バランスを重視したクロール、略してバラクロを極める為に日々精進 しか～し、なかなか上手く行かない四苦八苦でバラクロ脳な日常
海で泳ぐのが好き！海を泳いでいる時に水泳をやって良かったと、しみじみ感謝！
47歳くらいから背泳ぎが楽しくなって、200mのベスト更新が目標となり3分23秒が自己ベスト、目標は3分20秒切り・・・しか～し、明らかに頭打ちっていうか、年々落ちる一方50歳過ぎて、ついに3分30秒を越えてしまい、その頃には海、海、海～、マスターズを離れOWSばっかり、いつのまにか背泳ぎを殆どしないで現在63歳それでも、指導という立場から背泳ぎの研究も飽きることなく続くそして、この歳になって降りて来た【エリア135】と【魚キック】魚キックをしていると、体の傾きがスムーズそして、今までどうしても出来なかった、キックのタイミングクロールは3拍子の1つ目が要きっと背泳ぎのキックも要の1キックがあるはずでもどうやっても、ストロークのタイミングとチグハグになり考えてもしょーもない、ってことでお任せキックだったとこ...エリア135と魚キックでバックストローカー復活か？続き
肩を壊してから大好きだったバタフライが出来なくなり、ドルフィンキックつながりでバサロキックが楽しくなりなんとなく背泳ぎを始めてはみたものの・・・難しい・・・訳わからんだいたいさ、人間の本能に反することばかりだ進行方向を見ずに進むって・・・水に入っているのに、その水が見えないんだけど・・・なんか、後ろ向きに歩いている感じで違和感だらけだ水をどう動かして頭の方向へ進んでいるのかも解らない解らないからコントロール出来ないそこで、思い込むことにした！実は立っていて、上へ・・・空へとロケットの様に上に移動しているんだ！そーすると、キックのイメージは掴み易くなった、ロケットの下部から噴射キックだそして天へと打ち上がる体腕は・・・そうだな・・・子供の頃によくやった廊下の壁昇り廊下は狭かったから、両手を左右に広げれば壁に...エリア135と魚キックでバックストローカー復活か？
あ～、マスターズで背泳ぎをスタイル1にしていた時に気付きたかった！マイブームの魚キックは、バラクロにも良い影響がありそうキックは足の甲と足の裏、表裏を上手く使う事で効率が上がる解ってはいるけど、感覚を得るのは難しい何故なら、水面近くのポジションが理想だけど、そうなると、上側はほぼ水圧が感じられず、下はたっぷり感じるまた背泳ぎは、膝が曲がる方向が逆になるので、足の裏で下に押さえるのが難しく上に無駄に上げて水を跳ね上げてしまったり、水を持ち上げて足が下がってしまったり・・・そこで、横振りの魚キック水面近くに足があっても、横に動くので跳ね上げることもなくまた持ち上げて足が下がるという事もなくなる足は真横に近いけど、体は40度～45度で大丈夫何故なら、キックの動きそのものが、腿を内転しているので体に対して斜め45...バラクロ脳な日常＝実践59・魚キック
え・・・っと、ビート板は要らないかなぁ～今日のことだけど、ビート板キックをしている知り合いが、『肩が痛くなるのよね、キック練習はした方がイイと思うんだけど』と、コースエンドに止まった時にぽつりと呟いた実は気になっていた・・・その姿勢に水面にビート板、腰は沈み、膝を大きく曲げて足先を水面に出してバシャバシャ顔は、首が辛いのか横を向くように傾いている、常に同じ方向だで、そう嘆くように呟いたので・・・「足の運動としてはキック練習は良いと思う、けど・・・」『やらない方がいいの？』「いや、そうじゃなくて、姿勢が良くないから、肩や首に負担がかかってる」『そうなのよね、肩・・・首から肩、なんか力が入って疲れる』「足の運動なら、ビート板は要らないと思うよ」『ビート板無しで？』「そう、ビート板がない方が、平らな姿勢が作れて...バラクロ脳な日常＝実践58・キック練習
50mプールでのバラクロは、ドリルが結構大変だけど25mで立ち止まるより効率良いところもある連続イルカ飛びは深さもあるから技術向上間違いない、しんどそうだけど（笑）今更思うけど・・・【ハローバラクロ】って練習会の名前コース借りは『ハロートライアスロン』というチームそのチームから指導を依頼され、ハローバラクロになった深く考えずに勝手につけたネーミングだけど、この練習会は本当に『初めまして』の方も多くて、ブログから来てくれた人もいるけど、友が友を呼んでバラクロ初体験者が多いなるほど、ぴったりなネーミングだ・・・『こんにちは、バラクロ』って、バラクロ初心者さんに対して「ようこそ、バラクロへ」って、バラクロ先輩の皆さんの暖かいことこのうえない昨夜も、友達連れて来たよ～的な面子で14名の賑やかレッスン初ハローな人達...代々木ハローバラクロ
前回は入水までの動作ラインそこから、水を後方へ動かす事で体は前へと進むココから・・・ココからは、背泳ぎと異なり【エリア135】は保持しない何故かというと・・・水流のラインが体の外に出てしまうから背泳ぎの場合は体の下側は動かせないので胸の横でクロールは上腕の角度、肘の角度を調整すれば、体の下に水流が造れるその水流を爪先から後方に抜けば、体は安定して浮いていられるそこで、ポイントになるのは、腕のラインは何を基準に定めるか？ってこと体に合わせても、左右の体重移動で傾いた形状になるので自分の体にとって下側は斜め外側になってしまうこれは入水に見られる現象と同じで、自分の体にとって肩幅なのではなく水路（進む方向のライン）にとって肩から真っ直ぐなのだそこで、基準は水路ということになる息継ぎをしない時の顔の向きは真下だ体...バラクロ脳な日常＝実践57・クロール腕の水中動作
