あるみまんの本日の修行

本日の修行

トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル6㎞47分HRAV131拍マシーンウエイト5パターン3セット23分HRAV107拍火曜の定番？メニューに、なってしまった感じ、修行効果とかを、あまり気にしてないですが、マシーンウエイトは、膝周りの強化で必須。南房パラダイスの植物園の名前が「アロハガーデンたてやま」に変わっていました、知らなかった、、、、本日の修行

2023/01/31 22:52

本日は言い訳

昨日の応援ライド、応援を終えて、復路での走りで、脚を使い切ってしまったようで、今朝は走った距離に比例しないだるさでした。体力、脚力、落ちたな～と実感、、本日は言い訳です。「関鉄」の猛者達は、昨日位の距離では、こんな事は、無いのでしょうね、、、本日は言い訳

2023/01/30 23:05

館山若潮マラソン応援ライド

4年振りに南房館山へ、若潮マラソンの応援に行って来ました。久里浜から1番フェリーで、金谷港へ行き、そこから自転車で館山に。マラソン会場は選手以外入る事が出来ず、仲間には、南房パラダイスで待つと告げて、自転車を走らせ、20㎞先の南房パラダイス（植物園です）へ、今年は南房パラダイス内で、太鼓の応援パフォーマンスが有るようで何時もの場所には居られず、少し手前の第2駐車場で、選手と仲間の通過を待ちますが、選手が来る前に、、「関鉄」の猛者達が通過、先に彼らが見つけてくれて、マイケル君以外は、本当のお久しぶりでした。そうこうしている内に、20㎞地点を1時間22分位で、男子の1位と2位が通過、（トップ写真）7分遅れで女子の1位も通過、3時間のペーサー＆集団が通過するまでは、まばらの状態でしたが、その後は切れ目なく選手が...館山若潮マラソン応援ライド

2023/01/29 22:00

本日は休養日

明日の館山若潮マラソン応援ライドに備えて、本日は休養日、明日は1番フェリーで久里浜港～金谷港、自転車で南房パラダイスへ、（20㎞地点）仲間と友人達を応援します。トップ写真で掲載していた、箱根駅伝5区通過選手達は、本日で終了です。本日は休養日

2023/01/28 20:48

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV136拍昨日、スイムのターンで、脚を攣ったので、少し心配でしたが、何んとか1時間、漕ぐ事が出来ました。エアロバイク終了後、プールの最終時間に間に合ったのですが、昨日泳いでいるので、マッサージチェアで終了です。（苦笑）本日の修行

2023/01/27 23:31

本日の修行

スイム1500m×135分休足日設定でスイムのみ、ターンの時、変な蹴り方をしたためか？脚を攣ってしまい、結構やばい状況でした。終了後ジャグジーでセルフマッサージ,その後、健康ルームで、マッサージチェアに掛り本日は終了です。本日の修行

2023/01/26 22:17

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍見の危険を感じるような、極寒な日だったので、エアロバイクは、最初からフル漕ぎで1時間、大汗掻いて終了です。心拍が高めで安定するまで、結構苦しかったです。（苦笑）本日の修行

2023/01/25 22:56

本日の修行

トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.5㎞44分HRAV132拍マシーンウエイト5パターン3セット23分HRAV111拍降雪の予報だったので、施設へは行かず、帰宅の予定でしたが、降ってくる様子が無いので施設へ、取り敢えず何時ものメニューを熟し終了、施設の外へ出たら振って来ましたが、積もるような雪では無い？感じでも気温が急激に下がったから、明日の朝はひょとしたら？？です。本日の修行

2023/01/24 22:56

本日は言い訳

明日は現場行なので、何時もながらの体力温存計画にて、本日は言い訳です。寒波が来襲中で、外作業は厳しいですが、ほぼほぼの、完全防寒仕様で凌ぎます。出場すれば、最後の宮古島でしたが、膝が思うようにならず、残念ですが、辞退することに決めました。本日は言い訳

2023/01/23 22:21

本日の修行

ジョギング8㎞1.11HRAV127拍しっかりと気温が上がった、昼過ぎにスタートして、ちんたらと1時間ちょい。日向を選んでの、徘徊？ジョグでした。（笑）本日の修行

2023/01/22 20:19

本日は休養日

今年初の土曜休み、午前中に散髪、給油、洗車、買い物を済ませ、午後は休養日に。寒波の影響？低気温、冷たい北風で、外に出たくなかった、と言うのが本音だから本当は言い訳か？（苦笑）波佐見焼のセラミックフィルターで、久しぶりにコーヒーを淹れて見ました、美味しく出来るのですが、後の始末が大変、、、本日は休養日

