13年目の水泳クラブおやしお春合宿

コロナで泊りの合宿を3年見送り、やっと今年に復活おやしおさんとのご縁は、合宿の指導をご依頼頂いた年から始まり13年目だ参加人数は私いれて14人、いつもより少なめ34ちゃんが『ヨッシー殿の13人』って笑ってた毎年、テーマを変えても、基本はバラクロ今年のテーマは【人間工学を水泳に取り入れる】これまでの体に無理をさせない気持ちよいクロールの仕組みを人間工学に基づく具体的な動作範囲を示し、なるほど、だからか～と、大人の納得を得るのが私の狙い流体力学・船舶工学、といっても所詮は人間稼働域には限界がある、そして限界で動いてはいけないアソビを持った余裕のある稼働域で関節・腱・靭帯・筋肉を守りながらが【無事是名馬】である宇佐美といえば、ホルトノキ、ってヨッシーが勝手に思ってるまあ、気が付けばお台場にもあったけど（笑）朝の...13年目の水泳クラブおやしお春合宿

来たーーーーッ！念願の1.5mm

お気に入りのメーカー、セールフィッシュ、うん、芭蕉カジキ！ロングジョンは持ってるけど、袖付きの薄いのが欲しかったコロナでwigglが品薄だったけど、ココに来て増えた！既成で会うのは、セールフィッシュとオルカオルカはまだ品薄だけど商品説明で重要なのは厚さ、3mm以上は遠慮したいせめて2mm・・・・なかなか無いよね・・・セールフィッシュを端からチェック・・・お！見つけた！！！ネオプレン:胸、腕、肩、太もも:1.5mm/下腿:0.5～1.5mm価格も16000円ほどだから迷わずゲット！とにかく、苦手なのだ、ウェットスーツが浮き過ぎてしまい、身の置き所がない、波に遊ばれ、風に流され、とんでもなくポンコツになる水着でいける水温なら問題ないのだけど、22度以下で5キロはキツイどうしても、6月の大会はウェットのお世話に...来たーーーーッ！念願の1.5mm

バラクロ脳な日常＝実践53・背泳ぎのローリングはキックから

まずは平らに浮く、という前回の続き腕の動作に入る前に、しておきたいのがローリングローリングという言葉、私はあまり使わない左右の体重移動とか、エッジを使うとか、そーいう事なんだけどローリング、つまり体を傾ける事だ、そう傾ける、がないと人間工学的通常作業域スイムにならないクロールは息継ぎがあるから、傾ける事が必要だとわかり易いでも、息継ぎしなくたって、傾けるのは、リカバリーがし易いから傾けてさえいれば、人が通常しない背中側での運動をしなくて済む背泳ぎも同じだ、息継ぎで傾く必要の無い背泳ぎそれでも、背中側に腕を動かす事は人の通常動作ではないのでしたくないだから、クロールのリカバー同様、背泳ぎの腕は体の傾きによって水中に入るところが、この傾くという動作自体が難しいらしい原因は下半身・・・腰から傾いて、と言っても傾...バラクロ脳な日常＝実践53・背泳ぎのローリングはキックから

バラクロ脳な日常＝実践53・背泳ぎ、ポジション

何をするにも、バランス背泳ぎも、まずは自分の体のバランス調整どうしたら、楽に浮けるのか？鍵はクロールと同じ、『肺』人間の体の浮力は均一ではない何と言っても、『肺』最大の浮力体背泳ぎでやってしまいがちなのが、その肺を浮かべようとして、背中腰が反り足先が下がるケース足が下がるだけでなく、股関節が突っ張ってしまうので腿からのキックはしずらくなり、膝下キックになりがち膝下キックは水を持ち上げてしまうので、更に下半身が沈むその浮いてしまう『肺』を沈めてみれば、不思議と足先が浮いてくる股関節も緩むので、腿から動かしやすくなるそれと、背泳ぎの盲点肺に空気が少ない状態に気付きにくい口が常に空中にあるので、いつでも吸えてる思い込みちゃんと、吐いて吸って止めて、肺の浮力を利用しようねバラクロ脳な日常＝実践53・背泳ぎ、ポジション

4月の小浜島

さ、寒い！埼玉と変わらない～～～成田から午後便で石垣夜入り翌朝、フェリーで小浜島へ・・・雨は降っていないけど、西側が真っ黒い空・・・崩れるか、シュノーケルはどこのショップも海に出ない10時頃、突然強風＆雨それから夕方までずーっと暴風雨レンタサイクルはゼロだと思っていたら、悪天候でも島を巡るツワモノ2名なんにもやること無いからボーっと海を眺めたり、島の人とおしゃべりしたりで、1日が終わる翌日は雨は降らなかったけど風が強い千里丸船長から電話・・・島影なら泳げるけど、今日は濁っているよ、どーする？泳げるなら行きたい！1人だったので無人島からのワンウェイをリクエスト今ではウサギの島と呼ばれるカヤマ島から小浜の北浜目指して、潮の流れを考慮してカヤマ島の西端から北浜の東寄りに斜め横断丁度、北浜の後にセメント工場があっ...4月の小浜島

バラクロ脳な日常＝実践52・入水時に水を叩かない

パワーのないヨッシーは、海も当然バラクロプールと違い動く海のリズムを体で感じ取れると楽しくなる気まぐれなリズムだから一定ではなくかなり不規則に揺らされる今回の小浜は無人島から横断したので、途中溝の様に深くなっていたり急に浅くなっていたりなので突然波が立ち始めたり、海面の動きも複雑だけど、水の動きも全体的な潮流に加え地形の変化による流れの向き大潮の満潮から引き始めたので、その流れの向きそして強い北風による海面の流れの向きまた島に近づくと、引いていればなだらかな遠浅になる浜も大潮満潮という組み合わせで、浜が殆どなくドン深状態北向きの浜は風で押し寄せた水の跳ね返しがキツく合わせて潮の引き始めが重なり、直ぐ近くまで来ているのに、なかなか上陸出来ないという最後の難関しか～し、慌てずにバラクロの基本を守りつつ、角度、...バラクロ脳な日常＝実践52・入水時に水を叩かない

バラクロ脳な日常＝実践51・左右のリカバリーを見る

左右呼吸が出来ないと陥る問題左右バランスが悪い呼吸側は大きく体を開くけど、呼吸しない側は平らなままリカバリーしてしまう結果、左右体重の乗せ方も違うし、リカバリーの形も違うそうなると、軸の位置も不動ど真ん中ってならない右呼吸のみの場合、軸は左寄りになるそーなると、やっぱり左右出来た方がイイヨネ、って事になるで、練習方法として、左右を見比べる事の出来るドリルを紹介往復呼吸・・・右呼吸の人は右で息継ぎしたら、そのまま間を開けずに左息継ぎ間を開けない事で、右のコピーをするまずは、目線の角度を確認してみよう同じ方向、同じ高さを見る事で、体の傾きも合わせやすくなる苦手側は無理に呼吸しなくても良いまずは吸う事よりも形を整えていこう吸えなくても見る事は出来るはずだから、焦らずにね次に、リカバリーの高さ、肘の位置を見比べよ...バラクロ脳な日常＝実践51・左右のリカバリーを見る

バラクロ脳な日常＝実践50・連続イルカの数え方

肺の角度の話・・・イルカ飛びも、頭を突っ込むのではなく、肺の角度を意識してみてね頭から突っ込んでしまうと、水底から飛び出す姿勢が上手くいかずに立ってしまい、あれ？ってなるイルカ飛びを何回連続して飛べるか？数え方で大きく変わるよだいたい立ってしまう人は、潜って立って1回立ってる姿勢が始まりで、立って終わりこれでは、ついつい立ってしまうイルカ・・・【飛び】なのであって、イルカ【潜り】ではないのだまず、水底にしゃがんで始めてみようそして飛んで水面を跳び越して、水底に戻る、これで1回1回出来て、立ってしまっても、1回は出来たからOK立ってしまったら、またしゃがんで水底からスタートだ水面を顔が跳び越す時の息継ぎが上手くいくと、水泳の息継ぎも良くなるよ吐くタイミングとか、重要だからね動画を見ながら、水底から水底までを...バラクロ脳な日常＝実践50・連続イルカの数え方

バラクロ脳な日常＝実践49・肺の角度だ！

基本の基本、フラットに浮く為には何処に体重を乗せたら良いのか？これまでも脇に乗るとか、肩を沈めるとか、つまり横軸に体重を乗せるって言ってきましたが、やはりイメージが大切！何故？そこなのか？頭じゃダメなの？もっともっと単純にイメージしてみよう！人間の最大浮力体は肺、魚でいえば浮き袋肺があるのは上半身だから前重心が必要で、それは浮心点より前に乗る事って説明で・・・ん？だからどこだってばよ？上半身に付いている浮き袋を沈めれば下半身が浮いてくる比重のバランスの問題だでも、もっと解りやすく、肺が何処にあるかなんてみんな知ってる、解ってる、だから、場所ではなく、肺の角度にイメージを持っていこう！そう！【肺の角度】だ！！！普通に浮けば当然、肺の角度は前上がりつまり、上がってしまっている部分を沈めてあげれば肺は平らになる...バラクロ脳な日常＝実践49・肺の角度だ！

バラクロ歴17年・・・

バラクロを長いこと続けてきた基本の姿勢は『お隣さんコンニチハ』いっぱい色々あるけど、一番の基本は、人間の通常作業域を守り故障を防ぐことたくさんの人達に伝授はして来たものの、指導として本当に引き継いでくれる人を探していたバラクロ理論に自信が持てたのは、もちろんお客様の言葉を大きいただ、プロとしてどうなのか？私で終わりにしてもいいのかな・・・考えは人それぞれだからそんな私に、『これは本にするべきだよ』と、トミーが言った1度や2度ではなく、ちょいちょい言っていたトミーの名を口にすると、まだ平静でいられない、涙が込み上げてくる海のレジェンド・・・海で会えるのは当たり前だと思っていたシーズンオフだって、LDSSで会っていた湘南10キロの日は、たくさんアドバイスをくれたゴール出来た時は、ものすごく喜んで褒めてくれたト...バラクロ歴17年・・・

バラクロ脳な日常＝実践48・スカーリング

スカーリングについては、これまでもお話して来ましたが、今回はイメージです！え？あれでしょ？野球のダイアモンド・・・セカンド⇔ファールラインで、1塁3塁は動かさない、ってヤツそうそう、そうなんですが・・・それだけでは足りてなかったんです考えて見ればグラウンドは平らだから当たり前なんだけど・・・どうも、8の字立体的に動かすケースが多くて・・・なんでかな～と、加えて手首をクネクネ、手の平ヒラヒラ手の平ではなく手首に水を当てる、とも言っているのですが、きっと、イメージが弱いのかな？とそこで、自分の動きをよーく観察して、何か近いものないだろうか？う～ん、この動き・・・この角度フロントガラスのワイパーの動きも近いんだけど、如何せん、ワイパーは自分の手ではないから感覚として弱い実際に自分で同じ動きって・・・手を左右に、...バラクロ脳な日常＝実践48・スカーリング

バラクロ脳な日常＝念願の継承者！

これまでたくさんの人達を笑顔にしてくれたバラクロとにかく体に無理をさせない自然な状態でバランスを維持し泳ぐことを最優先とする人の当たり前に動く関節の稼働域と方向性を大切にする結果として、長い距離が可能となる抵抗を減らせるので、進む感覚が気持ち良い物理的に効率を上げるので、考える指針が明確で、自己観察・自己分析・自己修正につながり練習が楽しくなる老若男女・初心者からベテランまで、共通の向上心を持つ事が出来るつまり、1人でも楽しい、仲間とも楽しい、初対面の人とでも楽しい練習会で初顔合わせの人達が、自然とバラクロ理論に花を咲かせている泳力レベルとか関係なく、バラクロドリルの感想を伝え合っている『難しい』と、困り顔の中にも笑顔が垣間見えるのが嬉しい泳ぐ事が人と人とをツナゲルような、そんな練習会を心掛けているそんな...バラクロ脳な日常＝念願の継承者！

