3分で健康美ライフ

ブルーライトが目に与える影響と対策方法

スマートフォンやパソコンから発せられるブルーライトは、目の疲労や視力低下、睡眠の質の低下を引き起こす可能性があります。対策として、ブルーライトカット眼鏡の使用、画面の明るさ調整、適切な休憩の取り方に加え、画面から50cm以上の距離を保つことが推奨されますが、距離だけでは完全な対策とは言えません。

2024/10/18 08:19

腹式呼吸で得られる健康効果と簡単に行えるトレーニング方法のご紹介

腹式呼吸は横隔膜を使って深く呼吸を行う方法で、心肺機能の向上、ストレスの軽減、消化機能の改善、血流促進など、さまざまな健康効果があります。特に、自律神経の調整に役立ち、リラックス効果が高いです。また、日常的なトレーニングとして簡単に実践でき、健康維持に効果的です。

2024/10/16 08:15

バナナは1日何グラムまで食べていい？その健康効果と科学的根拠

バナナは栄養豊富で、適量を摂取することで多くの健康効果が得られます。一般的には、1日1～2本（約100～200g）が目安とされています。食物繊維やカリウムを豊富に含む一方で、糖質も多いため、食べすぎには注意が必要です。特に糖尿病の方やダイエット中の方は、カロリー管理を考慮しながら摂取することが大切

2024/10/15 08:16

早歩きウォーキング vs ランニング：30分でより効果的なダイエット方法を科学的に検証

ダイエットにはランニングがより効果的です。30分のランニングでは、約300～450kcalを消費できる一方、早歩きウォーキングでは約150～250kcalの消費にとどまります。しかし、関節への負担や体への負荷を考慮すると、早歩きウォーキングは長期間続けやすいメリットがあります。

2024/10/05 22:45

歌うことはダイエットになる？ウォーキングとのカロリー消費比較で科学的に検証

歌うことはダイエットに繋がるのでしょうか？ ウォーキングと比較してみた。

2024/10/03 08:22

プールウォーキング vs 陸上ウォーキング：どちらがダイエットに優れているか？

プールウォーキングは、関節に優しく、全身の筋肉を効率よく鍛えられるため、特に体重が重い人やケガのリスクを避けたい人におすすめです。一方、陸上ウォーキングは手軽で心肺機能の向上に優れており、カロリー消費量も高いです。

2024/10/03 08:17

17歳時点で肥満だった親の子どもは肥満になりやすい傾向があることが判明

2024/09/04 08:18

歩き方と健康：病気の兆候を見逃さないために

歩き方は健康状態のバロメーターとなり、神経変性疾患、糖尿病、末梢動脈疾患、ビタミン不足など多くの病気の初期兆候を示すことがあります。歩行の変化に気づいたら、早めに医師に相談することが重要です。

2024/08/07 08:32

カロリーゼロの甘味料、心臓発作や脳卒中リスク増大と関係 米研究

カロリーゼロ飲料に含まれる、エリスリトールが血栓、脳卒中、心臓発作や死亡リスクを増大させる可能性があるという研究結果が発表されました。糖尿病や心疾患を持つ人は、血中のエリスリトール濃度が高いとリスクが2倍になるとのこと。今後の研究が必要ですが、当面はエリスリトールの摂取を控えることが推奨されます。

2024/08/06 20:16

文科省調査：若い世代の近視とそのリスク

文部科学省の調査によると、小中学生の近視が急増しており、特に若い世代ほど視力が低下しています。視力が1.0以上の児童の割合は学年が進むにつれて減少し、視力が0.3未満の子どもは増加しています。近視の予防には屋外活動が推奨され、長時間のパソコンや読書が視力低下と関連しています。

2024/08/06 08:21

近視によって引き起こされる可能性のある病気について

近視はメガネやコンタクトで矯正できるため軽視されがちですが、実は深刻な目の病気を引き起こすリスクがあります。高度近視は緑内障、網膜剥離、黄斑変性症などの原因となり、視力低下や失明の危険性があります。早期発見と適切な対策が重要です。

2024/08/06 08:10

【悲報】健康的な食事をしていても砂糖摂取で生物的老化を招く件

カリフォルニア大学の研究によると、砂糖の摂取量が多いと生物学的老化が早まることが判明しました。特に、健康的な食生活をしていても砂糖を多く摂ると老化が進みやすいとのことです。砂糖の摂取を減らすことが老化を遅らせる鍵となります。

2024/08/04 19:38

【悲報】パリ五輪 トライアスロン1日延期 セーヌ川の水質基準満たさず

パリオリンピックのトライアスロン男子競技は、セーヌ川の水質が基準を満たしていなかったため、7月30日から31日に延期されました。雨で水質が悪化した影響です。31日の競技も再度水質検査を実施してから判断されます。

2024/07/31 08:21

【朗報】フジロックがAmazonプライムビデオでライブ配信決定！

Amazonプライムでフジロックが視聴出来る！ 家で見れるのは有り難いですね！

2024/07/26 18:44

脂肪肝の原因と改善方法

2024年7月21日に放送された「健康カプセル！ゲンキの時間」で脂肪肝の改善方法が紹介されていました。 テレビの内容にも触れつつ、脂肪肝の原因と改善方法をご紹介します！

2024/07/24 17:56

朝と夜に食べるヨーグルトの効果の違い

朝にヨーグルトを食べると、腸内環境を整え、エネルギー補給や代謝アップに効果的です。夜に食べると、睡眠の質を向上させ、リラックス効果が期待できます。 何故なのか、ヨーグルトに含まれる成分から紐解いていきます

2024/07/24 08:19

鰻は夏バテ防止になる？科学的に検証してみた

鰻は夏バテ防止にいい！といいますが、本当にそうでしょうか？ 詳しく科学的に鰻を分析し、夏バテに効くのか検証しました！

2024/07/23 18:20

台風による天気痛の原因と対策

20日にフィリピンの東で台風3号、21日に南シナ海で台風4号が相次いで発生しました。 台風が上陸しなくとも、気圧の変化で体調を崩すことがあります。 普段の生活の中で軽減することも可能ですので、是非参考にしてください

2024/07/22 18:29

8時間耐久ロードレースにおける精神・肉体の変化

2024 FIM世界耐久選手権“コカ·コーラ” 鈴鹿8時間耐久ロードレース 第45回が開催されました。 選手にはどのような肉体的、精神的疲労がでるのか、解説をします。

2024/07/22 08:16

夏バテの症状と原因と対策

今年もまた暑いですね！ 夏バテってよく聞きますが、どんな症状なのか、また原因と対策を改めて確認しませんか？

2024/07/21 07:13