土曜日のランのつづき。3週前にスタートした秋葉原に戻ってきて、山手線一周を一応は完了した。ここで選択肢は2つ。・ このまま2周目に突入・ 今日のランはここで終わって、山手線（電車）で新橋まで戻って、ねこにひき（ビール）を飲む気持ちは後者に傾きかけたけど、
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2023年ふるさと納税、私の納税先のひとつは飛騨市。ここはオンライン申請対応でラクチンなのです。希望した返礼品は飛騨の地酒＆らーめん。 （こんなの）前回（2022年）にも飛騨の酒5本セットを頼んだところ、予想以上に美味しかったのでまた頼んだ、そして5本じゃなく8本入
来週の月曜は朝から関西で仕事がある。そのために日曜日のうちに宮崎から大阪まで行く。飛行機で行くのが当然速いのだけど、陸路（鉄道）のほうが少し安い。移動は日曜日だから、ノンビリ移動するのもいいだろう。「狭い日本、そんなに急いでどこへ行く」って言葉も昔あった
昨日は大阪国際女子マラソン。ハイレベルな女子市民ランナーの夢であり、同時に、パリオリンピック代表選考レースのひとつ。昔は大阪国際女子とか名古屋国際女子とか、ワクワクしながら見てた気がするけど、いつごろからか、つらくて見られなくなった。今回も結果だけを見た
別大一週間前です。（私はでません）そして京都や北九州や熊本城の三週間前です。（私は熊本城に出ます）というわけでということもないのですが今日はLSD。コースは恒例の大淀川お天気がいまいちでした。雨こそ降ってなかったけど、曇ってて風が強くて寒かった。しんどいなー
高槻ハーフのレポの続き。レース後の話です。レポは今回で終わりです。***ゴール後、会場まで歩いていく間にザバスプロテイン（ココア味）とチキンスティックの提供あり。去年も同じものが提供されていたのだけど、去年は出走していなかったので「自分もエントリーしてるんだ
高槻ハーフ、レポの続き堤防を下りて給水所を過ぎたところから（高低図再掲）（地図再掲）＃＃＃お祭りみたいな応援をもらいながら住宅街をグネグネ進む。ほう、こういうコースだったのか。河川敷や堤防ほど走りやすくはないけど、シティっぽくていいじゃないか、と思いなが
高槻ハーフのレポの続きです。ざっくり行きます。注：例によって長くなりましたとりあえず、コースマップと高低図を先に載せておきます（地図）（高低図）###スタート直後。陸上競技場内は地面が雨でぐちゃぐちゃだった。スタートライン直後と陸上競技場出口直前が特にぐちゃ
体調不良から七割方回復したので今日から高槻ハーフのレポです。でも途中で終わるかもしれません、悪しからず…###朝8時過ぎに滞在地（枚方）を出発京阪バス枚方公園口に8時30分過ぎに到着。乗るつもりだった阪急高槻行きのバスは目の前20mくらい前で走り去っていった。まあ
高槻ハーフ翌々日速報で「1時間46分くらい」と書いたタイムですが改めて完走証を見直すと1時間45分くらいでした。どうでもいいことですが一応訂正しておきます。（あと16秒、惜しかったな）風邪？は、今朝未明がピークで（キツかったよ…）今日は仕事休みました。いまから2週
高槻ハーフ翌日昼過ぎから、体調が悪いです。「二日酔いかな？」と思ったのですが、それなら朝がもっとも具合悪くて、時間の経過とともに良くなっていくはず。しかし今日は、朝は元気だったのに、昼が近づくころから「あれ」って感じになって、そこからみるみる悪くなってき
高槻ハーフマラソン走ってきました。タイム：1時間46分くらい（完走証画像は面倒なので省略）わずかに目標達成ならず。いや、目標は2時間以内だったっけ？じゃあ達成だ。ともかく、出走できて完走できたのだから、タイムに関わらず私の勝利。おめでとう自分。ということで報
先日亡くなった八代亜紀さん（ご冥福をお祈りします）の代表曲のひとつ【舟歌】の出だしはこんなんでしたね お酒はぬるめの燗がいい 肴は炙った（あぶった）イカでいい ・・・昔、ラジオからこの曲が流れてきたとき「この歌、『炙ったイカでいい』なんて、妥協したメニュ
（仕事の困りごと）出張旅費精算で面倒なことが起こってしまいました。経理による旅費計算に、間違いがあったのです。うちの職場では、出張旅費の精算は、1．出張者が旅程を届け出て領収書類を提出2．経理担当者が内容を確認して計算3．経理の主任が確認4．経理の係長が
