土曜日のランのつづき。3週前にスタートした秋葉原に戻ってきて、山手線一周を一応は完了した。ここで選択肢は2つ。・ このまま2周目に突入・ 今日のランはここで終わって、山手線（電車）で新橋まで戻って、ねこにひき（ビール）を飲む気持ちは後者に傾きかけたけど、
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一昨日、夜練するつもりで仕事をササッと終わらせて帰路に着いたものの、尻の筋肉痛でとてもじゃないけどポイント練習はできないわ、と思ったので、ビール飲むために街に行きました。街には、自宅の周辺にはまだ掲示されていないこの看板が↓毎年、この看板見ると「アオタイ
月曜日にスポーツ整形に行ってきました。要治療箇所は右膝と左背中。これらのうち、背中の痛みは、通院時に電気を流してもらって、あとは家でテニスボールなどでゴリゴリしてコリをほぐすだけ。楽なもんです。なにも問題ありません（なかなか治らない…という問題があります
仕事の話ある費用を立て替える必要が生じました。金額は2590GBP。GBPとは英国ポンド。では2590GBPとはいくらでしょうか？グーグル先生に聞いてみましょう。48万高い…震える……カード番号と名前を入力したものの怖くてしばらく固まってしまいましたよ。しかし払わねばならな
アオタイ事務局からナンバーカード等が届きました。シャツ（左上）が白地なのが嬉しい。ここ2年、黒地だったのですよ。黒地も普段着用には良いんだけど、夜ランで着られないのです。白なら夜ランに着られるから嬉しいのです。それに、白地に青と言うのは、私がサブ4復活を果
アオタイ2週間前。今日はLSD150分 + 流し。（家の前にいた新顔のネコさん）そのLSD、この格好でやりました2019年アオタイ参加賞Tシャツ。家の近くまで戻ってきて信号待ちしてたとき、道路の反対側に同じシャツを着た人を発見しました。湧き上がる同志感。向こうも気付いて、
一昨日のロングジョグ（30キロ）の疲れなのか、昨日飲みすぎたせいか、今日は脚が重いです。（飲んだ量=スパークリングワイン1本弱+ビール1缶。なんでスパークリングワインが1本じゃなくて1本弱なのかと言えば、栓を抜くときに瓶を倒してしまって一部を座布団に飲ませてしま
今日は仕事の話珍しく愚痴じゃない仕事の話それは何かといえば、このメール：（意訳：「ねむさん、良い知らせだよ」）・・・論文がアクセプトされたー大多数の方には「なんのこっちゃ」でしょうけど私の仕事における「論文がアクセプトされた」はマラソンにおける「PBが出た
今日は勤労感謝の日。カレンダー通りに私の仕事はお休み。ということで長めのラン：（3週間前まだ咲いてなかったコスモスの畑）（今日はきれいに咲いていた）応援ナビを追っかけながら30キロ走りました。さて私が初めてフルマラソンを走ったのは、23年前の今日11月23日でした
つわぶきハーフのレポ、後編（ラスト）です。完走後、大会会場では軽食サービスがありました。おむすび弁当、豚汁、地鶏炭火焼（弁当は3種から選択）写真から伝わるかわかりませんが、軽食といいつつ、なかなかのボリュームです。あと、参加賞として「温泉500円券」もついて
つわぶきハーフのレポの続き。今回はレース本体です。コースはこんなの時計回りに進みます高低差はこんなの中間付近の上りと終盤の上り一箇所以外はそれほど気になるアップダウンはありません。ペースはこんなのラップの詳細はこんなのネットタイムは不明。体感強度は5キロく
つわぶきハーフマラソンのレポを書きます。なお、長いの書くのはめんどくさいので短めです。御承知おきください。～～～6時10分、起床、朝食→ 朝食はカニ雑炊（カニ風味雑炊）と すごく熟れたバナナ6時30分、出発 → JR日南線で日南駅へ途中でモンスターエナジー（マ
私の母方祖父は自他いずれにも厳しい人でした。〇〇しようと思っている、と軽く口にすると「思っとるだけじゃ何もできやせん」とよく言われたものです。昨日私は「明日は練習。最初キロ5分半くらいで入って 余裕があったらビルドアップするつもり」と書きました。前半はキロ
先週までは応援ナビで追っかけるだけでしたが明日は私も大会にエントリーしています。つわぶきハーフマラソン。昨年もエントリーしていましたが、コロナ感染の影響で出走を見送りました。ということで、この大会に参加するのは新型コロナ流行前の2019年以来。そしてハーフマ
