札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニングのメニューを作成する際は “精神的な負担” も考慮する」というタイトルで記事を書いていきます。
筋トレの真実とよくある誤解についての調査 トレーニングの神話や知識について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。近年、トレーニング (筋トレ) の人気はグングン高まっており、あちこちでその重要性を説く情報媒体が見られるようになってきました。
【筋トレ】トレーニングの種目数を減らすことで効果が大きくなるって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
筋トレは必要ない？ ストレッチだけでベンチプレスが強くなるって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
スクワット vs. デッドリフト トレーニングの傷害リスクや筋力向上効果の違い
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングを代表するエクササイズに、スクワットとデッドリフトがあります。
【筋トレ】2種目 vs. 6種目 異なる種目数が筋肉量や筋力増加効果に及ぼす影響について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【筋トレ】2種目 vs. 6種目 異なる種目数が筋肉量や筋力増加効果に及ぼす影響について」というタイトルで記事を書いていきます。
【トレーニング】筋トレの “初心者ボーナス” とは何？ いつまで続く？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【トレーニング】筋トレの “初心者ボーナス” とは何？ いつまで続く？」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「ミニマリストトレーニング 必要最小限の筋トレメニューを紹介」というタイトルで記事を書いていきます。
アイソメトリックトレーニングに筋肥大や筋力向上効果はある？ ない？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングは、関節を動かしながら鍛える「アイソトニック」と、関節を固定しながら鍛える「アイソメトリック」に分類することができます。
筋トレのセット数の目安について 1日 / 1週間あたり何セットが効果的？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレのセット数の目安について 1日 / 1週間あたり何セットが効果的？」というタイトルで記事を書いていきます。
【トレーニング】筋トレでセット数を増やすほど効果が大きくなるって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【トレーニング】筋トレでセット数を増やすほど効果が大きくなるって本当？」というタイトルで記事を書いていきます。
他者のトレーニングメニューは “参考にするけど鵜呑みはしない” を心がける
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「他者のトレーニングメニューは “参考にするけど鵜呑みはしない” を心がける」というタイトルで記事を書いていきます。
自分で筋トレ vs. パートナーと筋トレ vs. パーソナルトレーニング 効果が高いのはどれ？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「パーソナルトレーニングは意味ない？ 結果に大きな差が出るって本当？」というタイトルで記事を書きました。
高齢者はトレーニングをはじめとした運動を取り入れた方が絶対に良い
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。最近さまざまな情報媒体で、トレーニング (筋トレ) の重要性を説くコンテンツが流れています。
筋トレの消費エネルギー トレーニングではカロリーをほとんど消費しない？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレの消費エネルギー トレーニングではカロリーをほとんど消費しない？」というタイトルで記事を書いていきます。
【筋トレ】逆効果は嘘？ 毎日のトレーニングが効果に及ぼす影響について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。基本的に、トレーニングを行う場合は週2回とか週3回とか、1週間のうち何日かの休養日を設けることが推奨されています。
異なる重量・回数・セット数でのトレーニングが筋力や筋持久力に及ぼす影響について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「異なる重量・回数・セット数でのトレーニングが筋力や筋持久力に及ぼす影響について」というタイトルで記事を書いていきます。
足首を寝かせる vs. 反らせる ヒップスラストにおける筋肉への刺激の違い
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。特にお尻を鍛えることのできるエクササイズに「ヒップスラスト」と呼ばれる種目があります。
1日あたり1回 vs. 2回のトレーニングが筋力向上や筋肥大に及ぼす影響について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
トレーニングは安全な運動だけど危険と隣り合わせだということを忘れてはならない
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニングは安全な運動だけど危険と隣り合わせだということを忘れてはならない」というタイトルで記事を書いていきます。
筋トレのメニューは効果・安全性・好みなどをトータルして作成した方が良い
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレのメニューは効果・安全性・好みなどをトータルして作成した方が良い」というタイトルで記事を書いていきます。
プリーチャーカール vs インクラインカール 腕を鍛える効果はどっちが上？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。解剖学の用語に「近位」「遠位」という言葉があります。
筋トレでストレッチをかけるほど筋肥大の効果が促進されるわけではない？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
筋トレでは “筋肉を伸ばす” “ストレッチをかける” を意識することが大切
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレでは “筋肉を伸ばす” “ストレッチをかける” を意識することが大切」というタイトルで記事を書いていきます。
下半身 vs. 上半身 トレーニングの休止による筋力の減少には差がある？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。正月や盆などの連休で、一時的とは言えどトレーニングを休止する場合、筋力の減少が懸念されることと思います。
トレーニング後お風呂に入ると筋肉痛や筋力の回復が促進されるって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
インクラインとフラット 大胸筋上部への効果はベンチプレスの傾斜で変わる？ フリーウエイト編
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「大胸筋上部の強化には角度をつけたインクラインベンチプレスが効果的？」というタイトルで記事を書きました。
分割法 vs. 全身法 ＝ 低頻度 vs. 高頻度 筋トレの効果に違いはあるのか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングのプログラムは、その1回において特定の部位のみを鍛える「分割法」と、全身を満遍なく鍛える「全身法」に分類することができます。
ただ “力む” というトレーニング法の効果 筋肉量や筋力は増加するのか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、トレーニングを行う際は何らかの器具を用いて、筋に外的な負荷をかけます。
ベンチプレスと手幅の関係について グリップの広さで挙上重量は変わる？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。特に男性から絶大な人気を博すトレーニング種目に「ベンチプレス」があります。
種目の順番でトレーニングの質が変わる？ 後半のエクササイズほど力を発揮できない
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
高重量 vs. 中重量 vs. 低重量 筋肉量と筋力へのトレーニング効果について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニング業界において、・筋肉量：扱う重量はさほど重要ではない。
懸垂の回数と体重の関係について 体脂肪が多いとどれくらい不利になるのか？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。上半身の筋群を強化する優秀なエクササイズに「懸垂」があります。頭上にあるバーに掴まり、自身の身体をグイーッと上に持ち挙げる種目です。