今日は日帰りで出張。「照明器具が何個壊れているか」を確かめて修理を依頼するため、車で2時間半かけて出かけました。年度内に依頼すると無料らしいのです。だからわざわざ行ったのです。結果は0個。行かんでよかったがな…思わず「お前らゼロか！」とつぶやいたよ。でも同
25回目の1月17日が来た。あの日の朝、自分あるいは親しい人が神戸や淡路やその周辺にいた人たちは、それぞれ毎年どんな気持ちでこの日を迎えるのだろうか。今年は、能登の映像をどんな思いで見ているのだろうか。「自衛隊の皆さんに感謝します」みたいなことを、被災地の外に
1月が半分終わった。いつも思うけど、時の流れは年の初めの特に速い。一昨日のLSDのとき撮った写真。何百回も走ってきた大淀川。ここを一番熱心に走っていたのは2015年ごろ、100キロリベンジやらサブ4チャレンジやらに必死になっていたとき。その時はここが良いところだなん
今日は冷蔵庫からでてきた「味噌ラーメンスープ」で野菜スープをつくることにしました。例によって賞味期限過ぎてますが、細かいことは気にしない。真っ黒だし、香りも普通の味噌ラーメンではなく八丁味噌みたいな感じだったけど、特に問題なく美味しくいただきました。それ
今日1月14日は愛と勇気と希望の日。南極観測隊のタロとジロ（犬）の生存が確認されたことを記念して定められたものです。知ったかぶりしてますが私も知ったのは今朝です。ともかく愛と勇気と希望。私はアンパンマンと違って愛も勇気も乏しいですが、速くなりたい・強くなりた
今週月曜日に50キロ走りましたが「同じ週にもっかい50キロ走ったらおもしろいな」という、しょうもないこと考えて今日は走り出しましたが、10キロ足らずで早くも「これは無理、50キロは絶対無理」と思いましたので、撤収ルートを選択。それでも、50キロ走るつもりでスタート
こないだの成人の日に実施した50キロ走。ブログ界隈では「40キロ走った」とか「50キロ走った」とかサラッと書く人が多い気がしますが、今の私には40キロも50キロも大変な大仕事（苦行）なので、サラッとは終わらせず詳報を書きます。ちなみに、自分用備忘録なので、読んでも
ポンポン山マラニック参加報告の続き山頂でポンポンしたところから***念願のポンポン山山頂に到着。ポンポンも体験した。あとは下山するだけ・・・なのだけど、個人的には下山途中のイベントを楽しみにしていた。それは本山寺の火渡りの行（ぎょう）。何を隠そう、いや別に隠
ポンポン山マラニック参加報告の続き本山寺に着いたところから***ふたつめの激坂を上って本山寺に到着しかし登山はまだ終わらない。ここまではロードだったけど、ここから山道が始まる。つまり山登りはここからが本番。とはいえ、もうかなり高いところまで来ていた。私のガー
ポンポン山マラニック参加報告の続き上の口バス停で車組と合流したところから***ポンポン山マラニックの本番？がスタート。（生脚が私）（LINEグループのを使わせていただきました）最初はほぼ平地で、おしゃべりしながらのんびり進んでいった。「これは思ったより楽だな、も
ポンポン山レポが終わってませんが今日は別の報告。今年最初のロング走をやってきました。地元の方以外には距離感が伝わらないと思いますが50キロです。（休憩時は時計止めてます）（心拍は正しくない、もっと低い）感想：「ものすごくしんどかった」報告、以上です。これ以
一昨日も書きましたが、1月3日、帰省先の大阪府枚方市のおとなりの高槻市のラン友さんたちに誘っていただいて、前から行きたかったポンポン山マラニックに行ってきました。こんなルート…と言ってもわかりませんわね自分自身の来年の参考にするために、ざっくりとレポを書
1月3日、帰省先の大阪府枚方市のおとなりの高槻市のラン友さんたちに誘っていただいて、前から行きたかったポンポン山マラニックに行ってきました。（たぶんこの真ん中のがポンポン山）ポンポン山と言えば、山頂で足踏みをするとポンポン鳴ることからこの名がついた、と言
先日、とある荒行に挑んできました。行の詳細は日を改めて書きますが、仕事始めの今日、さっそくその御利益を得ました。これ↑見ても何のことだかわからんかもしれませんが、「論文が受理されたよ」という知らせです。仕事におけるかなり良い知らせです。酒飲みながらダラダ
書くべきこととして、昨日のマラニック（かな？）の報告があるのですが、その前に今日はエントリー報告を。↑ これにエントリーしましたえ、わからない？飛騨高山ウルトラマラソン100キロです。上の絵は今回のメインビジュアル【飛騨染め】です。気分を盛り上げるために、飛
