コロナで泊りの合宿を3年見送り、やっと今年に復活おやしおさんとのご縁は、合宿の指導をご依頼頂いた年から始まり13年目だ参加人数は私いれて14人、いつもより少なめ34ちゃんが『ヨッシー殿の13人』って笑ってた毎年、テーマを変えても、基本はバラクロ今年のテーマは【人間工学を水泳に取り入れる】これまでの体に無理をさせない気持ちよいクロールの仕組みを人間工学に基づく具体的な動作範囲を示し、なるほど、だからか～と、大人の納得を得るのが私の狙い流体力学・船舶工学、といっても所詮は人間稼働域には限界がある、そして限界で動いてはいけないアソビを持った余裕のある稼働域で関節・腱・靭帯・筋肉を守りながらが【無事是名馬】である宇佐美といえば、ホルトノキ、ってヨッシーが勝手に思ってるまあ、気が付けばお台場にもあったけど（笑）朝の...13年目の水泳クラブおやしお春合宿

お気に入りのメーカー、セールフィッシュ、うん、芭蕉カジキ！ロングジョンは持ってるけど、袖付きの薄いのが欲しかったコロナでwigglが品薄だったけど、ココに来て増えた！既成で会うのは、セールフィッシュとオルカオルカはまだ品薄だけど商品説明で重要なのは厚さ、3mm以上は遠慮したいせめて2mm・・・・なかなか無いよね・・・セールフィッシュを端からチェック・・・お！見つけた！！！ネオプレン:胸、腕、肩、太もも:1.5mm/下腿:0.5～1.5mm価格も16000円ほどだから迷わずゲット！とにかく、苦手なのだ、ウェットスーツが浮き過ぎてしまい、身の置き所がない、波に遊ばれ、風に流され、とんでもなくポンコツになる水着でいける水温なら問題ないのだけど、22度以下で5キロはキツイどうしても、6月の大会はウェットのお世話に...来たーーーーッ！念願の1.5mm

まずは平らに浮く、という前回の続き腕の動作に入る前に、しておきたいのがローリングローリングという言葉、私はあまり使わない左右の体重移動とか、エッジを使うとか、そーいう事なんだけどローリング、つまり体を傾ける事だ、そう傾ける、がないと人間工学的通常作業域スイムにならないクロールは息継ぎがあるから、傾ける事が必要だとわかり易いでも、息継ぎしなくたって、傾けるのは、リカバリーがし易いから傾けてさえいれば、人が通常しない背中側での運動をしなくて済む背泳ぎも同じだ、息継ぎで傾く必要の無い背泳ぎそれでも、背中側に腕を動かす事は人の通常動作ではないのでしたくないだから、クロールのリカバー同様、背泳ぎの腕は体の傾きによって水中に入るところが、この傾くという動作自体が難しいらしい原因は下半身・・・腰から傾いて、と言っても傾...バラクロ脳な日常＝実践53・背泳ぎのローリングはキックから

何をするにも、バランス背泳ぎも、まずは自分の体のバランス調整どうしたら、楽に浮けるのか？鍵はクロールと同じ、『肺』人間の体の浮力は均一ではない何と言っても、『肺』最大の浮力体背泳ぎでやってしまいがちなのが、その肺を浮かべようとして、背中腰が反り足先が下がるケース足が下がるだけでなく、股関節が突っ張ってしまうので腿からのキックはしずらくなり、膝下キックになりがち膝下キックは水を持ち上げてしまうので、更に下半身が沈むその浮いてしまう『肺』を沈めてみれば、不思議と足先が浮いてくる股関節も緩むので、腿から動かしやすくなるそれと、背泳ぎの盲点肺に空気が少ない状態に気付きにくい口が常に空中にあるので、いつでも吸えてる思い込みちゃんと、吐いて吸って止めて、肺の浮力を利用しようねバラクロ脳な日常＝実践53・背泳ぎ、ポジション

さ、寒い！埼玉と変わらない～～～成田から午後便で石垣夜入り翌朝、フェリーで小浜島へ・・・雨は降っていないけど、西側が真っ黒い空・・・崩れるか、シュノーケルはどこのショップも海に出ない10時頃、突然強風＆雨それから夕方までずーっと暴風雨レンタサイクルはゼロだと思っていたら、悪天候でも島を巡るツワモノ2名なんにもやること無いからボーっと海を眺めたり、島の人とおしゃべりしたりで、1日が終わる翌日は雨は降らなかったけど風が強い千里丸船長から電話・・・島影なら泳げるけど、今日は濁っているよ、どーする？泳げるなら行きたい！1人だったので無人島からのワンウェイをリクエスト今ではウサギの島と呼ばれるカヤマ島から小浜の北浜目指して、潮の流れを考慮してカヤマ島の西端から北浜の東寄りに斜め横断丁度、北浜の後にセメント工場があっ...4月の小浜島

