6月24日の練習。 14km=87分。 今月の走行距離282km。 花菱ラーメン＋餃子＠1,300円。 唐比ハス園。（九州最大級の広さ）
2月28日の練習。 6km=44分。 今月の走行距離332km。 今年の走行距離695km。 日替わりランチ（ドリンクバー付）＠500円。
2月24日の練習。 高台の田舎の歩道はまさかの積雪。下り坂は恐る恐る。
12年ぶりに長崎県南島原市の「原城マラソン」10kmの部に参加した。 長崎バイパスと高速道路を使って1時間40分要した。 参加賞＠バスタオル、素麺、わかめ。
178)2025.02) 42:30 原城マラソン 177)2025.02) 43:13 いきつきロード 176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロウロード 170)2023.05）43:28 長崎県ねんりんピック 169)2023.04）45:17 関所健康マラソン（10.3…
2月20日の練習。 気温1℃。 10km=72分。 今月の走行距離252km。 ※右大腿部違和感、疲労感大きい。 釜あげうどんセット（替え玉無料）＠880円。
2月19日。 アップ3.7km。 早朝練習会。AM7:10スタート。気温3℃。タクミS。 2km=8:28。 1km=3:57。 今日の練習12km。 今月の走行距離242km。 長崎市常磐町。
2月18日の練習。 11km＝71分。 今月の走行距離230km。 魚の煮付け定食＠1,318円。
2月16日の練習。 AM6:39自宅スタート。気温7.2℃。 小雨、暖かい。RP3。 最初は4km、以後は5km毎のラップ。 30:39-31:36-28:21-28:45-28:32。 24km=2:27:53(6:10/km)
2月15日。 早朝練習会。 アップ3.8km。 4:18-17-12-15-07(21:09) 4:12。 6km=25:21(4:14/km) 今日の練習1…
2月13日の練習。 14km。 「ForeAthlete 55」が暴走した。自宅をスタート＆ゴールなのに時津をスタートし海上経由で自宅ゴールになっている。 今月の走行距離158km。…
2月10日の練習。 12km=79分。 今月の走行距離124km。 ランチ。
長崎から120㎞。2時間30分、長崎県生月島に行ってきた。（平戸大橋と生月大橋で全行程車で行ける。） 5年ぶりの参加である。 ※駐車場満車でコースと逆方向に停めたところ、コースの逆方向の漁港の広場で多くの人がアップしていたので自分もそこでアップ3km。 これが後でラストスパートできない失敗になる。というのは以前は道路から左に90度カーブし30m入った駐車場がゴールだったのだが今回は道路がゴールだった。ゴール地…
177)2025.02) 43:13 いきつきロード 176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロウロード 170)2023.05）43:28 長崎県ねんりんピック 169)2023.04）45:17 関所健康マラソン（10.3km） 168)2023.03）42:22 ジョギン…
2月8日の練習。 ※早朝は積雪で練習会は中止。 ジョギングコースも雪が多い。 10km=68分。 今月の走行距離97km。 午後は晴れて雪は解けた。 長崎市柿泊町。
2月6日の練習。 14km。 今月の走行距離87km。 昨日今日とジョギングコースに行くまでの下り坂は積雪で転倒しないように慎重に走る。 さすがにジョ…
2月4日の練習。 11km=73:40。 今月の走行距離58km。 みかんを買いに行った。長崎県長与町本川内。 昨夜降った雪は解…
2月1日。 アップ2km。 AM7:13スタート。気温11℃。タクミセンS。 4:42-33-47-44-38(23:24) 4:40-37-34-36-38(23:05) 4:36-33(9:09) 12km=55:38(4:38/km)
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6月24日の練習。 14km=87分。 今月の走行距離282km。 花菱ラーメン＋餃子＠1,300円。 唐比ハス園。（九州最大級の広さ）
6月23日の練習。 15km=89:59(6:00/km)。 今月の走行距離268km。 ラーメン屋に行ったりしたが写真を旧スマホで撮ったので画像無し。 写真は昨日（6月22日）のランチ。 佐世保レモンステーキ御膳＠1,639円。
