土曜日のランのつづき。3週前にスタートした秋葉原に戻ってきて、山手線一周を一応は完了した。ここで選択肢は2つ。・ このまま2周目に突入・ 今日のランはここで終わって、山手線（電車）で新橋まで戻って、ねこにひき（ビール）を飲む気持ちは後者に傾きかけたけど、
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今日は久々に少数ながらファンがいるらしい仕事ネタです昨日は重要な会議でした。いつも私が「くだらんつまらん時間の無駄」とボヤいてる不毛な会議ではなくて、自分たちの部署が社会に一層大きく貢献する成果を上げるため、今後どのような人材を獲得すべきか、そのために我
熊本城マラソンのレポは（やっと）終わったのですが、レース後のことをひとつ。フィニッシュ後、タオルとメダルをもらったのですが帰宅後、メダルが見当たらない。どこかに落としてきたようですがっくり…正直言うと、メダルが手元になくてもいいんです。もういっぱい持って
熊本城マラソンレポ630キロ～フィニッシュ（コースはこんなの）***30キロ過ぎの給水所にはレッドブルがあった。エナジードリンクが大好き。普段はモンスターエナジーなんだけど、レッドブルも飲む。ありがたくいただいた。これで3キロほど、楽に走れるだろう。その先を左折
熊本城マラソンレポの続き20キロから30キロ コースはこんなの（公式サイトより）***20キロ過ぎの給水所カップでいちごが提供されていた二個入ってるのをいただいたスゲエ美味しかった21キロ過ぎ、中間点通過グロスで2時間切れてる終盤落ちなければ4時間きれる、と思った23キ
熊本城マラソンレポの続き10キロ～20キロ（コースはこんなの）***10キロ地点の橋を下って少し進むと短い折り返し区間があった。サブ4ペーサー集団（先行型）との距離がかなり近づいていることが分かった。11キロ過ぎ、左折して田んぼの中の道を走る直線路に入った。10年前に
熊本城マラソンのレポスタート～10キロまで（コースはこんなの）***09時02分スタート私がいたのはBブロック最後尾付近。スタートゲートまで約150m、所要時間2分半くらいだった。ゲート通過後はそこそこスムーズ。ペースは見なかったけど、さほどストレス感じずに進めた後ろか
熊本城マラソン当日5時20分ごろに起床床で背中伸ばしとお腹伸ばしスクワットと腕立て伏せ熱めのシャワーで目を覚まして歯磨きなどしてウェアを着て5時50分ごろにホテル一階の朝食会場へ朝食は6時00分からだったのだけど（いつもより30分早めてくれていた、ありがたい）すでに
熊本城マラソン前日午前中は自宅で掃除（引っ越し準備）などして過ごしお昼ごはんの卵どんぶりを食べてから13時に家を出て、13時15分のバスで熊本へ出発。熊本までは休憩込みで3時間30分。車内ではネットで中国史動画を観るつもりだったけど乗ったバスには車内 wifi が無かっ
京都に出張しています。レポを書く時間がありませんでした。ということで熊本城レポ開始は延期です。代わりに昨日の晩ごはんの写真載せときます。飲む時間はあったよ
昨日の熊本城マラソン。PB3時間半程度の人が3時間50分程度で走っても、褒めてくれる人は少ないかもしれないけど、現時点での走力を把握しているつもりの自分自身としては、ほぼ100%の力が出せたと実感する、かなり満足な結果でした。だから、事前の準備諸々を含めてちゃんと
熊本城マラソン翌日腸腰筋が激しい筋肉痛です。もも上げができません。今日は山で作業の予定が入っておりました。重いもん持ってうろうろするのです。朝起きたら雨が降っており、山での作業は雨だと出来ないものだったので、「やったぜ仕事中止だ今日は休める」と思ったもの
熊本城マラソン、走ってきました。今日は短い報告だけ。フィニッシュタイムはどうでもいいんです。4年ぶりに最後まで走りきれました。50回か60回か走ったフルマラソンの中で今日が3番目に嬉しい。（1番が2000年福知山、2番が2017年アオタイ、3番が同順位で2019年さが桜&今日
熊本に来ましたいたるところにいろんな形態のくまモンがいますということはさておき明日は熊本城マラソンです目標は・・・完走 = 最後まで走り切ること4年前の京都マラソン以来最後までタレずに走れたマラソンが無い今のままでは「自分はマラソンランナーだ」と言えない明日
