差は無し、最も差が出るほど、追い込んで無いので（苦笑）本日の修行
エアロバイク→トレッドミル、エアロバイク120W40分90rpmHRAV121拍トレッドミル5.1㎞40分HRAV129拍本日は真面目に修行、屋内バイク＆ランで、40分×2で80分、利用時間がまだ少し有ったので、マッサージチェアを20分、この20分が明日への活力？（笑）本日の修行
退社後の帰り道、寄る所が多々にて、本日は言い訳です。本日は「かるかん」を見つけてしまい、迷う事無く購入、美味しい！！本日は言い訳
トレッドミル7.5㎞62分HRAV124拍日曜のダメージから、まだ回復していないので、あまり気乗りしませんでしたが、取り敢えず、トレッドミルを1時間、途中でペースが上がる事も無く終了、やらないよりは良かった日、、、（苦笑）本日の修行
昨日少し、頑張り過ぎました、久々に朝起きるのに苦労した月曜日。退社後買い物を頼まれてたのも有り本日は言い訳です。頼まれた物だけでは済まず、このような物を見つけると、ついつい購入してしまいます、、、本日は言い訳
自転車→ランニング自転車ミドルライド（R1二宮交差点折り返し）DST80㎞TM2時間59分AVS26.8㎞HRAV141拍ランニング2㎞12分32秒HRAV163拍小田原行の予定でしたが、熱さの為、途中で気が変わり、二宮交差点で折り返し、大磯で熱中症対策ゼリーを補給して帰宅、帰宅後即ブリックラン、ダラダラ走らず、今走れる最高のペースで2㎞、㎞/6分台で走れました。少し頑張れたので、ご褒美に「コーヒフロートのシャーベット」歯にも胃にも凍みました、、、本日の修行
本降りの雨の中、色々と所用を済ませ、午後からは、日が差す時間帯も有りましたが、本日は休養日でした。午後から気温も上がったので、今年初の、「シロクマ」です。本日は休養日
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エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