1/1のこと先週金曜日以降、背中からお腹の痛みを解消させるために、筋トレをストップしています。その効果があったのか、痛みは和らいできました。本当は走るのも面倒だからストップしたいところですが、1/3に高槻のラン友さんたちにポンポン山に誘っていただいておりました
苦しいこともあるだろう 言いたいこともあるだろう不満なこともあるだろう腹の立つこともあるだろう泣きたいこともあるだろうこれらをじっとこらえてゆくのが男の修行である***本当につらい目に遭った人は言いたいことを言えばいい不満を口にすればいい腹が立つとき怒ればい
年が明けました（事情により賀詞は控えます）旧年中はお世話になりました絡んでくださった方、ありがとうございました気にかけてくださった方も、ありがとうございました本年もよろしくお願いいたします
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土曜日のランのつづき。3週前にスタートした秋葉原に戻ってきて、山手線一周を一応は完了した。ここで選択肢は2つ。・ このまま2周目に突入・ 今日のランはここで終わって、山手線（電車）で新橋まで戻って、ねこにひき（ビール）を飲む気持ちは後者に傾きかけたけど、
山手線一周まで、あとわずか。浜松町でビアバーに吸い込まれそうになったけどまだ開店してなかったので飲まずに済んだところから浜松町の次は新橋駅名の看板のデザインが他の駅と違う。日本で初めてSLが走ったのが、この新橋とどこかの間なんだよね、たしか。この写真の後ろ
金曜日にそこそこ飲んで、土曜の朝は二日酔い気味。外を見ると空には雨雲。「うむ、これは今日はお休みだな」と思ったのだけど、下界にはまだ雨は降っていない。（高層階に住んでるので見下ろさないと見えない）連休ではあるけど、4/28、29 は九州にお出かけするし、28 の晩
東京勤務4週目が終わった。始まる前は憂鬱で仕方なかった東京での仕事だけど、始めてみると別に毎朝憂鬱と言うわけではない。仕事は確かに大変だけど、周囲が良い人ばかりなので、なんとかなっている。まあ、その周囲は内心で「なんて使えない奴が来たんだ、早く2年経って
もう木曜だけど、日曜のレポの続き目黒に着いたところからJR目黒地図を見たところ、ここから山手線の次の駅へは、何も考えずに線路に沿って進めば着くらしい。ということで、何も考えずに線路に沿って走っていったら、ラブホゾーンを通り抜けた先に駅があった。 五反田そん
もう木曜だけど今日は日曜の報告。日曜日はかすみがうらマラソンにエントリーしていましたが、既報の通りこれはDNS。代わりに、前日北に向かって走った南北線沿いを、今度は南に向かって走ることにした。スタートは前日と同じく本駒込次は東大前以前、当時の上司とこの駅に来
もうすぐ大型連休みんな何して過ごすんだろね私は前半は鹿児島、後半は関西に行く（帰る）東京も仕事以外は意外と楽しいけど、連休のお出かけは一段と楽しみだなあと、まあまあ機嫌よく歩いて職場まで行き、さて楽しくない仕事を始めますかとPCを開くと、こんなメールが来て
土曜日に地下鉄南北線沿いに北に向かっていって赤羽岩淵に着いたところから赤羽岩淵（再）私、20年近く前に2年半ほど東京で働いていたことがありまして、そのころ、たいていこの駅から地下鉄に乗って職場まで通っていたのです。（なんで「毎日」ではなく「たいてい」か？には
昨日は日曜の報告をちょっとだけしましたが、時間を戻して土曜の報告。先週まで、土曜日は山手線一周チャレンジをしていましたが、前回の新宿～渋谷で人混みにゲンナリしたので、今週は地下鉄南北線（自宅最寄り路線）を北に向かうことにしました。スタートは本駒込（自宅の
本日はかすみがうらマラソンの開催日。一昨日の日記で「（かすみがうらは）たぶん今年最初のDNS」と書きましたが、どうなったのでしょうか？↓はい、DNSでした。ボンヤリとDNSを匂わせておいて実は走るのでは、と思わせておいて、実際DNSでした。別に走らんかったことの報告
金曜日の会議（of the 会議 by the 会議 for the 会議）は無事終わりました。この会議、重要な会議だったのですが、私自身はその重要度をよくわかっておらず、ただただ面倒でしんどいイベントだなあ、という認識でした。しかし会議が終わった時に周囲から安堵感が強く伝わっ