明日私は旅に出ますあなたの知らない女（ひと）と二人で・・・うそです旅（熊本）には行きますが二人ではなく一人です（そもそも上の歌詞を知らん人、すみません）そんなわけで明日の夜は一人で熊本ごはん何を食べようかと昨日から考えておりますマラソン前日と言えばカーボ
昨夜は飲みに行ってきました。日本男児の生き様は色なし恋なし情けあり男の道をひたすらに歩みて明日を魁（さきがけ）ると、酔っ払って男塾塾歌など歌ってる間に気がつくと大会（熊本城マラソン）3日前でした。走りこめていないのでPBなど望むべくもないけど多少はプランを立
今日は、あの2月14日ですね。え、なんの日かって？そりゃ、あれですよ。第一回箱根駅伝の開催日ですよ。最初は正月じゃなかったのよ、そうなのよえ、ちがうだろって？「バレンタインデーだろ」って？そうかそうか、バレンタインデーか。ある国のアホな政治家が出した「戦争終
都農尾鈴マラソンレポの続きなんとかスタートラインに立つことが出来ました。09時55分、スタート！10時43分、フィニッシュ。タイムは48分24秒でしたしんどかった…（脚が終わっていく様が如実に現れたグラフ）ちなみに、過去3回の記録と比べると2019年 45分08秒2020年 44分
大会期日を1日勘違いして危うくDNSになるとこだった都農尾鈴マラソンのレポ（？）の続きです。8時00分過ぎ、家を出発。8時10分ごろ、自宅最寄駅に到着。ここで小トラブル発生。一台しかない自動券売機には長い列ができていた。おそらく野球のキャンプを見に行くのであろう。
この3連休、当初の予定は次のようなものでした。1日目（土） ロング走2日目（日） 部屋の片づけ（余裕があればジョグ）3日目（月） 都農尾鈴マラソン10キロの部来週末が熊本城マラソン（フル）ですので、それに向けてそれなりに走っておきたいでも疲労は溜めたくない
連休初日の土曜日天気は晴れということで走ってまいりました。ものすごい向かい風だったので「フォーム崩れると嫌だから帰ろうかな」という考えがチラッと浮かびましたが目的地がありましたので、なんとか前進。そうして向かった目的地はソフトバンクホークスがキャンプをや
「今夜は走るつもり」「実際に走るかは不明」と昨日書きましたが、結局ちゃんと走りました。根は真面目なのでね。いつもの370mコースを8往復+ 200mの流しを4往復このところほとんど走っていないので脚の疲労は皆無、その一方で体幹トレーニングやストレッチはきっちり続けて
昨日「熊本城10日前」って書いたけど10日前は今日でした。昨日はまだ11日前。たいして変わらんけど。その熊本城マラソン事務局から、今日メールが来ました。なんでも、本人確認書類と顔写真を事前に登録しておかないといけないらしいです。「登録済みの方は重ねての連絡御容
気がつくと熊本城マラソンまであと10日です。先日、姫路城マラソンを走る人と飲んだ時に「もうすぐだねえ、大変だねえ」なんて高みの見物的コメントをしたのですが熊本城だってその翌週なのでした。危機的状況です。さっぱり走っていないのにそれほど危機感を感じていないと
日曜日の別大マラソン。私がいたのはおよそ39.7km地点。ラン友さんたちは14時59分～15時05分の間に通過。スタート後の経過時間は2時間59分～3時間05分。この時間帯、ランナーの数はかなり多いのだけど、このあとどんどんランナーの数（密度）が増える。後になるほど多くなる
別大の応援（正確には見物）に行ってきました。場所は39.7キロあたり。下の写真の少し手前。ラン友さん3人の応援が主目的だったのですが、全員、私が見つける前に向こうから見つけてもらい、私のほうが逆に声をかけられてしまいました。しかも、事前に声出しの練習でもしとく
久しぶりに「前屈どのくらいできるかな？」ということで写真を撮ってみました。このくらい※ 腕で足首を引っ張ると更に深く折れ曲がるはずだけど、それをやると腿裏を痛めかねないのでやらないん、前とあんまり変わってないかな？コツコツとストレッチ続けてるんだけどな。
明日は別大マラソン。去年も書いたかもしれないし、もしかしたらそれ以前にも書いたかもしれないけど、私は別大マラソンが好きではない。大会自体が好きではない、のではなくて、この大会につきまとうイメージが好きではない。現在の別大の参加資格はマラソン3時間30分以内。