バラクロ脳な日常＝実践47・クロールのリカバリーと背泳ぎプルの共通点

背中をリラックス、というお話をしましたが、背泳ぎも同じですね縦軸で左右に体重移動をする、クロールと背泳ぎの共通点ですが、他にも色々とあるんです、今回はクロールのリカバリーと背泳ぎのプル動作がよく似ているお話です人間工学的に、背中より後ろに腕を持っていかない、これは背泳ぎも同じ・・・クロールは前回し、背泳ぎは後回し、と思い込んでませんか？腕は回すというよりも、単純に脇を開いて閉じて、って感じです特に脇の下・・・脇腹と上腕がくっついたり離れたりする場所ですね簡単に言うと体温計を挟む場所です英語だと、アームピットって表現なんですなるほどな、って思いました腕が納まる場所なんですね、ふむふむ、アームピットオープン・クローズを繰り返すのがクロールですねあ、背中と腕の関係に話を戻します実践46で、示したように、クロール...バラクロ脳な日常＝実践47・クロールのリカバリーと背泳ぎプルの共通点

小浜島、続き～

マンタに会えた感動で、もうお腹いっぱいだけど、2日目も、やっぱり海色とりどりなサンゴ・・・いつも思う、名前、が・・・うん、青サンゴだけは、もうわかるハマサンゴもわかるコユビエダハマサンゴも枝状のは、みんなミドリイシ？棲み付く褐虫藻の色だそうだけど、同じ色が一塊に棲むのかな？そういえば半分で2色のサンゴは見たことあるな、虹色サンゴとかありえるのかなぁ～これも色がいろいろ、同じもの？グーグル先生はどっちもハナヤサイサンゴだって・・・そこに棲み付く魚もわりと同じな気がする相性とかあるのかな？などど、？？？が沸々するけれど、結局は・・・『キレイだ～～～』で、学習しない（笑）お昼を食べて、それから、どーしよっか・・・久しぶりに歩き回るかな・・・天気良くて、風が吹けば爽やかで、歩くには丁度いい小浜島は平らな島ではない...小浜島、続き～

初めてマンタさんに会いました！

またまた来ちゃいました、小浜島～今回はお天気最高！キビはそろそろ終わりでド素人の手伝いは無用らしい（笑）いつものように、木曜夜石垣入り金曜の朝、フェリーで小浜島へ港集合で、いざ、海～～～さてと・・・どこがいい？何がいい？と忍船長に聞かれても、どれもなにも良いから、返事に困る（笑）提案として・・・マンタ探しに行く？船長の言葉に、「「「「「行きたい！マンタ！行く！」」」」声を揃えて即答～ッ！丁度満潮、黒島までレッツゴー！他のショップの船も集まっている、深さもあるので、ダイビング船が来ているマンタは深いところを泳ぐので、アンカー打たずに・・・船長がマンタ発見して、私らが海に入る船の上から、左前だよ、と指差し指示に従って覗くと・・・おお！！！！マンタだ！会えた！！！追いかけちゃダメだよ、しばらくは近場で泳いでいる...初めてマンタさんに会いました！

バラクロ脳な日常＝実践46・背面はリラックス

お尻を緩めることで腿が内転し足先が内に向くそして、腸腰筋も稼動し易くなり付け根から腿を動かせるって内容は少し前にアップしたけど、肩甲骨にも同じ事が言えて、自由に動かしたかったら背中を締めるな・・・って事筋肉って動かす以外に、力を入れて固くするだけでも酸素をくらうそれに、常に肩甲骨付近に力が入っていると、足と同じ理由で、動かしたい方向への阻害となる脱力して肩甲骨をノーマルポジションにしておいて必要な時に必要な筋肉を発動させて目的の方向へ肩・腕を動かす肘を背中側に引くことは、肩甲骨を後に反らせる筋肉を発動している後に引っ張られながらのリカバリーは使うべき筋肉の阻害となり滑らかな力の抜けたリカバリーにならないリカバリーは出来るだけ脱力して、乳酸を逃がしたい場面だまた肩甲骨は腕の一部とはいえ、進めるべく本体なので...バラクロ脳な日常＝実践46・背面はリラックス

サーフィンとクロール

しんごマンの動画、ものすごく納得共感することが多いこの回では、リカバリーから入水の軌道泡を立てないはモチロンだけど、他にも肩の負担も少ないし、水面を叩かないので抵抗も減らせる共通点だらけだ、違いはクロールは傾きを作るので、水面からの高さが違う理想の入水は理想のリカバリーから始まるってことだねこの回ではないけれど・・・フラットな姿勢＆閉じた足先を造る為に、お尻を緩めるっていうのも同じだ【衝撃の事実が発覚】「プロサーファーと週末サーファー」の違いはここにあった！サーフィンとクロール

2023 LDSS千葉大会

海の面子がまた1人増えた！彩花、初参戦だ！なんか、彩花とプール競技って不思議だけどこの大会は海の面子が多いから逆に当たり前が揃った？（笑）彩花～、いつものテントは張れないよ～あははえ～と・・・今回で24回目になる年に2回、東京大会と千葉大会初参加は2007年の千葉大会、トータルイマージョン創設者テリーが来日した時にコーチ陣で一緒にたぶん、テリーが日本で大会に出たのってこの時だけかと思う水面に浮上した潜水艦が音も無くスーッと進む様は今でも思い出せる私なんて、運動は見学組の喘息児童のまま大人になったから、あの泳ぎは憧れたパワーも持久力も人並み以下、如何にして抵抗を減らすかに特化した泳ぎ方それがトータルイマージョン、テリーの泳ぎ人並み以下の体力で、どこまで出来るものなのか？挑まない理由が無い！喘息の大敵、息を上...2023LDSS千葉大会

バラクロ脳な日常＝実践45・更なるイルカ飛び

ああ・・・なんて奥が深いんだ、イルカ飛び・・・気付いちまったぜ・・・まだ上があるってことに今以上にスピードは上がらないと思っていた、いかに抵抗を減らす為に形を整えるのか、関節の屈伸、角度とタイミング重心の移動とタイミング足はとにかく揃えて素早く・・・素早くってワードは既にあった、しかし・・・少し感覚を変えただけで・・・何？この感じ、加速してない？すごくない？あ？・・・これって・・・アップキックなんじゃ・・・今頃気付いけど・・・気付いてラッキー！イルカ飛びが更に楽しくなったぜ！ふん、独り言だぜ（笑）では、説明しよう！上半身お辞儀をして、床に着いていた足を水面へ伸ばす床から水面までの間の足の動作のことを見直したただ上げるのではなく、足全体の裏側で水を蹴り上げるのだこの時に膝を曲げてしまうと、当たる面積が減って...バラクロ脳な日常＝実践45・更なるイルカ飛び

最近のメニュー

ロケットスイムは辛い・・・でも、みんながやっているのに、自分でやらない訳にはいかない何とか、10本なら50mを1分サークルをクイックターンでこなせるように、なってはきたけど、やはり帰りの10mにあと少し届かないうっかりターンで息を吐いてしまうと、8mが限界これも慣れるものだろうか・・・お客様には『慣れですよ、今は出来なくてもやっていれば上達します』っていっていいる自分は・・・10mに届くのだろうか？自信ないなぁ～、あはは・・・で、最近の自主練メニューは、行きイルカ飛び帰りスイムでノンストップ1000m足首チューブで、行きが背泳ぎ帰りクロールを500mスカーリング・ヒューマンフラッグ・気をつけクロール・気をつけ背泳ぎ等気が向いたドリルで帰りはスイムを500m最後に、ロケットスイム50X10を1分サークルでト...最近のメニュー

バラクロ脳な日常＝実践44・肩のお話

肩を伸ばすな、がバラクロですが・・・私も遠くの水を掴みに、少しでも遠くへと肩を伸ばし泳いでましたそう、水泳を覚えて楽しくなってきた時期ですね、もう40半ばだったし、元々スポーツはなにも経験ないのに、やっぱり憧れるわけですよ、少しでもカッコよく速くってねで、徐々に練習の成果が出てタイムもベスト更新しまくりで、調子に乗ってたわけですよ・・・少し、肩に違和感を感じながらも、練習で力を付ければ、強い肩になる！とか、本気で思ってたんです・・・バカですよね～そして本気でぶっ壊しましたよ、肩をね棘上筋腱（腱板）・滑液包損傷＆広範囲癒着筋肉と骨膜の癒着は肩のみならず肩甲骨にまで及び、筋肉は更なる損傷を防ぐ為に冬眠してしまいまったく、動かなく・・・肩関節どころか、肘も手首も指もまったく動かない腕全体が冬眠に陥ってしまい、損...バラクロ脳な日常＝実践44・肩のお話

バラクロ脳な日常=実践43・ロケットスイム

水底をロケットの様に、ビューンと進むイメージ潜水キックの事だ、そして浮き上がってスイムターンをしてまたロケット、からのスイム潜水キックなので酸欠になるなので、無理のない距離から始めて慣れていけばよい私の様に肺機能が情けなくても、訓練でマシになる大切な事を言っておく！『吐いて潜ってはイケナイ！』直ぐに浮いてきてしまうから、沈めないから、と言って肺から空気を抜くのはダメ絶対にダメ！ダメだからね！確かに沈みやすくなるけど、肺に酸素も入っていない状態そして、苦しくなった時に吐く息はなく、吸う事しか出来ないこれがどれほど危険な事か・・・おまけに空気が入っていないので浮力もなく体が酸欠になれば動けなくなる自力で水面に上がってこられなくなる肺に水が入り・・・底に沈んだままになる・・・想像しただけでも恐ろしい・・・なので...バラクロ脳な日常=実践43・ロケットスイム

バラクロ脳な日常＝実践42・キックはお尻を緩める

肩は伸ばすな、とか、お尻の力を抜けとか、なかなか受け入れられない邪道なバラクロですが、無事是名馬、って言うじゃないですかキックが辛い人、頑張り過ぎなことが原因かもですよ力が入り過ぎて飛沫も大きくて、でも進まない・・・【筋肉は必要な時に必要な場所に必要な分だけ】常に力が入っていると、コレが出来ない酸素も不必要な分まで消費してしまい、疲れるそして、思った動作に反応出来ない足の付け根から腿を動かすって事は皆が知っているでも、それが出来ないのは何故か？大腿骨を動かすには・・・股関節を腸腰筋で屈曲させ、大殿筋で伸展キックに当てはめると・・・腸腰筋で打ち込み（ダウンキック）大殿筋で伸ばして水面に戻す（アップキック）【つまり、腸腰筋と大殿筋を交互に使っているんだ】大殿筋に力を入れっぱなしでは、コレが出来ないそうそう、ビ...バラクロ脳な日常＝実践42・キックはお尻を緩める

1月の小浜島

今年は、寒い！1月でも水着で海に入れていたのに、今年は無理！ここは、南国のはずなんだけどな・・・今回は、海1割畑9割の小浜島滞在1月～3月はサトウキビの収穫＆黒糖製造北風ビュービューで時化てるし、畑にどっぷり小浜島でこんなに着込んだ事はないな、埼玉から着ていたカッコウのまま過ごせるなんてね、今回のキビ刈りスタイル下はスパッツ2枚履きに短パン、暖か靴下に長靴上も暖か長袖インナー2枚重ねに長袖Tシャツにジャージその上に、なんとボートコート頭も寒いから手拭いスッポリいざ、北風ビュービューの畑へ出陣！さ、寒いっす・・・・でも、作業開始すれば、丁度良い、汗もかかず快適暑いより楽かな・・・今回の畑は港ま歩いて直ぐの所で3日間なので、お昼も歩いて食べに行けた午後の作業終わってからは、畑でお世話になった方に送って貰ったり...1月の小浜島

原点は水と遊ぶ＝イルカ飛び祭り

イルカ飛びって、バタフライの為だけのモノじゃない海レースのスタートのドルフィンスルーの為だけじゃない主にバラクロでは、クロールの意識付けに取り入れているけど原点はズバリ！【水と遊ぶ！】水泳は水の中で体を動かす運動だったら、水と仲良くしなくてはね子供は放っておいてもそのうちイルカ飛びをする遊び心があるからね、楽しいよね、潜ったり跳ねたり水と馴染んだ方が感覚も良くなるし、体の自由も利くそう・・・大人は・・・そう簡単には遊べないのだだから、みんなで遊ぼう【イルカ飛び祭り】代々木国立競技場第二室内水泳場と名前は格式高そうな50mプール一般公開はしてないが、団体使用でチーム練習とか出来る埼玉には室内50mプールがないからね、東京に足を伸ばすそんなプールに集まって、泳ぎもせず、ひたすらイルカ飛びをしている変な団体90...原点は水と遊ぶ＝イルカ飛び祭り