これを履いて実家に行った時の話玄関に脱いでおいたのを・・・・気付いたらしい・・・『コレなに？・・・いいねぇ、変わってるわね～、見たことないわ、どこで売ってるのかしら』と独り言の様に聞こえる様につぶやき始める83歳の母…う、見つかっちまった…う、うん、面白いでしょ…と適当にやり過ごし、話題を変えようとするも…『ふーん、サイズはどうかな～』あ、靴のサイズは違うから合わないよ……そうだ！靴のサイズは違うのだ、これまでお気に入りのCUNEのポシェット、DAPUMPのライブシャツをおねだりの目に負けて譲ってしまったけど、そうだ靴は無理じゃん🎵『ふーん、そうねぇ…あら！入っちゃった！』ちょっとちょっと、入ったってキツいでしょ⁉️『スポッと入ったわよ❗ちょうどイイみたい🎶』まって、まって、あげないからね‼️ソレ、お気に...久しぶりのおニューコンバース
バラクロ＝バランスクロールなのでクロールに話を戻すね【エリア135】つながりで、クロールの135度はどこだ、って話だよ前腿でフィニッシュした腕の行方が135クロールのリカバリーは前回しの様に背中より後に、は行かないんだよね前腿を横に払うようにすると、方向性が横になる腿横を後に払うと、方向性は後になってしまうだから、始まりがポイントだね脇をただ広げるだけで、腕はあがるんだよね泳ぐ時は体を横にするから、脇を広げるだけで、腕は前にここが脇の開き135度そして、胸板から上腕が135度つまり、背泳ぎと同じ【エリア135】なのだ！そしてここから入水なんだけど、ここも背泳ぎと同じで腕は動かさず体重移動で入水側に体重を乗せて沈めるこの時に、腕は肩の前って思って、腕が動いて胸板と直角になってしまうと、まずいまずいんだけど、...バラクロ脳な日常＝実践56・クロールリカバリー
背泳ぎの解説動画を見て頂いたうえで、しつこく説明するよ背泳ぎは、腕を後回ししている、って思っちゃうよね、で、有りがちな思い込み体を水面に平らにしたまま、リカバリーすると体と腕の角度は90度そーだと思ってた～で、背中側に水が有るんだから、当然、後で掻くよね・・・って、思ってた～動画では、45度って表現してたけど、ゴメン！135度エリアって言わせてま、どっち側の角度を言ってるか、ってだけで同じなんだけどねなんか、【エリア135】って気に入った（笑）この135度を保ったまま、左側に体重を乗せて傾くと、腕は垂直に反対に右に体重を乗せると、腕は水中に沈むそして水を掻く時はクロールと同様に肘を曲げて、手の平を足先に向けて脇を閉じるこの時に、背中より肘が後にならない様に気をつけてね肘が後ろにいくと、大胸筋の筋交い部分が...バラクロ脳な日常＝実践55・背泳ぎ腕の動作
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プールの様に水中にラインも無いしコースロープも無いそんな海で進むべき方向を確認する為に必要な技がヘッドアップゴールの位置も間違えないように、最後まで気が抜けないおおまかに3種類に分けられるヘッドアップを紹介するね、海デビューを目指しているスイム仲間さん達、少しでも興味を持ってくれると嬉しい！まずは、両手と片手の2つに分かれる両手を使った【スカーリングヘッドアップ】片手はクロールを泳ぎながらの【ストロークヘッドアップ】そして【ストロークヘッドアップ】は2パターン(1ストローク1アクション)と(1ストローク2アクション)アクションと言うのは、泳いで進む以外に必要な動作1つは息継ぎ・・・プールではコレだけ海でのもう1つのアクションが見る事見る、と言っても意味が肝心look・see・watchのイメージだと、ただ...ヘッドアップ
さあて、2024年もOWSシーズンが近づいて来たよ！もうエントリーが始まっているから色々チェックに忙しい！宿取って、エントリー忘れた！とかアルアルなんだよね（笑）まだ先だから、と油断してたらエントリーとっくに始まっていて定員になってた！とかも・・・やらかすよね～そしてこの時期の仕事として、海デビュー組レッスンが入る私がまず伝えたいのは安全について、自身の技術・体調・練習量は当然だけど、海の環境、足が着かない、壁で休めない、水が激しく動く、水中にラインが無いなんてことは当たり前なんだけど、それは自分自身の安全にとってプールとの違いでは大会全体の安全って？1人1人が自分の身を守る自己保全は当然だけど、プールと違って自分専用のコースでは無い、そこをしっかり考えられる事が皆の安全に繋がるんだと思うだから主催者任せ...海でのスイムレースに参加する心構え
背泳ぎもエリア135度、というお話はしたよね？クロールと同じで体を傾ける角度が加わるので、リカバリーの腕は体に対して90度ではなく、135度体を45度傾ければ、その分水面下に沈み水面からは90度の垂直になる入水も体を傾ける事で腕が水面下に沈むので、腕を後回しになんてしてないさて、次はタイミング！魚キックから腕を付け、カウントでタイミングを合わせるドリルを始めたところ、背泳ぎの習得速度が上がったと思う、背泳ぎがまったく出来ない状態から週一でしかもクロールの合間という制約の中ついに！今朝の参加者16名、全員が背泳ぎ100m泳ぎました！！！魔法の言葉は『イチ』と『ハイ』『イチ』はキック6カウントの1・2・3・4・5・6の始めの1の事では、イチは何をするのかというと、体の傾きを左右スイッチさせる掻き始まる前、リカ...バラクロ脳な日常＝実践67・バランス背泳ぎ