鯖は美味しいですねということはさておき5月の鯖街道マラニックの短いほうに出たかったのですが、エントリー開始時の昨日12時00分は家探しの真っ最中。その後も帰りの飛行機ギリギリの時間まであちこちウロウロしてたので、結局エントリーできませんでした。残念出る人たち、
そういえば今年の目標をまだ書いておりませんでした。もう2月だけど、ひとつだけ書いておきます。それは「山手線全駅飲み屋制覇」今年の目標ではなくて東京勤務の2年間、正確には2026年3月までの目標ですけどね。いい目標でしょ。で、家探しのために昨日東京に行きましたの
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土曜日のランのつづき。3週前にスタートした秋葉原に戻ってきて、山手線一周を一応は完了した。ここで選択肢は2つ。・ このまま2周目に突入・ 今日のランはここで終わって、山手線（電車）で新橋まで戻って、ねこにひき（ビール）を飲む気持ちは後者に傾きかけたけど、
山手線一周まで、あとわずか。浜松町でビアバーに吸い込まれそうになったけどまだ開店してなかったので飲まずに済んだところから浜松町の次は新橋駅名の看板のデザインが他の駅と違う。日本で初めてSLが走ったのが、この新橋とどこかの間なんだよね、たしか。この写真の後ろ
金曜日にそこそこ飲んで、土曜の朝は二日酔い気味。外を見ると空には雨雲。「うむ、これは今日はお休みだな」と思ったのだけど、下界にはまだ雨は降っていない。（高層階に住んでるので見下ろさないと見えない）連休ではあるけど、4/28、29 は九州にお出かけするし、28 の晩
東京勤務4週目が終わった。始まる前は憂鬱で仕方なかった東京での仕事だけど、始めてみると別に毎朝憂鬱と言うわけではない。仕事は確かに大変だけど、周囲が良い人ばかりなので、なんとかなっている。まあ、その周囲は内心で「なんて使えない奴が来たんだ、早く2年経って
もう木曜だけど、日曜のレポの続き目黒に着いたところからJR目黒地図を見たところ、ここから山手線の次の駅へは、何も考えずに線路に沿って進めば着くらしい。ということで、何も考えずに線路に沿って走っていったら、ラブホゾーンを通り抜けた先に駅があった。 五反田そん
もう木曜だけど今日は日曜の報告。日曜日はかすみがうらマラソンにエントリーしていましたが、既報の通りこれはDNS。代わりに、前日北に向かって走った南北線沿いを、今度は南に向かって走ることにした。スタートは前日と同じく本駒込次は東大前以前、当時の上司とこの駅に来
もうすぐ大型連休みんな何して過ごすんだろね私は前半は鹿児島、後半は関西に行く（帰る）東京も仕事以外は意外と楽しいけど、連休のお出かけは一段と楽しみだなあと、まあまあ機嫌よく歩いて職場まで行き、さて楽しくない仕事を始めますかとPCを開くと、こんなメールが来て
土曜日に地下鉄南北線沿いに北に向かっていって赤羽岩淵に着いたところから赤羽岩淵（再）私、20年近く前に2年半ほど東京で働いていたことがありまして、そのころ、たいていこの駅から地下鉄に乗って職場まで通っていたのです。（なんで「毎日」ではなく「たいてい」か？には
昨日は日曜の報告をちょっとだけしましたが、時間を戻して土曜の報告。先週まで、土曜日は山手線一周チャレンジをしていましたが、前回の新宿～渋谷で人混みにゲンナリしたので、今週は地下鉄南北線（自宅最寄り路線）を北に向かうことにしました。スタートは本駒込（自宅の
本日はかすみがうらマラソンの開催日。一昨日の日記で「（かすみがうらは）たぶん今年最初のDNS」と書きましたが、どうなったのでしょうか？↓はい、DNSでした。ボンヤリとDNSを匂わせておいて実は走るのでは、と思わせておいて、実際DNSでした。別に走らんかったことの報告
金曜日の会議（of the 会議 by the 会議 for the 会議）は無事終わりました。この会議、重要な会議だったのですが、私自身はその重要度をよくわかっておらず、ただただ面倒でしんどいイベントだなあ、という認識でした。しかし会議が終わった時に周囲から安堵感が強く伝わっ
昨日書いた通り、金曜日にはデカい会議がありまして、その準備でぐったり疲れております（これを書いているのは木曜夜）余計なイベント2発も疲れに拍車をかけております。（余計なイベントとは何か？については書きません）そもそもそれ以前から、先月から今月にかけての引