泳ぐ前に、何食べる？

早朝スイム・・・4時50分に起きて、5時15分に家を出て、6時から泳ぐ・・・、ギリギリまで寝たい時は5時に起きて15分で出る食べなきゃお腹空いてヘロヘロになるし、しっかり食べたら気持ち悪くなる。ってか体重いし、で、ここ最近の朝食はコレお餅1個、ポットの湯をヒタヒタに入れて、レンジで1分30秒お湯がポイント、水からだと時間かかる、ま、時間があれば水からでもプラス1分くらいかな？いい感じにやわらか～くそこに、ゆず七味と、めんつゆ簡単で時間もかからず、消化も良いあ～、ゆずこしょうも美味しそうだな、あとは、バナナとか、エナジードリンクとかね練習終わってから、しっかり朝ご飯だね泳ぐ前に、何食べる？

バラクロ脳な日常＝実践41・連続イルカ飛び

いつものように、KPDSをしようと思っていたしかし、コースの先客が・・・・ガッツリマスタースイマー先客の練習ペースに合わせるのが私の流儀それにより、じっくりドリルとか、淡々と泳ぐとか、25m単位でとか先客の彼女が今何をしているのか？スイムやプルなら、まったく着いていけないサークルだなので、途中で1本パスしたりするどうあがいても、KPDSは無理だな、Kが遅いからな「おっはよ～、今何？」『おはよー、もう終わるよ、後はキック1000くらい』お、やった！キックなら100m単位できっと1分50か55だろうKPDSは2分5秒はかかるから無理だな、でもDSDSエンドレスならなんとか？ん？なんとか？なるのか？ならないだろ？2分サークルでやってくれないかなぁ～まあ、いいや、彼女がスタートして10秒落ちでスタートして、追いつ...バラクロ脳な日常＝実践41・連続イルカ飛び

バラクロ脳な日常＝実践40・サークル対応メニュー

プールサイドに置くメニュー表をラミネート加工するのだけど、最近は、余白を多めににして、ボードマーカーで書き込める様にしているこうすると、色々使いまわしが出来るのだある日のレッスン、4コース使用の場合泳力別にサークル変えるのだけど、遅れて入る人もいたり、ドリル説明が必要だったりで、本数を決めてしまうと、進行具合によって無駄な時間が発生したりする全てのコースで内容は同時進行した方が、コース毎に説明せず、全体説明が出来るなので、最近では本数は決めずに時間で区切る方法で進行させているサークルの短いコースでは本数が多くなり、その逆は本数が少ないそして、本数を数える事に意識を取られずに泳ぎ事に集中出来るストローク数だって数えられる最終的に、時間をサークルで割れば、本数は解るそして書き込めるから、応用が利く例えば、この...バラクロ脳な日常＝実践40・サークル対応メニュー

バラクロ脳な日常＝実践40・スタミナアップメニュー

みんなが、辛いというメニューは自身でもやらないとね、体力っていうか、泳力の落ちが否めない今日この頃はたしてこのメニューの効果は？自分で試そう！KPDS、正確にいうと前半1000mは2分6秒ペースで連続これがどこまで持つのか？続けたら・・・序序に落ち始め、後半は2分8秒～10秒まで落ち、結果2000m42分40秒次はペース維持を目的に2分10秒サークルでやってみる気を付けクロールドリルも良い感じ腕を畳んでいるので左右のエッヂ先頭は肩先しっかり肩先を沈める様に体重を乗せる帰りのスイムもその感覚を崩さずに肩先を沈め、その先にある腕は当然沈ませる肩先よりも手先が上にあったらバラクロじゃなくなる気が付いたんだけど、体を動かす為のキックのタイミングが得られる2ビートの性質って3つあると思っているなんば歩きの様に、動力...バラクロ脳な日常＝実践40・スタミナアップメニュー

バラクロ脳な日常＝実践39・体主導で泳ぐ

年明け指導初め・・・1週間、泳がなかった人もいるだろう、まずは呼び起こしのKPDS（キック・プル・イルカ飛び・スイム）100X14（13）2分15秒（2分30秒）初めの3本は、時間いっぱい使ってウォームアップ1分レストとって、さあ、がんばろう！当然、チビ板使用泳ぐ力を呼び起こしてから、フォーミングドリル丁度、肩が痛いという参加者がいたので・・・ああ、それなら自分が散々やったドリルを、ってことで久しぶりの気を付けスイム3年間、キックだけだったので色々やったのだ一番量的に多かったのが気を付けスイム何しろ、腕は体側ポジションから動かないその姿勢でキックしないと進まないそこまでしても、プールから離れたくなかっただけど、この3年間が私をバラクロへと誘ったわけだ『腕は胸を張らないレントゲンポジション、そのままクロール...バラクロ脳な日常＝実践39・体主導で泳ぐ

元旦は、お不動様と土地神様

大晦日から元旦の日本人の行動・・・除夜の鐘を突きにお寺に足を運び、年が明けたら神社に移動し初詣をするそして、初日の出を拝める場所に移動して太陽に手を合わせるお寺へは仏教信仰というより、ご先祖様への感謝の気持ちそして神社へは・・・神様は神社によって違うよね、まあ、八百万の神様、土地神様へ感謝と、今年の願いなんかを思い浮かべちゃったりそして太陽に手を合わせる・・・太陽神というより『お天道様』神妙な面持ちで手を合わせるそして、神社でも初日の出でも、今年の自分の決意なんかを思う昨年は出来なかった事、今年こそはと、神様に告げてしまったら、頑張るしかないよね、特に『お天道様』はいつでも見てるから、悪い事は出来ない心清く正しくは人が見ていなくたってお天道様は見てくれているこんなところが、一般的な日本人で、私の愛すべく日...元旦は、お不動様と土地神様

バラクロ脳な、クリスマスぼっち練

今週は、指導が多かったので今日こそ練習だ！と、意気込みは良いのだけれど・・・いつも通り、バラクロ式システムスイムをイルカ飛びで肩幅と体重を乗せる場所を確認スカーリングで肘のコントロールヒューマンフラッグで長方形維持によるフラットハイポジションプッシュアップでフィニッシュは脇を閉じて肘を伸ばして掌は前腿ここまで淡々と連続フォームを確認してから、スタミナメニューのKPDS今回は50mづつやってみた、なんでかって言うと、キックはビート板ではなくプルブイを使うで、25mキックで帰りは挟んでプルで帰ってくるのだが・・・私の場合はプルでプルブイ使わずチューブで足首縛りたいそう、挟まないで縛りたいのだ（笑）なので50m単位にしたでもイルカ飛びは25mスイム25mで2往復の方が染込みが良いこれも休まず連続ここで男性が1人...バラクロ脳な、クリスマスぼっち練

目的のある練習

指導者という立場でメニューを組み立てると、順番とか量とか、組み合わせとか、練習がより良いモノになる為にイメージを鮮明にし脳みそしっかり使う例えば料理にも【さ・し・す・せ・そ】があるようにどの順番が素材に滲みこみやすいか？そこを考えるのは重要そうやって、考えてはいるのだけど、何しろ選手でもなかった普通のオバサンだ作ったメニューの効果を見るために、ゲストさん達の変化や反応に目を凝らし、やってみたけど、やっぱり順番違うか～、次は逆にしてみよう、とか、あ！ここにアレを入れてみようか、とかで、自分でもやってみる最後の自分でもやってみる、ってのが・・・大事なんだけど辛いな、このメニュー・・・よくみんなやったなぁ、と感心したり泳力別に、サークルや本数は変えてはあるけれど内容は同じださてやってみよう！まずはフォーム造りの...目的のある練習

2022 LDSS＆中長距離大会、ありがとう辰巳

LDSSは年に2回、この日はヨッシーの超へたっぴスタートが見られるよ（笑）これは最後のリレーの時のだね、4コースがヨッシーう～ん、構えはそんなに悪くないんだけどなぁ～リレーもいれて5種目だから5回飛び込んで、全部顔打ち胸打ち腹打ちつまり前面打ち～～～痛ッ～～い！だからさ、無理しないで水中スタートにすりゃいいじゃん！下手でも飛びたいの、いや飛んでないからッ、落ちてるだけだからッ練習すりゃいいじゃん！いや、下手過ぎて練習も嫌なんだよッじゃあ、なんで飛ぶの？え？・・・う～ん・・・イベント？・・・あははLDSS辰巳は今年が最後、マスターズはやらないんで、辰巳の神聖な緊張感は無い撮影許可書だけ頂いたら、プールサイドでだって写真撮れちゃう仲間と撮ったり、知り合いに会っては撮ったり、こんなおおらかな大会、最高でしょ！運...2022LDSS＆中長距離大会、ありがとう辰巳

バラクロ脳な日常＝実践38・左右バランス

まずは、この紙飛行機を見てで、こっちも見て1枚目は真ん中を軸に左右均等の翼2枚目は軸が左寄りで、右翼の方が大きいこの紙飛行機がちゃんと飛ばないことは解るよね・・・何が言いたいかというと、2枚目は、右呼吸の人だよ、私もねどうしても息継ぎ側の体の傾きの方が大きくなるその分、息継ぎをしない側は傾きが小さいこの紙飛行機の紙は同じ大きさだ、だから、右翼が大きくなれば左翼は小さくなるのだ紙を大きくして左も大きくってのは、的外れだ右翼を小さくして余った分を左に分け与えなくてはいけないつまり、右呼吸の人が右の開き角度が大き過ぎる、過ぎた分が左から削られているってことなので、右だけを小さくしようとするのではなく、左をちゃんと傾きを作ってあげればその左に行った角度の分が右から削られる、そうして左右均等になる練習方法としては、...バラクロ脳な日常＝実践38・左右バランス

バラクロ脳な日常＝実践37・掌の感触

指先まで力が入ってしまうと、腕全体の力も入りっぱなしになり余計に疲れてしまうなので、手先はリラックスして、ってよく聞く言葉なんだよねでも、どうしても掌で水を掻こうとするので、力が抜けないリラックスとか、力を抜いてって・・・どのくらい？そう、いったいどのくらいの加減が理想なの？って考えちゃうよね例えば、感じる水の固さが柔らかこんにゃくゼリーくらいとか、指と指に少し隙間が出来るくらいとか、頬を優しく触る形とか、まあ、言いようも色々あるけど、感じ方も色々有る訳で、全てに？？？しかない場合だってあるそうは言っても伝えないと始まらないので、誰か1人にでも伝わればイイナと思い書いてみるスカーリングの時も、クロールの掻きの動作でも、掌に力が入らないように、そして少しでも広い面積に当たるように、掌ではなく手首に当てる意識...バラクロ脳な日常＝実践37・掌の感触

システムスイム お台場から代々木

午前中がお台場学園お台場って散策した事がなかった今回は時間があったので自由の女神も見てきた水泳はまだまだこれからのトライアスリートさんシステムスイムもタイプ初級で対応初めてのドリルはまずは意味と動作を正しく伝えるそして、動作による事象と泳ぎの場面で期待出来る事などを伝え上手く出来なくても帰りは必ずスイム出来ないドリルを集中してやり続ける方法も有るとは思うけれどやはり、このドリルが泳ぎのどの部分に影響を及ぼすのか、体で感じ取れる様になるには、ドリルとスイムを交互に繰り返す事が大切だと感じている基本の【こんにちは】で水面に浮かんでからキックへと・・・帰りのスイムも【こんにちは】スタートで、お尻が水面にある事を感じてから泳ぐそして、スカーリングも【こんにちは】スタートで、水面姿勢をキープしながら肘のコントロール...システムスイムお台場から代々木

バラクロ脳な日常＝実践36システムスイム、本日のカスタマイズ

練習時間が1時間くらいしかない、たまには60分泳ぎっぱ、でもいいけどカスタマイズ表を使って、淡々と・・・ドリルスイムは3単位にしてみたコース貸し切りでは無かったので、サークル設定は難しく・・・スイムABCは、チューブスイムにした2セット目も3単位スイムはロケットスイム100を3本にした壁から真ん中まで潜水キックからのスイムは、100mだとスタートとターン3回で4回真ん中まで潜水流石にクイックターンはキツくてタッチターンにしてしまった3本目は・・・しぶしぶ（笑）3セット目はドリルスイムではなく、静止伏し浮きからノーキックスタートでプルによる水流のバランスに気を付けて効率重視の25mを8本スイムは効率重視プルで300mアップとダウンを足すと、2600mだったこんな感じでベースをその時の状況でカスタマイズして黙...バラクロ脳な日常＝実践36システムスイム、本日のカスタマイズ

