スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル6㎞47分HRAV131拍マシーンウエイト5パターン3セット23分HRAV107拍火曜の定番？メニューに、なってしまった感じ、修行効果とかを、あまり気にしてないですが、マシーンウエイトは、膝周りの強化で必須。南房パラダイスの植物園の名前が「アロハガーデンたてやま」に変わっていました、知らなかった、、、、本日の修行
昨日の応援ライド、応援を終えて、復路での走りで、脚を使い切ってしまったようで、今朝は走った距離に比例しないだるさでした。体力、脚力、落ちたな～と実感、、本日は言い訳です。「関鉄」の猛者達は、昨日位の距離では、こんな事は、無いのでしょうね、、、本日は言い訳
4年振りに南房館山へ、若潮マラソンの応援に行って来ました。久里浜から1番フェリーで、金谷港へ行き、そこから自転車で館山に。マラソン会場は選手以外入る事が出来ず、仲間には、南房パラダイスで待つと告げて、自転車を走らせ、20㎞先の南房パラダイス（植物園です）へ、今年は南房パラダイス内で、太鼓の応援パフォーマンスが有るようで何時もの場所には居られず、少し手前の第2駐車場で、選手と仲間の通過を待ちますが、選手が来る前に、、「関鉄」の猛者達が通過、先に彼らが見つけてくれて、マイケル君以外は、本当のお久しぶりでした。そうこうしている内に、20㎞地点を1時間22分位で、男子の1位と2位が通過、（トップ写真）7分遅れで女子の1位も通過、3時間のペーサー＆集団が通過するまでは、まばらの状態でしたが、その後は切れ目なく選手が...館山若潮マラソン応援ライド
明日の館山若潮マラソン応援ライドに備えて、本日は休養日、明日は1番フェリーで久里浜港～金谷港、自転車で南房パラダイスへ、（20㎞地点）仲間と友人達を応援します。トップ写真で掲載していた、箱根駅伝5区通過選手達は、本日で終了です。本日は休養日
エアロバイク120W61分90rpmHRAV136拍昨日、スイムのターンで、脚を攣ったので、少し心配でしたが、何んとか1時間、漕ぐ事が出来ました。エアロバイク終了後、プールの最終時間に間に合ったのですが、昨日泳いでいるので、マッサージチェアで終了です。（苦笑）本日の修行
スイム1500m×135分休足日設定でスイムのみ、ターンの時、変な蹴り方をしたためか？脚を攣ってしまい、結構やばい状況でした。終了後ジャグジーでセルフマッサージ,その後、健康ルームで、マッサージチェアに掛り本日は終了です。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍見の危険を感じるような、極寒な日だったので、エアロバイクは、最初からフル漕ぎで1時間、大汗掻いて終了です。心拍が高めで安定するまで、結構苦しかったです。（苦笑）本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.5㎞44分HRAV132拍マシーンウエイト5パターン3セット23分HRAV111拍降雪の予報だったので、施設へは行かず、帰宅の予定でしたが、降ってくる様子が無いので施設へ、取り敢えず何時ものメニューを熟し終了、施設の外へ出たら振って来ましたが、積もるような雪では無い？感じでも気温が急激に下がったから、明日の朝はひょとしたら？？です。本日の修行
明日は現場行なので、何時もながらの体力温存計画にて、本日は言い訳です。寒波が来襲中で、外作業は厳しいですが、ほぼほぼの、完全防寒仕様で凌ぎます。出場すれば、最後の宮古島でしたが、膝が思うようにならず、残念ですが、辞退することに決めました。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.11HRAV127拍しっかりと気温が上がった、昼過ぎにスタートして、ちんたらと1時間ちょい。日向を選んでの、徘徊？ジョグでした。（笑）本日の修行
