来月、参議院選挙があります。東京では先日都議選があったばかりなので、役所の人は「またかよ」と思っているかもしれません。お役目ご苦労様です。先日の都議選では、私は投票したその足で近所ランをスタートしたのですが、その時、選挙に便乗したプチゲームを思いつきまし
あっという間に大晦日です。時間の経過が速いです。ざっくりと2023年のランを振り返ってみます。2月 京都マラソン 30キロで撃沈 直後にひざの故障が重症化3月 さが桜マラソン DNS4月 リハビリ開始6月 飛騨高山100キロ 18キロで撃沈8月 北海道マラソン 10
先週末から、背中の右側～お腹の右側が痛いです。最初は「なんか違和感を感じる、だるい…」という程度だったのですが、「だるい」では済まなくて「痛い」になってきた、そんな感じ。昼間動いているときはそれほどでもないのだけど、夜寝るときに痛みがピークを迎えます。痛
昨日から帰省中。（実家の猫）年末なので今年の成果について書きます。1年ちょっと前からヨガをやっております。最初はyoutube の動画なんかを見ながらやってましたが、夏ごろから、先生に教えてもらってやるようになりました。その成果として、身体がかなり柔らかくなりま
体重・体脂肪のグラフを更新しました。これが最新版毎朝計ってるので当然気付いていましたが、最近増加傾向です。増加傾向のままでアオタイを迎えたわけです。よーく見るとわかるのですが、練習不足なのにそこそこ良いタイムで走れた昨年は、体重減少期に12月のアオタイを迎
これからやらなきゃいけないこと・ふるさと納税・年賀状作成と投函・部屋の大掃除だめだな、年内には終わらんな。とりあえず年賀状のデザインだけ考えるか。来年の干支は辰（龍）だよね龍といえば・長い・角が生えてる・ヘビと違って手足がついてる・手に玉を持ってるだね。
仕事の話昨日～今日、私は出張しておりました。出張目的は、ある研究会への出席です。クリスマスに日程をかぶせんなよ！クリスマスイブに盛大に飲もうと思っても翌日出張だったら飲めねえじゃねえか！！誰だよ、日程決めたバカは！！！・・・はい、私です、すみません私がそ
クリスマスです（これは予約投稿なので書いてる時点ではクリスマスイブ）それはさておき昨日日曜日も、一昨日土曜日に続きロングジョグ。145分（25キロ）走りました。代わり映えのしない練習内容だけど、これでいいのです。基礎持久力を高めるための最良の練習は、低い負荷で
昨日のこと。朝起きて、「さむー」と思ってエアコン（暖房）のリモコンのスイッチを押すと、電源が入りませんでした。リモコンの電池切れだと思われます。うちのエアコンはリモコンでしか操作できません。この寒いのに暖房なし。起きるの無理。ということで、朝かなりグダグ
まずは私の秘宝悲報から。かねてより「4月から東京に出向することになりそう」「行きたくない」と言っていましたが、確定してしまいました。先方の役員会構成員に、私の受け入れを非承認とするよう若干の工作を行ったのですが、不調に終わりました。ということで、宮崎暮らし
来年の春〜初夏の大会エントリーが始まっています。私、来年は東京にいるのでアクセスしやすい大会が増えます。仕事の忙しさ的にアクセス可能かという問題は今は考えないことにします。つい先日、ラン友さんが沖縄ウルトラを完走したのに触発されたため、いま出たい大会の筆
去年8月に痛みが出てきて今年2月に走れなくなるほど悪化してしまった膝蓋腱炎。春からスポーツ整形外科に通ってリハビリ（＝筋トレ）を続けてきましたが、先日の診察で（イメージ）先生から「たぶんもう大丈夫」と言われました！やった！！！長かった、ここまで長かった・・
昨日は職場の忘年会。最近は「忘年会は仕事ですか？」という質問が出てくる職場もあるようですが、うちはみんな宴会好きなので、自主的に集まります。お店にはクラフトビールがありました。関西から出張してきていた私の上司が「3種飲み比べってのを頼もうかな」と言ったのに
ラン友さん（ブロガーさん）が「マフェトン理論に沿ってトレーニングする！」と決意表明されていたのに触発され、私も改めてちょろっとつまんでみることにしました、マフェトン理論。何をつまんだのかと言えば、最大心拍数の設定。私の場合、マフェトン理論に従って計算する
