土曜日のランのつづき。3週前にスタートした秋葉原に戻ってきて、山手線一周を一応は完了した。ここで選択肢は2つ。・ このまま2周目に突入・ 今日のランはここで終わって、山手線（電車）で新橋まで戻って、ねこにひき（ビール）を飲む気持ちは後者に傾きかけたけど、
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あっという間に大晦日です。時間の経過が速いです。ざっくりと2023年のランを振り返ってみます。2月 京都マラソン 30キロで撃沈 直後にひざの故障が重症化3月 さが桜マラソン DNS4月 リハビリ開始6月 飛騨高山100キロ 18キロで撃沈8月 北海道マラソン 10
先週末から、背中の右側～お腹の右側が痛いです。最初は「なんか違和感を感じる、だるい…」という程度だったのですが、「だるい」では済まなくて「痛い」になってきた、そんな感じ。昼間動いているときはそれほどでもないのだけど、夜寝るときに痛みがピークを迎えます。痛
昨日から帰省中。（実家の猫）年末なので今年の成果について書きます。1年ちょっと前からヨガをやっております。最初はyoutube の動画なんかを見ながらやってましたが、夏ごろから、先生に教えてもらってやるようになりました。その成果として、身体がかなり柔らかくなりま
体重・体脂肪のグラフを更新しました。これが最新版毎朝計ってるので当然気付いていましたが、最近増加傾向です。増加傾向のままでアオタイを迎えたわけです。よーく見るとわかるのですが、練習不足なのにそこそこ良いタイムで走れた昨年は、体重減少期に12月のアオタイを迎
これからやらなきゃいけないこと・ふるさと納税・年賀状作成と投函・部屋の大掃除だめだな、年内には終わらんな。とりあえず年賀状のデザインだけ考えるか。来年の干支は辰（龍）だよね龍といえば・長い・角が生えてる・ヘビと違って手足がついてる・手に玉を持ってるだね。
仕事の話昨日～今日、私は出張しておりました。出張目的は、ある研究会への出席です。クリスマスに日程をかぶせんなよ！クリスマスイブに盛大に飲もうと思っても翌日出張だったら飲めねえじゃねえか！！誰だよ、日程決めたバカは！！！・・・はい、私です、すみません私がそ
クリスマスです（これは予約投稿なので書いてる時点ではクリスマスイブ）それはさておき昨日日曜日も、一昨日土曜日に続きロングジョグ。145分（25キロ）走りました。代わり映えのしない練習内容だけど、これでいいのです。基礎持久力を高めるための最良の練習は、低い負荷で
昨日のこと。朝起きて、「さむー」と思ってエアコン（暖房）のリモコンのスイッチを押すと、電源が入りませんでした。リモコンの電池切れだと思われます。うちのエアコンはリモコンでしか操作できません。この寒いのに暖房なし。起きるの無理。ということで、朝かなりグダグ
まずは私の秘宝悲報から。かねてより「4月から東京に出向することになりそう」「行きたくない」と言っていましたが、確定してしまいました。先方の役員会構成員に、私の受け入れを非承認とするよう若干の工作を行ったのですが、不調に終わりました。ということで、宮崎暮らし
来年の春〜初夏の大会エントリーが始まっています。私、来年は東京にいるのでアクセスしやすい大会が増えます。仕事の忙しさ的にアクセス可能かという問題は今は考えないことにします。つい先日、ラン友さんが沖縄ウルトラを完走したのに触発されたため、いま出たい大会の筆
去年8月に痛みが出てきて今年2月に走れなくなるほど悪化してしまった膝蓋腱炎。春からスポーツ整形外科に通ってリハビリ（＝筋トレ）を続けてきましたが、先日の診察で（イメージ）先生から「たぶんもう大丈夫」と言われました！やった！！！長かった、ここまで長かった・・
昨日は職場の忘年会。最近は「忘年会は仕事ですか？」という質問が出てくる職場もあるようですが、うちはみんな宴会好きなので、自主的に集まります。お店にはクラフトビールがありました。関西から出張してきていた私の上司が「3種飲み比べってのを頼もうかな」と言ったのに
ラン友さん（ブロガーさん）が「マフェトン理論に沿ってトレーニングする！」と決意表明されていたのに触発され、私も改めてちょろっとつまんでみることにしました、マフェトン理論。何をつまんだのかと言えば、最大心拍数の設定。私の場合、マフェトン理論に従って計算する