今期出走するフルマラソンは、前半が12月の青島太平洋（アオタイ）、後半が2月の熊本城。引っ越しの関係で3月のさが桜には出ないので、これでおしまいのつもりなのですが「風邪ひいて熊本城出られなかったら悲しいよなあ」などと考えてしまって、もうひとつエントリーしまし
もうすぐボーナスが支給されます。私もいただけるようです。ありがたいことです。いいところにお勤めの人だと、ボーナスなんて出て当然と思ってるかもしれませんが、ろくでもないところにお勤めだった私は、20代から30代前半にかけてボーナスどころか毎月の給料も満足にもら
急に寒くなりましたね。（ねこさんこんにちは）昨日は今季初めて長そでシャツで走りました。暑いかなーと思ったけど全く暑くなくそれどころか走り終えて風呂に入ってもなかなか体が温まらないくらい冷えました。最近、寒いだけでなく、風邪・流感・コロナも凄まじく増えてい
おとつい私も行ってきた（そして入れなかった）野球の日本代表の宮崎キャンプのニュースがNHK宮崎放送局のウェブサイトに出ていました。https://www3.nhk.or.jp/lnews/miyazaki/20231113/5060016849.htmlそこには、愛媛県から駆けつけた40代の女性がインタビューに答えて「
私の今季前半のメインレースは12月10日の青島太平洋マラソン、通称アオタイ。地元、宮崎での開催です。地元のマラソンのいいところ、それは移動しなくていいところ。移動で脚を消耗しなくて済む！移動中に風邪をうつされるリスクもない！地元の大会、最高！！・・・って思っ
各地で大会が開催された今日11月11日。ラン友さんたち応援ナビでストーカーしながら私はLSD。なかなか盛りだくさんでした。今日の目的地は清武総合運動公園。家から10キロ強。野球の日本代表「サムライジャパン」が強化合宿をしているので、見に行くのだ。ここは、オリックス
昨日最後にチラッと書きましたように、今週は上顎洞炎のため平日走りませんでした。おかげさまでだいたい治りましたので明日はLSDをやりたいのですが本当に治ったのか確認しておくため今日は30分ちょっとだけ走ってきました。大丈夫、かな。みなさまご心配をおかけしました。
11月10日です。青島太平洋マラソン（アオタイ）30日前です。ということで、地元の人しか知らない、アオタイコース最新情報をお伝えいたします。アオタイは、2キロを過ぎたあたりから、広々とした国道220号線を北上して市街地に向かい、後半でその道を戻ってくるのですが、そ
モチベーションがとても下がっています。今週はふぬけのようになっています。ランのモチベーションではありません。ランニングへのモチベーションならいまが自分史上最高です。下がってるのは仕事へのモチベーション。いまの職場に来てからいまがおそらく最低。経緯はこうで
前回（今年1月）、エントリーしてたけど所用でスタートに間に合わず走れなかった高槻ハーフマラソンに、リベンジエントリーしました。前回と違って、当日の朝ミーティングが入って出走できなくなる可能性は低いです。ただ、問題は、その週末関西に行く用事をうまく作れるだ
先週の水曜日、私が職場の玄関に近づくとすでに出勤していた後輩が青ざめた顔でこう言ってきました「大変です…大変なことになってます…」大変なことって何でしょうか。除湿機が壊れて床が水浸しだとかシロアリに食われて床が抜けたとか軒下にスズメバチが巣を作ってたとか
私が今住んでいる宮崎は良いところだ。食事はどこで何を食べてもたいてい美味しい人はおおむね穏やかでせかせかしていない南国だけど夏は大阪や東京みたいに暑くないしかし、ひとつだけ不満がある。とてつもなく大きな不満がある。それは テレビ放送が貧弱だ ということだ
アラーキーこと写真家の荒木経惟さんは、撮影のためにモデルさんに脱いでもらうとき「裸になってよ、僕も脱ぐからさ」と言って、自分も全裸になって撮影したそうです。（アラーキーではなかったかもしれない）人前で裸になるという恥ずかしさを相手にだけ感じさせず自分も共
今日11月4日は私の記念日です。なんの？コロナ記念日（苦笑）ちょうど1年前の11月4日に新型コロナに感染したのです。発症日、および行動記録からから逆算すると、ほぼ確実にその日なのです。出張先の関東でかかったのです。（そんなこと知らずに出張先で機嫌よく一人飲みしな