バラクロ脳な日常＝実践35システムスイム

どんなメニューが上達させてくれるのか、日々研究自分と、お客様を実験台に・・・聞こえが悪いかな？お客様の成果を観察し、どのドリルが効果が上がるか試行錯誤更に泳力差のある合同練習でも使えるメニューメニューが泳力によりまるで違うと、説明・見本・観察・分析・改善に時間がかかり過ぎる初級～上級、全てに対応出来るメニューが作りたい色々試しましたよ・・・で、行き着いたのがシステムスイム【システムスイム】って、なんだ？何がシステム？ま、名付けた本人も漠然とした感覚で付けたので、やってみたら解ると思う基本はドリルスイムよくある基本だよね、で、そのドリルとスイムの割合・距離、なんかも色々やってみた結果は、ドリル25mスイム25mの50m理由は新鮮な集中力集中して取り組むには25mが丁度良く、ターンして直ぐにスイムに刷り込む刷...バラクロ脳な日常＝実践35システムスイム

バラクロ脳な日常＝実践34基本はコンニチハキック

スミマセン、もう何度も何度も基本姿勢については述べてい・ま・す・が、キック以外のドリル、イルカ飛びやスカーリングもこの基本姿勢が大切なので、あ、片手バタフライもです大切な事は何度でも言います！脇のラインの横軸に体重を乗せると言って来ましたが、では、その姿勢って具体的に詳しく！が重要ですよね、現場では最近【こんにちはキック】と呼んでいるので、その様子を絵にしました今更な方も、お付き合い下さいねそれぞれの姿勢で横を向いて、お隣のコースの人にニコッとご挨拶二の腕の上から隣が抜けるくらい肩を下げないと、横軸に体重が乗らないのです横軸に乗ったうえで、股関節を緩め、腰が水面に上がります実際に隣を見て確認してキック、そしてそのままスカーリング、ってな具合です頭ではなく横軸に乗る事で、頭は水面に浮かせる事が出来、首に余計...バラクロ脳な日常＝実践34基本はコンニチハキック

石垣・白保～小浜島、大人の修学旅行

今回は、民宿宮良1泊&千里丸シュノーケルの貸切ツアー来年に新艇を向かえる宮良の【ありがとう千里丸プラン】に7名で参加折角なので白保も貸切で企画した早朝にに飛ぶピーチで金曜は午後から白保でシュノーケルが出来るまあ、成田に前泊にはなってしまうけど、石垣での時間が有効に使える11時に石垣空港到着、路線バスで1つ目の白保バス停で下車A23の角から海へ真っ直ぐだ！最近オープンした、ブルーコーラルさん隣のカレー屋さん石垣OWSの帰りに白保に立ち寄った時にお昼を予約しておいたなにしろ7名となると、予約無しにご飯を食べるのは難しい皆の好みなど聞かずに勝ってに予約して帰ったのだが・・・実は、私もまだ食べた事がない（笑）・・・大当たり～～～！！！絶対にまた行く！！！しっかり食べて、少し浜辺を散歩・・・と、いつの間にかビーチク...石垣・白保～小浜島、大人の修学旅行

嫁&孫、小浜島初上陸

バアバばっかり小浜島に年中行ってて・・・『行きたい！行きたい！』の声はいつまでも無視出来ないね～海のレースシーズンも終わったので、早速、レッツラゴー嫁ちゃんは、7年前に新婚旅行の代理に私が沖縄（座間味）に連れて行って以来だ孫は2人とも、もちろん初めて長旅・・・飛行機移動、大丈夫かなぁ～ちょっと不安行く前から、『電車乗ってぇ、飛行機乗ってぇ、バス乗ってぇ、お船乗ってぇ』と、3歳の寅は楽しみにしている様だから大丈夫かな？一方、6歳になったばかりの臣（オミ）は・・・ホテル、ホテル、ゲームコーナー、オモチャ売ってる？と、あ～、民宿初めてなのねぇ、失敗したかな・・・三浦のマホロバとか、熱海の大江戸温泉物語とか連れてッちゃったからなぁ「あのね、民宿っていって、バアバのお友達のお家に泊めて貰う様な感じなんだよ、だから普...嫁&孫、小浜島初上陸

2022 16戦目、石垣OWSで終了

2022年、ラストは石垣だ夏だよ、夏！5キロと1キロ大会前後に白保にシュノーケルに行く事を楽しみにしている大会でもある、が白保は時化続きで船は陸に上げたまま・・・う～ん残念こうなったらリッチにホテルのビーチで優雅にバカンスっていっても、このホテルには泊まってないけど（笑）海に入ったり、日向ぼっこしたり、を日がな一日ちょっとバラクロプチレッスンしたり、ロープで囲まれた狭い遊泳区域内も魚は沢山見られる流石、石垣だなぁ～コブシメさんもずっと区域内にいてくれて、見事な七変化は面白いね～可愛いチョウチョウウオも、近くにヤバイあいつがいるので近づけなかったあいつに罪はないんだけどね、テリトリーを守ってるだけででも、ガブっとやられると痛いんだよね～今回のホテルは会場に近い、夜入りして3泊チェックイン当日は夜7時・・・無...202216戦目、石垣OWSで終了

2022 OWS15戦目 公式戦ラスト須崎

本題、に入る前に高知城の好きなアングル見えない天守・・・迷路のような石垣はホントに要塞本題・・・須崎は内海、見た目はプールの様だが、ちゃんとショッパイオリンピック代表も参戦するこの大会はレベルが高い私なんかがここの5キロに出るのは場違い感満載なのだが、桟橋から飛び込みスタートラップゲートの下を通り、フィニッシュゲートはタッチ板だスイムレースとして公式に則った感じが好きだ前日の土曜日には10キロのレースもあるが、なんせ制限時間が3時間20分ど素人のオバサンには手が出ない・・・が、練習を積んで出てみたい気持ちはあるまずは5キロを1時間40分切らねば！会場はトイレ・シャワー（温水）更衣室もある主催側がテントを充分に張ってくれているので、密にもならずゆったり使えるテントを持参しなくても心配ないまず1キロの選手が集...2022OWS15戦目公式戦ラスト須崎

2022 OWS15戦目 ラスト公式戦7戦目イン高知須崎

今年はスイムサーキットシリーズ7レース参戦した最後を飾るのは南国土佐の須崎ここは南国、10月でも水着で勝負出来るので好きだ！16時前にチェックインできたので、高知城まで歩く事にしたお城に入れなくても、石垣見れたら良いし！ノンビリ歩いて30分高知城って、・・・近くまで来てるはずなのにお城が見えない公園らしきところに着いて、階段があったので昇ってみた突然、現れた石垣は・・・緑色だった！どう見てもお城の石垣だ、道もある・・・行って見よう野面積みだけど、ひとつひとつが大きくて存在感がドンとくるそこに、年月を感じさせる苔石垣に沿って杉林がある、お城なのに鬱蒼とした感じ・・・昇って、開けて、天守のお出ましだ！なんていうか・・・戦う為の城天守の入館時間はもう過ぎてしまい入れなかったけど、外から見るだけで充分満足だ観光客...2022OWS15戦目ラスト公式戦7戦目イン高知須崎

バラクロ脳な日常＝実践33・土踏まずプルブイの姿勢

意味のあるキャッチアップ、土踏まずプルブイの補足この土踏まずでプルブイを挟む意味は、長方形の維持を確認するもの肩がズレ⇒骨盤がズレ⇒足先がズレると上手く挟めない・左右に揺れる腿だとプルブイを挟めても、膝下が動いていたり、離れていても誤魔化せるそこで足の先なのだが、プルブイ無しで腰が浮かない人がコレをすると、腰が反ってしまうというNG現象が起こる、コレは宜しくないまた浮力の大きい、キックボード兼用のプルブイも腰が反る要因となるまずは、小さめのプルブイで、それでも腰が反るならダブルプルブイでもOK普段から、プルブイ無しで足首縛りスイムをしていれば、すぐに慣れると思うただ足首縛っても、ドルフィンキックを無意識に打ってしまうケースがあり、足先にプルブイがあればドルフィン入らないので良い練習になるだろう（自分の事か...バラクロ脳な日常＝実践33・土踏まずプルブイの姿勢

バラクロ脳な日常＝実践32・水中軌道ダブルアームプル

人間工学に基づいた、無理のない動作範囲＝通常作業域、のお話をしましたが、それを踏まえて、実際に水中はどこを掻いたら良いのか？目印のない水中でいかに軌道をコントロールするか、それさえ解れば練習するだけですねもう一度、立位での動線を・・・あ、写真を90度回転させれば立位から水平位になります肩幅で斜め前方から始まり作業域を通って、下に降ろすこの動作を水平姿勢でも出来る様に、具体的にラインを作りますポイントは人差し指タッチスカーリングから入ると解り易いかな、セカンド⇒ファールライン⇒セカンドからの、人差し指を付けたまま縦の動線この真ん中のラインを覚えておいて、片手になっても同じラインを通るこれが通常作業域の正面から見たプルの軌道横から見たら、前下がりの指先の位置から前腿まで後上がりの直線ラインドリルとしては、スカ...バラクロ脳な日常＝実践32・水中軌道ダブルアームプル

2022OWS日本選手権IN館山～給水&応援

館山はもう何年も前からビッグな大会がおこなわれてきた会場だ・・・オリンピック会場から外された事が残念でならない流れ、風、水面の荒れ、ウネリ、時間で変化もするし、自然の中の競技と位置付けるならこんなにも相応しい場所が東京のすぐお隣にあるのに、今回は給水コーチとして選手帯同、目の前でレースを見ていて、つくづく思った・・・オリンピック・・・ここで勝負して貰いたかったなぁ館山到着して、まずは、コレだよね！10キロのレースは給水が可能だ桟橋から長い竿を使い、選手にドリンクを渡す選手の王子も給水の私も、初めての日本選手権勝手が解らず、周りの手助けがあってなんとか前日の受付を済ませた給水竿の検査・・・手直し・・・合格シール指定のアップ時間に給水の練習泳いできてすぐに場所が解るように、キミドリマンキャップも選手と同じ・・...2022OWS日本選手権IN館山～給水&応援

バラクロ脳な日常＝実践31・意味を持つキャッチアップ

キャッチアップというドリルをしている人はたくさんいるだろうバラクロでもキャッチアップドリルは取り入れるでも、バラクロなので、キープレクタングルは要手を真ん中で合わせるキャッチアップだと、レクタングルにならないそもそも、入水した手を直ぐに動かしてしまわないようにする為のドリルその目的の為なら真ん中で手を重ねた方が確実にキャッチ出来るそれでこのドリルの意味は成しているなので、ここからはバラクロ式キャッチアップとして読んで欲しい肩幅入水、つまり両手が前に揃った時に、肩のライン、両腕、両手先を結ぶライン、で長方形を作る長方形が確認出来てから、片方の手を動かす残った腕は肩の延長線にあり真っ直ぐなエッジに乗る事が出来るそのエッジと平行に水流を造る横軸も縦軸も曲がらず、真っ直ぐに進むはずだ真ん中で手を合わせると残った腕...バラクロ脳な日常＝実践31・意味を持つキャッチアップ

2022 OWS14戦目 泉南オープンウォーター5キロ

昨年は時期的にウェットだと思って、水着を持って行かなかったダブルエントリーで先に3キロをウェットで泳いだら、ポンコツだったメインの種目5キロ・・・ウェットはもう嫌だな・・・レース用の水着無いから、仕方ないアンダーで着ていたビキニで参戦やっぱ、ビキニじゃ遅い、けどウェットより泳ぎやすかったで、今年はレース水着のみ、ウェットは持って来なかった・・・寒い・・・寒い・・・天気悪いし、水温も急に下がったようで、発表は22度今年は5キロが先、で、1本にした5キロは9時スタート、気温も低いからウォームアップはしないサマーランドの22度を水着で10キロ泳いだサナ嬢はフルウェット『水着じゃ冷たいよ～、寒いよ～』と面白がっている真水の22度、水着で泳いだ人の言葉とも思えないよ、って言ったらだってほら、お日様出てないし、サマー...2022OWS14戦目泉南オープンウォーター5キロ