アオタイから1週間。昨日はコースの一部を走ってきました。これは24.1キロあたり。このへん、私のロング走の定番コースのひとつです。左の歩道を1キロちょっと、行ったり来たりするのです。いつもは退屈だけど、アオタイ直後だと「こないだここを走ったんだなあ」と思い出し
アオタイ地獄レポの続き苦しい苦しい旅路の果てにようやくえむさんのところにたどり着きました。（こんな感じで到着）といっても、実はもう書くことありません。とりあえず所要時間だけ大雑把にまとめますと30～35キロ＝35分35～40キロ＝41分40キロ～フィニッシュ＝17分フィ
アオタイ地獄レポの続きトイレに入って止まったところから（まだまだラストではない）トイレに行きたかったのはあながち錯覚でもなく、まあまあ出たのでそこそこ時間がかかった。そしてその時間に自分の身体を観察して、とんでもなく汗をかいていることに気づいた。暑いとは
アオタイ地獄レポの続きスタートしたところから＊＊＊スタートラインを超えるまでは30秒くらい？最初から全くストレスのないスピードで進む。すばらしい、前のほうにいるとこんなに走りやすい、と感動しながら野球場外周を回り、運動公園を出て行った。姿勢を保って余計な力
アオタイ地獄レポ2023、始めます。一昨年も「アオタイ地獄レポ」という名前でレポを書いているので、区別するために「2023」をつけました。頻繁に地獄になってるようです、はい。展開はちょっと違うよ。結末はたいして変わらんけど。（結末はこんな感じ）＊＊＊レポここから
帰りの電車を降りたところで足を引きずった兄ちゃんがいました。その兄ちゃんと、お友達と思われる人との会話：兄さん「なんや、その歩き方！」お友達「アオタイ走って筋肉痛やねん」兄さん「練習が足らんからやでー」・・・耳が痛いですなそれは私が言われていることですな
以前この日記にしばしば登場していた田中君（仮名）。とてつもなく手のかかった元学生です。彼は今、九州某県で研究を続けているのですが、今日嬉しい知らせを届けてくれました。彼が学生の時に取り組んだテーマで書いた論文が雑誌に受理されましたという報告でした。（転送
アオタイが終わって一日経ちました。昨日の身体は悲惨でした。体中が攣りそうだったのでシャワーのあとパンツを履くことができず、そのままこたつで屍のようになっているくらいでした。しかし今朝になると攣りは治まり、筋肉痛もとりあえず歩くことは出来る程度にとどまって
青島太平洋マラソン2023、走ってきました。結果です。え、フィニッシュタイムがわからん？そんなもんいらんでしょ。上のラップみたら展開はわかるでしょ笑まったく悔しくないといえば嘘になる。この結果がまったく悔しくなかったらおかしい。でも実はそれほど悔しくはない。
アオタイ2023。ああもう前日になってしまった。まだ準備が終わってない。ナンバーカードまだつけてないし、そもそも着る予定のシャツ自体が衣替えのときに箪笥の奥に行ってしまって見当たらない。（見つかるかな・・・）でもさすがに10回以上参加しているので定番の失敗は覚
アオタイ前々日です。ひと足早く、本日現地入りしました。朝0830、地元（どこでしょう？）の空港を出発経由地大阪上空経由地近傍で軽食を調達乗継便に搭乗そして1900過ぎ、宮崎に到着ふう。宮崎は遠いな。・・・私はいったい何をしているのだろうというか何を書いているのだ
今日は朝から晩までウェブ会議でした「意義はありませんか」じゃなくて「賛成の方は挙手をお願いします」というやつつまりボーっとしてはいられないやつなかなかハードでございましたそれはさておきアオタイ三日前ですやたらと脚が冷たいですこれはおそらく風邪の予兆ですな
アオタイ4日前です。JRの臨時列車の案内も出てきました（私は南宮崎6時48分発のに乗るつもり）（だけどたまに満員で乗れないんだよな）スタートまであと84時間です。ということは90時間半後には終わってるわけです。制限時間が6時間半なのでね。「いま最終ランナーがフィニッ
宮崎の隣県にしてライバルの大分に出張してきました。用務地はこちら：別府です。目的地は温泉です。（ウソです…といつもなら書くところだけど、今回はあながちウソでもない）せっかくの別府なので別大マラソンの下見でもしておきますかということで、前日受付会場を見てき
今さらですが、猫が好きです。（これは「ねこにひき」というビール）（これも好き）私の定番トレーニングコースの大淀川には猫がよく集まっているところがあり、昨日のロングジョグもそこに行ったのですが（そのためレース前としては長めの20キロ走った）、残念ながら昨日は