阪神が3勝2敗としてオリックスに王手をかけた。日本一は目前。しかし私は覚えている。2003年も3勝2敗として王手をかけたものの続く福岡で連敗してダイエー（当時）に負けた。まだ安心はできないぞ。震えて明日の試合を待とう。明日は宮崎でもテレビ中継がある。やったね！と
職場の小動物に癒やされた昨日水曜日。「10月まとめ」と題する日記を書いたのだけど、グラフを貼っただけで文章を何も書きませんでした。さすがに手抜きが過ぎるか、とも思ったのだけど昼間に気の進まない作文をひたすら続けてたので「もう何も書きたくない！」という心理状
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土曜日のランのつづき。3週前にスタートした秋葉原に戻ってきて、山手線一周を一応は完了した。ここで選択肢は2つ。・ このまま2周目に突入・ 今日のランはここで終わって、山手線（電車）で新橋まで戻って、ねこにひき（ビール）を飲む気持ちは後者に傾きかけたけど、
山手線一周まで、あとわずか。浜松町でビアバーに吸い込まれそうになったけどまだ開店してなかったので飲まずに済んだところから浜松町の次は新橋駅名の看板のデザインが他の駅と違う。日本で初めてSLが走ったのが、この新橋とどこかの間なんだよね、たしか。この写真の後ろ
金曜日にそこそこ飲んで、土曜の朝は二日酔い気味。外を見ると空には雨雲。「うむ、これは今日はお休みだな」と思ったのだけど、下界にはまだ雨は降っていない。（高層階に住んでるので見下ろさないと見えない）連休ではあるけど、4/28、29 は九州にお出かけするし、28 の晩
東京勤務4週目が終わった。始まる前は憂鬱で仕方なかった東京での仕事だけど、始めてみると別に毎朝憂鬱と言うわけではない。仕事は確かに大変だけど、周囲が良い人ばかりなので、なんとかなっている。まあ、その周囲は内心で「なんて使えない奴が来たんだ、早く2年経って
もう木曜だけど、日曜のレポの続き目黒に着いたところからJR目黒地図を見たところ、ここから山手線の次の駅へは、何も考えずに線路に沿って進めば着くらしい。ということで、何も考えずに線路に沿って走っていったら、ラブホゾーンを通り抜けた先に駅があった。 五反田そん
もう木曜だけど今日は日曜の報告。日曜日はかすみがうらマラソンにエントリーしていましたが、既報の通りこれはDNS。代わりに、前日北に向かって走った南北線沿いを、今度は南に向かって走ることにした。スタートは前日と同じく本駒込次は東大前以前、当時の上司とこの駅に来
もうすぐ大型連休みんな何して過ごすんだろね私は前半は鹿児島、後半は関西に行く（帰る）東京も仕事以外は意外と楽しいけど、連休のお出かけは一段と楽しみだなあと、まあまあ機嫌よく歩いて職場まで行き、さて楽しくない仕事を始めますかとPCを開くと、こんなメールが来て
土曜日に地下鉄南北線沿いに北に向かっていって赤羽岩淵に着いたところから赤羽岩淵（再）私、20年近く前に2年半ほど東京で働いていたことがありまして、そのころ、たいていこの駅から地下鉄に乗って職場まで通っていたのです。（なんで「毎日」ではなく「たいてい」か？には
昨日は日曜の報告をちょっとだけしましたが、時間を戻して土曜の報告。先週まで、土曜日は山手線一周チャレンジをしていましたが、前回の新宿～渋谷で人混みにゲンナリしたので、今週は地下鉄南北線（自宅最寄り路線）を北に向かうことにしました。スタートは本駒込（自宅の
本日はかすみがうらマラソンの開催日。一昨日の日記で「（かすみがうらは）たぶん今年最初のDNS」と書きましたが、どうなったのでしょうか？↓はい、DNSでした。ボンヤリとDNSを匂わせておいて実は走るのでは、と思わせておいて、実際DNSでした。別に走らんかったことの報告
金曜日の会議（of the 会議 by the 会議 for the 会議）は無事終わりました。この会議、重要な会議だったのですが、私自身はその重要度をよくわかっておらず、ただただ面倒でしんどいイベントだなあ、という認識でした。しかし会議が終わった時に周囲から安堵感が強く伝わっ
昨日書いた通り、金曜日にはデカい会議がありまして、その準備でぐったり疲れております（これを書いているのは木曜夜）余計なイベント2発も疲れに拍車をかけております。（余計なイベントとは何か？については書きません）そもそもそれ以前から、先月から今月にかけての引
