あるみまんの本日の修行

本日は言い訳

週末なのでガッツリ修行！とは行かず、昨日のエアロバイクのダメージか？膝痛を少し感じてるので、本日は言い訳です。オールアウト前に負荷＆ケイデンスを、下げたのに、少し遅かったか？日中、営業社員に同行を頼まれ、江ノ電「稲村ケ崎駅」前へ、現場調査中に、「撮り鉄」してしまいました。（苦笑）本日は言い訳

2023/03/31 22:08

本日の修行

エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍オールアウト寸前で、負荷とケイデンスを下方修正！（苦笑）まだまだ本調子にはほど遠くでも、めげずに行きますか、、、本日の修行

2023/03/30 23:04

本日の修行

トレッドミル7.8㎞62分HRAV133拍花冷え気味の気候、夕方前の降雨、不安定な気象状況、私の心身も不安定！（苦笑）トレッドミルで、一走りして本日は終了、帰りに今年はこれで、最後？の夜桜見物！！本日の修行

2023/03/29 23:17

本日は言い訳

昼過ぎまで雨天作業、合羽着用で動きも緩慢、雨が上がっても、気温はあまり上がらずで、着用した合羽は防寒着代り？厳しい2日目の現場でしたが、何とか完了させて帰社、雨で汚れた工具、道具を清掃して、ようやく一息付けて定時退社、かなりの疲労感で、本日は言い訳です。ご褒美では有りませんが、京都土産を頂きました、チョコレートの生八つ橋、結構美味しい！本日は言い訳

2023/03/28 22:09

本日は言い訳

現場行初日、滞り無く予定量終了、明日も引き続き、同現場で作業予定、なので本日も体力温存計画、本日も言い訳です。ほゞ定時前に帰社したので、帰りに某コストコへ、飲料水その他諸々を購入、「リチャム」は「spam」より、塩分が少なくて、食べやすいです。本日は言い訳

2023/03/27 22:29

本日は休養日

土曜が出勤日だと、日々の営みが日曜に集約されるので、朝から色々諸々、今月中にやらなければ行けない事も有るし、明日は現場行も有るので、午前中に出かけて、帰宅後は休養日でした。あまりにも寒くて、昼食は「カレー蕎麦」！！本日は休養日

2023/03/26 21:02

本日の修行

エアロバイク120W62分90rpmHRAV134拍土曜出勤日なので、定時退社して施設へ、エアロバイクをかなり必死に漕いで、大汗掻いて終了、プールへも行くか？と、ちらっと思いましたが、最後はマッサージチェアで、本日も終了です。本日の修行

2023/03/25 23:04

本日の修行

トレッドミル7.8㎞62分HRAV136拍久々の修行モード、日中の高気温のせいでか？膝痛が緩和されたような感じ、で、久々のトレッドミル、結構な大汗掻いて終了、明日は出勤日なので、最後はマッサージチェアで、明日も元気に出勤！！（笑）最寄り駅周辺桜満開で、本日も帰りに、雨天夜桜見物でした。本日の修行

2023/03/24 23:03

本日のリハビリ

エアロバイク100W40分85rpmHRAV110拍雨で施設は、空いてました、低負荷、中回転で40分、心拍はあまり上がらず、汗はうっすら、マダマダ我慢の時！桜は満開、車を止めて雨天の夜桜見物！！本日のリハビリ

2023/03/23 22:47

本日の修行

スイム1500m×137分ターン時の壁キックが、膝痛に響くので、かなり慎重に蹴りました。なもんで何時もより、かなり遅い1500m、本日は辛うじて修行？本日の修行

2023/03/22 21:48

本日も言い訳

お彼岸の中日、墓参を済ませ帰宅、祝祭日、E-Taxのウェブサイトは、開かないので、連れ合いの年金加算金申請で、本日は日本年金機構のウェブサイトへ、YouTubeで下調べはしたが、今一良く解らず、デジタル機器、使ってますが、最後はやはりアナログ、宝島社のムック本頼りになります！！で、本日も言い訳でした。本日も言い訳

2023/03/21 20:36

本日は言い訳

帰宅後、医療費控除の申請でE-Taxへアクセス、（平日のみアクセス可能）アクセスした物の事の他、簡単では無かった、本日は言い訳。※トップ写真は昨日撮影です、、、本日は言い訳

2023/03/20 22:28

本日はリハビリ

ウォーキング7.1㎞1.16HRAV114拍膝痛幾らか緩和で、無理せずに、ウォーキングでリハビリから再開。某ワークマンプラスまで、フィールドジャケットを購入しに、往復7.1㎞、1時間16分かけて歩きました、少し肌寒かったけど、好天で良かったです。本日はリハビリ

2023/03/19 20:05

本日は休養日

寒い土曜日、朝から膝痛は最悪、散髪前に整形外科へ、問診、痛み止め注入、レントゲン撮影、再び問診、半月板の擦り減りが更に進行との事、少しへこむ、、、その後散髪、買い物、処方箋、、午後は休養日で、痛み止め効果温存、明日は何か出来るか？本日は休養日

2023/03/18 21:17

本日は言い訳

休足日設定で、スイムだけするつもりで、施設へ行きましたが、ターン時の膝への衝撃が、結構痛いので、スイムも中止に、マッサージチェアだけ利用して、本日も言い訳です、明日は整形外科で、痛み止め注入が必須？（泣）本日は言い訳