これだよね～！ベテランになっても、ぶっちぎり挑戦者であって欲しい！【DanceVideo】E-NERGYBOYS/DAPUMP【DanceVideo】E-NERGYBOYS/DAPUMP
1月の小浜島は初めからキビ刈りが目的だ製糖工場が稼動するのは1月～3月海は一年中でもキビ刈りシーズンは限られているなので、毎年この時期はキビ刈りのチョイお手伝い本当は1週間くらい毎日キビ刈りしたいのだけど、水泳の仕事は休みたくないし・・・水曜日の仕事帰りに羽田直行、夕方には石垣到着今回は、マイ鎌をゲットしたい！キビ用の鎌は特殊だ、先が二股になっているなので関東では売っていない、ネットは高いし機内に持ち込めない港周辺で売っているだろうか・・・宿から少し歩くと、金物屋の看板発見お店を覗くと工具とか並んでいて、有りそうな予感直ぐにお店の人に「キビ用の鎌ありますか？」と、ああ・・、鎌の所にあるかな・・・コッチ・・・と案内されたけど、普通の鎌しかない、手を上げてチョキの人差指と中指を少し曲げて「コレが欲しいんだけど...2024年小浜島初めはキビ刈り
毎年恒例の足立区皿沼のお不動様、元日の大護摩に出席熱心な不動信者ってわけではなく、ここのお不動様に来ると、ホッとするというか、皿沼不動永昌院のファンなのである立ち寄りのお不動様といって、気軽に立ち寄ってお参り出来る庶民的なお不動様なのだ外からでも綱を通じてお参り出来るけど、折角ならクツを脱いで本堂に上がってお不動様の目の前に座ってお顔を拝見して手を合わせたい護摩木も置いてあるので、その時の気持ちで願い事ひとつ書き記し500円で印を押して貰って次の護摩の時に焚き上げて頂き、お不動様に届けて貰う気持ちの問題なのだが、その気持ちの問題に寛容なのが、皿沼のお不動様だ例えばお札の置き場所・・・キレイにしている所（キレイにする所）目に触れるところ、方角は本来は文字は日に向けるという意味で東向きか南向きしかし、住宅事情...皿沼のお不動様の・・・ファンである
エレメンタリーバックストローク・・・初歩的な、または簡単な、背泳ぎって訳ですが、そんな簡単ではないと思う、背泳ぎに慣れていない人は、力が抜けず思うように体を動かせないのが現状【浮いて待て】も言わんとすることは解るけれど、やはり簡単ではないでも、練習すれば簡単なモノになる他の泳法に比べれば、割と簡単だ・・・練習すれば安定と呼吸の確保に関してはまさにエレメンタリーだエレメンタリーには基本的なという意味もあり、そちらは大いに頷ける実践65の浮くという事から手足に簡単な動作を加えればエレメンタリーバックストロークになる着衣泳でも使われる泳法だバラクロでは、簡単なというより基本として位置づけているバランスを取る上で何が大切って・・・リラックスするって言葉は他の運動でもよく聞くよね余計な力は入れないとか、力を抜いて、...バラクロ脳な日常＝実践66・エレメンタリーバックストローク
今更ながらのお題【浮くという事】ですが、人の比重を信じようという話だよ水1に対して、人の身体は肺に空気が入っている状態で0,98つまり、人の体積の2％は水面から出るということだ【頭はスイカ】という例えを覚えているかな？うつ伏せで浮く時のイメージだ水に浮かべたスイカの様に、少しだけ水面から出ている比重だそれを越えて頭を持ち上げようとすると下半身が下がる仰向けも同じなので、まずは顔をどれくらい水面から出すのが良いのか？そう、2％・・・頭というより顔だけだね、お面くらいかな、人の比重、人は口と目は水面から出ている状態で浮けるという事実を信じようでは、実際にプールでやってみようね後向きに立って、リラックス・・・息を吸って軽く止めて、頭を後頭部から水に預けるように・・・怖がらなくてよいよ、足が着くプールなら溺れる事...バラクロ脳な日常＝実践65・浮くという事（比重の話）
もう2週間以上前のことだけど・・・12月の頭に行った小浜報告一日は白保ビーチクリーンの日なかなか、日程が合わなかったけれど、今回は1日が金曜日やった！白保ビーチクリーン初参加出来るぞ！木曜の朝便で成田出発・・・石垣到着・・・雲行き怪しい、北風吹いてる石垣からのバスは満員だ、1つ目の白保で降りるので最後に乗ると告げるなにしろ、身動き出来ないくらいぎゅうぎゅうになるからねすると、やはり途中下車の人が気が付いて、いったん降りて来た『私も途中なので後に乗ります』で、スタッフさんが、途中で降りられる方、他にいますか？と、これから乗り込む人に、何処までですか？終点までの人は奥へ詰めてください、といったように乗車整理を始めたそうだよね、先に降りる人から入口に近い方に順に並んだ方が絶対にスムーズだそれにしてもだ、このバス...12月、雨の石垣～小浜島の過ごし方