サマーランド10キロ本題

オープンウォーターの大会でプール？まあ、自然の環境ではないけれど、サマーランドの屋外プールは1周600mクネクネと不規則にカーブし、途中に分岐があったりで変化があるので楽しい流石にヘッドアップは要らないけれど、息継ぎの時に目に入る景色で位置が解る一昨年はメチャメチャ寒かった！22度っていったって塩水じゃない、真水だ、とても耐えられないなので迷わずロングジョンの3ミリ10キロって言っても海じゃないから水は飲み放題、給水の必要はないね何と言っても美味しい！湧き水を浄化してプールに使用浄化と言っても飲める浄化レベル、塩素臭さは全く無い！プールサイドにゼリーとかドリンクとか置ける、一応置く給水要らないけど、17周回数えられないから、5周で給水そうすると、5周、5周、2回止まったら、残りは7周うん、数え易い！腕は上...サマーランド10キロ本題

2022 OWS13戦目は、プール？サマーランド10キロ

小浜から金曜日の夜帰ってきて、翌日の土曜日はお台場学園でお仕事ゲストさんは、下半身が思いっきり沈んでいた、これは・・・ヒューマンフラッグだな見本を見せようと・・・う！痛い！上がらない！あ～、一緒に着いて泳ぐのも、辛い・・・明日だよね～10キロ～（笑）ま、自分の事は置いといて・・・見事に腰が水面に来ましたね！ご本人も、いつもより軽く進むし、なんか苦しくなくなった、とそりゃ、あんなに下半身引きずって泳いだら疲れるし進まないよね他のゲストさんもその方を知っているので、「速くなった！」と驚いていた良かった！その翌日、朝起きて・・・やっぱり腕が上がらないし、痛い木曜日にウェイクして・・・日曜の朝、治ってない！歳かぁ～！こんなんで泳げるのか？今回は公式戦じゃないし10キロだから、完泳出来ればいいやあ、前回の公式戦、愛...2022OWS13戦目は、プール？サマーランド10キロ

久しぶりの小浜島、続き＝ヨナラ水道

楽しかった初ウェイクボード！午後もマーコ船長にお世話になるので、お昼を一緒にケイコさんにも声かけてくれて、3人で島夢人ランチ楽しかった～、ケイコさん細崎港まで送って貰って・・・ドライブだね、ふふ小浜島も牛の風景が増えて北海道みたいだ紅白まんじゅう？午後のシュノーケル開始！幻の島から・・・この色！最高だね！天気・風・潮位・時間、絶妙なこのひと時の光景シュノーケルは、小浜島と西表の間、ヨナラ水道今年の水温上昇でサンゴの白化が進んでいるけど・・・気持ち良く泳げた！だっちゅ～の筋が固まらないように泳がなきゃ！朝から楽しい素敵な1日だった・・・まだ終わらないけど（笑）案内所に戻ると、AYが1人で忙しそうだ・・・夕飯、一緒に食べようよ、ってことで、お仕事早く終わるようにお手伝い最後のレンタバイクが帰ってきてから、島の...久しぶりの小浜島、続き＝ヨナラ水道

久しぶりの小浜島&白保・・・初ウェイク！

あ～、やっと行けた・・・大会と仕事の合間を見つけて行って来たよ！水曜朝の仕事終えて、午後便で石垣に夜入り翌日の午後はマーコ船長のシュノーケル午前の予定がまだ決まってなくて・・・どーしようかなのんびり何もしなくてもいいかな・・・と思っていたところへライン午前中はウェイクボードだから、ヨッシーもどう？え？ウェイクボードのお誘い？・・・無理でしょ、スキーもそんな上手じゃないし、好きじゃないし（笑）スノボなんて一生やるとは思えないし腰がやばくなってから水泳しかしてこなかった、ってもともとがどんくさい子だったからスポーツして来なかった・・・でも、マーコの船なら乗って他の人の見てるだけでも楽しいかな？マーコの基本から陸で説明するから大丈夫だよ、との返事にでは、お願いします！と参加決定！木曜日の朝7時の船で渡る、まだ案...久しぶりの小浜島&白保・・・初ウェイク！

バラクロ脳な日常＝実践30・キックの為のヒューマンフラッグ

ヒューマンフラッグで長方形を維持する事がハイポジションに繋がると・・・崩れれば足が下がる、ともうひとつ重要なポイントを書き忘れた手を延ばす、肩が上がる、腰も上がる、つまり手をむやみに延ばすことで下半身のバランスも崩れる骨盤が片方だけ上がろうとすると、どんな事が起こるのか、先に述べたキープレクタングル、は両腕と肩（脇）の横軸ラインで描く長方形その長方形は、体幹部そのものに影響する手を延ばすと骨盤まで持っていかれるなんとか足を残そうとしても、この様に足が開く足が開いたキックをする人って、これが原因となっているケースが多いこの状態でプルブイを挟むと、金魚の様にふりふり足が左右に動いてしまうキックだけを直そうとせず、全体のバランスを観察し、大元を見つけようバラクロ脳な日常＝実践30・キックの為のヒューマンフラッグ

バラクロ脳な日常＝実践29・横軸によるハイポジション

前回も横軸についてお話しましたが、実際に横軸を垂直に立てることでハイポジションを造るドリルを紹介するよその名も・・・ヒューマンフラッグ筋肉自慢の人がポールを握って旗の様に真横になるやつあれ、スゴイよね！普通は絶対出来ない！でも、水中なら・・・出来ちゃうこの姿勢こそ、腰が水面にくる重要な意味があるのだいつも言ってる長方形、バラクロシャツにもキープレクタングルこの長方形を守る事で、体重を乗せる脇の横軸と縦軸は十字をキープサイドキックなんだけど、両手が前のフラッグキックこの姿勢でキックをするよ、身体の角度は真横じゃなくても45度傾いているれば大丈夫ついつい、下の手を延ばそうとすると・・・横軸が倒れて縦軸が後下がりになってしまう意識としては上の手を延ばそうとしてやっと下の手と同じ位置に来るかな横軸が立っていれば腰...バラクロ脳な日常＝実践29・横軸によるハイポジション

バラクロ脳な日常＝実践・28リカバリーから入水

人間工学的にリカバリーを考えてみようリカバリー動作も通常作業域が理想だ前腿から頭の方へ戻し、通常作業域姿勢に納めるつまり前々回述べた様に肘を背中側に引かない、ただ脇を広げるだけのリカバリーこの動きの延長線に入水動作があるそうなると入水の経路も通常作業域となるまずは、やりがちな最大作業域さえ超えた動作それが、抜き様のハイエルボーだよく見かける光景として、肩より後ろでハイエルボーを作り前に運んだ頃には肘が寝てべチャっと入水人間工学的に無理のある動作なのだと思う、あ、主に大人デビュースイマーねほぼ入水時には前腕がこんな角度になるで、このまま内側に入ってしまい肩幅に納まらないそしてもう1つ、大事な横軸が斜めることにも繋がるでは通常作業域を守るとどうなるのか身体を傾けておいて、ただ脇を広げるだけここからの入水経路は...バラクロ脳な日常＝実践・28リカバリーから入水

バラクロ脳な日常＝実践27・基本姿勢

前回の作業域をベースにクロールの姿勢について今一度考えてみよう指先から足先まで水面にフラットにしようとするのは最大作業域例え腕が伸ばせたとしても、背中・腰・股関節に影響が出てしまうそして、腕の人間工学的動きからみても頭上に伸ばした掌で捉えた水を足先方向に送るのは至難の業だだいたいが、下方向に水を押してしまう浮力バランスが崩れ足が下がる原因となりうるお勧めは通常作業域で姿勢を作ることここから始めれば水面付近の水を下に押す事も避けられる前腿に向かって、後上がりの水流を発生させれば足は浮いていられるこの通常作業域の姿勢を基本として、キックをしたりスカーリングをしたりしてみようバラクロ脳な日常＝実践27・基本姿勢

バラクロ脳な日常＝26・人の作業域を考える

バラクロ＝バランスクロールのコンセプトは『体に無理をさせない、楽しいクロールをいつまでも』力に頼る前にバランスを整えて体への余計な負担を減らして欲しいと願う、ってことで寝ても覚めてもバラクロ脳大人デビュースイマーは、関節や筋肉が水泳に特化しているわけではない子供の頃から泳いでいたスイマーと比べても仕方ないことそんな理由もあるけど、一番は【人間工学】に基づく【作業域】つまり人間に可能な作業範囲のことだ例をあげると、工場で組み立て作業をするとする仕事率を上げるには、作業域の中で動く事部品や道具を全てその人に合った作業域に置く事その場に直立した（または座った）状態で組み立て作業が出来るその作業域には最大作業域と通常作業域がある立位で言うと最大とは、直立した状態で軸は動かさず、腕のみ動かして届く範囲だそして通常と...バラクロ脳な日常＝26・人の作業域を考える

海水浴 IN 熱海

昨年はコロナ自粛でお休みしたけど、たぶん恒例の熱海埼玉からお手軽に行ける子供も安心の熱海電車好きな孫に、東京から熱海まで踊り子号本当は上野東京ラインで充分なんだけど、ま、サービスってことで（笑）電車でお弁当って楽しいからねなんかオシャレになった踊り子ノビノビ出来る様に、一番前をゲットじっと海を見ているお兄ちゃんのオミ10時に迎えに行って、東京12時発の踊り子で熱海13時20分着行きは下り坂だから、サンビーチまで歩いた天気もバッチリ！まずはテントを広げて、水着に着替えて、準備OK！始めは冷たーいって騒いでたけど、ちょっとすれば慣れてしまう石が積んであるところにヤドカリとか魚とか見えて夢中で覗き込んでいる小さなアサリも、ママが見つけた体が冷えたら砂遊び宿はビーチから近い、大江戸温泉なのでたっぷり遊べた砂浜で遊...海水浴IN熱海

2022 OWS12戦目は公式6戦目の愛知りんくうビーチ

りんくうは初参戦マスターズのOWSとして始まったこの大会私はマスターズ登録してないし、1周500mと聞いて迷わずパス今年からOWSサーキットシリーズとして5キロの種目が出来たというので参戦することに1周1キロを5周、5キロの定番だ佐渡の3周で5キロが一番面白いけど、地形、海の個性で開催場所に適したコースってものがあるからここは5周でも充分有り難い！伊勢湾にある中部国際空港の近くだ、湾内なので外海のような波は立たないしかし、湾というのは見た目で解り難い流れがあるものだ潮の干満、月齢によっては強い流れが発生する今回は見た目にも解る流れが少し沖合いで発生していて1周の距離を伸ばせるか検討されたらしい500mと1キロはビギナーが多いので沖に出さず横幅広く500mコース3キロと5キロに流石にビギナーはいないだろう、...2022OWS12戦目は公式6戦目の愛知りんくうビーチ

せっかくの富山なので後泊して寄り道

月曜に予定がなかったのでリッチに後泊というのも、34ちゃんのお勧め、えへへ富山のOWS会場から立山が近いよ、と聞かなければ直帰だって、立山なんて聞いても、山とは肌が、ってか肺が合わないから興味なし子供の頃から遠足、林間学校で山に行っても発作が起きるだけで、楽しい思い出なんて何ひとつありゃしない・・・山には近寄らないのが一番の予防ところが、お勧めの立山アルペンルートはそんな私でも大丈夫だと、なにやらケーブルとかロープウェイとか高原バスとか、乗り物乗り継いで美しい景色を眺めているうちに長野に出られるらしい歩くのは黒部ダムだけ、15分くらいで平坦だ最近は遠征で歩き回ってるから歩くこと自体は大丈夫問題は気圧と植物の花粉喘息患者は台風を体で感じるから当然気圧の下がる山は嫌だ酸素薄いし、なんか花粉飛んでるし、見所がい...せっかくの富山なので後泊して寄り道

2022 OWS11戦目の富山は大荒れ

朝、雨は止んでいた、けど晴れてはいない初めて見る岩瀬浜が楽しみだ富山駅から近代的な路面電車に乗り込むおお！えーちゃんが乗っているではないか！おっはよ～！終点岩瀬浜で下車、おしゃべりしながら歩くと、すぐだ！おおー！！荒れてるね～！荷物を置いて受付へ・・・本部テントにはボラ参加の34ちゃん34ちゃーん、おはよー！受付＆ナンバリングを済ませると・・・ビューっと風に、雨！100均合羽を取り出し、荷物はゴミ袋へ雨の中、ビーチクリーン気になったのは、この波打ち際の流木こんなのがコースにあったらかなりヤバイよね波でウロウロしている流木、こいつは海に出てしまう前に回収せねばえーちゃんと持ち上げようとしたが、まったくビクともっしない腰やっちゃう前に若者にバトンタッチライフセーバーさんの人数も多く平均年齢も若い年寄りが頑張る...2022OWS11戦目の富山は大荒れ