パワーのないヨッシーは、海も当然バラクロプールと違い動く海のリズムを体で感じ取れると楽しくなる気まぐれなリズムだから一定ではなくかなり不規則に揺らされる今回の小浜は無人島から横断したので、途中溝の様に深くなっていたり急に浅くなっていたりなので突然波が立ち始めたり、海面の動きも複雑だけど、水の動きも全体的な潮流に加え地形の変化による流れの向き大潮の満潮から引き始めたので、その流れの向きそして強い北風による海面の流れの向きまた島に近づくと、引いていればなだらかな遠浅になる浜も大潮満潮という組み合わせで、浜が殆どなくドン深状態北向きの浜は風で押し寄せた水の跳ね返しがキツく合わせて潮の引き始めが重なり、直ぐ近くまで来ているのに、なかなか上陸出来ないという最後の難関しか～し、慌てずにバラクロの基本を守りつつ、角度、...バラクロ脳な日常＝実践52・入水時に水を叩かない

左右呼吸が出来ないと陥る問題左右バランスが悪い呼吸側は大きく体を開くけど、呼吸しない側は平らなままリカバリーしてしまう結果、左右体重の乗せ方も違うし、リカバリーの形も違うそうなると、軸の位置も不動ど真ん中ってならない右呼吸のみの場合、軸は左寄りになるそーなると、やっぱり左右出来た方がイイヨネ、って事になるで、練習方法として、左右を見比べる事の出来るドリルを紹介往復呼吸・・・右呼吸の人は右で息継ぎしたら、そのまま間を開けずに左息継ぎ間を開けない事で、右のコピーをするまずは、目線の角度を確認してみよう同じ方向、同じ高さを見る事で、体の傾きも合わせやすくなる苦手側は無理に呼吸しなくても良いまずは吸う事よりも形を整えていこう吸えなくても見る事は出来るはずだから、焦らずにね次に、リカバリーの高さ、肘の位置を見比べよ...バラクロ脳な日常＝実践51・左右のリカバリーを見る

肺の角度の話・・・イルカ飛びも、頭を突っ込むのではなく、肺の角度を意識してみてね頭から突っ込んでしまうと、水底から飛び出す姿勢が上手くいかずに立ってしまい、あれ？ってなるイルカ飛びを何回連続して飛べるか？数え方で大きく変わるよだいたい立ってしまう人は、潜って立って1回立ってる姿勢が始まりで、立って終わりこれでは、ついつい立ってしまうイルカ・・・【飛び】なのであって、イルカ【潜り】ではないのだまず、水底にしゃがんで始めてみようそして飛んで水面を跳び越して、水底に戻る、これで1回1回出来て、立ってしまっても、1回は出来たからOK立ってしまったら、またしゃがんで水底からスタートだ水面を顔が跳び越す時の息継ぎが上手くいくと、水泳の息継ぎも良くなるよ吐くタイミングとか、重要だからね動画を見ながら、水底から水底までを...バラクロ脳な日常＝実践50・連続イルカの数え方

基本の基本、フラットに浮く為には何処に体重を乗せたら良いのか？これまでも脇に乗るとか、肩を沈めるとか、つまり横軸に体重を乗せるって言ってきましたが、やはりイメージが大切！何故？そこなのか？頭じゃダメなの？もっともっと単純にイメージしてみよう！人間の最大浮力体は肺、魚でいえば浮き袋肺があるのは上半身だから前重心が必要で、それは浮心点より前に乗る事って説明で・・・ん？だからどこだってばよ？上半身に付いている浮き袋を沈めれば下半身が浮いてくる比重のバランスの問題だでも、もっと解りやすく、肺が何処にあるかなんてみんな知ってる、解ってる、だから、場所ではなく、肺の角度にイメージを持っていこう！そう！【肺の角度】だ！！！普通に浮けば当然、肺の角度は前上がりつまり、上がってしまっている部分を沈めてあげれば肺は平らになる...バラクロ脳な日常＝実践49・肺の角度だ！

バラクロを長いこと続けてきた基本の姿勢は『お隣さんコンニチハ』いっぱい色々あるけど、一番の基本は、人間の通常作業域を守り故障を防ぐことたくさんの人達に伝授はして来たものの、指導として本当に引き継いでくれる人を探していたバラクロ理論に自信が持てたのは、もちろんお客様の言葉を大きいただ、プロとしてどうなのか？私で終わりにしてもいいのかな・・・考えは人それぞれだからそんな私に、『これは本にするべきだよ』と、トミーが言った1度や2度ではなく、ちょいちょい言っていたトミーの名を口にすると、まだ平静でいられない、涙が込み上げてくる海のレジェンド・・・海で会えるのは当たり前だと思っていたシーズンオフだって、LDSSで会っていた湘南10キロの日は、たくさんアドバイスをくれたゴール出来た時は、ものすごく喜んで褒めてくれたト...バラクロ歴17年・・・