12月3日、日曜日。アオタイ前最後の週末。何をしようかなと考えて、・疲れを残さない・でも持久力のキープには役に立つそういうメニューとして、ロングジョグ120分を実施。場所は大淀川沿い（サブ3.5達成レース、アオタイ2017の参加賞）淡々と終了。脚を痛めたのは今年2月、
ここに書くことはいつだって私事ですが今回は特にわたくしごと。12/1 から給料が増えたー思ってたより増え幅#が大きかったのでいま、仕事関係では珍しく機嫌がいいです。#「南斗最後の将の守護星」くらいだと思ってたけど、実際は「ケンシロウの胸の傷+0.5」くらいだった世間
12月になってしまいました。ということで11月のランのまとめポイント練習は11/5 LSD220分+WS11/12 LSD200分+WS11/19 ハーフマラソン@455→44011/23 LSD200分+WS11/26 LSD150分+WSつなぎは60分ジョグ+WS帰宅途中のWS他は11/3の・・・（これはなんだろう？）先月までに続いて
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来月、参議院選挙があります。東京では先日都議選があったばかりなので、役所の人は「またかよ」と思っているかもしれません。お役目ご苦労様です。先日の都議選では、私は投票したその足で近所ランをスタートしたのですが、その時、選挙に便乗したプチゲームを思いつきまし
私は毎日クスリを飲んでいるのですが、その薬、医療業界で「ファンタスティック4」と呼ばれているようです。覚せい剤みたいな名前だけど、ちゃんとした医薬品です。（お医者さんも「ふざけた名前…」と言ってました）このクスリ、「4」という数字の通り4種類の薬の総称で
社会において、あるトラブルが発生したときに、それに対応するのが私のお仕事です。数日前、まさにそのトラブルが発生しました。まだ続いております。しかしいま、スポンサー様から「トラブルが発生したときにきちんと対応できる体制を整えているか？」という問い合わせが寄
1か月ほど前に買った台湾サンダル、重宝しております。1時間（10キロ）なら問題なく走れる。スピードもキロ4分半までなら問題なく出せる。（体力的にはキロ4分半は問題大ありですが）「走りに行くのめんどくさいなー」と思ったときに、部屋にいる格好（はだし）のまま
11月の最初の連休に富山旅行に行くことにしました。イベントのチケットも確保済み。旅行のメインテーマは事情により書きませんが（→事情）富山と言えば酒も魚も美味そうですね。楽しみです。もし同時期に富山に行かれる方がこれ読んでおられましたら、よろしくお願いいたし
東京勤務64週目が終了。先週末以来、ガッカリすることグッタリすることゲンナリすることが続いて仕事もストレスてんこ盛り、いま私の心は夜の闇のよう。しかし、明けない夜はない自らをそう奮い立たせた朝、目にしたお寺のお言葉がこちら：…ちょっとひどくない？もう少し、
今朝はお蕎麦を食べてきました。ちょっと有名なお店。朝から混んでます季節のオススメ、三つ葉とあさりの天ぷらそば。関西人の私は、東京に来る前は「あんな真っ黒な汁の蕎麦なんて食えるかよ」と思ってましたが、食べてみると美味しいもんです。ごちそうさまでした。東京も
ゴジラマラニックの続き、というかここが本体。蒲田付近におけるゴジラ（シン・ゴジラ）の歩行ルートをたどって、私たちも走って行きます。 映画では主にカメラはゴジラを正面から撮っていますから映画で見た景色と走っていく私たちが見る向きは逆になります。そこで、映画
大手町の箱根駅伝スタート地点を出発した後しばらくは箱根1区のコースを走っていき、田町で立ち食いそばを食べ、高輪ゲートウェイシティに寄り道してゴジラスポットその1、品川の跨線橋に到着。近くにあった地図がこちら↓ちゃんと絵付きでゴジラと書かれておりました！ち
順番が逆になりましたが、土曜日の話。関西のラン友Cさんが出張で東京に来るというので一緒にゴジラマラニックしてきました。「ゴジラの上陸・破壊ルートを辿って走りたい」というCさんのリクエストにより、この企画となりました。私はそこまで細かくゴジラ（シン・ゴジラ）