2022OWS11戦目は、初！富山

日本海側の大会は、遠い気がするけど、富山は大宮から新幹線で1本大会会場の岩瀬浜は富山駅から路面電車で25分くらい、岩瀬浜駅からも徒歩10分路面電車は本数も多いこう考えると、富山は近い！富山に実家があるスイムメイトの34ちゃんからいっぱい情報を貰った帰りは是非、立山アルペンルートがお勧めだよ、とお城も石垣があるよ、と富山城も徒歩10分くらいだお城は最築だけど当時の石垣があるというので見ないわけにはいかないねいきなり！鳥肌！！！何？なにこの丸いの！野面積みっていったって、なんだろう・・・大福並べたみたいな？そして門の近くとか見せ場にはキレイに整形された石の布積みいやいや、このキレイな丸は何？色も白、黒、グレー・・・遠目でみると、モザイクだし・・・鏡石も立派だけど・・・四角と丸を組み合わせた、このセンス！今回一...2022OWS11戦目は、初！富山

2022 OWS10戦目三浦スイカ大会5キロ

2,5キロで大体コースコンディションは解ったけど、海は変わるからな～ガス欠にならないように、お粥は大事お気に入りの明治速攻元気もひとつ飲んでOKスタートはまた何となく右端右呼吸だから左に着いた方が選手が見えるんだけどバシャバシャ君が右にいると息継ぎがストレスいっそ、息継ぎの時に誰もそばに居ない方が好きなので右端スタート・・・あれ？さっきより静かだ・・・海面の上下幅が小さくなったとはいえ、500m先の小さなブイは見えないけどね半分くらい進むとたまに見え始めたガードさん達の声が・・・コースを反れる選手に大きな声で右に～とか、左～とか、ブイよりもヘッドアップで自分が言われてないか確認（笑）1周目はまだ塊・・・はやくバラけないかなぁ～第1ブイまでそんなに遠い気もしない第2ブイはあっという間、そこからゲートブイへ・...2022OWS10戦目三浦スイカ大会5キロ

2022 OWS10戦目 三浦スイカ大会

例年ならば、ゴールした後に手渡されるスイカがたまらない大会だ三浦名産のあま～いスイカが、しょっぱくなった口に塩要らずで甘い（笑）NOWSの会長、佐藤孝尚先生自ら切って選手に振舞ってくださる有難～いスイカなのだその佐藤先生も今年は欠席されてお姿が見られないのはとっても寂しい・・・日に焼けた体に派手な水着で颯爽と泳ぐ！その背中を館山でずーっと見てきたから、私もいつまでも日焼けして派手な水着で頑張る！スイカはなくてもNOWSの心暖かい運営は大好きだ！ピンクテントが賑やかになるのも楽しみだ！琵琶湖と日程が重なってしまったけど、やはりスイカでしょう！何回も来ている三浦海岸なのに、また電車を間違えてしまった、あやうく浦賀にいってしまうところだった、あっぶな～い（汗）当日は曇りから始まり、テントを張ったとたん雨が降って...2022OWS10戦目三浦スイカ大会

バラクロ脳な日常＝実践・24潜水キック

キック練習って大事だよね海で長距離がメインだから実際には軽く2ビートキック、なんなら打たない打たなくても泳げるように普段から足首しばりノープルブイスイムじゃあさ、キック練習いらなくね？いやいや、そうじゃないんだなぁいくらチョイキックだとしても打ち方は大切それに、イイキックが打てる条件として姿勢があるつまりキック練習は足を鍛えるって意味の他に姿勢を正すって目的があるそして、どこの筋肉を何時どのくらい発動させるか、ってコントロールリラックスした体に必要な場所に必要な時に必要な分だけこれぞ、省エネスイムの目指すところ筋肉の稼動場所と稼動量をコントロールしながら泳ぐそして、理想のキックが打てているか？それを確かめるアイテムとしての潜水キックさあ、やってみよう！よくいうアップキックはちゃんと効いているのか？効いてい...バラクロ脳な日常＝実践・24潜水キック

ここで、泳ぐことになるとは・・・

シーズン中だというのに、練習量が確保出来ない地元のスポクラが3週間休館幸い、市内には屋外50mプールがあるのでそこに通うことにした実家のすぐ裏で、子供の頃の遊び場だ子供の頃は50mプールも夏休みはコースロープもなく広くて浮き輪、ビーチボールもOKのレジャープールと化していた児童文化センターとかあって小学生は名前を書けば只で入れた雨の日は入り浸る今思えば、大した展示物は無かったけれど、充分に楽しかったそして・・・この噴水池こんなの、遊ぶに決まってるでしょ！柵？何？柵って？入って下さいと言わんばかりの低～～～い、柵あの滝ノ下とか、見てるだけで終わらないよね～当然、水着なんて着てないよ、そこまでガチじゃないし（笑）普通にびしょ濡れ～そう言えば・・・ここで遊んでいる子を見ない、ってか当時も他にいなかったかも？でも...ここで、泳ぐことになるとは・・・

バラクロ脳な日常＝実践24・プルブイの挟み方ひとつで変わる

姿勢造りの説明で上半身も下半身も開かないってことは書いたけれど、実際にプルブイを使って姿勢を造ってみよう！みんな大好きプルブイ？・・・ヨッシーは苦手～、無しで足首縛った方が泳ぎやすい（笑）でも、姿勢の確認の意味でたまに挟んでみるとイイ感じになるんだよねつまり浮力として使用するのではなく、挟み方で下半身の姿勢を調整する道具普段、浮力としてだけ使っているなら勿体無い是非、試して欲しい挟み方を紹介するよまず、プルブイの何処を挟むかクビレた部分ではなく、厚みのある部分やりがちなクビレ挟み、前が開いて足先が外を向くお尻に力が入ると更に前が広がる横から見ると、後からプルブイを前に押し出し抵抗となりプルブイが動き易いこの挟み方の姿勢でキックを打つと、当然こうなるでは厚みのある部分で挟んでみよう閉じるのはお尻ではなく前腿...バラクロ脳な日常＝実践24・プルブイの挟み方ひとつで変わる

バラクロ脳な日常＝実践23・仰向けスカーリング

仰向けスカーリング、練習の最後に必ず行う私の儀式みたいなモノ初めは、肩周りの繊細なインナーマッスルを使う事が目的だった何しろインナーマッスルを疎かにした為に肩関節の手術をしたのだから心を入れ替えなければ治してくれた先生に申し訳ないところが、これが難しいのなんのって、何がインナーマッスル？それ以前にバランス取れないそう、まずはバランスなんだ・・・最初からプルブイは使わなかった使った方が早く覚えたかも・・・でも、それでは私のバラクロポリシーに反するので、道具を使わない自分の体だけのバランスを整えなくてはブログに以前書いたよな、と探してみたら2019年10月のバラクロ129だった四苦八苦していた様子が綴られていたその時の写真、木製のヨッシーちゃんはどっちが前かよく解らないので、写真も今回撮り直した今の仰向けスカ...バラクロ脳な日常＝実践23・仰向けスカーリング

OWS連戦は一休みして、お台場海水浴場ガード業務

暑い日は、そりゃ海水浴だよね・・・未来的希望はあるよ、お台場でもね、今の時代は無理でも、次の世代、次の世代と、引き継いでゆけば、きっといつか・・・だから、今は無理をする必要はないと思う、水遊び程度だね子供は泥水だって構わず遊ぶから、大人が気を付けてあげないとね今回のイベントは9日間限定でスクリーンでしっかり囲める範囲に限定受付して小学生以下は絶対にライフジャケット着用、それも受付で無料で貸し出し4年生以下は保護者が必ず1人付き添うこと水質は当然毎日何回もチェック数値が高いと顔付けは控えるように・・・色々と注意しながらだけど・・・実に楽しそうだ・・・複雑浜の監視台は3台、沖にボード2艇、アトラクションに3名狭い範囲に監視の目は多目だけど、それでも子供は直ぐに足の着かない深さになるライフジャケット着ているから...OWS連戦は一休みして、お台場海水浴場ガード業務

2022 OWS9戦目＝公式戦5戦目尾鷲OWS、続き

ちょっと、話は5キロスタート前に戻るよ・・・遠くから集まった5キロエントリーのメンバーゲストスイマーで1キロ参加のオリンピアンゆみちゃんが、スタート前に撮ってくれた写真、ありがとう！ヨッシーの手首に注目今回の計測チップは両手首前回は足首だったのでLサイズ、今回はMサイズでバッチリメンバーにあげたんだけど、コレ、泳いでいてリカバリーで目立つね2周目の前方に水色のリストバンドのリカバリーが見えたんだ・・・誰かは特定出来なかったけど、身内だね～、抜いちゃうよ～、見つからないように（笑）今回も泳いでみてストレスゼロだった、これは本当に良い物をみつけた！聞かれるよね、当然・・・専用なんですか？どこで手に入りますか？作業用防護服とかの袖口を塞ぐものなんですよ、これはミドリ安全ですさっそく、調べてみます！という会話を何...2022OWS9戦目＝公式戦5戦目尾鷲OWS、続き

2022 OWS9戦目＝公式戦5戦目尾鷲OWS

まずは、5キロだ！いいね、長いのから終わるのって、3キロはオマケ的な？精神的にラクだ晴天だよ！気持ちイイ！尾鷲三木里海水浴場は4方に山が見える湾山の形をしっかり覚えておけば、ヘッドアップはかな～り省略出来る、好きなコースだスクエア1周1キロを5周、反時計回り、つまり左肩周りだブイを回る時に左肩が内側になる、それを左肩で回ると表現する回ると言っても4角形だから90度転換だ、右手3ストロークくらいかなスタートは水中腰、1ブイへ向かう見た目よりもウネリが前からやって来るなだらかな丘の様に海面が盛り上がり、第1ブイが見えなくなる時があるそのなだらかな波長を読み合わせる、無駄にヘッドアップはしないそして、更にヘッドアップを減らす技がコレだ！右呼吸で見える景色、なんて解り易い！ほぼ真横におむすび山の頂上がある横方向に...2022OWS9戦目＝公式戦5戦目尾鷲OWS

2022 OWS9戦目は公式戦5つ目、三重尾鷲OWS

公式戦5戦目の尾鷲は三木里海岸で開催される・・・遠いのよ夜行バスが新宿から尾鷲まであるんだけど、到着が早朝過ぎてお店も開いてないし、結果、歩き回り過ぎて翌日のレースに疲れが残る・・・電車だと、前日の海水浴に間に合わないし・・・おお！そうだ！金曜の夜のうちに名古屋入りすれば、午後1時には着く！ってことで、名古屋に前々泊たまたま、朝スイムでそんな話をしたら、偶然にも実家が名古屋で同じ日に行くと、それでは名古屋城をご案内しましょう！ってお誘いに城と聞いてホイホイ同行させて貰う事に！お昼頃の新幹線で名古屋へ門に入る前に、石垣に目が釘付けなな、なんと整った石垣！加藤清正築城、先週の福岡城は設計黒田官兵衛時代が同じでも、まるで違うこの素晴らしい石垣が同じ時代とは・・・名古屋城は家康が命じ20もの大名が建設に携わった公...2022OWS9戦目は公式戦5つ目、三重尾鷲OWS

福岡OWS、帰りに福岡城

あまりにアクセス良過ぎに加え、コロナで表彰式とか無し早仕舞い時間が余ったとはいえそんなに足は伸ばせない空港線途中下車で行きたい所・・・石垣かなぁあ、石垣島じゃないよ、って当然か（笑）温泉でまったりも考えたけど、暑くて温泉って気分じゃないし天守も残ってないけどお城の石垣見られればOKって事で、素敵なお2人に車で天神橋駅で降ろして貰って大濠公園駅へいざ、福岡城！・・・跡・・・広い・・・暑い・・・日陰が無い・・・飲み干した・・・自販機・・・無い荷物はコインロッカーに置いてきたから手ぶらでラクチンだけど、暑い！それでも、石垣を目の前にすればテンション上がる～～～やっぱり表門の石垣は一番キレイだキレイな角・・・巨石の隙間に小石・・・これを詰めた職人は・・・『う～ん、この隙間大丈夫かな？いやいや、少しの隙間が、ってこ...福岡OWS、帰りに福岡城