昨日書いた通り、金曜日にはデカい会議がありまして、その準備でぐったり疲れております（これを書いているのは木曜夜）余計なイベント2発も疲れに拍車をかけております。（余計なイベントとは何か？については書きません）そもそもそれ以前から、先月から今月にかけての引
（これは水曜日に書いています）東京に来て出向先で働き始めて半月。最初は何が何だかわからないまま作業をこなしてたけど、少しずつ自分の仕事の内容がわかってきました。私の仕事の内容、それは【会議主催】と【報告書作成】。楽しそうでしょ？今日は会議の話。報告書につ
日曜日のランの続き荒川の堤防（右岸）をポクポクと進み、橋を渡ると、ほどなく目的地に到着このマンモス大学みたいな敷地・建物が目的地です。その正体は何かと言いますと東京拘置所。監獄マニアとしてここは外せない。東京に来たなら押さえておくべきでしょう。自分がいつ
山手線がまだ終わってないけど、前日（土曜日）の新宿〜目黒でゲンナリしてしまったので、山手線は先送りにして、もっと楽しそうなところに行くことにした。昼前に家を出てまずは田端。山手線だけど、ここの雰囲気は良い。居酒屋も昼からやってるよ。でも流石にまだ飲まない
新宿で人混みにもみくちゃにされて代々木でおっさんに怒鳴られてめっちゃ気分悪くなったけど「とりあえずもう少し進むか」ということで代々木から先に進んだところから。イライラしててどこ通ったかもよく覚えてないけど、次は若者の街ここもまた人がいっぱいでしたわ。youtu
4月13日 土曜日先週開始した山手線一周の続きをやりました。まず、自宅から新宿駅まで走って移動。（写真無し）途中で中華料理屋でチンジャオロース定食。（これも写真無し）ごはん1杯お代わり可で870円。東京は美味くて安い中華屋がいっぱいある印象。そして、戻ってきま
東京勤務2週目。今週のお仕事を振り返ります。月曜日ある委員会から「○○の報告書を4月末をめどに提出してほしい」と連絡があった。例年は5月末なのに、なんで今年は4月末なんだよ、5月末でもいつも大慌てなのに、4月末なんて終わるわけないじゃないか、クソが！火曜日 あ
日曜の山手線チャレンジのつづき大塚を過ぎたところから大塚駅から池袋駅には、線路沿いには進めない。どうしても、線路から外れた通りを走ることになる。そして、事前に地図でチェックしたところ、池袋の次の目黒への道を考えると、池袋駅は東口ではなく西口（山手線の外側
4月7日 日曜日前日に続き、この日も山手線一周チャレンジ（続き）をやってきました。前日途中での飲酒がたたって気持ち悪くなって終了した日暮里駅がスタートです。まずは、家から日暮里駅まで。途中、とても桜がきれいなところがありましたが（実はお墓）、山手線が目的な
4月の走行距離のまとめです。今年だけでなくて過去の4月も含めたまとめです。（ただしまとめるのは2015年以降）（2014年以前はガーミンのログが残ってない）例年5月か6月にウルトラマラソンに出るので、4月はいっぱい走ってる記憶があります。実際はどうでしょうか。2015年18
自分が一念発起して始めたあることを、他の誰かが当然のこととしてすでに習慣化していると知って驚くことがある。たとえば数年前のこと。あるラン友さんがしばらく入院した。そのラン友さんが退院後のある日にこんなことを書いていた。「いつもの腹筋ルーチン計100回、今日か
最近ちょくちょく書いておりますが「体を柔らかくしたい！ストレッチだ！！」と意気込んで、半年ほど前から奮闘しております。情報源は主にネット。ストレッチ解説サイトは山のようにあります。大抵はヨガなんですけど中身はストレッチ。youtube でも動画がわんさか出てきま
今日も仕事の話。今日の仕事は、とある調査への回答、すなわち報告書の作成。「こんなもん書いて俺は給料もらってんのか」と忸怩たる思いになるような報告書。その中身は、短く言えば「職場のスペースの調査」。従業員ひとりあたりどれだけの面積を使用しているか、有効活用
こないだも書きましたが、夏にドイツに出張します。ある国際会議に出席するのです。会議といっても、いつもここで「つまらない、くだらない、意味がない」って書いてるような時間の無駄会議じゃなくて、専門的な議論を行う有意義な会議です。正確には学術団体総会。でもまあ
最近流行の "ChatGPT" 。質問すると AI が答えてくれるんだそうな。仕事で使えると嬉しいですよね。面倒な文書の作成とかやってもらいたい。どの程度のモノなのか試すため、とりあえずアカウント（？）を作成して、いくつか質問してみました。まずはシンプルなのから。私から