通常作業域を守る事が、軸を保つポイント、今回は誕生仏のお姿から学ぼうと思う軸が乱れるとバランスが崩れますよね、バランスはバラクロの最優先ポイントつまり、その根源となる軸を決める！崩さない！それが、バランスクロールにおいての守りたいこと、腕の動きはバランスを崩さない通常作業域内で、言い換えれば、通常作業域を逸脱すれば軸が乱れる、という事そして、水泳には陸上と決定的に異なり軸を作る不利な状況にあることを理解しよう地上で立位において軸は重力方向と同じで安定している足が地面に固定されているのだから尚更だ片足を上げるとバランスが崩れ軸が揺らぐそれでも重力方向は確固たるもので、バランスは修正しやすいところがだ、水泳は重力方向とは関係ない方向に軸はあるでは軸とは何に対して軸と言っているのか？そりゃ、身体でしょ？それはそ...バラクロ脳な日常＝実践64・軸を保つ姿勢
11月18日は土曜日、なので翌日の日曜日は遊べる～って、ことで小浜島に渡る♪♪8時ちょおどの～、やえかんフェリーで～、私た～ちは石垣港から、たびぃだちぃます～～～♪♪小浜島に上陸すれば、待っているのは忍の新艇【シーエル12】何度見てもカッコイイってばよ！エンジン音がたまらないのよ！ゴキゲンに出発出航！！！今日は昨日と違って温かい！お日様も出ている！本日の忍ルートは、パナリ方面・・・まずはバラス島に上陸サンゴの欠片が積もり積もって島になっている宝探しに夢中になれるね、足裏が痛くないのは、元気なのか、ただ鈍感なのか、足の裏が分厚いのか（笑）お土産に少し・・・忍船長ドローン撮影次は、パナリだ！スイマーだから、やっぱり泳いじゃうよね～パナリ上陸！！！イェイ！！！そして海中を堪能・・・いつのまにか魚に囲まれていた～...石垣OWSの翌日は小浜島
1周目でかなり楽しいコンディション浜側の直線に入ると、ひや～ッと、冷たい！この長辺は海面穏やかで泳ぎやすいのに、冷たい！寒い！あ～・・・、フクラハギが・・・また、攣るのか？じっとしているよりも少しキックした方が予防になりそうだハイポジション意識している上に浮きやすい塩水だから、濡れたフクラハギに北風が当って、容赦なく冷される股関節が伸びたままだと尚更、血の流れとかリンパの流れが悪くなりそうプールではターン動作で股関節や膝、足首、を定期的に曲げ伸ばしするけど、それが無いOWSでは、自分で対処しなくてはならない、時折、足首折って自転車漕ぎ運動をして攣りそうな違和感を解消するあとは、股関節緩めて腰を浮かせて流れを良くする水温23度っていったけど、この海面の北風ビュービューは20度くらいに感じるラインの確認とコバ...2023年OWS最終戦、石垣スワンズカップ、5キロ～1キロ
11月18日・・・石垣・・・寒い！北風ビュービュー！今年から会場が変わり、ANAコンチ前のマエサトビーチから離島ターミナル近くの美ぬ浜人口ビーチへうん、まあ、期待はしてなかった、囲われた人口ビーチだからね、ところが、水はキレイだった、思ったより広く1周1,25キロとれるなので、5キロは4周だ、有り難い！長方形で、浜に沿って横長・・・反時計周り北風を横から受けるのは長い辺かぁ、流されないようにしないとまずは5キロから、召集後に体操⇒ウォーミングアップ⇒スタートの流れ召集ではお日様も顔出して暖かい・・・しかーし！朝からアナウンスしている通り『水温23度、北風で体感はもっと寒い、ウェット有る方は是非着て下さい』23度なら水着で大丈夫だろう、ウエット持って来てないし、まだ余裕の表情ところがッ！いざ入水・・・冷たッ...2023年、OWS最終戦は石垣スワンズカップ
ここのスクールに携わってから5年目かな？途中コロナ休校が続いたから、実質3年目私のバラクロ式は、契約の時にしつこく確認して『自由にやって下さい』と許可を得たがお客様は今まで習ってきた事が白紙に戻された感が否めない1年目とまどいつつも、『こっちの方が楽だわ』との反応とともに『考える事が多過ぎて、もう、頭がぁ～』と毎度の悲鳴（笑）必ず求める動作には物理的理由をお伝えして、まずは頭で納得して頂き、直ぐには出来なくてもとにかく考えながらやってみる、そう、出来ないかもだけど、やってみる！ずっと、立ち止まって考えているよりも、やってみて、『こうかな？』『違ったかな？』『上手く出来ない～』って、悩みながらも行動する事が大切結局は頭で考えた事を体がしてくれないと意味がないのでとにかく体を動かして、悩んで、動かして、悩んで...先輩マダム達、初の500m完泳
とても嬉しいことがあったお会いした頃は、背泳ぎが苦手で25mやっと、といっていたマダム曲がるし、足が下がるし、息は苦しいし・・・真っ直ぐ進む為の腕の軌道、足が下がらない、前重心の造り方、足が下がらないキックの打ち方、ひとつひとつ、体に染込ませる作業を続け、先日は息継ぎのタイミングについて、いつも必ず行うブクブクぱぁ、に更に意味を持たせてタイミングを合わせる吐く時は力が入る時だけど、何の為に力を入れるのか？が重要それは、進む為だむやみに腹圧かけたり、そういう力が入る時ということではない具体的に説明すると、通常の上下に沈んだり上がったりのボビングではなくずばり【エビ～すくい～、エビすくい♪】後ろ向きに沈んで、水底を前に押し出すように蹴って、腰から後に進む、また沈んでからの～、ピョンと腰から後へ～エビのように腰...バラクロ脳な日常＝背泳ぎの息継ぎ