2022 OWS8戦目は福岡だよ、初めて～

福岡に来たのも初めてどんな海なんだろう・・・ワクワクだ場所は、福岡空港から地下鉄で20分ほどの姪浜駅からバス歩くと30分くらいらしいけど、道を間違える可能性が高いので、近くの愛宕二丁目ってバス停が愛宕海浜公園目の前、公園の中1本道を抜ければ海だセミの鳴き声がウルサイのなんのって、大音量！愛宕浜っていうのが本来の名前で、今はマリナタウン海浜公園ってオシャレな呼び名にああ・・・思ったより、素敵な浜だ前日入りして泊ったのは、地下鉄途中駅の大濠公園駅近くの平和台ホテルん？福岡？平和台？・・・もしかして、平和台球場？・・・あの？平和台球場・・・名前だけはよ～く知っている・・・それは、高校時代、ロッテはカネヤン時代有藤さんとか、マサカリ兆治、俊足コンビの広田・飯塚、なんて時代のお話大乱闘があったんだよね、平和台球場で...2022OWS8戦目は福岡だよ、初めて～

2022 OWS7戦目は公式第4戦佐渡OWSの続き

次は今のコースを2周だいたい解ってはきた、なにしろスタートして左に流されるなので帰りは右に流される・・・で、帰りは青と鉄塔が頼りこんどは第1グループのパープルだ今度は後から狙われる立場になるって訳だどこまで逃げられるか、あっという間に捕まるか、前のレースは流れの方向が解らずに左スタートして右に出たので、今度は初めから最右だ！スタートして、すぐに1人旅だ！なんでって、みんな左に行ってしまったから・・・ん・・・さっきと様子が違う・・・海面が結構動いてる、息継ぎには影響ないが、軽くヘッドアップしても見えない確率が上がった海面の盛り上がりにストロークを合わせて落ち着いてヘッドアップ、見える、大丈夫！少し不規則なリズムになるが、自分のリズムでは見えないので波のリズムに合わせる、問題ない半分くらい行けば赤ブイの判断は...2022OWS7戦目は公式第4戦佐渡OWSの続き

2022 OWS第7戦は公式4戦目の佐渡

制限時間問題で正念場の姫路をクリアし、次は・・・コロナで3年ぶりの佐渡OWSこの大会・・・フルエントリーが出来るのだ1,5キロ3キロ5キロ合計9,5キロ以前は5キロから始まり短くなっていったのだけど、数年前から順番が逆になったその訳は・・・海は朝のうちは静かだけど、徐々に荒れてくる傾向にある短い距離はビギナーが多いので、なるべく静かなうちに、という安全対策で・・・つまり5キロはベテランしか出ないので荒れてもドンと来い！ってこと順番逆ってフルエントリーにとっては肉体的にも精神的にも・・・笑ってしまう佐渡の楽しみは佐渡汽船から始まる海・青空・白い雲・・・そしてカモメカモメの視線の先には・・・かっぱえびせん（笑）やめられないとまらない、のはカモメも一緒大会前日は、海水浴ガードの皆さんは、明日の打ち合わせに余念が...2022OWS第7戦は公式4戦目の佐渡

バラクロ脳な日常＝実践・長距離練習はガメラターンで

ガメラターンさて何かと覚えておくと便利なガメラターンですが、長距離を泳ぐ練習にも最適ですよ例えば、25mプールで1000m泳ぐ全てをクイックターンで回れたら問題はないのですが出来ないし・・・苦手だし・・・全部はちょっと・・・いいんです、長距離の練習なのでタッチターンでしかし、ですよ・・・ターンが休憩タイムになってませんか？壁が握れるタッチターンは必要以上に顔をあげ、しっかりと呼吸を確保する一瞬でも一息入れてしまう壁掴みターンまたは、ターンが上手くないから、一瞬立って向きを変えて泳ぎだすそれでも、本人にしたら、決して休んでいる訳ではないから、1000m続けて泳いだ！と満足してしまう・・・いえ、それ・・・25mを40本ですから～～～～海は25mごとに一息入れられません腕も止まることなく動きっぱなしですなので、...バラクロ脳な日常＝実践・長距離練習はガメラターンで

2022 OWS6戦目は公式戦3戦目の姫路家島5キロ、続き

見ている・・・私を・・・隣に並ぶ、レスキューボードのお兄さん3回、目が合ってしまったので・・・観念して止まった何と尋ねていいものやら、ほんの数秒の沈黙でお兄さんを見た私には、長い時間に思えたけど、きっと2秒（笑）ハテナ？顔のお兄さん・・・数秒の沈黙（これもたぶん2秒）の後腕を前方に指し示し・・・「どうぞ？行って下さい」やったー！良かったよ～！OUTの通告じゃなかった！『はい！』と言ったつもりだけど、きっと頭の中かも（笑）慌てて泳ぎだした！前方に男性らしき水色キャップ発見！やっとだ、やっと、男子に追いついたか・・・それはそうと、足の攣り・・・今回は指がずっと攣ったままだ痛くはないけど、気持ち悪いんだよね、で、そこからフクラハギに来ることもあるからなるべく止めずにキックでもマジキック入れたら直ぐに息が上がるか...2022OWS6戦目は公式戦3戦目の姫路家島5キロ、続き

2022 OWS6戦目は公式戦3戦目の姫路家島5キロ

やって来ました！今シーズンの正念場！湘南10キロが無い今年は、この姫路家島大会が最大のトライレース5キロの制限時間が1時間40分この100分というラインに湘南では行く手を阻まれ引き上げ船にピックアップ5キロライン突破してゴールしたのは過去3回だけ他の5キロのレースでも切れたり切れなかったり、私にはギリギリラインエントリーさえ躊躇していたけど、考えてみればココで躊躇しているようじゃもう、湘南10キロはエントリー出来ない・・・熱海5キロは6分オーバー中海でやっと4分のおつりホントのところ、半分は自信なかった、あと半分は海のコンディション頼み海が普通なら大丈夫、中海ぐらいなら絶対大丈夫！願いが通じたのか、見ての通りの穏やかな海面ただし、海面と潮流は別モノ、見えない敵がいるか？姫路港から大会用の無料船で40分シー...2022OWS6戦目は公式戦3戦目の姫路家島5キロ

2022 5戦目 ここは横須賀OWS、今度こそ本題

受付で貰った参加賞のバスタオル・・・なかなか波打ち際のクラゲ、サイズは小さい、赤クラゲも小さい、どおってことない中海の山盛りクラゲに、なんか麻痺してる（笑）500mは思ったとおりあっという間に終わってしまった、水がキレイなのは驚いた・・・ここは？横須賀？水温も水着で充分だ1キロと2キロは同時スタート、コースを500mから1周1キロにブイを移動最近スクエアが多いけど、トライアングルコースが好きだゲートブイがあって、沖の左右に1つずつ浜から斜めに出て行くので、波やうねりを斜めに受けるコレが面白い！昨日の鎌倉の斜め波と同じだ、コチラは海面が柔らかい分ずっと泳ぎ易い第1ブイに着く頃には選手もバラけてストレスフリーだいい調子だ・・・少し離れている前方の選手のキック泡が幻想的に見える順調に2周目に入った時、突然に・・...20225戦目ここは横須賀OWS、今度こそ本題

2022 5戦目OWS ここは横須賀、本題

方向音痴は・・・治らないナビが無かった時代、地図を見るのは大好きだったナビなんて無くても400Fourで何処へだって走った土曜は半日あれば奥多摩まで走る何度も何度も通った奥多摩・・・行きはともかく帰り道が同じって、ことがナイ！行きも気まぐれで違う角を曲がってみたりして、当然、奥多摩から遠ざかったり、でもそんなことまったく気にしない別に奥多摩で待ち合わせしている訳じゃないし、なんなら奥多摩じゃなくても良い訳で奥多摩湖周るはずが、甲府まで行ってしまったり道を間違えることを気に留めない性格同じ道は通りたくない、まだ通ってない道を通りたいこんなだから、地図は行き方を確かめるのではなく、いったい何処を通ったんだろう、って帰ってから眺める為にあるようだでも、目的地に行かなきゃならない時はちょっと焦るよね反対に向かう電...20225戦目OWSここは横須賀、本題

2022 5戦目 ここは横須賀OWS

鎌倉の翌日、横須賀は近いので帰らず梯子横須賀って・・・港のヨーコ、ヨコハマヨコスカ～これっきり、これっきり・・・ここはヨコスカ～実は三浦に行くときの前泊で横須賀中央駅のビジネスに泊るだけだった今回は鎌倉からなのでJR横須賀横須賀駅は初めてだ、ちょっとワクワクホームに降り立つと、目に飛び込んで来たのは！！！うほッ！！！これが横須賀かーッ！ちむどんどんして駅を出た・・・・・・・ん？・・・駅前は何もないんだね・・・ホームから見えた軍艦を見に行こう！おお！軍港だ！潜水艦だ！人はほぼいない・・・ボーっと眺めていられる風景に感じるのは今が平和だからだ軍港に沿って公園になっている、奥に歩いていくとバラガーデン、人が増えて来たひっそりと、戦艦長門戦没者慰霊碑・・・そうだよね、軍港だからね・・・ここから沢山の兵士が戦争に・...20225戦目ここは横須賀OWS

2022 4戦目 鎌倉ラフウォーター1500m

この大会、3000m1500m800mと3種目ある過去には、3つ全部ってことも昨年は3キロだけにしたが・・・そうだ、上陸チェックあるんだしかもココ、遠浅・・・つまり陸の距離が私には長いみんなが一生懸命走っているのに、私はトボトボ歩く・・・ホントに、苦手なんだよ～～～泣泣泣まず、立ち上がった時に立ちくらみがする、それと足がもつれるどんだけ陸に軟弱なんだ～ま、言い訳じゃないけど、整形の先生から陸には向かない股関節と膝だから水泳を勧めると・・・なんか、「足の生え方が悪いから仕方ない」とかって言われた青春時代おかげで水泳に特化して追及する楽しみを与えられたそれでだ、1周回で終わる1500m1本にしたのだ3000mは2周だから一度上がらなくてはならないから・・・と逃げ腰なんだけど1本に集中！結果からいえば、タイムは...20224戦目鎌倉ラフウォーター1500m

2022 公式OWS2戦目 中海5キロ・・・続き

スタートラインはオレンジの俵ブイとガードさんの直線上選手権トライアル組はもちろん老若男女一斉スタート少なかったなぁ、5キロの部女子10名男子29名合計39名3キロは男女合わせて100人近くいたなぁ3周で5キロの大き目のコースが中海の楽しみなんだけど雷雲注意報が朝出てたので遠くにはいかないコースに変更岸に沿って横長の長方形1キロ右肩周りを5周だ1周1キロで15分遅れで3キロがスタートするって事は・・・2周目には3キロの後方に追いつくな・・・ターンブイがシンプルに4つスタート＆ゴール地点のオレンジ俵ブイはガイドブイとして残るが、ここがゴールですよ、ってガイドなので左右どちらを通過しても構わない長方形の角にあるターンブイは嬉しい蛍光ピンクだ！見やすい～～～！！と、喜んでいたが・・・油断ならねぇな・・・流れはある...2022公式OWS2戦目中海5キロ・・・続き

2022 公式戦2戦目 中海OWS5キロ

久しぶりの中海だ好きな大会の1つ時期的にまだウェットなんだけど、ここは1mmのロングジョンでいける3mmと1mmじゃ泳ぎやすさがまったく違う冷たさに強ければ第1戦から1mmを着たいところだけど、21度で低体温リタイヤの経験があるから無理は出来ない米子空港まで羽田から飛んで、後はのんびり鬼太郎列車で米子駅まで1時間に1本くらいだから時間に余裕が必要だけどね今回の宿は駅前ユニバーサルホテルなんと2食付で3850円空港でAクツさんと合流米子駅前交差点で、道路向こうの2人発見！リーダーとサナ嬢だ宿はお隣のスーパーホテルだって待ち合わせもしていないのに、毎年偶然よく出会うもんだ（笑）ま、お安いだけあって食事はそれなりだけどレース前には充分だ眺めの良い部屋だった土曜の朝から指導の仕事2本しての米子入りだったので、夕飯...2022公式戦2戦目中海OWS5キロ