スカーリングについては、これまでもお話して来ましたが、今回はイメージです！え？あれでしょ？野球のダイアモンド・・・セカンド⇔ファールラインで、1塁3塁は動かさない、ってヤツそうそう、そうなんですが・・・それだけでは足りてなかったんです考えて見ればグラウンドは平らだから当たり前なんだけど・・・どうも、8の字立体的に動かすケースが多くて・・・なんでかな～と、加えて手首をクネクネ、手の平ヒラヒラ手の平ではなく手首に水を当てる、とも言っているのですが、きっと、イメージが弱いのかな？とそこで、自分の動きをよーく観察して、何か近いものないだろうか？う～ん、この動き・・・この角度フロントガラスのワイパーの動きも近いんだけど、如何せん、ワイパーは自分の手ではないから感覚として弱い実際に自分で同じ動きって・・・手を左右に、...バラクロ脳な日常＝実践48・スカーリング

これまでたくさんの人達を笑顔にしてくれたバラクロとにかく体に無理をさせない自然な状態でバランスを維持し泳ぐことを最優先とする人の当たり前に動く関節の稼働域と方向性を大切にする結果として、長い距離が可能となる抵抗を減らせるので、進む感覚が気持ち良い物理的に効率を上げるので、考える指針が明確で、自己観察・自己分析・自己修正につながり練習が楽しくなる老若男女・初心者からベテランまで、共通の向上心を持つ事が出来るつまり、1人でも楽しい、仲間とも楽しい、初対面の人とでも楽しい練習会で初顔合わせの人達が、自然とバラクロ理論に花を咲かせている泳力レベルとか関係なく、バラクロドリルの感想を伝え合っている『難しい』と、困り顔の中にも笑顔が垣間見えるのが嬉しい泳ぐ事が人と人とをツナゲルような、そんな練習会を心掛けているそんな...バラクロ脳な日常＝念願の継承者！

背中をリラックス、というお話をしましたが、背泳ぎも同じですね縦軸で左右に体重移動をする、クロールと背泳ぎの共通点ですが、他にも色々とあるんです、今回はクロールのリカバリーと背泳ぎのプル動作がよく似ているお話です人間工学的に、背中より後ろに腕を持っていかない、これは背泳ぎも同じ・・・クロールは前回し、背泳ぎは後回し、と思い込んでませんか？腕は回すというよりも、単純に脇を開いて閉じて、って感じです特に脇の下・・・脇腹と上腕がくっついたり離れたりする場所ですね簡単に言うと体温計を挟む場所です英語だと、アームピットって表現なんですなるほどな、って思いました腕が納まる場所なんですね、ふむふむ、アームピットオープン・クローズを繰り返すのがクロールですねあ、背中と腕の関係に話を戻します実践46で、示したように、クロール...バラクロ脳な日常＝実践47・クロールのリカバリーと背泳ぎプルの共通点

マンタに会えた感動で、もうお腹いっぱいだけど、2日目も、やっぱり海色とりどりなサンゴ・・・いつも思う、名前、が・・・うん、青サンゴだけは、もうわかるハマサンゴもわかるコユビエダハマサンゴも枝状のは、みんなミドリイシ？棲み付く褐虫藻の色だそうだけど、同じ色が一塊に棲むのかな？そういえば半分で2色のサンゴは見たことあるな、虹色サンゴとかありえるのかなぁ～これも色がいろいろ、同じもの？グーグル先生はどっちもハナヤサイサンゴだって・・・そこに棲み付く魚もわりと同じな気がする相性とかあるのかな？などど、？？？が沸々するけれど、結局は・・・『キレイだ～～～』で、学習しない（笑）お昼を食べて、それから、どーしよっか・・・久しぶりに歩き回るかな・・・天気良くて、風が吹けば爽やかで、歩くには丁度いい小浜島は平らな島ではない...小浜島、続き～

またまた来ちゃいました、小浜島～今回はお天気最高！キビはそろそろ終わりでド素人の手伝いは無用らしい（笑）いつものように、木曜夜石垣入り金曜の朝、フェリーで小浜島へ港集合で、いざ、海～～～さてと・・・どこがいい？何がいい？と忍船長に聞かれても、どれもなにも良いから、返事に困る（笑）提案として・・・マンタ探しに行く？船長の言葉に、「「「「「行きたい！マンタ！行く！」」」」声を揃えて即答～ッ！丁度満潮、黒島までレッツゴー！他のショップの船も集まっている、深さもあるので、ダイビング船が来ているマンタは深いところを泳ぐので、アンカー打たずに・・・船長がマンタ発見して、私らが海に入る船の上から、左前だよ、と指差し指示に従って覗くと・・・おお！！！！マンタだ！会えた！！！追いかけちゃダメだよ、しばらくは近場で泳いでいる...初めてマンタさんに会いました！