（これは水曜日に書いています）東京に来て出向先で働き始めて半月。最初は何が何だかわからないまま作業をこなしてたけど、少しずつ自分の仕事の内容がわかってきました。私の仕事の内容、それは【会議主催】と【報告書作成】。楽しそうでしょ？今日は会議の話。報告書につ
日曜日のランの続き荒川の堤防（右岸）をポクポクと進み、橋を渡ると、ほどなく目的地に到着このマンモス大学みたいな敷地・建物が目的地です。その正体は何かと言いますと東京拘置所。監獄マニアとしてここは外せない。東京に来たなら押さえておくべきでしょう。自分がいつ
山手線がまだ終わってないけど、前日（土曜日）の新宿〜目黒でゲンナリしてしまったので、山手線は先送りにして、もっと楽しそうなところに行くことにした。昼前に家を出てまずは田端。山手線だけど、ここの雰囲気は良い。居酒屋も昼からやってるよ。でも流石にまだ飲まない
新宿で人混みにもみくちゃにされて代々木でおっさんに怒鳴られてめっちゃ気分悪くなったけど「とりあえずもう少し進むか」ということで代々木から先に進んだところから。イライラしててどこ通ったかもよく覚えてないけど、次は若者の街ここもまた人がいっぱいでしたわ。youtu
4月13日 土曜日先週開始した山手線一周の続きをやりました。まず、自宅から新宿駅まで走って移動。（写真無し）途中で中華料理屋でチンジャオロース定食。（これも写真無し）ごはん1杯お代わり可で870円。東京は美味くて安い中華屋がいっぱいある印象。そして、戻ってきま
東京勤務2週目。今週のお仕事を振り返ります。月曜日ある委員会から「○○の報告書を4月末をめどに提出してほしい」と連絡があった。例年は5月末なのに、なんで今年は4月末なんだよ、5月末でもいつも大慌てなのに、4月末なんて終わるわけないじゃないか、クソが！火曜日 あ
日曜の山手線チャレンジのつづき大塚を過ぎたところから大塚駅から池袋駅には、線路沿いには進めない。どうしても、線路から外れた通りを走ることになる。そして、事前に地図でチェックしたところ、池袋の次の目黒への道を考えると、池袋駅は東口ではなく西口（山手線の外側
4月7日 日曜日前日に続き、この日も山手線一周チャレンジ（続き）をやってきました。前日途中での飲酒がたたって気持ち悪くなって終了した日暮里駅がスタートです。まずは、家から日暮里駅まで。途中、とても桜がきれいなところがありましたが（実はお墓）、山手線が目的な
4月の走行距離のまとめです。今年だけでなくて過去の4月も含めたまとめです。（ただしまとめるのは2015年以降）（2014年以前はガーミンのログが残ってない）例年5月か6月にウルトラマラソンに出るので、4月はいっぱい走ってる記憶があります。実際はどうでしょうか。2015年18
自分が一念発起して始めたあることを、他の誰かが当然のこととしてすでに習慣化していると知って驚くことがある。たとえば数年前のこと。あるラン友さんがしばらく入院した。そのラン友さんが退院後のある日にこんなことを書いていた。「いつもの腹筋ルーチン計100回、今日か
最近ちょくちょく書いておりますが「体を柔らかくしたい！ストレッチだ！！」と意気込んで、半年ほど前から奮闘しております。情報源は主にネット。ストレッチ解説サイトは山のようにあります。大抵はヨガなんですけど中身はストレッチ。youtube でも動画がわんさか出てきま
今日も仕事の話。今日の仕事は、とある調査への回答、すなわち報告書の作成。「こんなもん書いて俺は給料もらってんのか」と忸怩たる思いになるような報告書。その中身は、短く言えば「職場のスペースの調査」。従業員ひとりあたりどれだけの面積を使用しているか、有効活用
こないだも書きましたが、夏にドイツに出張します。ある国際会議に出席するのです。会議といっても、いつもここで「つまらない、くだらない、意味がない」って書いてるような時間の無駄会議じゃなくて、専門的な議論を行う有意義な会議です。正確には学術団体総会。でもまあ
最近流行の "ChatGPT" 。質問すると AI が答えてくれるんだそうな。仕事で使えると嬉しいですよね。面倒な文書の作成とかやってもらいたい。どの程度のモノなのか試すため、とりあえずアカウント（？）を作成して、いくつか質問してみました。まずはシンプルなのから。私から
