日記は怠け気味だが・・・・・・

ランニングはしっかりやってますよ？ (｀・ω・´)10月は1日7.3km、2日9km、4日7.5km6日20km、7日20km、8日20km10日6km、11日9km、13日30kmで今日が7.5km♪あと今シーズン用でレース道具を揃えた！シューズが色で気に入ったGEL-SAROMA 2でCW-Xがダメに

30kmLSD

練習量も軌道に乗り、体重も9月頭より3.5kg減った。昨日は早起きしてゆっくりペースでの30km走。久しぶりに大阪モノレールが走る鳥飼大橋までの片道約15kmを往復。ペースがゆっくりだったので、それほど疲労感もなく3時間45分で走り終えた。10月はあと3

久々の3時間走

前の9/9からは距離は短いけど今日までの13日中、8回走れた。だいたい6.5～8.5kmで、今日だけはゆっくりの（LSD）3時間走で24.2kmだった。20km以上走ったのは4月のハーフマラソン以来。長いブランクから少しずつ距離をこなせるようになってきた。来週

約3ヶ月ぶり・・・・・・

本当に久しぶりです。6月に右足の亀裂骨折やってから、やる気↓だった。歩くことは普通にできたので、日常生活には支障なかった。8月の1ヶ月はウォーキングでリハビリして今月から1km6分～7分で走り始めた。今朝も6時から10kmを65分のゆっくり目で。かなり

やっと身体のリズムが戻った。

前の16日以降、平日は早朝の5kmランに変更。昨日までで8日、40km。先週末は土曜に14.8km走り、日曜日は気分転換で天王山に登って、その後、予約しておいたサントリーの山崎蒸留所を見学。家まで走って帰る予定だったので、ほどほどに試飲。帰るには淀川の対岸

やっと普通の生活サイクルに・・・・・

約3週間ぶりです。ようやく睡眠時間3～4時間生活から開放された。今日からジョグを再開したけど、以前より疲れた。夏、秋で3レースエントリーしました。7/14 ディスタンスチャレンジ大阪城公園①（2時間走）11/4 淀川市民マラソン（フル）11/25 大阪マラソ

ご無沙汰してます。

最近、公私ともにバタバタで、ここ半月は睡眠時間3～4時間が続いています。一応、時間作って走ってはいるもののこちらの更新まで気が回らなかった。バタバタでネタがないので、ここ最近、お気に入りの音楽を紹介しとく。声がきれいで癒されます。kalafina

本日のトレ・・・ジョグ14km

前回の日記のあと、水曜日はやはり雨で家トレ。腹筋20回×3、スクワット30回×3、チューブ引きやストレッチをやってしっかり運動した。木曜日は大阪城公園で花見。少し食べ過ぎたかも・・・・・・火曜日あたりがピークだったかな。金曜日はまた雨・・・・・

今日のトレ・・・レース明け楽走

筋肉痛が1日で解消せず、微妙に残ったままだけど動いたほうが回復が早いので、軽めの楽走で6.8km。5kmくらいは動きがぎこちなく軽い痛みがあったが、その後はほぐれたのか普通に動かせるようになったので少しだけペース上げて、疲れずに終了。明日はどうや

芦屋国際ハーフのれぽ

今日はランオフでした。日曜日の芦屋は晴天で朝方は寒かったが、スタート前の10時頃はぐんぐん気温が上がって半袖か長袖にするか迷うくらいだった。コースは幅が狭く、時々ぶつかりそうになるほどで気を使いながら走った。スタート後、最初の1kmは