お尻を緩めることで腿が内転し足先が内に向くそして、腸腰筋も稼動し易くなり付け根から腿を動かせるって内容は少し前にアップしたけど、肩甲骨にも同じ事が言えて、自由に動かしたかったら背中を締めるな・・・って事筋肉って動かす以外に、力を入れて固くするだけでも酸素をくらうそれに、常に肩甲骨付近に力が入っていると、足と同じ理由で、動かしたい方向への阻害となる脱力して肩甲骨をノーマルポジションにしておいて必要な時に必要な筋肉を発動させて目的の方向へ肩・腕を動かす肘を背中側に引くことは、肩甲骨を後に反らせる筋肉を発動している後に引っ張られながらのリカバリーは使うべき筋肉の阻害となり滑らかな力の抜けたリカバリーにならないリカバリーは出来るだけ脱力して、乳酸を逃がしたい場面だまた肩甲骨は腕の一部とはいえ、進めるべく本体なので...バラクロ脳な日常＝実践46・背面はリラックス

しんごマンの動画、ものすごく納得共感することが多いこの回では、リカバリーから入水の軌道泡を立てないはモチロンだけど、他にも肩の負担も少ないし、水面を叩かないので抵抗も減らせる共通点だらけだ、違いはクロールは傾きを作るので、水面からの高さが違う理想の入水は理想のリカバリーから始まるってことだねこの回ではないけれど・・・フラットな姿勢＆閉じた足先を造る為に、お尻を緩めるっていうのも同じだ【衝撃の事実が発覚】「プロサーファーと週末サーファー」の違いはここにあった！サーフィンとクロール

海の面子がまた1人増えた！彩花、初参戦だ！なんか、彩花とプール競技って不思議だけどこの大会は海の面子が多いから逆に当たり前が揃った？（笑）彩花～、いつものテントは張れないよ～あははえ～と・・・今回で24回目になる年に2回、東京大会と千葉大会初参加は2007年の千葉大会、トータルイマージョン創設者テリーが来日した時にコーチ陣で一緒にたぶん、テリーが日本で大会に出たのってこの時だけかと思う水面に浮上した潜水艦が音も無くスーッと進む様は今でも思い出せる私なんて、運動は見学組の喘息児童のまま大人になったから、あの泳ぎは憧れたパワーも持久力も人並み以下、如何にして抵抗を減らすかに特化した泳ぎ方それがトータルイマージョン、テリーの泳ぎ人並み以下の体力で、どこまで出来るものなのか？挑まない理由が無い！喘息の大敵、息を上...2023LDSS千葉大会

ああ・・・なんて奥が深いんだ、イルカ飛び・・・気付いちまったぜ・・・まだ上があるってことに今以上にスピードは上がらないと思っていた、いかに抵抗を減らす為に形を整えるのか、関節の屈伸、角度とタイミング重心の移動とタイミング足はとにかく揃えて素早く・・・素早くってワードは既にあった、しかし・・・少し感覚を変えただけで・・・何？この感じ、加速してない？すごくない？あ？・・・これって・・・アップキックなんじゃ・・・今頃気付いけど・・・気付いてラッキー！イルカ飛びが更に楽しくなったぜ！ふん、独り言だぜ（笑）では、説明しよう！上半身お辞儀をして、床に着いていた足を水面へ伸ばす床から水面までの間の足の動作のことを見直したただ上げるのではなく、足全体の裏側で水を蹴り上げるのだこの時に膝を曲げてしまうと、当たる面積が減って...バラクロ脳な日常＝実践45・更なるイルカ飛び

ロケットスイムは辛い・・・でも、みんながやっているのに、自分でやらない訳にはいかない何とか、10本なら50mを1分サークルをクイックターンでこなせるように、なってはきたけど、やはり帰りの10mにあと少し届かないうっかりターンで息を吐いてしまうと、8mが限界これも慣れるものだろうか・・・お客様には『慣れですよ、今は出来なくてもやっていれば上達します』っていっていいる自分は・・・10mに届くのだろうか？自信ないなぁ～、あはは・・・で、最近の自主練メニューは、行きイルカ飛び帰りスイムでノンストップ1000m足首チューブで、行きが背泳ぎ帰りクロールを500mスカーリング・ヒューマンフラッグ・気をつけクロール・気をつけ背泳ぎ等気が向いたドリルで帰りはスイムを500m最後に、ロケットスイム50X10を1分サークルでト...最近のメニュー