上の孫が小学生になったので、カレンダーの連休で白保へ本当は小浜島まで行きたかったけれど、移動で1日が終わってしまうし幼児にとって移動時間が長いのは大変、しかも中1日しかゆっくり遊べないのは勿体無いしそこで、石垣空港チカの白保に行き先を絞った昨年はもう1日長い日程で小浜にいったけど・・・雨・雨、オマケに埼玉より寒いって感じで、喜んではいたけどせっかくなら天気は良い方がいいに決まってる今年は、成田は寒かったけど、石垣は夏日だった！遠くまで来たよ～、って体も感じるチェックインが14時からと、ありがたい民宿を予約それでもまだ早いので、海へ・・・その前に、今回もお世話になるブルーコーラルさんへご挨拶大きな荷物を置かせて頂き、身軽で海へ熱海と違う色の海に、わ～～～！と歓声！敷き詰められたサンゴの欠片から宝探しのように...石垣島白保へ、嫁と孫2人とバアバで
行って来ました！初です！NARUTOライブ・スペクタル～忍の生きる道～一度は生で観たいと思ってたんだよね！今回は最終章って事で、思い切ってチケットゲット漫画⇒アニメ⇒小説までは良いとして、実写はなぁ、なケースが多かったので観ない方がいいかな・・・なんて思ってたんだけど、youtubeで見かけてから気になって気になって、後で観ときゃ良かったって後悔するより、とにかく観てみよう実写っていうかそもそも舞台だし2,5次元っていうの？よく解らないけど・・・やって来ました東京ドームシティホール若い子が多くてイマイチ場違いなオバサン1人（笑）舞台は割と近い席だった・・・暗黙のマナーってヤツが解らないので、周りを見つつ・・・DAPUMPだと、開幕同時にスタンディングISSAさんが途中、『お座りになってゆっくり聞いて下さい...DAPUMPの後は、NARUTO
大会遠征で名古屋へ行くときに、是非、犬山城に立ち寄りたいと思いつつ、時間が取れずに来年に持ち越し、って思ってたけど久しぶりのDAPUMPライブで名古屋参戦本当は地元川口で、と予定してたけど、先行抽選にハズレ、名古屋に決めたライブは夕方からだから、ヨシ！犬山城へ行くぞ！例によって下調べもしないで、3時間もあれば観れるだろうと・・・12時に犬山遊園駅に到着駅から犬山城が見えたのでそちらに向かうと、大きな川に出たうわ～～、何川？・・・えっと、木曽川？え？鵜飼の？いやいや、調べもなしに行くのも面白いかも～地図上で想像してたのと全然違う！雄大だけど穏やかな景色あ！あんな所にお城が・・・う～ん、自然の要塞なんだね近づくと、川岸に見えた岩・・・だいぶ固そうな岩だそういえば、駅の反対側の山も、山肌が岩だった、お城の裾は木...犬山城は、ついでに行くところではなかった
サーキットシリーズ最終戦は高知県の須崎今年は、例年より少なかった・・・公認大会が9戦、その他3戦合わせても12戦しかしてないなぁ昨年、サーキットシリーズ総距離100キロ達成してしまってから、距離に対するモチベーションが下がったかな・・・あとは、大会がやたら被ったことも理由のひとつどうか来シーズンは、出たい大会が被りませんように！土曜日、家を出発してから7時間以上かけて到着したのは多ノ郷駅無人の駅で出迎えてくれるのは、しんじょう君えっと、須崎のマスコットだけど、しんじょう君ってカワウソだっけ？この髪飾りみたいのって、よく見ると・・・タマゴとチクワ？それとネギ？ニラ？パーマみたいな髪の毛に見えるのって・・・もしかして、だけど・・・ラーメン？え？もしかして、須崎の鍋焼きラーメンだったり？まさか・・・?・・・え？...2023須崎OWS
14時40分の船で渡り、港で出迎えてくれた忍君、ヨロシクね民宿宮良にチェックイン3部屋の割り振り～、女子3名でテラスのある大好きな部屋男子3名は、2名部屋と1名部屋・・・どーする？・・・えっと・・・ああ！グッとパッ！で決めちゃいなよ～、で決定2階のゆんたくコーナーも風が抜けて気持ちイイ～ちょっとまったりおしゃべりして、サンセット＆ナイトクルーズに出航いやいや、こんな時間の海上・・・爽やかな風に、気持ちも爽やか日が落ちて、暗くなるまでの空の色を楽しみながら、船長の歌声に癒される・・・みんな、顔が・・・まったり崩れてるよ（笑）暗くなって空の色が消えると、船が青さを増す・・・キレイだ港に戻ったら、夕食は港のボブズだいつもお世話になりまーす！どれも美味しかったなぁ～、そーめんちゃんぷる、また食べたい！ご馳走様でし...10月の白保＆小浜島、続きの続き
コロナで泊りの合宿を3年見送り、やっと今年に復活おやしおさんとのご縁は、合宿の指導をご依頼頂いた年から始まり13年目だ参加人数は私いれて14人、いつもより少なめ34ちゃんが『ヨッシー殿の13人』って笑ってた毎年、テーマを変えても、基本はバラクロ今年のテーマは【人間工学を水泳に取り入れる】これまでの体に無理をさせない気持ちよいクロールの仕組みを人間工学に基づく具体的な動作範囲を示し、なるほど、だからか～と、大人の納得を得るのが私の狙い流体力学・船舶工学、といっても所詮は人間稼働域には限界がある、そして限界で動いてはいけないアソビを持った余裕のある稼働域で関節・腱・靭帯・筋肉を守りながらが【無事是名馬】である宇佐美といえば、ホルトノキ、ってヨッシーが勝手に思ってるまあ、気が付けばお台場にもあったけど（笑）朝の...13年目の水泳クラブおやしお春合宿