2022 第2戦目 平塚⇒大磯ワンウェイ3,5キロ

まだ苦手なウェットレースが続く水温21度は無理だから仕方ない更に今回はスイムフロート着用義務確かにワンウェイだから安全を考えるとそうなるかな？初めてのフロート義務レース・・・波があったら出られない～、大磯練習会で体験済みだ平塚も波がある日があるのは事実どうか、レース当日はザブ～ンな波はありませんようにフロートってコレの事だよ波を潜る事が出来ても、このフロートが崩れた波にガガガガッっともって行かれるで、、ヘタレヨッシーは押し戻されるってわけさでも当日のスタート平塚は静かだった、良かった～！守谷先生のコース説明・・・ああ、守谷節『ブイが13個、並んでるから、見えるでしょ？』・・・いやいや、途中までしか見えないしッ（笑）・・・見えないよね、それに13個なんて数えられないよね・・・『大丈夫、最後のブイは俵型で、あ...2022第2戦目平塚⇒大磯ワンウェイ3,5キロ

バラクロ西表島上陸の後のお話・・・小浜島へ

まだ前回の続きだよ西表島から石垣に戻らなくても、小浜経由石垣行きがあるのだただし、港が違う～ショップは上原港だけど、小浜経由が出ているのは大原港ショップ前のバス停からおよそ1時間半まあ、ドライブってことでノンビリ行くさ～石垣に戻るより時間もお金もお得前払いシステムで、乗る時にどこまでですか？と聞かれ大原港までです、と言うと、1日チケットの方がお得です、1050円普通に買うともうちょっと高かったで、1050円を支払ったので、もう安心知らないところでバスって、いくらかなぁ、とちょっとソワソワするんだよね途中に上原港があって、『ここからでも石垣行き乗れますよ？』と運転手さん「あ、小浜島に渡るんです」と答えると、『小浜経由ですね』と・・・あまりいないのかな？数名乗ってたけど、みな上原で降りてしまったひとり左手に広...バラクロ西表島上陸の後のお話・・・小浜島へ

バラクロ、西表島に上陸・・・続き

前日のカヌーがハードで午前のレッスンでお疲れのお嬢さんは午後は見学写真を撮ってくれてたり、話だけ聞いてたり、で、話がフィンでのキックになると、身を乗り出して・・・『スミマセン！私、フィンを取ってきてもいいですか？』と、いそいそと車でフィンを取りに行って戻って来たフィンを上手く使いこなせない、というお悩みで早速レッスン浮いた状態で関節の使い方を実際に足を持って動かしてあげると・・・『え？・・・あ～～～、今まで違う事してた！』コツを掴んで、それからニコニコスイスイ、『速い！力いらないのに！』それが面白いらしく、1人でアチコチスイスイお嬢はスイムがイマイチ納得出来ていなかったけど、フィンでは開眼、嬉しそうなので良かった！それから連続イルカ飛びとかでも遊んだ競泳経験者のお兄さんは『面白い！面白い！』と楽しそうだっ...バラクロ、西表島に上陸・・・続き

バラクロ、西表島に上陸

八重山諸島、石垣から色んな島に渡れる一番近いのが竹富島、次が小浜島そしてヨナラ水道挟んで西表島小浜島のお隣さんだけど、まだ行った事がなかった記念すべき初上陸は、お仕事民宿宮良でご一緒した西表島のカヌーショップさんのご依頼カヌーも楽しそうだな～グッドアウトドアさんのHPhttp://goodoutdoor.jp宮良ではオーナーの忍君がゲストの紡ぎ役はじめましての人達といつの間にか気楽に話しが出来る様になるのは忍君の人柄海を泳ぐ話で盛り上がって、海で仕事をするからには泳げる様になりたいと、小浜に来る時に西表島に来て教えて下さいよ～、ってお話が実現当然泳げるんだけど、楽に長い距離が泳げるように、バラクロご指名大変有りがたい事です、誠心誠意勤めさせて頂きます！西表島は港が2つ鳩間島に近い上原港から上陸あ、デンサぁ...バラクロ、西表島に上陸

2022始まりました！第1戦はお茶大会(熱海）

結果から言うと・・・ウエット着るとポンコツ6月5日という日程からまだ水温が低いからウェット推奨レース着なくてもいいんだけど、5キロは無理だ～で、苦手なウェットでトライ5キロ・・・1時間40分切らなくちゃいけないのに、6分もオーバーあ～～～、こんなんで姫路大会、大丈夫なのか？姫路の制限時間は1時間40分だ、このままでは足切りだ！前日は夜の仕事が代々木だったので、その足で熱海へ移動熱海の駅に夜10時前には到着したけど、流石にシ～ンとしてる夜はグッスリ眠れて、朝は雨も降ってないし薄曇でいい感じ！熱海と言っても、サンビーチではなく長浜だから伊東線で伊豆多賀へ2駅駅を降りると、知り合いがチラホラLDSSで計測のお世話になっている役員さん達にも声をかけて貰った尾鷲でバスが一緒だったお兄さんとか、なんか、こういうのがい...2022始まりました！第1戦はお茶大会(熱海）

バラクロ脳な日常＝実践21・クロールの横軸

入水した手をむやみに前に延ばすと両肩のポジションが崩れ軸が崩れるなので手を延ばすではなく肘・手首が真っ直ぐになるように伸ばせばよいだけとういことを、サイドキックで確認して貰った体が水面に対して水平にするサイドキックだ肩のポジションが重要で、整えれば全員腰が水面に来たその肩のポジションを維持したままスイムの角度へ、そしてスイムへすると、全員の腰が浮いたこんな浮いた感じは初めてでスーッと進む、という言葉が聴けた今回のは解り易かった、と言って貰えて・・・思い出していた昔はよくやったドリルだけど、最近やってなかった・・・確か、ブログにもすでに書いている内容だだけど、表現を変えた、それが良かったのかな？クロールと背泳ぎは縦軸、バタフライ・平泳ぎは横軸というイメージが今回思い浮かんだ、クロールの横軸という言葉が思いも...バラクロ脳な日常＝実践21・クロールの横軸

連続イルカ飛びスイムで1200m

喘息患者なもんで、呼吸器が弱い、そんなヨッシーが息継ぎを極めるには、やっぱ連続イルカ飛び帰りはスイムだから、20往復すればイルカが500mスイム500mだ本数を重ねるほどに、イルカの息継ぎが苦しくなるタイミングが重要、焦ってはいけない吐くタイミングを計って、そして水面にクチビルが出て水平になる絶妙なタイミングで吸う苦しくなってくると、ここが雑になって更に苦しくなる苦しくても正確さを求めるのはスイムも同じ20本目が苦しくてもうこれで終わるという気持ちが出過ぎて雑になったなので罰として止まらずにもう4本追加した最後は納得のいく出来だったので終了ヨッシーを知らない人は、『何やってんの？遊んでる？』って思うかな（笑）連続イルカ飛びスイムで1200m

バラクロ脳な日常＝実践20・困った時のメニュー

時間があまりない、そしてコースに1人ではない、と、すると皆で出来る内容で、それなりにやった感のあるモノスイムだけじゃなく、キックやプルもやりたいけど、ロングの練習もしたいし・・・こんな時は、スキップスキップランランラン、じゃなくて『スキップスキップスキップス』これ1本で500mだ2セットすれば1000mつまりS・K・P・S・K・P・S・K・P・SS＝スイムK＝キックP＝プルそれぞれを50m単で続ければあっという間に500mキックは板無し、プルはプルブイ無しの足首しばりこれで苦しさ増し増し（笑）コースに入る時間がバラバラで、もうキックは終わってしまった人とか途中から同じメニューをするとなると、これが一番それぞれ折り合いがつくかな？またはとにかく泳ぎたい、となると頂上が300mのピラミッドとかも面白いトータル180...バラクロ脳な日常＝実践20・困った時のメニュー

バラクロ脳な日常＝実践19・連続イルカ飛びの効果

自分自身の練習メニューとして、外せないのが連続イルカ飛び50m（行きがイルカ飛び、帰りはスイム）を10本私の場合、普段のサークルが50m1分サークルなので、イルカ飛びも同じサークルで55秒かかってしまうので休憩は5秒なんとか10本・・・2年前までは20本してたんだけどなぁ、今は10本で満足してしまう・・・うん、せめて15本にしよう、次からは、きっと（笑）で、休まず10本やったら9分くらいで終わるのか？と思ったら、無理だったたった、15秒しかおつりが来ない、あの5秒休みは重要なんだな～いやいや、頑張るぞ！それは置いといて、連続イルカ飛びの息継ぎや脇に体重を乗せて腰を上げる事などが、スイムでは腰の位置が上がり前のめり感がアップした感じで、タニシエッジにも磨きがかかったんじゃないかって、自己満足なんだけどなかなかタイ...バラクロ脳な日常＝実践19・連続イルカ飛びの効果

湘南バッグがピンチだった！

海でも、プールの大会でも、使いまくってる湘南バッグパンパンに入れちゃうから結構重いのに、肩紐が頑丈じゃないから、そりゃまぁ、湘南10キロでゴールに移動させる荷物を入れる用に配布されるからね毎年増えてたから、リメイクしてナップザックからファスナー付きのリュックに先週、小浜に行く時に家を出てから肩紐の付け根が取れかかっていることに気付いたヤバイ！ヤバイ！えっと、取り合えず補助用に入れておいた軽量リュックに重そうな荷物を移し更にショルダーにもパンパンに詰めて、3つに分けて紐が取れるのを阻止空港では2つにしないとだけど、背負わずに抱えてなんとか小浜着いたら針と糸・・・あ、売店で安全ピンが売ってたので何個もつけて補強埼玉に帰るまでなんとかもったで、面倒だけどミシンで補強しないと長持ちしないので、思い切って元はこんなん、つ...湘南バッグがピンチだった！

バラクロ脳な日常＝18・連続イルカ飛び（水中）

私のお気に入り練習でレッスンでも欠かさないドリルが連続イルカ飛び連続することに意味がある体の動作コントロール、息継ぎのコントロール体重をかける場所の移動関節を動かすタイミング等、水中で体を自在に動かす為の要素がいっぱいクロールに通ずる感覚があり、イルカ飛びからスイムで帰ってくるといい感じに前重心になり、タニシエッジも掴み易いって、ことで、是非動画を参考にレッツトライ！連続イルカ飛びからのタニシエッジスイム（水中）バラクロ脳な日常＝18・連続イルカ飛び（水中）

バラクロ脳な日常＝実践17・ガメラターン

いつも練習しているプールの縁がフラットだとついつい掴んでしまうタッチターンいざ、大会の時に壁が高くて掴めなかったり、滑ってちゃんと蹴れなかったりクイックターンが出来れば問題は無いけど、苦手な人もいるよね・・・そこで、実戦で使えるガメラターンを紹介滑らずに確実に蹴れるよそれからタッチターンで呼吸休みしちゃう人にも、長距離の練習としてお勧めターンの度に掴んで一息してたら、例えば1000m泳いだとしても25mプールなら、25mを40本って事だよ、特に海の大会を目指すならターン休憩はしない方が理想だよガメラターンは息継ぎをしないので休憩にはならないからクイックが無理ならガメラターンでやってみよう何でガメラ？子供の頃に観た怪獣映画ガメラ手足を引っ込めて甲羅を上にしたまま水平回転なんか、似てるなぁ～って思って（笑）ガメラタ...バラクロ脳な日常＝実践17・ガメラターン

初、大磯の海

こんなに近いのに・・・あ、近いといっても埼玉から比較的近いってことだけど大磯付近、手前の茅ヶ崎・平塚、先の真鶴、熱海へは行くけど大磯駅で下車したの初めてだ湯河原も何年か前に初だったし、小田原も海岸には出たけど泳いではいない大磯っていうと大磯ロングビーチってプールしか思い浮かばなかった海水浴場があるなんて・・・駅から10分くらいとこれまた以外に近い初めての駅ってワクワクするよねあ、海水浴場なんだ本当だえっと、右に行くよね、良い雰囲気だ車も来ない路地を通ってう～～ん、海が見えて来ない、もう10分歩いたけど・・・地元のおじ様に尋ねた・・・どうやら反対に歩いているらしい・・・やれやれ戻るように5分歩いて左に曲がれば海に出ると・・・教えて貰ったとおりに・・・海には出たけど・・・どこ？あ～～、なんか湯河原が蘇る海には出たけ...初、大磯の海