アオタイから1週間。昨日はコースの一部を走ってきました。これは24.1キロあたり。このへん、私のロング走の定番コースのひとつです。左の歩道を1キロちょっと、行ったり来たりするのです。いつもは退屈だけど、アオタイ直後だと「こないだここを走ったんだなあ」と思い出し
アオタイ地獄レポの続き苦しい苦しい旅路の果てにようやくえむさんのところにたどり着きました。（こんな感じで到着）といっても、実はもう書くことありません。とりあえず所要時間だけ大雑把にまとめますと30～35キロ＝35分35～40キロ＝41分40キロ～フィニッシュ＝17分フィ
アオタイ地獄レポの続きトイレに入って止まったところから（まだまだラストではない）トイレに行きたかったのはあながち錯覚でもなく、まあまあ出たのでそこそこ時間がかかった。そしてその時間に自分の身体を観察して、とんでもなく汗をかいていることに気づいた。暑いとは
アオタイ地獄レポの続きスタートしたところから＊＊＊スタートラインを超えるまでは30秒くらい？最初から全くストレスのないスピードで進む。すばらしい、前のほうにいるとこんなに走りやすい、と感動しながら野球場外周を回り、運動公園を出て行った。姿勢を保って余計な力
アオタイ地獄レポ2023、始めます。一昨年も「アオタイ地獄レポ」という名前でレポを書いているので、区別するために「2023」をつけました。頻繁に地獄になってるようです、はい。展開はちょっと違うよ。結末はたいして変わらんけど。（結末はこんな感じ）＊＊＊レポここから
帰りの電車を降りたところで足を引きずった兄ちゃんがいました。その兄ちゃんと、お友達と思われる人との会話：兄さん「なんや、その歩き方！」お友達「アオタイ走って筋肉痛やねん」兄さん「練習が足らんからやでー」・・・耳が痛いですなそれは私が言われていることですな
以前この日記にしばしば登場していた田中君（仮名）。とてつもなく手のかかった元学生です。彼は今、九州某県で研究を続けているのですが、今日嬉しい知らせを届けてくれました。彼が学生の時に取り組んだテーマで書いた論文が雑誌に受理されましたという報告でした。（転送
アオタイが終わって一日経ちました。昨日の身体は悲惨でした。体中が攣りそうだったのでシャワーのあとパンツを履くことができず、そのままこたつで屍のようになっているくらいでした。しかし今朝になると攣りは治まり、筋肉痛もとりあえず歩くことは出来る程度にとどまって
青島太平洋マラソン2023、走ってきました。結果です。え、フィニッシュタイムがわからん？そんなもんいらんでしょ。上のラップみたら展開はわかるでしょ笑まったく悔しくないといえば嘘になる。この結果がまったく悔しくなかったらおかしい。でも実はそれほど悔しくはない。
アオタイ2023。ああもう前日になってしまった。まだ準備が終わってない。ナンバーカードまだつけてないし、そもそも着る予定のシャツ自体が衣替えのときに箪笥の奥に行ってしまって見当たらない。（見つかるかな・・・）でもさすがに10回以上参加しているので定番の失敗は覚
アオタイ前々日です。ひと足早く、本日現地入りしました。朝0830、地元（どこでしょう？）の空港を出発経由地大阪上空経由地近傍で軽食を調達乗継便に搭乗そして1900過ぎ、宮崎に到着ふう。宮崎は遠いな。・・・私はいったい何をしているのだろうというか何を書いているのだ
今日は朝から晩までウェブ会議でした「意義はありませんか」じゃなくて「賛成の方は挙手をお願いします」というやつつまりボーっとしてはいられないやつなかなかハードでございましたそれはさておきアオタイ三日前ですやたらと脚が冷たいですこれはおそらく風邪の予兆ですな
アオタイ4日前です。JRの臨時列車の案内も出てきました（私は南宮崎6時48分発のに乗るつもり）（だけどたまに満員で乗れないんだよな）スタートまであと84時間です。ということは90時間半後には終わってるわけです。制限時間が6時間半なのでね。「いま最終ランナーがフィニッ
宮崎の隣県にしてライバルの大分に出張してきました。用務地はこちら：別府です。目的地は温泉です。（ウソです…といつもなら書くところだけど、今回はあながちウソでもない）せっかくの別府なので別大マラソンの下見でもしておきますかということで、前日受付会場を見てき
今さらですが、猫が好きです。（これは「ねこにひき」というビール）（これも好き）私の定番トレーニングコースの大淀川には猫がよく集まっているところがあり、昨日のロングジョグもそこに行ったのですが（そのためレース前としては長めの20キロ走った）、残念ながら昨日は