お気に入りのメーカー、セールフィッシュ、うん、芭蕉カジキ！ロングジョンは持ってるけど、袖付きの薄いのが欲しかったコロナでwigglが品薄だったけど、ココに来て増えた！既成で会うのは、セールフィッシュとオルカオルカはまだ品薄だけど商品説明で重要なのは厚さ、3mm以上は遠慮したいせめて2mm・・・・なかなか無いよね・・・セールフィッシュを端からチェック・・・お！見つけた！！！ネオプレン:胸、腕、肩、太もも:1.5mm/下腿:0.5～1.5mm価格も16000円ほどだから迷わずゲット！とにかく、苦手なのだ、ウェットスーツが浮き過ぎてしまい、身の置き所がない、波に遊ばれ、風に流され、とんでもなくポンコツになる水着でいける水温なら問題ないのだけど、22度以下で5キロはキツイどうしても、6月の大会はウェットのお世話に...来たーーーーッ！念願の1.5mm
まずは平らに浮く、という前回の続き腕の動作に入る前に、しておきたいのがローリングローリングという言葉、私はあまり使わない左右の体重移動とか、エッジを使うとか、そーいう事なんだけどローリング、つまり体を傾ける事だ、そう傾ける、がないと人間工学的通常作業域スイムにならないクロールは息継ぎがあるから、傾ける事が必要だとわかり易いでも、息継ぎしなくたって、傾けるのは、リカバリーがし易いから傾けてさえいれば、人が通常しない背中側での運動をしなくて済む背泳ぎも同じだ、息継ぎで傾く必要の無い背泳ぎそれでも、背中側に腕を動かす事は人の通常動作ではないのでしたくないだから、クロールのリカバー同様、背泳ぎの腕は体の傾きによって水中に入るところが、この傾くという動作自体が難しいらしい原因は下半身・・・腰から傾いて、と言っても傾...バラクロ脳な日常＝実践53・背泳ぎのローリングはキックから
何をするにも、バランス背泳ぎも、まずは自分の体のバランス調整どうしたら、楽に浮けるのか？鍵はクロールと同じ、『肺』人間の体の浮力は均一ではない何と言っても、『肺』最大の浮力体背泳ぎでやってしまいがちなのが、その肺を浮かべようとして、背中腰が反り足先が下がるケース足が下がるだけでなく、股関節が突っ張ってしまうので腿からのキックはしずらくなり、膝下キックになりがち膝下キックは水を持ち上げてしまうので、更に下半身が沈むその浮いてしまう『肺』を沈めてみれば、不思議と足先が浮いてくる股関節も緩むので、腿から動かしやすくなるそれと、背泳ぎの盲点肺に空気が少ない状態に気付きにくい口が常に空中にあるので、いつでも吸えてる思い込みちゃんと、吐いて吸って止めて、肺の浮力を利用しようねバラクロ脳な日常＝実践53・背泳ぎ、ポジション
さ、寒い！埼玉と変わらない～～～成田から午後便で石垣夜入り翌朝、フェリーで小浜島へ・・・雨は降っていないけど、西側が真っ黒い空・・・崩れるか、シュノーケルはどこのショップも海に出ない10時頃、突然強風＆雨それから夕方までずーっと暴風雨レンタサイクルはゼロだと思っていたら、悪天候でも島を巡るツワモノ2名なんにもやること無いからボーっと海を眺めたり、島の人とおしゃべりしたりで、1日が終わる翌日は雨は降らなかったけど風が強い千里丸船長から電話・・・島影なら泳げるけど、今日は濁っているよ、どーする？泳げるなら行きたい！1人だったので無人島からのワンウェイをリクエスト今ではウサギの島と呼ばれるカヤマ島から小浜の北浜目指して、潮の流れを考慮してカヤマ島の西端から北浜の東寄りに斜め横断丁度、北浜の後にセメント工場があっ...4月の小浜島
パワーのないヨッシーは、海も当然バラクロプールと違い動く海のリズムを体で感じ取れると楽しくなる気まぐれなリズムだから一定ではなくかなり不規則に揺らされる今回の小浜は無人島から横断したので、途中溝の様に深くなっていたり急に浅くなっていたりなので突然波が立ち始めたり、海面の動きも複雑だけど、水の動きも全体的な潮流に加え地形の変化による流れの向き大潮の満潮から引き始めたので、その流れの向きそして強い北風による海面の流れの向きまた島に近づくと、引いていればなだらかな遠浅になる浜も大潮満潮という組み合わせで、浜が殆どなくドン深状態北向きの浜は風で押し寄せた水の跳ね返しがキツく合わせて潮の引き始めが重なり、直ぐ近くまで来ているのに、なかなか上陸出来ないという最後の難関しか～し、慌てずにバラクロの基本を守りつつ、角度、...バラクロ脳な日常＝実践52・入水時に水を叩かない
左右呼吸が出来ないと陥る問題左右バランスが悪い呼吸側は大きく体を開くけど、呼吸しない側は平らなままリカバリーしてしまう結果、左右体重の乗せ方も違うし、リカバリーの形も違うそうなると、軸の位置も不動ど真ん中ってならない右呼吸のみの場合、軸は左寄りになるそーなると、やっぱり左右出来た方がイイヨネ、って事になるで、練習方法として、左右を見比べる事の出来るドリルを紹介往復呼吸・・・右呼吸の人は右で息継ぎしたら、そのまま間を開けずに左息継ぎ間を開けない事で、右のコピーをするまずは、目線の角度を確認してみよう同じ方向、同じ高さを見る事で、体の傾きも合わせやすくなる苦手側は無理に呼吸しなくても良いまずは吸う事よりも形を整えていこう吸えなくても見る事は出来るはずだから、焦らずにね次に、リカバリーの高さ、肘の位置を見比べよ...バラクロ脳な日常＝実践51・左右のリカバリーを見る
肺の角度の話・・・イルカ飛びも、頭を突っ込むのではなく、肺の角度を意識してみてね頭から突っ込んでしまうと、水底から飛び出す姿勢が上手くいかずに立ってしまい、あれ？ってなるイルカ飛びを何回連続して飛べるか？数え方で大きく変わるよだいたい立ってしまう人は、潜って立って1回立ってる姿勢が始まりで、立って終わりこれでは、ついつい立ってしまうイルカ・・・【飛び】なのであって、イルカ【潜り】ではないのだまず、水底にしゃがんで始めてみようそして飛んで水面を跳び越して、水底に戻る、これで1回1回出来て、立ってしまっても、1回は出来たからOK立ってしまったら、またしゃがんで水底からスタートだ水面を顔が跳び越す時の息継ぎが上手くいくと、水泳の息継ぎも良くなるよ吐くタイミングとか、重要だからね動画を見ながら、水底から水底までを...バラクロ脳な日常＝実践50・連続イルカの数え方