昨日の宮崎朝ランの続きの話。昨日は宮崎でも朝から気温が高くて、走った後は汗だく。シューズが水没してしまいました。汗かきの私にとって、夏にシューズが水没する程度のことは想定の範囲内なので、実は家を出るときに「ラン用のサンダルを持っていこうか」と思ったのです
宮崎滞在2日目。大淀川で朝ランしてきました。朝の川沿いは気持ちよかったのですが、アクシデントというか望まぬ遭遇がありました。おっさんが倒れていたのです。宿から大淀川までは2キロ弱ありまして、そこまでは市街地です。その市街地のひとつの交差点の隅っこで、おっさ
昨夜少々飲みすぎたみたいで、朝から少々気分がすぐれない。そしてものすごく眠い。しかし午後から出張。夜は胃にやさしい宮崎うどんをいただきました。なお、宮崎で夜ランするつもりでしたが、シャツの枚数の計算を間違えていて、今夜走って汗だくになると明日の風呂上り以
63週目が終わりました。今週は疲れました。特筆すべきこととして、今週は「3日連続断酒」を成功。すばらしい。東京勤務、残り41週です。
あじさいマラニックのアフターで、なぜか微分・積分が議論の対象になりました。「微分や積分が生活や仕事の役に立っている人はどれだけいるか？」というのが、その議題です。私は、小学校の同級生をぱらぱらと思い浮かべて「10～20人に1人くらいだろう」と主張したのですが
紫陽花マラニックの続き。小石川植物園の散策を終えて、いよいよ最終目的地である白山神社へ。ここまで「紫陽花マラニック」と言いながらあまり紫陽花には会えませんでしたが来たよ、あじさいまつり。名前があじさいなんだから見られないわけがありません。あじさい！あじさ
紫陽花マラニックの続き。護国寺の次は白山神社、というのが当初の予定でしたが、せっかくだしここも、ということで寄ったのがこちら：小石川植物園（有料）中に入っていきます。おもしろい形の木がありました。なお、看板には「木に登ってはいけません」と書かれています。
近所の「腰痛専門」と書かれたところに行ってきました。結果はどうなるでしょうか。すぐにはわからないので、また報告します。
こないだの土曜日。本来ならば飛騨高山に向けて移動する日だったのですが、既報の通り腰痛により飛騨高山はキャンセル。とはいえ、普通に走るだけなら問題はなさそうでしたので、ラン友さんと紫陽花マラニックに行ってきました。ちなみに、この紫陽花マラニック、コースの大
今日は本来ならば飛騨高山ウルトラマラソンを走っていたはずですが、腰痛のために高山にはいかなかったので東京におりました。とりあえず飛騨高山のスタートの少し前の朝4時ごろに起きて、ラン友さんたちのLINEグループに「みんながんばれ」というドラクエの命令みたいな応
そろそろ秋～冬に参加する大会を決めないといけない。東京に来たら出たかった大会のひとつが大田原マラソン運営がしっかりした人気大会でありながら・ トイレが空いている・ スタート直後も混雑しないのだそうな。開催日は11月23日。暑さもさすがに落ち着いて、かつ、
2年近く、前腿のストレッチを続けている。きっかけは、一昨年の8月に右膝が痛くなったこと。ネットであれこれ調べてみた結果、その膝の痛みは前腿の柔軟性不足が原因である可能性が高いとわかり、その時から風呂上りなどにストレッチを始めた。半年ほど続けると、最初より
私ががんばって取り組んでいるお仕事の中心は報告書の作成。国のあるプロジェクトに関わっている人たちに原稿の執筆を依頼し、集まった原稿をチェックし、書式を整えて、1年弱かけて「〇〇研究開発計画 令和5年度成果報告」という分厚い報告書を作成し、公開し、配布する
もうかなり前、去年の青島太平洋マラソンのときだと思うのだけど、左親指が黒爪になった。半年経つけどまだ剥がれていない。しかし剥がれてはいないが、浮いてきている。（注意喚起：ここから見苦しい写真あり）今こんな感じ。（写真は職場でとりました）浮いてきた爪の下に
先週（6/17-23）のランはこんなの・ 月 オフ・ 火 雨のためオフ・ 水 オフ・ 木 出張のためオフ・ 金 出張のためオフ・ 土 出張のためオフ・ 日 ジョグ30分ほとんど走っておりません（注：筋トレ、ストレッチはかなり真面目にやっております）ところで、最近GP
先週、宮崎に出勤してきました。なんで出張じゃなくて出勤なのか？という話を書くと長くなる（そして愚痴のオンパレードになる）ので書きません。ともかく宮崎。3か月ぶりの宮崎昼間はもちろん仕事ですが、夜は職場の人たちと宴会・・・なんだけど、その前に宮崎在住時によ