【トレーニング】宅トレ vs. ジムトレ 筋トレで効果的なのはどっち？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、トレーニングを行う場合は宅トレではなくジムトレが推奨されています。
トレーニングと個人差 筋トレの効果はその人によって大きく変わるって本当？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニングと個人差 筋トレの効果はその人によって大きく変わるって本当？」というタイトルで記事を書いていきます。
トレーニングで高重量を扱う際は具体的にどれくらいの重さにすれば良いの？
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニングで高重量を扱う際は具体的にどれくらいの重さにすれば良いの？」というタイトルで記事を書いていきます。
トレーニングの中断による筋力や筋肉量の減少について 筋トレは継続が重要
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。身体は、その環境に適応します。
筋トレ中の呼吸は鼻で？ それとも口で？ 呼吸法がトレーニングに及ぼす影響
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニング中は、血圧の上昇を抑制するという理由から、一般的には呼吸を「する」ように指導されます。
【プッシュアップ】腕立て伏せでは体重の何%の負荷が生じるのか？ バリエーション別に解説
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。場所を選ばず、かつ器具も必要なしで実施できるエクササイズに「腕立て伏せ」があります。※ 腕立て伏せは、別名「プッシュアップ」とも呼ばれます。
ルーマニアンデッドリフト vs. バックエクステンション 腰を鍛えるに効果的なのはどっち？
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トレーニングを行ううえで覚えておきたい “7つの原則” について
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニングを行ううえで覚えておきたい “7つの原則” について」というタイトルで記事を書いていきます。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニングのメニューを作成する際は “精神的な負担” も考慮する」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。一般的に、筋肉量の増加を目的としたトレーニングでは、10回前後反復できる重さ ＝ 中重量を扱うことが推奨されています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。当ジムでは、トレーニングや食事に関連した指導を通じ、お客様のダイエットやボディメイク、ひいては健康の促進に繋がるようなサービスを展開しています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【予備疲労法】事前疲労法のメリットとデメリット トレーニング効果について」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレに特異的ウォームアップは必要ない？ トレーニング前の準備運動」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングをはじめ、何か激しい運動を行う場合はその前に「ウォームアップ」つまり「軽度の準備運動」を実施することが推奨されています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「寝たきりの生活になると筋肉量や筋力はどれくらい減少するのか？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。先日「1年間の絶食？ 人間最大どのくらいの期間何も食べずに生きていけますか？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングを実施するにあたって、限界 ＝ 潰れるまで反復をしなくても「筋力・筋肉量を増加させることは可能」との報告がいくつかなされています。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「マイ・フィジカル・アクティビティ・プレートとは？ 健康的な生活を送るために」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「ベンチプレスの重量が伸びない・増えない時の対応策 科学的な目線から」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。以前「ストレッチ vs. トレーニング 筋トレで柔軟性は低下する？ 身体は硬くなる？」こんなブログをアップしました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「なぜ虫は力が強いのか？ 体重と体積・筋力と筋断面積の関係について」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ダイエット ＝ 体脂肪減少を成功させる手段の1つに「絶食」があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングの動作スピードについては、これまで幾つかのブログにアップしてきました。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「トレーニング動作の下ろすスピード ゆっくり vs. 速く 効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【筋トレ】フリーウエイト vs. マシントレーニング 効果の違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニング用語の1つに「クールダウン」と呼ばれる運動後の軽運動があります。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。SNSにはたくさんのトレーニング動画があがっていますが、特にX (旧Twitter) を見ていると、コメント欄でダメ出し？的な内容を目にする時があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。数年前から、特に筋トレ女子の間で、ヒップアップ ＝ お尻を効果的に鍛えることのできるエクササイズ「ヒップスラスト」の人気が高まっている印象があります。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【筋トレ種目】バイラテラル・ユニラテラルって何？ 違いについて」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ふくらはぎを鍛える代表的な種目に「カーフレイズ」と呼ばれるものがあります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングで結果を出したいのであれば、やはり「継続」は欠かせません。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「【トレーニングと食事】タンパク質の過剰摂取には気をつけた方が良い？」というタイトルで記事を書いていきます。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニング変数の1つに「セット間休憩時間」があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。筋トレの効果は、種目・重さ・回数・セット数・セット間休憩時間・頻度など、様々な要素の組み合わせで決定されます (トレーニング変数とか呼ばれたりします) 。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。おそらく、多くの方が体組成計を使って、ダイエットの成果を調べられているかと思います。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「コンパウンド vs. アイソレーション 多関節と単関節の違い」というタイトルで記事を書いていきます。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。トレーニングには、例えば筋肉量を増やして見た目を整えたり、例えば血圧を下げて高血圧を改善させたり、実に様々で有益な効果が確認されています。
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札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。パーソナルトレーナーとして活動をしていると「スポーツの競技力を向上させるために筋トレは必要ですか？」といった質問を受ける時があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。ダイエット・ボディメイク・スポーツ競技力の向上など、何を目的に筋トレをするかは人それぞれで様々ですが、その中の代表的なものに「姿勢の改善」があります。
札幌市中央区東本願寺前駅にある、初心者向けスポーツジム フィットメソッドです。今回は「筋トレ前は静的ストレッチをしない方が良い？逆効果って本当？」というタイトルで記事を書いていきます。