基本の基本、フラットに浮く為には何処に体重を乗せたら良いのか？これまでも脇に乗るとか、肩を沈めるとか、つまり横軸に体重を乗せるって言ってきましたが、やはりイメージが大切！何故？そこなのか？頭じゃダメなの？もっともっと単純にイメージしてみよう！人間の最大浮力体は肺、魚でいえば浮き袋肺があるのは上半身だから前重心が必要で、それは浮心点より前に乗る事って説明で・・・ん？だからどこだってばよ？上半身に付いている浮き袋を沈めれば下半身が浮いてくる比重のバランスの問題だでも、もっと解りやすく、肺が何処にあるかなんてみんな知ってる、解ってる、だから、場所ではなく、肺の角度にイメージを持っていこう！そう！【肺の角度】だ！！！普通に浮けば当然、肺の角度は前上がりつまり、上がってしまっている部分を沈めてあげれば肺は平らになる...バラクロ脳な日常＝実践49・肺の角度だ！
バラクロを長いこと続けてきた基本の姿勢は『お隣さんコンニチハ』いっぱい色々あるけど、一番の基本は、人間の通常作業域を守り故障を防ぐことたくさんの人達に伝授はして来たものの、指導として本当に引き継いでくれる人を探していたバラクロ理論に自信が持てたのは、もちろんお客様の言葉を大きいただ、プロとしてどうなのか？私で終わりにしてもいいのかな・・・考えは人それぞれだからそんな私に、『これは本にするべきだよ』と、トミーが言った1度や2度ではなく、ちょいちょい言っていたトミーの名を口にすると、まだ平静でいられない、涙が込み上げてくる海のレジェンド・・・海で会えるのは当たり前だと思っていたシーズンオフだって、LDSSで会っていた湘南10キロの日は、たくさんアドバイスをくれたゴール出来た時は、ものすごく喜んで褒めてくれたト...バラクロ歴17年・・・
スカーリングについては、これまでもお話して来ましたが、今回はイメージです！え？あれでしょ？野球のダイアモンド・・・セカンド⇔ファールラインで、1塁3塁は動かさない、ってヤツそうそう、そうなんですが・・・それだけでは足りてなかったんです考えて見ればグラウンドは平らだから当たり前なんだけど・・・どうも、8の字立体的に動かすケースが多くて・・・なんでかな～と、加えて手首をクネクネ、手の平ヒラヒラ手の平ではなく手首に水を当てる、とも言っているのですが、きっと、イメージが弱いのかな？とそこで、自分の動きをよーく観察して、何か近いものないだろうか？う～ん、この動き・・・この角度フロントガラスのワイパーの動きも近いんだけど、如何せん、ワイパーは自分の手ではないから感覚として弱い実際に自分で同じ動きって・・・手を左右に、...バラクロ脳な日常＝実践48・スカーリング
これまでたくさんの人達を笑顔にしてくれたバラクロとにかく体に無理をさせない自然な状態でバランスを維持し泳ぐことを最優先とする人の当たり前に動く関節の稼働域と方向性を大切にする結果として、長い距離が可能となる抵抗を減らせるので、進む感覚が気持ち良い物理的に効率を上げるので、考える指針が明確で、自己観察・自己分析・自己修正につながり練習が楽しくなる老若男女・初心者からベテランまで、共通の向上心を持つ事が出来るつまり、1人でも楽しい、仲間とも楽しい、初対面の人とでも楽しい練習会で初顔合わせの人達が、自然とバラクロ理論に花を咲かせている泳力レベルとか関係なく、バラクロドリルの感想を伝え合っている『難しい』と、困り顔の中にも笑顔が垣間見えるのが嬉しい泳ぐ事が人と人とをツナゲルような、そんな練習会を心掛けているそんな...バラクロ脳な日常＝念願の継承者！
背中をリラックス、というお話をしましたが、背泳ぎも同じですね縦軸で左右に体重移動をする、クロールと背泳ぎの共通点ですが、他にも色々とあるんです、今回はクロールのリカバリーと背泳ぎのプル動作がよく似ているお話です人間工学的に、背中より後ろに腕を持っていかない、これは背泳ぎも同じ・・・クロールは前回し、背泳ぎは後回し、と思い込んでませんか？腕は回すというよりも、単純に脇を開いて閉じて、って感じです特に脇の下・・・脇腹と上腕がくっついたり離れたりする場所ですね簡単に言うと体温計を挟む場所です英語だと、アームピットって表現なんですなるほどな、って思いました腕が納まる場所なんですね、ふむふむ、アームピットオープン・クローズを繰り返すのがクロールですねあ、背中と腕の関係に話を戻します実践46で、示したように、クロール...バラクロ脳な日常＝実践47・クロールのリカバリーと背泳ぎプルの共通点
マンタに会えた感動で、もうお腹いっぱいだけど、2日目も、やっぱり海色とりどりなサンゴ・・・いつも思う、名前、が・・・うん、青サンゴだけは、もうわかるハマサンゴもわかるコユビエダハマサンゴも枝状のは、みんなミドリイシ？棲み付く褐虫藻の色だそうだけど、同じ色が一塊に棲むのかな？そういえば半分で2色のサンゴは見たことあるな、虹色サンゴとかありえるのかなぁ～これも色がいろいろ、同じもの？グーグル先生はどっちもハナヤサイサンゴだって・・・そこに棲み付く魚もわりと同じな気がする相性とかあるのかな？などど、？？？が沸々するけれど、結局は・・・『キレイだ～～～』で、学習しない（笑）お昼を食べて、それから、どーしよっか・・・久しぶりに歩き回るかな・・・天気良くて、風が吹けば爽やかで、歩くには丁度いい小浜島は平らな島ではない...小浜島、続き～