「横浜マラソンの入金締め切りは明日だよ」というメールが来ました。え、当選してたの？そんな通知、来てたっけ？と思って確認してみると、10日前に確かに届いていました。普段使わない「ローソンチケット」での申し込みだったから完全にスルーしてましたわ。で、明日まで
今日は夏至。太陽が空に出ている時間が最も長い日。しかし、夏至は最も暑い日ではない。日光が大地を照らす時間の違いが夏と冬の違いを生むのなら、夏至が一番暑く冬至が一番寒くなりそうなもんだけど、そうはなっていない。だいたい1か月半くらいずれる。なんででしょうか
宮路公民館のエイドを出て走り出した。次の第四関門、国府B&G海洋センターまでは4.9キロ。エイドにそう書いていた。でもまず目標は、すぐ先にある70キロ地点。とりあえず、そこの通過時間を記録に残しておきたい。すでに手元のGPS時計では70キロは過ぎているので、もうすぐか
千光寺のエイドを出発した。門を抜けたところで前の女性ランナーがお寺を振り返ってお辞儀をしていたので、私も同じことをしてから進んだ。直後にまた上り坂がある。その先の下り坂でどの程度走れるか、そしてそこを下った後でどれだけ脚が残っているか、これで結果がほぼ決
丹生川支所到着時刻は11時59分。リベンジ戦だった2016年も同じくらいの時間だったはず、だったら今年も意外と余裕あるのでは、と思ったけど、2016年はスタート時間が今回よりも30分遅かった、今回は全然時間の余裕がない。まあいい、まだなんとかなる。「大エイドについた」
第三関門の岩滝公民館に10時10分ごろに到着スタートからの経過時間は5時間40分「岩滝公民館で」と言って別れたロボッチはもちろんもういない。ほとんど下り坂だったのになんで俺は40キロからここまでの5キロ強に40分もかかってるんだろう、なんでこんなに早く脚が売り切れる
第一関門到着後エイドで火畑そばとよもぎうどんを食べた。「○○を先に食べたほうがたぶん美味しい」と去年か一昨年かのレポに自分が書いたことを思い出したのだけど、さてどっちが先だったのかが思い出せない。どうでもいいことを覚えているのに大事なことを思い出せない、
4時30分 スタート 作戦はとにかく「脚の温存」。先月の山手線一周で、いま普通に走ったら15～20キロで足が終わることがわかってた。少しでも「もう動かない」になるタイミングを遅らせたい。そのためには、ペースを落とすこと、なるべく心拍が140を超えないようにすること
[ 出走まで ] とても無理だということはわかっていた。昨年の春以降、ひざの故障→リハビリのため、ランの練習量は激減12月のアオタイは当然の大撃沈年明け以降は少しずつ走り、2月の熊本城マラソンではなんとかサブ4に復帰しかし、そこから異動（引っ越し）関係のバタバ
私の東京の上司は自虐的な言動が多い。こないだも、女性の新人が入ってこないかなあという話をしていたときに「こんな小汚いおっさんたちばかりいるところに好き好んでくる女性なんていないよ」と言っていた。その場にいた男性は上司と私だけだったので、この「小汚いおっさ
飛騨高山から3日。これを書いてるのは朝。筋肉痛は全く治ってない。一生筋肉痛が続くんじゃないかと不安になる。過去の日記を読むと100キロの筋肉痛は木曜日には軽くなるらしい。早く軽くなって欲しい。なってくれないと困る。坂を歩けないとビール買いに行けない。それはさ
飛騨高山ウルトラマラソンDNF翌日のこと。北回り（富山経由）のJRで帰路についた。高山から富山に向かう列車に乗ると、車窓から高山ウルトラのコースが見える。翌日にそこを眺めたら楽しいだろうなと思って、帰りも北回りルートにしたのだ。しかし車窓から見えるのは第四関門
飛騨高山翌日です。激しい筋肉痛に悶えております。（ちょっと動くたびにこんな感じ）筋肉痛の箇所は、重症順に・ 前腿（大腿四頭筋、特に外側広筋）・ 脚のつけ根（腸腰筋かな？）・ お尻の横（中殿筋？）・ 肋骨の下あたり（斜腹筋）・ お腹の上の方（大腿直筋上部）
飛騨高山ウルトラマラソン（100キロ）の結果手短に済ませます。第4関門（74.5キロ）に間に合いませんでした。今回は練習できてなかったし、行けるところまで行けばそれで良いかな、と思ってたつもりなのだけど、完走できないと決まったとき「そうか、自分は本当は完走したか