2023/01/21 22:29

本日の修行

エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W41分90rpmHRAV138拍トレドミル2.5㎞20分HRAV144拍久々のインドアのバイク＆ラン、時短バージョンで合計61分で終了、これで終いに、マッサージチェアを掛かる時間をギリギリで確保でした。本日の修行

2023/01/20 23:24

本日は言い訳

終業間際に色々と在り、バタバタとしてしまい、退社が遅れました、修行すると言うモチベーションが、低下どころか、無くなりまして、（苦笑）本日は言い訳です。ブルーツゥースイヤフォンの耳掛け部分が欠損しまして、耳に掛らなくなり新品購入、骨伝導式（初体験）らしく音が小さいです、、本日は言い訳

2023/01/19 22:40

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV136拍先週1時間漕げなくて、愕然としましたが、本日は何んとか1時間、漕ぐ事が出来ました。しかしながら、マシーンウエイトとマッサージチェアの時間は取れず残念、修行は残念だけど、インスタント汁粉は頂きました！！（笑）本日の修行

2023/01/18 23:16

本日の修行

トレッドミル+マシーンウエイトトレドミル5.3㎞44分HRAV132拍マシーンウエイト5パターン3セット22分HRAV117拍室内とは言え、コロナ対策で、窓が若干開いているので、室温は低め、先に走って心拍を上げ、一汗掻いてから、マシーンウエイト、あまり発汗は無いので、身体が冷える前に終了、本日はマッサージチェアに、掛かる時間は無しでした。本日の修行

2023/01/17 23:04

本日は言い訳

月曜なので、施設は休館日、冷たい雨も降っているので、早々に「本日は言い訳」決定、帰りに某蔦屋書店へ寄り、いまさらながらのスマートフォンの解説本探し、会社から持たされているiPhoneの使い方が、アンドロイドとは違うので、戸惑う事多々、更に此処に来て、ラインやら、ラインワークスやら、Meetやらのアプリを入れられ、まさかの解説本を購入でした。（苦笑）本日は言い訳

2023/01/16 23:19

本日の修行

朝スイム3025m（ドリル含む）80分2ヶ月振りに朝スイムに参加、久々のドリルには、全くと言って付いて行かれず、後半のロングスイム途中で、両足が攣れて中断という、”ていたらく”それでもトータルで3000m超で、年が明けてから、一番ハードな修行でした。（苦笑）と言う事で2部錬は無し、頼まれていた、買い物を済ませ帰宅、午後は休養です。本日の修行

2023/01/15 20:53

本日は言い訳

本日出勤日、定時退社しましたが施設には行かず、帰宅前に買い物へ、明日は久々の朝スイムに、参加予定なので、本日は言い訳です。懐かしい物を見つけたので迷わず購入、その昔「焼きそば」と言えばこれでした！！本日は言い訳

2023/01/14 22:37

本日の修行

スイム1500m×135分午後に社用で、出かけたので、少し時間をもらい、帰社前に整形外科へ、痛み止めを膝に打ってもらい、何とかしのぎました。明日は出勤日なので、施設へ寄らずに、帰宅のつもりでしたが、休足日設定にして、本日はスイム1500mとマッサージチェアを30分つかい終了です。本日の修行

2023/01/13 23:18

本日は言い訳

膝痛が更に悪化、仕事にも支障（屈めない）最悪明日は整形で、痛み止め注射か？本日は言い訳です。昨日の頂き物の中身はこれ、ペルー産のチョコレート、思いっ切り甘い！！本日は言い訳

2023/01/12 22:19

本日の修行

マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン3セット22分HRAV90拍エアロバイク120W40分90rpmHRAV131拍エアロバイクを1時間漕げませんでした、膝痛少し悪化傾向。貰い物（お土産）が続きます、いやはや嬉しい事で有ります！！本日の修行

2023/01/11 23:02

本日は言い訳

連休明けの火曜日、施設の休館日はスライドして火曜休館に、風が強く冷たいので、夜に外で何かは無理、本日は言い訳です。連休中は出かけた人が多かった？休み明けはお土産ラッシュで、ご満悦！！本日は言い訳