（これは水曜日に書いています）東京に来て出向先で働き始めて半月。最初は何が何だかわからないまま作業をこなしてたけど、少しずつ自分の仕事の内容がわかってきました。私の仕事の内容、それは【会議主催】と【報告書作成】。楽しそうでしょ？今日は会議の話。報告書につ
日曜日のランの続き荒川の堤防（右岸）をポクポクと進み、橋を渡ると、ほどなく目的地に到着このマンモス大学みたいな敷地・建物が目的地です。その正体は何かと言いますと東京拘置所。監獄マニアとしてここは外せない。東京に来たなら押さえておくべきでしょう。自分がいつ
山手線がまだ終わってないけど、前日（土曜日）の新宿〜目黒でゲンナリしてしまったので、山手線は先送りにして、もっと楽しそうなところに行くことにした。昼前に家を出てまずは田端。山手線だけど、ここの雰囲気は良い。居酒屋も昼からやってるよ。でも流石にまだ飲まない
新宿で人混みにもみくちゃにされて代々木でおっさんに怒鳴られてめっちゃ気分悪くなったけど「とりあえずもう少し進むか」ということで代々木から先に進んだところから。イライラしててどこ通ったかもよく覚えてないけど、次は若者の街ここもまた人がいっぱいでしたわ。youtu
4月13日 土曜日先週開始した山手線一周の続きをやりました。まず、自宅から新宿駅まで走って移動。（写真無し）途中で中華料理屋でチンジャオロース定食。（これも写真無し）ごはん1杯お代わり可で870円。東京は美味くて安い中華屋がいっぱいある印象。そして、戻ってきま
東京勤務2週目。今週のお仕事を振り返ります。月曜日ある委員会から「○○の報告書を4月末をめどに提出してほしい」と連絡があった。例年は5月末なのに、なんで今年は4月末なんだよ、5月末でもいつも大慌てなのに、4月末なんて終わるわけないじゃないか、クソが！火曜日 あ
日曜の山手線チャレンジのつづき大塚を過ぎたところから大塚駅から池袋駅には、線路沿いには進めない。どうしても、線路から外れた通りを走ることになる。そして、事前に地図でチェックしたところ、池袋の次の目黒への道を考えると、池袋駅は東口ではなく西口（山手線の外側
4月7日 日曜日前日に続き、この日も山手線一周チャレンジ（続き）をやってきました。前日途中での飲酒がたたって気持ち悪くなって終了した日暮里駅がスタートです。まずは、家から日暮里駅まで。途中、とても桜がきれいなところがありましたが（実はお墓）、山手線が目的な
4月の走行距離のまとめです。今年だけでなくて過去の4月も含めたまとめです。（ただしまとめるのは2015年以降）（2014年以前はガーミンのログが残ってない）例年5月か6月にウルトラマラソンに出るので、4月はいっぱい走ってる記憶があります。実際はどうでしょうか。2015年18
自分が一念発起して始めたあることを、他の誰かが当然のこととしてすでに習慣化していると知って驚くことがある。たとえば数年前のこと。あるラン友さんがしばらく入院した。そのラン友さんが退院後のある日にこんなことを書いていた。「いつもの腹筋ルーチン計100回、今日か
最近ちょくちょく書いておりますが「体を柔らかくしたい！ストレッチだ！！」と意気込んで、半年ほど前から奮闘しております。情報源は主にネット。ストレッチ解説サイトは山のようにあります。大抵はヨガなんですけど中身はストレッチ。youtube でも動画がわんさか出てきま
今日も仕事の話。今日の仕事は、とある調査への回答、すなわち報告書の作成。「こんなもん書いて俺は給料もらってんのか」と忸怩たる思いになるような報告書。その中身は、短く言えば「職場のスペースの調査」。従業員ひとりあたりどれだけの面積を使用しているか、有効活用
こないだも書きましたが、夏にドイツに出張します。ある国際会議に出席するのです。会議といっても、いつもここで「つまらない、くだらない、意味がない」って書いてるような時間の無駄会議じゃなくて、専門的な議論を行う有意義な会議です。正確には学術団体総会。でもまあ
最近流行の "ChatGPT" 。質問すると AI が答えてくれるんだそうな。仕事で使えると嬉しいですよね。面倒な文書の作成とかやってもらいたい。どの程度のモノなのか試すため、とりあえずアカウント（？）を作成して、いくつか質問してみました。まずはシンプルなのから。私から