2023/03/17 23:30

本日も言い訳

膝痛再再々発が、結構深刻です、本日も言い訳。10年前の花見ランの写真、日付は2013年3月31日、染井吉野が満開！天気は花曇り。本日も言い訳

2023/03/16 22:56

本日は言い訳

65歳になりました、早く帰って来いとの事で、退社後は施設に寄らずに、某クリエイトに寄って、消炎薬の液タイプを購入して帰宅、最近膝痛が再再々発気味で、先行き不安な？65歳スタートとなりました。本日は言い訳

2023/03/15 22:30

本日の修行

トレッドミル7.8㎞1.02HRAV133拍マシーンウエイトとマッサージチェアの時間が取れず、本日はトレッドミルのみ、少し頑張って走って1時間ちょいで終了です。二日半頑張って、取り付けたのは、持ち出し式バルコニー2台でした。本日の修行

2023/03/14 23:32

本日は言い訳

残工事は雨天作業、雨合羽を着用で作業性が悪く、何時もより疲労感が大、厳しい最終日でした、本日は言い訳です。昼に食べようと思って買いましたが、炭水化物過多になるので止めました、、（苦笑）本日は言い訳

2023/03/13 23:04

本日の修行

朝スイム3050m（ドリル含む）1.20珍しく（苦笑）撃沈する事無くメニュー完泳、最も最強コースの人達とは、2割減ではありますが、、、終了後は2部錬はせず、帰りがけに会社へ寄り、明日の残工事の支度をして、更に帰宅前に某すき屋で、「ねぎ玉牛丼」を購入して、帰宅後の昼食に、その後は明日に備えて休養でした。本日の修行

2023/03/12 20:58

本日の修行

ジョギング（某市民の森）5.3㎞52分HRAV124拍久々の修行は、某市民の森にて、平坦な場所を選んでのジョギング。ほゞほゞ1週間、修行せずで、走る力も心肺機能も著しく低下で、1時間熟せず、（苦笑）また一から出直し！！本日の修行

2023/03/11 20:49

本日も言い訳

奮闘空しく20時にて、タイムリミット、週明け残工事に、、21時半帰社、その後部材の加工で、23時終了、、今さっき帰宅で本日も言い訳！！本日も言い訳

2023/03/10 23:32

本日も言い訳

都内某現場初日、あまり芳しくない状況、明日は踏ん張り所で、本日も言い訳です。豚汁9割完成、炊事テントより出して、BBQ用グリルで、炭の弱火で保温中。本日も言い訳

2023/03/09 21:44

本日も言い訳

いよいよ明日から、都内某場所の現場行、しっかり体力温存で本日も言い訳です。炊事＆着替えテントで、豚汁を調理中、テント内で、カセットコンロを使い、酸欠？気味（苦笑）本日も言い訳

2023/03/08 22:46

本日は言い訳

今週は二日続けて、現場作業が有るので、色々諸々を含めての、計画的な言い訳日設定週、現場は途中棄権など、出来ませんから、、、（苦笑）ざく切りネギを投入して、炊き出し豚汁のフィニッシュ！！本日は言い訳

2023/03/07 22:45

本日は言い訳

退社後、自主サービス残業で、今週入る都内現場へ、部材加工の為の細部採寸作業、帰宅21時で、本日は言い訳です。昨日は寒かったので、豚汁用どんぶりで、カフェオレを飲むの図！！本日は言い訳

2023/03/06 23:09

「三浦国際市民マラソン」

4年振りの開催となった、「三浦国際市民マラソン」の、応援＆炊き出しへ行って来た。昨日の好天とは打って変わり、曇天、強風、低気温の悪コンディション。今回はハーフの部と、5㎞の部の2レース、10㎞レースは無しでの再開大会となった。仲間たちは全員ハーフへ出場、強風に翻弄された、厳しいレースだったようだ。仲間を見送った後は、炊き出しの豚汁を製作、レシピ通りに無事完成、仲間のフィニッシュを待つ、フィニッシュした順に、熱々を振る舞い、最後は全員そろった所で、全員で完食してもらい、撤収作業へ、仲間との再会は、寒くて熱い1日で、仲間の存在が嬉しい1日だった。「三浦国際市民マラソン」

2023/03/05 20:46

本日は休養日

朝から色々＆諸々、散髪、送迎、買い出し、下準備、送迎、買い物、昼食後一息ついてから、再び買い出し、3時過ぎにフリーになりまして、ようやく休養に！明日は「三浦マラソン」T-JOYの「炊き出しテント」4年振りに復活です。本日は休養日

2023/03/04 21:26

本日の修行

スイム1500m×135分雛祭りの本日は、昨日の予定をスライドして、休足日設定でのスイムのみ、力まず1500m泳いで終了して、ジャグジーで身体を温め、最後はマッサージチェア、じっくりと40分掛かって極楽時間でした！！本日の修行

2023/03/03 22:56

本日は言い訳

現場の打ち合わせで、都内某所へ、久々のお上りさんは、緊張運転での”疲労感”強！退社前に降雨＆冷え込みで、モチベーション低下、（苦笑）休足日設定でのスイムは中止で、本日は言い訳です。本日は言い訳

2023/03/02 21:47

本日の修行

マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン4セット30分HRAV95拍エアロバイク120W44分90rpmHRAV125拍昨日やらなかったマシーンウエイトを、じっくりと？（1セット多いだけ）その後エアロバイクを必死に漕いで、本日は終了です！本日の修行

2023/03/01 22:46