2023/01/10 22:08

本日は爺修行？

成人の日ですが、長男家族の来訪が有るので、朝一でコストコへ、握りずしやら厚焼き玉子やらファラフェルサラダなど購入、昼前にやって来た長男家族と美味しく頂きまして、その後は中1と小5の孫と身体を張って全力勝負？久々の爺修行でした！ん～身体が痛い、、、、本日は爺修行？

2023/01/09 21:22

本日の修行

ランニング8.4㎞1.05HRAV138拍午前中に散髪と給油、買い物を済ませ、午後は休養のつもり、でしたが、、天気が良く気温もやや高めなので、日が差す所を選んで、ジョギングへ、途中から㎞/8分を切ったので、終わって見れば、辛うじてランニングになりました。本日の修行

2023/01/08 21:23

本日の修行

スイム1500m×135分本日は出勤日、定時で退社して施設へ、今年初のスイムは、溺れる事無く、普通に1500m完泳、スイム終了後は、サウナ＆ジャグジー、最後は健康ルームでマッサージチェアでした！！本日の修行

2023/01/07 22:46

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン3セット23分HRAV97拍トレッドミル5.5㎞41分HRAV137拍会社が始まりして、久々の施設通い、マシーンウエイトも久々で、軽い負荷で再始動、先ずは身体作りから、、、本日の修行

2023/01/06 23:16

本日の修行

自転車+ランニング三浦松輪宮川公園周回自転車DST40.3㎞TM1.53AVS21.5㎞HRAV140拍ランニング5㎞38分HRAV148拍昨年のGW前に膝が壊れて以来、10カ月振りの松輪マン！本日最後の正月休みなので、年始、買い出し等が有り10時半終了予定、夜明けと同時にスタート、時間の関係で自転車は4周回で終了、ランニングは5㎞、38分久々の㎞/7分半で（遅）何とかランニングペースを維持、その後三浦野菜の買い出し、年始回り等済ませ、正月休みは終わりました。本日の修行

2023/01/05 21:22

本日も休養日

昨日は身体の大事を取って、家に閉じこもったので、買い物その他は、本日より、色々が始まりましたので、仕事関係の準備もして、午後は休養日に、長い休みも明日で終わりなので、明日はかなり久々に某場所へ行く予定。本日も休養日

2023/01/04 20:08

本日は完全休養日

昨日の駅伝応援ライドのダメージと、帰り道ラスト3㎞での降雨で、（霰交じり）少々風邪気味に、、本日は非常に好天で、気温も高めでしたが、大事を取って家から出ないで、本日は完全休養日でした。本日は完全休養日

2023/01/03 21:08

「箱根駅伝応援ライド’2023」

今年も箱根駅伝5区の応援＆観戦に行って来ました。最近めっきり非力に、なってしまったので、仲間とは途中合流せず、単独で湯元手前へ、5区中継所の先のコンビニで、仲間のMrと慶さんと合流、応援場所へと向かいます。応援場所の「箱根路の碑」の前に到着、先に来ていた、湘南RCの石W君とも合流、選手の通過を待ちます。12：30に先頭の駒沢大学、2位の青山学院が通過、その後最終の学連選抜が通過するまで僅か12分と、非常にレベルの高い、今年の箱根駅伝往路でした。2時間半かけて行って、観戦＆応援時間は12分、それでも此処へ来る価値は大あり！！その後撤収して、Mrと慶さんは小田原漁港の、「漁港の駅」で遅い昼食へ、私は暮れにも行った「ういろう」へ、「外郎」を2本購入して帰路に、3時半無事に帰宅です。箱根駅伝応援＆観戦ライドDST...「箱根駅伝応援ライド’2023」

2023/01/02 21:08

明けましておめでとう御座います。

2023年！！元日今年もよろしくお願いします。何時もと変わらぬ時間に起床して、御節とお雑煮を頂きまして、昨年に続き、「相模原元旦マラソン」の応援に行きました。今回、てらさんは何んと！エントリー漏れだそうで、私と同じく応援隊、選手はなりすけ君とトミさん＆トミさんJrの3名でした。トミさんJrは3㎞の部に出場、なりすけ君とトミさんは、メインレースの5㎞の部、10：30スタートで、競技場を1周後、外周のジョギングコースへ、外周を2周回して競技場へ戻りフィニッシュ！本日は好天で気温高め、選手の皆さんは大汗掻いて走ってましたね、お疲れさまでした。明日は箱根駅伝5区の応援＆観戦ライドです。明けましておめでとう御座います。

2023/01/01 21:09