スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
トレッドミル7.7㎞62分HRAV133拍現場作業で上半身を酷使？で、マシーンウエイトはせずに、トレッドミルを1時間ちょい、気温高めだったので、大汗掻いて終了です。本日の修行
第4月曜日なので、有料の施設は開館していますが、明日は現場行なので、何時も通り、体力温存計画で、本日は言い訳です。「”愛”のスコール」とは、、良いネーミング！！本日は言い訳
ジョギング7.1㎞1.14HRAV110拍本日は晴天でも寒かったので、一番気温の上がった、午後2時にスタート。日陰を避けて、日向の続くコース設定で、1時間超のジョギングでした。本日の修行
本日は持病の通院の予約が有ったので、昨日のサービス大残業は必須だった訳で、午前中に通院を済ませ、帰りに某マクドナルドで、「坦々ダブルビーフ」を購入、昼食に美味しく頂き、午後からは休養日でした。本日は休養日
土曜休日出勤を回避すべく、22時半退社で、大サービス残業！！本日は言い訳です。本日は言い訳
T-JOY唯一の公式練習会、今年は内輪でこじんまりと開催でした。河津桜満開の三浦松輪宮川公園、路面が濡れているので、各自気を付けて周回、今回は皆さんバイクのみ、ランへ行く人は無し！！終了後は、「ペヤングペタマックス」！練習会より皆でワイワイと、旧交を温めてから、無事に解散、次に集うは「三浦マラソン」！！「T-JOY練習会’2023」
退社後、明日の支度が有ったので、本日は言い訳です、明日は某場所にて、久々のチームイベント、天気が気になります。本日は言い訳
トレッドミル7.3㎞62分HRAV132拍マシーンウエイトを行う時間が無くて、トレッドミルを1時間ちょい、ペースも上がらずでしたが、走れただけでも良しで、本日は終了です。本日の修行
昨日休館日だったので、今週は月曜開館？と思い込んで、施設へ行くと、日～月閉館でした、、、ショックで？？本日は言い訳です。本日は言い訳
朝スイム2800m（ドリル含む）1.20体調があまり芳しく無く、途中離脱3回、撃沈な朝スイムでした。朝スイム終了後、何時もの施設に移動するも本日は珍しく日曜休館日で、2部錬は中止でした。カーフマンのエリート優勝者は、トップの写真の選手、2位に1分差を付けてのブッチギリでした！！本日の修行
午前中に散髪、買い物を済ませ、午後は予定通りに休養日設定、軽い自転車の整備と、ギター弦の交換と、クリアトーンの取り付け、まだチューニングが安定しないので、弾き込みは明日以降です。本日は休養日
スイム1500m×135分休足日設定でスイムのみ、今回もターンでのキックは慎重！途中脚攣りも無く無事に1500m完泳、早めに上がって、ジャグジー＆サウナで、本日は終了です。これ「陸王足袋」？？本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV131拍エアロバイクを1時間漕いだら、オールアウトでした、、当然最後は、マッサージチェアのお世話になりました。キッズレース、ジュニアレースビギナーレースが、同時進行の時間帯は、ランコースがカオス状態！！本日の修行
トレドミル+マシーンウエイトトレドミル7.6㎞62分HRAV132拍マシーンウエイト5パターン3セットHRAV123拍休養十分なので、トレッドミルで、60分ちょい走り、マシーンウエイトも、キッチリとやって本日は終了、明朝が少し怖いかも、、、、本日の修行
バレンタインデーなので、本日は言い訳！！では無く、帰宅前に寄る所が有ったので、本日は言い訳です。来月65歳になるのに、義理とは言え未だチョコレートを頂けて、嬉しい限りです！！本日は言い訳
第2月曜なので、有料の公共施設は開館しているけど、昨日のカーフマンで、撮った写真の整理と、冷たい雨が降っているので、修行はせず、本日は言い訳です。本日は言い訳
ディアスロン大会の応援＆観戦へ行って来ました。3年振りの開催となった、カーフマン南関東ステージ、開催場所は東扇島、久々に会った友人は審判長で、大役を熟していました、キッズレースから始まり、エージの第一ウエーブには、レジェンドも出場朝スイムでお世話になっているベルマーレの中込コーチ、まだまだは行けますよ～凄い！！エージ第2ウェーブ、女子エリートと進み、最後は男子エリートがスタート、エリートレースはドラフティングレースなので、バイクパートは速い事速い事！天気も良く久々に楽しめた、1日でした。「カーフマン南関東ステージ」
ジョギング8㎞1.12HRAV120拍昨日との温度差10℃、良い天気になりましたので、午後からジョギングへ、ちんたら走りなので、自分の汗で、身体が冷える前に終了です。明日は「カーフマン」の観戦＆応援行！！本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.5㎞44分HRAV130拍マシーンウエイト5パターン3セット22分HRAV121拍降雪は回避され、降雨になったので、安心して施設へ、寒いので、トレッドミルで走ってからのマシーンウエイト、終了後は、マッサージチェアの週末設定？で、本日は終了です。本日の修行
スイム1500m×135分日没前からの冷え込みで、休足日設定でのスイムは止めようと、思いましたが、明日は雪予報なので、思い直して、だら～と一泳ぎ、ターンでの脚攣りも無く、本日は無事に終了です。本日の修行
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン3セット22分HRAV94拍エアロバイク120W44分90rpmHRAV127拍定番メニューで、程無く無事に終了、残念ながら終了後にマッサージチェアを利用する時間は無し、少し残念、、、本日の修行
トレッドミル8㎞62分HRAV141拍休養十分で、トレッドミルを1時間ちょい、他に利用者がいなかったので、利用時間制限は無視！その代わりに、マシーンウエイトは、無しでした。本日の修行
月曜日で施設は、休館日ですが、土日と休んだので、退社前は少しだけやる気が有ったのですが、帰宅中にやる気消滅！本日は言い訳です、、、本日は言い訳
朝よりやる事、行く所、多々で、午前中は盛沢山！好天でしたが寒くて、午後は外に出る事はせずで、本日は休養日でした。本日は休養日
土曜出勤日を終え、ほゞほゞ定時退社後は、施設へは行かず散髪へ、土日休みで無いと、日曜に日々の営みが集中するので、本日は散髪のため言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍節分なので、「豆まきを」しなくては、と言う事は無く、明日は出勤日なので、言い訳にするか？と、半分位そんな気分でしたが、マッサージチェアを使いたいと思い、真面目に施設で一漕ぎ、60分ちょい漕いで、マッサージチェア20分60分は心臓バクバクで苦行、20分は至福の時間でした。（苦笑）本日の修行
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.5㎞44分HRAV131拍マシーンウエイト5パターン3セットHRAV113拍トレッドミルだけで終了しようと思いましたが、利用者が私だけになったので、設置器具を使いたい放題に、マシーンウエイトもやって終了です。選手が通過する前、自転車AED隊が、のんびりと通過、何とものどかで良い感じ！！本日の修行
スイム1500m×136分エアロバイクを漕ぐか、スイムにするか？と一考、脚がだるいので休足日設定にして本日はスイムのみ。前回のように足を攣らぬよう、ターンは慎重にで、ちんたらスイムでした。今回の館山若潮マラソンで、一番の衝撃的な1枚、赤ふんランナー！！流石に全面からは写せません、、、、、、本日の修行
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スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