スマホ画面が見ずらい。 スマホ乗り換えてホーム画面に同じアプリが2～3個ずつ表示される。 1個をアンインストールすると全部、アンインストールされる。 大手キャリアなので店に操作方法聞きにいかないと。 6月21日。 AM7:00スタート。気温27.2℃。 4:41-39-38-41-41(23:20) 4:43-40-40-35-34(23:12) 10…
通院とか経年劣化でスマホの電源ボタンが押しにくくなり日記更新していない。 明日、auショップを予約した。 6月19日の練習。 8km＝49:22(6:10/km) 今月の走行距離216km。 長崎県雪浦。
6月11日。 アップ5km。 AM7:10スタート。気温20℃。 参加者は60代2名、50代1名、40代1名。 600m×5本。つなぎは200m＝1:23平均。 2:19-30-25-25-22。 今日の練習16km。 今月の走行距離129km。 ガソリン代、高い。
6月8日。 走行距離0km。 遅めのランチin佐世保。 皿うどんセット＠860円。 これにご飯が加わる。（残してしまった。）
6月7日。 アップ3.8km。 AM7:00スタート。気温21.1℃。 参加者は60代1名、50代4名、40代7名、30代4名、計16名。 4:15-12-15-24-22(21:28) 4:26-20-16-17-17(21:36) 10km=43:04(4:18/km)
6月5日の練習。 13km。 今月の走行距離75km。 長崎市野母崎地区。 海鮮丼定食＠1,300円。
長崎県は健康寿命日本一を目指しているらしい。 歩こーで！（ながさき健康づくりアプリ） 多くの県民の皆様が主体的に気軽に楽しく健康づくりに取組めるよう、ウォーキング等日々の生活習慣でポイントを獲得して健康づくりを始めましょう！ 79,000ダウンロード超えたらしい。 とのことで 6月3日（火）、県庁付近を走りTシャツ、ランパン姿…
6月1日の練習15km。 今月の走行距離35km。 ※どうでもいい話だが 子供の頃、私は長崎市大浦、長崎市飽の浦地区に住んでいたが長崎県西彼杵郡長与町の親戚は、 私に「まち」の〇〇ちゃんと言っていた。 ただし、私たちは 「まち」に行くとは長崎市浜町（はまんまち）付近へ遊びや買い物に行くことを言っていた。 興福寺に行ってきた。入山料は300円である。←平地でも入山料と言うのですね。
5月31日。 スマホアラームのセットを忘れてAM5:15起きる予定がAM5:35起床。 仏様にお茶と線香を上げ、家族の食事を準備し バナナとブルガリアのみ食べて出発。 AM6:59スタート。気温18℃。 参加者は、60代2名、50代5名、40代5名、30代3名、20代1名、計16名。 1km×5本。つなぎは260m＝2:14平均。 3:49-3:56-3:57-4:03-3:57。
5月29日の練習。 15km@6:30/km。 今月の走行距離309km。 皿うどん（太麺）セット＠980円。
5月28日。 アップ4.2km。 AM7:09スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代2名、40代3名（男子はペースメイクしてくれる※着いていけないが）、計7名。 2km=8:03。つなぎは400m=3:07。 1km=3:54。
5月20日（火）頃から体調悪化し、5月21日（水）の早朝練習会は完走したが。。。 5月21日（木）から散歩程度しかできず。。 5月25日（日）、4日ぶりにランニング復帰。
5月17日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温21℃。曇り時々小雨、強風。 参加者は60代2名、50代5名、40代6名、30代4名、計17名） 3km=13:02(つなぎ600m=3:59) 2km=8:30(つなぎ400m=2:49) 1km=4:02。 ※強風で帽子が飛ばされ取りにいくために逆走した（一歳刻みフルマラソンランキングで2023年日本一の）50代のmさんに全部負けた。 今日の練習16km。 今月の走行距離196km。 陸上競技場。
5月14日。 AM7:10スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代3名、40代3名。（2名はペースメイクしてくれる) 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:42平均） 3:56-89-88-88-89-88。 今日の練習15km。 今月の走行距離163km。 すし膳ランチ＠1,078円。
5月10日。 アップ2.3km。 AM10:20スタート。気温18.9℃。 2kmのジョギングコースを5周する。 4:09-20-17-17-18(21:21) 4:26-18-3…
