スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
週末なのでガッツリ修行！とは行かず、昨日のエアロバイクのダメージか？膝痛を少し感じてるので、本日は言い訳です。オールアウト前に負荷＆ケイデンスを、下げたのに、少し遅かったか？日中、営業社員に同行を頼まれ、江ノ電「稲村ケ崎駅」前へ、現場調査中に、「撮り鉄」してしまいました。（苦笑）本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍オールアウト寸前で、負荷とケイデンスを下方修正！（苦笑）まだまだ本調子にはほど遠くでも、めげずに行きますか、、、本日の修行
トレッドミル7.8㎞62分HRAV133拍花冷え気味の気候、夕方前の降雨、不安定な気象状況、私の心身も不安定！（苦笑）トレッドミルで、一走りして本日は終了、帰りに今年はこれで、最後？の夜桜見物！！本日の修行
昼過ぎまで雨天作業、合羽着用で動きも緩慢、雨が上がっても、気温はあまり上がらずで、着用した合羽は防寒着代り？厳しい2日目の現場でしたが、何とか完了させて帰社、雨で汚れた工具、道具を清掃して、ようやく一息付けて定時退社、かなりの疲労感で、本日は言い訳です。ご褒美では有りませんが、京都土産を頂きました、チョコレートの生八つ橋、結構美味しい！本日は言い訳
現場行初日、滞り無く予定量終了、明日も引き続き、同現場で作業予定、なので本日も体力温存計画、本日も言い訳です。ほゞ定時前に帰社したので、帰りに某コストコへ、飲料水その他諸々を購入、「リチャム」は「spam」より、塩分が少なくて、食べやすいです。本日は言い訳
土曜が出勤日だと、日々の営みが日曜に集約されるので、朝から色々諸々、今月中にやらなければ行けない事も有るし、明日は現場行も有るので、午前中に出かけて、帰宅後は休養日でした。あまりにも寒くて、昼食は「カレー蕎麦」！！本日は休養日
エアロバイク120W62分90rpmHRAV134拍土曜出勤日なので、定時退社して施設へ、エアロバイクをかなり必死に漕いで、大汗掻いて終了、プールへも行くか？と、ちらっと思いましたが、最後はマッサージチェアで、本日も終了です。本日の修行
トレッドミル7.8㎞62分HRAV136拍久々の修行モード、日中の高気温のせいでか？膝痛が緩和されたような感じ、で、久々のトレッドミル、結構な大汗掻いて終了、明日は出勤日なので、最後はマッサージチェアで、明日も元気に出勤！！（笑）最寄り駅周辺桜満開で、本日も帰りに、雨天夜桜見物でした。本日の修行
エアロバイク100W40分85rpmHRAV110拍雨で施設は、空いてました、低負荷、中回転で40分、心拍はあまり上がらず、汗はうっすら、マダマダ我慢の時！桜は満開、車を止めて雨天の夜桜見物！！本日のリハビリ
スイム1500m×137分ターン時の壁キックが、膝痛に響くので、かなり慎重に蹴りました。なもんで何時もより、かなり遅い1500m、本日は辛うじて修行？本日の修行
お彼岸の中日、墓参を済ませ帰宅、祝祭日、E-Taxのウェブサイトは、開かないので、連れ合いの年金加算金申請で、本日は日本年金機構のウェブサイトへ、YouTubeで下調べはしたが、今一良く解らず、デジタル機器、使ってますが、最後はやはりアナログ、宝島社のムック本頼りになります！！で、本日も言い訳でした。本日も言い訳
帰宅後、医療費控除の申請でE-Taxへアクセス、（平日のみアクセス可能）アクセスした物の事の他、簡単では無かった、本日は言い訳。※トップ写真は昨日撮影です、、、本日は言い訳
ウォーキング7.1㎞1.16HRAV114拍膝痛幾らか緩和で、無理せずに、ウォーキングでリハビリから再開。某ワークマンプラスまで、フィールドジャケットを購入しに、往復7.1㎞、1時間16分かけて歩きました、少し肌寒かったけど、好天で良かったです。本日はリハビリ
寒い土曜日、朝から膝痛は最悪、散髪前に整形外科へ、問診、痛み止め注入、レントゲン撮影、再び問診、半月板の擦り減りが更に進行との事、少しへこむ、、、その後散髪、買い物、処方箋、、午後は休養日で、痛み止め効果温存、明日は何か出来るか？本日は休養日
休足日設定で、スイムだけするつもりで、施設へ行きましたが、ターン時の膝への衝撃が、結構痛いので、スイムも中止に、マッサージチェアだけ利用して、本日も言い訳です、明日は整形外科で、痛み止め注入が必須？（泣）本日は言い訳
膝痛再再々発が、結構深刻です、本日も言い訳。10年前の花見ランの写真、日付は2013年3月31日、染井吉野が満開！天気は花曇り。本日も言い訳