今年初の土曜休み、午前中に散髪、給油、洗車、買い物を済ませ、午後は休養日に。寒波の影響？低気温、冷たい北風で、外に出たくなかった、と言うのが本音だから本当は言い訳か？（苦笑）波佐見焼のセラミックフィルターで、久しぶりにコーヒーを淹れて見ました、美味しく出来るのですが、後の始末が大変、、、本日は休養日
エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV138拍トレドミル2.5㎞20分HRAV144拍久々のインドアのバイク＆ラン、時短バージョンで合計61分で終了、これで終いに、マッサージチェアを掛かる時間をギリギリで確保でした。本日の修行
終業間際に色々と在り、バタバタとしてしまい、退社が遅れました、修行すると言うモチベーションが、低下どころか、無くなりまして、（苦笑）本日は言い訳です。ブルーツゥースイヤフォンの耳掛け部分が欠損しまして、耳に掛らなくなり新品購入、骨伝導式（初体験）らしく音が小さいです、、本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV136拍先週1時間漕げなくて、愕然としましたが、本日は何んとか1時間、漕ぐ事が出来ました。しかしながら、マシーンウエイトとマッサージチェアの時間は取れず残念、修行は残念だけど、インスタント汁粉は頂きました！！（笑）本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレドミル5.3㎞44分HRAV132拍マシーンウエイト5パターン3セット22分HRAV117拍室内とは言え、コロナ対策で、窓が若干開いているので、室温は低め、先に走って心拍を上げ、一汗掻いてから、マシーンウエイト、あまり発汗は無いので、身体が冷える前に終了、本日はマッサージチェアに、掛かる時間は無しでした。本日の修行
月曜なので、施設は休館日、冷たい雨も降っているので、早々に「本日は言い訳」決定、帰りに某蔦屋書店へ寄り、いまさらながらのスマートフォンの解説本探し、会社から持たされているiPhoneの使い方が、アンドロイドとは違うので、戸惑う事多々、更に此処に来て、ラインやら、ラインワークスやら、Meetやらのアプリを入れられ、まさかの解説本を購入でした。（苦笑）本日は言い訳
朝スイム3025m（ドリル含む）80分2ヶ月振りに朝スイムに参加、久々のドリルには、全くと言って付いて行かれず、後半のロングスイム途中で、両足が攣れて中断という、”ていたらく”それでもトータルで3000m超で、年が明けてから、一番ハードな修行でした。（苦笑）と言う事で2部錬は無し、頼まれていた、買い物を済ませ帰宅、午後は休養です。本日の修行
本日出勤日、定時退社しましたが施設には行かず、帰宅前に買い物へ、明日は久々の朝スイムに、参加予定なので、本日は言い訳です。懐かしい物を見つけたので迷わず購入、その昔「焼きそば」と言えばこれでした！！本日は言い訳
スイム1500m×135分午後に社用で、出かけたので、少し時間をもらい、帰社前に整形外科へ、痛み止めを膝に打ってもらい、何とかしのぎました。明日は出勤日なので、施設へ寄らずに、帰宅のつもりでしたが、休足日設定にして、本日はスイム1500mとマッサージチェアを30分つかい終了です。本日の修行
膝痛が更に悪化、仕事にも支障（屈めない）最悪明日は整形で、痛み止め注射か？本日は言い訳です。昨日の頂き物の中身はこれ、ペルー産のチョコレート、思いっ切り甘い！！本日は言い訳
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン3セット22分HRAV90拍エアロバイク120W40分90rpmHRAV131拍エアロバイクを1時間漕げませんでした、膝痛少し悪化傾向。貰い物（お土産）が続きます、いやはや嬉しい事で有ります！！本日の修行
連休明けの火曜日、施設の休館日はスライドして火曜休館に、風が強く冷たいので、夜に外で何かは無理、本日は言い訳です。連休中は出かけた人が多かった？休み明けはお土産ラッシュで、ご満悦！！本日は言い訳