またまた来ちゃいました、小浜島～今回はお天気最高！キビはそろそろ終わりでド素人の手伝いは無用らしい（笑）いつものように、木曜夜石垣入り金曜の朝、フェリーで小浜島へ港集合で、いざ、海～～～さてと・・・どこがいい？何がいい？と忍船長に聞かれても、どれもなにも良いから、返事に困る（笑）提案として・・・マンタ探しに行く？船長の言葉に、「「「「「行きたい！マンタ！行く！」」」」声を揃えて即答～ッ！丁度満潮、黒島までレッツゴー！他のショップの船も集まっている、深さもあるので、ダイビング船が来ているマンタは深いところを泳ぐので、アンカー打たずに・・・船長がマンタ発見して、私らが海に入る船の上から、左前だよ、と指差し指示に従って覗くと・・・おお！！！！マンタだ！会えた！！！追いかけちゃダメだよ、しばらくは近場で泳いでいる...初めてマンタさんに会いました！
お尻を緩めることで腿が内転し足先が内に向くそして、腸腰筋も稼動し易くなり付け根から腿を動かせるって内容は少し前にアップしたけど、肩甲骨にも同じ事が言えて、自由に動かしたかったら背中を締めるな・・・って事筋肉って動かす以外に、力を入れて固くするだけでも酸素をくらうそれに、常に肩甲骨付近に力が入っていると、足と同じ理由で、動かしたい方向への阻害となる脱力して肩甲骨をノーマルポジションにしておいて必要な時に必要な筋肉を発動させて目的の方向へ肩・腕を動かす肘を背中側に引くことは、肩甲骨を後に反らせる筋肉を発動している後に引っ張られながらのリカバリーは使うべき筋肉の阻害となり滑らかな力の抜けたリカバリーにならないリカバリーは出来るだけ脱力して、乳酸を逃がしたい場面だまた肩甲骨は腕の一部とはいえ、進めるべく本体なので...バラクロ脳な日常＝実践46・背面はリラックス
しんごマンの動画、ものすごく納得共感することが多いこの回では、リカバリーから入水の軌道泡を立てないはモチロンだけど、他にも肩の負担も少ないし、水面を叩かないので抵抗も減らせる共通点だらけだ、違いはクロールは傾きを作るので、水面からの高さが違う理想の入水は理想のリカバリーから始まるってことだねこの回ではないけれど・・・フラットな姿勢＆閉じた足先を造る為に、お尻を緩めるっていうのも同じだ【衝撃の事実が発覚】「プロサーファーと週末サーファー」の違いはここにあった！サーフィンとクロール
海の面子がまた1人増えた！彩花、初参戦だ！なんか、彩花とプール競技って不思議だけどこの大会は海の面子が多いから逆に当たり前が揃った？（笑）彩花～、いつものテントは張れないよ～あははえ～と・・・今回で24回目になる年に2回、東京大会と千葉大会初参加は2007年の千葉大会、トータルイマージョン創設者テリーが来日した時にコーチ陣で一緒にたぶん、テリーが日本で大会に出たのってこの時だけかと思う水面に浮上した潜水艦が音も無くスーッと進む様は今でも思い出せる私なんて、運動は見学組の喘息児童のまま大人になったから、あの泳ぎは憧れたパワーも持久力も人並み以下、如何にして抵抗を減らすかに特化した泳ぎ方それがトータルイマージョン、テリーの泳ぎ人並み以下の体力で、どこまで出来るものなのか？挑まない理由が無い！喘息の大敵、息を上...2023LDSS千葉大会
ああ・・・なんて奥が深いんだ、イルカ飛び・・・気付いちまったぜ・・・まだ上があるってことに今以上にスピードは上がらないと思っていた、いかに抵抗を減らす為に形を整えるのか、関節の屈伸、角度とタイミング重心の移動とタイミング足はとにかく揃えて素早く・・・素早くってワードは既にあった、しかし・・・少し感覚を変えただけで・・・何？この感じ、加速してない？すごくない？あ？・・・これって・・・アップキックなんじゃ・・・今頃気付いけど・・・気付いてラッキー！イルカ飛びが更に楽しくなったぜ！ふん、独り言だぜ（笑）では、説明しよう！上半身お辞儀をして、床に着いていた足を水面へ伸ばす床から水面までの間の足の動作のことを見直したただ上げるのではなく、足全体の裏側で水を蹴り上げるのだこの時に膝を曲げてしまうと、当たる面積が減って...バラクロ脳な日常＝実践45・更なるイルカ飛び
ロケットスイムは辛い・・・でも、みんながやっているのに、自分でやらない訳にはいかない何とか、10本なら50mを1分サークルをクイックターンでこなせるように、なってはきたけど、やはり帰りの10mにあと少し届かないうっかりターンで息を吐いてしまうと、8mが限界これも慣れるものだろうか・・・お客様には『慣れですよ、今は出来なくてもやっていれば上達します』っていっていいる自分は・・・10mに届くのだろうか？自信ないなぁ～、あはは・・・で、最近の自主練メニューは、行きイルカ飛び帰りスイムでノンストップ1000m足首チューブで、行きが背泳ぎ帰りクロールを500mスカーリング・ヒューマンフラッグ・気をつけクロール・気をつけ背泳ぎ等気が向いたドリルで帰りはスイムを500m最後に、ロケットスイム50X10を1分サークルでト...最近のメニュー