12月3日、日曜日。アオタイ前最後の週末。何をしようかなと考えて、・疲れを残さない・でも持久力のキープには役に立つそういうメニューとして、ロングジョグ120分を実施。場所は大淀川沿い（サブ3.5達成レース、アオタイ2017の参加賞）淡々と終了。脚を痛めたのは今年2月、
ここに書くことはいつだって私事ですが今回は特にわたくしごと。12/1 から給料が増えたー思ってたより増え幅#が大きかったのでいま、仕事関係では珍しく機嫌がいいです。#「南斗最後の将の守護星」くらいだと思ってたけど、実際は「ケンシロウの胸の傷+0.5」くらいだった世間
12月になってしまいました。ということで11月のランのまとめポイント練習は11/5 LSD220分+WS11/12 LSD200分+WS11/19 ハーフマラソン@455→44011/23 LSD200分+WS11/26 LSD150分+WSつなぎは60分ジョグ+WS帰宅途中のWS他は11/3の・・・（これはなんだろう？）先月までに続いて
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土曜日のランのつづき。3週前にスタートした秋葉原に戻ってきて、山手線一周を一応は完了した。ここで選択肢は2つ。・ このまま2周目に突入・ 今日のランはここで終わって、山手線（電車）で新橋まで戻って、ねこにひき（ビール）を飲む気持ちは後者に傾きかけたけど、
山手線一周まで、あとわずか。浜松町でビアバーに吸い込まれそうになったけどまだ開店してなかったので飲まずに済んだところから浜松町の次は新橋駅名の看板のデザインが他の駅と違う。日本で初めてSLが走ったのが、この新橋とどこかの間なんだよね、たしか。この写真の後ろ
金曜日にそこそこ飲んで、土曜の朝は二日酔い気味。外を見ると空には雨雲。「うむ、これは今日はお休みだな」と思ったのだけど、下界にはまだ雨は降っていない。（高層階に住んでるので見下ろさないと見えない）連休ではあるけど、4/28、29 は九州にお出かけするし、28 の晩
東京勤務4週目が終わった。始まる前は憂鬱で仕方なかった東京での仕事だけど、始めてみると別に毎朝憂鬱と言うわけではない。仕事は確かに大変だけど、周囲が良い人ばかりなので、なんとかなっている。まあ、その周囲は内心で「なんて使えない奴が来たんだ、早く2年経って
もう木曜だけど、日曜のレポの続き目黒に着いたところからJR目黒地図を見たところ、ここから山手線の次の駅へは、何も考えずに線路に沿って進めば着くらしい。ということで、何も考えずに線路に沿って走っていったら、ラブホゾーンを通り抜けた先に駅があった。 五反田そん
もう木曜だけど今日は日曜の報告。日曜日はかすみがうらマラソンにエントリーしていましたが、既報の通りこれはDNS。代わりに、前日北に向かって走った南北線沿いを、今度は南に向かって走ることにした。スタートは前日と同じく本駒込次は東大前以前、当時の上司とこの駅に来
もうすぐ大型連休みんな何して過ごすんだろね私は前半は鹿児島、後半は関西に行く（帰る）東京も仕事以外は意外と楽しいけど、連休のお出かけは一段と楽しみだなあと、まあまあ機嫌よく歩いて職場まで行き、さて楽しくない仕事を始めますかとPCを開くと、こんなメールが来て
土曜日に地下鉄南北線沿いに北に向かっていって赤羽岩淵に着いたところから赤羽岩淵（再）私、20年近く前に2年半ほど東京で働いていたことがありまして、そのころ、たいていこの駅から地下鉄に乗って職場まで通っていたのです。（なんで「毎日」ではなく「たいてい」か？には
昨日は日曜の報告をちょっとだけしましたが、時間を戻して土曜の報告。先週まで、土曜日は山手線一周チャレンジをしていましたが、前回の新宿～渋谷で人混みにゲンナリしたので、今週は地下鉄南北線（自宅最寄り路線）を北に向かうことにしました。スタートは本駒込（自宅の
本日はかすみがうらマラソンの開催日。一昨日の日記で「（かすみがうらは）たぶん今年最初のDNS」と書きましたが、どうなったのでしょうか？↓はい、DNSでした。ボンヤリとDNSを匂わせておいて実は走るのでは、と思わせておいて、実際DNSでした。別に走らんかったことの報告
金曜日の会議（of the 会議 by the 会議 for the 会議）は無事終わりました。この会議、重要な会議だったのですが、私自身はその重要度をよくわかっておらず、ただただ面倒でしんどいイベントだなあ、という認識でした。しかし会議が終わった時に周囲から安堵感が強く伝わっ