成人の日ですが、長男家族の来訪が有るので、朝一でコストコへ、握りずしやら厚焼き玉子やらファラフェルサラダなど購入、昼前にやって来た長男家族と美味しく頂きまして、その後は中1と小5の孫と身体を張って全力勝負？久々の爺修行でした！ん～身体が痛い、、、、本日は爺修行？
ランニング8.4㎞1.05HRAV138拍午前中に散髪と給油、買い物を済ませ、午後は休養のつもり、でしたが、、天気が良く気温もやや高めなので、日が差す所を選んで、ジョギングへ、途中から㎞/8分を切ったので、終わって見れば、辛うじてランニングになりました。本日の修行
スイム1500m×135分本日は出勤日、定時で退社して施設へ、今年初のスイムは、溺れる事無く、普通に1500m完泳、スイム終了後は、サウナ＆ジャグジー、最後は健康ルームでマッサージチェアでした！！本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン3セット23分HRAV97拍トレッドミル5.5㎞41分HRAV137拍会社が始まりして、久々の施設通い、マシーンウエイトも久々で、軽い負荷で再始動、先ずは身体作りから、、、本日の修行
自転車+ランニング三浦松輪宮川公園周回自転車DST40.3㎞TM1.53AVS21.5㎞HRAV140拍ランニング5㎞38分HRAV148拍昨年のGW前に膝が壊れて以来、10カ月振りの松輪マン！本日最後の正月休みなので、年始、買い出し等が有り10時半終了予定、夜明けと同時にスタート、時間の関係で自転車は4周回で終了、ランニングは5㎞、38分久々の㎞/7分半で（遅）何とかランニングペースを維持、その後三浦野菜の買い出し、年始回り等済ませ、正月休みは終わりました。本日の修行
昨日は身体の大事を取って、家に閉じこもったので、買い物その他は、本日より、色々が始まりましたので、仕事関係の準備もして、午後は休養日に、長い休みも明日で終わりなので、明日はかなり久々に某場所へ行く予定。本日も休養日
昨日の駅伝応援ライドのダメージと、帰り道ラスト3㎞での降雨で、（霰交じり）少々風邪気味に、、本日は非常に好天で、気温も高めでしたが、大事を取って家から出ないで、本日は完全休養日でした。本日は完全休養日
今年も箱根駅伝5区の応援＆観戦に行って来ました。最近めっきり非力に、なってしまったので、仲間とは途中合流せず、単独で湯元手前へ、5区中継所の先のコンビニで、仲間のMrと慶さんと合流、応援場所へと向かいます。応援場所の「箱根路の碑」の前に到着、先に来ていた、湘南RCの石W君とも合流、選手の通過を待ちます。12：30に先頭の駒沢大学、2位の青山学院が通過、その後最終の学連選抜が通過するまで僅か12分と、非常にレベルの高い、今年の箱根駅伝往路でした。2時間半かけて行って、観戦＆応援時間は12分、それでも此処へ来る価値は大あり！！その後撤収して、Mrと慶さんは小田原漁港の、「漁港の駅」で遅い昼食へ、私は暮れにも行った「ういろう」へ、「外郎」を2本購入して帰路に、3時半無事に帰宅です。箱根駅伝応援＆観戦ライドDST...「箱根駅伝応援ライド’2023」
2023年！！元日今年もよろしくお願いします。何時もと変わらぬ時間に起床して、御節とお雑煮を頂きまして、昨年に続き、「相模原元旦マラソン」の応援に行きました。今回、てらさんは何んと！エントリー漏れだそうで、私と同じく応援隊、選手はなりすけ君とトミさん＆トミさんJrの3名でした。トミさんJrは3㎞の部に出場、なりすけ君とトミさんは、メインレースの5㎞の部、10：30スタートで、競技場を1周後、外周のジョギングコースへ、外周を2周回して競技場へ戻りフィニッシュ！本日は好天で気温高め、選手の皆さんは大汗掻いて走ってましたね、お疲れさまでした。明日は箱根駅伝5区の応援＆観戦ライドです。明けましておめでとう御座います。
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スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