半年ほど前、とあるイギリスの雑誌に論文を投稿した。論文を投稿するというのは、漫画家志望の新人が作品を出版社に持ち込むようなもの。編集者に「面白い」と思ってもらえたら掲載されるし、「つまらない」と思われたら掲載されない。そういうシステムになっている。そして
昨日のランのダメージはありませんでした。やれやれひと安心。ということでラン話おしまい。以下、ラン以外の話。この夏、仕事でドイツに行きます。航空券が高すぎて震えるのだけどそれは今は置いておきます。（さっき調べたら50万越えだった）（当然エコノミー）（プレミア
先週から、仕事帰りのジョグ＆ウォークを再開しておりましたが、スポーツ整形外科でのアドバイスも踏まえて、「そろそろまとまった距離（1キロ以上）を連続で走るのも再開してもいいかな」と思ったので、金曜夜から連続走行を始めました。4月21日（金） 夜20分走れた。嬉し
10日ほど前、我が家にこんなのが届きました。明日（4/23）開催される水都大阪ウルトラマラニックの参加案内です。実は70キロの部にエントリーしておりました。ブログ関係では誰にも話しておりません。当日ビックリしてもらおうと思ってたのです。が、膝がまだ治りませんので
昨年12月から、毎朝20～25分くらいかけて肩周りのストレッチをしています。ランニングフォームの改善が主目的ですが、裏目標として「背中で握手できるようになりたい」というのも設定しておりました。背中で握手ってのはこんなの開始時（去年の12月）には、右腕が上で左腕が
毎朝、体重を測っております。タニタの体組成計で測っており、体脂肪率なども同時に測れます。昨日朝の体脂肪率は10.9% でした。自己ベスト更新！やったね！！ちなみに普段は12%-13%程度です。今朝は12.0%でした。（そして写真で床の汚れに気づいた）（掃除せねば）
つまらないミスをしてしまいました。ブログ予約投稿の日付設定を間違えて、今日アップロードするはずだったのを昨日アップしてしまったのです。せっかく今日書かなくていいようにしておいたのに。（だから昨日ふたつもアップされている…）最近、こういう致命的ではないけど
今日もストレッチネタ。ランネタは書けないから・・・前屈でどのくらい曲がるか確認しました。学校の体力測定でやらされた立位体前屈の姿勢、つまり膝を伸ばしたままで前屈すると、このくらい。平均的な人と比べてどうかということは分かりませんが、自分でイメージしてたよ
いま右ひざの痛みでランオフ中ですが、去年の夏にも痛くてランオフしてました。そのとき、本やネットであれこれ調べて「これは前腿の硬さが原因らしい」と推測しました。以来、前腿のストレッチを続けています。どんなストレッチかといいますと、これまた本やネットで調べて
スポーツ整形外科受診記録。一昨日もざっくり書いたけど、以下は自分用のやや詳細なメモ@@@2023/04/15土曜日08:45-11:30医師問診、触診、レントゲン結果オスグッド病、患部の炎症膝関節自体は問題ない。軟骨が潰れたりはしていない。膝の下の骨が引っ張られて盛り上がり、一
今日、地元宮崎市でシーガイアジョギングユニファイド大会が開催されました。私は10キロにエントリーしておりました。結果・・・走りませんでしただって膝がまだ治ってないから。参加賞のTシャツもらうために会場には行こうかな、そして大会名どおりジョギングで10キロ走ろう
右膝がなかなか良くならないので整骨院ではなく整形外科に行ってきました。トレーニング設備が併設されたスポーツ障害に強そうなところです。回りくどく書いても仕方ないので診断結果から。「根本原因はオスグッド病」「そのため生じた炎症（腫れ）が痛みの原因」とのことで
ヨガで鳩のポーズというのがあります。こんなの↓去年の8月、ストレッチのやり方をあれこれ調べているときにこの鳩のポーズを知りました。前腿、腸腰筋、お腹、胸などがストレッチされるらしいです。いいじゃないか、走るのにプラスになりそうじゃないか、ということでさっそ
不定期に報告している体重推移。2023年4月12日までのグラフはこちら：ざっくりと傾向を整理すると、体重については・ 昨年2月から8月に 7～8 kg 減少・ 昨年12月に 2～3 kg リバウンド・ 今年1月からはやや減少傾向です。去年前半はよくがんばったねー（←自画自賛）しか