昨日書いた通り、金曜日にはデカい会議がありまして、その準備でぐったり疲れております（これを書いているのは木曜夜）余計なイベント2発も疲れに拍車をかけております。（余計なイベントとは何か？については書きません）そもそもそれ以前から、先月から今月にかけての引
（これは水曜日に書いています）東京に来て出向先で働き始めて半月。最初は何が何だかわからないまま作業をこなしてたけど、少しずつ自分の仕事の内容がわかってきました。私の仕事の内容、それは【会議主催】と【報告書作成】。楽しそうでしょ？今日は会議の話。報告書につ
日曜日のランの続き荒川の堤防（右岸）をポクポクと進み、橋を渡ると、ほどなく目的地に到着このマンモス大学みたいな敷地・建物が目的地です。その正体は何かと言いますと東京拘置所。監獄マニアとしてここは外せない。東京に来たなら押さえておくべきでしょう。自分がいつ
山手線がまだ終わってないけど、前日（土曜日）の新宿〜目黒でゲンナリしてしまったので、山手線は先送りにして、もっと楽しそうなところに行くことにした。昼前に家を出てまずは田端。山手線だけど、ここの雰囲気は良い。居酒屋も昼からやってるよ。でも流石にまだ飲まない
新宿で人混みにもみくちゃにされて代々木でおっさんに怒鳴られてめっちゃ気分悪くなったけど「とりあえずもう少し進むか」ということで代々木から先に進んだところから。イライラしててどこ通ったかもよく覚えてないけど、次は若者の街ここもまた人がいっぱいでしたわ。youtu
4月13日 土曜日先週開始した山手線一周の続きをやりました。まず、自宅から新宿駅まで走って移動。（写真無し）途中で中華料理屋でチンジャオロース定食。（これも写真無し）ごはん1杯お代わり可で870円。東京は美味くて安い中華屋がいっぱいある印象。そして、戻ってきま
東京勤務2週目。今週のお仕事を振り返ります。月曜日ある委員会から「○○の報告書を4月末をめどに提出してほしい」と連絡があった。例年は5月末なのに、なんで今年は4月末なんだよ、5月末でもいつも大慌てなのに、4月末なんて終わるわけないじゃないか、クソが！火曜日 あ
日曜の山手線チャレンジのつづき大塚を過ぎたところから大塚駅から池袋駅には、線路沿いには進めない。どうしても、線路から外れた通りを走ることになる。そして、事前に地図でチェックしたところ、池袋の次の目黒への道を考えると、池袋駅は東口ではなく西口（山手線の外側
4月7日 日曜日前日に続き、この日も山手線一周チャレンジ（続き）をやってきました。前日途中での飲酒がたたって気持ち悪くなって終了した日暮里駅がスタートです。まずは、家から日暮里駅まで。途中、とても桜がきれいなところがありましたが（実はお墓）、山手線が目的な
4月の走行距離のまとめです。今年だけでなくて過去の4月も含めたまとめです。（ただしまとめるのは2015年以降）（2014年以前はガーミンのログが残ってない）例年5月か6月にウルトラマラソンに出るので、4月はいっぱい走ってる記憶があります。実際はどうでしょうか。2015年18
自分が一念発起して始めたあることを、他の誰かが当然のこととしてすでに習慣化していると知って驚くことがある。たとえば数年前のこと。あるラン友さんがしばらく入院した。そのラン友さんが退院後のある日にこんなことを書いていた。「いつもの腹筋ルーチン計100回、今日か
最近ちょくちょく書いておりますが「体を柔らかくしたい！ストレッチだ！！」と意気込んで、半年ほど前から奮闘しております。情報源は主にネット。ストレッチ解説サイトは山のようにあります。大抵はヨガなんですけど中身はストレッチ。youtube でも動画がわんさか出てきま
今日も仕事の話。今日の仕事は、とある調査への回答、すなわち報告書の作成。「こんなもん書いて俺は給料もらってんのか」と忸怩たる思いになるような報告書。その中身は、短く言えば「職場のスペースの調査」。従業員ひとりあたりどれだけの面積を使用しているか、有効活用
こないだも書きましたが、夏にドイツに出張します。ある国際会議に出席するのです。会議といっても、いつもここで「つまらない、くだらない、意味がない」って書いてるような時間の無駄会議じゃなくて、専門的な議論を行う有意義な会議です。正確には学術団体総会。でもまあ