半年ほど前、とあるイギリスの雑誌に論文を投稿した。論文を投稿するというのは、漫画家志望の新人が作品を出版社に持ち込むようなもの。編集者に「面白い」と思ってもらえたら掲載されるし、「つまらない」と思われたら掲載されない。そういうシステムになっている。そして
昨日のランのダメージはありませんでした。やれやれひと安心。ということでラン話おしまい。以下、ラン以外の話。この夏、仕事でドイツに行きます。航空券が高すぎて震えるのだけどそれは今は置いておきます。（さっき調べたら50万越えだった）（当然エコノミー）（プレミア
先週から、仕事帰りのジョグ＆ウォークを再開しておりましたが、スポーツ整形外科でのアドバイスも踏まえて、「そろそろまとまった距離（1キロ以上）を連続で走るのも再開してもいいかな」と思ったので、金曜夜から連続走行を始めました。4月21日（金） 夜20分走れた。嬉し
10日ほど前、我が家にこんなのが届きました。明日（4/23）開催される水都大阪ウルトラマラニックの参加案内です。実は70キロの部にエントリーしておりました。ブログ関係では誰にも話しておりません。当日ビックリしてもらおうと思ってたのです。が、膝がまだ治りませんので
昨年12月から、毎朝20～25分くらいかけて肩周りのストレッチをしています。ランニングフォームの改善が主目的ですが、裏目標として「背中で握手できるようになりたい」というのも設定しておりました。背中で握手ってのはこんなの開始時（去年の12月）には、右腕が上で左腕が
毎朝、体重を測っております。タニタの体組成計で測っており、体脂肪率なども同時に測れます。昨日朝の体脂肪率は10.9% でした。自己ベスト更新！やったね！！ちなみに普段は12%-13%程度です。今朝は12.0%でした。（そして写真で床の汚れに気づいた）（掃除せねば）
つまらないミスをしてしまいました。ブログ予約投稿の日付設定を間違えて、今日アップロードするはずだったのを昨日アップしてしまったのです。せっかく今日書かなくていいようにしておいたのに。（だから昨日ふたつもアップされている…）最近、こういう致命的ではないけど
今日もストレッチネタ。ランネタは書けないから・・・前屈でどのくらい曲がるか確認しました。学校の体力測定でやらされた立位体前屈の姿勢、つまり膝を伸ばしたままで前屈すると、このくらい。平均的な人と比べてどうかということは分かりませんが、自分でイメージしてたよ
いま右ひざの痛みでランオフ中ですが、去年の夏にも痛くてランオフしてました。そのとき、本やネットであれこれ調べて「これは前腿の硬さが原因らしい」と推測しました。以来、前腿のストレッチを続けています。どんなストレッチかといいますと、これまた本やネットで調べて
スポーツ整形外科受診記録。一昨日もざっくり書いたけど、以下は自分用のやや詳細なメモ@@@2023/04/15土曜日08:45-11:30医師問診、触診、レントゲン結果オスグッド病、患部の炎症膝関節自体は問題ない。軟骨が潰れたりはしていない。膝の下の骨が引っ張られて盛り上がり、一
今日、地元宮崎市でシーガイアジョギングユニファイド大会が開催されました。私は10キロにエントリーしておりました。結果・・・走りませんでしただって膝がまだ治ってないから。参加賞のTシャツもらうために会場には行こうかな、そして大会名どおりジョギングで10キロ走ろう
右膝がなかなか良くならないので整骨院ではなく整形外科に行ってきました。トレーニング設備が併設されたスポーツ障害に強そうなところです。回りくどく書いても仕方ないので診断結果から。「根本原因はオスグッド病」「そのため生じた炎症（腫れ）が痛みの原因」とのことで
ヨガで鳩のポーズというのがあります。こんなの↓去年の8月、ストレッチのやり方をあれこれ調べているときにこの鳩のポーズを知りました。前腿、腸腰筋、お腹、胸などがストレッチされるらしいです。いいじゃないか、走るのにプラスになりそうじゃないか、ということでさっそ
不定期に報告している体重推移。2023年4月12日までのグラフはこちら：ざっくりと傾向を整理すると、体重については・ 昨年2月から8月に 7～8 kg 減少・ 昨年12月に 2～3 kg リバウンド・ 今年1月からはやや減少傾向です。去年前半はよくがんばったねー（←自画自賛）しか