半年ほど前、とあるイギリスの雑誌に論文を投稿した。論文を投稿するというのは、漫画家志望の新人が作品を出版社に持ち込むようなもの。編集者に「面白い」と思ってもらえたら掲載されるし、「つまらない」と思われたら掲載されない。そういうシステムになっている。そして
昨日のランのダメージはありませんでした。やれやれひと安心。ということでラン話おしまい。以下、ラン以外の話。この夏、仕事でドイツに行きます。航空券が高すぎて震えるのだけどそれは今は置いておきます。（さっき調べたら50万越えだった）（当然エコノミー）（プレミア
先週から、仕事帰りのジョグ＆ウォークを再開しておりましたが、スポーツ整形外科でのアドバイスも踏まえて、「そろそろまとまった距離（1キロ以上）を連続で走るのも再開してもいいかな」と思ったので、金曜夜から連続走行を始めました。4月21日（金） 夜20分走れた。嬉し
10日ほど前、我が家にこんなのが届きました。明日（4/23）開催される水都大阪ウルトラマラニックの参加案内です。実は70キロの部にエントリーしておりました。ブログ関係では誰にも話しておりません。当日ビックリしてもらおうと思ってたのです。が、膝がまだ治りませんので
昨年12月から、毎朝20～25分くらいかけて肩周りのストレッチをしています。ランニングフォームの改善が主目的ですが、裏目標として「背中で握手できるようになりたい」というのも設定しておりました。背中で握手ってのはこんなの開始時（去年の12月）には、右腕が上で左腕が
毎朝、体重を測っております。タニタの体組成計で測っており、体脂肪率なども同時に測れます。昨日朝の体脂肪率は10.9% でした。自己ベスト更新！やったね！！ちなみに普段は12%-13%程度です。今朝は12.0%でした。（そして写真で床の汚れに気づいた）（掃除せねば）
つまらないミスをしてしまいました。ブログ予約投稿の日付設定を間違えて、今日アップロードするはずだったのを昨日アップしてしまったのです。せっかく今日書かなくていいようにしておいたのに。（だから昨日ふたつもアップされている…）最近、こういう致命的ではないけど
今日もストレッチネタ。ランネタは書けないから・・・前屈でどのくらい曲がるか確認しました。学校の体力測定でやらされた立位体前屈の姿勢、つまり膝を伸ばしたままで前屈すると、このくらい。平均的な人と比べてどうかということは分かりませんが、自分でイメージしてたよ
いま右ひざの痛みでランオフ中ですが、去年の夏にも痛くてランオフしてました。そのとき、本やネットであれこれ調べて「これは前腿の硬さが原因らしい」と推測しました。以来、前腿のストレッチを続けています。どんなストレッチかといいますと、これまた本やネットで調べて
スポーツ整形外科受診記録。一昨日もざっくり書いたけど、以下は自分用のやや詳細なメモ@@@2023/04/15土曜日08:45-11:30医師問診、触診、レントゲン結果オスグッド病、患部の炎症膝関節自体は問題ない。軟骨が潰れたりはしていない。膝の下の骨が引っ張られて盛り上がり、一
今日、地元宮崎市でシーガイアジョギングユニファイド大会が開催されました。私は10キロにエントリーしておりました。結果・・・走りませんでしただって膝がまだ治ってないから。参加賞のTシャツもらうために会場には行こうかな、そして大会名どおりジョギングで10キロ走ろう
右膝がなかなか良くならないので整骨院ではなく整形外科に行ってきました。トレーニング設備が併設されたスポーツ障害に強そうなところです。回りくどく書いても仕方ないので診断結果から。「根本原因はオスグッド病」「そのため生じた炎症（腫れ）が痛みの原因」とのことで
ヨガで鳩のポーズというのがあります。こんなの↓去年の8月、ストレッチのやり方をあれこれ調べているときにこの鳩のポーズを知りました。前腿、腸腰筋、お腹、胸などがストレッチされるらしいです。いいじゃないか、走るのにプラスになりそうじゃないか、ということでさっそ
不定期に報告している体重推移。2023年4月12日までのグラフはこちら：ざっくりと傾向を整理すると、体重については・ 昨年2月から8月に 7～8 kg 減少・ 昨年12月に 2～3 kg リバウンド・ 今年1月からはやや減少傾向です。去年前半はよくがんばったねー（←自画自賛）しか