65歳になりました、早く帰って来いとの事で、退社後は施設に寄らずに、某クリエイトに寄って、消炎薬の液タイプを購入して帰宅、最近膝痛が再再々発気味で、先行き不安な？65歳スタートとなりました。本日は言い訳
トレッドミル7.8㎞1.02HRAV133拍マシーンウエイトとマッサージチェアの時間が取れず、本日はトレッドミルのみ、少し頑張って走って1時間ちょいで終了です。二日半頑張って、取り付けたのは、持ち出し式バルコニー2台でした。本日の修行
残工事は雨天作業、雨合羽を着用で作業性が悪く、何時もより疲労感が大、厳しい最終日でした、本日は言い訳です。昼に食べようと思って買いましたが、炭水化物過多になるので止めました、、（苦笑）本日は言い訳
朝スイム3050m（ドリル含む）1.20珍しく（苦笑）撃沈する事無くメニュー完泳、最も最強コースの人達とは、2割減ではありますが、、、終了後は2部錬はせず、帰りがけに会社へ寄り、明日の残工事の支度をして、更に帰宅前に某すき屋で、「ねぎ玉牛丼」を購入して、帰宅後の昼食に、その後は明日に備えて休養でした。本日の修行
ジョギング（某市民の森）5.3㎞52分HRAV124拍久々の修行は、某市民の森にて、平坦な場所を選んでのジョギング。ほゞほゞ1週間、修行せずで、走る力も心肺機能も著しく低下で、1時間熟せず、（苦笑）また一から出直し！！本日の修行
奮闘空しく20時にて、タイムリミット、週明け残工事に、、21時半帰社、その後部材の加工で、23時終了、、今さっき帰宅で本日も言い訳！！本日も言い訳
都内某現場初日、あまり芳しくない状況、明日は踏ん張り所で、本日も言い訳です。豚汁9割完成、炊事テントより出して、BBQ用グリルで、炭の弱火で保温中。本日も言い訳
いよいよ明日から、都内某場所の現場行、しっかり体力温存で本日も言い訳です。炊事＆着替えテントで、豚汁を調理中、テント内で、カセットコンロを使い、酸欠？気味（苦笑）本日も言い訳
今週は二日続けて、現場作業が有るので、色々諸々を含めての、計画的な言い訳日設定週、現場は途中棄権など、出来ませんから、、、（苦笑）ざく切りネギを投入して、炊き出し豚汁のフィニッシュ！！本日は言い訳
退社後、自主サービス残業で、今週入る都内現場へ、部材加工の為の細部採寸作業、帰宅21時で、本日は言い訳です。昨日は寒かったので、豚汁用どんぶりで、カフェオレを飲むの図！！本日は言い訳
4年振りの開催となった、「三浦国際市民マラソン」の、応援＆炊き出しへ行って来た。昨日の好天とは打って変わり、曇天、強風、低気温の悪コンディション。今回はハーフの部と、5㎞の部の2レース、10㎞レースは無しでの再開大会となった。仲間たちは全員ハーフへ出場、強風に翻弄された、厳しいレースだったようだ。仲間を見送った後は、炊き出しの豚汁を製作、レシピ通りに無事完成、仲間のフィニッシュを待つ、フィニッシュした順に、熱々を振る舞い、最後は全員そろった所で、全員で完食してもらい、撤収作業へ、仲間との再会は、寒くて熱い1日で、仲間の存在が嬉しい1日だった。「三浦国際市民マラソン」
朝から色々＆諸々、散髪、送迎、買い出し、下準備、送迎、買い物、昼食後一息ついてから、再び買い出し、3時過ぎにフリーになりまして、ようやく休養に！明日は「三浦マラソン」T-JOYの「炊き出しテント」4年振りに復活です。本日は休養日
スイム1500m×135分雛祭りの本日は、昨日の予定をスライドして、休足日設定でのスイムのみ、力まず1500m泳いで終了して、ジャグジーで身体を温め、最後はマッサージチェア、じっくりと40分掛かって極楽時間でした！！本日の修行
現場の打ち合わせで、都内某所へ、久々のお上りさんは、緊張運転での”疲労感”強！退社前に降雨＆冷え込みで、モチベーション低下、（苦笑）休足日設定でのスイムは中止で、本日は言い訳です。本日は言い訳
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン4セット30分HRAV95拍エアロバイク120W44分90rpmHRAV125拍昨日やらなかったマシーンウエイトを、じっくりと？（1セット多いだけ）その後エアロバイクを必死に漕いで、本日は終了です！本日の修行
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スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