180)2025.05) 43:20 長崎県ねんりんピック 179)2025.03) 42:34 ジョギングフェスティバルinさざ 178)2025.02) 42:30 原城マラソン 177)2025.02) 43:13 いきつきロード 176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロ…
5月8日の練習。 11km。 今月の走行距離100km。 トルコライス＠1,150円。
5月1日の練習。 15km=90分。 庄屋ランチ＠913円。（唐揚げと豆腐）
6月26日。 水曜練習会。 アップ5km。AM7:07スタート。5名参加。ハイバウンスオーバードライブ。 1km×3本。（つなぎは200m＝1:44平均） 4:17-17-10。 ※首が痛い。 今日の練習16km。 今月の走行距離302km。 4月13日から「坐骨神経損傷」で通っていた「有名なスポーツ整形外科」の リハビリテーショ…
6月25日の練習。 13km。 途中の11km。
6月24日。 ジムトレ。 レッグエクステンション、シーテッドレッグカール、レッグプレス、バックエクステンション、ショルダープレス、チェストプレス等を30分。 トレッドミルは「35分以内」なので6km（傾斜3%)。 今月の走行距離273km。 測定結果（誤差大きい）。
6月23日。
6月22日。 朝の練習会はパス。 16時7分スタート。気温27.2℃。7名。 5:57-5:42-5:30-5:16-5:04(27:29) 4:48-4:29-4:49-4:46-4:56(23:48) 10km=51:17(5:08/km) 途中給水無し。首が痛い。 今日の練習18km。 今月の走行距離252km。
6月21日。
6月20日 スタート時から最後まで小雨が降り続く。 7km＝44:30(6:21/km)。 今月の走行距離224km。 日替わりランチ＠711円。
6月19日。 アップ4km。気温22℃。7名参加。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:48平均） 4:21-94-94-91-93-88。 今日の練習13km。 今月の走行距離217km。 ※寝ている姿勢が首が痛いので熟睡できない。
6月18日。 6月18日の練習。 途中の10km。
6月16日。 42.195kmリレーマラソン。気温27℃。 2km×3本。 自分のタイムは、 8:36-8:17-8:17。 と、4:00/km切れなかったのに他のメンバーのおかげで 6人チームで2時間43分でした。50歳以上の部で優勝。 帰りはバスの便が悪くてリュックを背負って4.3kmの道のりを歩いて帰宅。 ※首が痛くなった。 6月17日。
6月15日。首が痛い。 アップ3.5km。 AM7:00スタート。気温25℃。 1km×2本で終了。(つなぎは200m＝1:46) 4:30、3:58。 今日の練習8km。 今月の走行距離168km。 焼肉。
6月13日。 ロードジョグ＠首が痛い。暑い。
アップ4km。※首が痛くて流しは無し。 600m×5本。（つなぎは200m=1:41平均) AM7:10スタート。気温23℃。 8名参加。ハイパースピード。 2:30-29-28-27-22。 今日の練習13km。 今月の走行距離150km。
6月11日。 寝てても首が痛い。
6月10日。 9km＠6:24/km 。 今月の走行距離129km。 護国神社経由。 ※首が痛い。
6月9日。 AM6:36スタート。気温22℃。曇り。 首が痛いし昨日の練習会の疲れで短めに。
6月8日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温22.2℃。 3km×3本。（つなぎは150m＝3分平均） 6月3日に首から落ちて首を振ると痛いので慎重に。 13:42-13:44-12:53。 3本目に、ペースアップできた。 今日の練習17km。 今月の走行距離105km。 天ホル定食（ご飯と味噌汁はおかわり可）＠1,980円。
6月6日の練習。 6km＝34:45。 今月の走行距離81km。 ロースとチキン南蛮ランチ（ご飯、味噌汁、キャベツ、漬物はおかわり可）＠1,000円。 ミルクセーキ（小）＠…
6月5日。 アップ4km。 AM7:10スタート。気温18.3℃。7名。ハイパースピード。 2km＋1km。（つなぎは400m＝3:07)。 8:46+4:12。 今日の練習13km。 今月の走行距離75km。
6月4日。 首が痛いので短めに。