最近流行の "ChatGPT" 。質問すると AI が答えてくれるんだそうな。仕事で使えると嬉しいですよね。面倒な文書の作成とかやってもらいたい。どの程度のモノなのか試すため、とりあえずアカウント（？）を作成して、いくつか質問してみました。まずはシンプルなのから。私から
半年ほど前、とあるイギリスの雑誌に論文を投稿した。論文を投稿するというのは、漫画家志望の新人が作品を出版社に持ち込むようなもの。編集者に「面白い」と思ってもらえたら掲載されるし、「つまらない」と思われたら掲載されない。そういうシステムになっている。そして
昨日のランのダメージはありませんでした。やれやれひと安心。ということでラン話おしまい。以下、ラン以外の話。この夏、仕事でドイツに行きます。航空券が高すぎて震えるのだけどそれは今は置いておきます。（さっき調べたら50万越えだった）（当然エコノミー）（プレミア
先週から、仕事帰りのジョグ＆ウォークを再開しておりましたが、スポーツ整形外科でのアドバイスも踏まえて、「そろそろまとまった距離（1キロ以上）を連続で走るのも再開してもいいかな」と思ったので、金曜夜から連続走行を始めました。4月21日（金） 夜20分走れた。嬉し
10日ほど前、我が家にこんなのが届きました。明日（4/23）開催される水都大阪ウルトラマラニックの参加案内です。実は70キロの部にエントリーしておりました。ブログ関係では誰にも話しておりません。当日ビックリしてもらおうと思ってたのです。が、膝がまだ治りませんので
昨年12月から、毎朝20～25分くらいかけて肩周りのストレッチをしています。ランニングフォームの改善が主目的ですが、裏目標として「背中で握手できるようになりたい」というのも設定しておりました。背中で握手ってのはこんなの開始時（去年の12月）には、右腕が上で左腕が
毎朝、体重を測っております。タニタの体組成計で測っており、体脂肪率なども同時に測れます。昨日朝の体脂肪率は10.9% でした。自己ベスト更新！やったね！！ちなみに普段は12%-13%程度です。今朝は12.0%でした。（そして写真で床の汚れに気づいた）（掃除せねば）
つまらないミスをしてしまいました。ブログ予約投稿の日付設定を間違えて、今日アップロードするはずだったのを昨日アップしてしまったのです。せっかく今日書かなくていいようにしておいたのに。（だから昨日ふたつもアップされている…）最近、こういう致命的ではないけど
今日もストレッチネタ。ランネタは書けないから・・・前屈でどのくらい曲がるか確認しました。学校の体力測定でやらされた立位体前屈の姿勢、つまり膝を伸ばしたままで前屈すると、このくらい。平均的な人と比べてどうかということは分かりませんが、自分でイメージしてたよ
いま右ひざの痛みでランオフ中ですが、去年の夏にも痛くてランオフしてました。そのとき、本やネットであれこれ調べて「これは前腿の硬さが原因らしい」と推測しました。以来、前腿のストレッチを続けています。どんなストレッチかといいますと、これまた本やネットで調べて
スポーツ整形外科受診記録。一昨日もざっくり書いたけど、以下は自分用のやや詳細なメモ@@@2023/04/15土曜日08:45-11:30医師問診、触診、レントゲン結果オスグッド病、患部の炎症膝関節自体は問題ない。軟骨が潰れたりはしていない。膝の下の骨が引っ張られて盛り上がり、一
今日、地元宮崎市でシーガイアジョギングユニファイド大会が開催されました。私は10キロにエントリーしておりました。結果・・・走りませんでしただって膝がまだ治ってないから。参加賞のTシャツもらうために会場には行こうかな、そして大会名どおりジョギングで10キロ走ろう
右膝がなかなか良くならないので整骨院ではなく整形外科に行ってきました。トレーニング設備が併設されたスポーツ障害に強そうなところです。回りくどく書いても仕方ないので診断結果から。「根本原因はオスグッド病」「そのため生じた炎症（腫れ）が痛みの原因」とのことで
ヨガで鳩のポーズというのがあります。こんなの↓去年の8月、ストレッチのやり方をあれこれ調べているときにこの鳩のポーズを知りました。前腿、腸腰筋、お腹、胸などがストレッチされるらしいです。いいじゃないか、走るのにプラスになりそうじゃないか、ということでさっそ
不定期に報告している体重推移。2023年4月12日までのグラフはこちら：ざっくりと傾向を整理すると、体重については・ 昨年2月から8月に 7～8 kg 減少・ 昨年12月に 2～3 kg リバウンド・ 今年1月からはやや減少傾向です。去年前半はよくがんばったねー（←自画自賛）しか
